강력한 10분 운동으로 땀폭발!!!!! 성취감 득템하실분 들어오세요!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요. @momentfit 입니다.
오늘도 챌린지 운동으로 찾아왔습니다 :)
강력한 10분 운동 ( 총 12세트 진행, 쉬는시간 제외하면
운동시간은 총 10분이 됩니다. ) 영상에 나오는 시간에
맞추어서 함께 운동시간, 쉬는시간 즐겨주세요 !
짧은 시간이지만 해보시면 정말 힘드실겁니다.
( 10분 운동으로 땀 폭발하실겁니다..! )
그만큼 집중력있게 내 몸의 움직임을 연속적으로
나아가야할테니까요. 하지만, 이 시간만큼은 포기하지 않고
가능한 난이도로 조율하며 끝까지 해보시면 좋겠습니다.
강력하다 ! 하지만 끝난 뒤 느껴지는 성취감 ! 자극 !
한달만 해보세요. 변화는 느껴집니다.
오늘 저녁, 모멘트핏과 함께 달리고 꿀잠 주무시길
바라겠습니다. 감사합니다.
#10분운동 #땀벅벅운동 #강력한운동 #하체운동
#챌린지운동 #스플릿스쿼트 #10분운동으로땀폭발
![엎드려서 하루 100번씩만 하세요 [초보O 손목부담X]](http://i.ytimg.com/vi/AcbLK2hiUAE/mqdefault.jpg)
다른운동과 함께할때는 이렇게까지 힘들지 않았는데 챌린지로하니 허벅지가 터질 것 같네요.
즐겁게 운동 잘 했습니다~항상 감사드려요~
'23.10.19(목)
와우 떰범벅 오늘비와서 밥먹고 못걸엇 따라함 해봤는데 땀이 줄줄 흘러내려요
2:47
혼자 하면 못 했을텐데 영상 보며 따라하다 보니 끝까지 했습니다. 효과음 정말 좋습니다. 감사합니다.
가볍게 자극 느낄수 있어 좋았어요 🤗👍감사합니다 ❤
영상감사합니다^^ 새로할수있는 운동이 자주올라오니 좋아요~
앞으로도 꾸준한 업로드!! 노력하겠씁니다^^
옆면 앞면 등 운동 자세
다 볼 수 있어
넘 좋네요
엉덩이 힙업 짱!
완료했습니다^^ 스플릿 스쿼트 정말 좋아하는 운동인데 이렇게 리듬 넣고 하니까 시간 후딱 가네요^^ 엉덩이와 뒷벅지가 빠방하게 올라온 느낌이에요. 단순한 동작들 이렇게 묶어서 챌린지 하는 루틴 참 좋은 것 같아요. 오늘도 개운하게 운동했습니다~ 감사합니다 ^^
ㅎㅎㅎ짧지만 강하게!! 불태우셨네요^^
수고하셨습니다!
5/19 두 번째 운동으로 했습니다. 운동 전 코치님의 설명 도움 되고 좋습니다. 청아한 효과음과 적당한 음악도 운동 몰입에 도움이 됩니다😊
작년 허리 디스크가 재발하면서,
중량 하체운동은 안하고,
맨몸 스쿼트 하고 있는데,
스플릿은 새로운 고통과
흥미를 제공하군요.
음악과 닮고 싶은 몸의
선생님들과 함께하니
지루하지도 않습니다.
감사합니다.
버드독, 데드버그, 검색하셔서 다이나믹 코어 운동 진행해주세요. 맥길선생님 검색하셔도 좋은 정보 많을거에요. 힘내세요!
앞벅지-고관절주변?에 주로 힘이 들어가는 느낌인데 이게 맞는지 모르겟네요.
하다보면 뒷벅지-엉덩이에도 느낌이 오겟죠?
안다치고 하체강화, 힙업 성공하는 날까지 화이팅!
6.7 O (8세트 + 1분 쉬고 벽잡고 남은 4세트)
6.11 O
6.14 O
6.15 O (뒷엉덩이 근육에 덜컥 걸리는 느낌을 느끼며 한쪽다리에 무게 집중. 직후 무릎관절 미묘하게 시큰)
6.16 O (벽잡고 살짝 덜내려봄. 엉덩이보다는 앞고관절에 집중됨. 엉덩이에 집중어려움 그래도 약간 시큰 - 어제와 비슷하거나 약간 덜함)
7.5 O
오늘 아침 이 영상으로 조져졌습니다.. 감사합니다😄
엉덩이가 빠방해지지 않던가요?ㅎㅎㅎ
하기 전엔 살짝 두렵지만 하고 나면 정말 성취감 느껴져서 좋아요. 저에겐 같은 시간의 다른 운동 영상 대비 상대적으로 시간이 길게 느껴지지 않는 운동영상인 것 같아서 좋아해요. 매일매일 할만큼 부담없는 건 아니지만 언젠간 두려움 없이 매일 할 수 있는 운동이 되었으면 좋겠습니다😊
짧은 타임 운동 넘~~좋아요! 밤 늦게나 자기 전 시간 부족할 때 할 수도 있구요..항상 좋은 영상 감사드립니다~^^
짧지만 강력한 운동입니당!! 화이팅^^
짧은시간에 마칠수 있어 좋아요...할땐,,이거 운동 되는거 맞어 ? 했는데..끝나고 나니..땀이 그때부터 주루룩이네요...
매번 좋은 운동영상 감사합니다.
수고하셨어요~
앞으로도 꾸준히 반복해주세요^^
6/15 런지 챌린지에 이어서 두 번째 운동으로 했습니다. 운동 중에 이마에서 땀이 또그르르 흐르는 게 느껴져서 기분이 좋았어요😊
7/13 세 번째 운동으로 했습니다. 스플릿 스쿼트 좋아하는 운동인데 오늘은 힘든 날이었나 봅니다. 하다가 어지러운 느낌이 들어 9세트까지 하고 영상 멈춰두고 물 마시며 잠깐 쉬고 운동 마저 완료했어요.
짧은 영상이라 룰룰하면서 들어왓다가 땀폭발이옹,,;;ㅎㅎㅎㅎ
😀👍👍👍
수고하셨어요~
진짜 땀 폭발이네요...!
^^ 너무 수고 많으셨어요!
빵뎅이 퐈이아~~~~~~~!!!
오마이갓 👍
쌤, 알라뷰♡
스플릿 스쿼트, 하체와 엉덩이 폭파 운동이죠 ㅎㅎ
수고하셨습니다^^
완료♡
3/3일 완료♡
3/10 완료
3/17완료~
와우~ 10세트째 포기할뻔...
운동하러 일찍와서 런님머신에서 걷고
시작했는데...땀이 딱 좋게 나네요~
이제 본 운동 10분 후에 하는데 가능할지 모르겠어요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다.
(일주일 한번씩 버피챌린지 하는데 너무 좋아요~)
시작이 반이죠!! ㅎㅎ
도전해보시고 꾸준히 연습하신다면 얼마든지 해내실 수 있습니다^^
저도 버피챌린지는 강추!!
@@momentfit 엉덩이 쪽이 뻐근하면서 아파요... 제대로 하는 거 맞죠? 매일하고 있습니다^^
끝까지 이 악물고?ㅋ 내의지를 역행?하는 후들후들거리는 다리 힘 뽝!! 주면서 ^^;;;;
끝내고 나니 허벅지가 불끈♨!!!!!불끈♨!!!!^ㅡㅡㅡ^;;;;;
영상 감사드려요 매번~~
ㅎㅎㅎ 시간과 정신의 방에 들어가셨다 오셨군요!!
너무 수고하셨어요^^
도전 하고 갑니다 땀뻘뻘이네용
수고하셨어요~
좋은 영상 너무 감사합니다!!! 혹시 일어나자마자 하기에는 허리에 무리일까요? 일어나자마자 10분 점심, 저녁먹고 10분씩 하려고하는데 그때마다 운동전 스트레칭이 필요한지 궁금합니다 !
이 챌린지를 어떻게 하시는건지 신기합니다.
와우~~
골프칠때 허벅지 근육 갈라지는걸로 사람들이 놀라는데
장식용이었나봄 ㅎㅎㅎ
저는 이 챌린지를 12세트를 할 수 있는 몸을 만드는게 목표네요 ㅎ
10분이 넘 길게 느껴졌어요ㅜ 힘드네요~ 땀은 많이 나서 좋아요
：）여유 있게 완성했습니다:)
수고하셨어요~
주의사항 인지하면서 스윽 올라오는데 저만 무릎이 터질거 같은가요 ?? 우찌우찌 의자잡고 완료여~~
1.25박혜숙 숙제 완료
수고하셨습니다
엉덩이쥐납니다~ㅋ
스플릿 스쿼트와 런지가 비슷한데
차이점이 궁금하네요?
늘 좋은 영상 잘보고 있어요.
런지는 무게의 중심, 발이 앞뒤로 진행하며 운동하는 동작이며,
스플릿 스쿼트는 발을 고정하여 위아래 수직 움직임만 일어나는 운동 동작입니다^^
감사합니다.
2:50 운동 시작
화이팅!
이거 어제 하고 오늘은 다리 어덩이 너무 다 아파여! 달리가 5 킬로 한거보다 더 힘들어요
선생님, 질문있습니다. 지난번영상 스쾃 프레스 운동루틴에 포함시켜서 하고있어요. 생각보다 천천히 리듬 맞춰하니 허벅지 무리 안되어서 계속합니다. 근데 이 영상 아직안해 봤지만 허벅지 펌핑되어서 두꺼워 지는것 아닐까요? 하체비만인 입니다.ㅜ.ㅜ
가벼운 중량에서의 하체운동은 하체가 두꺼워질지 걱정안하셔도 괜찮습니다^^
더 열심히 해주세요!!
@@momentfit네!
오랜만에 하니 6세트에 멈추게 되네요.
ㄲ ㅑ~~ 1등
스플릿은 너무 어려워요 ...ㅠㅠ
스플릿 스퀏 쉽지 않죠ㅠㅠ 꾸준한 연습이 답입니다^^
20201026 정순임🧘🏽♀️
수고하셨어요~