【神尻と神脚】尻とハムストリングに効かせるフォームを教えます 【新・バズーカ岡田チャンネル】

[@kyokushin9901]

今まで適当にやって膝痛めたから敬遠してたけど、この通りにやったら
めちゃくちゃストレッチかかる上に動作が安定して膝も自然に外向きになるから故障もしない
全てのブルガリアンスクワット動画の中で一番参考になった

[@茶ウーロン-v1w]

ブルガリアンスクワットのスタートポジションの位置の決め方が分からなかったので参考になりスッキリしました！
ありがとうございます！

[@akmt8678]

いろんな動画見ましたが岡田先生の解説が一番分かりやすいです

[@4416Y]

岡田先生の実技動画大変助かります
新チャンネルでも実技動画もっと見たいです！

[@tomokomizutani-blanz827]

ブルガリアンスクワットを正確にやりたかったのですが、足の置く位置がわかりませんでした。また、まっすぐ下に下りるものだと思っていたので膝が前に出てきやすかったです。この動画でちゃんとできるようになりました。ありがとうございます。

[@yuki_2ka]

pivot見ました。岡田先生の回、面白くて大変参考になります！😊

[@o36-s2w]

岡田先生の「行ってらっしゃい！！」はマジに元気もらえます😊
ブルガリアンスクワットから逃げてたところに喝を入れてもらえました。トレーニング頑張ります❗

[@ハンビーグッド]

チキンレッグと言われないように自宅でいつもこれやってるんですが、片足ずつやるためツラさも２倍味わう事になるのがたまらんですよね。

[@相馬翔平-t9m]

40年間
チキンレッグです

[@hanajp9549]

効き方が確かに変わりました
頑張ります

[@satet]

岡田先生の動画が１番理解しやすくやる気になります。メカニズムから解説してくださるので大変有り難いです

[@しよ-z5o]

ジムでやると帰れなくなるので片方40kgの可変ダンベルを買って自宅でやってます。
家に帰ってブルガリアンスクワットを完了するまでが脚トレ。そのまま床に倒れ込んで余韻に浸れるのが最高です。
片方40kgじゃ物足りなくなるレベルまで頑張ります。

[@mariye005]

苦行、罰ゲーム、拷問、イジメ……そんな言葉しか出てこない種目がブルガリアンスクワットですが、お尻のために踵重心意識して頑張りますッ

[@もちわらび-x8j]

お尻を狙っていても前ももに効くときが多かったので試してみます

[@user-en6nd2li5i]

参考になりました。

[@きききり-x5g]

顔もさることながらイケボすぎてドキドキしながら、斜め後ろに下がるに集中して見てました🥰
今日から頑張ります！！

[@イシヒデ-k8f]

キッツ！、でもこれからはこのスクワットやっていきます。

[@畑耕す君]

ブルガリアンスクワットは、宅トレの王様

[@iwaisome]

回数を決めないで3セットですね…😅
やってみます。

[@へいゆー-w8h]

何度やっても前ももにしか効かないのですが…。
いったいどうすれば良いのでしょう。

[@あいうえお-g9u1n]

有難い動画ありがとうございます。

[@youtuber-jarry]

できないまでやるか？一回試してみます

[@zyonnihsi]

後ろ脚の高さに基準はありますか？

[@あかじゃん-s7o]

膝と同じ高さか少し低いくらいらしい

[@もんミッシェル]

ブルガリアンスクワットでお尻にも効くけど、後ろ足の前腿にも効いてしまいます😅なんでかなぁ。

[@MK-jj1is]

私も以前そうだったんですが、色々なトレーナーさんの動画を見てから、後ろ足を置く台が高すぎることに気づきました。男性はともかくほとんどの女性には一般的なジムベンチは高すぎるようです。台を低くしたら前足、お尻メインでいい感じに負荷がかかるようになりました。よろしければお試しください。

[@相馬翔平-t9m]

後半に紹介された 5:00
リバースランジでもいいように
感じます。
リバースランジの
足をつかないバージョンだとさらに