この種目でハムのボリュームアップは間違いなし！！
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- ハムストリングを強化したい人はこの種目をやってください！
動画では20kgのダンベルでやっています。
持田コーチInstagram
okazumochi?...
おかずもちチャンネル
/ @okazumochi
SHINYGYM (シャイニージム)
東京都八王子市明神町4-6-13 八王子アリーナビル地下1階
042-649-4490
shiny-gym.com/
Instagram
/ shinygym_tanren
ご入会はこちら↓
shiny-gym.hacomono.jp/registe...
パーソナルのご予約はこちら↓
shiny-gym.hacomono.jp/reserve... 
Спорт
前から思ってたけど、薊さんに「なるほど！」て言わせるモッチーがスゴいわ。
2人のスゴさを再認識するし、
モッチーが一切ドヤ感ないのが好感度高すぎる。
下半分良いわ〰で笑っちゃいました😂
やはり悶絶する脚トレは良いですね。本気度が伝わってきます。
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄきつすぎて逃げてますww
チョコレートフォンデュわろたw
ブルブルガリアン、これは新鮮な刺激が得られそう。やりたくないけどやってみたい！
持田さんの部位のメリハリは凄いですね
てか持田さんのハム？すごい、人間てそんなとこに塊あるんだみたいな…
薊さんが今度脱いだ時が楽しみ😆✨
建さん 履いてる❣️
持田さんドSや
やっと折り返し⁈
このまま6種目いくの相当キツそう
シャイニングがゴッドになっちまう！
めちゃめちゃ楽しそう
めちゃめちゃ楽しそうにやってるから見てて気持ちいい
シャイニー薊の全体的なシルエット好き
JINも好き
シャイニー薊のシルエット好き
JINも好き
シャイニー薊のシルエット好き
JI・・・
止まらなくなる
頭悪いに加え、きしょいときたか笑
ブリガリアンから逃げてる奴多すぎ。弱いって。
ハムのボリュームを出す場合、ブルガリンスクワットはとてつもなく非効率かと。
ハムの作用は主に膝関節の屈曲、股関節の伸転で、つまりボトムポジションでの動作を行っても膝関節は確かに屈曲になりますが、股関節も屈曲し、いわゆる等尺性収縮となり、ハムの筋肉の長さ自体は変わらないです。ボトムから少し上がる際も同じで、膝関節の伸展、股関節の伸転になり、やはり等尺性収縮です。
ハムのストレッチを狙うなら、ルーマニアンデッドが1番効率良いかと。
むつかしくてよくわからん。
生ハムにボリュームが出したら生肉やろってこと？
@@tanishidarake 分かりづらくてすみません。分かりやすく書いたつもりでしたが。
すごく解剖学に詳しいですね！
ルーマニアンだとお尻効きすぎちゃってハムならこのブルガリアンの方が効きそうだけどなあ
自分はハムならハイパーバック・エクステンション推しですね。RDLもやってますが、RDLは臀筋と腰にも結構入るので、純粋にハム狙いならハイパーバック・エクステンションかなと。皆さん脊柱起立筋を鍛えようと背中を反ってやってる人が多いですけどそれは間違いで、背中を伸ばし切らない範囲で動かすとハムにめっちゃ入ります。加重がダンベル持つぐらいしかできないのが難点ですが、加重なしでも50レップぐらいやるとガッツリ入りますね。