Guray abi 16 yasinda yalniz yasayan ve ogrenci olan bide calisan guzel bir kardesinim cidden hayatimda bu podcastler disinda pek fazla hayat motivasyonum yok. Sizi tanidigimden beri 130 kgden 87 kiloya dustum. Seviliyorsunuz Toronto'dan selam.
Araştırma ve soruşturmanın önemini tekrar tekrar dile getirten süper bir video olmuş umarım herkes bir gün bodybuilding konusunda araştırmacı ruhunu geliştirebilir
Ben fıratın uyku ile ilgili yorumuna katılıyorum, bu spora başladığımdan beri yüksek doz kafein kullanımı ve uykunun önemini vurgulayan söylemler yüzünden insomnia oluştu,3 yıldır rahat uyuyamıyorum, uyku önemli doğru ama uyayamıycam,büyümeyiceğim diye anksiyete yapıp o idmanın hakkını vermeden salondan çıkmak gibi bir mentaliteye bürünmemeli kişi.Hayat herzaman iyi geçmiyor iş dolayısıyla,okul dolayısıyla yada günümüz türkiyesinde normal sayılacak depresyon sebebiyle kişi istemeden uykusuz kalabiliyor.
ertesi gün çok uyursan sorun olmaz ama sürekli bir uyku eksikliği varsa kasların iyileşmesi/recovery sürecin yavaşlar. Kaslar yine büyür ama daha yavaş büyür
Natural birisinin haftada 3 günden fazla spora gitmesine ve 1 saat üzerinde idman yapmasına hiç gerek yok(hatta 2 gün düzgün yapılmış bir idman bile yeterli) ayrıca katı diyetlere(yarım kilo at yemi, 50 yumurta, 1 tencere pilav), suplement vs. hiç gerek yok protein ağırlıklı ve sağlıklı şekilde beslenin yeterlidir, protein tozunu da günlük öğünde yediğinizprotein miktarı sizi kesmezse kullanın. Neticede naturalsin yarışmacı falan değilsin, unfluencer değilsin, hoca değilsin bu işten para falan kazanmıyorsun, gymde çok fazla zaman harcamak eğitim, sosyal, finansal, kariyer, hatta sevgililik müessesi(gyme gidenlerin çoğu karşı cinse ulaşmak konusunda sorun yaşayan sap genç erkeklerden oluşuyor ve kız arkadaş edinme konusunda bir sonuç alanlara pek rastlamadım) gibi konularda güdük kalmanıza sebebiyet verebilir. Natural sınır da az çok bellidir ama natural olarak yapacağın vücut sıradan insanlardan hatta genetiğin iyi ve çalışmanda doğruysa genetiği kötü ve kötü çalışan ilaçlılardan 1000 kat daha iyi olacaktır. 👍
15 yıldır Naturel 🙏💪 Yarışmacı değiliz madem hiç gereği yok naturelde çok güzel bir vucut yapabilir gençler yok yere steroidlere yönelmemelidir. 😉👊 Bu bir hayat tarzı, terapi, hobi, kendini iyi hissetmenin bir yolu uzun yıllar bu sporu sağlıklı kalarak devam ettirmek paha bicilemez
cidden baya iyi bilgiler veriyorsunuz keşke devamı gelse böyle içeriklerin. ben de çok çabuk su tutan biriyim ve adelemde sert durmuyor . bununda genetik oldugunu öğrendim :))
40 yaşındayım 20 yaşımdan bu yana aralıklara kendi imkanlarımla zinde kalmak için spor yapıyorum son altı aydan buyana direk ağırlık çalışmaya başladım hiç bir yan ürün kullanmıyorum tamamen naturel çalşıyorum Değişimi gördükçe insan inanamıyor ne hale geldiğine şaşıp kalıyor Şu anda 95 kiloyum anatomik yapım öyle bir rolantiye oturduki istemsiz kilo alımlarım tarihe karıştı Gençler spor yapmalı yapmalıki en azından kötü alışkanlık sahibi olmasınlar 🙏
Emeğinize sağlık, gerçekten faydalı oluyor hocam. İleriki videolar için kilo arttırmak ve paralelinde süreklilik adleden omuz sakatlığı konusunu ele almanız mümkün olur mu? Dört yılın üzerinde spor yapıyorum, ince kemikli biriyim ve sikletime göre ağır kaldırıyorum. Ama ne zaman en iyi noktaya gelsem omuzlarım, özellikle rotatorlarım su koyveriyor ve uzun süre iyileştiremiyorum. Bu arada hareket formları konusunda oldukça titiz birisiyim...
harbiden beni de anlatmışsın ben de ince kemikli biriyim. geçen sene 4 ay falan 3x5 denedim benchi tam arttırıyorum güzel gidiyor derken çaat omuz sakatlığı rotator cufflarımın içine ettim sonra programı bıraktım, row da da bileklerimi sakatlamıştım. bir de bu kodumun benchi nasıl artıcak ? güray aydın hipertrofi programını yapıyorum ama benchi 5x5 haftada iki kere yapıyorum daha artmıyor. tamam videoda log tutun diyor ama log tutsan da tutmasanda artmıyor mk işte :D çözüm ne onu söylesenize
Hocam, insülin & beslenme ile ilgili anlicagimiz bi dil de detayli bi videoyu gelir mi? (insülin direnci nedir ya da kilo almamak icin ne yapmaliyiz gibi tipler verirsen sevinirim. cogu ki$i kalori acigi olustur diyip geciyor)
Texas metodunu şuan ben de uyguluyorum güçlenme konusunda sıkıntı yok ama hyperthrophy bakımından cok optimal değil hocam ikisini ayırmak naturel icin daha mantıklı gibi
1 dk atlamadan dinledim . DİNLEDİM . Motor da paket atarken kaskta arka planda bluetooth cihaz ile sizi dinledim . Tabi kısım seste ve tabiki dikkatimi dağıtmadım .Baya sardı yani . Genelde de böyle yapıyorum . Diğer türlü insan izleyemez abi
5-6 sene uğraşırsınız, yağsız bir kas kütlesi toplarsınız, hatrı sayılır bir vücudunuz vardır ama ortamda steroid ile takılanlar daha çok saygı görür, yaptıkları hareketlerde sihir var sanılır falan filan, uğraşmayın gençler bunlarla sağlıklı olmak için spor yapın
Spor geçmişim var, çok olmasada bir alt yapım var. Uzun bir ara verdim. 6 ay fullbody serivenine başladım vücudumu eski formuna soktum, şimdi uzunca bir süre ağırlık artışı yapmak için 5x5 yapmayı düşünüyorum, haftada 3 gün hem sosyal hayatımdan çalmayacak, hemde yarışma derdim olmadığı için sağlıklı şekilde gelişmeyi planliyorum
Guray abi 16 yasinda yalniz yasayan ve ogrenci olan bide calisan guzel bir kardesinim cidden hayatimda bu podcastler disinda pek fazla hayat motivasyonum yok. Sizi tanidigimden beri 130 kgden 87 kiloya dustum. Seviliyorsunuz Toronto'dan selam.
başarılar dostum 😚
@Crazy Players Kankam ekonomik acidan cok rahat ama yalnizlik cidden problem.
Savaşmaya devam dostum belli bir seviyeden sonra istediğin gibi sosyalleşirsin hiç sıkma canını.
basmaya devam bende 150 den 90 a düştüm 💪
Ne kadar sürede düştün
işte tam anabolik uyku saatinde kasların ihtiyacı olan son kalite samimiyeti sağlayan bu dev adamlara çok teşekkürler
Ramazan ayları gibi düzenli olarak geri geliyoruz, gece 4'ten 2.30'a düştük :) Güray Hocam adamsın, seviyoruz seni.
Bu yayınlar muazzam keyifli olmaya başladı. Çok teşekkürler ekip !
Gece seansı growth düşmanı Güray hoca yine iş başında
Sizin bu yayınlar gerçekten ÜCRETSİZ verilen çok büyük bir hizmet. İnşallah gençler farkındadır.
Araştırma ve soruşturmanın önemini tekrar tekrar dile getirten süper bir video olmuş umarım herkes bir gün bodybuilding konusunda araştırmacı ruhunu geliştirebilir
uyumadan önce dinlenirse hipertrofi kaçınılmaz olacaktır
10:47
41:11
44:30
1:03:14
1:14:55
1:20:40
1:31:50
1:54:00
2:15:11
izlemesi bayağı eğlenceli hale geldi artık, arada alınan bilgilerin üstüne yapılan esprilerle iyi gidiyor. içerik için teşekkürler hocam
Ben fıratın uyku ile ilgili yorumuna katılıyorum, bu spora başladığımdan beri yüksek doz kafein kullanımı ve uykunun önemini vurgulayan söylemler yüzünden insomnia oluştu,3 yıldır rahat uyuyamıyorum, uyku önemli doğru ama uyayamıycam,büyümeyiceğim diye anksiyete yapıp o idmanın hakkını vermeden salondan çıkmak gibi bir mentaliteye bürünmemeli kişi.Hayat herzaman iyi geçmiyor iş dolayısıyla,okul dolayısıyla yada günümüz türkiyesinde normal sayılacak depresyon sebebiyle kişi istemeden uykusuz kalabiliyor.
peki uyuyamayinca kaslara ne olur? cidden buyumez mi
ertesi gün çok uyursan sorun olmaz ama sürekli bir uyku eksikliği varsa kasların iyileşmesi/recovery sürecin yavaşlar. Kaslar yine büyür ama daha yavaş büyür
adamsın abi trde tek bilimsel konusansın kaçıncı kez yazıyorum ama teksin!!
1:18
Harika muhabbet, tekrarı gelmeli.
35:45 Yıllardır takip ediyorum Hz.Güray AYDIN'ın tanrı katından geldiğini biliyordum ilk kez NUR yüzünü bizlere gösterdi güneş gibi parıldadı.
Sıkılmadan usanmadan part parta bolerek sporda yemekte her yerde dinlenicek kaliteli naturel bir video
Beklediğim video da nihayet geldiğine göre artık gönül rahatlığıyla yatağıma geçip podcast dinlerken uyuyakalabilirim :)
1:17:09 hocam dalgalara özel bi postcast bekliyoruz
Allah razı olsun harbiden bir sürü şey öğreniyoruz sizlerden
Sonuna kadar sıkılmadan izledim, devamı gelsin hem öğreniyorum hem eyleniyorum teşekkürler
Eğlen kardeşim
1 saniye bile atlamadan izledim cok degerli bilgiler var büyüksün Guray baba
Natural birisinin haftada 3 günden fazla spora gitmesine ve 1 saat üzerinde idman yapmasına hiç gerek yok(hatta 2 gün düzgün yapılmış bir idman bile yeterli) ayrıca katı diyetlere(yarım kilo at yemi, 50 yumurta, 1 tencere pilav), suplement vs. hiç gerek yok protein ağırlıklı ve sağlıklı şekilde beslenin yeterlidir, protein tozunu da günlük öğünde yediğinizprotein miktarı sizi kesmezse kullanın.
Neticede naturalsin yarışmacı falan değilsin, unfluencer değilsin, hoca değilsin bu işten para falan kazanmıyorsun, gymde çok fazla zaman harcamak eğitim, sosyal, finansal, kariyer, hatta sevgililik müessesi(gyme gidenlerin çoğu karşı cinse ulaşmak konusunda sorun yaşayan sap genç erkeklerden oluşuyor ve kız arkadaş edinme konusunda bir sonuç alanlara pek rastlamadım) gibi konularda güdük kalmanıza sebebiyet verebilir.
Natural sınır da az çok bellidir ama natural olarak yapacağın vücut sıradan insanlardan hatta genetiğin iyi ve çalışmanda doğruysa genetiği kötü ve kötü çalışan ilaçlılardan 1000 kat daha iyi olacaktır. 👍
müthiş zamanlama yine hocam sevgiler
naturel vücut geliştirme başlıklı ve konulu videonun ortalarına doğru yine kaç ünite gh vurduklarını konuşma oranı 1.10
sabah kalktim growthumu vurdum gece kalktim insülinimi caktim -goktug alaf
abi yanlislikla 1 tencere pilav yedim midemin bulantisi gecsin uyyim diye sonuna kadar izlicem
Bölümün ilk yarısı podcast, ikinci yarısı sohbet. Aslında 2 ayrı podcast olurmuş. Enerjiler tavan çok keyifli gidiyor
Hocam bu yayınlar bilimsel ve insanlarımızın bu tarz konferanslara daha çok ihtiyacı var, seviliyorsunuz
Eğlenceli ve tekrar gelip lan şu kısım çok güzeldi denilecek kalitede bir video olmuş 3ünüzün muhabbeti iç esprileriniz falan aşırı sarıyor
Bu üçlü çoooooooooook güzel olmuş ağzınıza sağlık abiler sizi daha çok ekranlar karşısında görmek ve dinlenmek isteriz
çalışırken dinleyecek bir şey bulamadım o yüzden yine bu keyifli podcasti bilmem kaçıncı defa dinliyorum
Art arda videolar gelince umutlanmıştık, gene şaşırtmadın hocam
YAV OLM ADAM JAMES DONKEY 710 KULAKLIĞIN MİKROFONUNU NASIL KULLANIYOR WQEPOKEWQPOKEKOPQWOPKEQOWPK ADAMSIN HOCAM SEVİLİYORSUN
Adamlar felsefe yaparken Güray hocanın tatlı patates diyerek konuya dalmasına patladım
Ya bunun yenisi gelmeli artık Beytullah hocam
hocam tam zamaninda attiniz videoyu tamda uykum gelmisti seviliyorsunuz
güray hocam diğer videolarda beğendiğiniz örnek aldığınız vücut geliştirmeciler ve onların antreman beslenme düzenlerini konuşur musunuz
15 yıldır Naturel 🙏💪 Yarışmacı değiliz madem hiç gereği yok naturelde çok güzel bir vucut yapabilir gençler yok yere steroidlere yönelmemelidir. 😉👊 Bu bir hayat tarzı, terapi, hobi, kendini iyi hissetmenin bir yolu uzun yıllar bu sporu sağlıklı kalarak devam ettirmek paha bicilemez
hakikaten efsane üst düzey bir video yalan yok
1:58:00 videonun nirvanası
Mükemmel aw
Güray ağabey arada çok kaliteli espriler yapıyorsun günlük hayatımda aklıma geldikçe gülüyorum
26. İzleyişim Asrın En iyi Videosu
Gece naturel testomuzu artırdınız hocam sayenizde anabolik kaldık
Natural vücut geliştirme üzerine konuşup anabolic ilaçlar hakkında konuşan koca yürekli insanlar
14 yasındayım bu podcastler sayesinde mükemmel değişimler yaşadım ilk definasyonumdayım ikincisinde goktuğun videosunda görüsmek üzere
@Alp Tmr ?
@Alp Tmr yanlıs aq
Moruk 2.5 saat ne izledim ben ya kürlesem mi falan diyodum vazgeçtim aklım bulanmıştı geçirdiniz teşekkür ederim
En son ki podcast i yarım saat izleyip tektar buraya geldim. Daha iyisi gelmeyecek
Videoyu izlerken küre girmiş kadar Total testesteron artışı oldu
41:19 hahahhahaha bizi bitirdiler be
2:27:00 yokmuşuz gibi 🤐 yemek yaparken mobilite çalışırken iyi gitti.
Yine çok fayda sağlayan bir video. Teşekkürler.
Videoyu sonuna kadar izledim. Elinize, emeğinize, bilginize, düşüncenize ve yüreğinize sağlık dostlar. ☺️🙏❤️
OOOFFFFF BİLDİRİME BAKKK ANABOLİK UYKUM FEDAAAA OLSUN
ağzınıza sağlık. gün içinde parça parça izleyerek bitirdim. çok eğlenceli ve eğitici olmuş
2 saat 36 dakika 28 saniyelik huzur
Güray Aydınla konuk videolar iyi oluyor Göktuğ abi
28:45 Fıratın dediğinin aynısını geçenlerde yaşadım. 6 yıllık geçmişten sonra geçen gün hayatımda ilk kez pre kullandım :’)
hocam yapmaaaa zaten uyumaya calısıyorum simdi nasıl izlemeden durcam
Haci sarar yaaaa
Rakip eliyor recovery saatinde video atiyo
Bide 2 saat
sarıyo ya bide uzun oluyo ya ohh tadından yenmez
her seferinde buraya kadar izlediyseniz ... diolar garip hissediyorum kendimi (devamını bekliyoruz)
2:11:39 dakikayı açin goktug abi ufak capli kalp carpintisi geciriyor
nolmus lan ona orda
DOWJFPWLFOWJFOSISDI
57:06 Güray Abi'nin yüz ifadesi, seni seviyoruz abi emeğine sağlık :)
Hocam Dalga üzerine podcast bekliyoruz halk olarak bu dalga konusu çok mühim
ÇOK KALİTELİ BİLGİLER TEŞEKKÜRLER
Tamamını izledim 6 saat olsa yine izlerim bu kadar mı akar ya
nobody:
gökalaf: baktığın zaman
Alaf: keza
Günün sonunda
Saat 4 de diye uyumadım daha erken gelmiş video sjxjdbsj yine sabahlayacagiz bu gece growth yok :(
atlanmadan her saniyesi izlenen türkiyedeki tek podcast
Gokalaf'ı bir gün Renaissance Periodization'da konuk olarak görmeyi çok isterim.
Aşşırıııı keyifliydii devamı gelsinnn
Naturelken 500-600gr tavuk yemek hataydı diyorlar neden naturaller daha mı az yemeli bu değerlerden kilo x 1.5 değil mi yine bilmediğim için soruyorum
1.20.51 bi anda ansızın o poz o mimikler muazzam krize girdim 10 dk dır gülüyorum
1:15:47 Deneyelim bir gün "Bağımsızca" :D
vücut geliştirmeyle cok bi alakam yok ama şu videolar okadar sarıyo ki umarım devamı gelir
Güzel beklediğimiz video geldi
Çok faydalı bir yayındı, sağolun.
cidden baya iyi bilgiler veriyorsunuz keşke devamı gelse böyle içeriklerin. ben de çok çabuk su tutan biriyim ve adelemde sert durmuyor . bununda genetik oldugunu öğrendim :))
Güray Hocamın kendi isim yerine Göktuğ yazması😂😂
En iyi vucut gelistirme kanali, Guray abi seviliyosun ❤
Adamlar CBUM u getirtmiş yayına helal olsun.
Abi sizin sayenizde çaylaklık süresini 1 aya atlatdım ve doğru proqramı buldum çok sağol
1ay değil 1senede atlatmak zor sen atlattığını sanıyorsun sadece
Canım sıkılınca bu podcasti açıyorum.
Güray hocam bu saatte video atarak beni mutlu ettiniz bide kalp atıp ikinci kez mutlu eder misiniz ?
Podcastler çok yardımcı oluyo teşekkürler
40 yaşındayım 20 yaşımdan bu yana aralıklara kendi imkanlarımla zinde kalmak için spor yapıyorum son altı aydan buyana direk ağırlık çalışmaya başladım hiç bir yan ürün kullanmıyorum tamamen naturel çalşıyorum Değişimi gördükçe insan inanamıyor ne hale geldiğine şaşıp kalıyor Şu anda 95 kiloyum anatomik yapım öyle bir rolantiye oturduki istemsiz kilo alımlarım tarihe karıştı Gençler spor yapmalı yapmalıki en azından kötü alışkanlık sahibi olmasınlar 🙏
abi gençler mençler diyosun da gençten farkın yok he
güray hocam bu golfcü dirsegi problemini nasıl cözebilirim itis cekis yaparken kolumdan bag atıyor sanki
Olm o değil de şuan 1 saat 27 dk 46 saniyedeyim , hala kimse hiç bir şey yemedi içmedi ve sadece öylece oturuyor . Hani bu sohbette ne çay ne çorba 🤣
bilgi almaktan ziyade bayagı bi eğlendim teşekkürler
Emeğinize sağlık, gerçekten faydalı oluyor hocam. İleriki videolar için kilo arttırmak ve paralelinde süreklilik adleden omuz sakatlığı konusunu ele almanız mümkün olur mu? Dört yılın üzerinde spor yapıyorum, ince kemikli biriyim ve sikletime göre ağır kaldırıyorum. Ama ne zaman en iyi noktaya gelsem omuzlarım, özellikle rotatorlarım su koyveriyor ve uzun süre iyileştiremiyorum. Bu arada hareket formları konusunda oldukça titiz birisiyim...
Sanki beni yazmışsın brom kendim mi yazdım diye baktım resmen umarım görürler de öyle bir video çekerler
harbiden beni de anlatmışsın ben de ince kemikli biriyim. geçen sene 4 ay falan 3x5 denedim benchi tam arttırıyorum güzel gidiyor derken çaat omuz sakatlığı rotator cufflarımın içine ettim sonra programı bıraktım, row da da bileklerimi sakatlamıştım. bir de bu kodumun benchi nasıl artıcak ?
güray aydın hipertrofi programını yapıyorum ama benchi 5x5 haftada iki kere yapıyorum daha artmıyor. tamam videoda log tutun diyor ama log tutsan da tutmasanda artmıyor mk işte :D çözüm ne onu söylesenize
östrojeni yüksek bi canlıyla izledim çok keyifliydi
Hocam, insülin & beslenme ile ilgili anlicagimiz bi dil de detayli bi videoyu gelir mi?
(insülin direnci nedir ya da kilo almamak icin ne yapmaliyiz gibi tipler verirsen sevinirim. cogu ki$i kalori acigi olustur diyip geciyor)
atlamadan izledik. Nefisti NEFİS!
Texas metodunu şuan ben de uyguluyorum güçlenme konusunda sıkıntı yok ama hyperthrophy bakımından cok optimal değil hocam ikisini ayırmak naturel icin daha mantıklı gibi
Yani spor yapmasam bile full izliyorum ,hız kesmeden devam hocam
Hala açıp izlerim. Bakalım yenisi ne zaman gelicek.
ne yensisi kanka alafla güray konuşmuyor artık
@@SalihBarknOral illa alafla olmak zorunda degil podcastleri kast ettim.
Off babam yine video atmış
baştan sona dakika atlamadan izlemişim 4 saatlik uykuyla işe gidicem şimdi hahaha
1 dk atlamadan dinledim . DİNLEDİM . Motor da paket atarken kaskta arka planda bluetooth cihaz ile sizi dinledim . Tabi kısım seste ve tabiki dikkatimi dağıtmadım .Baya sardı yani . Genelde de böyle yapıyorum . Diğer türlü insan izleyemez abi
insülin direnci videosu gelsin abemm
geleneksel yükleme saati sonunda be reis
5-6 sene uğraşırsınız, yağsız bir kas kütlesi toplarsınız, hatrı sayılır bir vücudunuz vardır ama ortamda steroid ile takılanlar daha çok saygı görür, yaptıkları hareketlerde sihir var sanılır falan filan, uğraşmayın gençler bunlarla sağlıklı olmak için spor yapın
sağlıklı olmak için karılar spor yapar anca boş yapma
Beyler buna lütfen bol bol beğeni attın üst sıraya çıksın ALAF LÜTFEN EMİN ÇAPAN VE BUĞRA KESKİNİ İLE VİDEO GELSİN
Spor geçmişim var, çok olmasada bir alt yapım var. Uzun bir ara verdim. 6 ay fullbody serivenine başladım vücudumu eski formuna soktum, şimdi uzunca bir süre ağırlık artışı yapmak için 5x5 yapmayı düşünüyorum, haftada 3 gün hem sosyal hayatımdan çalmayacak, hemde yarışma derdim olmadığı için sağlıklı şekilde gelişmeyi planliyorum
Tam bu 6 aylık fulbody sonrasında ki zamandayım. 1 haftadır 5x5 yapıyorum. Bakalım nasıl olacak sonuc