Да вашу ж маму!! Сил больше нету искать нужную инфу среди кучи хлама. 1.Нужно ли пить с утра на голодный желудок? 2. Нужно ли пить перед тренировкой? 3. Нужно ли пить после тренировки? 4.Лучше пить с протеином вместе или лучше раздельно? 5.Как пить протеин и креатин, если у меня две тренировки в сутки?? 6.Как пить креатин и протеин в день отдыха? Опять же вместе или раздельно?!? Крик души уже честное слово. Разжуйте уже до конца кто нибудь!!!
1) не обязательно 2) Не обязательно 3) Если пили во время тренировки , не обязательно 4) И так и так можно. 5) без разницы, главное достаток белка в сутки. можно 1 раз в сутки 6) без разницы. Протеин не нужен если достаток белка сутки. Креатин можно 1 раз в день.
Отчасти соль и углеводы в разумных количествах тоже работают ведь как креатин, наполняя мышцы гликогеном и водичкой и увеличивая выносливость? Почему тогда углеводы и соль желательно резать? Или я чего-то недопонимаю?…
А можете ответить на пару вопросов: для хорошего ефекта (при масе 75 кг) 5г креатина достаточно? И еще один вопрос вот еслм креатин в капсулах и там одна = 1250мг, то 4 капсулы это 5г, и как принимать: за один раз? или по 1 разделить на целый день(утром, до трени , после трени и перед сном)
Подскажите пожалуйста !! Можно ли принимать при избыточном весе ? От этого нет побочек ? Нужно ли менять дозировку если вес большой ? (110) Хочу пить чтобы повысить выносиливать и дольше делать кардио на эллипсе, это поможет ? Он как то влияет на похудение , будет тормозить процесс ?
А есть исследования на тему приема креатина на голодный желудок и во время еды? Потому что везде на банках пишут за пол часа до еды, или до тренировки, или сразу после.
Артём, скажите, пожалуйста, сколько делать перерыв в приёме креатина и за какое время он возвращается в исходное состояние во время перерыва приёма? если я пил 2 месяца, будет ли достаточно 3 недели перерыва?
Хотелось бы узнать от вас о цитруллине малат и аргинине, где-то слышал что второй может быть вреден и даже опасен. Если видео уже есть, дайте ссылку.@@Trener_Artem
Спасибо! Про инсулин не думал раньше с такой точки зрения. Тренерский опыт не показывал, что какой-нибудь вид креатина работает лучше, чем моногидрат? Хочется экзотики 🤣 Но в видео про туркистерон office jack сказал, что недавно нашли побочки креатина, что от него лысеют.
Лысеют от креатина😅 Разговаривают как-то два алкаша. - Я недавно 3 литра самогона випил и конфетку съел. - И что? - От конфеты, печенье отказывать начала.
@@Trener_Artem Скажите а можно ли его после того как пропил креатин 2 месяца , пить его скажем через день или через два , для поддержки или нет ? Спасибо
@@Megalodon-mvpтак сказали же на видео что постоянно можно. В целом всё от ощущений зависит. Если есть потребность убрать или сократить ну значит так надо. Всё индивидуально же вроде как😊
Подскажите, Если перестать его пить навсегда, вес и мышцы после отката все равно будут больше чем если бы его не пил вообще?(При условии одинаковых тренировок, питания и тд)
Артём, скажите пожалуйста, почему может быть дикая изжога через полчаса после приема креатина? Из за изжоги вынужден отказаться от приёма креатина, может что -то подскажете…
На насчёт побочек я бы поспорил...Я как только познакомился с креатином,у меня жкт с ума сошёл,вечное вздутие вплоть до поноса,вот отвергал его организм и всё,через месяц прошло всё,щас всё норм😂
А можете ответить на пару вопросов: для хорошего ефекта (при масе 75 кг) 5г креатина достаточно? И еще один вопрос вот еслм креатин в капсулах и там одна = 1250мг, то 4 капсулы это 5г, и как принимать: за один раз? или по 1 разделить на целый день(утром, до трени , после трени и перед сном)
Спасибо, коротко и доходчиво.
Классный видос! И еще радует музыка на фоне из готики))
Коротко , четко, доходчиво 👍🏻 спасибо
Спасибо за видео!!!!!!
Да вашу ж маму!!
Сил больше нету искать нужную инфу среди кучи хлама.
1.Нужно ли пить с утра на голодный желудок?
2. Нужно ли пить перед тренировкой?
3. Нужно ли пить после тренировки?
4.Лучше пить с протеином вместе или лучше раздельно?
5.Как пить протеин и креатин, если у меня две тренировки в сутки??
6.Как пить креатин и протеин в день отдыха? Опять же вместе или раздельно?!?
Крик души уже честное слово.
Разжуйте уже до конца кто нибудь!!!
1) не обязательно
2) Не обязательно
3) Если пили во время тренировки , не обязательно
4) И так и так можно.
5) без разницы, главное достаток белка в сутки. можно 1 раз в сутки
6) без разницы. Протеин не нужен если достаток белка сутки. Креатин можно 1 раз в день.
@@Trener_Artemспасибо огромное
@@Trener_Artem1) на тощак, вместо завтрака, может быть вред здоровью?
@@Bogdan-ci3pw креатин вместо завтрака? Его лучше с едой принимать
Отчасти соль и углеводы в разумных количествах тоже работают ведь как креатин, наполняя мышцы гликогеном и водичкой и увеличивая выносливость? Почему тогда углеводы и соль желательно резать? Или я чего-то недопонимаю?…
Креатин копит воду в клетках мышц , а соль приводит к увеличению жидкости во всем организме грубо говоря
@@Guitar_guitar понимаю. Спасибо
Надо ли принимать креатин натощак? Многие говорят что да просто
Он же сказал, что с приемом пищи
А можете ответить на пару вопросов: для хорошего ефекта (при масе 75 кг) 5г креатина достаточно? И еще один вопрос вот еслм креатин в капсулах и там одна = 1250мг, то 4 капсулы это 5г, и как принимать: за один раз? или по 1 разделить на целый день(утром, до трени , после трени и перед сном)
обычно 5гр достаточно, он накапливается
@@Trener_Artem и вот в капсулах как его принимать нужно ? Так как я расписал?
@@НікітаБугай-з3ш с едой 1 раз в сутки можно
Гоу видос с вашей тренировки и актуальную форму на жёстком пампе)
+
+
Есть разница перед или после еды? Как лучше усваиватся будет? На разных сайтах по разному написано
С утра принимать до еды или после или во время приёма пищи?
Подскажите пожалуйста !! Можно ли принимать при избыточном весе ? От этого нет побочек ? Нужно ли менять дозировку если вес большой ? (110)
Хочу пить чтобы повысить выносиливать и дольше делать кардио на эллипсе, это поможет ? Он как то влияет на похудение , будет тормозить процесс ?
можно
А есть исследования на тему приема креатина на голодный желудок и во время еды? Потому что везде на банках пишут за пол часа до еды, или до тренировки, или сразу после.
лучше с едой.
Артём, скажите, пожалуйста, сколько делать перерыв в приёме креатина и за какое время он возвращается в исходное состояние во время перерыва приёма? если я пил 2 месяца, будет ли достаточно 3 недели перерыва?
перерывы делать не обязательно. Он накапливается в организме, примерно как гликоген. Не то же самое, но механизмы схожие.
Сколько времени его пить, и какой потом надо делать перерыв?
Можно ли пить кофе или чай сразу после приемк креатина?
Креатин с водой с мёдом, будет правильно принимать?
Перед приемом креатина полбанана съесть можно?
Артем, у меня какой то прикол с креатином. Как только я его начнимаю принимать наоборот бегаю в туалет постоянно, хотя он должен воду задерживать
Побочка
Индивидуальная непереносимость наверное
Такая же история
а может креатин такой себе?
Можно ли его размешивать почти в горячей воде?) вот этот вопрос годами изучаю😀
Можно
Хотелось бы узнать от вас о цитруллине малат и аргинине, где-то слышал что второй может быть вреден и даже опасен. Если видео уже есть, дайте ссылку.@@Trener_Artem
@@РафаэльСалюков-ч2у может запишу)
@@Trener_Artem заранее благодарен
А вот сколько пить с утра натощак перед тренировкой и всё?
Как Вы считаете, а что будет, если скажем через месяц приема креатина начать принимать его через день или через два дня? Будет ли снижение силовых?
Нет не будут что бы он начали снижаться это тебе его надо принимать его раз в 10 дней примерно но в таком приеме смысла вообще нет
Спасибо! Про инсулин не думал раньше с такой точки зрения.
Тренерский опыт не показывал, что какой-нибудь вид креатина работает лучше, чем моногидрат? Хочется экзотики 🤣
Но в видео про туркистерон office jack сказал, что недавно нашли побочки креатина, что от него лысеют.
нет, все это маркетинг, креатин работает одинаково
Лысеют от креатина😅
Разговаривают как-то два алкаша.
- Я недавно 3 литра самогона випил и конфетку съел.
- И что?
- От конфеты, печенье отказывать начала.
Кратко и доходчиво!!!🤝🤝🤝
что скажете на счет магния? какие бады можно принимать без анализов
все водорастворимые витамины можно принимать без анализов. Избыток магния может быть проблемой
А нужно ли делать перерыв?
Готика🦾) Музыка кайф😊
Ребята мне говорят мол от креатина надо отдыхать чтоб эффект был мол организм привыкает и эффекта нету
У меня вопрос такой 😅
До тренировки надо кушать, я и после тренировки типо выпиваю креатин и надо ли кушать???
нет необходимости
А через сколько тренировок начинать пить ? Сразу как начал тренироваться или через время ?
можно и без тренировок)
@@Trener_Artem спасибо
Подскажите до тренировки или после??? В дни треннинга.
без разницы
Если я принял 5 грамов креатина сразу после тренировки, нужно ли принимать его в день отдыха?
я бы принимал всегда.
Да как хотите так и принимайте
А креатин нужно пить на профиците каллоража или на норме и дефиците тоже можно?
можно в любом случае
@@Trener_Artem Хорошо, спасибо большое!
Здрастуйте если пит кипяток тёпли что будить
ничего)
А можно ли перед тренеровкой 5 грамм и после нее 5 грамм, а в выходной день 5г утром?
в принципе да
Нужно ли отказываться от кофе и чая во время приема креатина?
не нужно
Если пить постоянно он не работает. Помню самый первый раз в жизни принимал. Эффект бомба был. Теперь как-то пофигу. Не чувствую нифига.
А нужно ли пить больше воды при приеме креатина?
пейте по жажде
сколько г нужно пить? я вешу 66 кг, пю 5 г, болит живот 15 лет
пей 2.5 грамм до и 2.5 после тренировки , и не будет у тебя ничего болеть
А привыкание не вызывается? В смысле толерантность или как это назвать.
Нет, воспринимайте это почти как гликоген
@@Trener_Artem Хорошо спасибо, Артём! А у вас есть догадки откуда пошёл этот миф?
@@devourer4477 Не знаю, честно скажу)
Можно ли принимать до и после тренировки?
без проблем
@@Trener_Artem спасибо за ответ, подскажите мне 15 лет как пить 2,5 грамм до тренировки и 2,5 после?
@@snowv91Нет,принимай 5 грамм, постоянно
@@snowv91можешь разделить утром и до тренеровки
Разве его не нужно прекращать принимать, чтобы не привыкать к нему, и он постоянно давал результат
нет, это не гормоны)
@@Trener_Artem а как лучше?
@@zikvi4218 можно без перерывов пить
От души
Есть противопоказания! Ссать неможешь как раньше!
а что насчет отката?
\
Будет, но небольшой😅
Посли крятина что будить можно
Как понять принимать креатин вместе с приемом пищи? Порошок.
в воде размешал, и запиваешь пока ешь
@@slaboumieiotvaga3882 я после еды принимал, думаю, сойдёт
Артём я по немногу набераю вес по приёму креатина ,хотел спросить откат будет?
Если бросить его пить, может быть небольшой откат. Но его можно пить постоянно
@@Trener_Artem спасибо большое что ответили
С утра перед тренировкой с бананом можно????
да
Друг,я пью 25г за день в теч недели после недели я пью по 10 5 с утра и 5 вечером после трены
25 многовато, это точно
25г делю по 5 в теч дня
@@kemer5407 у тебя буквы в комментариях платные? что за "теч" у тебя?
А можно с 16 лет принимать?
можно, он в мясе содержится, особенно в красном
@@Trener_Artem а если перестану принимать будет откат?
Так а что он даёт? Зачем его принимать?
Повышает силовую выносливость (вы осилите больше повторов в подходе), наполняет мышцы жидкостью, делает вас внешне крупнее, рельефнее.
@@Trener_Artem по мне так цитруллин дает большую силовую выносливость, а креатин чисто силу (больше вес можно поднять). Но это индивидуально конечно.
@Barmatuch как минимум часть уйдет.
Почему когда я выпил натощак , то началась сильная боль ( в желудке и немного сердце ) ?
понятия не имею, не думаю что именно креатин виноват. Я бы к врачу сходил
Крч пьешь 5г креатин и можно идти в зал?
можно и не пить)
@@Trener_Artem ну лучше же будет с креатином
Бро музыка из готики !!! Старый лагерь !!! Ты готоман ????
Ну типа)
@@Trener_Artem ждём ремейк 2025 год
А через сколько дней будет откат после отмены
несколько дней, и возможно ничего не будет. Это не стероиды все таки
@@Trener_Artem Скажите а можно ли его после того как пропил креатин 2 месяца , пить его скажем через день или через два , для поддержки или нет ? Спасибо
@@Megalodon-mvpтак сказали же на видео что постоянно можно. В целом всё от ощущений зависит. Если есть потребность убрать или сократить ну значит так надо. Всё индивидуально же вроде как😊
принимайте креатин с соком .
А смысл? Можно и без😊
Бред не верьте, надо делать перерыв 😊
Подскажите, Если перестать его пить навсегда, вес и мышцы после отката все равно будут больше чем если бы его не пил вообще?(При условии одинаковых тренировок, питания и тд)
Привет, а что насчёт влияния на почки? У меня периодически скапливается песок, особенно при переохлаждении. Можно ли принимать креатин?
можно
Нужно! Если будешь пить 2л обычной воды в день, как это нужно при приёме креатина, будешь больше ссать, и никакой песок не задержится
Артём, скажите пожалуйста, почему может быть дикая изжога через полчаса после приема креатина? Из за изжоги вынужден отказаться от приёма креатина, может что -то подскажете…
возможно индивидуальная реакция такая. Попробуйте в капсулах
@@Trener_Artem понял, спасибо большое 🤝
На насчёт побочек я бы поспорил...Я как только познакомился с креатином,у меня жкт с ума сошёл,вечное вздутие вплоть до поноса,вот отвергал его организм и всё,через месяц прошло всё,щас всё норм😂
Интересно, такое бывает при сильной передозировка креатином. Я бы на вашем месте проверил жкт, это ё нормально
@@Trener_Artem тренер,дело в том что это даже без загрузки,пил утром 5г,в тренировочные дни 5г перед 5г после тренировки
@@OlegTym121 либо креатин не такой какой то, либо надо проверить жкт)
А можете ответить на пару вопросов: для хорошего ефекта (при масе 75 кг) 5г креатина достаточно? И еще один вопрос вот еслм креатин в капсулах и там одна = 1250мг, то 4 капсулы это 5г, и как принимать: за один раз? или по 1 разделить на целый день(утром, до трени , после трени и перед сном)
разделить