Genialer Thunfischsalat in 5 Minuten Low Carb
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Einfacher geht es nicht - 5 Zutaten, 5 Minuten und ihr habt einen richtig leckeren Thunfischsalat mit Bohnen vor euch! Low carb und richtig gut für heiße Tage. Perfekt auch für die Momente, in denen man SOFORT etwas leckeres & gesundes haben möchte, ganz ohne kochen und backen, denn der Salat ist super schnell zusammengeworfen und hat dazu auch noch wenig Kohlenhydrate. Probiert ihn unbedingt aus und schaut auch gerne meine anderen 5-Zutaten Rezepte an: • REZEPT: Leckere Brusch...
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Zutaten:
1 Dose Thunfisch
1 rote Zwiebel
1 Dose weiße Riesenbohnen
250g Kirschtomaten
frische Petersilie
Für das Dressing:
2 EL Olivenöl
1 EL Weißweinessig (oder Zitrone)
S&P
Mein Equipment:
- große Bratpfanne: amzn.to/1QL6ZUj *
- kleine Bratpfanne: amzn.to/1oP0ARw *
- Wokpfanne: amzn.to/1QLaTg3 *
- Die BESTE Sojasauce: amzn.to/2lU2HVp *
- Kochtopf: amzn.to/2IPE6Kk *
- Günstiger Stabmixer: amzn.to/2z6NnhC *
- Super Schneidebrett: amzn.to/1oP29il *
- Das BESTE Olivenöl: amzn.to/21C6Y0j *
- Sehr gutes & günstiges Olivenöl: amzn.to/2lURT9r *
Meine Technik:
- Die 1. Kamera: amzn.to/2Cqk1vk *
- DIe 2. Kamera: amzn.to/2EWiIC7 *
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich einen geringen Anteil der Verkaufssumme bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis natürlich gleich und ihr unterstützt meinen RUclips Kanal finanziell. Danke dafür!
Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch das Video gefallen hat, lasst einen Daumen nach oben da und teilt es gerne auch mit euren Freunden!
Ich bin Julian und eins meiner größten Hobbys ist es zu kochen (und vorallem zu essen!) Deswegen habe ich auch meinen Kochkanal Let's Cook gegründet und drehe für euch 2x pro Woche neue Kochvideos mit einfachen Rezepten und gebe euch nützliche Küchentipps. Mindestens jeden Mittwoch und Samstag dürft ihr euch über ein neues Video von mir freuen!
Immer am 1. Freitag des Monats kommt ausserdem der Freestyle Friday, ein Community Event, bei dem ich aus zufällig ausgewählten Zutaten (aus Kommentaren) etwas kreatives koche!
Und jeden Mittwoch gibt es vegetarische und vegane Rezepte beim Veggie Wednesday, für alle die sich auch Gerichte ohne Fleisch wünschen :)
►Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreib mir: business(at)letscook.de
#lecker #rezept #kochen
Ist es bei euch auch so heiß? ☀️😓 Mir schlägt die Hitze auf jeden Fall auf den Verstand, wie ihr gesehen habt 😄 ROT - DIE ZWIEBEL MUSS NATÜRLICH ROT SEIN, schmeckt viel besser als mit weißer Zwiebel ;) Der Salat eignet sich super für Tage, an denen man nichts warmes essen möchte. Also probiert ihn direkt aus! Weitere 5-Zutaten Rezepte gibt's in der Playlist: ruclips.net/video/yNQRuqpDY-o/видео.html
Let's Cook - Einfache Rezepte ja. Bei uns ist es genauso heiß.
Thunfisch, Bohnen UND Zwiebeln. Ja da wird sich die Freundin ja freuen...
Einfach der Freundin was abgeben. Geteiltes Leid ist halbes Leid ;D
Super rezept Danke.
Slay
Fett macht nicht Fett. 😂
Besser mehr Fett essen, als Brot.
Aber der Salat ist klasse. ❤
Der Thunfischsalat ist wirklich genial und schmeckt auch noch grandios!
Der gehört ab sofort zu meinen Favoriten.
Danke !
Der ist echt klasse. Vor ein paar Wochen habe ich auch ein neues Video dazu gepostet, kennst du das schon?
Du sagst, dass man die Tomaten Halbieren oder Vierteln soll. Ich bevorzuge meine Tomaten in Halbwürfel geschnitten. 👍
Halbwürfel, Halbscheiben, jedem das seine ;D
😁😁😁😁
Durch Zufall bin ich diese Woche auf deine Videos aufmerksam geworden. Du hast eine megasympathische Art, mit uns diese suuuuper Rezepte zu teilen. Aufwändige & komplizierte gibt es übrigens schon genug auf RUclips 🙈 - mir passiert es auch oft, dass ich zu wenig plane, deswegen kommen DEINE Ideen auch für mich wie gerufen. Diesen Thunfischsalat hab ich gerade MEHR als genossen ☺️👍🏻😘 Vielen Dank DAFÜR, ein Abo ließ ich auch gleich hier😉
Hey Annemarie, erstmal freut es mich riesig, dass du auf meinen Kanal aufmerksam geworden bist und dass dir die Videos so gut gefallen :) Mein RUclips Kanal ist auch genau aus diesem Problem entstanden, denn ich habe früher selbst oft nach einfachen & leckeren Rezepten gesucht und irgendwie gab es keine zuverlässige Quelle dafür. Von daher hab ich das vor 2 Jahren selbst in die Hand genommen :) Schön, dass ich dich jetzt auch zu meiner Community zählen kann! Klick dich gerne mal durch die über 250 Videos durch, die sich mittlerweile hier angesammelt haben. Da gibt es echt fantastische Rezepte, die du dann als nächstes ausprobieren kannst. Liebe Grüße, Julian
Hey ,mein Lieber. Habe auch ein Rezept mit Thunfisch=Rote Paprika klein Würfeln,12 bis 15 cocktailtomaten auch würfeln und alles braten .Dazu einen Löffel Tomatenmark,Pfeffer, Salz,Prise Zucker und Knoblauch sowie das wichtigste Arabiata Gewürz.Wenn die Paprika und Tomaten weich sind ,Thunfisch dazu,1 bis 2 Dosen,nach Geschmack.Mischen kurz weiter dünsten und zum Schluß einen grossen Löffel Frischkäse und 2 Scheiben Schmelzkäse in diese Sosse.Man kann wenn man es mag auch Erdnussbutter dazu geben,ist aber kein Muß.Das ganze dann mit Rigatoni oder Hörnchen oder Penne Nudeln mischen.Schmeckt auch kalt sehr gut.Wenn ich es kalt esse mache ich mir noch etwas Majo drunter.Heiss natürlich nicht.Probier es mal aus,alle sind immer begeistert.L.G.
Lieber Julian, deine Rezept hat uns gerettet. Millionen DANKE!!
Nichts zu danken, mach ich doch gerne. Viel Spaß noch mit diesem und den anderen Rezepten auf meinem Kanal ;)
Der schmeckt auch mit Kichererbsen wirklich lecker! Tolles Rezept!!
So mache ich meinen Thunfischsalat auch. Wenn noch Paprika im Kühlschrank wohnt, schnippel ich noch Paprika mit rein 🤗
Super, ja etwas knackige Paprika passt auch super
Sieht mega lecker aus 😍 werde ich gleich morgen nachmachen! Danke🤩
Hatte ich nicht gedacht, dass dieser Salat soooo lecker und dazu noch so einfach zubereitet ist. Ich hatte ihn heute zu unserem Gemeindebuffet mit und er wurde dort für echt lecker befunden.
freut mich sehr zu hören :) also gibt es ihn jetzt öfter? :D
@@LetsCookMitJulian Vorige Woche auf Arbeit mitgenommen und gut angekommen.
Heute nachgedacht einmal für
mich und einmal für meinen Mann / morgen mache ich ihn nochmal 💥 Suchtgefahr 😅
wie immer lecker !!und diesmal sogar mega schnell !! nehme das mit zur arbeit und ich muss sagen es ist super !! danke für das super Rezept
Freut mich, dass es dir gefällt. Das Rezept ist auf jeden Fall super für unterwegs, solange es nicht zu lange rumsteht, oder Hitze abbekommt
Danke für das Rezept!
Habs auch mit linsen gemacht und wir waren alle total begeistert!!
Freut mich zu hören :)
Super Rezept danke.
Nichts zu danken :)
Habe ich gleich zubereitet. Das schmeckt soooooo lecker. Vielen Dank super
Freut mich, dass es dir geschmeckt hat! Den kann man sich auch super vorbereiten und später essen, dann ist er noch besser durchgezogen :)
Dankeschön für das Rezept
Super Rezept! Den Salat werde ich mir machen, wenn ich das nächste Mal om Sport komme.
Mach das! Den Salat kann man auch super vorbereiten und in der Tupperdose mitnehmen, oder im Kühlschrank frisch halten, bis man zurückkommt ;)
Mache ich öfter mit Belugalinsen und viel feiner gewürfelter Zwiebel. Da verteilt sich das Aroma besser. Je nach Laune kann man statt Öl auch 2 EL Frischkäse unterrühren und mit Harissapaste abschmecken... Thunfisch geht immer!👍
Harissa ist super, habe ich immer im Kühlschrank :D
"Ich habe Hunger, am besten mache ich mir jetzt nen salat!"
- Kein Mann, jemals...
Aber trotzdem cooles Rezept 😅👍
Ist ja auch nicht wirklich ein klassischer Salat, sondern eher Bohnen mit Thunfisch und Zwiebeln. Davon fühlen sich die meisten Männer vermutlich schon eher angesprochen :D
Danke 🙏
Wie viel Kalorien hat dieses Essen???
Ich will ja auch abnehmen 😅😅😅✅
Schnell war die Zubereitung. Habe Kidney Bohnen genommen. Auch lecker
Super!
Vielen lieben Dank für den leckeren Thunfischsalat.Ist sehr erfrischend bei der Hitze!
Sehr gerne :)
Sieht sehr lecker aus, wird morgen ausprobiert 😋
Super, lass es dir schmecken!
Super, mach ich nach...
Am besten sind die Rezepte, die wirklich schnell funktionieren. 🤙
Finde ich auch ;) #faulerKoch
Verfolge den Kanal nun seit ein paar Wochen und muss ehrlich sagen sehr geile Rezepte. Gerne mehr davon was vor allem schnell geht. Hilft mir sehr Ernährungsmäßig was selbst zu machen anstatt so ein fertig kram. Daumen hoch =)
Cool, dass du die Videos magst :) Danke dir! Die schnellen Rezepte sind auch meine Favoriten und so wirklich lang dauert eigentlich keins der hier geposteten. Ich werd aber sicher noch einige 5- oder 10 min Rezepte bringen in den nächsten Wochen ;)
Ich habe gemacht. Sehr fein 😋
Das freut mich sehr zu hören!
Soll man die Bohnen waschen, wenn man sie aus der Dose rausnimmt und bevor man sie isst? 🤷♂️
Ich hab' sie kurz abgespült und abtropfen lassen. Also bei mir: Waschen ja, aber nicht soooo gründlich.
Den muss I morgen machen❤️
Super Rezept, werde ich auf jeden Fall nächste Woche mal ausprobieren!
Könntest du vielleicht in der nächsten Zeit ein paar Rezepte vorstellen, die man gut mit zur Arbeit oder in die Uni nehmen kann? Also Essen, das man gut in einer Tupperdose mitnehmen kann und kalt auch lecker ist.
Mache ich sehr gerne! Ich denke, das ist ein Thema, das super viele Leute interessiert. Danke für dein Feedback und viel Spaß beim ausprobieren ;)
Let's Cook - Einfache Rezepte super, da freu ich mich drauf :)
Übrigens habe ich heute bei Galeria Kaufhof solche Smiley-Kochlöffel gesehen. Allerdings sahen die Gesichter etwas creepy aus, deswegen hab ich dann doch keinen gekauft^^
Haha, ich hab letztens auch welche irgendwo gesehen und die sahen ziemlich bescheuert aus. Vielleicht waren es die gleichen :D
Ich hatte noch 1 Glas Kichererbsen und kam auf dein Channel....nun es ich ihn gerade....sehr lecker 👍☺️🐉🌟❄💥☃️Mag die dumme Hitze auch nicht...deswegen ist es gut das jetzt gerade Winter ist
Lass es dir schmecken :)
@@LetsCookMitJulian Danke 😄
Schnelles einfaches Rezept. Aber hallo der stopft recht gut haha
Lecker Julian 💜💙🧡💚
Ich lasse die Tomaten weg, aber bei mir kommt noch Dill, Chilliflocken und Sumach rein 🥰
Der Beste❤
Danke 😉
Du machst richtig coole Koch Videos die werde ich bestimmt irgendwann ausprobieren 😀
Danke dir vielmals! Super nett von dir :) Probier die Rezepte unbedingt mal aus, du wirst begeistert sein ;)
Let's Cook - Einfache Rezepte danke das musste ich einfach sagen weil du richtig tolle Rezept Ideen hast
Schmeckt
Mag leider kein thunfischsalat. Mach aber gleich die belegten süßkartoffeln, später wassermelonen salat und dann Dips für den Netflix abend. Danke für die Rezepte.
Ein richtiger Let's Cook Tag :D Viel Spaß!
Let's Cook - Einfache Rezepte danke! Hab auch extrem Hunger. Muss aber auf die Süßkartoffeln warten haha.
Halbwürfel ? Ist das nicht so etwas wie auf sub-atomarer Ebene mutierte Pyramiden ? :-)
PS: ich lege mir die ½ierten cherries immer in etwas Salz ein. Das macht sie schön saftig und man spart das Salz am Ende. Man darf es nur nicht vergessen ! Sonst hat man einen Ziegen-Leckstein- Salat . . . .
Meine Petersilie ist eingegangen... R.I.P. Naja, hab einfach Thymian genommen. Hat auch super geschmeckt ;D
Bei den Temperaturen geht so einiges ein... Kann man kaum etwas gegen machen :/
Megaaa 😍😋
Wie viel kcal hat das ganze Rezept?
Die weiße Zwiebel fand ich eigentlich noch lustiger als die Halbwürfel 😉😂
wieso ist der Thunfisch bei der salatbar immer bräunlich und sieht ansehnlicher aus als aus der dose? das würde mich wirklich interessieren.
Was waren das für ne art bohnen?
Aus der dose und vorgekocht? Siehst so super lecker und einfach aus ich denke ich probier es mal mit normalen kidney bohnen da ich gerade zu verfügung hätte zu Hause.
Ja, sind weiße Riesenbohnen. Gibt's in nahezu jedem Supermarkt im Glas oder Dosen
Perfekt Julian, natürlich nen 👍.
Das nächste Mal Halbwürfel, Halbringe sind out.
Hab nachgekocht, echt schnell und lecker !
Lg, Edwin
Freut mich, dass es dir geschmeckt hat!
Wie viele Valoren hat das alles?
mach ich auf jedenfall nach
Super, ich wünsch dir viel Spaß dabei!
hahaha, dein deutsch ist gut
Kann mann auch im Diet Zeit essen ?
Da wird sogar die weiße Zwiebel rot😂👍
Sehr lecker, wegen der dicken Bohnen aber nicht für eine strenge Low Carb Diät geeignet!
Stimmt, wobei ich "strenge" Diäten auch sehr kritisch sehe. Kohlenhydrate sind enorm wichtig für den Körper, auch während einer Diät. Man sollte vor allem aufpassen langkettige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen
Ich wollte nur mal ein wenig klugscheißern 😅
@@LetsCookMitJulian Als Diabetiker kann ich das nur bestätigen. Hülsenfrüchte sind ausserordentlich "langsame" Kohlenhydrate (genau wie Kartoffeln) und darum gerade für Diabetiker sehr gut geeignet.
Sieht unglaublich lecker aus. Werde ich am kommenden Wochenende nachmachen. Habe nur eine Frage was kann ich anstatt der weissen Bohnen nehmen wenn die jemand nicht so gerne isst. Hast Du vielleicht eine Idee? würde mich freuen von Dir zu lesen. Liebe Grüsse Sven aus dem Schwarzwald. P.s das Rezept Spaghetti mit Garnelen werden diese Woche auch noch gemacht! Mach bitte weiter so bin ganz fasziniert was Du uns vorstellst und so toll dargestellt.
Hey Sven, danke dir erstmal für die netten Worte! Weiße Bohnen sind eigentlich recht neutral vom Geschmack, würde mich wundern, wenn sie jemand nicht mag. Ich finde sie wegen der Konsistenz relativ schwer zu ersetzen, mit Kichererbsen würde es wohl am ehesten funktionieren
Linsen und rote Bohnen verändern den Geschmack nicht wesentlich. Außerdem sollte man beim Kochen und Genießen sich nicht so verbohrt an Kleinigkeiten festhalten... Mit Salaten aus Zutaten die einem alle auch einzeln schmecken würden, kann man vielseitig variieren. Koche seit 55 Jahren selbst und Rezepte sind für mich nur Anregungen sie jederzeit geschmacklich verändert werden können...
Geht auch bohnen aus dem Glas oder erst kochen
Die aus der Dose sind in der Regel bereits gekocht, musst sie also nicht nochmal kochen
wie lange ist der haltbar? natürlich gekühlt
2 Tage sollte er locker halten bei gekochtem Thunfisch, am 3. schmeckt er vermutlich nicht mehr so gut dann...
Schmeckt der Salat auch mit Kidney Bohnen? Habe leider keine weißen da
Das wäre geschmacklich schon etwas anderes, da die weißen Bohnen neutraler schmecken. Kidneybohnen würde ich eher in würzigeren, südamerikanischen Speisen verwenden. Du kannst es aber natürlich trotzdem ausprobieren.
Rauten nennt man das bei der Zwiebeln
Echt? Höre ich zum ersten Mal von 😄
Könntest du mal ein wenig schwerere oder aufwendigere Rezepte zeigen?
Naja, das Konzept von meinem Kanal sind ja eher einfache & schnelle Rezepte, von daher wird es nicht viele aufwendigere Sachen hier geben. Aber ich kann gerne mal 1-2 Rezepte für Fortgeschrittene machen. Was interessiert dich denn besonders?
Was muss ich verwenden wenn ich high carb möchte?
Kohlenhydrate, also zB. Nudeln, oder Kartoffeln
Kann man statt bohnen auch mais nehmen?
Verändert das Essen schon ziemlich und es würde nicht so sättigen, aber schmeckt sicher auch damit!
Ich will zunehmen was kann ich an dem Rezept verändern?
Die Carbs erhöhen, also z.B. Kartoffeln oder Reis dazu essen
Thunfisch in Öl oder im eigenen Saft?
Wenn du selbst ein bestimmtes Öl mit dazugeben möchtest, eher im eigenen Saft. Du kannst aber auch das aus der Dose nehmen ansonsten (ist vermutlich nur etwas minderwertiger)
@@LetsCookMitJulian vielen Dank für die Antwort, morgen werde ich den Salat für ein Schulfest zubereiten, bin gespannt. 😋
Du hast bisschen Probleme mit der Zwiebel
Sie auch mit mir
Guter Salat aber für mich der eine Lowcarb Diät macht ist das leider kein Lowcarb Salat.War vorhin beim Einkaufen und habe gesehen das diese Bohnen 15 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm haben.Ist definitiv zu viel.🙈
Bei low-carb kannste doch so 50 a 60 Gramm Kohlenhydrate am Tag zu dir nehemen...oder bist DU noch unter diesem Wert???
Man könnte ja auch ne halbe Dose Bohnen nehmen.. müste man halt etwas Rechnen.... :-)
Greeetz Marc
Man kanns aber auch übertreiben... dann lässt man mal was Anderes weg...
Wie viel ist bei dir in der Dose Bohnen drinn ? Wenn ich das so mache wie du bekomme ich eine Riesen Portion. Das langt für 3 Leute
Knapp 400g vorm abtropfen. Meine Rezepte sind in der Regel für 2 Personen. Der Salat hält sich aber auch noch mind. 2 Tage im Kühlschrank, wenn du ihn abdeckst. Kannst dir die Menge also auch für dich alleine machen und wirst dich in den nächsten Tagen noch drüber freuen ;)
Wie viele Kalorien hat das?
Die Frage kann ich dir so spontan nicht beantworten, aber du kannst ja mal die Zutatenliste (siehe Beschreibung) in einen Kalorienrechner kopieren ;)
Weisse zwiebel? hahaha der war gut.
Hab ich was verpasst? ^^
@@LetsCookMitJulian Also das war definitiv ne Rote Zwiebel ;-)
Muss man den Thunfischsaft abgießen? Sorry ich bin Laie ^^
Jup, bei nahezu allen Doseninhalten immer die Flüssigkeit abgießen (ausser es ist irgendeine Sauce, die offensichtlich dazu gehört). Kein Ding, der Kanal ist ja genau dafür gemacht um solche Fragen zu beantworten ;)
vielen Dank!!
Das mach ich mir auch ganz gerne, allerdings mit Basilikum und Mais. Ab und zu auch mit Kidnebohnen :P
P.S
Meinst du mit Halbwürfeln Dreiecke oder Rechtecke? :P Hätte gerne ein Tutoriel dazu :P
LG
Wird gemacht :P
👍👍👍
Halbringe > Julienne 😉
Also..ohne Bohnen wãre echt Low Carb
👍👍👍👍😋😉
Cool aber Thunfisch ist leider nicht so mein Ding
Schade, aber das nächste Rezept ist bestimmt wieder was für dich :)
Bestimmt
scheiß mal auf Lowcarb haha :D
Pe
warum dieser magere Spargeltarzan Low-Carb Rezepte kocht bleibt mir schleierhaft