¿NO TIENES CUADRICEPS? Así es como se entrenan!

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  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 1 тыс.

  • @tr4iner
    @tr4iner  2 года назад +5

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    • @alexafiguereo4054
      @alexafiguereo4054 2 года назад

      Hola Gaby

    • @ceciliaduran7277
      @ceciliaduran7277 2 года назад

      República Dominicana haciendo ejercicios para los cuadrises,me han salido estrías y ahora veo celulitis q no tenía,a q se debe ésto por favor esplicame.

    • @lourdeslinda4574
      @lourdeslinda4574 Год назад +1

      Sería genial si nos enseñas a trabajar todo en casa, no todos vamos al gym

  • @dianayelamesias
    @dianayelamesias 3 года назад +38

    Me encanta lo minucioso y detallista que explicas cada ejercicio!!! Cosa que entrenadores de un gimnasio no hacen!! Sigue así bendiciones

  • @domiarias566
    @domiarias566 4 года назад +312

    Yo siento una admiración y atracción magnética cuando presencio mujeres con piernas bien ejercitadas :o me las quedo viendo porque entiendo que detrás de ese bello resultado hay disciplina, constancia y mucho trabajo de por medio. Algún día espero también desarrollar así mis músculos 👍🏻

    • @ashlycarolina8862
      @ashlycarolina8862 4 года назад +8

      Yo soy chica mi nombre es Ashly
      Tu quieres tener los muslos así y yo que lo tengo así no me gustan esos muslos grandes
      Pienso que me hasen ver gorda

    • @domiarias566
      @domiarias566 4 года назад +24

      @@ashlycarolina8862 yo creo que una cosa es la voluminosidad de ser gordita y otra de tener masa muscular. En el primer caso si nunca se ha hecho actividad o ejercicio físico pues habrá presencia de grasa mal distribuida y a veces hasta estrías. En el segundo caso la piel está más firme porque el músculo está trabajado. Así que, si tienes piernas de ejercicio pues déjame decirte que me quito el sombrero ante ti por lograr tal hito (◍•ᴗ•◍)❤

    • @furiaazul9329
      @furiaazul9329 3 года назад +1

      Lo podrás lograr

    • @furiaazul9329
      @furiaazul9329 3 года назад

      @@ashlycarolina8862 pues tonificalas

    • @blancaramirez6960
      @blancaramirez6960 3 года назад +5

      Y una mujer sin cuadriseps no merece ser admirada preguntó por qué yo no tengo

  • @elamortodolopuede8354
    @elamortodolopuede8354 6 лет назад +7

    Excelente excelente video!!! Eres la primera persona que explica esos detalles de cómo usar correctamente el aparato deacuerdo a la estatura. Para muchos puede ser algo lógico pero para las personas sin experiencia es de suma importancia! Además lo explicas de una manera rápida, al grano sin tanto rollo. Esos son los videos que nos hacen seguir viendo los pasados y siguientes videos! Mil gracias!!! ✌️

  • @kfjdhfkjahhkajlsad
    @kfjdhfkjahhkajlsad 4 года назад

    Me encanta como hablaa Anthony porque demuestra que sabes del tema y los explicas muy facilmente. Muchas gracias por la información. Yo quisiera que me entrenes pero no se si actualmente sigue disponible la asesoría online

  • @tr4iner
    @tr4iner  6 лет назад +222

    Así se sacan piernas grandes! Like si no te perderás la 2da y 3ra parte :D
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    • @monickcorrea1917
      @monickcorrea1917 6 лет назад +1

      AnthoniMontalvan m encantan tus vídeos,muy bi n explicados

    • @ninoratakingofspam0000
      @ninoratakingofspam0000 6 лет назад +1

      Ya soy tu sub ¡ saludos desde Mexico Brooot¡¡¡

    • @mariaarayaa9890
      @mariaarayaa9890 6 лет назад +1

      AnthoniMontalvan Hola Antoni me gustaria que por favor me pudiera comunicar con usted.....te saludo de sanjose C.R Bendiciones

    • @sandinogregorio8298
      @sandinogregorio8298 6 лет назад

      AnthoniMontalvan
      Ayúdame quiero volver al gimnacio

    • @mariaarayaa9890
      @mariaarayaa9890 6 лет назад +2

      AnthoniMontalvan Hola no tengo correo pero uviera un medio por interneth para poder comunicarme con vos yaque ago ejersisios enmi casa i ocupo que alguien como usted queme ayude...porfa

  • @darlylm7904
    @darlylm7904 6 лет назад

    Excelente tu explicación..no había visto una explicación tan detallada y amena..muchas gracias.

  • @KIARANEWZA
    @KIARANEWZA 6 лет назад +6

    Muy buen vídeo!!
    Ojalá salga la segunda, tercera y cuarta parte yaaa!
    Y también para trabajar glúteos ya que tienen tres músculos y como dices hay que comprender primero el músculo para trabajarlo.
    :) Gracias.

  • @emiliacastro2133
    @emiliacastro2133 3 года назад

    Me encantan esas explicaciones gracias me gusta verme mis cuádriceps así como los de vero hago todo lo que ella me explica gracias de verdad a los dos explican muy bien saludos

  • @rosaleszavalajavier
    @rosaleszavalajavier 3 года назад +3

    Eres un Amor 💕explicas muy bien adoro tu acento loretano

  • @dennisplaveify
    @dennisplaveify 6 лет назад +5

    Lo Anthoni soy fisioterapeuta que esta entrando en en el mundo del entrenamiento funcional aca una observación para eliminar el peligro a lesiones ...el entrenamiento en las maquinas de aislamiento de cuadriceps como la del video, lesiona y aumenta la presión articular especialmente el de la rotula y los ligamentos cruzados, recordando que la anatomía es la misma para todos, pero no su biomecánica es preferible la activación en cadena cerrada acomodando las rotaciones de cadera de acuerdo a la biomecánica de cada persona y el entrenamiento con bandas elásticas es efectivo si la usamos para alterar la estabilidad por ende activar de una forma controlada a los grupos musculares especialmente en trabajos excéntricos

    • @carmenvasquez2271
      @carmenvasquez2271 6 лет назад

      Dennis Jeffrey Plasencia Vega cada vez que voy a entrenar piernas mi entrenador me hace " bombiar " o " activacion como dices con bandas de resistencias

    • @dennisplaveify
      @dennisplaveify 6 лет назад

      Carmen Vasquez ese bombeo a que te refieres debe estar ligado a la a lo que llamamos los fisioterepeutas: sumación fibrilar ...activación de mayor cantidad de fibras musculares (propiocepcion) para preparar a un mayor stress muscular 👍ahora no es para satanizar esas máquinas pero sería muy importante que el entrenador sea capaz de conocer tu Biomecánica y tus compensaciones para evitar lesiones o desgaste articulares existen varios metodos para fomentar la hipertrofia muscular luego de aplicar el "bombeo" sin correr riesgos al sobrenetrenamiento y es estupendo que tengas una guía al menos... la mayoría en el Perú no tenemos en gym al menos que pague.os un "extra"

  • @markdouth
    @markdouth 5 лет назад +38

    Ustedes explican súper bien los ejercicios pero en gimnasio, sería genial que nos ayudaran a los que nos toca en casa por economía.

  • @MiguelAngel-oz5fh
    @MiguelAngel-oz5fh 6 лет назад

    Tus videos son muy buenos hermano saludos desde chiclayo- Peru.......tengo muchos deseos de conocerte.......pronto visitare Lima........suerte en tus proyectos......toda la gente treiner esta contigo

  • @bronze12
    @bronze12 6 лет назад +189

    ¿Podrías hacer un vídeo sobre desarrollar glúteos? Son el músculo más grande del cuerpo y no puedo hipertrofiarlo. Gracias Anthoni

    • @sangre_Azteca_Fit
      @sangre_Azteca_Fit 6 лет назад +7

      Bronze squats, lounges y hip trusts amigo

    • @andrearevalo7237
      @andrearevalo7237 6 лет назад +15

      Es complejo al principio, una vez que entiendas como se debe verás grandes cambios. Anthony tiene un vídeo, pero no hace tanto énfasis a estos grandes ejercicios, aún así míralo y pruébalo, es excelente aún asi.

    • @bronze12
      @bronze12 6 лет назад +2

      +Sangre Azteca Fitness Hola, muchas gracias por responderme, pero verás, las sentadillas y los lounges en mi caso no me funcionan por mi anatomía, ya que sólamente logro estimular cuádriceps, por otro lado, entreno en casa, y sólo tengo un banco y dos mancuernas, así que los hip trusts me resultan imposibles de realizar. Si conoces algún otro ejercicio que crees que pueda hacer dímelo por favor.
      Gracias de nuevo

    • @bronze12
      @bronze12 6 лет назад

      +Andre Arevalo Haciendo los ejercicios que Anthoni expone en el vídeo de rutina de piernas con mancuernas sólo logro estimular gemelos (pantorrillas) y cuádriceps

    • @soyelmencho1064
      @soyelmencho1064 6 лет назад +1

      +Bronze ruclips.net/video/71m_J5oCq94/видео.html

  • @orferiberorduz9281
    @orferiberorduz9281 6 лет назад +1

    Excelente vídeo! Gracias por compartir estos datos importantes para no lesionarse, por favor has más vídeos como estos, donde expliques como usar las máquinas de forma corrrecta. Te felicito, eres muy didáctico.

  • @hildaquirosloria904
    @hildaquirosloria904 4 года назад +366

    deverian hacer como hacerlos sin maquinas ya que no todas podemos hir al yin

    • @mrpatoo2499
      @mrpatoo2499 4 года назад +30

      Hace sentadillas comunes y sus variaciones, estocadas, sentadilla bulgara, sentadillas con salto, hace el sapito! y corre mucho a tope! nada de trote.

    • @mrpatoo2499
      @mrpatoo2499 4 года назад +15

      más importante aun, consumir más proteina y carbohidratos.

    • @williamafton3218
      @williamafton3218 4 года назад +2

      Alguna vez descansas?

    • @helenibarra8225
      @helenibarra8225 4 года назад +50

      No podemos ir al "Yin" 🤣😝🤣😝no mms...!!!

    • @HI-tn1hn
      @HI-tn1hn 4 года назад +12

      Hacer como hacerlos?, Tal vez mostrar como hacerlos.
      Deberían*
      Ir*
      Gym*

  • @lilianaanguiano3404
    @lilianaanguiano3404 6 лет назад

    Que bueno que hables de cada parte de la pierna, tengo muy poco conocimiento... Todo con pesa casera, las ganas de hacer ejercicio es lo que me ánima y los cambios más, aunque es poco peso por no poder hacer otras con más ahí la llevo
    Saludos de San Luis Potosí

  • @jessearteaga2858
    @jessearteaga2858 6 лет назад +4

    Gracias Antonio por dedicarnos tu tiempo... Y cada vez que haces un nuevo video es motive de hacer ejercicio 💪 saludos desde México ✌🔥🔥

  • @abelgarcia6652
    @abelgarcia6652 6 лет назад

    Bro tenia mucho tiempo que ni veia un video tuyo y wow que cambio tiene la vero, esta hecha una amazona, muchas felicidades

  • @camiladz1043
    @camiladz1043 4 года назад +11

    Excelente información. Cuando explican el por qué del movimiento que estamos haciendo, me resulta más fácil enfocarme en mis ejercicios.

  • @PlantasYbienestar
    @PlantasYbienestar 3 года назад

    Excelente video , he aprendo bastante con ustedes … Que manera tan profesional de enseñar las cosas , se siente que saben de lo que hablan, los sigo en sus redes sociales y la verdad me encantan , continúen así !!!

  • @elireyes3142
    @elireyes3142 6 лет назад +711

    El cuadricep crece rápido, es más difícil el femoral, la mayoría de mujeres tienen bonito adelante y atrás puras celulitis

    • @yuya1110444829
      @yuya1110444829 6 лет назад +24

      Eli Reyes asi es a mi me pasa eso

    • @marg3901
      @marg3901 6 лет назад +11

      A mi no amiga qué puedo hacer?

    • @miguelcervera471
      @miguelcervera471 6 лет назад +45

      ESO PASA PORQUE HACEN MAS GANAS AL CUADRICEPS, PERO PONLE LAS MISMAS GANAS A LOS EJERCICIOS PARA FEMORAL Y VERAS LOS RESULTADOS Y LA CELULITIS DESAPARECERA

    • @miguelcervera471
      @miguelcervera471 6 лет назад +13

      HAS MAS EJERCICIOS PARA FEMORALES Y LA CELULITIS DESAPARECERA

    • @carmengarcab80
      @carmengarcab80 6 лет назад +4

      Es verdad

  • @MrFrellerlyn
    @MrFrellerlyn 6 лет назад

    Ufffff ameeeeeee tu video de verdad. Quiero comenzar a entrenar y nunca había visto un video tan completo y perfecto.... Gracccciasss

  • @gigig3003
    @gigig3003 5 лет назад +13

    me encanto este video creo que eres uno de los mejores aqui en youtube explicas muy bien todo .Saludos y si me encatria que fueras mi entrenadorrrrrrr😩

  • @ericadelcastillo4947
    @ericadelcastillo4947 5 лет назад

    Hola Antoni Montalván buenos días siempre veo los videos que compartes para nosotras (o) la forma como debemos entrenar ,mi consulta es como puedo desarrollar el vasto medial ? Gracias saludos desde Arequipa 👍🤩 q tengas un excelente fin de semana éxitosss 👍

  • @ebcash8130
    @ebcash8130 6 лет назад +3

    Me suscribo,con este video me encantó el ejercicio ,saludos😉

  • @JorgeLopez-wj9gp
    @JorgeLopez-wj9gp 6 лет назад

    Siempre dando detalles precisos!gracias Por orientarnos! !!! Un verdadero profesional

  • @anacamacho9658
    @anacamacho9658 6 лет назад +7

    Excelente video, explicas mucho mejor que mi instructor del gimnasio. 👍😉

  • @kevinochoa8411
    @kevinochoa8411 6 лет назад

    Parcero desde Colombia.......que chimba de videos súper explicado lo mejor de lo mejor

  • @512drak
    @512drak 6 лет назад +5

    Podrias hacer un video de ejercicios para entrenar cada músculo de la pierna y uno de cada parte del hombro?

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +1

      Claro que sí.

    • @512drak
      @512drak 6 лет назад

      Gracias por responder, muy buenos videos

  • @ZEYA27
    @ZEYA27 Год назад

    Muy buena explicación, gracias. Tengo una duda, a mi con ese ejercicio me duelen las rodillas, que puedo hacer? Por favor 🙏😢

  • @mariaxt5585
    @mariaxt5585 4 года назад +5

    Qué ejercicios me recomiendas para la fascia lata ya que tengo un hoyo ahí 😭

  • @griseldamena7548
    @griseldamena7548 2 года назад

    Buenas! gracias por la info!!!! la extensión de piernas, para los q entrenamos en nuestras casas, se puede sustituir por hacerlo sentado en una silla con tobilleras?. Ojala responda, gracias!!!!!!!!!!!!!!

  • @milyrosario5908
    @milyrosario5908 5 лет назад +9

    Explicas muy bien Te ganaste una suscriptora 😘
    Ojalá fueras mi entrenador :)

  • @arisbelvalera7850
    @arisbelvalera7850 6 лет назад

    exelente video anthony eres el mejor gracias por compartir todos tus conocimientos com nosotros saludos desde venezuela

  • @joseluisarancibia4531
    @joseluisarancibia4531 5 лет назад +41

    6:35 para usar una pinche maquina malo...

  • @soniabustosalfaro3372
    @soniabustosalfaro3372 4 года назад

    Super bueno para explicar! Omomprevienes la inflamacion del baker cyste con ejercicios quadrceps e isqiotibiales? Saludos🌸

  • @andreojani
    @andreojani 6 лет назад +108

    Cada vez que subes un video es motivo de celebracion😁
    Un gran abrazo desde venezuela 🙌🙋

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +3

      Muchísimas gracias!!

    • @lilith7970
      @lilith7970 6 лет назад +3

      Que raro que no ha salido algún peruano a discriminarte

    • @andreojani
      @andreojani 6 лет назад +1

      jairin cedeño buen dia, si vale ya es costumbre la xenofobia hasta en youtube, pero bueno no hago caso a esos comentarios aunque no todos son tan malos, lo que me importa es seguir viendo a mi gran idolo antoni 😁

    • @jessearteaga2858
      @jessearteaga2858 6 лет назад

      andre ojani arias molina velda de dios!...

    • @raquelcampos9160
      @raquelcampos9160 6 лет назад

      andre ojani arias molina efdlljlwlñwjje

  • @narvela03
    @narvela03 5 лет назад

    Y para los que tenemos dolor de rodillas? Qué nos recomiendas? He dejado de entrenar por un dolor de rodillas (debajo de la rótula) pero no inició x ejercicio. Sino x el calzado q usaba. Saludos

  • @Lobo-qd2ix
    @Lobo-qd2ix 6 лет назад +5

    Un error: las puntas de los pies deben estar ligeramente abiertas, así como cuando haces una Sentadilla básica. Colocando las puntas sin abrir provocará el envío de tensión a la rótula. Extensión de cuádriceps es la máquina más lesiva en cuanto al tren inferior se refiere y hay que explicarla correctamente.

    • @jfp3775
      @jfp3775 6 лет назад

      Lobo en los últimos grados de extensión no lo es, que ejercicio de cuádriceps no es lesivo segun tu? Creo q casi todos ejercen demasiada presión en la rotula y en consecuencia desgaste del cartílago

    • @alexasolis7131
      @alexasolis7131 6 лет назад

      Lobo que quiere decir mas lesiva?

    • @ms.morales3864
      @ms.morales3864 5 лет назад

      Lobo a que se refiere cuando dice tren inferior? A mi me suena a carro la verdad.

  • @yujul4311
    @yujul4311 6 лет назад

    me encanta como explicas 😍puedes hacer un video de que ejercicios son para desarrollar pantorrillas y gluteo en casa

  • @leonardovenderoliva1166
    @leonardovenderoliva1166 6 лет назад +16

    Ya era hora 💪

  • @marisolcamargo1769
    @marisolcamargo1769 6 лет назад

    Gracias por tocar el tema.
    Generalmente trabajo así, con bandas y voy adaptando las maquinas y accesorios con los que cuenta el gimnasio al que voy, para hacer más completa y variada mi rutina.
    Tengo una lesión lumbar y por lo mismo, es complicado hacer cargas pesadas y para mí la mejor opción ha sido ésta.
    Saludos desde México !

  • @jossiemorenoescamilla7889
    @jossiemorenoescamilla7889 6 лет назад +22

    Me encantó!
    Hacen falta la 2da y la 3ra parte, yaaaa!!! :D

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +4

      Nos alegra mucho que te haya gustado el video!

  • @medusa3337
    @medusa3337 6 лет назад

    Super chevere que explicas punto por punto ! Gracias por tus videos y orientarnos!

  • @gustavoescalante4322
    @gustavoescalante4322 6 лет назад +19

    Puedes hablar spbre lesiones como lo son las lumbalgias porfavor

  • @carolinarosarodriguezville2947
    @carolinarosarodriguezville2947 5 лет назад +1

    Hola,soy operada por condromalacia grado 4. Mi doctor quiere que los músculos de mi pierna estén fuertes para ayudar a mi rodilla. Que ejercicios me recomiendas?

  • @alqamarhabibi5515
    @alqamarhabibi5515 6 лет назад

    Shalom... Muy Agradecida por tu asesoría... haré tu entrenamiento

  • @MelliFitness
    @MelliFitness 6 лет назад +22

    Muy buen vídeo Anthoni, muy informativo.
    Mucha suerte en todos tus proyectos hermano, me alegra que vaya todo genial.
    Saludos.

    • @zyzz2417
      @zyzz2417 6 лет назад +1

      Melli's Fitness hola Bro , saludos

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +2

      Muchísimas gracias por tu apoyo y estar siempre al pendiente hermano, un abrazo grande a la distancia!

  • @marypedraza1877
    @marypedraza1877 3 года назад

    Gracias Anthoni aprendo mucho de tus vídeos me encanta e afinado mucho bendiciones y mucho éxito 😘💪💪💪💪

  • @mrxDspv
    @mrxDspv 6 лет назад +9

    WOOOW GRAN VIDEO 👍
    ESTO ESPERABA !!!🙌 SALUDOS DESDE MÉXICO

  • @lennytorrico1314
    @lennytorrico1314 6 лет назад

    Quisiera saber cuales serian los ejercicios recomendables en caso de q tengas un problema en la rodilla

  • @naunhernandez4942
    @naunhernandez4942 5 лет назад +4

    Cómo se trabajan los músculos internos de la pierna?
    Saludos desde Tegucigalpa Honduras

  • @jenniferballarales1590
    @jenniferballarales1590 3 года назад

    Buena noches muy buena explicacion , pero me podria decir que tanto peso hay que hacer para emepezar a sacar musculos , hacer crecer los muslos de las piernas xmcuabtas repeticiones y que tanto peso?

  • @escare78
    @escare78 6 лет назад +38

    Yo e estado apuntado en su programa lógico pagando, pero no es lo que te ofrecen, es un programa generico y no es personalizado, me llevé una gran decepcion, nunca preguntaron de como estoy ó de como me siento solo me mandaron un mensaje para invitarme a renovar, solo era por dinero

    • @nelson.gonzal3z.b
      @nelson.gonzal3z.b 6 лет назад +4

      Juan MANUEL Escobedo así acostumbra ser este negocio.

    • @alida9935
      @alida9935 6 лет назад +2

      Si en la mayoria son asi y si quieres perosonal debes pagar adicional 😰😰

    • @sebas698
      @sebas698 6 лет назад +14

      Con toda la información que hay en internet hay que ser medio ingenuo para pagar un entrenador. Si me decís que es uno que te acompaña al gimnasio, enseña a entrenar y te motiva es aceptable pero obviamente que no cualquiera lo puede pagar... Te sugiero que leas y vayas sacando vos solo tus propias conclusiones porque hay mucha información y a cada persona le sirve una cosa y a otros otras...

    • @edgarvalencia8040
      @edgarvalencia8040 5 лет назад

      9

    • @dmavrenim3634
      @dmavrenim3634 5 лет назад

      Juan MANUEL Escobedo Con razón no te dio corazón jeje. Ya lo quemaste

  • @Mariadelarosav.9346
    @Mariadelarosav.9346 5 лет назад +1

    Hola es la primera vez que veo uno de tus vídeos y me gustó ya que en el gym donde boy no me explican con detalle pero gracias a tus vídeo me e informado más y claro que lo seguiré siempre en su canal 👏👏👏

  • @Gelachivz
    @Gelachivz 6 лет назад +10

    Tipo de ejercicio como ese pero sin máquina

    • @ivelizarivera5522
      @ivelizarivera5522 6 лет назад

      Sentadillas, estancadas, levantamientos laterales, etc. Esa no se recomienda a la larga daña el cartílago y ligamentos de la rodilla.

  • @dolcelyla
    @dolcelyla 6 лет назад

    Antoni me urge saber!!!! como dices estoy estancada!!! mi duda es cuanto peso debo cargar , si en este ejercicio en particular para que crezca hay que ponerle mucho peso o es la técnica y las repeticiones las que cuentan. gracias !! me encanta tu canal!!!

  • @simplemente44
    @simplemente44 4 года назад +5

    02:45 estoy comenzando con este ejercicio en casa 🙂 con 60KG 15 o 12 repeticiones ¿esta bien? o mucho para comenzar? 🤨

  • @sthepaniezabaletamiranda1853
    @sthepaniezabaletamiranda1853 3 года назад

    Hola buenas noches
    Desde la experiencia propia de los presentes que es mejor para sacar piernas y glúteos SENTADILLAS O SANCADAS?

  • @dorlyvera3089
    @dorlyvera3089 4 года назад +6

    Amo que antes de todo nos informes sobre dónde exactamente se ubican los músculos, cómo los podemos trabajar, no sé, eso realmente hace la diferencia 💖

  • @henryquezada4885
    @henryquezada4885 6 лет назад

    Hola q buen video , hno ejercicios para femorales gracias !!! Siempre sigo tus ejercicios...

  • @nayibycampocorrea7000
    @nayibycampocorrea7000 6 лет назад +35

    Justo lo que buscaba gracias guapo😘😘

  • @normahernandez4021
    @normahernandez4021 2 года назад

    Excelente información. Muchas gracias

  • @crisnocivo
    @crisnocivo 6 лет назад +6

    saludos anthoni espero algún día puedas ser mi entrenador gracias por tus vídeos

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +3

      Lo puedo ser hermano :)
      ► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? envíame un correo a: contacto@Tr4iner.com (Es con '4', no con 'A') 📩🔥

  • @eblyndearaujo6055
    @eblyndearaujo6055 6 лет назад

    Hola quisiera saber si una mujer después de tener 3 cesárea la última ya tiene 11 años el abdomen se puede volver a recuperar con los abdominales está un poco caído quisiera saber q posibilidad hay de tonificar gracias espero tu respuesta

  • @jorgekekez7134
    @jorgekekez7134 6 лет назад +7

    Últimamente se está diciendo que esta maquina para cuadriceps es mala para las rodillas. Que opinas de eso Anthony?????

    • @lizpenagos4579
      @lizpenagos4579 6 лет назад +6

      Tienes la razon! Soy entrenadora y mI instructor de Escuela no recomensaba usarla por que a largo plazo te va a dañar tus meniscos (joins /ligaments ) de tus rodillas...es super recommendable haces mejor las sentadillas y zancadas .

    • @ivelizarivera5522
      @ivelizarivera5522 6 лет назад

      @@lizpenagos4579 muy cierto

    • @Natalia215
      @Natalia215 6 лет назад

      Pero la de femorales no es mala, sierto?

  • @jrikasj
    @jrikasj 2 года назад

    Q bien explica este man, me encantó👌 Y la chica una genia, se nota q entrena mucho🔥👏

  • @ezequieldiaz1644
    @ezequieldiaz1644 6 лет назад +180

    casi 7 min de video solo para poner una banda de resistencia a la máquina.

    • @nelson.gonzal3z.b
      @nelson.gonzal3z.b 6 лет назад +1

      Denis Cyplenkov 😂😂😂😂😂

    • @sangre_Azteca_Fit
      @sangre_Azteca_Fit 6 лет назад +2

      Con los subscribidores que tiene es una obligación hacer vídeos carnal

    • @AlexGarcia-br8tc
      @AlexGarcia-br8tc 6 лет назад +11

      No seas negativo puñetas

    • @elyreyes2016
      @elyreyes2016 5 лет назад +15

      Quizás te parezca irracional el tiempo. Pero, recuerda que siempre tenemos principiantes que necesitan explicaciones más a fondo. Éxito!

    • @juanabel9740
      @juanabel9740 5 лет назад

      Yo entré por la chica, y me voy conforme (toma desde atrás, tomas de frente, sentada, etc.) aunque quizás podría haberla tocado solo un poquito más. Perdón por la sinceridad.

  • @lorenabetancourt5380
    @lorenabetancourt5380 3 года назад +1

    Exelente video muchacho !

  • @waltercruz9744
    @waltercruz9744 6 лет назад +18

    Que buena loco👌

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +1

      Gracias hermano!

  • @CarlosGarcia-zp7fr
    @CarlosGarcia-zp7fr 2 года назад

    Pregunta Antony ,el estiramiento de flexibilidad se realizan antes o despues del total de la rutina o intercalado ,gracias !!

  • @eternal-6183
    @eternal-6183 5 лет назад +4

    Yo entreno prensa,sentadillas y corro,en un año creció el doble de como lo tenía

    • @sebastiansantos8652
      @sebastiansantos8652 4 года назад

      En que numero de repeticiones trabajas habitualmente?

    • @eternal-6183
      @eternal-6183 4 года назад

      @@sebastiansantos8652 6-8-10 para peso alto, 12-14-16+ para peso liviano
      Depende la rutina

  • @tatiananieto3063
    @tatiananieto3063 6 лет назад

    Gracias por tus videos. Qué pasa cuando se entrena y solo crece el cuadriceps basto exterior. ¿Se puede aislar el cuadriceps interior, cómo hacer que cresca este?

  • @Zzz.6823
    @Zzz.6823 6 лет назад +4

    Muy buena información para entrenar bien los cuadriceps

  • @argeliamacho5561
    @argeliamacho5561 4 года назад

    Hola,buenas noches cuantas repeticiones se deben de hacer, por favor gracias!

  • @marcoslv7390
    @marcoslv7390 6 лет назад +8

    3:29

  • @jesusespinoza123
    @jesusespinoza123 6 лет назад

    Wuaaao tenia tiempo sin ver tus videos que enorme estas, estas mas grande. Impresionante.

  • @eliasponce9178
    @eliasponce9178 6 лет назад +8

    Despegarse del asiento es como una variante o hay que Despegarse si o si? Quizá puedas hablar específicamente de ese tema gracias😎💪

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +2

      Puedes hacer un drop con ambas, digamos empiezas con el tronco despegado, y cuando llegas a tu límite, te recuestas inmediatamente y sigues las repeticiones.

  • @arodmoarodmo6033
    @arodmoarodmo6033 6 лет назад

    Gracias Antoni desde Costa Rica. Saludos.

  • @angeles8886
    @angeles8886 4 года назад +6

    Yo vengo a presumir q los tengo grandes y bien definidos me encanta, pero sufro por otras partes 🤪

    • @amarogodoy814
      @amarogodoy814 4 года назад

      Buena pero no recuerdo haberte preguntado crack

  • @xochihualtsanyabeurive7782
    @xochihualtsanyabeurive7782 6 лет назад

    Buen punto gracias y un saludó desde MEXICO CDMX Dios te bendiga a ti toda tu família lo voy a hacer ya que mis pesas están hechas con latas de chiles y un tubo de metal forrado con hule espuma y vendas es sólo el principio

  • @giovannyelalacran5871
    @giovannyelalacran5871 6 лет назад +11

    Excelente video harmano
    Me encanta como se miran tus hombros
    Qué Dios te bendiga y prospere
    Saludos

  • @trikisio
    @trikisio 6 лет назад

    muy buena tus informaciones, las aplico lo mas que pueda cuando realizo ejercicios o armo rutinas y me gustaría que hablaras sobre la parte trasera de la pierna, de los isquiosurales gracias

  • @kikedenis4209
    @kikedenis4209 6 лет назад +30

    Se te olvido el consejo de la trembolona, testosterona y finalmente clembuterol, salu2 pa.

  • @shelbyberennicefiascunaria6910
    @shelbyberennicefiascunaria6910 6 лет назад

    Estimado, entreno con poco peso este ejercicio y haciendo una pausa al terminar de elevar las piernas, pero es recomendable para mi este ejercicio si sufro de condromalacia? Gracias

  • @nevermindx3592
    @nevermindx3592 6 лет назад +5

    En mi Chimbote el gym tiene máquinas básicas :c
    Y no tienen esa máquina :c

    • @alenacho3710
      @alenacho3710 3 года назад

      X2... Que gyn es recomendable?

  • @dulcecorralejo1645
    @dulcecorralejo1645 6 лет назад

    Que padre que te encontré eres muy profesional y la verdad me encanta todo lo que explicas

  • @shamobioffer9700
    @shamobioffer9700 6 лет назад +4

    Dice que lo contacten al correo para asesoría y aun estoi esperando lanrespuesta puro cuento...

  • @isabelflores2320
    @isabelflores2320 5 лет назад

    Excelente video... una inquietud.. cuál sería el peso ideal.. y de acuerdo a que se ve el peso... gracias

  • @raulomarx
    @raulomarx 6 лет назад +30

    Uno para femorales porfa no me crecen.

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +7

      Lo haremos hermano!

    • @DANIELMENDOZA-qg3yl
      @DANIELMENDOZA-qg3yl 6 лет назад

      Raúl Omar NO TE CRESE ES PORQUE NO COMES MUCHO

    • @dayanavaroro1563
      @dayanavaroro1563 6 лет назад +1

      si porfii jajaja !!! de femorales x2

    • @PelaoJarly
      @PelaoJarly 6 лет назад +1

      Peso muerto rígido 3x3 porque con este calentamiento no te crecerán hasta que uses esteroides

    • @ceidymartinez8564
      @ceidymartinez8564 6 лет назад +1

      Siiiii de femorales tampoco me crecen, los cuádriceps al cien pero apeeeenas se está notando mis femorales :/

  • @valentinbaron
    @valentinbaron 6 лет назад

    me encanto esta explicacion de como detallas cada musculo ojala y lo hagas para cada uno de los músculos de todo el cuerpo x favoooooooooor!!!!

  • @ziondfg
    @ziondfg 6 лет назад +4

    Porque si entrenas como debe de ser, no te crecen las piernas 😭

  • @LauraRodriguez-o9q
    @LauraRodriguez-o9q 3 года назад

    Chingón Bro! Gracias por la información

  • @andyelias6411
    @andyelias6411 6 лет назад +4

    como hacemos las q somos de contextura delgada por naturaleza???jjajaj

    • @destroyer2034
      @destroyer2034 5 лет назад

      Ganar masa muscular... proteínas, una buena dieta

  • @karimemoreno9398
    @karimemoreno9398 6 лет назад +1

    Gracias por tus ,consejos y explicación , sin muy buenos. Saludos

  • @cristopherlunaf1786
    @cristopherlunaf1786 6 лет назад

    Hermano desde hace tiempo veo tus videos y me encanta la manera en q se explica y los ejercicios.soy delgado q devo hacer para poder explotarme y ganar masa muscular sobre todo en pierna?

  • @aldoricco472
    @aldoricco472 6 лет назад +6

    Amigo , no era q esa máquina es obsoleta a quien le creemos lpm

    • @tr4iner
      @tr4iner  6 лет назад +1

      En Tr4iner nunca dijimos que ésta máquina es obsoleta. Un error es cuando un entrenador generaliza, si bien no existe tal cosa como la mejor maquina o ejercicio para todo el mundo, tampoco es que una máquina no sirva para nadie, todo depende de la estructura, flexibilidad, salud, etc de cada persona y lo que busca conseguir.

    • @nelson.gonzal3z.b
      @nelson.gonzal3z.b 6 лет назад +3

      Creo que es el ejercicio mas innecesario según los entendidos.

    • @socruz6697
      @socruz6697 6 лет назад +1

      aldo ricco. Es el MEJOR ejercicio! Los médicos recomiendan este ejercicio como el MEJOR para fortalecer rodillas..!

  •  4 года назад

    Hola me puedes decir por favor cuál ejercicio en casa sustituye a este de el video? Es para quienes no tenemos disponible una máquina de estas y no vamos a gimnasio

  • @omargonzalez6557
    @omargonzalez6557 6 лет назад +4

    Segundo xd