감자가 100g당 칼로리 75-80kcal, 고구마는 169-189kcal로 칼로리면에서는 감자가 낮지만, 본 영상에 칼륨수치에 대해서는 고구마가 431-461mg, 감자가 254-402mg으로 현저히 낮습니다. 식이섬유적인 면에서도 고구마가 더 높기에 다이어트로 고구마를 추천 드리는 이유가 칼륨과 식이섬유적인 부분에서죠, 감자는 애초에 포도당 분자가 고구마보다 단순 결합이기 때문에 식이섬유가 낮습니다. 잘못된 식품정보는 바로잡아야 되기 때문에 댓글 달아봐요. 졸업한 식영과 학생입니다. +제가 작성한 데이터는 식품안전나라 식품영양정보DB 최신기준으로 카테고리 별 생것, 삶은것, 찐것, 구운것 평균치입니다. +추가적인 내용은 댓글에 작성을 해놨습니다, 비전공자와 전공자의 시각이 다르듯 제가 생각한 논점에서 수정이 필요한 부분을 말씀드린 겁니다, 보편적인 댓글로 감자와 고구마의 칼로리 부분을 지적해주시는데, 칼로리 감자가 더 낮습니다. 그러나 칼로리와 성분을 계산할 때에는 g으로 계산하는게 표준입니다. 칼로리를 기준으로 성분을 파악하지 않아요. ex) 권장섭취량, 평균섭취량, 식품성분표기등 량이란. kg과 g 질량입니다 절대 칼로리는 질량이 될 수 없어요. 논점을 흐리는 댓글은 더이상 대댓하지 않을께요 개인적으로 정보를 교환하는 지식의 장이 되었으면 합니다.
@@초코프로틴-r1kㅋㅋ설명해줘도 모르네 븽신인가 영양성분이나 보고와 감자가 칼륨이 gi지수가 높은게 맞고 고구나는 칼륨이 낮은대신 식이섬유가 많음 다이어트 땐 식이섬유 많고 gi지수가 낮은 고구마가 효율적이고 칼륨은 바나나로 섭취히면됨 선수님도 운동직후 감자 고구마는 운동후 이러시는데 너가 왜 ㅈㄹ이니 결국은 사람마다 쌀밥이 잘빠지는 게 있고 고구마나 감자가 잘빠지는 사람이 있는거야 왜 모든 영양학 박사들이 고구마를 추천하는데 과학기반으로 말하고 있고 선수님은 경험으로 얘기하는거잖아
제가 운동선수할때 시합 준비하면 감량을 많이 하다보니 몇가지 음식을 테스트해봤습니다 1.고구마 식품관련 종사자들 처럼 성분에 대해 명확히 알지 못했지만 생으로는 먹기 싫고 찌거나 구워서먹었지만 운동량이 많아 생각보다 금방 배가 고파졌습니다 2.감자 코치님 추천으로 감자를 먹었습니다 맛은 밍밍하지만 소금을 최대한 곱게 갈아서 조금씩 찍어먹었습니다 생각보다 운동량이 많아도 포만감이 오래가더라구요 3.돼지고기 뒷다리살 이것도 코치님이 특단의 조치로 알려준 음식입니다 100g당 500~700 원 가격 정도이고 지방을 빼달라고하면 살코기만 먹을수도있고 운동량이 너무많은 선수들 같은경우에는 확실히 포만감도 오래가고 운동량도 증가하면서 항상 좋은 컨디션을 유지했습니다 뒷다리살(후지)는 돼지고기 중에서도 단백질이 많고 칼로리도 낮으며 비타민 b1이 닭가슴살 소고기 보다 많이 높아 피로회복 과 체력 보충이 좋습니다 가장 좋은건 삼겹살 4분의 1가격입니다 닭가슴살을 너무 싫어하는 저에게는 정말 좋은 대체제 였습니다 운동선수를 그만두고 성인되어 연애하면서 40키로 이상이 쪘고 최근에 다이어트를 다시 시작 했지만 오래동안 굳어진 몸이라 하루 30분~40분 운동. 뒷다리살,채소만 먹고 한달동안 14키로 가량 감량했습니다 사람마다 입맛이 다르기 때문에 각자 입맛에 맞고 꾸준히 먹을수있는걸로 선택하시는게 좋은거같아요 그리고 댓글중에 고구마보다 감자 gi지수가 높아서 안좋다 하시는데 Gi지수 얘기가나오는데 GL지수 얘기는 안나오네요 고구마는 생으로는 수치가 낮은게 맞지만 굽거나 찌게 되면 감자랑 비슷하거나 더 높습니다 그리고 gi지수보다 실제로는 gL지수가 중요한걸로 알고있습니다 Gi지수 × 1회 섭취량에 함유된 탄수화물 양) ÷ 100으로 구운 고구마가 gi도 더 높고 탄수화물도 더 많기때문에 GL지수가 더 높습니다 그래서 고구마로 감량할때는 포만감이 오래가지않았던 이유가 생고구마가 아닌 찐 고구마로 먹었기때문 아닌가합니다 실제로 미국에서 연구한 실험 중에서 감량에 유명한 콩하고 비교 실험한게있었는데 감자, 콩으로만 요리를 해먹는 실험이였습니다 감자가 콩보다 체중감량 효과가 더 좋았다 였습니다 대신 해당 실험에서는 찐 감자를 냉장고에 12~20시간정도 감싸두고나서 섭취를 바탕으로 한 결과입니다 누군가는 감자 밋밋 싫을수도있고 누군가는 고구마가 너무 달아서 싫을수도있습니다 다이어트라는게 싫은데 억지로 먹는것보다는 각자 취향에 맞게 적절하게 먹는게 중요한거 아닌가 합니다 개인적으로 고기를 너무 좋아해서 뒷다리살 추천합니다
맞아요~~!! 그래서 운동후에는 글리코겐을 사용해야하기 때문에 빠른 당의 흡수가 필요합니다. 그래서 운동 후에는 고구마보다 감자를 먹으라는 이유가 근손실을 막고 지방을 태울 수 있는 조건을 말씀하시는 것 같습니다.^^ 운동 전에 고구마를 먹으라고 한 이유는 님이 설명해주신 그대로구요~^^ 동생이 직접 자신의 몸으로 실험해 본 결과 고구마보단 감자가 다이어트에 더 좋았다는 후기가 있었습니다. 물론 사람마다 차이있을지 모르겠지만 각자의 판단과 선택이 될 것 같습니다 ㅎㅎ
다이어트로 고구마먹는 이유 중에 중요한게 또 있어요ㅋㅋ 바로 똥입니다^^ 정상적으로 다이어트하면 일단 먹는양이 줄어들게 되는데 그러면 변의 양도 줄어들겠죠?? 일정량이상 장에 쌓여야 밀어내고 밖으로 배출되는데 적게 먹으니 그 기간이 길어지고 똥은 장에 오래있으면 수분이 쪽쪽 빨려 딱딱해지고 그게 변비입니다ㅠ 그래서 식이섬유많은걸 먹는게 중요하더라고요ㅋㅋ 실제로 소식하시는분들 중에 변비약 중독되신분들 많아요ㅜ
안녕하세요 현직 과학강사입니다.여기서 감자와고구마는 서로 장단점이 있습니다. 다이어트 관해선 제가 영상에 나오시는분보다 무지한부분이 있겠지만 감자,고구마를 생사를 섭취기준으로 두기엔 성급한 일반화의 오류라 봅니다. 그냥 보고 넘기기엔 너무 많은이들이 본고 인식의오류가 있을까 걱정되는 영상이라 생각하여 글을 남겨봅니다.서로가 배워가는 모습이 됐으면 좋겠음에 소소한 댓글을 남겨봅니다
고구마는 소화가안되는데 식이섬유라서 몸에 흡수안되고 바로 똥으로 배출되기때문에 포만감이라도 주기위해 다이어트용인데... 체대출신이고 이 말은 우리 학과 출신에다가 일본에서 의전원 석사출신인 의사 라이센스 있는 우리교수님도 고구마가 다이어트에 도움된다는데 로이더가 감자가 좋다고하니 ㅈㄴ 웃기노 ㅋㅋㅋ
@@Qaaad-x5f핏불리도 그냥 트레이너일뿐인데요.... 영상속 말대로 칼륨은 고구마보다 높지만 전체적으로 gi지수가 높은반면 고구마도 군고구마로 먹으면 gi지스가 높아서 감자보다 안좋능 수 있지만 고구마는 삶으면 gi지수가 압도적으로 낮습니다. 그리고 말했다시피 식이섬유가 주된 구성되어있어서 식이섬유는 대소변으로 분비되고 감자로 다이어 할 경우 혈당치수가 올라갑니다 즉 당뇨위험 높음
음식물을 흡수의 속도로 따지면 안 되는 게 혈당 올리는 것과 밀접한 관련이있음. 인슐린저항성 생기고 대사질환 오고.. 감자가 나쁜 건 아니지만 GI수치로 따지면 고구마가 감자 보다 낮아요.(쪄 먹는 방법) 고구마가 흡수가 느린 게 섬유질 때문인데 이게 장에서 분해가 되기에 유익균의 먹이가 되서 좋다고 보는 거에요.껍질채 적정량 먹으면 식단하는데 도움 됩니다.
✅MYPROTEIN : prf.hn/l/4P49LxA
RUclips 모바일 어플 이용 시 '한국어로 번역'을 누르시면 링크를 이용하실 수 있습니다.
하루몇개정도묵어야 다욧될까요.
에이~고구마한테 속았네ㅡ.감자최고
@@You-s1e5i 아니요 불완전탄수화물이라는 단어는 없어요 예전부터 의사들이고 방송에서도 고구마가 좋다고 했어요
약쟁이던 말던 일단 사람 자체가 웃는상에 친근함이 느껴져서 호감인듯
원래 약쟁이인건 중요하지않음.
마샤딕, 아놀드 슈왈ㅈ,씨범이 약쟁이가 아니라서 좋아하는게 아닌것처럼
샤딕형~존나 사랑한다!!!
맞어요ㅎㅎ
@@호이짜-g9r샤딕 씨범은 말투 구수하이 한국말 잘해서 호감
보디빌더 직업 특성상 약물투약하는게 거의 당연하다는 인식이 있어서 약물을 가지고 뭐라하는건 좀 그렇지 욕먹을 만한 사람들은 내츄럴대회에 참가한 로이더나 약쓰고 내츄럴이라고 구라치는 로이더
저 덩치에 저 묵직한 팔을 감자 고구마 설명해 준다고 친근한 얼굴로 휘적휘적 하시는게 너무 귀엽니여
건강해보이지 않네요 ㅠ
@@강수미-e9x님이랑 한판 붙으면 더이상 님이 건강하지 않을지도 몰라요.
일타강사 같아요 ㅋㅋ
감자가 100g당 칼로리 75-80kcal, 고구마는 169-189kcal로 칼로리면에서는 감자가 낮지만,
본 영상에 칼륨수치에 대해서는 고구마가 431-461mg, 감자가 254-402mg으로 현저히 낮습니다.
식이섬유적인 면에서도 고구마가 더 높기에 다이어트로 고구마를 추천 드리는 이유가 칼륨과 식이섬유적인 부분에서죠, 감자는 애초에 포도당 분자가 고구마보다 단순 결합이기 때문에 식이섬유가 낮습니다.
잘못된 식품정보는 바로잡아야 되기 때문에 댓글 달아봐요.
졸업한 식영과 학생입니다.
+제가 작성한 데이터는 식품안전나라 식품영양정보DB 최신기준으로 카테고리 별 생것, 삶은것, 찐것, 구운것 평균치입니다.
+추가적인 내용은 댓글에 작성을 해놨습니다, 비전공자와 전공자의 시각이 다르듯 제가 생각한 논점에서 수정이 필요한 부분을 말씀드린 겁니다, 보편적인 댓글로 감자와 고구마의 칼로리 부분을 지적해주시는데, 칼로리 감자가 더 낮습니다. 그러나 칼로리와 성분을 계산할 때에는 g으로 계산하는게 표준입니다. 칼로리를 기준으로 성분을 파악하지 않아요. ex) 권장섭취량, 평균섭취량, 식품성분표기등 량이란. kg과 g 질량입니다 절대 칼로리는 질량이 될 수 없어요. 논점을 흐리는 댓글은 더이상 대댓하지 않을께요 개인적으로 정보를 교환하는 지식의 장이 되었으면 합니다.
불완전 및 완전 탄수화물은 무슨 뜻인가요
@@kikiviva그런거 없음ㅋㅋㅋㅋ 감자나 고구마나 그것만 먹고살면 영양실조 걸림
감자는 채소임 미국인들 비만인이 많은이유중 감자가 1순위임
@@kikiviva불완전탄수화물이라는건 없음ㅋㅋㅋ
불완전 단백질이면 모를까ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 고구마도 완전식품이라하지 않나??
돌팔이네
고구마 식단하는 보디빌더들은 그럼 머지?
와 설명 듣기 좋고 알기 쉽게 잘해주신다 ㄷㄷ
완전 탄수화물 불완전 탄수화물 그런 거 없습니다 걸러 들으세요
고구마가 삶았을 땐 gi지수가 감자보다 낮은데 구워버리면 감자보다 훨씬 높아짐 감자든 고구마든 물에 넣는게 최고 ㅋㅋ운동직후엔 빠른에너지 흡수가 중요하니 감자! 운동전이나 평상시엔 고구마!
물은 답을 알고있다
고구마는 다이어트때 먹는게아니다 특히운동하는사람은 전혀도움이안되 각종탄수화물을 몸에 한번때려넣어봐 고구마는 다이어트때정말 최악의음식임 전혀도움이안됨
영상에서 그렇게 감자가 좋다는데
운동전 고구마!! ㅇㅈㄹ하고있네
감자 고구마 따지기전에 운동이나 제대로해야지
@@초코프로틴-r1kㅋㅋ설명해줘도 모르네 븽신인가 영양성분이나 보고와 감자가 칼륨이 gi지수가 높은게 맞고 고구나는 칼륨이 낮은대신 식이섬유가 많음 다이어트 땐 식이섬유 많고 gi지수가 낮은 고구마가 효율적이고 칼륨은 바나나로 섭취히면됨 선수님도 운동직후 감자 고구마는 운동후 이러시는데 너가 왜 ㅈㄹ이니
결국은 사람마다 쌀밥이 잘빠지는 게 있고 고구마나 감자가 잘빠지는 사람이 있는거야
왜 모든 영양학 박사들이 고구마를 추천하는데 과학기반으로 말하고 있고 선수님은 경험으로 얘기하는거잖아
아조씨 너무 무섭게 생기셨는데
웃으면서 말하는거 보니까 너무 사람 좋아 보이세요
무섭게 생긴사람이 웃으면서 말하니까 사람 좋아보인다고 느끼는거죠... 하... 진짜 님같은 단순머리 아이큐 두자리들 너무 많아서 이나라 망했음
님같은 모지리가 일반인한텐 재미 못느끼고 양아치들만 쫒아다니다가 옆에서 같이가오도 잡고 헛된감투에 빠져있다가 남친한테 개쳐맞고다니면서 감투 포기못해서 헤헤거리면서 노예질하다가 나이먹고 버려지고 늦게나마 퐁퐁남 구하려고 여기저기 기웃거리는 인생 사는거에요 진짜 지능 낮은것들이랑 상종을 못하겠네 이거
제가 운동선수할때 시합 준비하면 감량을 많이 하다보니 몇가지 음식을 테스트해봤습니다
1.고구마
식품관련 종사자들 처럼 성분에 대해 명확히 알지 못했지만 생으로는 먹기 싫고
찌거나 구워서먹었지만 운동량이 많아
생각보다 금방 배가 고파졌습니다
2.감자
코치님 추천으로 감자를 먹었습니다
맛은 밍밍하지만 소금을 최대한 곱게 갈아서
조금씩 찍어먹었습니다
생각보다 운동량이 많아도 포만감이 오래가더라구요
3.돼지고기 뒷다리살
이것도 코치님이 특단의 조치로 알려준 음식입니다
100g당 500~700 원 가격 정도이고
지방을 빼달라고하면 살코기만 먹을수도있고
운동량이 너무많은 선수들 같은경우에는
확실히 포만감도 오래가고
운동량도 증가하면서
항상 좋은 컨디션을 유지했습니다
뒷다리살(후지)는
돼지고기 중에서도 단백질이 많고
칼로리도 낮으며 비타민 b1이 닭가슴살 소고기 보다 많이 높아
피로회복 과 체력 보충이 좋습니다
가장 좋은건 삼겹살 4분의 1가격입니다
닭가슴살을 너무 싫어하는 저에게는 정말 좋은 대체제 였습니다
운동선수를 그만두고 성인되어 연애하면서
40키로 이상이 쪘고 최근에 다이어트를 다시 시작 했지만 오래동안 굳어진 몸이라
하루 30분~40분 운동. 뒷다리살,채소만 먹고
한달동안 14키로 가량 감량했습니다
사람마다 입맛이 다르기 때문에
각자 입맛에 맞고 꾸준히 먹을수있는걸로 선택하시는게 좋은거같아요
그리고 댓글중에 고구마보다 감자 gi지수가 높아서 안좋다 하시는데
Gi지수 얘기가나오는데 GL지수 얘기는 안나오네요
고구마는 생으로는 수치가 낮은게 맞지만
굽거나 찌게 되면 감자랑 비슷하거나 더 높습니다
그리고 gi지수보다 실제로는 gL지수가 중요한걸로 알고있습니다
Gi지수 × 1회 섭취량에 함유된 탄수화물 양) ÷ 100으로
구운 고구마가 gi도 더 높고
탄수화물도 더 많기때문에
GL지수가 더 높습니다
그래서 고구마로 감량할때는 포만감이 오래가지않았던 이유가 생고구마가 아닌 찐 고구마로 먹었기때문 아닌가합니다
실제로 미국에서 연구한 실험 중에서 감량에
유명한 콩하고 비교 실험한게있었는데
감자, 콩으로만 요리를 해먹는 실험이였습니다
감자가 콩보다 체중감량 효과가 더 좋았다 였습니다
대신 해당 실험에서는 찐 감자를 냉장고에 12~20시간정도 감싸두고나서 섭취를 바탕으로 한 결과입니다
누군가는 감자 밋밋 싫을수도있고
누군가는 고구마가 너무 달아서 싫을수도있습니다
다이어트라는게 싫은데 억지로 먹는것보다는
각자 취향에 맞게 적절하게 먹는게 중요한거 아닌가 합니다
개인적으로 고기를 너무 좋아해서
뒷다리살 추천합니다
ㅋㅋㅋㅋ튀김은 안된데 단호해
대
ㅋㅋ 맞춤법 대법관 있노@@iliiiliililliiiliiillli
@@gojungwoo1122병신아 유튭에서 남이 맞춤법 지적해주면 고마운 줄 알어 병신년아 실생활에서 쪽당하는 것보다 훨씬 낫고 배울 수 있믄데 병신새끼년아
되겟냐고 ㅋㅋ
@@gojungwoo1122이거 틀리면 쇠질보다 초등학교 졸업 먼저 해야하는거 아니노 ㅋㅋ
starch랑 cellulose차이로 분해의 속도로 봤을 때 고구마가 덜 분해되기 때문에 흡수가 덜 되는 반면 감자는 쉽게 분해되어 몸에 흡수가 잘 됩니다
맞아요~~!! 그래서 운동후에는 글리코겐을 사용해야하기 때문에 빠른 당의 흡수가 필요합니다. 그래서 운동 후에는 고구마보다 감자를 먹으라는 이유가 근손실을 막고 지방을 태울 수 있는 조건을 말씀하시는 것 같습니다.^^
운동 전에 고구마를 먹으라고 한 이유는 님이 설명해주신 그대로구요~^^ 동생이 직접 자신의 몸으로 실험해 본 결과 고구마보단 감자가 다이어트에 더 좋았다는 후기가 있었습니다. 물론 사람마다 차이있을지 모르겠지만 각자의 판단과 선택이 될 것 같습니다 ㅎㅎ
이분 되게 인상 좋네 웃으면서 아주 눈높이형 설명을 해주신다 ㅎㅎ
눈높이가 아니라 원래 저 수준인 거임
불완전탄수 완전탄수 그런거 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 칼륨도 심지어 고구마도 비슷할정도로 많음 ㅋㅋㅋ 저런 보디빌더들 자기가 의사인줄알음
ㄹㅇㅋㅋ 탄수화물이 아니라 단백질이겟지
헬창들은 하나같이 지식전파할때 행복하고 진심임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 분야전문가들보다 더 함
탄수화물은완전 불완전이 없습니다
가정 전공자인데 불완전 탄수화물 생전 첨듣네요 뭔소린가싶었음
냅둬요 원래 빌더들 지들끼리 상상이론 펼치는거 많아요
비법도 없는 몸만들기에 비법 첨가해 팔아먹어야되니까요
완전식품 완전식품이러니까 불완전이러는듯 ㅋㅋㅋ
탄수화물이 포함된 완전식품 뭐 이런 걸 말하는 거 같은데 줄여 말하다 보니 그런듯
저도 놀램
이분 볼수록 호감
궁금한게 제가 예전에 교양과목으로 식품관련 수업을 들었을 때는 고구마와 감자를 비교 했을 경우 감자가 다이어트에 더 안 좋다고 들었고 지금 영상에도 고구마가 흡수가 느리다고 말씀 하셨는데 그럼 감자보다 고구마가 다이어트 용으로 더 적합한거 아닌가요????
사람들 다 님처럼 알고 있으니 안심하셔도 되요 ㅎㅎ 무식한 로이더가 개소리 짖껄이는구나 하고 무시하면 되요
그래서 운동전 고구마 운동 후 감자 라고 얘기하는거같네요 혈당이 떨어진 상태에선 흡수가 빠르고 혈당지수 높은게 더 좋긴 하니까요..?
감자는 삶거나 쩌서 반드시 껍질을 벗겨서 드셔야합니다 그리고 삶거나 찐감자는 2~3일정도 먹을정도만 조리후 냉장실에 보관하고 섭취하시면 좋다고합니다
진짜 말투가 너무 중독적이야 😊
다이어트로 고구마먹는 이유 중에 중요한게 또 있어요ㅋㅋ 바로 똥입니다^^ 정상적으로 다이어트하면 일단 먹는양이 줄어들게 되는데 그러면 변의 양도 줄어들겠죠?? 일정량이상 장에 쌓여야 밀어내고 밖으로 배출되는데 적게 먹으니 그 기간이 길어지고 똥은 장에 오래있으면 수분이 쪽쪽 빨려 딱딱해지고 그게 변비입니다ㅠ 그래서 식이섬유많은걸 먹는게 중요하더라고요ㅋㅋ 실제로 소식하시는분들 중에 변비약 중독되신분들 많아요ㅜ
당수치를 빨리 올리는게 감자임
사람 너무 좋아보인다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보는 제가 다 즐거워지네요 ㅎㅎ
임신당뇨여서 혈당체크 했었는데 감자 먹고 혈당 확 튀어서 그뒤로는 감자 끊었습니다.
안녕하세요 현직 과학강사입니다.여기서 감자와고구마는 서로 장단점이 있습니다.
다이어트 관해선 제가 영상에 나오시는분보다 무지한부분이 있겠지만 감자,고구마를 생사를 섭취기준으로 두기엔 성급한 일반화의 오류라 봅니다.
그냥 보고 넘기기엔 너무 많은이들이 본고 인식의오류가 있을까 걱정되는 영상이라 생각하여 글을 남겨봅니다.서로가 배워가는 모습이 됐으면 좋겠음에 소소한 댓글을 남겨봅니다
배우신분 쩝쩝학 박사학위 있으신듯 감자만먹고 어떻게 사나요 고기도 먹고 술도좀 마시고 해야지
음… 제가 알기로는 감자 GI지수가 고구마보다 높아서… 혈당 스파이크를 더 빨리 올리기때문에 고구마 먹는걸로 알고 있었는데….😅
생일때만 낮음ㅇㅇㅋㅋ
전국감자협회 회장님 ㅎㅎㅎ
단백질관련도 얘기해주실수 있나요?!!
식단중이라 끼니마다 닭가슴살을 챙겨먹는데 몸에 안맞는지 닭가슴살만 먹으면 트러블이 올라와서요 😢
닭가슴살 대채할만거 있을까요?!
웃는거 진짜 호감이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 설명하는거랑 중간중간 추임새 들어가는게 뭔가 재밋다.
인상도 뭔가 몸은 무서운데 얼굴은 푸근한 느낌이야...
차승원이 언제 벌크업을 이리했다요?? 고구마~~~ 대리~~~
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흠.. 형이 잘못했다… 지능형안티네~ 그래도 사랑한다😮
제가알기론 다이어트할때 감자먹음 안되는걸로 알고있어요
오히려 단맛이나도 고구마가 다이어트에 더 도움된다고 알고있어요
고릴라 닮으셨는데 되게 매력있고 남자답게 호감으로 잘 생기신듯 ㅋㅋ 뭐지?
얼굴은 약간 당나귀나 말 닮으신거 같은데
사람생길걸로 고릴라 당나귀 말 다나오네 ㅎㅎㅎ
동물 닮긴 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 잘생기기도 함 잘생긴 고릴라 느낌
몸 좋은 사람들 특징이 고릴라 원숭이 얼굴 상이더라고요 남성 호르몬에 연관이 있는거 같아요
지나가던 1형 당뇨입니당! 저는 인슐린을 탄수화물계비로 놓기에 감자와 고구마로 실험할때 감자(탄수화물=포도당)가 훨씬 빨리 내려갑니다요! 감자를 살짝 얼렸다가 약간 설익게 익히면 더 천천히 흡수되서 좋아용
몸 큰 형님이 얘기하시니까 확 와닿네요
감자는 복합탄수로 분류될 수 있지만, 삶거나 구우면 GI지수가 높아질 염려가 있어 불완전탄수임.
고구마와 감자를 비교시 감자가 더 불완전탄수의 특성을 많이 가지고 있다.
라는 의견에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
고구마는 소화가안되는데 식이섬유라서 몸에 흡수안되고 바로 똥으로 배출되기때문에 포만감이라도 주기위해 다이어트용인데... 체대출신이고 이 말은 우리 학과 출신에다가 일본에서 의전원 석사출신인 의사 라이센스 있는 우리교수님도 고구마가 다이어트에 도움된다는데 로이더가 감자가 좋다고하니 ㅈㄴ 웃기노 ㅋㅋㅋ
잉?유명한 핏블리 트레이너 그분도 공부 엄청하신분이고 전문가인데도 고구마 비추했습니다..
@@Qaaad-x5f핏불리도 그냥 트레이너일뿐인데요.... 영상속 말대로 칼륨은 고구마보다 높지만 전체적으로 gi지수가 높은반면 고구마도 군고구마로 먹으면 gi지스가 높아서 감자보다 안좋능 수 있지만 고구마는 삶으면 gi지수가 압도적으로 낮습니다. 그리고 말했다시피 식이섬유가 주된 구성되어있어서 식이섬유는 대소변으로 분비되고 감자로 다이어 할 경우 혈당치수가 올라갑니다 즉 당뇨위험 높음
맨날 gi지수만 보니 그래보이지 gl지수도 알아보시면 큰차이 없습니다 그람당 탄수양이 다른데 gi만 보는게 더 웃음벨임
음식물을 흡수의 속도로 따지면 안 되는 게 혈당 올리는 것과 밀접한 관련이있음. 인슐린저항성 생기고 대사질환 오고..
감자가 나쁜 건 아니지만 GI수치로 따지면 고구마가 감자 보다 낮아요.(쪄 먹는 방법)
고구마가 흡수가 느린 게 섬유질 때문인데 이게 장에서 분해가 되기에 유익균의 먹이가 되서 좋다고 보는 거에요.껍질채 적정량 먹으면 식단하는데 도움 됩니다.
Gi수치가 감자가 높은까닭에 배제됐었는데
몇년전부터는 gi지수보다 복합지수가 맞다고
결론이 났죠. 탄수화물과 당의양 등등
감자가 고구마보다 들찝니다.
고구마는 생으로 먹으면 gi가 60선이지만
군고구마는 살어마어마하게 찝니다
복합지수가 뭔가요? 검색해도 안나오는데
@@swj3137당복합지수 (탄수화물 양과 gi수치의
합산한 값 입니다.
"튀김은안돼"하는데 표정이랑 자막안보면 "맞을래?"로 들림
날티나고 건들거리는 보기불편한 유튜버보다
훨씬 기분좋아지네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
말많은 동네형같음요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 형님. 귀에 쏙 들어오네요.
튀김도 되게 해주세요~~
조물주와 상의해야 돼요 ㅎㅎ
다음생에 맞춰드림 😊😊
잘못된 정보입니다 군고구마, 감튀 먹으면 당연히 살 찌는거 맞고요.
감자 드시면 정말 순수하게 살쪄요. 칼로리랑 살이 잘 찐다는것과 이꼴 관계로 놓으면 안돼요. 고구마는 섬유질도 많고 다이어트할때 먹으면 좋은 당질입니다.
잘못된 정보가 아님..고구마를 오븐이나 에어프라이어 구워서 다이어트하는 사람들이 많음.군고구마되는거임..
물고구마하면 겁나 맛없고
포만감도 고구마가 덜해서 칼로리 신경 안쓰고 먹게됨.
달달하면 입맛이 더 땡기는것도 있어요.
@@Qaaad-x5f 감자는 어떻게 해도 살찌는 음식이고요 고구마를 구워먹으면 당 오르는 거 맞습니다 근데 다이어트 하면서 구워먹는걸 지적해야지 감자>고구마라뇨...
다이어트 한다면 삶은 고구마가 삶은 감자보단 훨 낫습니다.
ㅋㅋㅋ이사람 gi지수의 정의 자체를 모르고말하는것같은데
감사합니다 제가 강원도라 고구마보다 감자을 더 사랑하는데 샘들이 고구마을 추천을해서 도무지 질려서 못먹는데 감자는 안질려요 감자는 사랑입니다 이제 열심히 식단 할수 있을거 같아요
이런형이 운동 쥧나 잘알려준다
빙신이세요?
귀여우셩.ㅋㅎ
하루 몇개정도정해졌나요?
역시 프로는 지식도 대단하시다 👍👍👍
그럼 감자는는 삵마만먹어야되요? 쩌서먹고 뽁음감자먹어도되나요?
이렇게 귀에 딱 박히게 설명 잘하는것도 능력...
그러면 감자에 자일리톨 설탕이나 아스파탐? 이런거 뿌려먹어도 되나염 ?
ㅇㅇ전 감자랑 단호박에 스테비아 뿌려먹고 체지 3퍼대까지 말렸음
물에빠진 감자
물에빠진 고구마
물에빠진 고기 메모...
어둠의 밥아저씨 같아요
미국인들이 감자튀김먹으면서 감자가 몸에 안좋다고 하니까 전미감자협회장이 한달내내 감자만 먹고 10kg감량했죠.
어머 이오빠 똑똑하당❤
보디빌더와 건강은 별개입니다. 저분은 평생을 보디빌다와 연관지었기때문에 저렇게 말씀하시는 거라고 생각합니다.다들 건강하게 운동하십시요!
저기 헬스장가고 싶습니다. 저분 때문에 구독하게 되었는데 매력이 미쳤습니다. 팬됐어요😂😂😂
혹시 그럼 다이어트때 감자삶은거 으깨고 치즈 섞어서 먹어두 대영 ??
노란치즈 1장이나 모짜렐라 한 20g정도 ??
이거 영양성분 괜찮을가요 ??
그렇죠? 저는 감자 3박스 먹고 다이어트 했던적이 있는데 사람들은 감자는 다이어트음식이 아니라고 하더라구요. 저는 성공한 결과물이 있는데 인정을 안하더라구요 ㅋㅋㅋ
난 걍 일반식 국물자제하고 밥만 절반정도로만 나머지는 잘쳐먹고 운동하면 잘빠지는데 대회나가볼라고 도전하는게 아니라면 왜 다들 어렵게 식단하는지 이해가안감
Gi지수가 높은 고구마가 식이섬유가 많아서 몸에서 배출이 원활해서 살이 덜찌고 감자는 식이섬유가 낮아서 더 살찌는거아닌가요
되게 인상 좋으시다……..
오..홀린듯이 들었어요. 웃으면서 알려주시니까 귀에 쏙쏙들어오네요
늘 궁금했는데 감사합니다~ㅎㅎ
튀김에서 너무 단호 하신데 단호박은 괜찮은가요?
오 신기해
마비노기 던컨아저씨 같이 생기신 분이다
말투부터 생김새까지 친근함이 물씬
다이어트 할때 최대한 흡수 잘 안되고 당 수치 천천히 올라가는 것 먹어야됨 쌩으로 먹는게 제일 효율이 좋은데 먹기 줬같음
이사람 말이 맞습니다. ufc선수 져스틴 게이치가 김승연한테 알려준게 경기 준비하면서 운동할때 감자 많이 먹으라고했다함
설명완전친근하게 잘해주심 ㅎㅎ 그래서 구독!! 과거 항해할때 감자를 가득 싣고 다녔죠. 완전식품!
메세지는 사이비인데 메신저가 좀 호감이라 욕은 안먹는 케이스네요
우왕 감자를 더 좋아하는데 기쁜꿀팁이네여 캬캬 이제부터 감자먹어야겠어여+_+
에어프라이어에 구운 감자는 먹어도 되나요?
마샤딕 이후로 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 설명하는 사람 처음임ㅋㅋㅋ
흡수속도 차이 때문으로 알고 있음. 탄수가 빠르게 흡수되면 부수적으로 따라오는 작용 때문에 감자는 ㄴㄴ인걸로. 아님말고.
처음봤는데
운동 질문하면 헤헤헿~ 좋아하면서 신나게 알려주실것처럼 생기셨어요..ㅌㅋㅋ
쇼츠 지나가다 봣는데 인상이 엄청 좋으시네
말씀하시는 게 호감이셔요ㅎㅎ 운동 배우고 싶다
운동 2시간전에 롤드오트밀 40g먹고해도 될까요?
상당히 호감가면서 귀에 쏙쏙 설명 잘해주시네여!
완전 탄수화물, 불완전 탄수화물이라는 정식 용어는 없다. 그리고 감자가 더 다이어트에 좋을지, 고구마가 더 다이어트에 좋을지는 사바사고 케바케다. 헬스 전문가가 영양학 전문가는 아니다. 맹신하지 말자..
아니 무서운데 왤케 친근하게 느껴지징 ㅇㅁㅇ
오~~~ 신박 첨들었네요.섬유질이 많아고구마 먹는줄~~~^ 웃는얼굴이 멋지시네요.기분좋게 하는^^구독 꾹!!!!
진지빨자면… 일반인 기준 GI지수 거의 무쓸모… 올림피아급 가도 쌀밥으로도 식단하는데… 그냥 자신한테 잘 맞는 탄수 먹는게 제일 좋습니다
눈웃음이 너무 호감이시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 벌크업인데도 튀김은 안되요? ㅠㅜ 15kg찌워서 평균몸 됬는데도 먹는건 힘든데...
튀김먹으면서 하는건
벌크업이 아니라 살크업이에요... ㅎ
감자볶음(들기름씀) 감자국 감자옹심이 먹고 있는데 쌀찌네요?
불완전 탄수화물이라는 말을 처음 들었다는것 만으로도 난 유익했다
그냥 자기한테 맞는거 먹으면 됨. 쌀밥도 되고, 고구마 감자 둘다 먹어보세요 ㅋㅋ
본인 다이어트 할 때 쌀밥+감자로 체지 3.6퍼까지 뺌. 고구마는 달고 너무 맛있어서 감질맛 나가지고, 적당한 감자가 나한테 맞았음
번외로 고구마가 다이어트라는 인식이
각인된건 고구마가 저렴하기도하고
판매하는 사람들의 입김(홍보)때문이
가장크다.
인상은 안좋은데 자기가 잘알고 좋아하는걸 설명하는게 행복해 보이네
삶은뒤에 건조기에 말려서 육포처럼 먹는건 어떤가요 전 그렇게 먹는데
와 영상에 답이 완벽하네요 gi지수 이야기까지 확실한정보 감사합니다. 저는 헬스정보는 잘모르지만 키토제닉하는 사람들이나 헬스하는분들도 공통적으로 튀김은 절대안된다고하시네요 ㅎㅎㅎ 신기
안녕하세요. 항상 궁금했던게 있어요. 저는 고구마를 안 좋아하고 감자를 좋아해요.
다이어트할또 고구마를 주로 먹던데 감자로 대체 해도 될까요? 구운감자, 삶은간자 등으로요. 튀기지 않은걸로요.
알려주시면 속이 많이 시원해질것같아요.
가능
오!! 나 감자완전 좋아하는데!!!!
감자 으깨서 마요네즈에 설탕 살짝 넣어서 먹으면 기냥 그게 행복이지
너무 쉽게 쏙쏙 재미 있게 잘 알려주시는거 같아용
인상좋으시다..
감자먹으면 진짜 전쟁혹한에 있는기분..
실제로 외국에서는 다이어트나 식단에 쓰는 탄수로 감자, 빵, 파스타류를 더 자주 섭취합니다.
에프에 구운 감자는 괜찮은지 궁금하네유 맛있는데 ..
약만 꼽아도 살수있나요
그럼 벌크업의 경우는요?? 제발 알려주세요
단걸 좋아해서라기보다는 식이섬유가 크지 않나. 닭찌찌랑 감자만 먹으면 똥꼬 막힘. 고구마 같은거 먹어줘야 배변활동이 원활하지.
헬스 = 깜방에서 만든 운동.
감자 = 노동자의 완전 식품.
그래서 찐 내츄얼 운동법은 농사 짓던 흑형들 방식으로 하면 됨.
(그런 의미로 감자 + 치즈 + 랍스타 + 치킨 + 튀김 만 먹는다면 완벽)
감자+스테로이드 100%답입니다
완전탄수가 뭔가요? 단백질처람 필수아미노산이 있는것도 아니고