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선천적으로 아치가 낮아서 항상 아치패드 사용합니다 요 운동도 6개월째 하고 있습니다 앉아서도 할수있고 진짜 편합니다
히어로.인라이프 아치깔창 괜찮습니다
종아리 허벅지 근육 단축 허리가 문제 발바닥 보다 다른곳 풀어주는게 더 효과적 입니다 등근육 키워야하고요
발가락을 구부리면서 잡으면 아치가 생기지 않습니다 아치를 받치는 근육중 메인은 후경골근인데 발가락움직임에 일절 관여하지않습니다. 절대 발가락를 구부리지 않으면서 수건을 잡는식으로해야 후경골근이 활성됩니다.
네~ 조언 감사합니다.전체 영상에는 그 내용이 있습니다.건강하십시요~
발가락을 구부리지않으면 수건이 잡혀지나요? 이해가잘
@@htjdmw 그니깐요
수건안깔고해도되나요? 회사에앉아있을때 운동화벗고 그냥하려고하거든용
네~ 수건 안깔고 하셔도 됩니다.힘내십시요~
혹시 아치가 무너졌을때 안좋은 점들은 뭔가요??
발 아치가 무너지면 발등통증 부터 무릎, 고관절 허리 모든 곳에 악영향을 미칩니다.건강하십시요~
@@부부한의사 발등통증은 아예 없는데 아치가 무너져서 무릎이나 허리가 아플수도 있나요?ㅠ 무릎 허리가 아픈데 왼쪽 발뒤꿈치가 왠지 모르게 틀어진 느낌이고 무릎도 틀어진 느낌이 납니다ㅠ 통증있고요ㅠ
네 그럴수도 있습니다@@klk-v2c
저 하루만에 통증이 50%가 사라졌어요.저는 오른쪽 발등에 심한통증과 허리가 7년이상 아팠었는데 엉치뼈 뒷쪽부분이 튀어나왔을정도인데 며칠만에 사라지면서 허리통증이 거의 사라졌어요.정말 놀라웠어요. 병원비랑 건강보조제 까지 몇천이 들어갔는데 이거하고 좋아져서 허무하네요. 이것때문에 시간과 비용을 그렇게 많이 투자했다니.요즘 살의 질이 좋아져 살아갈맛 나네요.^^너무 감시드려요~~❤❤
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.발은 전신에 너무나도 크게 영향을 미칩니다.발건강 지키세요~건강하십시요~
당기는 자체가 안되믄요?
자꾸 연습하셔야 합니다~
@@부부한의사편마비라 발가락 오므리는 자체가 안된다고요..그때는 어떻게 하냐고요..
원장님은 발가락 잡아당겼다. 미를 때 딱 꼬부라지는데요. 저는 아구 부려지는데요. 자꾸 하면 될까요? 고맙습니다.
네~ 계속하시면 됩니다.무리하지 않는 선에서 꾸준히 하세요.너무 열심히 하시면 탈나니까 쉬엄쉬엄 시간을 두고 해보세요~
원장님 짱입니다. 너무 좋아요
오늘부터 10회 1일차믿고 해봅니다
꾸준히 해보겠습니다.
만7세 남아인데 아이들도 해도되는건지. . 그리고 나아질수있나요??뛰는게 불안하게 뛰고 놀림도 당해서요 ㅠㅠ또 얼마나 지속적으로 해야할까요??
만 7세 남아인데 발아치가 무너졌나요? 검사를 먼저 받아보셔야 할듯합니다.평발일 수도 있습니다.이 운동은 하시면 도움은 됩니다.
유연성평발교정기구를 한번 사용해보세요. 발바닥 아치 형성과 발목 안정성에 도움이 될 수 있습니다
당기는것도 미는것도 잘안되네요..
쉽지 않습니다.그래도 꾸준히 해보세요~
걷기하는 분들에게 좋을듯합니다.저는 오래 걸으면 아치부분이 아파요
도움이 되면 좋겠습니다.건강하십시요~
저두ㅜ
쥐가 살짝 나는데 괜찮은가요..?
쥐가 나면 조금 쉬었다 하세요~발등으로 늘려주고 하셔도 됩니다.꾸준히 해보세요~건강하십시요~
진짜 무너진 아치를 살릴수있나요?
무너진 아치 살릴수 있습니다.꾸준히 해보세요~건강하십시요~
발에 코어 근육을 길러주는 운동이에요저도 수건으로 했다가 도움이 됐습니다다만 꾸준히 하기 쉽지 않아 같은 원리로운동이 가능한 발코어 밴드로 해서어디서든 운동이 가능한 장점이 있습니다리뷰 해주셔도 좋을 것 같아요
감사합니다.
감사합니다 👍👍60대후반 간단한운동👍👍건강항복날되세요👍👍
발바닥 내재근은 생소하시죠?그런데 우리가 걸음을 걷기 때문에 아주 중요한 근육이랍니다.발목, 무릎, 고관절, 허리까지 영향을 미치니 꼭 따라해보시기 바랍니다.건강하십시요!
저는 선생님이 골프공 뜨겁게해서 마사지 하라고해서 매일 10분씩 자기전에 마사지하는데 이것도 효과가 엄청 좋습니다. 👍그리고 포지셔닝깔창 이것도 같이 쓰시면 효과 좋아요. 아치 회복 목적으로 만들었다고 하는데 효과 👍👍
발가락에 쥐가나네요 힘을 주면 ㅠ
ㅠㅠ 그럴수 있습니다.그러면 종아리 스트레칭을 하고 다시 시도해보세요~힘내십시요~
서서하나요? 앉아서 하나요??발외에 나머지부분은 어떤자세로 하시는지 궁금해요~
저는 서서 많이 하지만 의자에 앉아서 하셔도 됩니다.자주 하시는게 좋겠죠?건강하십시요~
정말 고맙습니다
신기하네요``
놓치지 쉬운 발아치죠. 그러나 발이 무너지면 걷기가 어렵답니다.
⭕️영상정보 정말 감사드립니다! 저는 평발에 아치부분이 너무 무너져있는 상태라족저근막염 까지 왔었습니다 ㅠ스트레칭운동겸 현재 아치유지성 깔창으로 관리하다보니 예전보다 발이 그래도 많이 편해졌습니다!저만팁도 남겨드려요!
다행입니다.건강관리 잘하세요~좋은 하루 되십시요~
오른발 발바닥이 아픈데 10회 해볼게요하루에 10회 한달 동안 하는지요?
네 그렇게 한달동안 해보세요~변화가 있을겁니다.건강하십시요~
따라하다가 발에 담걸렸어요ㅠㅠ
ㅠㅠ 그럴 수 있습니다.쥐 나기 쉽습니다.저강도로 꾸준히 해주시고 종아리 발바닥 근육도 풀어주세요.
양쪽 동시에 진행해도 되나요??
동시에 진행 하셔도 됩니다.건강하십시요~
요족인데 가능하나요??
요족은 반대로 펴주는 운동을 많이 해주세요
죄송한데..어떻게 펴주는지. 영상있는지요
이거 하니까 발바닥이 안아프네요.좋은 영상 감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
많이 겆지는 않고 헬스는 많이 합니다.아치가조금씩 걸을땐 아파서찿다가 영상 찿게 되었습니다.감사 드립니다.~♡♡♡
이번영상이 도움이 되면 좋겠습니다.발건강은 너무너무 중요합니다.힘내십시요~
저도 발등이 잘 아프고 힘든데 정말 감사합니다 함 시도 해봐야겠네요
발등이 자주 아프시다면 꼭 운동해보세요.그리고 발등 뼈 사이사이를 마사지 해주시는 것도 좋습니다.응원하겠습니다!
쥐날거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
조심하세요 ㅠㅠ쥐 날수 있습니다.종아리 스트레칭 해주시면 좋습니다.
쉬워보이는데 생각보다 어렵네용 ㅎㅎ 열심히 따라해보겠습니다😊
18:40 맞는말같은데ㅋㅋㅋ
선생님 저는 류마티스로 발등이 항상 아픕니다.운동법좀 알려주세요.아침에 일어나서가 발에 바닥에 대고걸을때 발등 통증이 더 심합니다.
아이고 고생하시네요.이번 영상이 도움이 될 영상입니다.딱 2주만 해보세요~
@@부부한의사선생님 너무 감사합니다.열심히 따라해볼께요.😊😊😊
어쩐지 한의사였네ㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋ안땡겨짐
열심히 해보세요~
@@부부한의사 영상이 안땡겨지자나요!
누워서 해도 될까요?
누워서 해도 되지만 영상처럼 하는게 더 좋긴합니다.건강하십시요~
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
늘감동이고 감사드립니다
저도 늘 감사드립니다.건강하십시요~
왼발이 너무 아프네요 계속 해보겠습니다
오호 잘따라할께요
놓치기쉬운 중요한 근육이랍니다.
세상에....정말 감사합니다 👍👍👍걸을 때마다 발바닥 아치랑 발등이 너무 아팠는데 동작 따라하니까 금방 괜찮아졌어요
도움이 되셨다니 감사합니다
부부한의사님정말감사드립니다국민건강을위해힘써주셔서운동도알기쉽게가르쳐주시는은혜로운선생님들입니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다.도움이 되는 영상 올리겠습니다.건강하고 행복하십시요~
감사합니다 마니좋아지는것같아요
소중한 댓글 감사합니다.건강하십시요~
감사합니다! 꾸준히 하니깐 정말 좋아졌어요 ㅎㅎㅎ수건으로 아치운동 입문한 후에 지금은 발바닥 운동 밴드로 꾸준히 운동해주고 있어요~ 완전 좋은정보 알려주셔서 감사합니다!
대박인데요.. 감사합니다.
저도 감사합니다도움이 되면 좋겠습니다.건강하십시요~
선생님,너무 감사드립니다,많이 겆지도 않았는데 발바닥 아치가 걸을때 마다 조금씩 아파서요/발바닥만져 줬더니 덜 아프긴 합니다.이 운동 해봐야 겠네요
꼭 좋아지세요~건강하십시요~
저도 감사합니다
![[8min] Build Strong Feet: Exercises To Strengthen Your Foot & Ankle](http://i.ytimg.com/vi/JGUywMK1M8M/mqdefault.jpg)
선천적으로 아치가 낮아서 항상 아치패드 사용합니다 요 운동도 6개월째 하고 있습니다 앉아서도 할수있고 진짜 편합니다
히어로.인라이프 아치깔창 괜찮습니다
종아리 허벅지 근육 단축 허리가 문제 발바닥 보다 다른곳 풀어주는게 더 효과적 입니다 등근육 키워야하고요
발가락을 구부리면서 잡으면 아치가 생기지 않습니다 아치를 받치는 근육중 메인은 후경골근인데 발가락움직임에 일절 관여하지않습니다. 절대 발가락를 구부리지 않으면서 수건을 잡는식으로해야 후경골근이 활성됩니다.
네~ 조언 감사합니다.
전체 영상에는 그 내용이 있습니다.
건강하십시요~
발가락을 구부리지않으면 수건이 잡혀지나요? 이해가잘
@@htjdmw 그니깐요
수건안깔고해도되나요? 회사에앉아있을때 운동화벗고 그냥하려고하거든용
네~ 수건 안깔고 하셔도 됩니다.
힘내십시요~
혹시 아치가 무너졌을때 안좋은 점들은 뭔가요??
발 아치가 무너지면 발등통증 부터 무릎, 고관절 허리 모든 곳에 악영향을 미칩니다.
건강하십시요~
@@부부한의사 발등통증은 아예 없는데 아치가 무너져서 무릎이나 허리가 아플수도 있나요?ㅠ 무릎 허리가 아픈데 왼쪽 발뒤꿈치가 왠지 모르게 틀어진 느낌이고 무릎도 틀어진 느낌이 납니다ㅠ 통증있고요ㅠ
네 그럴수도 있습니다@@klk-v2c
저 하루만에 통증이 50%가 사라졌어요.
저는 오른쪽 발등에 심한통증과 허리가 7년이상 아팠었는데 엉치뼈 뒷쪽부분이 튀어나왔을정도인데 며칠만에 사라지면서 허리통증이 거의 사라졌어요.
정말 놀라웠어요. 병원비랑 건강보조제 까지 몇천이 들어갔는데 이거하고 좋아져서 허무하네요. 이것때문에 시간과 비용을 그렇게 많이 투자했다니.
요즘 살의 질이 좋아져 살아갈맛 나네요.^^
너무 감시드려요~~❤❤
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.
발은 전신에 너무나도 크게 영향을 미칩니다.
발건강 지키세요~
건강하십시요~
당기는 자체가 안되믄요?
자꾸 연습하셔야 합니다~
@@부부한의사편마비라 발가락 오므리는 자체가 안된다고요..
그때는 어떻게 하냐고요..
원장님은 발가락 잡아당겼다. 미를 때 딱 꼬부라지는데요. 저는 아구 부려지는데요. 자꾸 하면 될까요? 고맙습니다.
네~ 계속하시면 됩니다.
무리하지 않는 선에서 꾸준히 하세요.
너무 열심히 하시면 탈나니까 쉬엄쉬엄 시간을 두고 해보세요~
원장님 짱입니다. 너무 좋아요
오늘부터 10회 1일차
믿고 해봅니다
꾸준히 해보겠습니다.
만7세 남아인데 아이들도 해도되는건지. . 그리고 나아질수있나요??
뛰는게 불안하게 뛰고 놀림도 당해서요 ㅠㅠ또 얼마나 지속적으로 해야할까요??
만 7세 남아인데 발아치가 무너졌나요?
검사를 먼저 받아보셔야 할듯합니다.
평발일 수도 있습니다.
이 운동은 하시면 도움은 됩니다.
유연성평발교정기구를 한번 사용해보세요. 발바닥 아치 형성과 발목 안정성에 도움이 될 수 있습니다
당기는것도 미는것도 잘안되네요..
쉽지 않습니다.
그래도 꾸준히 해보세요~
걷기하는 분들에게 좋을듯합니다.
저는 오래 걸으면 아치부분이 아파요
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
저두ㅜ
쥐가 살짝 나는데 괜찮은가요..?
쥐가 나면 조금 쉬었다 하세요~
발등으로 늘려주고 하셔도 됩니다.
꾸준히 해보세요~
건강하십시요~
진짜 무너진 아치를 살릴수있나요?
무너진 아치 살릴수 있습니다.
꾸준히 해보세요~
건강하십시요~
발에 코어 근육을 길러주는 운동이에요
저도 수건으로 했다가 도움이 됐습니다
다만 꾸준히 하기 쉽지 않아 같은 원리로
운동이 가능한 발코어 밴드로 해서
어디서든 운동이 가능한 장점이 있습니다
리뷰 해주셔도 좋을 것 같아요
감사합니다.
감사합니다 👍👍
60대후반 간단한운동👍👍
건강항복날되세요👍👍
발바닥 내재근은 생소하시죠?
그런데 우리가 걸음을 걷기 때문에 아주 중요한 근육이랍니다.
발목, 무릎, 고관절, 허리까지 영향을 미치니 꼭 따라해보시기 바랍니다.
건강하십시요!
저는 선생님이 골프공 뜨겁게해서 마사지 하라고해서 매일 10분씩 자기전에 마사지하는데 이것도 효과가 엄청 좋습니다. 👍
그리고 포지셔닝깔창 이것도 같이 쓰시면 효과 좋아요. 아치 회복 목적으로 만들었다고 하는데 효과 👍👍
발가락에 쥐가나네요 힘을 주면 ㅠ
ㅠㅠ 그럴수 있습니다.
그러면 종아리 스트레칭을 하고 다시 시도해보세요~
힘내십시요~
서서하나요? 앉아서 하나요??발외에 나머지부분은 어떤자세로 하시는지 궁금해요~
저는 서서 많이 하지만 의자에 앉아서 하셔도 됩니다.
자주 하시는게 좋겠죠?
건강하십시요~
정말 고맙습니다
신기하네요``
놓치지 쉬운 발아치죠. 그러나 발이 무너지면 걷기가 어렵답니다.
⭕️영상정보 정말 감사드립니다!
저는 평발에 아치부분이 너무 무너져있는 상태라
족저근막염 까지 왔었습니다 ㅠ
스트레칭운동겸 현재 아치유지성 깔창으로 관리하다보니 예전보다 발이 그래도 많이 편해졌습니다!
저만팁도 남겨드려요!
다행입니다.
건강관리 잘하세요~
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오른발 발바닥이 아픈데 10회 해볼게요
하루에 10회 한달 동안 하는지요?
네 그렇게 한달동안 해보세요~
변화가 있을겁니다.
건강하십시요~
따라하다가 발에 담걸렸어요ㅠㅠ
ㅠㅠ 그럴 수 있습니다.
쥐 나기 쉽습니다.
저강도로 꾸준히 해주시고 종아리 발바닥 근육도 풀어주세요.
양쪽 동시에 진행해도 되나요??
동시에 진행 하셔도 됩니다.
건강하십시요~
요족인데 가능하나요??
요족은 반대로 펴주는 운동을 많이 해주세요
죄송한데..어떻게 펴주는지. 영상있는지요
이거 하니까 발바닥이 안아프네요.
좋은 영상 감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
많이 겆지는 않고 헬스
는 많이 합니다.아치가
조금씩 걸을땐 아파서
찿다가 영상 찿게 되
었습니다.감사 드립니
다.~♡♡♡
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발건강은 너무너무 중요합니다.
힘내십시요~
저도 발등이 잘 아프고 힘든데 정말 감사합니다 함 시도 해봐야겠네요
발등이 자주 아프시다면 꼭 운동해보세요.
그리고 발등 뼈 사이사이를 마사지 해주시는 것도 좋습니다.
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쥐날거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
조심하세요 ㅠㅠ
쥐 날수 있습니다.
종아리 스트레칭 해주시면 좋습니다.
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18:40 맞는말같은데ㅋㅋㅋ
선생님 저는 류마티스로 발등이 항상 아픕니다.
운동법좀 알려주세요.
아침에 일어나서가 발에 바닥에 대고걸을때 발등 통증이 더 심합니다.
아이고 고생하시네요.
이번 영상이 도움이 될 영상입니다.
딱 2주만 해보세요~
@@부부한의사
선생님 너무 감사합니다.
열심히 따라해볼께요.😊😊😊
어쩐지 한의사였네ㅋㅋ
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
ㅌㅋㅋㅋ안땡겨짐
열심히 해보세요~
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누워서 해도 될까요?
누워서 해도 되지만 영상처럼 하는게 더 좋긴합니다.
건강하십시요~
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
늘감동이고 감사드립니다
저도 늘 감사드립니다.
건강하십시요~
왼발이 너무 아프네요 계속 해보겠습니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
오호 잘따라할께요
놓치기쉬운 중요한 근육이랍니다.
세상에....정말 감사합니다 👍👍👍
걸을 때마다 발바닥 아치랑 발등이 너무 아팠는데 동작 따라하니까 금방 괜찮아졌어요
도움이 되셨다니 감사합니다
부부한의사님
정말감사드립니다
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운동도알기쉽게가르쳐주시는
은혜로운선생님들입니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다.
도움이 되는 영상 올리겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
감사합니다 마니좋아지는것같아요
소중한 댓글 감사합니다.
건강하십시요~
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도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
대박인데요.. 감사합니다.
저도 감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
선생님,너무 감사드립
니다,많이 겆지도 않
았는데 발바닥 아치
가 걸을때 마다 조금
씩 아파서요/발바닥
만져 줬더니 덜 아프
긴 합니다.이 운동 해
봐야 겠네요
꼭 좋아지세요~
건강하십시요~
감사합니다
저도 감사합니다