مهمترین وسیله آشپزخانه چیه؟

[@rockfitclub]

دوستان عزیز من پیام هستم 😘 هر سوالی دارید حتما بپرسید تا من راهنماییتون کنم 😍عشقید

[@parvanehgholijan5777]

ممنون ازاطلاع رسانی شماسپاس🌸🌸

[@delaramdarabidarabi1699]

واقعا بهترینی زنده باشی هموطن عزیزم

[@rockfitclub]

ممنونم دلارام جان 😍😘

[@maryamebadi94]

من تازه کانالتونو پیدا کردم خیلی اطلاعاتتون رو خوب شرح میدید بسیار روان و مثال های قابل درک متشکرم موفق باشید

[@rockfitclub]

درود برتو مریم جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😍😘 پلی لیست چالش هشت هفته رو ببین در حال برگذاریه حتما بکارت میاد

[@yahyahorkliz8504]

پیام عزیز ❤ عالی عالی بود ❤🙋

[@rockfitclub]

مرسی یحیی جان ممنون بابت حمایتت داداش گلم دمت گرم 😘😍🌹

[@fereshtetoraji1097]

سلام آقا پیام ،عالی هستید ،

[@katypirouzan4348]

سلام آقا پیام ،
بسیار سپاسگزارم از کانال فوق العادتون. من قبل از ورزش چی بخورم که موقع ورزش انرزی کم نیارم و دچار سرگیجه نشم؟ درضمن اگه بخوام شما زحمت تعیین برنامه ورزشی و عدایی را واسه من بکشین ، من چطور میتونم اطلاعاتم را واسه شما بفرستم.
با آرزوی بهترینها واسه شما مربی فوق العاده عالی.

[@faryalkurdestani4700]

پاینده و برقرار باشید بسیار عالی و مفید درود بر شما 🌹😂🌹🌷🌿☘️🌱💐🌹🌷🌸🌺🌷

[@rockfitclub]

خیلی ممنون فریال جان تشکر بابت نظره ارزشمندت مزسی که هستی 😘❤🌹😍ه

[@Melina-xi1xb]

خیلی ممنون

[@mha_clip]

سلام خیلی خیلی ممنون واقعا از اطلاعاتی که می‌گذارید تو ویدیوها تون .

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘 🌹

[@rahmansalehirodani9673]

سپاس از اطلاعات و كانال مفيدت 💐🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنون رحمان جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😊😘ه

[@shahllafazli7821]

پیام عزیز شما خیلی زحمت می کشید جهان سپاس 😍

[@rockfitclub]

ممنونم شهلا جان 😍😘 شما لطف داری

[@AliTopTalk]

عالی بود ... من پارسال یک اپلی کشن رو گوشیم داشتم که وقتی از یک غذا و میوه عکس میگرفتم تمام اطلاعاتش رو بهم میداد
حتی با اسکن بار کد محصولات غدایی اطلاعات بیشتری میداد

[@rockfitclub]

ارادت علی جون دمت گرم خیلی لطف داری 😍😘 فکر کنم مای فیتنس پال بوده.خیلی اپ خوبیه

[@rezaasgharzadeh220]

عالي ياد شيك ها بخير ،

[@rockfitclub]

ممنون آقا رضا بله اون روزا ترازو بالا بود مخلوط کن پایین همونم بتمو سوزوند 🤣و

[@rozitajahanbin4820]

Mamnun az barname khubetun,
Mishe lotf konid o begid behtarin rah va ya behtarin ap baraye kalori shomarie ghazaha chie?chetor mishe bar asase tarazu kalorie ghaza ro daghigh bedunim?

[@sabrinasamei241]

درود بر شما ،
چطوری باید محاسبه کنیم چقدر کالری باید مصرف بشه

[@rockfitclub]

ruclips.net/video/V3xlXwNstTg/видео.html
این ویدیو عزیزم

[@faribaameri9765]

پیام عزیز تشکر عالی مثل همیشه

[@rockfitclub]

شما عزیزی 😍

[@farazfarrokhi2828]

سلام ممنون از برنامهaلیتون .فقط یه سوال داشتم درباره اون مطلب که چطور مرغ پخته شده پروتئین بیشتری نسبت به مرغ خام داره یعنی اینجا پختن باعث ازدیاد و تولید پروتئین میشه این چطور ممکنه؟

[@learning3521]

ایول با ترازو 😃😅✅👌😍🤩

[@rockfitclub]

با همین ترازو همه کاری میکنیم 😊😘

[@Ss-ir3rx]

عالی بود ممنون👌👌

[@learnwithbabak]

پیام جان ویدیوهاتون خیلی عالی هستن. خیلی اطلاعات جالبی از شما یاد گرفتم. امیدوارم موفق باشید 💐💐

[@rockfitclub]

درود بر شما بابک جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😍😘

[@jebril553]

لیک ده....عالی بود ....ممنون ازت پیام جان

[@rockfitclub]

مخلصم داداش گلم عزیزمی دمت گرم 😍😘

[@Asiyegord]

مرسی پیام عزیز 😊🙏
مثل همیشه عالی 👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما آسیه جان 😘

[@faribaameri9765]

تشکر عالی مثل همیشه

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبا جان 😘

[@marzey939]

Great man ☺️ thanks

[@saraataei7715]

ممنون از برنامه عالی شما 👍👍

[@rockfitclub]

ممنونم سارا جان 😘😍

[@hawawah6825]

عالی بود 🌷🌷

[@rockfitclub]

ممنونم حوای عزیزم 😘

[@cactuschannelfarsi]

سلام ممنون بابت اطلاع رسانی ولی به نظرم مهم ترین چیزی که نیاز داریم اراده اس عزیز جان😅😮😜😅
و یه موضوع دیگه میخوام راهنمایی کنید ببینید درست فکر میکنم یانه
کسایی که به دلیل پرخوری معده شون بزرگ شه آیا نباید اول اون معده لعنتی رو کوچیکتر کنن تا بتونن با یه کف دست نون لواش سیر بشن
اونم اینطوری که غذاهایی یا موادغذایی بخورن که مدت زمان بیشتری سیرشون نکه داره ولی حجم کمی داشته باشه مثل خرما یا تخم مرغ آبپز و ... رو بخورن ؟ اینطوری اگه معده بشه کوچیک شه کم خوردن اذیتت نمی کنه نظرتون چیه؟

[@rockfitclub]

مهری جان خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘 بله کاملا درسته ولی یه نکته بهت بگم که با مصرف پروتیین و پرخوری نکردن معده شما به خودی خود کوچیک میشه.ایشالا در آينده در رابطه با همین کامنت یه ویدیو میسازم در رابطه با کوچک کردن معده به صورت طبیعی و بدون قرص و دارو.ممنون بابت نظرت

[@cactuschannelfarsi]

@@rockfitclub بی صبرانه منتظریم راهکارهایی بهمون بگی که کمتر وقتایی پیش بیاد که انقدر گرسنه بیشیم که دیوار هم دم دستمون بیاد میخوریم 😱😱😅😅😅😅😅

[@mehranbeh5320]

Very good 👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنون 😍😘

[@mehranbeh5320]

Koka mamnoon khliy khob 👍👍👍👍

[@rockfitclub]

مخلص و ارادت کوکام 😊😘 شما بچه کجایی؟

[@theservicesofpsychologists9718]

سلام دوست ، لطفاً در تماس باشید
فیلم زیبا
بعدا میبینمت
دوست جدید

[@rockfitclub]

سلام خیلی ممنون از شما 🌹😘ه

[@sanazmohafez412]

ممنون بابت زحماتتون .فقط یه سوال چرا من صبحها وقتی میرم دوچرخه سواری یا پیاده روی با اینکه صبحانه میخورم به شدت احساس سرگیجه و افت قند پیدا میکنم .مثلا صبحها اعداد موز با یک‌لیوان شیر میخورم .

[@najmehforoozani]

سلام آقا پیام. ممنون از ویدیو های خوبتون. من یه سوال دارم. برای نوشیدنی های که در حین ورزش استفاده میکنیم. بهتره که آب خالص باشه یا مثلا چند قطره آبلیمو یا آب میوه اضافه شده باشه که طعم شیرین داشته باشه؟ ممنون

[@rockfitclub]

سلام نجمه جان 😘
عزیزم بهترین کار اینکه توی یک لیتر آب یک نوک قاشق مرباخوری یا چایی خوری نمک بریزی تا فشار خونت بعد از عرق کردن تنظیم بمونه

[@najmehforoozani]

@@rockfitclub ممنون از راهنمایی تون. چند وقت بود دنبال پیدا کردن جواب از یه منبع مطمعن بودم. لطف کردید

[@AshpaziSalem2020]

مثل همیشه عالی و کامل👍🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنون همشهری خیلی لطف داری 😍😘

[@GelaFood]

عالی بود

[@rockfitclub]

خیلی ممنون از شما تسکر 😍😘تنها کسی که مطمئنم ترازو داره شمایید 😅د

[@mahdiyemahdizad]

مرسی عالی بود

[@rockfitclub]

خیلی ممنون مهدیه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘.

[@PeymanHosseinii]

مرسی ازت پیاام😍✌

[@rockfitclub]

مخلص داداش پیمان گلم هستم عزیزی 😍😘ه

[@JAVADGHASEMII]

خیلی هم عالی پیام جان 😍😍😍

[@rockfitclub]

داداش جواد گل عاشقتم 😍😘😘😘

[@STUDIOPRO13]

دمت گرم پیام جان . سخن بزرگان عالی بود 😂😆👏😍

[@rockfitclub]

مخلص داداش پژمان گل هستیم ارادت برادر 😘😍

[@saraataei7715]

میشه اسم این ترازو را بگید با تشکر از شما

[@rockfitclub]

عزیزم هر مدل ترازوی گرمی ارزون قیمت آشپزخونه
این sf400 هست حدود ۵۰ هزار تومنه

[@aminthefreak9150]

سلام جواب پیام منو ندادید آقا پیام😔

[@tennisbymo]

VIDEO KHOOOBI BOD

[@rockfitclub]

اثثثثثثثثثثثثتاد سلااااااااااام.دمت گرم استاد از این ورا 😍

[@Hotcoffeekhoshmaza]

عالی بود مثل همیشه موفق باشید ولی از من خوردن خوردن است وزن نمیکنم 😂🙏🤗

[@rockfitclub]

نوش جانتون مخصوصا با اون غذاهای خوش مزه ای که درست میکنی 😊😍ه

[@roshanakayeneh3912]

👌👌👌👌

[@rockfitclub]

ممنون روشنک جان 😘

[@nilufarabdolahi6007]

همیشه فکر میکردم نون لواش خیلی کالری داره!
واسه همین همیشه نون سنگک استفاده میکنم

[@rockfitclub]

ای بابا پس چه کلکی خوردی 🙈

[@nilufarabdolahi6007]

rockfitclub اره بیچاره من 😅😂🌹

[@asmarrahmany4164]

پیام جان اگه بریم مهمانی یا یک جای برویم ترازو را که نمیشه با خود حمل کرد😍😍

[@rockfitclub]

اونجا دیگه کار از کار کذشته بجاش فردا ترازو رو بیشتر استفاده کن 😅

[@mohadesehkhbr5613]

حتی اگه برنامه کالری شمارداشته باشیم باقاشق وعدد وارد کنیم بازم لازمه؟

[@rockfitclub]

سلام محدثه جان فردا ویدیو رهنمای کالری شماری با اپلیکیشن رو میذارم به دردت میخوره صددرصد 😊😘😍ه

[@danielsadat321]

سلام ممنون از ویدوی خوبتون عالی بود شما میزان کالری منو حساب کردی که من ۱۶۰۰ کالری نیاز دارم حالا این ۱۶۰۰ کالری برای یک وعده غذای هست یا سه وعده غذای چطوری باید حساب کنیم منم طرازو دارم داخل خونه😃

[@AliTopTalk]

منظورشون مصرف روزانه هست

[@rockfitclub]

@@AliTopTalk مرسی علی جان دمت گرم کاملا درسته

[@rockfitclub]

1600 کالری به صورت روزانه😊توی ویدیو بعدی بهتون نحوه کالری شماری یاد میدم با اپ کالری شمار

[@hamayonmirzaei7661]

عالی عست 360 داداش عزیز شما سبسزکرایب شدین لطفن چینل مراهم سبسزکرایب کنید ممنون

[@aliesbati260]

🌹

[@rockfitclub]

مرسی علی جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘

[@alidanial8128]

سلام پیام جان،تشکر به خاطر برنامه خوبتون، من می خواستم بگم که برای من که ۸۲ کیلو وزن و ۱۷۸ سانتیمتر قد دارم در روز چقدر کالری نیاز دارم؟
و برای اینکه بفهمیم هر چیز چقدر کالری داره آیا برنامه یا اپه خاصی را باید دانلود کنیم ؟ اگه میشه آن اپ رو معرفی کنید،ممنون میشم

[@rockfitclub]

علی جان سلام 😘توی قسمت بعد آموزش میدم این ویدیو که برات لینک میذارمو حتما ببین تا آخر اطلاعاتتو بهم بده برات حساب میکنم داداشمم
ruclips.net/video/V3xlXwNstTg/видео.html

[@alidanial8128]

@@rockfitclub ممنون داداش گلم😘

[@drmixrespect2978]

آخ جون دارم تو خونه

[@rockfitclub]

خیلی عالیه 😍😍😍😍

[@foroozanpooyan2959]

پیام جان شما در ویدیو ای گفتی پنیر صبح ۱۰۰ گرم بخوریم، من امروز پنیرم رو‌کشیدم‌ دیدم ۱۰۰ گرم حدود ۴ تکه قوطی کبریت میشه که بنظرم خیلی زیاده من همیشه بک تکه قوطی کبریت میخورم!!! یعنی اشکال نداره ایم مقدار پنیر رو هر روز بخوریم😳؟؟

[@rockfitclub]

من مثال زدم عزیزم شاید پنیر من سنگین تر از ماله شماست ولی شما مثلا ۵۰ گرم مصرف کن

[@3d.artist.kasaei749]

👍👏😍

[@rockfitclub]

خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندتون 😍😘ه

[@miladvandade9098]

👍👌👍

[@rockfitclub]

مخلصیم داداش میلادگل 😘😘😍😍

[@maronmaron7042]

👌👌👌👌👌

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘