【避免抽筋】什麼？半夜睡覺腳抽筋竟然是因為這個！解決抽筋困擾秘密大公開｜5分鐘聊健康 EP.4｜賴宇凡Sara
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 有沒有過，睡到一半，突然腳抽筋的經驗...
那真是會讓人很難再度入睡，不過都已經過了生長期，
為何半夜還是會突然腳抽筋呢？
不只是運動完沒收操，其實也和體內的電解質、循環代謝很有關！
趕快看完本支影片，讓你能脫離被抽筋干擾睡眠的困擾。
【 5分鐘聊健康 】新系列開跑～～
會想開始這個新系列，是因為一直以來我們收到了很多粉絲私訊關於「健康、保健」問題。我們想，不如透過做影片的方式，讓更多有相同問題的人都可以被解答！如果喜歡這個新系列的影片，記得按讚、訂閱、分享、開啟小鈴鐺喔～
有任何健康、保健問題都歡迎在影片底下留言。
有機會我們會從留言中找問題，製作影片幫大家做解答喔！！
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感謝老師，真的好實在好實用!
抽筋急救...右腳抽筋高舉左手向上拉伸, 左腳抽筋右手向上拉伸, 重點是要拉扯背部肩夾骨旁的筋...抽筋可快速緩解..腳趾抽筋也有效..抽筋的腳要放鬆不要用力
以前很納悶那天補鈣，那天夜裡就抽筋，所以雖骨鬆也不敢補鈣。聽了很多相關資訊，就沒人提及我的問題，今天終於從宇凡視頻聽到了，太棒了，十分感謝！
真的! 好多個案例.腳扭傷半年一年還再痛.骨盆正了.腳踝就自然好了.
謝謝宇凡❤️
謝謝宇凡^_^
賴老師你好，我想分享一下我老公前幾個月差不多每天半夜都抽筋，有時一個晚上抽筋好幾 次要熱敷才能舒緩，後來吃了B12 一個星期左右就是沒有這個問題，吃B12 的另外一個原因是他的MCV level 高。
嗯嗯。那很棒! 如果有這個情況想根治建議補充支援消化保健品。可以寫信到 lin.ee/IC2825H 我們協助你
有道理滴
老師晚安
晚安陳成
身體𥚃面不停抖動心跳卻正常以為缺鎂 （因為不常吃蔬菜）沒效果 有自律神精失調的問題醫生也只開抗癲癇的藥想請問醫師我這是什麼狀況身體缺乏什麼物質嗎還是⋯感謝
要煩你寫信進我們的LINE@客服問 lin.ee/IC2825H ，去索取鬆產品測試總結信，我在裡面有詳細說明抗癲癇藥物對自律神經和下視丘-腦垂體-腎上腺軸線的影響。
老師，我是脊椎滑脫開刀兩個月了，可是膝蓋一直水腫腳趾甲都會黑掉而脫落，請問老師我適合買電熱毯來熱敷嗎？生活中可以做什麼來改善呢？飲食我都盡量照老師的根治飲食法來吃
如果指甲會黑掉脫落，我建議你去檢查，應是哪裡的循環被阻礙了哦。你寫信來索取很靈活產品測試總結信，我信裡有很多你可以找的專業人士為你研判和處理。寫到這裡天天自然LINE@客服 lin.ee/IC2825H
請問已經形成的靜脈曲張,吃根治飲食能逆轉回復嗎？
如果是微血管，完全可以，三個月內就可以修復，但是大型靜脈就比較困難，可能要很久很久，但是卻一定可以扼止它惡化的。
宇凡老师，请问我们成年人，若要补充钙的保健品应该是多少mg。我买的是复方鈣+D3，鎂，鉀。。
我不贊成在不知血鈣指數和沒有搭配的情況下，長期吃鈣。這個給你參考: ruclips.net/video/0Niw-U6C2QE/видео.html
請問可多喝骨頭湯嗎?
可以哦。充滿電解質
沒聲音
7:03
請問宇凡老師，有一種說法是補充‘’鎂‘’這個礦物質，有利於心臟和放鬆肌肉，所以有人說多喝含鎂的礦泉水，市面上有賣，這是正確的嗎？
坐等回覆。
謝謝宇凡這一次的主題。😘
從沒有開始練認真練習瑜珈之後，我就開始各式各樣的抽筋，而且都不是 在清晨發生，而是深夜，常常是因為腿做了伸展的動作，就突然發生，有時還是兩條腿同時抽筋。
昨天晚上甚至連大腿靠近膝蓋內側只是伸展了一下，也抽筋了，真是痛不欲生的感覺。
有看過老師的書，其實最重要的還是「均衡飲食」，每一樣補充都不錯，但是還是要看身體的反應，如果補過頭，對應的另一種礦物質就會減少，所以不論補充什麼，還是要傾聽身體的聲音^_^！
@@violetchen64 長期缺少B1會導致（不寧腿）！
5年前小腿时常会在半夜抽筋，后来每天补充400mg magnesium citrate /malate 和喝多水, 至到现在小腿都不会抽筋。
我怀孕后期的时候会小腿肌肉抽筋
嗯嗯，常常它也是承重過度造成的肌肉疲倦。我建議偶爾要抬個腳休息，讓人按摩一下。辛苦了! 我也會很注意補水，因為懷孕媽媽很容易脫水baojianiq.com/toolbox-01/ 祝你生產平安順利!! 同時賀喜你將要迎接新生命了。
@@shishikeke101 谢谢你、看了你的视频学到很多、感谢
宇帆老師 骨頭湯可當成水的一部分嗎
不建議用任何東西當成水。因為只有水是完全中性的，可以是酸也可以是鹼的物質。
不止小腿、腳趾抽筋，連腰背伸展也會抽筋
那要當心了~
@@shishikeke101 醫生說缺電解質，要我喝舒跑及吃香蕉，這真的有效嗎？