힙운동 효율적으로 하는 방법, 가이드 ruclips.net/video/7OIw2JnK97o/видео.html ※ bgm이 좀 크게 편집됐는데 이미 영상이 올라간 상태라서 수정이 어렵습니다ㅠㅠ 편집팀에 잘 전달할게요! 계속해서 시청자분들 의견 반영해서 적용하고 있으니 가끔은 영상 편집에서 부족한 점이 있더라도 너그러이 양해해듀세요..... 플리즈...😭😭 제 목소리에 집중해쥬세요.. 감사합니당💛
건강하려고운동하는건데 또 부위별로 나노단위로 세분화해서 대둔근이 어떻고 힙딥이 어떻고 이런 식으로 가는 건 그다지 올바르지 않은 것 같아요.. '이상적인' 체형이라는 건 없는 것 같습니다 운동하는 많은 분들이 그냥 저마다 건강하고 행복했으면 좋겠어요 으뜸님이 말씀하시는 게 되게 좋은 것 같아요. ㅠㅠ
공감해요.힙딥 때문에 스트레스 받지 말고, 그냥 엉덩이 운동을 무겁게 많이 하면 그냥 전체적으로 나아져요. 저는 중둔근 운동을 하는데, 왜 하냐면... 중량 스쿼트를 더 잘하기 위해서 해요. 중둔근 운동은 그저 둔근을 안정적으로 잘 쓰기 위한 근육. 중량 스쿼트를 잘하면 그냥 엉덩이가 올라가고 빵빵해져요. 그냥 엉덩이가 빵빵해지면 힙딥이 있더라도 덜 도드라질 거라고 생각해요. 그것 밖에 답이 없어요. 글구 중량 스쿼트/런지를 하면 할수록 따로 중둔근 안 해줘도 엉덩이 전체가 다 운동이 됩니다~
저도 공감해요, 저도 요즘 그것때문에 이것저것 많이 봤는데 오히려 제 눈에는 힙딥방지 없애기 얘기하면서 그 분은ㅋ 힙딥같고 그랬거든요, 보기에 따라서ㅋㅋ 그런데 진짜 운동 잘 하고 몸 좋으신 프로같은 분들은 고민 안하시거나 그냥 무시하겠지만 어중간히들은 애매하고 이게맞나 저게맞나 이거하면 힙딥 생기나 고민하다 멘붕오거든요.ㅋㅋ 설명에 집중하며 착실히 하는게 답인것 같아요~👍고맙습니다ㅎㅎ
정말 진심 확 와닿고 공감되는 영상이에요!! 잘못된 자세로 교정이 필요한 경우는 있지만 보기 안좋다는 이유로 태어난 상태 자연스러운 상태 그 자체를 부정하는 게 너무 마음 아팠는데 너무 공감되고 저랑 같은 생각하시는 분이 있다니!하면서 반갑네요 외모지상주의가 심해지고 그게 얼굴 뿐만아니라 모든 외모에 적용되면서 ‘자연스러운 것’들이 부정당해서 너무너무 속상한 사람입니다 ㅠ 또 이런 영상 많이 봤으면 좋겠어요ㅜ!!
으뜸언니가 이 글을 보게 되실지 모르겠지만 여기에 적어봐요.. 전 모태 통통이입니다. 한번도 정상체중이었던 적이 없었던거 같아요. 식탐도 식탐이지만 스트레스를 먹는거로 풀었었고 한번도 누가 옆에서 말려준적이 없었어요. 2월부터 으뜸언니 운동을 알게되서 2월에 뱃살 운동, 3월에 스쿼트 100개 챌린지, 그리고 이번달엔 슬로우 버피 100개 챌린지 하고있어요. 하체 비만운동과 하체 운동도 하고 있구요.. 매일 운동하기 전까지는 그렇게 하기 싫었는데도 열심히 따라가고 있네요 ㅎㅎ 혹시 1달동안 한운동만 하는것보다 체계적으로 할수있는 루틴 짜주실 수 있나요? 이번 여름에 바디프로필도 찍어보고싶어서.. 열심히 하려구요.
힙딥에 관한 얼치기 운동인들의 유튜브영상을 보고 정확한 정보를 찾기위해 헤메던중.. 여기에 도달했습니다. 좀더 명확한 반박 정보를 듣고 싶은 아쉬움이 있지만 사실에 근거한 바른 정보를 전하는 영상 감사합니다. 이렇게 전문 지식인이 많아져야 하는데 올바른 정보찾기가 너무 힘드네요
샘 ! 전 엉덩이 근육키우고싶은 초짜입니다 영상들을 보면서 현재 저에게 일어나는 모든 통증에 엉덩이 근육 약화라는 결론을 내려서 그뒤론 샘의 영상을 보고 기초영상인 중둔근 운동에 집중합니다 첨에 했을때는 할때 그순간만 잠깐 빵빵해졌다가 시간이 지나면 바로 빠지더군요 그래도 그냥 계속 이틀에 한번씩 계속 꾸준히 했더니 중둔근에 근육이 조금씩 오래 유지가 되더군요 이제 초짜라서 욕심내지않고 계속 중둔근운동과 플랭크만 하고있어요 좀 지나서 힘이 생기면 그때 엉덩이 운동을 더할려고합니다 늘 운동을 과하게 욕심을 내 화를 부르는 결과를 많이 겪었거든요 오늘도 좋은 말씀 잘듣고갑니다 감사해요 ^^
으뜸님 영상을 꾸준히 봐왔던지라 Q&A편에서 힙딥 얘기 나왔던것도 기억이 나는데, 안그래도 요즘 유투브 보면 옆 화면에 힙딥 없애기 이런 동영상이 많이 보이길래 새로운 방법이 생긴건가? 했는데 역시 한결같이 운동이 답인거군요! 요즘 브릿지라도 꾸준히 하고 있는데, 뭔가 윗?골반부터 그 허벅지 뼈 시작하는 부분인가.. 가 일자로 된거 같아서 우울했는데 다시 힘내야겠습니다! 좋은 영상 감사드려요! 으뜸님 골반 사이즈 궁금하네염 ㅎㅎ 올리시면 나중에 비교해보고 좀 더 희망을 가질 수 있을지 어떨지...또르르..
오래전 영상이지만 좋은말씀 넘 감사드려요~ 한가지 죄송한(?) 것은, 저는 출산을 세번이나 했지만 여전히 골좁이에 소위 말하는 힙딥도 있답니다ㅋ 출산후에 꼭 골반이 넓어져 예뻐지진 않을수도 있다는요.. 이미 몸매가 넘 건강하고 예쁘시니 걱정없으시겠지만요:) 실은 오늘 힙딥없애기로 검색해서 들어왔는데 말씀하신것처럼 전체적으로 골고루 꾸준히 해야겠다고 마음먹고 갑니다~
선생님 진짜 유익한 영상 감사해요! 제가 골반은 넓은데 허리가 또 일자라서 엉덩이를 키워서 볼륨감 주고싶었거든요. 근데 힙딥이..장난이아니라 너무서글펐어요ㅠ이영상보고 힙딥 스트레스보다는 정말 꾸준히 힙업 운동이 답이구나 느꼈어요ㅎㅎ건강하게 꾸준히! 열심히 해보겠습니다^^
홈트밴드를 갖고 계신분들이 한정적이다보니, 유튜브에 홈트밴드로만 컨텐츠를 올리는 건 아무래도 제가 판매자가 아닌 제품 모델이라 한계가 있네요ㅠ 기존에 올려드린 영상 참고하셔서 기본 운동법을 익힌 다음, 브로셔(종이책자) 체크하시면 따라할 수 있는 운동이 많아질 거예요. instagram.com/my_weight_official?igshid=jlezpjoyla7l 다양한 운동법은 홈트밴드 판매처 인스타 계정에서 제공되고 있으니 참고해주시구요. 유튜브에서는 메인 운동 컨텐츠보다, 제 개인운동루틴, 또는 브이로그 등에서도 보실 수 있을 거예요.🙏🏻
우앜ㅋㅋㅋ 고민에 저도 힙딥이라고 했는데 🤣 그래도 지금까지 계속 으뜸님 스쿼트나 변형자세 포함해서 브릿지나 중둔근 운동 열심히 했더니 힙딥으로 채워지지 않는 곳은 여전한 상태지만 대신 옆 엉덩이랑 윗엉덩이 부분이 전체적으로 채워지고 업되면서 어느정도 그 고민이나 갈증이 해결됐어요!ㅎㅎㅎ 앞으로 올라올 중둔근 영상도 기대돼요!! 감샤합니다~~👉🏻💜👈🏻
언니! 조용히 언니 영상 미친듯이 따라하고 있는 버금이입니다!!! 질문받지 않으신다고 인스타 되어있는데ㅠ 너무 궁금해서 혹여나 여기로라도 댓글을 달아보아요!!! 제가 힙딥이 오른쪽만 있어요,,,! 왼쪽은 힙딥이 없고 오른쪽만 있는데, 신경안쓰고 그냥 양쪽 동일하게 운동계속 해주면 되나요 아니면 오른쪽에 보강운동을 추가적으로 해야하나요??? 불균형이 조금 있어도 양쪽 동일하게 해주는 걸로 알고있는데! 거울로 봤을때 눈에 너무 티나게 보여서 이경우는 어떻게 해야하는지 해서 여쭤보아요!
으뜸님!! 특정부위를 집중적으로 빼는 운동을 하게된다면 ( 예를 들자면 으뜸님 30일 복근 챌린지 ) 복근도 생기겠지만 다른 부위도 천천히 빠지겠죠? 얼굴살이 늘어나서 운동을 하려고 준비중인데 코어운동을 하려면 필라테스 같은 걸 하면 좋다고 들어서 매일 하고 있는 중이거든요ㅠㅠ운동을 곧 시작하려하는데 너무 궁금해서 여쭤봅니다.
브릿지만 주구장창 했더니 생겼어용 ㅠㅡ ㅜ 그래도 운동 전혀 안했던 사람인데 하나를 파고나니 나도 내 몸에 변화를 주고 느낄 수 있구나 하면서 성취감도 느껴용! 그러니 힙딥도 반드시 없애겠어열!! 생각해보면 나름 근력 키워서 힙딥이 생겼을지라도 아예 운동 자체를 안해서 그런거조차 안생긴건 천지차이겠죵..! 집착하지않고 제대로 열심히 골고루 해나가야겠어용ㅎ
힙운동 효율적으로 하는 방법, 가이드
ruclips.net/video/7OIw2JnK97o/видео.html
※ bgm이 좀 크게 편집됐는데 이미 영상이 올라간 상태라서 수정이 어렵습니다ㅠㅠ 편집팀에 잘 전달할게요! 계속해서 시청자분들 의견 반영해서 적용하고 있으니 가끔은 영상 편집에서 부족한 점이 있더라도 너그러이 양해해듀세요..... 플리즈...😭😭 제 목소리에 집중해쥬세요.. 감사합니당💛
Can you please put English sub😍😍🙌🙌
이번영상 너무 좋아요!! 이것저것 찾았었는데 그러지말고 으뜸님 믿고갈게요!!
요즘 너무 고민이었는데ㅜㅜ 살앙해엉ㅜ
둘 출산해도 골반 작아요 ㅜㅜ
뼈를 바꿀 수 없죠 ㅋㅋㅋㅋ 그대신 다른부분을 보완한다면 충분히 예뻐질 수 있다는 말인거같네요!
원래 당연히 받아들이는 부분인데 하도 유튜브 인스타에서 힙딥 없애는 방법을 이야기하니까 마치 없애야 하는 것처럼 인식하게 되는 것 같아요. 으뜸 언니 말이 맞고 진짜 운동 가르치는 분들은 중둔근 운동 한다고 힙딥 없어지는 거 아니라고 이야기들 합니다..
건강하려고운동하는건데 또 부위별로 나노단위로 세분화해서 대둔근이 어떻고 힙딥이 어떻고 이런 식으로 가는 건 그다지 올바르지 않은 것 같아요.. '이상적인' 체형이라는 건 없는 것 같습니다 운동하는 많은 분들이 그냥 저마다 건강하고 행복했으면 좋겠어요 으뜸님이 말씀하시는 게 되게 좋은 것 같아요. ㅠㅠ
바디빌딩이란거 헬스란건 근데 목적이 그거잖아요 볼륨을 채우고 체형을바꾸고요 그게 나쁜건 아니죠
나눠서 해도 되고 체형인걸 인정하고 골고루 그냥 할수도있고요
@@User_nothing522 헬스가 바디빝딩이랑 닿아있는 운동인건 맞지만 일반인들이 바디빌딩같은 목표점을 잡고 운동하는것도 아닌데 대중적인 미를 위해서 자기 몸을 쪼개고 조각내서 미운점을 찾아 고치려고 운동하는게 건강한 건 아니라는 얘기겠죠
계란이형 다음으로 좋아하는 심으뜸님 ㅋ 힙딥은 제가 막연히 생각하던 부분이었는데 정확한 설명으로 풀어주시니 진짜 좋네요 앞으로도 잘부탁드려요~~!!!
계란형님이랑 콜라보하는거 보고싶어요ㅠㅠ
빡으뜸 X 심계란 콜라보..❤
@@user-tr9ny9fu9m성지순례...ㅋㅋㅋㅋ
자존감 높이는 말까지 해주시는 으뜸쌤.. 말 너무 이쁘게 하세요! 최고에요❣️
2:18 이 말 너무 힘이 됩니다ㅠㅠ 많은사람들에게 희망을 주는 말 ㅠ 이 말 보고 바로 구독했어요😭😭 언니보고 운동진짜 열심히 할거에요🙏
언제나 편안 목소리로 조곤조곤 말씀해주시는 영상 잘 시청하고있습니다 감사합니다^^
되겤ㅋㅋ난리난 힙딥에 할말 쌓인말들 진짜 많은거같으시당 원래도 말많으신데 이번영상 되게 조리있게 자세히 많으셔>_
0:31 "힙딥이란 그냥 쇄골 파인것처럼 우리몸에 당연하게 있는 골이에요.. 그 라인 자체는 사람마다 다르다고할수밖에 없어요"
힙으뜸 최고... 어떤 운동관련 유튜버분은 결혼하고 출산하면 몸이 망가지니까 결혼을 안하겠다고 선언하던데 힙으뜸님은 출산하고 더 예뻐질거라는 기대를 한다는 것에서 마인드와 자신감, 확신의 차이를 느꼈어요.
으뜸 쌤! 영상 올릴때마다 탑이랑 레깅스 정보 같이 적어주시면 안되나요?? 너무 예뻐욤 ㅠ
공감해요.힙딥 때문에 스트레스 받지 말고, 그냥 엉덩이 운동을 무겁게 많이 하면 그냥 전체적으로 나아져요. 저는 중둔근 운동을 하는데, 왜 하냐면... 중량 스쿼트를 더 잘하기 위해서 해요. 중둔근 운동은 그저 둔근을 안정적으로 잘 쓰기 위한 근육. 중량 스쿼트를 잘하면 그냥 엉덩이가 올라가고 빵빵해져요. 그냥 엉덩이가 빵빵해지면 힙딥이 있더라도 덜 도드라질 거라고 생각해요. 그것 밖에 답이 없어요. 글구 중량 스쿼트/런지를 하면 할수록 따로 중둔근 안 해줘도 엉덩이 전체가 다 운동이 됩니다~
헬스장안가면 방법없나용 ㅜㅜ
어쩜..이렇게 속이 풀리게 얘기를 해주시는지..구독 눌렀어요
집에서 열심히 해볼게요!!!
역시 체육 전공하시고 몸도 만들어보고 필라테스까지 섭렵한 전문가 다운 설명이세요 !
언제나 올바른 것만 가르쳐주시는 으뜸선생님~ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 리스팩!!
말투가 너무 조곤조곤하고 귀에 쏙쏙들어와서 좋아요 듣기만해도 기분좋은 말투랑 목소리 ㅠㅠ
저도 저렇게 알고 있었는데 역시 으뜸님은 힙딥 없애는 운동이라는등 현혹시키는 설명 없이 정확하게 알려주시네요😖💕
오늘도 으뜸쌤 힙운동 했어요!!! 요즘 힙운동에 빠졌는데 힙딥 신경 쓰느니 힙운동이나 하자 이랬는데 쌤이 공식적으로 말씀해주니까 더 힘이 생기네요 ㅠㅠ 으뜸쌤 힙을 목표로 앞으로도 열심히 할 거예요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 엉덩이야 빵빵해져라 올라가라 ㅠㅠㅠ
맞아요~~힙딥 없애는 운동은 따로 없는것 같아요 부위별 운동해서 그 부위만 살빠지는게 아닌것처럼ㅎㅎ으뜸쌤 조리있게 말 잘하셔요ㅠㅠ저보다 언니지만 너무 귀여우신거ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ따흑ㅠㅠ 오늘도 좋은 정보 얻고가요!!!! ❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋ하다하다 쇼파색이랑 러그색이랑 왤케 찰떡인가여 으뜸언니ㅠㅠ
바지색도
ㅎ저도 힙근육에 대해서 모르고 운동을 첨시작할땐 힙딥없애는 방법먼저 검색했었는데 7개월째 으뜸님 운동영상보면서 힙딥에 집착하지 않고 즐겁게 하는 운동중 하나가 힙운동이에요^^
영상도 기다리고 있을께요~~♡
헐 ㅠㅠ감사해요 저는 생전 모르고 살다가 다른 유투버들 영상들 보면서 어?나도 힙딥이 있네?하고 스트레스 받던 참이었거든요?근데 으뜸쌤 영상보니까 진짜. 신경 안쓰고 하던운동이나 더 열심히 해야겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ솔직하게 말씀해주셔서 고맙습니다😊😊😊
운동은 오래할수록 더 어려운것 같아요.웨이트 시작하고 다양한 운동으로 몸라인을 셋팅하고 있는데 할수록 더 부족한것만 보이고 욕심만 쌓이네요.ㅜ ㅜ 오늘도 열운!!!
힙딥없애기 검색했다가 들어온사람!
쇄골은 없고 힙딥은 있네여 ㅋ ,,,,,,,,
저는 으뜸님 유튜브만 보고 운동하고 있어서 (힙딥에 대한 언급이 없었기에) 몰랐었는데 다른 영상들에선 진짜 난리인 거 보고 순간 흠칫...? 했는데 이렇게 명쾌하게 딱 설명해주셔서 속이 시원해요 !!!ㅎㅎㅎ
저도 공감해요, 저도 요즘 그것때문에 이것저것 많이 봤는데 오히려 제 눈에는 힙딥방지 없애기 얘기하면서 그 분은ㅋ 힙딥같고 그랬거든요, 보기에 따라서ㅋㅋ 그런데 진짜 운동 잘 하고 몸 좋으신 프로같은 분들은 고민 안하시거나 그냥 무시하겠지만 어중간히들은 애매하고 이게맞나 저게맞나 이거하면 힙딥 생기나 고민하다 멘붕오거든요.ㅋㅋ 설명에 집중하며 착실히 하는게 답인것 같아요~👍고맙습니다ㅎㅎ
정말 진심 확 와닿고 공감되는 영상이에요!!
잘못된 자세로 교정이 필요한 경우는 있지만
보기 안좋다는 이유로 태어난 상태 자연스러운 상태 그 자체를 부정하는 게 너무 마음 아팠는데 너무 공감되고 저랑 같은 생각하시는 분이 있다니!하면서 반갑네요
외모지상주의가 심해지고 그게 얼굴 뿐만아니라 모든 외모에 적용되면서 ‘자연스러운 것’들이 부정당해서 너무너무 속상한 사람입니다 ㅠ
또 이런 영상 많이 봤으면 좋겠어요ㅜ!!
혹시 스쿼트 하나로만 하체(엉덩이) 운동을 끝낼 수 있나요? 아니면 돌아다니는 영상처럼 중둔근운동등 다른 것도 같이 해야할까요..? 정확한 영상 감사드려요!!
저도 궁금합니다..!!!
스쿼트 데드리프트 위주로 우선은 꾸준히 해주시되(적당한 무게로..) 부족하다 싶은 부분에 대한 운동을 추가로 진행해주시는게 좋을듯 합니다 :)
세바시 봤어요 그냥 이쁜 운동유투버 라 생각했는데 ... 쑥스럽지만.. ^^갑자기 막 존경스럽고 대단한것같고 막 그래서 ..
운동 더 열심히 할께요
감사합니다
헬스장 9개월차에 없던 힙딥이 언젠가부터 생겨나서 그 동안 운동을 잘못한건가 속상했는데ㅠㅜ 앞으로 더 꾸준하게 열심히 운동해줘야겠네요💕
힙딥처음 알았는데
마인드참좋습니다
모든사람의 체형이 다 다르다
집착하지말고 검색하지말고
전체적으로 다양하게 꾸준히오래
선한영향력이네요
죠아유~~ 항상 너무 잘 보고 있어요:) 머리 색도 넘 이뻐요♥♥ 단발이 더 잘 어울리는거 같아요 예전 영상도 또 보고 하는데 단발이 으뜸님이랑 찰떡이에요♥ 뭔가 성격처럼 발랄하고 깜찍한 느낌이에여♥
좋아용
원래엉덩이가 작아서 고민인데 으뜸쌤의 현실적인조언 맞는것같네요
열심히 골고루운동할께용
마지막 문단 보며 역시 언니가 건강한 몸과 마음을 가질 수 있었던건 운동 자체를 즐기고 사랑하시기 때문인거 같아요:) 여러모로 늘 좋은 영향력 주셔서 감사해요 언니♥️
사이다다요😆👍🏻 항상 정확한 설명과 영상으로 다요트하면서 배워가고 있어요 🙆🏻💕 너무너무 감사하고 정말정말 존경해용🙆🏻💕
언젠간 꼭 으뜸언니 보는날이 있길 소망해요 😭💕..(꼭 같이 운동해보고 싶어요 🤸🏻♀️🏃🏻♀️🏋🏻♀️🙆🏻💕)
으뜸언니가 이 글을 보게 되실지 모르겠지만 여기에 적어봐요..
전 모태 통통이입니다. 한번도 정상체중이었던 적이 없었던거 같아요.
식탐도 식탐이지만 스트레스를 먹는거로 풀었었고 한번도 누가 옆에서 말려준적이 없었어요.
2월부터 으뜸언니 운동을 알게되서 2월에 뱃살 운동, 3월에 스쿼트 100개 챌린지, 그리고 이번달엔 슬로우 버피 100개 챌린지 하고있어요.
하체 비만운동과 하체 운동도 하고 있구요.. 매일 운동하기 전까지는 그렇게 하기 싫었는데도 열심히 따라가고 있네요 ㅎㅎ
혹시 1달동안 한운동만 하는것보다 체계적으로 할수있는 루틴 짜주실 수 있나요? 이번 여름에 바디프로필도 찍어보고싶어서.. 열심히 하려구요.
요즘 빵디찢는운동만 하는데 ㄹㅇ 공감됨.
그냥 전체적으로 엉덩이전체를 발달시키는게 답인듯.
요즘 힙딥에 대한 말이 많아서 괜히 신경쓰이기 시작했는데 안 써도 되겠네요!! 좋은 정보 너무 감사합니다😊
으뜸쌤 영상보면볼수록 더 빠져드는것같아요. 설명을 조곤조곤 너무 잘해주셔서 이해하기도 쉽고 자꾸 찾아보게되네요!! 아가땜에 매일운동못하지만 운동못하는날엔 영상이라도 꼭 보고자거든요. 좋은 영상 제공해주셔서 너무 감사해요!!
와 정말 저도 골반이 좁고 힙딥이 조금 많이 두드러진 체형이라 평소 해답을 찾고싶었는데 정말 속이 뻥 뚫리는 영상이에요 왜 이제서야 봤을까요 ㅠㅠ 감사합니다 항상 게시글 보며 좋은영향력 주셔서 감사합니다 ❤️🔥
으아니 머리-탑-레깅스 색깔 무슨일이에요?!!! 홀려서 들어옴💗
오랜만에 영상보러왔는데 여전히 긍정적인 에너지 뿜뿜!!! 으뜸님따라서 다시 운동 열심히 시작할거에요 감사합니다❤
언니 진짜 너무 좋아해요 제 홈트 스승님 으뜸쌤 ㅠㅠ ❤️
진짜유익❤️❤️❤️
저도 집착했었는데 집착하지말란 말에 힐링하고 가요^^♡
역시 갓으뜸!
소신 발언 감사합니다
운동복 상하의 머리색 카펫이랑 쇼파색 너무 잘어울려용ㅠㅠ색조합 찰떡ㅠㅠ 저는 심하게는 힙딥이없는데 근육이나 살로 채워져있나바여 요즘 운동 더 꾸준히하니 중둔근? 그게 더 발달되더라구욤 저 스쿼트100개하기 동영상 매일봐요 오늘도보고 하고와쪄염>_< 좋은밤되세용쌤
보고픈 영경 관리 잘 하구 있죠????? (다음 만나게 되면, 다이어트 더 하라고 이제 채찍질할 예정😌)
제가..유럽을 가서 달팽이를 먹을예정인데 전처럼 오늘먹고죽는다같이안먹을려구여 아침저녁으로 운동하고 스트레칭 다하고 하루3끼만먹을라그염 휴..다음이언제에여 빨리만나여 혼꾸녕나도좋으니빨리만나여 만날때마다 혼내줘여 여러번만나여 수업열어줘요얼른!! 모든사람들이 기다리고있을거라그염>_
으뜸온니 최고...🧡 오늘도 언니믿구 운동!! 🥰
쌤! 쌤 영상보면서 운동에 재미를 붙였어요~ 이런 유익한 영상도 올려주셔서 감사합니다 쌤만 믿고 따라갈게요~! 😆😆
헉 한 분야에서 최고로 노력하신분들은 타고났다는 말을 안 좋아하시는거같아요 😮 군림보님도 예전에 비슷한 말씀을 하신적 있는데,, 두분다 너무 멋있으십니다👍🏻
힙딥에 관한 얼치기 운동인들의 유튜브영상을 보고 정확한 정보를 찾기위해 헤메던중.. 여기에 도달했습니다. 좀더 명확한 반박 정보를 듣고 싶은 아쉬움이 있지만 사실에 근거한 바른 정보를 전하는 영상 감사합니다. 이렇게 전문 지식인이 많아져야 하는데 올바른 정보찾기가 너무 힘드네요
샘 !
전 엉덩이 근육키우고싶은 초짜입니다
영상들을 보면서 현재 저에게 일어나는 모든 통증에 엉덩이 근육 약화라는 결론을 내려서 그뒤론 샘의 영상을 보고 기초영상인 중둔근 운동에 집중합니다
첨에 했을때는 할때 그순간만 잠깐 빵빵해졌다가 시간이 지나면 바로 빠지더군요
그래도 그냥 계속 이틀에 한번씩 계속 꾸준히 했더니 중둔근에 근육이 조금씩 오래 유지가 되더군요
이제 초짜라서 욕심내지않고 계속 중둔근운동과 플랭크만 하고있어요
좀 지나서 힘이 생기면 그때 엉덩이 운동을 더할려고합니다
늘 운동을 과하게 욕심을 내 화를 부르는 결과를 많이 겪었거든요
오늘도 좋은 말씀 잘듣고갑니다
감사해요 ^^
으뜸님은 유독 저 머리색이 잘 어울리세요^^
으뜸님 영상을 꾸준히 봐왔던지라 Q&A편에서 힙딥 얘기 나왔던것도 기억이 나는데, 안그래도 요즘 유투브 보면 옆 화면에 힙딥 없애기 이런 동영상이 많이 보이길래 새로운 방법이 생긴건가? 했는데 역시 한결같이 운동이 답인거군요!
요즘 브릿지라도 꾸준히 하고 있는데, 뭔가 윗?골반부터 그 허벅지 뼈 시작하는 부분인가.. 가 일자로 된거 같아서 우울했는데 다시 힘내야겠습니다! 좋은 영상 감사드려요!
으뜸님 골반 사이즈 궁금하네염 ㅎㅎ 올리시면 나중에 비교해보고 좀 더 희망을 가질 수 있을지 어떨지...또르르..
이 영상찍을때 입은 레깅스랑 탑 모델명 좀 알려주세요~ㅎ 색깔 너무 예뻐요ㅠㅠ따라살래요ㅋ
으뜸쌤 항상 감사 드려요~^^열심히 보고 운동 할께요~~^
오래전 영상이지만 좋은말씀 넘 감사드려요~ 한가지 죄송한(?) 것은, 저는 출산을 세번이나 했지만 여전히 골좁이에 소위 말하는 힙딥도 있답니다ㅋ 출산후에 꼭 골반이 넓어져 예뻐지진 않을수도 있다는요.. 이미 몸매가 넘 건강하고 예쁘시니 걱정없으시겠지만요:) 실은 오늘 힙딥없애기로 검색해서 들어왔는데 말씀하신것처럼 전체적으로 골고루 꾸준히 해야겠다고 마음먹고 갑니다~
엇,, 안그래도 힙딥에 집착하고 있었는데 부끄럽네요🙈
역시 언니영상은 정신건강에도 이로워요ㅎㅎㅎ 언니가 제공해주는 영상으로 다양하게 열심히 운동할게요!!! 언니에게 충성합니닿ㅎㅎ
힙딥이 뭔가했는데...난 다행히 힙딥없이 골반 발달한 체형이었네요...(엄빠감사쌩유) 온돈이도 운동하니 예뻐진게 보여서 기분좋아요 헤헤☺ 더 열심히 움직일게요!!
허걱 힙딥에 대해 너무 많은 정보 홍수에 혼란스러웠는데 으뜸트레이너님 믿고 그냥 하던 운동 열심히 하렵니당♥️💓♥️
딕션 되게 좋으셔서 잘 들려요bb
2년전이네ㅎㅎ
이런영상좋아여언니♡
영상 너무 잘봤어요~
좋은 주말 보내세요~~
으뜸언니 궁금한게 생겼는데요 혹시 다이어트를 하면 힙딥이 더 심해질까요? 😯
저도 힙딥을 알고나서 고민이 많았는데 영상보고 고민이 한번에 사라졌네요 ㅋ 앞으로 걱정말고 힙운동을 더 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
으뜸 쌤만 믿고 계속 갈게요 !!
다이어트요리 유튜버로써 너무 도움 되는 영상입니당
제가 잘못 생각하고 있었네요... 으뜸쌤 영상보니 그냥 열심히 엉덩이 운동 열심히 하면 되는거였어용 다양하게 섞어서 잘할게용^^
마자요마자요!! 골반뼈열고늘리고 무슨 뼈를 어떠케 그게가능한지 참..저도 한참 공부하고 찾아봤잖아요 그게 가능한일인가싶어서 그럼 뼈열고 늘리고가 가능하면 근육통있을때 뼈빼서 근육통없애고 다시달고싶어여 사람몸이 무슨 관절인형두아니구 어린애기들도 리듬체조하는선수들보면 진짜 매일매일 미친듯이 고통스럽게 늘리고 열고하는데 다 큰 성인이 무슨 그게 가능하다그..참...
세상에 ㅜㅜ 다이어트 하면서 힙딥이 조금 생겨서 검색했다가 감동받고 갑니다...
선생님 진짜 유익한 영상 감사해요! 제가 골반은 넓은데 허리가 또 일자라서 엉덩이를 키워서 볼륨감 주고싶었거든요. 근데 힙딥이..장난이아니라 너무서글펐어요ㅠ이영상보고 힙딥 스트레스보다는 정말 꾸준히 힙업 운동이 답이구나 느꼈어요ㅎㅎ건강하게 꾸준히! 열심히 해보겠습니다^^
감사합니당 으뜸쌤😄중둔근운동두 넘넘기대되네용>
추가로 홈트밴드세트 운동도 해주세요.
관련된 영상이 하나밖에 없어서요...
홈트밴드를 갖고 계신분들이 한정적이다보니, 유튜브에 홈트밴드로만 컨텐츠를 올리는 건 아무래도 제가 판매자가 아닌 제품 모델이라 한계가 있네요ㅠ 기존에 올려드린 영상 참고하셔서 기본 운동법을 익힌 다음, 브로셔(종이책자) 체크하시면 따라할 수 있는 운동이 많아질 거예요.
instagram.com/my_weight_official?igshid=jlezpjoyla7l 다양한 운동법은 홈트밴드 판매처 인스타 계정에서 제공되고 있으니 참고해주시구요. 유튜브에서는 메인 운동 컨텐츠보다, 제 개인운동루틴, 또는 브이로그 등에서도 보실 수 있을 거예요.🙏🏻
설명이 귀에 쏙쏙 들어와요
저도 힙딥 신경이 많이 쓰였는데 힙운동 열심히 하니까 지금은 그렇게까지 신경쓰이진 않을 정도가 됐어요
으뜸님 영상 더 열심히 따라서 할게요
기대되요 진짜! ㅇ
선댓글 후감상♡
우앜ㅋㅋㅋ 고민에 저도 힙딥이라고 했는데 🤣 그래도 지금까지 계속 으뜸님 스쿼트나 변형자세 포함해서 브릿지나 중둔근 운동 열심히 했더니 힙딥으로 채워지지 않는 곳은 여전한 상태지만 대신 옆 엉덩이랑 윗엉덩이 부분이 전체적으로 채워지고 업되면서 어느정도 그 고민이나 갈증이 해결됐어요!ㅎㅎㅎ 앞으로 올라올 중둔근 영상도 기대돼요!! 감샤합니다~~👉🏻💜👈🏻
힙딥때문에 스트레스 였는데 이거보고 운동해야지ㅜㅜㅠ 언니 사랑해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
레깅스 어디꺼에요? ^^ 색이 너무 예쁨
운동이랑 상관업는질문인데요
평상시에 바지는 어떤거입으세요?
헐으뜸님 머리 너무 잘어울리시고 이뻐요 대박
으뜸쌤
잘보고 감니다~~~^
예쁜 엉덩이는 다양한 운동을 꾸준히 잘 하는 것!
아하 그렇구나 깨닫고 이 시간 이후로 중둔근 운동 검색 안하려고요 ㅎ
고마워요~👍
힙딥 저도 조금 고민돼는 부분인데 영상잘봤어요.
트와이스 다현이 으뜸님을 닮은 걸까요 우뜸님이 다현이를 닮앗을까요
제가봤을 땐 전 에이프릴 멤버(전 유니티 멤버) 이현주? 이주현?님이랑 닮으신거같아요
지금 입으신 트레이닝복 어디꺼세용 너무 이뻐요
언니! 조용히 언니 영상 미친듯이 따라하고 있는 버금이입니다!!! 질문받지 않으신다고 인스타 되어있는데ㅠ 너무 궁금해서 혹여나 여기로라도 댓글을 달아보아요!!! 제가 힙딥이 오른쪽만 있어요,,,! 왼쪽은 힙딥이 없고 오른쪽만 있는데, 신경안쓰고 그냥 양쪽 동일하게 운동계속 해주면 되나요 아니면 오른쪽에 보강운동을 추가적으로 해야하나요??? 불균형이 조금 있어도 양쪽 동일하게 해주는 걸로 알고있는데! 거울로 봤을때 눈에 너무 티나게 보여서 이경우는 어떻게 해야하는지 해서 여쭤보아요!
으뜸쌤의 말씀을 하나하나 뜯어보면, 아무리 힙딥은 있어도, 자기가 하던 운동부터 꾸준히 하면, 그만큼 생긴 근육이 예쁜엉덩이를 만들수 있다는 말씀! 맞나요?
이영상보구 언니 구독함.....영상보고 운동따라하다가 궁금한부분 댓글달면 답글도 잘 달아주시나요?ㅠㅠ 영상만 띡 올려주지마시구 피드백도 꼭 부탁드립니다ㅠㅠ♡
공감해요 ㅎㅎ 지금 브릿지하면서 보는중 👊
짱! 👍👍
쌤쌤!! 저는 힙딥 보다는 골반이 틀어져서 오른쪽 허벅지 바깥쪽이 더 튀어나와 오른쪽 힙딥이 더 짙어보이는 케이스 인데 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요ㅜㅜ 골반이 틀어져 저처럼 힙딥이 더 짙어보이는 사람들에 대한 운동 방법도 알려주시면 안댈까요🥺🥺🥺..!
으뜸님!! 특정부위를 집중적으로 빼는 운동을 하게된다면 ( 예를 들자면 으뜸님 30일 복근 챌린지 ) 복근도 생기겠지만 다른 부위도 천천히 빠지겠죠? 얼굴살이 늘어나서 운동을 하려고 준비중인데 코어운동을 하려면 필라테스 같은 걸 하면 좋다고 들어서 매일 하고 있는 중이거든요ㅠㅠ운동을 곧 시작하려하는데 너무 궁금해서 여쭤봅니다.
그리고 이번 영상도 감사합니다! 항상 잘보고 있어요!!
체육관련 논문중에 특정부위 살빼는 논문은 한건도 없습니다.. 왜냐 입증이 불가능 하고 그런게 없어서요라고 제담당 지도자가 그러더군요..그런거 운동법 있으면 노벨상감이라네요..
오...믿고 엉덩이 운동할게요!!♡ 구독!
제 머릿속에 들어와 계신거 아니죠?
어떻게 궁금하다~ 하는걸 먼저 알고 알려주시는거죠?
Beautiful video 😘😘😘👍👍👍
힙딥에 대해 알고 너무 충격적이었는데 으뜸님 영상보니 그냥 꾸준히하면 되겠다는 생각이 드네요 언제나 솔직한 말씀 감사드려요
브릿지만 주구장창 했더니 생겼어용 ㅠㅡ ㅜ
그래도 운동 전혀 안했던 사람인데 하나를 파고나니 나도 내 몸에 변화를 주고 느낄 수 있구나 하면서 성취감도 느껴용! 그러니 힙딥도 반드시 없애겠어열!!
생각해보면 나름 근력 키워서 힙딥이 생겼을지라도 아예 운동 자체를 안해서 그런거조차 안생긴건 천지차이겠죵..!
집착하지않고 제대로 열심히 골고루 해나가야겠어용ㅎ