寝ているときに腰が痛くなる原因と対処法

[@chim6775]

寝ようとした時仰向けでも横向きでも痛かったのですがこのストレッチをやったら横向きで寝られる様になりました😊良かったです

[@あま-q2b5z]

そんなすぐ効果出るわけないし、反り腰に仰向けはダメでしょ。側臥位で膝を曲げて丸くなって寝ましょう。

[@健スマ整骨院]

効果が出る速さには個人差がありますが、継続して行えると必ず効果は出てきます。
おっしゃる通り反り腰に仰向けで寝るのは良くない場合もございますが、四頭筋を効率的に伸ばすための方法です。また、仰向けで痛みがある場合にはお腹に力を入れて腰に負担をかけないようにするのがおすすめです。
良ければ参考にしてください。