كوتش انت بعد ماخلصت اللعب بالبار لعبت بالبكرة طيب ليش؟ يعني عدت نفس التمرين عالعضلة، ملاحظة تانية تابعت كل برامج الباي عندك ماشفتك بتسوي تمارين استطالة او تشكيل بالاخر
اخي من ناحية القوة رح تزبد معك بشكل تدريحي ورح تلاحظا بأوزانك انو عم تطور وعم تقدر تشيل وزن اتقل من المرة يلي قبلا ومن ناحية البرامج وهالقصص في كتير برامج هون فيك تعتمدا وفي عندك الكوتش جانتي شعبان عاليوتيوب شارح كتير شغلات ومن ناحية الاكل كتر اكل بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية هي الاساس باللعبة كلا واذا بتحب اي سؤال تكرم 😂❤
ماتوقعت الرد سريع لهدرجه عفكرة انا بطلت دخان ودخلت النادي الحمد لله اي عم روح كل يوم بس ايدي اليسار كتير صعب اشيل فيها بتعب فورا انا اكلت ضربة عليها بالمنديل عالعصب كتير ضعيفه في ني الله يسعدك ويرزقك الذرية الصالحه تعبت من التنمر وتاجيل الأمور وحاسس انه النادي بعلم الصبر
@@ramerhima7326 اخي عادي وطبيعي هاد الشي في كتير عالم عندها اايد اكتر من ايد لحتى تتفادى هالمشكلة ركز عالآلات والدنابل وبعد عن البار لانو بصير في حمل ايد اكتر من ايد ولا سمح الله بجوز يصير في اصابة والايد الضعيفة زود عليها عدات زيادة اكتر من الايد التانية والعاب تمرين للسواعد هي منيحة كتير وبتقوي الايد وطبيعي هي اللعبة بدها صبر كتير بس اهم شي اضل مستمر لانو الضرب كلو على الاستمرارية واتغذى منييييييح وناااام منيح
البطل كمال ، الاستاذ جهاد ، عدنان طحلة ، فراس سارة ،سامر صنقر وكتار ذكرتني فين و بهديك الايام الحلوة يا بطل احلا كوتش كنت و مازلت 💪
لو سمحتم ما عم لاقي فيديو اكتاف وبايسبس من سلسلة التمارين بالدامبلز
شكرا جزيلا على الإفادة ❤أحلى كوش❤
اذا اول تمرين قلت ٧ عدات ٣مرات يعني ٢١
وٱخر تمرين ١٥عدة ع ٣مرات
كيف متقول لعبن ١٢ ب١٠ ب٨
شو ميصير معك
عشت ياكبير كل الحب والاحترام
عشت معلم😍
كوتش انت بعد ماخلصت اللعب بالبار لعبت بالبكرة طيب ليش؟ يعني عدت نفس التمرين عالعضلة، ملاحظة تانية تابعت كل برامج الباي عندك ماشفتك بتسوي تمارين استطالة او تشكيل بالاخر
الله يجزيك الخير كابتن
كوتش الم الكتف عم يخليني امتنع عن التدريب
انا لسا مبتدئ
عم اسمع صوت طقطقة 😅من عند الكتف وفي الم بالمنطقة فقط عند التمرين ياريت نصيحة
خود حبوب زيت السمك
اذهب للطبيب حل المشكله و بعدين ارجع اتمرن
نصيحة مني الك انا صار معي هيك وهلأ انصاب كتفي من الاهمال مبدئيا بعد عن البار بتمرين الصدر واستبدلو بالالة او الدنابل وتمرين الكتف خلي تمرين ضغط واحد للكتف مو تنين
واي تمرين بحس كتف شادد فيه او عم يوجعك استبدلو بشي تاني
وصحي تمرين فتح دامبل للصدر كمان بأثر هاد عالكتف
@@khaleddo4629 ان شاء الله شكرا
كوتش شيل الشعر
😂
كابتن يسعد صباحك ياريت ماتنساني انا سمعت ورحت سجلت من اسبوع ضعيف كتير شكلا ومضمون ا😢 كيف انا ماعم بقد اشيل شي تخيل بحس اعصابي ماببتحمل انا رامي من سوريا عمري ٢٩ طولي ١٨٥ ووزني ٦٣ فقط ودخلت والنادي مافي كوتش يرشدني فأنا بدي تعلمني كيف اعمل انا بدي ادخل تقوية للأمانة مابدي ركز على الحجم مع اني ضعيف البنية كتير ياريت تشوف تعليقي كوتش وشكرا نصيحتك
اخي من ناحية القوة رح تزبد معك بشكل تدريحي ورح تلاحظا بأوزانك انو عم تطور وعم تقدر تشيل وزن اتقل من المرة يلي قبلا ومن ناحية البرامج وهالقصص في كتير برامج هون فيك تعتمدا وفي عندك الكوتش جانتي شعبان عاليوتيوب شارح كتير شغلات ومن ناحية الاكل كتر اكل بروتين وكاربوهيدرات ودهون صحية هي الاساس باللعبة كلا
واذا بتحب اي سؤال تكرم 😂❤
ماتوقعت الرد سريع لهدرجه عفكرة انا بطلت دخان ودخلت النادي الحمد لله اي عم روح كل يوم بس ايدي اليسار كتير صعب اشيل فيها بتعب فورا انا اكلت ضربة عليها بالمنديل عالعصب كتير ضعيفه في ني الله يسعدك ويرزقك الذرية الصالحه تعبت من التنمر وتاجيل الأمور وحاسس انه النادي بعلم الصبر
@@ramerhima7326 اخي عادي وطبيعي هاد الشي في كتير عالم عندها اايد اكتر من ايد لحتى تتفادى هالمشكلة ركز عالآلات والدنابل وبعد عن البار لانو بصير في حمل ايد اكتر من ايد ولا سمح الله بجوز يصير في اصابة والايد الضعيفة زود عليها عدات زيادة اكتر من الايد التانية
والعاب تمرين للسواعد هي منيحة كتير وبتقوي الايد
وطبيعي هي اللعبة بدها صبر كتير بس اهم شي اضل مستمر لانو الضرب كلو على الاستمرارية واتغذى منييييييح وناااام منيح
❤
❤❤