【腰痛】が楽になる筋トレ方法！腰痛が今すぐ楽になる動画

[@aim-q1e]

自分用
02:04　②ストレッチ開始
10:27　③腰の使い方

[@恵-s3r]

腰の痛みと、脚の痺れで、今、辛い状態で、観ています。優しく、無理せず、ついていける気がします。沢山の方の中から。しばらく、タッカーさんのRUclipsで、頑張ってみます。

[@satopan_310]

わたしは腰ヘルニアになりかけてますが、このストレッチの動画を見ると腰が楽になりましたよ❣️ありがとうございました😊首が頸椎椎間板ヘルニアなので、ギックリ腰の原因を見たりして勉強になります❣️

[@るっこ-g2g]

秋田県民です。
雪かきで腰を痛め、この動画を見つけました。
すごく分かりやすくて見ながらうなずいてばかり。
今日から毎日見ながらストレッチします！！

[@emi3753]

2週間接骨院に通い電気治療をしても歩けず、今日は違う整形外科で注射、電気治療、ウォーターベッドマッサージをしても何も変わりませんでした。
泣きそうになりながらこの動画に出会えて本当によかったです、、治りそうな予感😢💕

[@ゆきゆき-u8h]

話し方ががまるで料理研究家さんのようで聞きやすいです。
サムネ見て「腰痛持ちがこんなんやったら死ぬやろ」と思って見たら、冒頭から安心しました。やっぱり筋トレよりストレッチやっていこうと思います。

[@naomigilliard9791]

まさに筋トレをしてしまった後にこの動画を見つけて後悔しています💧アドバイスありがとうございました。

[@halfcenturynohaha9080]

坐骨神経痛でここ３年くらい腰痛マネジメントをしています。筋トレがだめだと教えていただけて本当に助かりました。簡単でも効果のあるストレッチもありがとうございます。😊

[@ポコポン-i1j]

ひどい腰痛で今日病院に行って来て、お医者さんから腰回りの筋肉をつけないといけないよ。と言われてこの動画のストレッチをしてみたら凄く楽になりました。
ありがとうございました、これかも続けてみます😂

[@mine-kw2wo]

正月に痛めた右の腰の痛みがなかなか取れなかったのが、2か月ほど続けましたら無くなりました。
これからも続けて行きます。ありがとうございます。

[@ケイK-z8r]

部屋の背景が黒い場合では白いパンツをはいていただけると、画面から離れて見ていてもわかりやすいと思いました。

[@イカちゃん-f8p]

3:11から毎回やらせていただいてます🙇‍♀️❣️

[@_takasagoyamasaki8916]

明日、腰痛で整形受診する予定でしたが…RUclipsで先生と出会い 早速ストレッチをしたところ 次の朝には、何かちがう⁉️と感じ それから 朝、お風呂😌♨️上がりと 一日二回やって ４日目になりますが 痛みが すっかり良くなったのを、実感してます(^-^)vこれからも ずーっと 続けようと 思ってます🤸‍♂️有難うございました🎶

[@Mayrun200]

本当に楽になりました。ありがとうございます。続けようと思います。

[@まめねこ-d6b]

覚えやすいストレッチなので今日からやってみます😊
（動画で見ても忘れちゃうストレッチが多いので、覚えやすいのは助かります！）

[@してぃきゅりお]

少し無理をすると夕方頃から腰から股関節が動かせなくなり、息を止めるように痛みを我慢しながら一日の家事を終えお風呂のあとに整形外科でもらった湿布⤵️
薬や湿布に頼らない生活をしたいく、痛みのあるときにできる動画を探していて見つけました❗️
腰の使い方をおろそかにしていたようです😣💦
ストレッチだけでなく日常の動作の癖も見直す必要がありそうです❗️

[@kkbogy7335]

体の硬い人は２時間に1回くらいストレッチ、腕を回す、腰を伸ばす、股関節を伸ばす等をされると、楽になると思います。

[@aaaa-ny9gc]

腰　筋トレ　でまんまと騙されてきました
地元の２時間待ちの優秀な整形外科でもストレッチやらされたのを思い出しました
うろ覚えになってて我流になってたんで助かります

[@薄井知子-g2t]

腰の使い方は、特に参考になりました。ありがとうございました。
⚫︎先生のストレッチをすると。右膝が痛く中々思うようにできません。
⚫︎物を取る場合、膝を曲げるとやはり右膝が痛みます。激痛ではないので、ゆっくり曲げても良いのでしょうか？

[@マトペ-c8n]

すげぇ楽になる

[@しんぺぇくん]

とてもとてもわかりやすいです。
腰痛には定期的に苦しんでます。
参考にします！💪😁

[@カトレア-x6j]

わからなかったから無理していましたありがとうございます嬉しいですね

[@君枝-p7e]

ためになりました有り難うございます

[@haruya3502]

3:12
片足前屈
足組み
腰ひねり

[@ムサシ-z9h]

本当に最高です。びっくりしました。

[@木村邦子-d6o]

身体が硬くてポーズが取れません😭
柔軟体操から取り組みます。

[@フォイエルバッハハ]

勉強になりました、ありがとうございます!❤

[@高原満-v8s]

かなり良い参考になります😀
とりあえず防止の３つのストレッチから始めてみますね!

[@takkar_seitai]

参考になって良かったです😊
まずストレッチから少しずつはじめてみて下さい✨

[@qqrt1268]

めっちゃ有益！

[@小島嘉晴]

素人蕎麦打ち人です。年齢も古希となり体力の衰えを感じています。
蕎麦打ちはどうしても腰に負担のかかる作業です。中腰で蕎麦を延す作業は、若いうちはそんなに気にはならなかったのですが
昨年末に延２週間、毎日2kgを大晦日まで打ち続けたら、とうとう正月には腰が痛くて起き上がるのも大変な目に遭いました。
もちろんコルセットを巻いての作業でしたが・・・。
そこで先生にお聞きしたいのは、日頃のストレッチを欠かさずに実行することのほかに何か予防的対処法があれば
教えていただきたいのです。よろしくお願いします。

[@Charlieeeeee06]

こないだに続いて失礼します！
最近仕事柄腰を痛めてしまい困っていたのでめちゃくちゃ助かります😭
そして登山にも目覚めたので過去の動画もたくさんみますー😆

[@山田康子-v3t]

初めまして。動画、拝見しました。
早速、やってみようと思います。
ズボンの横(出来れば外側、内側に)ラインがあれば足の動作が見やすいのではと思います。

[@山田太郎-w1p1q]

これができるようだったら問題ない

[@riku7542]

自分腰痛くなったのが、脱力して散歩軽く走ったらいきなり腰痛くなってそこから定期的に腰痛に悩むようになったので
その時は1週間会社休んでベッドから動けませんでした
全身脱力して走って腰の何かがズレたのかなとか思ったりしてます（笑）

[@ともみ-v4i]

腰痛の時のラジオ体操もダメでしょうか？

[@のり-c3i]

左側の腰が痛いんですが②初めのストレッチをしたらそこに激痛が走りました。今も痛いです、原因て分かりますか？

[@izaya0727]

負担がかかる腰の使い方がお辞儀のモーションと同じすぎて、接客業のわい絶望

[@nanamichannel518]

私もダイエットで12Kスリムになりました。その頃から筋肉も落ちてしまいジムに週3で通って体型をキープしています。しかしギックリ腰の軽いものを度々起こします。ストレッチもしているのですが？😢

[@斉藤りえ-g9b]

はじめまして。
今日タッカーさんのYou Tubeに出会いました。2日前から左側の腰が痛くなりました。
これで2回目です。
何か負担や癖がついてしまったのでしょうか？タッカーさんのストレッチやってみます。ちなみに身体はめちゃくちゃ硬いです。
宜しくお願いします。

[@りおーん-x9g]

腰の使い方のポイントに注目して参考にすることができました!😊
ところで本当に変な疑問なんですがたっかーさんは短い靴下は履かないんですか？🤔

[@takkar_seitai]

@りおーん さん
腰の使い方で効き方が変わってきますからね💡
参考になって良かったです。
短い靴下も履きますよ〜😊
撮影のときはたまたま長いの履いてることが多いのかもですｗ

[@日々花丸]

筋トレじゃなくて筋トレをする準備だった…

[@keitah9766]

3:54 6:16

[@相馬翔平-t9m]

デッドリフト、
ベントオーバーローイング
危険かぁぁっ！！

[@watarumiyanari9816]

He is best． ありがとうございます😊

[@nari4854]

ストレッチ試したらまだ痛いですが結構楽になりました！
ストレッチ中腰骨？がゴリゴリ音鳴ったんですけど大丈夫ですか？

[@keitah9766]

3:15

[@xiancaiyyliu]

3:53

[@ruuuuuuaaaaa]

ストレッチや腰痛の原因を教えてもらえて、腰痛が楽になり大変参考になり助かっているのですが、同じような動画が多く、どれをやるべきかがわかりにくいです。もう少しまとめて、動画の本数を減らしていただくか、タイトルからターゲットや所要時間、内容がすぐ分かるよう工夫していただけると助かります。

[@kyrie1199]

3:50

[@岩崎敏洋]

腰が張った感じがしているので最初の90度開脚ストレッチをしようとしましたが、ほとんど前に体を倒せなかったです。できる範囲で右足のストレッチをしたら右腰が「ガクッ」となって腰痛が悪化したきがします＾＾；病院いったほうがいいでしょうか？

[@柴和幸-k3n]

ズボンの、色が、黒だから、足が、どうなってるか？わかりづらい

[@MIYABI2201]

句読点が多いから文章が？読みづらい

[@ドリアン-b2j]

3:22

[@玲子藤]

❗

[@プテラノ丼-n1p]

2:25