В каком возрасте начинать заниматься Можно начинать практиковать абсолютно в любом возрасте - даже в 50, 60, 70 лет. Возрастной коридор для йоги не имеет ограничений. Если человек в состоянии дойти до спортивного центра, значит - сможет и заниматься. И кстати, выход на пенсию является идеальным временем, чтобы внедрить в свою жизнь здоровые привычки. Конечно, нужно подходить к тренировкам с умом ─ выбрать подходящий тип йоги (например, хатха-йогу для пожилых) и выполнять асаны в соответствии со своими способностями. Следует помнить, что каждый человек индивидуален и имеет особенности. В преклонном возрасте люди тоже отличаются друг от друга по состоянию здоровья и уровню физической подготовки. Поэтому, перечень упражнений подбирается индивидуально, с учетом рекомендаций врача и имеющихся патологий. На первое время лучше взять опытного инструктора, чтобы освоить азы. Особую осторожность следует соблюдать лицам с глаукомой и проблемами межпозвонковых дисков. Некоторые позы несовместимы с серьезными хроническими заболеваниями и варикозным расширением вен. Одна из особенностей возрастной йоги в том, что не нужно торопиться во время практики и перенапрягаться. Следует максимально прислушиваться к своему телу, не рисковать и не гнаться за результатами. Упражнения не должны вызывать головокружений или болезненных ощущений.
Можна тільки багато вправ не можна виконувати в кого тиск але є вправи які імітують основні для цього потрібно щоб був УЧИТЕЛЬ ХОЧАБ ДЕЯКИЙ ЧАС.
Можно ли в 75 лет заниматься?
В каком возрасте начинать заниматься
Можно начинать практиковать абсолютно в любом возрасте - даже в 50, 60, 70 лет. Возрастной коридор для йоги не имеет ограничений. Если человек в состоянии дойти до спортивного центра, значит - сможет и заниматься. И кстати, выход на пенсию является идеальным временем, чтобы внедрить в свою жизнь здоровые привычки. Конечно, нужно подходить к тренировкам с умом ─ выбрать подходящий тип йоги (например, хатха-йогу для пожилых) и выполнять асаны в соответствии со своими способностями. Следует помнить, что каждый человек индивидуален и имеет особенности. В преклонном возрасте люди тоже отличаются друг от друга по состоянию здоровья и уровню физической подготовки. Поэтому, перечень упражнений подбирается индивидуально, с учетом рекомендаций врача и имеющихся патологий. На первое время лучше взять опытного инструктора, чтобы освоить азы.
Особую осторожность следует соблюдать лицам с глаукомой и проблемами межпозвонковых дисков. Некоторые позы несовместимы с серьезными хроническими заболеваниями и варикозным расширением вен.
Одна из особенностей возрастной йоги в том, что не нужно торопиться во время практики и перенапрягаться. Следует максимально прислушиваться к своему телу, не рисковать и не гнаться за результатами. Упражнения не должны вызывать головокружений или болезненных ощущений.