روش علمی ترکیب کردن غذاها در برنامه غذایی

[@zahrashafahi6923]

شما بهترین انسان هستی ❤واقعا کار شما بهترین است خدا خیر تان بده همیشه موفق و سر بلند باشی😘😘❤❤❤

[@mandana7285]

کاش همه استادا مث شما تدریس میکردن 😂 خیلی کامل و عالی🤍🌸

[@rockfitclub]

خیلی ممنون ناهید عزیزم شما لطف دارید 😘😍

[@حسینیپریسا]

وای خدا چقد من ویدیوها شما را دوست دارم عالیه واقعا عالی بخدا ممنون از اینکه وقت میزارید 👍😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@zuhratemory3568]

بسيار عالي بود

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍

[@mohammadmoradi8844]

👍👌❤🙏تشکر از آموزش تان واقعا عالی است

[@nooshinnami9102]

عالي بود ويدئوهاتون خيلي خيلي جذاب هستن 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👌🏻👌🏻

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😘😍 ممنونم بابت نظره ارزشمندت 😘

[@mirwais28]

خداوند به شما اجرش اش را بدهد بيسياري چينل هـا به مردم دروغ ميگين

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم خوشحالم که مفید بوده 😘

[@tarehkiran4983]

خدا قوت اقا پیام🙏🙏

[@rockfitclub]

ممنونم از شما عزیزم🥰😘

[@shahnazezadi4796]

سلام خدا قوت ممنون از مطالب علمی ومفیدتون موفق باشی

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘 خوشحالم که مفید بوده

[@wcharad]

دمت گرم یجوری توضیح میدی ادم علاقه پیدا میکنه به سالم غذا خوردن

[@asmakamali9710]

انشاالله خدا پشتو پناهتون باشه پیام جان و از خدا هزار بار آرزوی خوشبختی و شادی روزافزون دارم براتون

[@dieter5559]

جناب پیام عزیز.ویدیوهای شما بسیار آموزنده است.همواره آرزوی تندرستی و موفقیت برایتان دارم.یک جهان سپاس.😊😊

[@hosaisherzai5840]

برنامه هاي آموزش تان عاليست.
اين اموزش در اروبا هزينه دارد و اما همینطور كي شما معرفي مينمايد، غذا شناسان در لروبا توضع درست نمي دهنند..
خيلي ممنون.💕

[@shivakamangarpour5490]

پیام جان من خیلی برنامه های مختلف توی یوتیوب دیدم ولی برنامه شما کاملترین و ساده ترین برنامه ایی هست که وجود داره خیلی ممنون بخاطر برنامه خوبت برات بهترین هارا آرزو میکنم و ازت خواهش میکنم ادامه بدین و ما را از اطلاعات مفیدت محروم نکن خیلی دوست داریم😘😘😘

[@rockfitclub]

درود بر شیوای عزیزم 😍😘 باعث افتخار منه که بتونم به هم وطن هام کمک کنم عزیزم تازه این چیزی که الان دیدید یک دهم درصد کل داستان بوده کلی ویدیو خوب براتون دارم 😍😘
ممنون بابت انرژی مثبتت 😘

[@hastifarhang1994]

واقعا شما چ صبر و حوصله ایی دارید نمیدونم چجور ازتون تشکر بکنم
کاش بهم میگفتید چرا تو تابستون یهو یخ میکردم

[@golalahosseini3111]

فوق العاده عالی بود خییییییییییییلی ممنون از توضیحات عالیتون

[@LailomaJoya]

ویدیو های تان فوق‌العاده آموزنده است تشکر از اشتراک گذاشتن ویدیو های تان....

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘

[@afsanehesfandiarymahmood1180]

مرسی خیلی قشنگ توضیح میدهید. کدومو انتخاب کنیم کدوم انتخاب نکنیم و موقع خوردن چگونه برداریم بخوریم بعلاوه مقدار پرتعیین کربوهیدرات وووووو چقدر و در کدوم قسمت مواد خوردنی است . آفرین. 🏆🥇😊👏

[@Minamina-yl4sl]

ممنون از توضیحات واقعا خیلی خوبه، ولی متاسفانه با برنامه کاریه من خیلی سخت میشه بیشتر نکات رو رعایت کرد

[@solmazsoltanzade56]

مثل همیشه عالی بود ممنون🙏🙏💐💐👌👌

[@leilamonjazeb358]

ممنون منشكر پيام جان حرفهاي اين ويدئو و ويدئوي قبلي ياد آور مسائل مهمي بود براي من بعد از سالها با سپاس فراوان از شما 🙏👍

[@911Sokoot]

ممنونم پیام جان مثل همیشه عالی و مفید بود ❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جون یه دونه ای 😘😍🌹

[@elhammojahedpour6356]

خسته نباشیدبسیارعالی بوددرودبیکران برشمااستاد

[@shilabaharlouie3293]

خیلی ممنون بابت زحماتتون.

[@mirwais28]

بيسيار زياد تشكر إز معلومات خوب تان كاش از اول شماره ميدي دم

[@rockfitclub]

عزیزم هیچوقت دیر نیست همیشه میشه بهتر شد 😘

[@samirasabeti1377]

خیلی ممنون از راهنمایی خوب تون 🌹

[@anitaamini1219]

ممنون از توصیحات خوبتون دم خودتون هم گرمتر 🍃

[@chamsrahima9371]

جهان سپاس پسرم از معلومات پر مفهوم کاربردی اگر امکان دارد راجع به اشخاص مسن از پنجاه به بالا کمی معلومات راجع به رژیم غذایی بدهید 👌👌

[@rockfitclub]

خیلی‌ ممنون از شما عزیزم 😘
ویدیو های من سن و جنسیت ندارن عزیزم
رژیم ۱۵۰۰ ۱۸۰۰ کالری فکر میکنم برای شما مناسب باشه

[@leilaezti96]

جامع وکامل حرف نداری استاد👌💎👑

[@maryamazad5210]

با سلام لطفا درموردطعم دهنده های سالادی قابل مصرف بر روی انواع سالاد هم توضیح بفرمائید.
😊😊😊خیلی ممنونم

[@sasantabiban3237]

سلام , بسیار کاربردی و مفید بود

[@namjin632]

دمت گرم عالی بود واقعا خیلی دقیق درست توضیح میدی

[@rockfitclub]

تشکر ممنون بابت نظر ارزشمندت ❤️🌹

[@selin4878]

عالیههههههه مطالبتون خیلی مفیده

[@hosseinamiri14]

سپاس🌹🌹🌹🌹🌹

[@mhdieramezani5463]

ممنون پیام جان بسیار آموزنده بود👍
لطفا درباره ی اشتهامون نسبت به شیرینی جات که چطور کنترلش کنیم هم ویدیو بساز💯

[@vajimadahian9363]

ممنون از مطالب مفیدتان

[@rockfitclub]

ممنونم از شما عزیزم 😘😍🌹

[@user-eq2dh5dm1h]

پیام سلام در رابطه با استخوان ها اسکلت داخلی کلسیم و مراقبت از اسکلت بدنی ویدیو بساز ممنون

[@meryschein1121]

ممنون که انقدر علمی و واضح توضیح میدید ، سوالم اینکه مشکل من اندازه غذاها ست ، من خانم هستم و وزنم ۷۸ کیلو و قدم ۱۶۵ است
تعداد تخم مرغ ، کتلت سرخ شده گوشت ؛مرغ و و اندازه برنج رو چطوری بفهمم ؛؟ یا استیک گوشت ؟ سینه مرغ
این اندازه ها چقدر باید باشه ؟
ممنونم از پاسختون

[@EffortEvolution]

مرسی از شما🙏🏻🙏🏻

[@rockfitclub]

ممنونم فاطمه عزیز 😍🌹😘

[@zeinabhosseini5801]

خیلی خوب و عالی توضیح میدید، دمتون گرم 👌😘 سپاسگزارم

[@rockfitclub]

ممنونم زینب عزیزم 😘😍🌹

[@fatemehamoudi7982]

چقدر دوست دارررررم توضیحاتت رو مرررررررررررررررسی

[@rockfitclub]

درود بر شما فاطمه جان 😘

[@fatemehjavani7738]

مرسی و مممنونم بابت راهنمای شما

[@rockfitclub]

تشکر فاطمه جان 😘😍🌹

[@alighorbani6687]

فدایی داری داداش
دستت درد نکنه
عالی مثل همیشه

[@parsaAmk]

سلام آقا پیام عزیز،از توضیحات بسیار عالی،جامع و کاربردی‌تون تشکر میکنم.فوق العاده مسلط و عالی،
من به طور اتفاقی یکی از ویدئوهایی رو دیدم و به قول ما اصفهانی‌ها مشتری شدم.
ولی نمیدونم توالی ویدئوها به چه شکل هست لطفا راهنمایی کنید.سپاسگزارم

[@efatahmadi4249]

بسیار عالی.ممنون از توضیحات بسیار مفیدتون👏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@shadsabohi3838]

خوب توضیح دادی مرسی در مورد غذاهایی که در سه مورد استفاده کنیم ولی میزان کالری را همراه با اینا توضیح ندادی. مرسی

[@rockfitclub]

شاد عزیزم توی این ویدیو آموزش کالری شماری انجام دادم 😘
تشکر بابت نظره ارزشمندت
ruclips.net/video/8JfraOJJBSI/видео.html

[@abbasmousavi1994]

سلطانی ❤خوشبخت ، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤

[@hadisoroush2388]

ممنون مربی عزیزم از اطلاعات مفید و کاربردیت😘😘💪💪💪🥇🥇🥇

[@rockfitclub]

درود بر شما هادی عزیزم 😘😍🌹

[@mortezahatami7142]

بسیارعالی. سپاس فراوان

[@rockfitclub]

ممنونم از شما مرتضی جان 😍😘

[@saghar1188]

سلام. کلیپتون خوب بود لذت بردم واقعا ساده و روان گفته شد .
انشالله روز ب روز موفقتراز قبل

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما سارا جان 😘😍

[@maryammohammadzadeh2933]

از توضیحات کامل شما لذت میبرم .عالی بود با تشکر🍃🌹🍃

[@rockfitclub]

ممنونم از شما مریم جان 😘😘

[@maryamhsz3132]

خوشحالم که انتخابم از اول درست بود😅

[@zahrash2744]

آقا پیام اول بابت اینکه به تمام کامنتها توجه میکنید خیلی خیلی سپاسگزارم چون از اول ویدئو تا آخرش بدون اینکه چشم بردارم هم نگاه کردم هم گوش کردم خیلی برنامت حرفه ای و آموزندس خسته نباشی پسرم خدا قوت چقدر خوب حرکات دستت رو کنترل میکنی

[@zahrash2744]

👏👏👏👏👏👏

[@zahrash2744]

👌👌👌👌👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم زهرا جان خیلی خوشحالم که میتونم کمکی بکنم 😍🌹😘 تشکر از شما 😍
من خودم نمی‌دونستم همه گفتن دستتو تکون میدی منم گفتم خب زود تر میگفتین منم حرکتشو کمتر کردم 🙈😉🤣

[@adnanm81]

توضیحاتت با زندگی عادی تطابق داره و این خیلی خوبه
ممنونم پیام جان ❤️ دمت گرم ❤️

[@rockfitclub]

ممنونم عدنان عزیزم خوشحالم که اینو می‌شنوم 😍😘

[@muhammadbashar9803]

عالی عالی عالی

[@rockfitclub]

درود بر شما محمد جان 😘

[@احمدخلیلی-ه3ب]

تشکر خیلی خوب توضیح دادید ،🙏

[@rockfitclub]

درود بر شما احمد جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘

[@homeirasiassi9158]

خيلي ممنونم از رهنمودهاي عالي شما

[@rockfitclub]

درود بر حمیرای عزیزم 😘

[@maniakbari1889]

واقعا عالی توضیح میدید واینکه همه چیزو باتصویر نشون میدیدخیلی تاثیرپذیرتره باتشکراز برنامه های بسیارمفیدتون

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مانی جان خوشحالم مفید بوده 😘😘

[@parvanehsafaei122]

سلام خوبید وخیلی ممنون از کانال خوب تون بجای خیار گوجه میشه فلفل دلمه ای خورد

[@rockfitclub]

سلام پروانه جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘
بله عزیزم خیلی هم خوبه میتونی جایگزین کنی

[@lida650]

Thanks 🙏 great video

[@rockfitclub]

ممنونم لیدای عزیز 😍🌹😘

[@nilofarqiasi6981]

بی نهایت ممنونم

[@rockfitclub]

خواهش میکنم نیلوفر جان 😘

[@Rahmankhan-kl1qp]

🇮🇷 😍 ❤ 🇦🇫 عالی داداش

[@logogg1039]

پیام جان ممنونم بابت تمام زحماتی که برای ما میکشید پیروز وپاینده باشید 🌺🥀🌹🏵💮🌸💐🌻🌼🌷⚘🌱🌲🌳🍁🍀☘🌿🌾

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😍 خیلی خوشحالم که میتونم مفید باشم برای شما عزیزان 😍😍🥰

[@JAVADGHASEMII]

😍😍😍🌹🌹🌹عالی پیام عزیز مثل همیشه

[@rockfitclub]

داداش جواد گل ارادت 😘🌹🥰

[@roseafshar1613]

عالی مثل همیشه 👌👌👌🌹

[@rockfitclub]

ممنونم رز عزیزم 😘

[@leilasaeidi1718]

سلام آقا پیام. مثل همیشه عالی و آموزنده بود. همیشه شاد و سلامت باشی.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما لیلا جان 😘

[@nahidbehjatt7985]

سپاس،چقدرعالی،دستتون درد نکنه

[@rockfitclub]

درود بر شما ناهید عزیزم 😘

[@انام-ف7ظ]

با کدوم دستور غذا لاغر کنیم

[@انسیهفروغیفر-ف9ر]

سلام عالی بود عالی لطف کردین❤❤

[@faramarzmazzal6440]

عالی بود......ممنون

[@rockfitclub]

ممنونم فرامرز عزیز 😍🌹

[@maryamahmadi741]

سلام در مورد مزاج ها هم صحبت کنید ممنون

[@rockfitclub]

اتفاقا موضوع حساسی هست که من یک ویدیو در موردش حتما می‌سازم 😘

[@fayesalari7599]

Thanks for your nice program. I love your khosestani accent.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘😍 تشکر از شما لطف دارید 😘

[@gelarehgelari2340]

ممنون بسیار عالی.

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@gelarehgelari2340]

@@rockfitclub 🙏👏👏

[@dellaramrad5673]

ممنونم عزیزم عالی بود ممنونم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم دلارام عزیز 😍 🌹

[@خانومنجفی-ث2ذ]

سلام خسته نباشید به شما آقا پیام خیلی ممنون از این توضیح خوبتون میشه شام به جای تخم مرغ نیمرو از اب پز استفاده کرد

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘
بله هیچ مشکلی نداره من شخصا دوست ندارم آب پز برای همین همیشه نیمرو میخورم 😅

[@laa0223]

مرسی از شما.این کانال عااااالیه

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@محسنامینی-ث1ر]

سلام خسته نباشید شما رژیم گرفتن بدون مربی رو توصیه میکنید؟

[@lidaahmadpour7979]

مثل همیشه عالی و کاربردی👏👏👏👏👌👌👌سپاس از زحمات شما ❤

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم لیدا جان 😘 تشکر عزیزم

[@miladvandade9098]

کامل و آموزنده

[@rockfitclub]

فقط مهندس میلاد ونداده 😍 مردی که من بهش ایمان دارم که که کارو تموم می‌کنه 😘

[@miladvandade9098]

@@rockfitclub ارادتمندیم رفیق
دیدن موفقیت شما باعث خوشحالی ما میشه

[@AMK4030]

آقای پیام ممنونم ازتون ♥️
برای وعده ناهار که فیبر هم داشتیم
اشکال نداره سبزیجات رو بعد غذا بخوریم یا اینکه باید نیم ساعت قبل غذا ، سبزیجات بخوریم؟؟؟؟

[@h345-x4t]

دمتون گرم عالی بود🤩🙏🏅

[@soheilasarkhoobi3321]

سپاسگزارم

[@rockfitclub]

درود ❤️🌹

[@nazinahvi8438]

سلام پیام جان میشه لطف کنید در مورد خوردن میوه ها هم توضیح بدین. هم در مورد کشمش و مویز و گردو 🙃 چون من عادت دارم چای و کافیمو با یه چیزی بخورم میوه رو هم خیلی دوس دارم. ممنون👍

[@rockfitclub]

چشم نازی عزیزم حتما در موردش یک ویدیو جدا میسازم خیالت راحت 😉😍 قولشو میدم بهت

[@nazinahvi8438]

@@rockfitclub ممنونم ازت.

[@hassanalikhaliliyan7371]

سلام استاد، مثل همیشه عالی و کاربردی دست مریزاد👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘😍🌹

[@alizadeh2030]

خیلی مطالب مفیدی بود دوست عزیز سپاسگزارم❤❤

[@rockfitclub]

ممنونم از شما ندا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘

[@s.se.b9188]

درودبرشماآقاپیام نازنین.خسته نباشید
خیلی عالی بهترازاین نمیشه من که خیلی پسندیم👌👌👏👏👏💝💝💕💕💖😚😚😚😚😚😍😍😍😘😘😘😛😛😛

[@qadryamohammadi883]

عالی عالی مرسی آقا پیام گل 👍👍

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@maam5198]

با تشکر از برنامه های اموزنده تون، سوالی دارم پیام جان، آیا می توان در وعده صبحانه به جای پروتیین پنیر از آرده و شیره یا Almond butter یا peanut butter استفاده کرد؟؟؟ ممنون میشم اگر راهنمایی بفرمایید🙏🙏😍😍

[@fereshteheshghi2695]

بهترینید واقعا

[@rockfitclub]

ممنونم فرشته عزیزم 😘😍🌹

[@fereshteheshghi2695]

@@rockfitclub ❤🧡💛

[@daniyalbahrami6368]

ی دنیا ممنون

[@rockfitclub]

ممنونم دانیال جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@MT-es1xs]

سلام و تشکر. لطفا در مورد حد مصرف قند طبیعی و چربی سالم هم توضیح بده اگر امکان ساخت ویدیو در این مورد باشه عالیه. ممنون

[@rockfitclub]

حتما عزیزم موضوع خیلی خوبیه و در موردش حتما ویدیو می‌سازم 😘

[@esmailansari1]

مفید بود، مرسی

[@rockfitclub]

درود بر شما اسماعیل جان 😘

[@shirinnekooe4784]

سلام خسته نباشید بسیار عالی بود ممنون

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم شیرین عزیزم 😘😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت

[@afsanehhejrizadeh8504]

آخیه دمتون گرم خیلی باحال گفتید فکر کنم همشهریمون هستید پیام جان😊🌷. تو توضیحاتتون بسیار عالی . موفق باشید . 🙏🙏🌷

[@rockfitclub]

ممنون افسانه جان 😍😘 درود بر همشهری عزیزم 😍😍😍

[@maryamsanati8337]

با درود من روزه ی متناوب شروع کردم ۱۷ ساعت روزه ام و خوب جواب گرفتم .کاش یک ویدیو هم در مورد روزه ی متناوب بسازید . سپاس از شما 💖

[@rockfitclub]

من یکی از تخصص هام روزه متناوبه چشم حتما د آینده در موردش صحبت میکنم مریم جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘

[@maryamsanati8337]

@@rockfitclub باز هم سپاس از شما که وقت میگذارید و به صورت کامل و همه فهم توضیح میدید کارتون عالی و بی نقصه براتون آرزوی بهترین ها رو دارم 💖
rockfitclub

[@poranlotfpoor7094]

سلام و خسته نباشی مثل همیشه عالی و خیلی هم مفید امیدوارم که همیشه موفق و سربلند باشی پسر گلم

[@rockfitclub]

سلام و درود پوران جان 😍😘🥰خیلی ممنون عزیزم تشکر 😘

[@mehrakmgm]

میشه بفرمایید برای کاهش وزن ۳ کیلو‌در ماه چقدر از میزان کالری تثبیتم باید کمتر بخورم؟

[@kobrasafaie4222]

عالی بود ،کاش زودتر با کانالتون ،آشنا میشدم

[@rockfitclub]

هیچ وقت دیر نیست 😉❤️

[@azadehast9958]

لطفا در مورد میان وعده هم توضیح بدین 💮🌸

[@rockfitclub]

چشم آزاده جان توی ویدیو آخرم درباره صبحونه گفتم حتما به میان وعده هم میرسیم و کاملا توضیح میدم 😘

[@zuhrasaadati4022]

با سلام و تشکر از برنامه خوبتون درباره کالری و کاهش وزن خانمها هم صحبت کنید باز هم تشکر از برنامه خوبتون و موفق باشید

[@rockfitclub]

عزیزم لاغری و تغذیه و حتی تمرین کردن مرد و زن نداره دوتا ویدیو قبلی رو حتما ببین درباره استپ وزنی هست همه رو توضیح دادم 😘 ح

[@zuhrasaadati4022]

با سلام و خسته نباشید انشالله که همیشه موفق باشید ببخشید من ۱۶۵ سانت قدمه و ۹۶ کیلو وزنم بود ولی الان ۸۴ کیلو شدم البته با رژیم و ورزش پنج ماهه ولی الان خیلی احساس سردرد و ضعیفی میکنم ولی همچنان ورزش و رژیم رو ادامه میدم ولی وزن کم نمیکنم و فقط احساس ضعیفی میکنم اگر میشه لطف کنید و کمکم کنید تا بیشتر وزن کم کنم باز هم ممنونم

[@rockfitclub]

@@zuhrasaadati4022 دوتا ویدیو قبلی که در مورد استاپ وزنی هست رو حتما ببین خیلی کمکت می‌کنه

[@sharifemajidi6934]

سلام آقای پیام مرسی برای زحماتتان آقای پیام چه کارکنیم درپیاده روی طولانی زانومان درد نگیره 🏝🏝🏝🏝🏝

[@rockfitclub]

شریفه جان خیلی ممنونم عزیزم 😘
حتما کفش رانینگ بپوش و اگر کف پاتو صافه کفی طبی استفاده کن
و بعد سعی کن عضلات پاتو تقویت کنی عزیزم 😘

[@sabrinasamei241]

بسیار عالی بود

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘