VİDEODAKİ ÖNEMLİ NOKTALAR 3:59 - Hypertrophy için optimal tekrar sayısı ne olmalı? 8:00 - Normal insanlar dünyaca ünlü profesyonel sporcuların antrenmanlarını yapabilir mi? Mind Connection'ın önemi. 11:09 - Ağırlık çalışırken son güce kaçıncı tekrardan itibaren ulaşılır? Ne yapılmalı? 15:20 - Her bir bölge için kaç farklı hareket yapılmalı? Neden? 27:46 - Dinlenme aralıkları nasıl olmalı? Hangi bölge kaç kez çalıştırılmalı? (Set araları, Recovery & Off günleri) 48:00 - Hypertrophy'nin vücuttaki başlangıcı ve izlediği yol 55:06 - Vücut geliştirmede BESLENME 59:47 - Antrenman günü ve Off günlerde nasıl beslenmeli? 1:01:01 - Antrenmandan önce ve sonra nasıl beslenmeli? 1:06:51 - Beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda ne yapmalı? Hayvansal ve bitkisel proteinlerin farkları, etkileri 1:14:42 - Vegan beslenme ve normal beslenmenin vücut geliştirmedeki yeri 1:21:27 - Bir insanın kaslı olması ona ne sağlar?
32 yasindayim 13 senedir fitness yapiyorum, youtubeda binlerce video izledim fakat en seviyeli, en bilgi dolu, en ögretici, en iyi sentezlenmiş video acık ara budur. Akademi ve pratigi mükemmel sentezleyip çok iyi üslupla, aktarmış hocalarim. Saygılar
Hocam bu sporu 10 yıldır yapıyorum. Lise öğrencisiydim, salonun girişinde Hamdullah Aykutlu ve sizin fotoğrafınız vardı görür görmez hayran kalmıştım kendimce hedef koymuştum sizin gibi olmak için aradan o kadar sene geçti hâlâ sizin gibi başarılı sporculardan feyz alıyorum. RUclips uzun aralar vermeyip bizi daha çok egitirseniz memnun oluruz.
Serdar AKTOLGA demek budur. Prof. Dr. M. Emin KAFKAS hocamızdan bilgi alması, bu kadar tecrübeli olmasına rağmen hala bilgiye açık ve öğrenme isteği olması ne kadar MUAZZAM bir örnektir. Kalitesi üst düzey bir sohbet. Her 2 hocamızın da ağzına sağlık. Büyük iş.
Prof.Dr.M.Emin kafkas hocamızın konulara olan bakış açısını hayranlıkla dinlediğimi söylemeden geçemeyeceğim Bu nasıl kaliteli nasıl güzel bir bilgi birikimidir iyiki varsınız hocam saygılar hürmetler Serdar Aktolga sizinde değerli kıymetli bilgilerinizin ışığında takipteyiz çok teşkkürler devamını sabırsızlıkla bekliyor olacağız💪🏼
@@umutkucukgokmen6396 Ya ne bilimi ? Serdar Hocanin dedigi gibi deneme yanilma olayi var 30 Senelik. Bilimle nereye kadar gidebilirsin? Adama bakiyorum anca konusuyor baska bsy yok. Serdar hoca ve ona benzer kisiler, yillarca antrenman yapmislar hata yapmislar yarismalara katilmislar. Neyin biliminden bahsediyorsun bilim nereye kadar? Bilime cok önem veren insanlara‘da bazen ne anlstsan fayda yok malesef.
Bu ne muazzam bir röportaj. Her türlü soruya hem bilimsel, hemde deneyimsel cevaplar mevcut. Gerçkekten izlemeğe değer bir içerik. Çok teşekkür ederiz.
Bu spor dalının pratik tecrübe tarafında ülkemizin önde gelen sporcularından, tabiri caizse bu sporun ülkemizde yaşayan efsanelerinden Serdar hocama ve bahsi geçen her konuyu bilimsel ve rasyonel açıklamalarıyla destekleyen Emin hocama; her saniyesini dinlemekten zevk alarak ve verim alarak geçiren bir üniversite öğrencisi olarak teşekkürlerimi sunuyorum. Kendini geliştirmeyi ve öğrenmeyi arzulayan ülkemiz insanları için bu tarz videoların gelmesi, bu denli bilgi kirliliğinin olduğu bir dönemde çok kıymetli olacaktır. Takıldığım tek nokta bu konuların geçtiği her ortamda sohbetin bir şekilde yarışmacı ve podyum konularına çıkması. Bu spora gönül verenlerin, kendini fit ve sağlıklı hissetmek isteyenlerin, hipertrofi hedefleyenlerin %'de kaçı podyumu hedefliyor ki? Salonda beraber çalıştığımız onlarca insanın kaç tanesi yarışmacı olmak istiyor? Bence podyum seviyesinde olanlar ve yarışmayı arzulayanlar artık belli bir bilgi seviyesine gelmiştir ve o yönde zaten geliştirmiştir. Bu bağlamda bence bu tarz konular konuşulurken konunun podyuma ve yarışmacıya gelmesine gerek yok. Tabii ki benim görüşürüm bu yönde, saygı duyarım ve eminim konunun oraya gelmesinin sebebi kameralar karşısındaki büyük isimden, büyük tecrübeden kaynaklanıyor. Her iki hocama da saygılarımla.
Muazzam bilgi birikimi anlatımı ve tecrübenin bir arada buluşması tüm spor severlerin aydınlanmasını sağlıyorsunuz ne mutlu sizlere güzel insanlar. Böylesi faydalı kaliteli anlatımların sohbetlerin devamı gelmeli çok beğendik ..
2 года назад+2
Şüphesiz yerli yabancı RUclips'nin en kaliteli BodyBuilding videosu budur. Emeklerinize teşekkürler.
50 Yaşinda bu sporun içinden geçmiş bir adam ve bu adam çok bilgili olmasina ragmen hala birsey ogrenebilirmiyim zekasini surdurmesi videonun kalitesine kalite katmistir Aslann hocam 🖐🏻
Emeğinize sağlık, gerçekten çok kaliteli bir video olmuş. Herşey yerli yerine oturdu diyebilirim. Şöyle bir yorumları incelediğimde de insanların çok verim aldığını görebiliyorum. Allah uzun ömürler versin hocam.
Sevgili hocalarım bu ne güzel bir sohbettir, ağzınıza sağlık çok keyiflisiniz, birbirinize olan saygınız aktarmak istemenizdeki çaba takdir edilesi, harikasınız, bu değerli dakikalar için çok çok teşekkürler, vücut geliştirme sporuyla ilgili dinlediğim en anlamlı dakikalardı gerçekten
serdar hocaya bayılıyorum. gerçekten kendi bedenini ve ne yapması gerektiğini okadar iyi ögrenmiş ve okadar temiz anlatıyorki kafamdaki diğer kirli bilgilerin hepsi siliniyor. çok ama çok minnettarım. birde spordan önce antrenmanını izliyip gaza geldiğim günler ciddi antrenman yapıyorum. çok keyifli sohbet olmuş iyiki varsınız. 8)
İNŞALLAH BÖYLE VİDEOLARIN DEVAMI GELİR SERDAR HOCAMIZIDA SEVİYORUZ AMA EMİN HOCAMIZLA BİRLİKTE BÜTÜN KONULARI SÜPER ÖTESİ BİR ANLATIMLA BİZLERE AKTARIYORLAR ÇOK TEŞŞEKKÜRLER 2 HOCAMIZADA SAYGILAR ÇALIŞMALARINIZIN DEVAMINI BEKLİYORUZ SEVİLİYORSUNUZ HOCALAR
Serdar hocanın sohbet boyunca ki tavrı, bu işte her ne kadar idol olsada hala öğrenmeye açık olduğunu gösteriyor. Sohbet içeriği zaten antrenman bilgisi dersi niteliğinde. Fakat videodan çıkarılacak en iyi ders, iyi bir eğitimci olmak için eğitim ve öğrenim yaşam boyu devam eder. Teşekkürler 👌
5 gün idman hakkını vererek yapılıyorsa yeterlidir bence , fazlası bence asosyal kafayı sıyırmış adam işidir . Her şeyin dozunu ayarlamak önemli .Yayın çok güzel olmuş bilimsel temelli ve öğretici .
Tabiki 6 gün demek haftada 2 gün calişmak ben anlamiyorum haftada 2 defa calişanları ben bi bacak calişiyorum 5 gün o kas ağrısı delicesine ağrıyo bidaki hafta bacak girecegim gün tam anlamiyla düzeliyo 1 defa hakkıyla çalıştıktan sonra yeterlidir bence
@@bugragoktas6309 ayak zaten büyük kas grubu hocam( gerçi onda da beş gün ağrı fazla gibi değil mi?) ama Gogus biceps triceps omuz için haftada bir kere çalışmak ne kafa ideal ileri olmayan için Hatta haftada 3 kere, 2 kereden daha iyi diyor bilimsel araştırmalar. Bacak dışında bir kasın 2 gün ağrıması bile garip bence İdeal bir antrrman da gogus ve kollar rahatlıkla 3 güne bir sonraki antremana hazır olur bence. Omuzun 24 saatte bile tekrar çalışılmaya hazır oldugunu söyleyenler var. Zaten cok fazla failure, drop set vs yoksa gogus ve kollar için 4-5 gün bekleyecek bir şey yok bence. Mesela hoca kol için 6 set diyor videoda, 6 setlik kol zaten 24-36 saate iyileşir. haftada iki kere rahatlıkla çalışılır hatta fazlasıyla dinlenmiş bile olur. 12/14 set gögus/sırt, 6-8 setlik kol/omuz antrenmanı sonrası 7 gün beklemek Anlamsız Hatta burada bahsettiğim ppl tarzı haftada 2 kere dönülen programlarda kol ve omzu haftada 3 kere çalışma da çok yaygın mesela
Emin KAFKAS beni çok yordu izlerken. 1 cümlelik sorusunu uzun uzun betimlemelerle 5dakikada sorması videoyu yarıda kapatmama sebep oldu. Bence karşında AKTOLGA varken çok konuşmamak gerekiyor. Bilgilerinizi başka bir videoda sömürmek dileğiyle hocam..
Ağzınıza saglik hocam, boyle kiymetli bilgiler cok onemli, sayenizde kisa zamanda dolu dolu bilgi yuklemesi yasadigimiz nadir bir paylasim olmus Tesekkurler. Saygılar sevgiler.
Zaman çok kıymetli evet doğru bu bilgilere ulaşmak için biri 20 biri 35 yılını vermiş dop dolu iki insana 1 saat 23 dakikamı vererek onların bunca senede deneyimlediği ve biriktirdiği bilgiyi en mikro haliyle aldığım için çok mutlu oldum iyiki varsınız değerli hocalarım kendi adıma çok teşekkür ederim saygılarımla 🙌
Gerçekten çok değerli bilgiler verdiniz ikiniz de hocam. Gayet açıklayıcı sağlıklı ve dinlemesi çok keyifli bir sohbetti. Kafama takılan en temel soruların cevaplarını tüm samimiyetiniz ile aktardınız. Kendi adıma çok teşekkür ederim. Sağlıkla ve kuvvetli kalın.
biyolojinin içinden gelen ve fitnessin içinden salondan gelen tecrübe çoğu noktada aynı noktada buluştu iki dev isme de bu ayrıcalıklı video için teşekkürler 👏
tek kelime.... MÜKEMMEL, Tecrübe ve Bilim, Bu iki kavram ''ancak ve ancak'' Bu kadar anlaşılır anlatılabilirdi... İyi dinleyene çok geniş bir ufuk, yol ve disiplin sağlayabilir. Muhteşem.
Selam çok güzel bir söyleşi olmuş tebrik ederim. Ben amatör fitnes ve arti bir kaç branşta amatör olarak spor deneyimim var. Bu söyleşide en önemli çıkarım kisişel olarak özet sonuç vücudumuzun zihinsel ve fiziksel sesini duyabilirsek bir çok sorunun cevabını bulabilir diye düşünüyorum
Hocam mükemmel bir video olmuş ağzınıza sağlık. Vermiş olduğunuz bu kadar değerli bilgiler için ikinize de teşekkür ederim. Bu serinin devamını elimde kağıt kalem not alarak dinleyeceğim
Emin hocam sohbetlerin devamının gelmesi dileğiyle, Serdar Aktolga gibi bir efsanenin bile seni can kulağıyla dinlemesi bizi çok heyecanlandırdı, sabırsızlanıyoruz yeni videolar için 🙏☺️
Bilgiler cok degerli ve Serdar hoca da cok degerli bir sporcu ama ama ama yani şu vücut geliştirme işi de artık gerçekten defalarca aynı sorular ve şu işi inatla cevapların oldugu mümkün kaynaklara bakmamak, koskoca Serdar Aktolga ya gücü basta gelistirmek daha önemli mi diye soruluyor. Kuvvet ésittir enerji bölü kütle kafasını yakalamadan progressive overload nasıl olacak? Pump nasıl olacak? Bu en basit sporcunun bile bir sekilde bilmesi gerekir. Yarışmacı seviyesinde sorulara muhatap edin şu adamı. Gençlere ne tavsiye edersin? Basın. Yiyin, için, basın. Bu laf Serdar Aktolganın diyeceği, yani sizin dedirteceginiz laflar degil. Sponsorluk cercevesinde bile degil. Karşınızda bu işin krallarından biri var
Hocam bu video gerçekten çığır aşmış. Spor hakkındaki konuları böyle uzman eşliğinde açıklarsanız gençlere ve ailelere gerçekten çok faydası dokunur. Gerçekten bravo yani. Her ikinizin de söylediği şeyler çok doğru. Hayranlıkla izledim videonuzu. Bu şekilde devam etmenizi rica edeceğim saygılar sevgiler :) Gerçekten başarılı
hayatımda gördüğüm en güzel bilgilerle dolu bir videoydu bence herkesin izlemesi ve bilgi sahibi olması gerekir spor yap veya yapma bilgi sahibi olmak güzel bir duygu kulaktan duyma bilgilerle gerçekten güzel olmuyor. Ben şahsen izlerken ve not alırken keyif aldım iyiki varsınız Değerli Hocalarımız :)
Hocam ben dövüş sporcusuyum yemin ederim vücuda senin sayende ilgim arttı bukadar net açık anlatım sadece siz yapardınız serdar hocam ve bu akademisyen arkadaşla bilgini dibine vurdunuz yani ben bile anladım anlayanlar varsa kesinlikle sizle alâkalı değil başka ne diyeyim
Muazzam bi söyleşi zaman nasıl geçti anlamdım bi tarafta profosyonel üst düzey sporculuk yapmış Serdar Hoca diğer tarafta harika araştırmalar yapan akademisyen Emin Hoca biri alaylı biri diğeri mektepli çok güzel bir söyleşi oldu devamını bekliyoruz.
Başından sonuna kadar her saniyesinin ayrı değerde olduğ , muhteşem bir söyleyişi olmuş iki hocamında ağzına sağlık ,teşekür ederim. Yeni bölümleri 'ni heyacanla bekliyorum. 🤗💯
Bugüne kadar nasıl ihmal ettim hocam bunca kıymetli bilgiyi. (Bütünüyle her konuda verdiğin bilgiler için Çok çok çok teşekkür ederiz 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
sunucu kardeşim çok naif kibar sunuyorsun bilgi de veriyorsun çok hoş fakat bir konusturmadın adamı içine attı attı saygıdan lafını da kesmiyor adamcağız :)
Yıl 2010 yada 2011 Serdar hoca Alanya Avsallar da gittigim salona gelmişti ve fotoğraf istegimi kırmamıştı sağolsun, sevgiler saygılar başarılar sayın hocam.
Emin Kafkas Hoca büyük renk katmış programa. Ayrıyeten kendisinden hobi olarak vücut geliştirme yapanlara yönelik kaynak kitaplar önerisinde bulunmasını rica edecektim :)
Merhaba Öncelikle verdiğiniz bilgiler için tecrübe ve birikimlerinizi sansürsüzce paylaştığınız için teşekkür etmek isterim. Sporun farklı branşlarında farklı tecrübeler edinmiş biri olarak vücut geliştirmeye profesyonelce yakın olmamama rağmen programınızı sonuna kadar durdurup geri sararak izledim. Bi şekilde beni yakaladınız. Hayatımda bu kadar uzun ve bu şekilde pür dikkat izlediğim ilk programsınız diyebilirim. İzlerken çok da güldüm. Özellikle % 30 un hakkıyla çalıştığı % 70 in fotosentez yaptığı tespitinize. Hali hazırda programlarınız devam ediyor mu bilmiyorum bakamadım henüz. Umarım devam ediyordur. Sizlerle bu şekilde tanışmak keyifli ve ayrıca verdiğiniz bilgiler çok değerliydi.Tekrar teşekkürler..
Çok beğendim yaa. Her dakikasindan keyif aldim. Boyle uzun sohbetler bayar normalde ama bayildim. Anlamadigim yerleri kacirdigim yerleri geri alip tekrar dinledim. Superdi.
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
VİDEODAKİ ÖNEMLİ NOKTALAR
3:59 - Hypertrophy için optimal tekrar sayısı ne olmalı?
8:00 - Normal insanlar dünyaca ünlü profesyonel sporcuların antrenmanlarını yapabilir mi? Mind Connection'ın önemi.
11:09 - Ağırlık çalışırken son güce kaçıncı tekrardan itibaren ulaşılır? Ne yapılmalı?
15:20 - Her bir bölge için kaç farklı hareket yapılmalı? Neden?
27:46 - Dinlenme aralıkları nasıl olmalı? Hangi bölge kaç kez çalıştırılmalı? (Set araları, Recovery & Off günleri)
48:00 - Hypertrophy'nin vücuttaki başlangıcı ve izlediği yol
55:06 - Vücut geliştirmede BESLENME
59:47 - Antrenman günü ve Off günlerde nasıl beslenmeli?
1:01:01 - Antrenmandan önce ve sonra nasıl beslenmeli?
1:06:51 - Beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda ne yapmalı? Hayvansal ve bitkisel proteinlerin farkları, etkileri
1:14:42 - Vegan beslenme ve normal beslenmenin vücut geliştirmedeki yeri
1:21:27 - Bir insanın kaslı olması ona ne sağlar?
Emeğine sağlık dostum 👏🏻
Eyvallah🤙🏻
Eyvallah bro
kral
Emeğine sağlık bro
Hocam lütfen youtube'u influencerların eline bırakma bize sen lazımsın umarım devamı gelir böyle videoların.
İnfluencer dediğin adamı bir araştır istersen Dostum
@@ramazansahin5167Anlamadım dostum
@@alperenozkan2492 influencer diye genel söyledin sanırım yanlış anlamış olabilirim
@@ramazansahin5167 evet genelleme yaptım yanlıs anlaşılmasın
@@alperenozkan2492 anladım dostum 👍🏼
32 yasindayim 13 senedir fitness yapiyorum, youtubeda binlerce video izledim fakat en seviyeli, en bilgi dolu, en ögretici, en iyi sentezlenmiş video acık ara budur. Akademi ve pratigi mükemmel sentezleyip çok iyi üslupla, aktarmış hocalarim. Saygılar
Hocam bu sporu 10 yıldır yapıyorum. Lise öğrencisiydim, salonun girişinde Hamdullah Aykutlu ve sizin fotoğrafınız vardı görür görmez hayran kalmıştım kendimce hedef koymuştum sizin gibi olmak için aradan o kadar sene geçti hâlâ sizin gibi başarılı sporculardan feyz alıyorum. RUclips uzun aralar vermeyip bizi daha çok egitirseniz memnun oluruz.
Serdar AKTOLGA demek budur. Prof. Dr. M. Emin KAFKAS hocamızdan bilgi alması, bu kadar tecrübeli olmasına rağmen hala bilgiye açık ve öğrenme isteği olması ne kadar MUAZZAM bir örnektir. Kalitesi üst düzey bir sohbet. Her 2 hocamızın da ağzına sağlık. Büyük iş.
Prof.Dr.M.Emin kafkas hocamızın konulara olan bakış açısını hayranlıkla dinlediğimi söylemeden geçemeyeceğim Bu nasıl kaliteli nasıl güzel bir bilgi birikimidir iyiki varsınız hocam saygılar hürmetler Serdar Aktolga sizinde değerli kıymetli bilgilerinizin ışığında takipteyiz çok teşkkürler devamını sabırsızlıkla bekliyor olacağız💪🏼
Peki bu kaliteli güzel bilgi birikimini neden pratikte göremiyoruz? Teorik olarak bsy diyemem, ama Vücud gelistiriyormus gibi bir hali yok sanki 🤷🏻♂️
@@onur3781 cunku bodybuilding yapmak zorunda degil ve gorunusten ziyade sagligi onun icin daha onemli
@@umutkucukgokmen6396 Bodybuilding hakkinda konusuyor cok anliyormus gibi. O zaman biraksaydi Serdar hoca konussydi
@@onur3781 bilime inanmadigin sozlerinden belli oluyor:D sana ne desek bos aynen devam
@@umutkucukgokmen6396 Ya ne bilimi ? Serdar Hocanin dedigi gibi deneme yanilma olayi var 30 Senelik. Bilimle nereye kadar gidebilirsin? Adama bakiyorum anca konusuyor baska bsy yok. Serdar hoca ve ona benzer kisiler, yillarca antrenman yapmislar hata yapmislar yarismalara katilmislar. Neyin biliminden bahsediyorsun bilim nereye kadar? Bilime cok önem veren insanlara‘da bazen ne anlstsan fayda yok malesef.
Bu ne muazzam bir röportaj. Her türlü soruya hem bilimsel, hemde deneyimsel cevaplar mevcut. Gerçkekten izlemeğe değer bir içerik. Çok teşekkür ederiz.
Bugüne dek Serdar hocaya bu kadar kaliteli soruların sorulduğunu görmemiştim hiç her soru muhteşem tekdüzeden uzak çok iyi çok öğretici teşekkürler
abi bu kadar tecrübeli bilgiden mahrum bırakma bizi idölümsün seviliyorsun
Türkiye'nin en büyük ve kaliteli hocalarından birisin. İnşallah yayınlara daha sık şekilde devam edersin hocam 🙏
Serdar hoca bu işin profesörü tıpkı bir profesör gibi anlatıyor aynı zamanda doğru ve açık bir şekilde anlatıyor
Bu spor dalının pratik tecrübe tarafında ülkemizin önde gelen sporcularından, tabiri caizse bu sporun ülkemizde yaşayan efsanelerinden Serdar hocama ve bahsi geçen her konuyu bilimsel ve rasyonel açıklamalarıyla destekleyen Emin hocama; her saniyesini dinlemekten zevk alarak ve verim alarak geçiren bir üniversite öğrencisi olarak teşekkürlerimi sunuyorum. Kendini geliştirmeyi ve öğrenmeyi arzulayan ülkemiz insanları için bu tarz videoların gelmesi, bu denli bilgi kirliliğinin olduğu bir dönemde çok kıymetli olacaktır. Takıldığım tek nokta bu konuların geçtiği her ortamda sohbetin bir şekilde yarışmacı ve podyum konularına çıkması. Bu spora gönül verenlerin, kendini fit ve sağlıklı hissetmek isteyenlerin, hipertrofi hedefleyenlerin %'de kaçı podyumu hedefliyor ki? Salonda beraber çalıştığımız onlarca insanın kaç tanesi yarışmacı olmak istiyor? Bence podyum seviyesinde olanlar ve yarışmayı arzulayanlar artık belli bir bilgi seviyesine gelmiştir ve o yönde zaten geliştirmiştir. Bu bağlamda bence bu tarz konular konuşulurken konunun podyuma ve yarışmacıya gelmesine gerek yok. Tabii ki benim görüşürüm bu yönde, saygı duyarım ve eminim konunun oraya gelmesinin sebebi kameralar karşısındaki büyük isimden, büyük tecrübeden kaynaklanıyor. Her iki hocama da saygılarımla.
Muazzam bilgi birikimi anlatımı ve tecrübenin bir arada buluşması tüm spor severlerin aydınlanmasını sağlıyorsunuz ne mutlu sizlere güzel insanlar. Böylesi faydalı kaliteli anlatımların sohbetlerin devamı gelmeli çok beğendik ..
Şüphesiz yerli yabancı RUclips'nin en kaliteli BodyBuilding videosu budur. Emeklerinize teşekkürler.
Akademik bilgilerle bu işin sahasından gelen deneyimlerin tecrübelerin buluşması örtüşmesi harika olmuş.👏🏻👏🏻👏🏻
Hocam podcast olarak da yayınlatırsanız çok iyi olur. Allah size uzun ömür versin başımızdan eksik etmesin. Süpersiniz.
Hocam yaş kaç
@@falconzyzz Neden sordunuz?
50 Yaşinda bu sporun içinden geçmiş bir adam ve bu adam çok bilgili olmasina ragmen hala birsey ogrenebilirmiyim zekasini surdurmesi videonun kalitesine kalite katmistir Aslann hocam 🖐🏻
Salondayken açtım oturdum dinliyorum, ilk :)
Bu video benim için bir dönüm noktasıydı, verdiğiniz bilgiler gerçekten çok kıymetli çok sağolun hocalarım.
Vay kral hocamızzz yeni videoları bekliyoruz 🤩👏👏
Emin kafkas:
Serdar hoca: Muazzam
Emeğinize sağlık, gerçekten çok kaliteli bir video olmuş. Herşey yerli yerine oturdu diyebilirim. Şöyle bir yorumları incelediğimde de insanların çok verim aldığını görebiliyorum. Allah uzun ömürler versin hocam.
Vücut geliştirme konusunda izlediğim en bilgilendirici ve izlemekten keyif aldığım mükemmel bir video
Hocam mükemmel bilgilerdi Emin hocamızla bir video serisi çekmelisiniz. bilimsel bilgi ve pratik bilgiyi bu şekilde sentezlemek çok faydalı oldu.
Ömrümde bu kadar faydalı çok az video izlemişimdir. Emeğinize yüreğinize sağlık kıymetli hocalarım. Kucak dolusu sevgiler saygılar.
Katılıyorum
Sevgili hocalarım bu ne güzel bir sohbettir, ağzınıza sağlık çok keyiflisiniz, birbirinize olan saygınız aktarmak istemenizdeki çaba takdir edilesi, harikasınız, bu değerli dakikalar için çok çok teşekkürler, vücut geliştirme sporuyla ilgili dinlediğim en anlamlı dakikalardı gerçekten
serdar hocaya bayılıyorum. gerçekten kendi bedenini ve ne yapması gerektiğini okadar iyi ögrenmiş ve okadar temiz anlatıyorki kafamdaki diğer kirli bilgilerin hepsi siliniyor. çok ama çok minnettarım. birde spordan önce antrenmanını izliyip gaza geldiğim günler ciddi antrenman yapıyorum. çok keyifli sohbet olmuş iyiki varsınız. 8)
Rabbim sizlerden gani gani razı olsun her iki cihanda mesrur kılsın işiniz gücünüz rast gelsin hocalarım
İNŞALLAH BÖYLE VİDEOLARIN DEVAMI GELİR SERDAR HOCAMIZIDA SEVİYORUZ AMA EMİN HOCAMIZLA BİRLİKTE BÜTÜN KONULARI SÜPER ÖTESİ BİR ANLATIMLA BİZLERE AKTARIYORLAR ÇOK TEŞŞEKKÜRLER 2 HOCAMIZADA SAYGILAR ÇALIŞMALARINIZIN DEVAMINI BEKLİYORUZ SEVİLİYORSUNUZ HOCALAR
RUclips Tarihinin en mütevazi en bilgi dolu videosu. Lütfen devamı gelsin. Emeğinize sağlık…
Serdar hocanın sohbet boyunca ki tavrı, bu işte her ne kadar idol olsada hala öğrenmeye açık olduğunu gösteriyor. Sohbet içeriği zaten antrenman bilgisi dersi niteliğinde. Fakat videodan çıkarılacak en iyi ders, iyi bir eğitimci olmak için eğitim ve öğrenim yaşam boyu devam eder. Teşekkürler 👌
Teşekkürler değerli hocalarım.
Serdar Aktolga talk show, stand up style.
Saygılar, müthiş bilgilendirici bir program olmuş.
Vücut geliştirme bakımından izlediğim en yararlı videolardan biri. Umarım devamı gelir.
hayranlıkla izledim keşke en az ayda bir böyle dolu dolu video yayınlasanız ikinize de teşekkür ederim
Serdar abi agzina saglik hocamızdan çok yararlı oldu benim için
Hocam böyle videolara devam edin önüne gelenin bilgi verdiği bi zamanda sizin gibi bilgili insanları daha çok dinlemek istiyoruz..
Bu videoyu aylardır bekliyorum hocam sen bu sporun Atatürk'üsün
5 gün idman hakkını vererek yapılıyorsa yeterlidir bence , fazlası bence asosyal kafayı sıyırmış adam işidir . Her şeyin dozunu ayarlamak önemli .Yayın çok güzel olmuş bilimsel temelli ve öğretici .
Tabiki 6 gün demek haftada 2 gün calişmak ben anlamiyorum haftada 2 defa calişanları ben bi bacak calişiyorum 5 gün o kas ağrısı delicesine ağrıyo bidaki hafta bacak girecegim gün tam anlamiyla düzeliyo 1 defa hakkıyla çalıştıktan sonra yeterlidir bence
@@bugragoktas6309 ayak zaten büyük kas grubu hocam( gerçi onda da beş gün ağrı fazla gibi değil mi?) ama
Gogus biceps triceps omuz için haftada bir kere çalışmak ne kafa ideal ileri olmayan için
Hatta haftada 3 kere, 2 kereden daha iyi diyor bilimsel araştırmalar.
Bacak dışında bir kasın 2 gün ağrıması bile garip bence
İdeal bir antrrman da gogus ve kollar rahatlıkla 3 güne bir sonraki antremana hazır olur bence.
Omuzun 24 saatte bile tekrar çalışılmaya hazır oldugunu söyleyenler var.
Zaten cok fazla failure, drop set vs yoksa gogus ve kollar için 4-5 gün bekleyecek bir şey yok bence.
Mesela hoca kol için 6 set diyor videoda, 6 setlik kol zaten 24-36 saate iyileşir.
haftada iki kere rahatlıkla çalışılır hatta fazlasıyla dinlenmiş bile olur.
12/14 set gögus/sırt, 6-8 setlik kol/omuz antrenmanı sonrası 7 gün beklemek Anlamsız
Hatta burada bahsettiğim ppl tarzı haftada 2 kere dönülen programlarda kol ve omzu haftada 3 kere çalışma da çok yaygın mesela
Altın değerinde bir video. Size ne kadar teşekkür etsek az.
Emin KAFKAS beni çok yordu izlerken. 1 cümlelik sorusunu uzun uzun betimlemelerle 5dakikada sorması videoyu yarıda kapatmama sebep oldu. Bence karşında AKTOLGA varken çok konuşmamak gerekiyor. Bilgilerinizi başka bir videoda sömürmek dileğiyle hocam..
Bilimsel açıdan çok doyurucu bir sohbetti.İki hocama da çok teşekkür ediyorum.
Ağzınıza saglik hocam, boyle kiymetli bilgiler cok onemli, sayenizde kisa zamanda dolu dolu bilgi yuklemesi yasadigimiz nadir bir paylasim olmus Tesekkurler. Saygılar sevgiler.
O kadar çok faydalı oldu ki bu program hiç bitmesin istedim. İkinize de çok teşekkür ederim. Lütfen devamı gelsin.
Serdar Hocam son konuşma çok güzel ve aynı düşncelerdeyim ..kaşki etrafımzda sizin gibi insanlar çok olsa
Zaman çok kıymetli evet doğru bu bilgilere ulaşmak için biri 20 biri 35 yılını vermiş dop dolu iki insana 1 saat 23 dakikamı vererek onların bunca senede deneyimlediği ve biriktirdiği bilgiyi en mikro haliyle aldığım için çok mutlu oldum iyiki varsınız değerli hocalarım kendi adıma çok teşekkür ederim saygılarımla 🙌
Gerçekten çok değerli bilgiler verdiniz ikiniz de hocam. Gayet açıklayıcı sağlıklı ve dinlemesi çok keyifli bir sohbetti. Kafama takılan en temel soruların cevaplarını tüm samimiyetiniz ile aktardınız. Kendi adıma çok teşekkür ederim. Sağlıkla ve kuvvetli kalın.
videoya öylesine bi bakayım diye girdim, bir buçuk saat izlemişim, nasıl geçtiğini de anlamdım. gayet güzel bilgiler, gayet güzel bir sohbet olmuş.
Mutevaziliginin ve zekiliğininde sporculuğundan fazla olduğunu görüyorum
biyolojinin içinden gelen ve fitnessin içinden salondan gelen tecrübe çoğu noktada aynı noktada buluştu
iki dev isme de bu ayrıcalıklı video için teşekkürler 👏
tek kelime.... MÜKEMMEL, Tecrübe ve Bilim, Bu iki kavram ''ancak ve ancak'' Bu kadar anlaşılır anlatılabilirdi... İyi dinleyene çok geniş bir ufuk, yol ve disiplin sağlayabilir. Muhteşem.
Efsane bir video olmuş, fitness ve vücut geliştirme üzerine izlediğim en iyi ve en bilgilendigim bir video olmuş elinize sağlık.
Hayatımda bu kadar güzel soru cewap dinlememişim izledikten snra fark ettim yüreğinize sağlık
Selam çok güzel bir söyleşi olmuş tebrik ederim. Ben amatör fitnes ve arti bir kaç branşta amatör olarak spor deneyimim var. Bu söyleşide en önemli çıkarım kisişel olarak özet sonuç vücudumuzun zihinsel ve fiziksel sesini duyabilirsek bir çok sorunun cevabını bulabilir diye düşünüyorum
Ikinci kez baştan sona dinledim .harika bilgi kapsülleriyle dolu bir video . Tebrik ederim.
Hocam mükemmel bir video olmuş ağzınıza sağlık. Vermiş olduğunuz bu kadar değerli bilgiler için ikinize de teşekkür ederim. Bu serinin devamını elimde kağıt kalem not alarak dinleyeceğim
Hocam motivasyon serisini günceller misiniz? İhtiyacımız var ❤️
olağanüstü bir söyleşi , ağzınıza yüreğinize sağlık .. Aynı tarzda definasyon söyleşisi de yapılırsa aşırı mutlu olurum. Saygılarımla
Vücut geliştirme adına çok güzel bir sohbetti. M. Emin Kafkas ve Serdar Aktolga'ya çok teşekkürler.
Uzun zamandır böyle bir kalite görmedim kaliteyi iliklerime kadar hissettim
Mükemmel olmuş hocam yeni sohbetleri sizlerden dinlemek isteriz ağzınıza emeğinize sağlık.
Harika bir video olmuş. Serdar hocayı dinlemek zaten keyifli fakat Emin hoca da çok bilgili ve bunu çok iyi aktarabiliyor. Ağzınıza emeğinize sağlık.
2 tane büyük saygı hakeden hocalarımız. inanılmaz verimli bir sohbet . sporcular ve antrenörler cok iyi şeyler ögrenebilirler .
Hocam, çok iyi podcast be. 1 tane daha yapıverin :D Zevk alıyorum her izlediğimde. Değerli bilgiler için çok teşekkürler.
Emin hocam sohbetlerin devamının gelmesi dileğiyle, Serdar Aktolga gibi bir efsanenin bile seni can kulağıyla dinlemesi bizi çok heyecanlandırdı, sabırsızlanıyoruz yeni videolar için 🙏☺️
Bilgiler cok degerli ve Serdar hoca da cok degerli bir sporcu ama ama ama yani şu vücut geliştirme işi de artık gerçekten defalarca aynı sorular ve şu işi inatla cevapların oldugu mümkün kaynaklara bakmamak, koskoca Serdar Aktolga ya gücü basta gelistirmek daha önemli mi diye soruluyor. Kuvvet ésittir enerji bölü kütle kafasını yakalamadan progressive overload nasıl olacak? Pump nasıl olacak? Bu en basit sporcunun bile bir sekilde bilmesi gerekir. Yarışmacı seviyesinde sorulara muhatap edin şu adamı. Gençlere ne tavsiye edersin? Basın. Yiyin, için, basın. Bu laf Serdar Aktolganın diyeceği, yani sizin dedirteceginiz laflar degil. Sponsorluk cercevesinde bile degil. Karşınızda bu işin krallarından biri var
Hocam bu video gerçekten çığır aşmış. Spor hakkındaki konuları böyle uzman eşliğinde açıklarsanız gençlere ve ailelere gerçekten çok faydası dokunur. Gerçekten bravo yani. Her ikinizin de söylediği şeyler çok doğru. Hayranlıkla izledim videonuzu. Bu şekilde devam etmenizi rica edeceğim saygılar sevgiler :) Gerçekten başarılı
serdar hocayı yıllardır takip edıyorum yalnız son 4-5 aydır uyguluyorum söylediklerini, keşke ilk baştan beri uygulasaydım.
1 saniyesini bile atlamadan izledim cidden Serdar hocam çok bilgili bu işin eğridir çok teşekkür ediyorum bu video için
hayatımda gördüğüm en güzel bilgilerle dolu bir videoydu bence herkesin izlemesi ve bilgi sahibi olması gerekir spor yap veya yapma bilgi sahibi olmak güzel bir duygu kulaktan duyma bilgilerle gerçekten güzel olmuyor. Ben şahsen izlerken ve not alırken keyif aldım iyiki varsınız Değerli Hocalarımız :)
Çok güzel ve özel ßir söyleşi olmuş. Ağzınıza, ßilginize, tecrübenize sağlık. 💪🤓Serdar AKTOLGA ve Prof.Dr. M.€min KAFKAS
Hocalarımız sporcu belgeseli hazırladığı için teşekkür ederiz.
Hocam gercekten cok mutlu oldum tekrar video yuklemenize
Hocam ben dövüş sporcusuyum yemin ederim vücuda senin sayende ilgim arttı bukadar net açık anlatım sadece siz yapardınız serdar hocam ve bu akademisyen arkadaşla bilgini dibine vurdunuz yani ben bile anladım anlayanlar varsa kesinlikle sizle alâkalı değil başka ne diyeyim
Bilgiler harikaydı gönlünüze sağlık ,takipteyim.❤❤❤
Serdar hocam emeğinize sağlık , bilgiler için teşekkür ederim
Serdar Hocaya doyum olmaz be 10saatda vidyo yapsanız seyr ederim.bu insanı her izlediyimde hayata yaşama hevesim 1e 10artıyo
Çok sempatik ve mütevazi insanlar ikiside ağzınıza, emeğinize sağlık ♥️
Muazzam bi söyleşi zaman nasıl geçti anlamdım bi tarafta profosyonel üst düzey sporculuk yapmış Serdar Hoca diğer tarafta harika araştırmalar yapan akademisyen Emin Hoca biri alaylı biri diğeri mektepli çok güzel bir söyleşi oldu devamını bekliyoruz.
Altından daha değerli video
Hocam benim be dedim bi an izlemediğim bi video falanmı 5dk önce dedi bi mutlu oldum be
10 saat konussunlar tekrar tekrar dinlenir,Anlayana! Emege saglik hocam
Başından sonuna kadar her saniyesinin ayrı değerde olduğ , muhteşem bir söyleyişi olmuş iki hocamında ağzına sağlık ,teşekür ederim. Yeni bölümleri 'ni heyacanla bekliyorum. 🤗💯
Bugüne kadar nasıl ihmal ettim hocam bunca kıymetli bilgiyi. (Bütünüyle her konuda verdiğin bilgiler için
Çok çok çok teşekkür ederiz 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Emeklerinize, Dilinize sağlık. Teşekkürler.
Emin hocayı dinlerken pamp oldum.cok keyifli cok kaliteli bir çekim olmus
Hocam makina operatörüyüm taktım kulaklığı hem çalıştım hem dinledim bilgileriniz için teşekkür ederim yağ yakımı hakkında bilgi verirmisiniz
Çok dolu bir video olmuş. Böyle videolar daha fazla gelmeli serdar hocam✋
Emeğinize saglık cok bilgilendiren bir program olmuş, devamını sabırsızlıkla bekliyorum.
sunucu kardeşim çok naif kibar sunuyorsun bilgi de veriyorsun çok hoş fakat bir konusturmadın adamı içine attı attı saygıdan lafını da kesmiyor adamcağız :)
Efsane bir program mı doğuyor yoksa ?
İnanılmaz keyifli inanılmaz yararlı
Allah rızası için seri halinde bu videolar devam gelsin
Yıl 2010 yada 2011 Serdar hoca Alanya Avsallar da gittigim salona gelmişti ve fotoğraf istegimi kırmamıştı sağolsun, sevgiler saygılar başarılar sayın hocam.
Emin Kafkas Hoca büyük renk katmış programa. Ayrıyeten kendisinden hobi olarak vücut geliştirme yapanlara yönelik kaynak kitaplar önerisinde bulunmasını rica edecektim :)
Hazır mis gibi bahar gelmişken uzun uzun Definasyon serisi gelse böyle tadından yenmez
Harikulade bir program olmuş yaaa. Herhalde 4 veya 5. ci izleyişim son 1 ayda
2022 de hala haftada 1 çalışan var mı cidden bir kası
Neden çalışılmaz
Merhaba Öncelikle verdiğiniz bilgiler için tecrübe ve birikimlerinizi sansürsüzce paylaştığınız için teşekkür etmek isterim. Sporun farklı branşlarında farklı tecrübeler edinmiş biri olarak vücut geliştirmeye profesyonelce yakın olmamama rağmen programınızı sonuna kadar durdurup geri sararak izledim. Bi şekilde beni yakaladınız. Hayatımda bu kadar uzun ve bu şekilde pür dikkat izlediğim ilk programsınız diyebilirim. İzlerken çok da güldüm. Özellikle % 30 un hakkıyla çalıştığı % 70 in fotosentez yaptığı tespitinize. Hali hazırda programlarınız devam ediyor mu bilmiyorum bakamadım henüz. Umarım devam ediyordur. Sizlerle bu şekilde tanışmak keyifli ve ayrıca verdiğiniz bilgiler çok değerliydi.Tekrar teşekkürler..
Çok beğendim yaa. Her dakikasindan keyif aldim. Boyle uzun sohbetler bayar normalde ama bayildim. Anlamadigim yerleri kacirdigim yerleri geri alip tekrar dinledim. Superdi.
İki mütevazı hoca böyle videoların devamını bekliyoruz başarılarınızın devamını dilerim 🤜🏻🤛🏻
devamını bekliyoruz hocam
Defalarca dinlenir. O derece bilgi akıyor şaklabanlık yok mis gibi ❤