【ランニング】すねの痛み・シンスプリントの予防＆改善ストレッチをプロランニングコーチがご紹介

[@ソルティ-g2j]

シンスプの予防としてランニング前の準備運動の時に出来ることってありますか？

[@---kh3ti]

シリーズで4つ動画があり、1つ目が全体的に動きを改善する脊柱エクササイズなのでご視聴下さい！
2つ目の膝、3つ目のアーチ、そして今回の4つ目の脛編と順に見ていただくと徐々に細かい悩みが解消されて行きます！
ruclips.net/video/BiXXC_ucXmU/видео.htmlsi=OnQllDzoPBxNU7la

[@may556]

脛の外側1/3部分が痛くなったのですが、外側の場合はシンスプリントとは言わないのでしょうか。
普段やらない坂道ダッシュなどをしたトレーニングの後に、痛みが出だし、2週間ほど続きました💦

[@---kh3ti]

シンスプリントという場合もあります！
何事も急激に負荷を上げることは控えましょう。
ruclips.net/video/BiXXC_ucXmU/видео.htmlsi=0WL3T2mWLe8IAdlv

[@ephemeralrain0208]

横ではなく、すねの前面が痛いのですが、効果が出ますかね…
とりあえずやってみます！