【正月太り対策🔥】3分間で脂肪燃焼できる筋トレ×有酸素運動【虹のコンキスタドール - レベルアップ！】
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- ・コラボしてくださったお相手は 虹のコンキスタドール さまでした！感謝！
・コラボ動画も観てね！ （前半） ➡️ • 【タクトレでレベルアップ！#前半】オガトレさ...
・使用した楽曲は 虹コン×タクトレ！コラボ楽曲 『レベルアップ！』です。タクトレ！はオガトレが監修を務める健康系コミックで、現在コミックス１巻発売中✨こちらも読んでみてね！ ➡️ amzn.asia/d/iV...
0:00 挨拶
0:25 トレーニング開始！
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先ず能登半島地震で被害に遭われた方々に、心からお悔やみとお見舞い申し上げます。
力強い復興が叶うこと、穏やかな日々が訪れることを心から願っています。
最高に楽しい撮影でした！一回通してやるだけでしんどいのに、撮影当日は僕のミスでテイク2やらせていただいちゃいました笑 ぜひ皆さんも楽しんでやってくださいね！
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#オガトレ #虹のコンキスタドール #タクトレ 
Развлечения
![[YOASOBI - Monster] Rhythm training makes your arms thinner [Aim-5 cm]](http://i.ytimg.com/vi/yNlzitOJp1g/mqdefault.jpg)
![[YOASOBI - Monster] Rhythm training makes your arms thinner [Aim-5 cm]](/img/tr.png)
トレーニングは 0:25 から🔥！！！
一緒にやってみよう！最後までついて来れたらコメントで教えてね！！！
ちなみにこちらは実際の振り付けに寄せたトレーニングとなっております。全ての動きがきちんと効果が出るような内容になっておりますので安心して鍛えちゃいましょう🔥
コレは3分だけなのに凄い効果あり。今日で4日目ですが、モモが締まった感じと、娘にお尻が少し上がったと言われました。そして有酸素運動。先ずは2週間続けられるように頑張ります。この10分、20分バーションも作って頂けると嬉しいです。今日も一日良い日でありますように。
元日、２日と心が沈むことばかりでしたが、少し気が晴れました。皆さんありがとう。
案の定ひぃひぃはぁはぁ…💦でしたが、何とか最後までついて行けました😂笑。
自分の心と体の健康の為にも、今年もまた一緒に頑張り続けます🔥
いつも本当にありがとうございます😊
コラボありがとうございます。
虹コン好きにはたまらないのですが、終わったら生まれたての小鹿になりました😂
みんなキツそう
でも何より楽しそうで釣られて楽しくなります
怪しい所もあったけど、最後まで何とかついて行けた👍‼️
頑張ってやります💪
オガトレ先生のおかげで元気出た〜✨😆✨👍ありがとうございます😊
正月でなまった身体が悲鳴を上げています😭😭😭黄色の子の笑顔が素敵で頑張れました😂
運動不足を解消したくて、しっかり筋トレ＆有酸素運動したいけどなるべく楽しく続けられそうなものを…と探して辿り着きました！ドンピシャな動画を作ってくださってありがとうございます！🙏
ノリノリな音楽と、皆さんが元気いっぱいな笑顔で体を動かされてるので、つられてこちらもニコニコしながら最後まで出来ました！
これなら私も一緒に頑張れそうです！毎日続けていきたいと思います💪
腰痛コルセット生活なので全力では無理でしたが何とか最後までいきました😂💦
スクワットの時隈本茉莉奈さんの沈みが深くてさすがだなと思いました😂
可愛いアイドルの歌と踊りとうめき声が聴けてさらにシェイプアップできるなんて、良い動画だな～（白目）
好きなアイドルの楽曲で、推しメンたちと一緒にトレーニングできるなんて最高！！
この動画でトレーニングするのを習慣化します！
今でもずっと頑張ってやってるせいか、お尻がちょっと引き締まった！👍
キツかったですが何とかできました！曲を聴いて楽しみながら頑張れるので助かります🙏
なんとか最後までついていきました😊楽しかった😆
これ、太ももの内側にメッチャ来て、ズボンに余裕が出来ました！
昼休みの終わりにやってます。食後の眠気対策に効く！
2週間くらい続けてたら、腿が鍛わって、お尻が上がった気がします！ただ、スキニーデニムの腿がキツくなった😂
ｱｲﾄﾞﾙｸﾞﾙｰﾌﾟと曲、初めて聞きました。ﾉﾘﾉﾘでめっちゃ良い曲ですね。ﾀﾞﾝｽが楽しくて1日2、3回やってます
今足の踏み場がないので、部屋を片付けたらやります！(笑)
それか会社のすみっこで…
楽しく鍛えられて最高🎉辛かったけど😂
スクワットキープ....😅
終わったあと足が生まれたての子鹿みたいになるのおれだけ？
ワイドのキープはキツ過ぎる～ でもそれが効くんですよね☺️
スポーツやってて肘が痛くなることが多いので肘のストレッチ教えていただきたいです！
一日4回やってます！
７０歳の私用の簡単なの作って
既にありますよ😌
こちらをご覧くださいね。
ruclips.net/video/jMHP58mhx10/видео.htmlsi=ynQMTBfu4sOCNtXx
お尻が割れそうでした🍑(笑)🤣
断末魔の叫びしか聞こえなかった(笑)
音楽✖️スポーツだな
35-Day Exercise Journey (4) Log, Starting on August 6 (8/6) in U.S. Time Zone:
Day 1 (8/6): ✓ x1
Day 2: ✓ x1
Day 3: ✓ x1
Day 4: ✓ x1
Day 5: ✓ x1
Day 6: (Rested)
Day 7 (8/12): ✓ x1
Day 8: ✓ x1
Day 9: ✓ x1
Day 10: ✓ x1
Day 11: -
Days of Exercise Completed: 9
Progress Journal:
Day 1 - WOOOO, a super fun exercise to dance along to 😆, but also incredibly exhausting 😓. I decided to choose this exercise for this Exercise Journey since it was different from usual, as this exercise is done while standing up as opposed to lying low on the ground, so it seemed like a fun break off from what I'm normally used to from Ogatore 😁. Secondly, I wanted to take a break from arm muscle training and instead focus on completing an exercise(s) meant to burn body fat, particularly the stomach area and my inner thighs, while also strengthening my leg muscles. And this exercise perfectly fits the description of what I was looking for! I'll begin by practicing this exercise once a day for now, but I do plan to soon practice this exercise 2 times a day, similarly to the thigh-slimming exercise I'm doing alongside this one. I'm looking forward to accomplishing 35 days of this exercise, so thank you VERY much Ogatore for motivating me to improve my physical health these past few months!!! I'm grateful that you've been constantly providing us viewers with various exercises and stretches so that we may improve our physical bodies!!! 🤩😁
ｰ記録ｰ
2024/05/14
わたしの一番かわいいところに合わせストレッチして頂きたいです
これやったら体重へりますか？
体重を減らすのは、マイナスカロリーになることが条件なので、この動画をやっても食べすぎていたら体重は減りません。食事管理しつつ、この動画をやると体重を減らす助けになると思います。
はじめまして！
いつも楽しく動画を拝見させていただいております✨
突然ですが、お問合せフォームに企業案件の詳細を送らせていただきました🙇
今回、企業案件のご相談が直接指名できておりまして、ぜひご相談させていただきたいです🙌
ご検討をよろしくお願いいたします🍀