@@고꾸준 제가 식단조절 아예 안하고 매일 8~12킬로미터 열흘 연속 뛰고나니 1.6킬로 빠지더군요. (80.5 --->78.9) 저 중 수분제외하고 실제지방연소는 1킬로도 안됐을 거에요. 5킬로면 보통 30분이내 러닝이니까 지방이 아닌 탄수화물 연소 밖에 안되니 더 그럴 수 있다고 보네요. 좀 더 페이스를 올리시거나 뛰는 거리와 시간을 길게 가져보시길 바랍니다.
@@가영-v1x 감염 확률이 실내에 비해 낮은거지 실외라고 해서 감염이 안된다는건 아니에요. 괜히 실외마스크 착용이 의무일까요^^;; 특히나 달리시는 와중이고, 공원에 자전거 타시는 분들도 많은데 그럴 경우 비말 확산이 10m~20m까지 늘어납니다. 바람 부는 방향에 따라 그 거리가 더 늘어날 수 있구요~ 사회전반적으로 감염이 늘어남에 따라 언제 어디서든 확진자랑 접촉할지 모르는 시기이기때문에 항상 호흡기를 다 가릴 수 있도록 마스크를 착용해야하고, 실외도 예외가 아니라 생각해요^^ 영상 촬영하셨을 때도 마찬가지구요^^;;;
코로나 터지고 헬스장 못가서 1년6개월째 매일6시에 강변에나가 조금씩 달리기 시작한게 현재는 주5일이상 1시간이상 10km~12km가량 달리고 있는사람입니다.177cm에 95kg의 과체중이던 몸이 공복 조깅덕분에 18kg 감량해서 현재 77kg의 몸이되었어요. 저같은경우에 처음부터 비만은 아니었는데 4년전 담배를 끊고 급격히 살이 찌더라구요. 물론 평소 음식도 워낙 좋아하고 과음하는 습관도 문제이구요. 하지만 공복 달리기를 접하고 예전의 건강했던 몸으로 돌아가고 있어 너무나 좋아 이제는 생활의 일부가 되었답니다. 오늘 주말 비오는날도 아침 6시에 나가 1시간30분 뛰고 왔답니다. 보약보다 좋은 달리기!! 모두 건강하시길 바랍니다.~
안녕하세요. 고꾸준입니다!
저의 여섯 번째 도전 영상은
'일주일 동안 아침 공복 5km달리기'
도전 기간은 2020년 7월 8일부터
2020년 7월 14일까지 총 7일입니다
그럼 영상 재밌게 봐주세요~
@@하늘-r1o1v 네 `RunKeeper'라는 어플입니다~
뛸때 관절 안좋은분들은 보호대 필수 입니다 저는 투어게인 무릎보호대 슬리브로 된거랑 발목보호대 쓰는데 확실히 도움되네요 같이 구매한 힙색이랑 헤어밴드도 좋았어요
뉘집 아들래미인지 참 잘생겼다
감사합니다~!
1:54 넘어지신줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김무열 개똑닮.. 와우..
ㅇㅋㅇㅋ해보겠음
와 홍제천!
머리스타일이 진짜 너무 이뻐서 그러는데 펌을 한건지 상세하게좀 알려주세요 일반댄디컷으로는 나오는 스타일이 불가능할것같은데
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ
옆머리 다운펌 했습니다~
@@고꾸준 머리가 전체적으로 볼륨이 있는건 펌인가요?
그건 아마 전에 볼륨펌한게 남아있는거 같네요
핸드폰은 손에 들고 뛰시는건가요?
주머니에 넣고 뛰었습니다!
구독신청 ㅋ
너무 잘생김...
형님 여기서 뵙다니,,,
앱 정보 알려주실 수 있나요?
'RunKeeper'라는 앱입니다~
왜냐하면 5키로는 부족하니까요..
무릎보호대 같은거 착용하시고 하셨나요?
아니요~ 착용안했어요
무슨앱인지 알 수 있을까요?
'RunKeeper'라는 거리측정 앱입니다~
재밌어서 끝까지 봤네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7일해놓고 체중감량 일어나면 기적인거죠
맞아요ㅎㅎㅎ근데 변화가 1도 없는건 너무하더라고요ㅜㅜ
@@고꾸준 제가 식단조절 아예 안하고 매일 8~12킬로미터 열흘 연속 뛰고나니 1.6킬로 빠지더군요. (80.5 --->78.9)
저 중 수분제외하고 실제지방연소는 1킬로도 안됐을 거에요. 5킬로면 보통 30분이내 러닝이니까 지방이 아닌 탄수화물 연소 밖에 안되니 더 그럴 수 있다고 보네요. 좀 더 페이스를 올리시거나 뛰는 거리와 시간을 길게 가져보시길 바랍니다.
@@Gsjidxhj 조언 감사합니다~ 다음 도전을 할 때 참고해 볼게요!
짧은 기간이라 그럴수도 있고..
지방이 1Kg 사라지고 근육이 1Kg 자라서 체중감량 0일 수도 있죠.
@@eunseokyim9967 아무리 초보자여도 근육 1kg를 1주일 안에는 불가능하고 1kg 만드는데 필요한 양은 어마어마합니다 지방1kg가지곤 택도 없어요
지다가다가 영상보고 글 남깁니다.
공복 + 5K 달리기+ 7일로는 당연히 체중의 변화는 없을 듯 합니다.
저의 경우 공복 + 5K+ 3개월로 15K를 감량하였는데요, 사람마다 다르겠지만, 보통 보름이 지난 후부터 체중의 변화가 오더라구요.
와우.. 공복 유산소로 3개월동안 15kg을 감량하셨다니 정말 대단하시네요ㅎㅎㅎ
훈남 ㅋㅋ 잘봐서 좋아요 꾹
감사합니다ㅎㅎ
30분전에 바나나 한개랑 물 소량 섭취정도는 해줘야될거같긴 한데
제 생각에도 그 정도만 먹고 하는게 딱 적당하고 좋을 거 같더라고요ㅎㅎ
고꾸준 대단해용^^
잘생겼당
자전거 불편한점
1. 자전거 살 돈 있으면 러닝화 이나 운동을 여러벌 살 수 있다.
2. 예비 공구 들고 가지 않으면 자전거 수리 할 때 자전거 수리점 찾아야 하는데...
3. 자전거는 한정된 도로만 다니 수 있지만 러닝은 산이나 들이나 등등 러닝 할 수 있다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ자전거를 정말 싫어하시나보네요ㅎㅎ
@@고꾸준 예전에 타고 다녀는데 장비 욕심이 점점 많아지더군요 ㅋㅋㅋ
@@박상언-m6u 아하ㅋㅋㅋ장비 사는거에 한번 빠지게되면 끝이 없긴 하죠ㅜㅜ
혹시 이어폰케이스도 주머니에 넣고 뛰시나요?
아니요ㅋㅋㅋㅋ케이스는 집에다 두고 나왔습니다ㅎㅎ
@@고꾸준 오호 그렇군요 꾸준히 운동하시는 모습 멋져요:)
@@장혁-j3h 감사합니다ㅎㅎ "열심히할게요"
거리측정 무슨앱쓰세요??
'RunKeeper'라는 앱 사용합니다~
집업 정보좀요!
나이키 바람막이 재킷이예요~
나온지가 오래되서 지금은 판매하지 않네요ㅜ
이게뭐야
64년생인 나는 15년째
일주일4ㅡ5회 22ㅡ23분
존경합니다ㅎㅎ
네...자랑감사요
수준급 기록 인정..
50대에서는 상위 5%, 20대에서도 상위 25% 로 볼 수 있는 기록.
자랑은 자랑인데 실제로 꽤 대단한 수준이라 인정ㅋㅋㅋ
15년했는데 22분이면 놀면서 했나보네
20분 안에는 들어와야지
보는 내내 마스크밖에 안 보였어요ㅠㅠ
마스크는 코까지 다 가려지게 껴야되는데 턱스크 하거나 아예 안 끼시고...공복 달리기로 건강 챙기시는 것도 좋지만 방역수칙도 지키면서 하셔야 할 것 같아요! 영상 잘 보고 갑니다!
@@가영-v1x 야외라 해서 코로나 없는거 아니잖아요~
@@가영-v1x 감염 확률이 실내에 비해 낮은거지 실외라고 해서 감염이 안된다는건 아니에요. 괜히 실외마스크 착용이 의무일까요^^;;
특히나 달리시는 와중이고, 공원에 자전거 타시는 분들도 많은데 그럴 경우 비말 확산이 10m~20m까지 늘어납니다. 바람 부는 방향에 따라 그 거리가 더 늘어날 수 있구요~
사회전반적으로 감염이 늘어남에 따라 언제 어디서든 확진자랑 접촉할지 모르는 시기이기때문에 항상 호흡기를 다 가릴 수 있도록 마스크를 착용해야하고, 실외도 예외가 아니라 생각해요^^ 영상 촬영하셨을 때도 마찬가지구요^^;;;
야외라도 예외없어요~ 마스크 제대로 착용하세요.
달리다가 산소부족해서 뒤지라는거임? 중국에서 마스크쓰고 달리기하다가 뒤졌다는 뉴스 못봄? 꼭 안뛰어보고 집에만 박혀있는것들이 이런말하쥬?
@@STEAM_GENERATION 건강해지려고 뛰는건데 본인의 건강은 물론이고 타인의 건강도 생각해야죠. 설마 열심히 사는 사람한테 뛰다가 뒤지라는 몰상식한 말을 할까요^^;;
코로나 터지고 헬스장 못가서 1년6개월째 매일6시에 강변에나가 조금씩 달리기 시작한게 현재는 주5일이상 1시간이상 10km~12km가량 달리고 있는사람입니다.177cm에 95kg의 과체중이던 몸이 공복 조깅덕분에 18kg 감량해서 현재 77kg의 몸이되었어요.
저같은경우에 처음부터 비만은 아니었는데 4년전 담배를 끊고 급격히 살이 찌더라구요. 물론 평소 음식도 워낙 좋아하고 과음하는 습관도 문제이구요. 하지만 공복 달리기를 접하고 예전의 건강했던 몸으로 돌아가고 있어 너무나 좋아 이제는 생활의 일부가 되었답니다. 오늘 주말 비오는날도 아침 6시에 나가 1시간30분 뛰고 왔답니다. 보약보다 좋은 달리기!! 모두 건강하시길 바랍니다.~
&
공복 러닝 비추합니다. 혈당 급떨어집니다.
확실히 7일달리기 한 뒤와 하기 전이랑 얼굴부터 달라지셨네;;
일어나긴 힘들어도
나가면 기분좋치요
꾸준히 하면 좋음
맞아요 나가기만 하면 무조건 좋은데
그걸 알면서도 나가기 전까지가 쉽지 않아서 문제예요ㅎㅎ
저도 아침에 5키로씩 뛰고 밥 두그릇씩 먹습니다ㅋㅋㅋ
그러니까요ㅋㅋㅋ 끝나고나면 너무 배고파요
와..;; 난 5키로 30분 넘게 걸리능데..;;; 거의 25분 찍네용..; 부럽
저는 저때 기록 한번 세워보고 싶어서 함 뛰어본건데 다시 한다고 생각 하면... 어우 못해요ㅎㅎ
요즘 집 뒷산에 매일 6시에 1시간 반정도 코스로 등산하는데 사람 완전 많아서 깜놀. 그리고 이채널 주인장은 운동할때 갑자기 꽃미남이 되시네요.
꾸준, 멋있어요
졸린 눈 비비며 일어나 작정한 대로 마친 것 👏
왜 업데이트가 없나요, 미남
몸무게 변화는 없지만 저같은경우에는 매일 5~6km 달려주니 얼굴살이 빠지더라구요. 꾸준히 운동한다는게 정말 중요한거 같아요
매일 5~6km를 달리신다니 정말 대단하네요ㅎㅎㅎ맞아요 꾸준히 하는게 중요한거같아요
얼마나 하시고 식단은 어떻게 하셨나요?
@@수진-n9i 공복달리기 할 때 식단은 따로 안했습니다~
우오아 대단하세요 7일 내내 5키로 조깅이라니...저도 내일부터 아침마다 3키로 뛰어볼까하는데.... 근데 진짜 잘뛰시네요 5키로를 28분정도면 5분중후반대인데 짱짱 잘봤습니다!
5키로 뛸 때 너무 힘들었어요ㅜㅜ 그래도 기록 욕심이 생겨서 열심히 뛰었습니다ㅎㅎㅎ
제가 봤을 때 아침에 3키로 정도가 딱 좋을거 같아요~
아이고야~~ 의지가 대단 하시네요~
셀카봉에 핸드폰 2개에.. 멋지십니다!!
감사합니다ㅎ
식욕이 살아난다고 하셨는데 아침 먹는 식사양이 늘어나셨나요?! 그리고 달리기 할 때 쓰신 어플 궁금해요~
앗 어플은 밑에 댓글에서 확인했어요...! 공복에 운동하면 아침뿐만 아니라 하루 전체 식사양도 늘어나는지 궁금해용
말랑홍시 음, 우선 아침 공복 운동을 하고나면
아침 식사량은 눈에 띄게 증가합니다!
그렇다 보니 아무래도 하루 전체 식사량도 늘어나게 되지 않을까 싶네요ㅎㅎ 보통 아침에 입맛이 없어 적은 양을 먹게되니까요
체지방은 빠지고 근육은 늘었기 때문에 몸무게에 변화가 없는 것일수도 있어요!!
멋집니다~~^^
영상 잘 봤어요 ㅎㅎ
저두 낼부터 아침 공복 러닝 시작하려고 하는데
화이팅 해보겠습니다!!
매일 뛰는 모습 멋져요
감사합니다~ 시작은 어렵지만 막상 하고나면 기분도 좋고 재밌을겁니다ㅎㅎㅎ 굿러닝하세요
5km 40분이면 가벼운 조깅이 맞는데요!!^^
빠른걸음으로도 가능함
와우...저는 요즘 아침 7시-8시 걷기만해도 힘든데... 러닝대단하십니당👍👍
감사합니다~ 맞아요.. 아침에 운동하는게 쉽지 않더라고요ㅜㅜ
꾸준님 보고 자극 받아서 저도 아침 러닝 해봐야겠네요♡ 챌린지로 이어받아가겟숩니당! 저는 아침밥 먹고해야겠네용ㅇㅁㅇ 저혈당이잇어서ㅎㅎ잘보고갑니당
네 꼭 해보세요ㅎㅎㅎ 공복은 넘 배고파서.. 가볍게 먹고 뛰는 것도 좋을 거 같아요^^
매일 미루고 있었습니다. 한번 열심히 해서 한달후에 댓글 꼭 달겠습니다~!
한달 후의 댓글 기다리고 있겠습니다~ㅎㅎㅎ
저도 러닝할때마다 불광천 내려가서 하는데 ㅎㅎ 익숙한 풍경이라 반갑네요!
천천히 5카로 뛰는거 목적으로 뛰시나요?