【ランニング初心者】ケガなく楽しく走る方法｜腸脛靭帯炎・足底筋膜炎・シンスプリント...ランナーに多いケガTOP3と予防エクササイズをプロランニングコーチがご紹介

多くのランナーが悩んでしまうケガ。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、Runtripお馴染みスポーツMC・ヤッホーカレンと一緒に、ランナーに多いケガTOP3とケガの予防方法をご紹介します。
■ランナーに多いケガTOP3
　①腸脛靭帯炎
　②足底筋膜炎
　③シンスプリント
■ケガの予防方法
　①オーバートレーニングを防止するためのトレーニング負荷の管理
　②体幹（背骨・骨盤・肋骨）を動かすエクササイズ
　③回復を早めるためのセルフケア（睡眠・栄養・入浴）
ランナーに多い慢性障害を防止するためには、頑張りすぎないことが大切。
長くランニングライフを楽しむために、参考にしてみてはいかがでしょうか。
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【出演者紹介】
■ヤッホーカレンさん
スポーツMC
Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
Instagram▶︎ / karen_maruyama
Twitter▶︎ / karen_maruyama_
■黒川遼さん
プロランニングコーチ・トレーナー（あん摩マッサージ指圧師）
3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革-
Instagram▶︎ / kuro_ryo
ECOフォームオンラインサロン▶︎peraichi.com/l...
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[@RuntripChannel]

エクササイズは 9:01からです。時間がない方はここから見てくださいね。

[@---kh3ti]

今回はあくまでも総論的な内容なので、もう少し知りたい方なども多いのではと思います！
質問などもあればぜひ😆

[@suplute]

走り始めたとき、足底腱膜炎に悩まされました。
二度と嫌なので、前後のストレッチは欠かせません…。

[@---kh3ti]

足底腱膜炎はしつこくて嫌ですよね。。
とっても良き心がけかと思います☺️