【ランニング初心者】ケガなく楽しく走る方法|腸脛靭帯炎・足底筋膜炎・シンスプリント...ランナーに多いケガTOP3と予防エクササイズをプロランニングコーチがご紹介
HTML-код
- Опубликовано: 29 окт 2024
- 多くのランナーが悩んでしまうケガ。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、Runtripお馴染みスポーツMC・ヤッホーカレンと一緒に、ランナーに多いケガTOP3とケガの予防方法をご紹介します。
■ランナーに多いケガTOP3
①腸脛靭帯炎
②足底筋膜炎
③シンスプリント
■ケガの予防方法
①オーバートレーニングを防止するためのトレーニング負荷の管理
②体幹(背骨・骨盤・肋骨)を動かすエクササイズ
③回復を早めるためのセルフケア(睡眠・栄養・入浴)
ランナーに多い慢性障害を防止するためには、頑張りすぎないことが大切。
長くランニングライフを楽しむために、参考にしてみてはいかがでしょうか。
【併せて観たい関連動画】
【初心者必見】正しいランニングフォームのつくり方|1 万人指導のプロコーチ直伝、楽に怪我なく効率良く走るコツを1日5分のウォーミングアップで身につける【HOW TO】#running
• 【初心者必見】正しいランニングフォームのつく...
【ランニング初心者】必見!夏のランニングで気をつけたい3つ注意点とは?熱中症・紫外線……快適に走るための対策ご紹介【HOW TO】
• 【ランニング初心者】必見!夏のランニングで気...
【出演者紹介】
■ヤッホーカレンさん
スポーツMC
Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
Instagram▶︎ / karen_maruyama
Twitter▶︎ / karen_maruyama_
■黒川遼さん
プロランニングコーチ・トレーナー(あん摩マッサージ指圧師)
3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革-
Instagram▶︎ / kuro_ryo
ECOフォームオンラインサロン▶︎peraichi.com/l...
【Runtripについて】
ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間(Community)と道(Location)を探せるサービスを提供しています。︎
▶️︎Runtripマイレージプログラム|mileage.runtri...
▶️︎問い合わせメール|rm@runtrip.jp
▶️︎電話番号|03-6869-3154
▶️︎広告出稿をご検討の方へ
媒体資料&事例集ダウンロード|pro.form-maile...
【各種SNS】
▶️︎Runtrip公式SNS
・Twitter: / runtrip_
・Facebook: / runtripjp
・Instagram: / runtrip_jp
▶️︎Runtrip App
runtrip-web.on...
▶️︎Runtrip代表 大森 SNS
・Twitter: / eiichiro_
・Facebook: / eiichiro.omori
・Instagram: / eiichiro.run
いつもご視聴ありがとうございます!
よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。
Runtrip Channel / ラントリップチャンネル
#Runtrip #初心者 #Howto #怪我 #怪我予防 #ケガ#ケガ予防#腸脛靭帯炎#足底筋膜炎#シンスプリント#エクササイズ#ストレッチ#ランニングフォーム#セルフケア #マラソン #ハーフマラソン#トレーニング #ランニング #ジョギング #コンディショニング #runningshoes #marathon #マラソン #running #conditioning
エクササイズは 9:01からです。時間がない方はここから見てくださいね。
今回はあくまでも総論的な内容なので、もう少し知りたい方なども多いのではと思います!
質問などもあればぜひ😆
走り始めたとき、足底腱膜炎に悩まされました。
二度と嫌なので、前後のストレッチは欠かせません…。
足底腱膜炎はしつこくて嫌ですよね。。
とっても良き心がけかと思います☺️