طريقة مسك البار لاستهداف عضلة الضهر

[@mouhndzzz8821]

عشت ياكوتش معاك من العراق🇮🇶

[@شاهزنان-ر7ق]

كوتش هذي التمارين تفيد التقوس والانحناء في الظهر

[@ahmadasaad8398]

أحلى كابتن ف العالم.يعني بكفي القبضه التالته

[@hasankh3063]

وائل قاروط بالنسبة الي افضل كوتش بحياتي بحضرلو كورسات
تحياتي الك كوتش ❤

[@alaaalex8178]

الله حيو الكوتش الغالي

[@probio6]

كوتش محترم وفاهم شكرا كابتن ان صرت بجرب تمارينك فعلا صح

[@hazemmksod1017]

ارجل واقوة مدرب🔥❤️

[@abdelaliherazem5659]

حياك الله يا بطل جزاك الله خير ا

[@AmineAmine-be8zh]

ماشاء الله كوتش

[@mohammedzerari8317]

شكرا لك..

[@عٌآشُقُآلَنِآيَ-ز7ذ]

تحياتي وتقديري استاذي العزيز

[@kanaanalmshrfe8704]

كوتش وائل الكرياتين يسبب تساقط الشعر
وكيف نتفادى هذا الخلل بحيث أخذ كرياتين وما يتساقط شعري

[@عٌآشُقُآلَنِآيَ-ز7ذ]

كابتن وائل فخر لنا

[@فراسنعيم-ز2ش]

الله يعطيك العافيه كابتن

[@haneenkhalil3479]

رائع يا كابتن يخليلنا ياك 💛👊💪

[@unite2679]

اذا ممكن حل مشكلة ترهل الصدر بعد نزول الوزن والحلول

[@ammarelsammani563]

استمر ياوحش 💪🏽🔥

[@sabahlyoubi9259]

مرحبا كوتش يعطيك العافيه السؤال ممكن نكبر الجزء السفلي والنشف دهون البطن بنفس الوقت لو سمحت

[@weladmuhammad8065]

تناول ٣ علب تونا تكفي لبناء العضلات مع صحن سلطة أم لاء

[@weladmuhammad8065]

@Korf 88 ٧٠ كيلو

[@AhmedAhmed-vk6lk]

مازلت وحش ياكابتن وائل

[@ayhammardini3800]

كوتش بدي أسألك انا عم العب حديد واجاني هدية بروتين ماركة ترو واي المهم بس انا نا عندي قدرة اني اكل الاكل الصحي بشكل دائم متل الجاج والبيض هل البروتين بيغني عنن ولا مو لازم اخد البروتين بدون غذاء وشكرا

[@قناهبيارقالعراق]

❤❤❤❤❤

[@nawarbakfalawy9197]

❤

[@illusion5042]

💛💛💛

[@ammarebrahem6287]

يعطيك العافية كابتن
انا عندي مشكلتين بضهري
اول مشكلة انو عضلات الجزء العلوي اعرض واسمك من تخت بفارق كبير
يعني اذا بوقف قدامك بشكل جانبي ف ممكن يجيك المنظر انو في انحناء
تاني شي انو عندي ميلان بالحوض باتجاه الامام وهالشي مشكل عندي بروز بلحوض للخلف عم
هل هالشي بيتعالج من خلال تمارين
اذا في مجال تساعدني بهاد الخصوص

[@kifahrayes3568]

لو انك نشرتو قبل ساعتين كان ليوم عندي تمرين ضهر 😁

[@bayamali7578]

الظهر وليس الضهر!!! تحياتي

[@noureddinedz6822]

الظهر يا كوتش وليس الضهر وفيه صلاة الظهر وصلاة الضحى وحتى في الانجليزي فيه p.b

[@Mo123-s9d]

لك عم تلعب تمرين غلط كتاف خلفي عم تلعب انت .اذا بدك تلعبه ضهر راسك لازم لافوق والظهر لازم يكون مشدود .القبضة الاعلى ديق لاسفل عريض ابعد من متاف بشوي .فا ليش عم تكتر حكي تضحك على ناس لسا قرب ايدك وبعد ايدك .