RECTIFIEZ Votre VOLUME D'entrainement Maintenant !!!
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Le sujet de la video d'aujourd'hui c'est comment organiser votre fréquence d'entrainement par apport a votre volume d'entrainement et intensité
#fréquenceentrainement #volumeentrainement #intensitéentrainement #musculation
Recherche
www.ncbi.nlm.n...
► TELECHARGEZ MON APPLICATION JAMCORE ICI :
www.jamcoredz....
Rejoignez Ma Newsletter ici pour les dernières promotions et vidéos..
►www.jamcoredz....
Pour tous les Programmes Jamcore Personnalisé :
www.jamcoredz.....
Ebooks sur La nutrition ici
www.jamcoredz.....
Ebook Échauffements & Cardio
www.jamcoredz.....
Pour la Ligne de Vêtement Jamcoredz :
www.jamcoredz....
Mes chers gloubistes Le sujet de la video d'aujourd'hui c'est comment organiser votre fréquence d'entrainement par apport a votre volume d'entrainement et intensité! Laissez moi un commentaire en bas et dite moi ce que vous faisiez auparavant est es que cette video vous as aider !
Ah je trouve cette vidéo super en apprend toujours plus avec vous jamo moi perso je fait sport a la maison avec les moyennes du bord comme en dit alter et barre hhh et les qu'elle que kilos que j'ai acheté avec la bourse d'étudiant hhhh mais avec mon papa il nous fait un programme et en fait 6 foi par semaine hhhh .nutrition par fois en suis parfois en a pas le choix elmaraka comme.en dit chez nous hhhh .merci départage les information avec nous .💪💪💪💪💪💪💪
Hi brother, i am French Algerian bodybuilder, i currently live in Santa Barbara, i really want get in touch with you.
Ton français n'est pas horrible Jamo. Tout est parfaitement compréhensible
Djamo tu pense quoi sur nico dalam
salam
c hors sujet mais je veux savoir ton avis sur la marque MyProtein
Merci
Moi je trouve super qu'il y a un monsieur comme lui qui explique tout prècisèment cela vaut de l or toute ces explications pour les gens qui veulent y arriver
Bravo monsieur
Tu parles très bien français, c est pas sa le problème c est juste quand nous en temps que débutant on dois regarder 2 a 3 fois la vidéo pour bien comprendre ou tu veux nous emmener, mais pas de soucis avec un peu de patience on te comprends bien et c est très très intéressant. merci
Du coup tu as compris quoi ?
@@hdenden3919 fait comme moi regarde la vidéo 😉
toi et moi mdr
Non non, je te rassure, c'est l'explication qui est bancale !
"il y a quelque personnes qui se sont énerve maintenant mais j'en ai rien a foutre" j’étais plié de rire
t'es le meilleur mel guelb
Il est tanké le monsieur et Sacré travail depuis de nombreuses années et super hygiène de vie, Respect !
Franchement, c'est top. Energie, motivation, humour, sérieux, instructions, savoir, vous arrivez à nous transmettre tout ceci avec toutes ces qualités et une passion débordante.
Et en plus, vous le faites gratuitement, vous nous offrez tout.
Je vous remercie pour cela, infiniment, et je vous respecte beaucoup.
vous nous donnez même plus qu'un cours sur la musculation, la nutrition et la santé.
Entre les lignes, vous nous offrez quelque chose de bien plus grand.
Suivre vos conseils, mais, surtout, comment partager à notre tour, comment aider, sur ce que l'on sait, et comment motiver celui ou celle qui nous écoutera ou nous demandera de l'aide.
Ce peut être le collègue chiant qu'on a envie de dégager.
Mais non, vous, vous ne faites pas de différence entre nous. Il y a probablement des motivés, intellos, têtes à claque, ou autre.
Vous nous donnez la même chose à tous, avec la même envie, la même passion, et gratis.
Merci pour cette leçon.
Quand je serai en face d'un collègue qui m'énerve, je vous assure que je repenserai à cela ( j'ai déjà fait pas plus tard qu'hier ), et c'est une très belle leçon de vie que vous nous offrez, entre les lignes.
Respect pour ça, et merci de tout coeur.
Bonsoir jamo Si une tris bonne Vedio la si bac et + merci pour ton partage il bcp qui cherche la formule chimique et oublié que notre corps en peux le bosste juste avec des chause simple comme la discipline merci jamo vous êtes généreux . Si pas tout le monde qui partage sa .
Tjr aussi clair mais je pense que je vais la regardée de nouveau besoin de bien comprendre le volume et l'intensité Un Grd Merci JAMO !!
Merci Jamo pour cette vidéo clair à 99%, néanmoins, je n'ai pas saisi comment gérer les cycles entre l'intensité totale et la stimulation suffisante. Tu peux nous en dire plus stp ? bonne continuation.
Je suis dans le même cas que toi...
Moi aussi :/
jamo tu me fais toujours rire. je t'aime trop. 😂😂😂😂😂
Jamo, ta vidéo est très très claire, ton français n'est pas horrible, il est très bon. Personnellement je l'ai regardé une seule fois. Si on regarde bien tes vidéos d'avant on peut comprendre facilement tout les concepts que tu utilises.
Merci beaucoup pour le partage de ton savoir et expérience. J'ai commencé à appliquer la technique de parler a la barre et aux haltères dans la tête, en leurs disant que je vais les défoncées.... Ça marche très bien pour moi. J'ai kiffé cette motivation. Mel guelb
Merci JamCore, vidéo très intéressante, tu m'a complètement fait changer ma routine d'entraînement, continu le travail que tu nous fournis !! C'est l'idéal ✌
Je suis Gabonais et ça fait plus d’un an je vous suis ! C’est juste pour vous donner une idée de quel impact vous pouvez avoir ! Merci pour vos conseils précieux
Une des vidéos de Jamo que je qualifierais de « Culte »qui remettent au clair l’essentiel pour progresser…
Quel contraste avec certains « renommés médiatiques « , comme Delavier (Jamo va me tuer, mais c’est le jour et la nuit !), qui vous présentent un catalogue d’entraînement sans pédagogie, ni principe essentiel pragmatique… Jamo, prend profondément à cœur de vous faire progresser ! Pour les abonnés payants, ses conseils ont certes un prix (la qualité se paye toujours, c’est normal !) , mais ici, c’est le prix de l’excellence, de l’expérience, de l’effort acharné qu’il entreprend pour vous tirer de la médiocrité, sans se soucier de la fatigue ou de la répétition…
Force à toi Jamo, Merci d’être là, Merci d’être Toi !
Jam core dz on t aime
Momo Fendi Oui on l aime il et très intelligent et beau 😍
Top Jamecore, un parlé franc et direct pas de perte de temps ! Tout ce qu’il nous faut, merci pour la transmission de ce savoir et cette passion 🙏
Bonjour merci pour tes vidéos je viens de te découvrir grâce à Julien Quaglierini et je ne regrette pas une vision géniale de la Musculation et son approche. Mais surtout ta personnalité restez comme vous êtes
Jamecore Bonjour Moi Étant donné que j’ai du mal à prendre du poids donc du coup je mange beaucoup et je faisais 3 fois par semaine mon entraînement par groupe musculaire mais très intensif pendant 45 minutes chaque muscle. Mais maintenant que j’ai écouté toute ta vidéo je vais faire le corps complet et du coup que deux fois par semaine Comme ça je réduit de 2 séance au lieu de 3 par semaine et je vais sûrement prendre un peu plus de poids
Mercii a toi pour toutes t’es vidéo car ça pends Vraiment beaucoup de temps à faire toutes ces vidéos sachant qu’il faut les préparer avant de les diffuser, On voit que tu t’appliques pour nous et ça depuis des années alors un grand merci 👍🏻
Avec plaisir ... continue et laisse le temps le faire ! Mel Guelb jamo
franchement respect a toi et a tout ce que tu explique Jamcore , le contenue est hyper intéressant , j'ai juste une critique constructive a te faire passer , voila a mon sens la miniature de ta vidéo n'attire pas assez le regard , je ne te dit pas de faire du "putaclic" mais étant donner que le contenue est une vraie mine d'or ce serrait dommage de passer a coter de ça , donc je t'encourage a modifier légèrement tes miniatures de vidéo pour qu'un plus grand nombre de personnes soit attirer par celle ci et en ce sens est accès a ton contenue de qualité. Mél Guelb
C'est parfait ton français Jamo
Et tes tableaux c'est excellent pour notre connaissance merci beaucoup
Salut Jamo, tes vidéos sont bien explicites et ton français est irréprochable avec un niveau appréciable, et puis t'es sympa et très dévoué comme mec. Chapeau ! Wallah mene el guelb frère ! Faycal d'Alger.
Salem JC t’es vraiment quelqu’un d’exceptionnel j’apprends tout les jours avec toi je te remercie du fond du cœur
Mel guelb Kho rabbi y jazzik !
Ton frère Reda de Toulouse 💪🏻💪🏻💪🏻
Oui
Je suis super 😉 fière de ta vidéo
Enfin des choses qui faut pour faire réfléchir les personnes qui ne comprennent rien au développement du corps
Mille merci
Stef
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Amazing video! Correct me if i'm wrong Jamo! So basically:
1-Go hard, Lift heavy, Do a lot of sets. But only 2x/week.
2- OR just get a proper pump but do it 3-4x/week
Yes exactly!
Lately i've been getting killer gains, I guess i'm doing things perfectly! Thanks Jamo
Salut jamo je tombe sur ta vidéo et pour moi la meilleure du fitgame et une des meilleures que tu ailles faite merci a toi
Tu est exceptionnel JAMO!! J'aime beaucoup ce que tu fait,et j'apprend énormément de point essentiel sur ce sport en regardant tes vidéos !! Je m'entraîne depuis 6 ans au poid de corp seul et j'ai l'impression d'avoir progressé plus en 6 semaine à avoir consommé tes vidéos !! Merci de partager toutes ton expérience pour nous ;) Max
C'est bon seulement t'es très très bien expliqué avec beaucoup de pedagogie (Daddy tu as un accent mais ça a son charme et en ton français et bien plus clair que certain...) mais en plus c'est ultra précieux ce que tu nous partage là. Merci merci merci Allah y hafdek!
J'ai commencé la musculation ça fait juste 6moi et grâce à tes conseils j'ai perdus 20kg et mon corps si transforme dévorante vous vidéo ya3tik saha coach men galbe merci
Jam...tu as mis le doigt sur une regle d'Or : La discipline !!! en effet la rigueur est "clé" voir essentiel. autre point important que tu cite : la nutrition qui ne suit pas l'entrainement : 02 H en Salle ensuite une semaine à manger le 3dess et T3am (les lentilles et couscous) . tu fais du super boulot. Bravo et tres bonne continuation
Salem aleykoum. Chokran frère j aime bien que tu nous remue. Parce qu on a bien besoin de ça. الله نورك
salem jamo t le meilleur car t le seul qui nous apprend et qui nous fait rire en meme temps bsartek
Super Jamo tes explications ! Au top merci de nous faire partager ton expérience et tes connaissances 👌🏼 cela m'aide énormément a avancer dans mon objectif 🙏🏼 tes au top change rien !
Non non et non ton français est très bon et super connance j'en sais pas mal mais là je te tire mon chapeau ont en app2a chaque fois avec tes vidéo et conseil je vais essayé ce programme merci frère 👍💪😜
Tu es le meilleur et le plus efficace pour nous partager ton experience continu japprend beaucoup avec tes videos MERCI JE TAIME TAHIA DZ
sir ya jamcore lay nouer iyamk ! tu es genial cher ami et ton français jay mel guelb ! force, robustesse et surtout dmagh s7i7 merci pour tes videos !
Cette vidéo tombe juste à un moment où je ne contrôle rien sur ce sujet je m'entraîne un peu au hasard ces jours ci merci Jamo
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Je connais pas mal de gens qui ont injecté des stero et qu'ils on resté les mêmes !!! Merci pour cette vidéo kho 😉
Merci bp jamo pour tout ce que vous faites .... pour nous.
Merci Jamo pour cette vidéo ! C est clair et efficace encore une fois 👍😉💪🏻! A ne pas oublier le facteur patience, régularité et constance dans l entraînement. Le bonjour du sud de le France ! Bien à toi, Jérôme.
Après 3 visionnage de la vidéo je commence a comprendre :) en gros faut pas sur entraîner en augmentant le volume a chaque fois , mais augmenter l'intensité et toujours garder du temps de repos pour la récupération des muscle et pas s'acharner comme un fou :)
Exactement ... Mel Guelb Jamo
salut désolé je suis con je sais lol mais c'est quoi exactement le "volume" et "l'intensité" à proprement parlé ? j'ai du mal à comprendre. Comment faire pour augmenter cette "intensité''??
Ethan Le volume est le nombre de répétitions et surtout de séries alors que l’intensité se traduit par la concentration/l’isolement de l’effort. Et plus/mieux tu t’entraînes et plus tu pourras augmenter cette intensité
@@ethan1823 pour moi volume nombre d’entraînement et intensité poids et répétitions et séries
@@TheVoltar100un volume par définition est une mesure de la partie de l’espace que va occuper un corps ainsi si l’on se réfère à la musculation (on parle de volume pour un groupe musculaire donné) le volume est le nombre de séries (le nombre de repetition est secondaire au nombre de séries).
Sachant qu’un volume optimal par exemple pour les pecs est une fourchette de 16 à 20 séries pour un cycle de 7 jours, toi seul peut décider de la répartition de ces séries et donc de la fréquence d’entraînement pour les pecs ( tu peux envoyer les 16-20 séries en une fois mais dans ce cas il faut compter 5/6 jours de récupération ou bien repartir les 20 sur deux jours et donc une fréquence de 2 entraînements pour les pecs par semaine) Je trouve que beaucoup de gens confondent et mélangent fréquence d’entraînement (le nombre d’entraînement par muscle sur un cycle par exemple 1 semaine) et le volume d’entraînement ainsi il serait plus judicieux de parler de nombre de séries d’abord et ensuite du nombre d’entraînement.
L’intensité quant à elle est tout simplement la quantité d’effort fournis lors d’entrainement. C’est à dire la durée des temps de récupération, le poids ainsi que l’usage ou non des méthodes d’intensification. Bien évidemment une intensité élevé va demander au muscle plus de récupération et de ce fait on peut donc conclure que l’intensité est une variable au volume (c’est à dire que l’intensité influence le volume d’entraînement)
wallah un grand plaisir de te voir chaque fois avec des très bons conseil melgulb wllah on t'aime jamo
salem M jamcore tres bonne video je vais devoir la regarder encore une ou deux fois pour bien comprendre merci a toi rouhya !!!!
Je vous remercie beaucoup jamo pour cette vidéo ❤
Toujours bon a revoir..
Très bon sujet Jamo merci, avec la fatigue des heures du travail les entraînements quotidiens deviennent moin intense alors je pensais à ça souvent ! Baraka Allah fik Coach
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
merci de partager autant avec nous , j admire ton courage
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Coucou jamo,
Merci pour toutes tes vidéo mr le professeur.
Je copie et prends des notes de chacune de tes vidéos c'est vraiment un cadeau que tu nous fais.
Tu nous demande de mettre un commentaire si question.
Je ne comprend pas la différence dans tes explications entre le nombre de série ente le half stress total et la stimulation suffisante, il me semble que tu demandes la même chose.
Si tu peux m'apporter ta précison..
Merci encore
Je dois à nouveau revoir cette vidéo pour bien la comprendre, car j'ai le cerveau en miettes. Trop de choses à saisir
Té vraiment le meilleur jamo 👍👍👍👍
Une vidéo très intéressante, j'ai besoin de la visionner plusieurs fois pour bien retenir les précieux conseils.. Merci beaucoup Jamo
Jamgore j’adore ! Tu es une personne au top ! Et pour le coup tu expliques ce que les autres ne font pas. Merci encore à bientôt
Vous êtes un expert de valeur
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Top comme d'habitude. Une vidéo sur l'isolation et les exercices qu'il faut. Merci jamo
Excellente vidéo, très intéressante tout comme la précédente ! Ca fait plaisir de voir quelqu'un qui n'arrête pas de nous éduquer avec honnêteté. Merci Jamo !
Merci pour le soutient Mel Guelb Jamo
Un réel merci pour ta vidéo, je me nourris de tes connaissances et je sais transmettre correctement grâce à toi !
mercie jamcore tu m aide vraiment baraka allah fik
Merci jamcore pour tes vidéos ! Depuis que je les ai découverte je me suis mis très sérieusement à la salle! Tu es très pédagogue et ton français is great😉💪
D'ailleurs j'ai téléchargé ton application après m'être inspiré de certains de tes exercices ! T'es au top!!!
Bonjour jamo, je comprends bien ta vidéo c'est super clair merci pour ton travail.
J'ai regardé une autre de tes vidéos sur la pyramide du système musculaire qui est une super technique.
En revanche je ne sais pas si les séries de changement d'angle et d'échauffement compte dans le nombre de séries par muscle.
Je dirais non vu que ce n'est pas des séries de travail mais peut tu éclaircir ce point stp.
merci pour ta considération,
Romain
je vais devoir regarder plusieurs fois la vidéo
personnellement je sais par expérience quand je vais trop loin et quand je dois laisser mon vieux corps se reposer le pauvre... pouce bleu pour Jamo...
Merci pour le soutient ! Mel Guelb Jamo
jamcore encore une super video a l heur actuelle je m entraine en split avec ce volume et j ai rajouter le systeme pyramidale depuis peux grace a ta video et je peux te dire que les difference ne se font pas attendre
Merci merci merci t'es le meilleur, perso je n'ai pas de problème de progression c'est juste que des fois je ne suis pas régulier du coup je n'évolue pas mais merci de donner autant de motivations !
Merci pour le soutient ! Mel Guelb Jamo
hahaha c'est exactement mon cas ça fait 3mois que je suis stagné meme si je me donne a fond a la salle muhim merci beaucoup jamo je vais appliquer tes conseils
Super vidéo , j'en apprend tellement , je ne perd vraiment pas mon temps, je prends des notes et tout, j'ai 'impression d'être en fac section jamcoredz🤣👍🏼
Mdrrrr le Mel gelb a la fin il ma fait pété une artère tellement tu ma da7ak Jamo jkiff aussi ton coté délire ta3 lbled,il est exellent.En tout cas merci pour ce magnifique cours.Tjr du top et du propre 👍🤜🤛
Salut jamo et la communauté,j'espère que vous allez bien ?moi je suis a plus que trois fois,je commence a comprendre mais c'est pas totalement acquis.lol.Mais sinon super boulot comme d'habitude,tu partage,tes bienveillant.....🙏🏿
Merci pour ces explications!
Roy lala Jamo !!🤩🤩🤩👌🙏🏼 encore une fois , je te remercie pour ce que tu fait ! SUPER VIDÉO !😇👌 c'est l'un de mes principal problème, vouloir trop en faire sur la semaine 🤦🏼♀️
Mel gheb !!! 😘
Beerakallahou fiik pour cette vidéo tres tres riche d'informations ! On sent que ca vient du guelb 👍❤
Tes conseils fonctionnent parfaitement
Encore une super vidéo! Et ton français est pas mal du tout! Hâte de voir la prochaine!
jamo merci pour les informations beaucoup de tes videos que je regarde je prends note sur word je resume tous par ecrit pour garder les informations et je fais un scan ecran pour les schemas que tu fais.tes informations sont tres bien. je vais reprendre la musculation apres un arret de 7 ans et demi jai tjr fais attention a mon alimentation et les deux derniers mois je fais encore plus attention a moi pour reprendre la musculation dans de bonne condition je prends tes informations tres au serieux merci pour ton savoir
Fiere de toi ... Merci pour le soutient ! Mel Guelb Jamo
Jamoo bravo continue comme ça
Fait nous une vidéo sur la sèche et comment varies les menus pour la journée
Salut Jamo ! Une vidéo pour les intermédiaires / avantés qui connaissent déjà ce genre de sujet serait top !
bravo jamo pour ta video c'est très clair et bien expliqué tro ate de voir ta video sur le split
merci jamo, ta était très clair merci pour l'éducation que tu apporte continue comme ça !
Jamo a pris des braaaaaaaaas ! Très bonne vidéo, et espérons avoir ton ami l'expert.
Vidéo juste parfaite ! Très riche en contenus , merci pour tout !
Superbe vidéo pleine de vérité, merci à toi pour toutes ces infos Jam 👍
Bonne vidéo , d'accord avec tout ça, perso je fais haut du corps bas du corps 15 série pour le haut en tout et 18 pour le bas du corps, 3serie part parties, moi je me base sur l'intensité , je fais la totale charge lourd 8 rép a 10 a mon max ,temps sous tension a la phase excentrique 5 sec, a chaque dernière série jexplose mes muscles avec charge dégressive sans repos, ta une congestion+ brûlures de malade avec ça je progresse super vite, et je laisse 1jours voir 2 jours de repos
Salem aleykoum super jamo ta video
Enfin l'explication du SPLIT , merci énormément a vous Mr Jamo , ne changé rien au contraire , respect pour se que vous faites 🙏🙏
Avec la Plaisir Mel guelb Jamo
Mon frere split cest entrainer matin et soir oui ou non?merci
@@malkimohamad4310 bonsoir , alors mon amis le regarde l'explication de Mr Jamo , tu verra il donne déjà l'information de ta demande , s'il te plait re regarde la 🙇 , (LA REPONSE A TA QUESTION : c'est un élément bien organiser fait sur un jour , donc une fois par jour , puis le lendemain un autre groupe musculaire (1autre que le premier ) , puis pour la suite il faudra changé et attendre la vidéo de Mr Jamo 🙏🙏 , pour tout les détails en sachant déjà les 2 vidéos par coeur et être bien organiser , discipliné pour avoir une meilleure approche. 😉😉
*re
@@tonydesousa398 merci champion malki de tanger maroc
Ton savoir est vraiment impressionnant ! Merci pr tout Jamo 💪💪✅
G aimer ta vidéo sur le volume d entraînement es l intensité je vais suivre tes conseils es revoir mon entraînement mon intensité et déjà très dure
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Superbe vidéo Jamcore, tes explications sont claires et ton francais est de mieux en mieux... L'inconvénient pour les nouveaux c'est que quand t'es à la gym, pas un coach viendra te dire de faire comme si ou comme ca. Ils s'en foutent et du coup la progression n'est pas aussi bonne qu'elle le devrait. Alors oui il y a tes vidéos mais parfois qd tu te retrouves devant la machine tu beug ou tu fais mal les choses, ou tu isoles pas assez le muscle et comme t'es tout seul sans personne pour te motiver a faire les 2 dernières rep et t'aider a faire ton max beh t'es frustré. Bref merci pour tous tes conseils bro
Toujours plaisir de suivre t'es vidéo mel gueb 👊
Oui ya des gloubinettes qui veulent être musclé 😅!! Merci pour t super conseils!!!! Et tout est très bien expliqué !!!!
khoya jamo la passion ca ce voit merci kho
Toujours bien expliqué Jamo comme toujours, avec la qualité et humour le bonheur, merci pour ta motivation Mel Guelb 😉💪
Merci pour le soutient ! Mel Guelb Jamo
Toujours là tu le mérites tellement Mel Guelb 😁💪
jamo vous êtes le top du top,,pour cette vidéo j'aurai aimer que vous faciès des exos en salle,,
Salam je te kiffe mon frère t vidéos sont magnifiques extrêmement clair et marrante de ouf 😅😂😂😂😂😂
Et ton français est lourd
une vidéo entraînement dos avec Samir banout ce serait top jamo. 😲😲 super vidéo comme d'hab Mel guelb
Merci pour cette video jamo la je comprend mieux ma situation
Et une petite comparaison des stéroïdes pour vous simplifier la chose:
Lorsqu'on consomme des stéroïdes sans comprendre le bon fonctionnement du corps c'est comme si on mange un surplus de nourriture sans s'entraîner ce qui va a la fin dans les chiottes
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
@@JamCoreDZ ce n'est rien comparer a se que tu nous procure comme contenu a travers tes vidéos donc ça devrait être moi qui te remercie MEL ❤
Super vidéo Jamo sa va en aider plus d'un je pense! 💪🏽 melguelb 🙏🏽
Jam you are the one !! 💪💪
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Un j'aime 👍🏼💪🏼 franchement super
Très bonne vidéo Jam , bien expliqué , en espérant que beaucoup prennent le bon exemple , comme expliqué ici, car je vois trop souvent en salle des gens qui ne savent même pas s'entraîner et qu'ils disent tous c'est parce que je prends pas de steroides et les steroides ne sont pas le miracle espérer.
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Magnifique je mabonne
Salut Jamo, toujours de bons conseils. Merci
Merci pour le soutien Mel guelb Jamo
Jamo stp, tu nous à parlé des méthode (stress total, stimulation) ...etc et aussi du volume et fréquence à gérer dans la semaine aussi les techniques des éxos, comment être intelligent dans sa séance et c'est très bien expliqué et j'ai de meilleurs sensation depuis que je te regarde , exemple depuis que je bosse mes pec avec haltère j'isole mieux et je les ai explosé , en ce qui me concerne il me reste une zone flou, comment cycler tout ça dans l'année commet être intelligent dans ces cycles là ...etc je ne parle pas de sèche bien-sur mais de prise de muscle et de ces deux cycles stress total et stimulation merci Jamo j'attends ta réponse.
Azul, merci jamo vraiment top, je ss débutant, je m'entraîne 3fois par semaine je veux élargir mes épaules quels exercices dois je faire le plus. Merci