안녕하십니까 저는 무릎이 안좋아 거의 매일 산 오르막 언덕만 뛰는 46세 아저씨입니다. 마침 뒷산에 많은 수의 계단이 있어 가끔씩 질주 합니다만 .. 가성비는 별로인거 같아 안하고 있었는데 이 영상을 보니 자극이 되네요 . 세트 따라해 봐야 겠습니다. 지은선수님 앞으로도 이런 강도 있는 훈련 영상이나 스트레칭 영상 올려주시면 감사하겠습니다. 엘리트 선수들의 훈련을 따라하고 싶습니다~ 부상조심하시고 행복하세요~~^^
안녕하세요! 무릎이 안좋으신데 오르막 언덕이나 계단을 뛰시면 더 안좋아지실 수 있으세요..! 뛰시고 싶으시더라도 무릎을 위해서라도 무릎 강화 재활훈련이나 보강훈련으로 먼저 무릎주위를 단련하신 후 달리기운동으로 들어가시는 걸 추천드립니다! 평소 스트레칭도 꾸준히 해주시는거 잊지 마시구요! 응원할게요!^^
@@_6.16_ 와우 감사합니다~~ 수년간 제나름 노하우가 축적되서 무릎근처 근육 사용 최소화 하고 큰근육으로 하니 부담 경감되게 하고 있습니다~^^ 지은 선수 우승 축하드리고 앞으로도 여유되시면 언덕 훈련이나 하체 웨이트 트레이닝 도 올려 주시면 감사하겠습니다 답글 주셔서 너무 감사합니다~~^^화이팅
소리문화 전당 아닌가? 거기 내가 매일 갔던 곳 하루종일 뛰었는데 계단 운동 안해도 산만 타도 저절로 운동이 된다.거기 근처시면 제 얼굴 익을텐데 출퇴근이라 산타고 다녔는데 거기 지리는 내 손바닥 안이라 소리문화전당쪽으로 가는길은 별로 안갔지만 추억이 떠오르네 ...그산은 제 전용구역임 .
저는 지은 선수 안정시 심박수가 너무 궁금하네요 .~ 보통 육상 선수들은 40 에서 50 까지 나오는데 정말 궁금합니다 ~ 자도 조깅 좋아 하고 일주일에 3번은 무조건 하는데 안정시 심박수 59 에서 60 나오는데 이것도 완벽이라고 하는데 선수급 응 그 밑으로 나온다고 하네요 ㅋ 그래서 궁금합니다 ^^
@@_6.16_ 감사합니다 ^^ 덕분에 한강변 좋은장소 찾아 열심히 훈련한 결과 (줄넘기도 병행했습니다 ^^;;) 스피드가 많이 올라왔습니다.. 얼마전 뭉찬2도 출연해서 모태범선수에게도 뒤지지않고 컷팅 했다고 자랑질을 하더라구요 ㅋ 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 ♡ 항상 행복하세요 ^^
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
안녕하세요! 비시즌 계단영상을 한번 찍어 봤어요!ㅎㅎㅎ
(동계때는 이 스케줄 2배 이상을 한답니당…!!!🤭🤣)
저는 웨이트 보다 뛰는 운동을 더 좋아하는데 지은님 영상보고 많은 자극이 됩니다.
부상 조심하시고 화이팅 하세요~!
전주동물원 옆 소리문화전당같은데...
단풍져서 참 이뿌네여~
건강도 챙기고 힐링도 하시공
부러버여~~
김지은 선수 노력은 결과로 나타날 겁니다! 언제나 화이팅입니다!
안녕하십니까
저는 무릎이 안좋아 거의 매일 산 오르막 언덕만 뛰는 46세 아저씨입니다.
마침 뒷산에 많은 수의 계단이 있어 가끔씩 질주 합니다만 .. 가성비는 별로인거 같아 안하고 있었는데
이 영상을 보니 자극이 되네요 . 세트 따라해 봐야 겠습니다.
지은선수님 앞으로도 이런 강도 있는 훈련 영상이나 스트레칭 영상 올려주시면 감사하겠습니다.
엘리트 선수들의 훈련을 따라하고 싶습니다~ 부상조심하시고 행복하세요~~^^
안녕하세요! 무릎이 안좋으신데 오르막 언덕이나 계단을 뛰시면 더 안좋아지실 수 있으세요..! 뛰시고 싶으시더라도 무릎을 위해서라도 무릎 강화 재활훈련이나 보강훈련으로 먼저 무릎주위를 단련하신 후 달리기운동으로 들어가시는 걸 추천드립니다! 평소 스트레칭도 꾸준히 해주시는거 잊지 마시구요! 응원할게요!^^
@@_6.16_ 와우 감사합니다~~
수년간 제나름 노하우가 축적되서 무릎근처 근육 사용 최소화 하고 큰근육으로 하니 부담 경감되게 하고 있습니다~^^
지은 선수 우승 축하드리고
앞으로도 여유되시면 언덕 훈련이나 하체 웨이트 트레이닝 도 올려 주시면 감사하겠습니다
답글 주셔서 너무 감사합니다~~^^화이팅
요즘 육상훈련에 관심이 생겨서 검색하다 들어왔습니다! 동네에 운동 하기 좋은계단을 찾아봐야겠어요ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상이 도움이 될것같아요 감사합니다!♡♡♡
대단합니다
그리고 계단운동 배웠네요
감사합니다
저도 3계단씩 런지 하는거 해보렴니다
스쿼트 도요.
좋은하루하루 되세요
신기하네요. 이영애 씨가 운동을 하네요. 보고 봐도 신기하네요.
소리문화 전당 아닌가? 거기 내가 매일 갔던 곳 하루종일 뛰었는데 계단 운동 안해도 산만 타도 저절로 운동이 된다.거기 근처시면 제 얼굴 익을텐데 출퇴근이라 산타고 다녔는데 거기 지리는 내 손바닥 안이라 소리문화전당쪽으로 가는길은 별로 안갔지만 추억이 떠오르네 ...그산은 제 전용구역임 .
으어아아앙 기다렸어요 ㅜㅜ 맨날 언니 영상 보면서 힘 얻습니다....😭❤️❤️ 저두 꼭 훌륭한 육상선수 되고 싶네용... 오늘도 잘 보고 가여 ㅎㅎ 😘😘
저도 응원에 힘을 얻어요😍 감사합니다.
경기 영상만 보다가...
유튜브 채널을 봐서 넘 반갑습니다...
큰 도움이 될 것 같습니다!!
넘 멋지고 아름다워요👍👏👏👏🤗🥰💕💝
지은선수님 노는언니에서 잘 봤어요~
언제나 행복하게 운동하시고 즐겁게 지내셨으면 좋겠어요 😄
운동량,
수행능력도
진짜대단하신데
진짜미인이십니다~^^
누님덕에 자극받아서 계단타러갑니다!!
내일부터…!
복근이 진짜 너무 아름답다고 생각했는데
이래야 생기는 거였군요..
저는 이번 생에는 글른 것 같습니다.
그저 응원합니다
계단 갯수가 장난아니네요. 전 최근에 언덕달리기 처음 해봤는데 130m 6개하고 종료했었습니다. 10개가 목표입니다. 계단훈련도 해봐야곘습니다. 감사합니다.
계단도 체력증진에 굉장히 좋습니다. 효과를 굉장히 많이 본 트레이닝이죠!ㅎㅎ
요즘 날씨 추우니까 계단훈련전에 몸 많이 푸시고 관절에 무리가지 않게 쿠션많은 신발이나 두꺼운 양말 꼭 신고 하셔요!
화이팅입니다~!
감사합니다 응원할게요! :)
멋있다
저도 따라서 해봐야겠어요 ㅋㅋ
나이드니 다리 얇아진듯 ㅠ
저도 지금 꿈이 육상선수인데
지금 코로나 끼가있어서 육상반가후
를 못가서 약먹고 마스크 쓰고
운동장 10번 돌아습니다
초3이 10번 도는게 잘뛰는 건가요?
꿍하 👋 다들 즐거운 한주 보내시길 바래요
미모의 육상선수!!! 항상 응원합니다
저날 몇시간 운동 한건가요? 딱 집중해서 운동 한 시간으로만요.
대략으로 얘기 해주셔도 됩니다.
역시 선수는 다르네요.. 저였다면, 저거 1번 올라가면 바로 방전일텐데.. 체력도 중요할것같아요!!
운덩 자극 영상이다! 따라 해봐야 겠어용
와 배우하셔도 되겠는데요? ㅎㄷㄷ 👍 👍 👍
와 옛날 육상부때 생각나네여.. 지옥의계단 지옥의 등산 지옥의 트랙 등
김지은선수 응원합니다ㅡ화이팅,,,
소리문화 전당 야외공연장 ~~ㅎ
화이팅~~!!
와우 소리 문화의 전당이네요
육상계의 여신이란 소문이 맞군요ㅡ
홧팅
겨울철 야외운동할때 입을복장도 추천가능할까요
저기....이쁘고...섹시하고.....짱!!!
외발점프하면 너무 무서운데 어떻게 하면 덜 무거울까요??
영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ
혹시 한체대인가요?? 계단훈련해보고 싶은데 훈련할 만한 장소 추천 받을 수 있을까요 ㅎㅎ
장소는 전주입니다!^^
영상 잘봤습니다
감사합니다
현 투척선수인데 진짜 계단훈련 한번할때마다 죽을거 같아요
멋있다.
완전
소리문화의전당이다~~~ 화이팅
저는 지은 선수 안정시 심박수가 너무 궁금하네요 .~ 보통 육상 선수들은 40 에서 50 까지 나오는데 정말 궁금합니다 ~ 자도 조깅 좋아 하고 일주일에 3번은 무조건 하는데 안정시 심박수 59 에서 60 나오는데 이것도 완벽이라고 하는데 선수급 응 그 밑으로 나온다고 하네요 ㅋ 그래서 궁금합니다 ^^
저는 48나오더라구요 평소 중장거리 달리기 좋아하는 일반인입니다
@@user-ig1jk8ts3f 아 그러시군요 ~ 아침에 일어나서 잰 맥박수 인가요 ?
멋있어요
ㅎㅎ 원래 인터벌 같은 힘든 훈련하면 이상하게 졸리더라구요🤔🤣🤣
무리가 가서 그래요
누나 넘나 사랑스러운 사람
화이팅 힘내세요
와 .....하체 죽는다죽어...
육상여신 지은님!!
멋잇당
혹시 신발 뭔지 알수있을까요??
중학생 축구하는 아들 스피드향상을 위해 계단훈련좀 하려는데 동네에 뛸만한 계단이 없네요ㅠ 영상계단 차암~맘에 드는데.. 알려주실순 없죠? 혹시 다른데라도 추천해주실만한 계단 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다. 지역은 서울입니다. 영상 잘 봤습니다 ^^ 영상에 나온데로 훈련시킬려고요.
안녕하세요:)! 저기 훈련장소는 전주입니다. 아파트계단도 괜찮고 트랙있는 경기장가면 관중석에 있는 계단도 괜찮아요! 계단이 많지않아도 세트를 늘려서 해주셔도 좋아요^^
@@_6.16_ 급해서 인사도 못드리고 질문부터 드렸네요;; 알겠습니다 !! 답변 감사드립니다 ^^ 많은 도움이 되었습니다. 좋은일만 있으시기를 바라겠습니다.
아 저기 운동 장소는 전주 동물원 옆 소리문화전당입니다!
@@_6.16_ 감사합니다 ^^ 덕분에 한강변 좋은장소 찾아 열심히 훈련한 결과 (줄넘기도 병행했습니다 ^^;;) 스피드가 많이 올라왔습니다.. 얼마전 뭉찬2도 출연해서 모태범선수에게도 뒤지지않고 컷팅 했다고 자랑질을 하더라구요 ㅋ 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 ♡ 항상 행복하세요 ^^
하품은 젖산이 쌓여서 하는거 맞죠?
이거 단계별로 횟수나 시간은 어떻게 하셨어요?
모든 동작은 2회에서 3회씩 진행하고 쉬는 시간은 호흡이 떨어질 수 있게 여유롭게 가져서 운동들어갈 때 더 집중할 수 있도록 했습니다!^^
내가 달리기를 좋아했구나
이겨내야해
이영애님이 보이네요^^
5:38 그냥 운동 끝 찍은건데 왜 화보가..?
누나인데 잘생겼다~
예쁘다
운동하는 화보수준이네요 ㅋㅋ
계단 훈련하신 장소가 어디인가요?
전주 동물원 옆 소리문화전당입니다!
고수 닮으셨네 ㅋㅋ
혹시 일반인용으로 런닝화 추천 해주실 수 있나요?
저는 나이키 (페가수스) 추천해요! 쿠션감이며 달리기할때 개인적으로 편하고 가벼웠어요 !
내가 자전거 타도 못 따라 잡을 것 같은데...;;;
이거 남자친구랑 찍었죠???!!!??