📖 ¡MI LIBRO SOBRE ALIMENTACIÓN YA ESTÁ EN PREVENTA! fiteligente.myshopify.com/collections/frontpage/products/alimentacion-fit-inteligente-la-guia-para-transformar-tu-estilo-de-vida
Fiteligente gracias por tu vídeo ahora sé que hice un buen gasto en la creatina y en un multivitamínico que compré en Amazon , una duda amigo estuve indagando sobre una famosa planta anabolica natural llamada "tribulus terrestris" que según es precursor de la testosterona sería un gran contenido para nuevo video
ajjajajaja claramente no sabes un carajo acerca de construir masa muscular. un verdadero fitness no te hara comprar NINGUN productos. ya que ningun producto te garantiza resultados al 100% sin dejarte efectos secundarios. LO UNICO QUE NECESITAS ES: -ENTRENAR PESADO -COMER E HIDRATARTE BASTANTE - DORMIR todo lo demas son cagadas y un gasto de dinero.
@@soriaaaa100 Estoy de acuerdo solamente que si eres Godinez y no puede dedicar tanto tiempo a comer si aplica , este tio se la sabe y como dice lo mas importante es dieta, descanso y entrenamiento como dice este chavo Saludos
No me canso de decir que este canal es de los mejores, ya que muestra que todo esta evidenciado científicamente, me gustaría que dejaras los links de los artículos en la caja de descripción de los anteriores vídeos
Es hora de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡checa mi último programa de entrenamiento! ⬇️ fiteligente.myshopify.com/collections/frontpage/products/programa-de-entrenamiento-push-pull-legs-upper-lower
La creatina funciona, sin embargo es una buena opción para utilizar en una persona que tenga un nivel de grasa corporal bajo, y cabe recalcar que retienen un poco de líquido, lo que crea un "volumen" de masa muscular. Es una opción para una persona muy delgada y con dificultad para subir de peso. En fin, en mi opinión, es un suplemento que tiene mucha fama y no es tan beneficioso, y otro punto que se me olvidaba. Afecta los riñones e hígado de una manera real.
Les cuento: tengo 53 años, cambie la Alimentación (somos lo que comemos), tengo nutricionista, medico-controles de sangre y cardiacos...MUCHISIMO GYM con Mi Profe. Ejemplo: mañana lunes 9/12/19 tengo piernas y hombros...me mato haciendo fierros y me alimento como un CABALLO y ando genial. Reduje grasa, aumente masa .muscular....
Entonces es mejor comer más, yo tengo 32 años, y ya tengo 1 año en el gym, si e notado muchos cambios pues siempre fui muy delgada, y la verdad la proteína es cara......
58 o 68 g de proteínas solo cubre las necesidades diarias para el mantenimiento muscular, no es suficiente para umentar la masa muscular, ni a un pesando 50kg.
Santiago! Podrías realizar un video sobre Orlistat y Metformina desde el punto de vista médico, en el uso para bajar el porcentaje de grasa o peso? Espero respondas! Gracias!
El orlistad inhibe la enzima lipasa en el páncreas impidiendo la absorción de grasa en el intestino. Hay vitaminas liposolubles tales como E D K . Lo cual produce deficiencia y esto es grave . Además a largo plazo produce insuficiencia pancreática .
Dentro de otros suplementos para la salud o incluso el deporte, podrías mencionar el colágeno hidrolizada, ya que actualmente el AIS lo puso en su categoría B de clasificación de suplementos y también aparece en el consenso del comité olimpico internacional, aún es muy controversial este suplemento en cuanto sus beneficios en la salud articular o la recuperación de lesiones.
Según nutricionistas el colágeno hidrolizado ed puramente comercial, ya que sigue siendo una proteína y el organismo la toma como tal desgradándola en aminoácidos. En definitiva es como tomar un scoop cualquiera de proteina. Ponen como ejemplo el comer pelo para que te crezca el cabello, esto no funciona así.
12:15 Yo sí he notado una gran diferencia incluso entre proteínas en polvo del mismo tipo, incluso de la misma marca. Es más, con algunos aislados he aumentado mucha más masa muscular que con algunos hidrolizados (aunque supuestamente debería ser al revés). Es imposible llegar a consumir la proteína recomendada para aumentar la masa muscular sólo con la alimentación sin ingerir grasas e hidratos de carbono.
Muy buenos videos Santiago, tengo 19 años y siempre he estado en búsqueda de que suplementos tomar y ya me informaste muy bien cuáles son los necesarios, un subscritor más 🤙🏼
Nutrición con Ciencia me trajo hasta acá a tu canal!!! 😎 Excelente canal colega y excelente información basada en ciencia, un saludo!! 💪😎 "Nutrición es una Ciencia no una Opinión" 🍇💪😎⭐
Es genial ver que buscas en bases de datos estudios ya hechos acerca de todo eso. Hace totalmente la diferencia. Y mas seguro para cada uno de los que recibimos la informacion
¡Muy buena información! 👊 Tener el respaldo de investigaciones y estudios nos hace realmente tomar todo este conocimiento y aplicarlo a nuestra alimentación y entrenamiento con plena confianza. Definitivamente, hay un montón de Suplementos comercialmente fuertes e impulsados por todas las marcas, pero en definitiva, la buena alimentación y apoyarnos quizás por comodidad o mejora en los resultados de estos 3 suplementos: Creatina, Cafeína ☕ y Proteína 🥛 (Sólo para cumplir el requerimiento diario) es la clave. ¡Gracias! 🤘
Una pregunta amigo algunos piensan que el complejo B12 es bueno he incluso que si es inyectado por la vena es mucho mejor,te recomiendo que veas un vídeo de Roberto amorossi el cual ubica al agua y la sal como el mejor suplemento que existe Gracias,exito
9:18 Eso dependerá de la persona porque yo por ejemplo no puedo dormir por las noches (diagnosticado) y cuando tomo bebidas energéticas me entra sueño y mi pareja bebe más de un litro de café al día incluso por la noche y no le afecta en absoluto.
Gracias!!! Hago pesas ya que estube mucho tiempo usando bastones debido a operacion de caderas no tengo Masa muscular en ninguna parte😭😁 llegue a pensar 38 kilos 😰 y mido 1,62 . Te contare mis resultados.
Confirmo lo de la cafeina, me ayudo bastante con lo de reducir la fatiga, lo consumia antes del ejercicio a eso de las 6 y mi ejercicio lo hacia a las 8, combinaba cafe 2 cuartos de cucharadita con una cuchara de aceite de coco, la bebida caliente y un 1 cuarto de la cucharadita de stevia
Hola Octavio tengo uno muy bueno, contiene creatinina, glutamina proteina, zinc, calcio, antocianina y un mix de vitaminas, el más completo del mercado. Fuxion y te lo lleva a tu casa. Te ayudo a comprarlo online. Tu decides.
La creatina tiene un tiempo de saturacion de 7 dias , es decir , que la creatina que consumas este domingo....te servira para el domingo siguiente , los efectos son aumento de la fuerza y el rendimiento , ademas de ayudarte a ver mas voluminoso debido a que retiene moleculas de agua en los tejidos musculares. Tambien hay estudios que confirman que la toma de creatina ayuda al coeficiente intelectual .
Excelente información y buen video, me suscribo y tienes mi like. Solo tengo una duda. De acuerdo con lo que explicas la creatina ayuda a la retención de líquidos dentro del musculo, lo que de alguna manera propicia su fortaleza y resistencia en el entrenamiento, si se ingiere cafeína (tengo entendido que es un diurético) no afectaría la función de la creatina en el organismo durante el entrenamiento??? Saludos :)
1:08 Pues yo tomando creatina he perdido más de 2 cm de bíceps, haciendo el mismo ejercicio y con la misma alimentación. He probado creatina monohidrato, fosfocreatina, Magnapower y alcalina sin ningún tipo de beneficio, lo único es que me salen altísimos los niveles de creatina en sangre en los análisis tomando la dosis recomendada.
mi mama no me deja tomar creatina ;( , porque cuando me la tomo aumento bastante mis músculos y dice que son polvos de esteroides que dan cáncer, ayuda a convencerla porfa
1.-Creatina Monohidratada 2.-Proteina (se puede sustituir implementando mas proteina a tus alimentos) 3.-Cafeina (preentenador) 4- un buen Sueño, (descanso)
Entonces no es cierto eso de que si le suministramos sal cuerpo creatina en polvo al cuerpo por largos periodos de tiempo (2 años por ej), este se acostumbra a no producirla por si mismo?
Hola. Estuve viendo tus vídeos. Yo he cumplido este mes 65 años. Mi deporte principal ha sido el surf. Como complemento he ido al gym durante 30 años, pero no para sacar músculo, sino para mejorar la potencia en el surf. Ahora que no puedo hacer surf, solo voy al gym. Qué debería tomar para poder mejorar el rendimiento sin que me duelan los músculos?
Yo soy nuevo, estoy haciendo 4 series de 15 casi hasta el fallo, empecé hace un mes, tomo creatina y me esfuerzo por comer más. Mi objetivo es ganar volumen, quiero subir de talla. Que me recomiendan?
Si eres una persona q no entrena con 0.8 gramos de proteína multiplicada por tus kilos de peso ,si entrenas se recomienda 2 gramos de proteína por kilo de peso ,feliz año..
Admiro mucho tu trabajo por qué es con base científica, me gustaría que hables de litiasis renal asociada al consumo inadecuado de proteina en el polvo, éxito
El café que yo tomo es el que cultivamos mi familia y yo... osea 100% puro y me ha servido a la perfección para los entrenamientos y aparte en exámenes
A a mi me da dolor en el area de los riñones, he tratado de tomar 4 veces en la vida y siempre es lo mismo , no se si me pueden recomendar una creatina de buena calidad.
Interesante video. Pero tengo la duda, puedo mezclar creatina con aminoacidos?. Yo lo que hago es tomar 2 litros de agua con aminoacidos diaria aunque no haga ejercicio(porque tambien tiene electrolitos) pero quisiera saber si a ese mismo recipiente hecharle la creatina y tomarla a lo largo del dia.
Sebastian por supuesto un suplemento que contenga creatinina glutamina, proteina sin lactosa ademas de un mix de vitaminas, y protegue el corazón y las fibras el mejor del mercado Biopro sport, y se consiguen por internet.
Hay beneficios en otros sistemas y en otras cuestiones de salud, pero no te ayudaría a ganar masa muscular o mucho peso realmente. No lo recomendaría con ese fin, si no vas a realizar ejercicio
Recién comencé a realizar ejercicio y no tenía planeado usar suplementos, pero en un estudio de sangre salí con bajos niveles de Creatinina ¿Significa que debo suplementarme, o no necesariamente?
@@manuelayala2261 lo estaba diciendo en broma..... Yo si tengo barba pero no tan tupida como la de él y sé q hay tratamiento que duran 1 año y vez resultados pero no los haría
yo cuando tomo la creatina con agua no siento que me ayude en mucho pero lo raro que cuando la tomo con algo muy dulce aumenta mucho mi fuerza ,incluso me siento más despierto después del trabajo y con ganas de hacer rutinas de gran peso
La creatina no tumba el cabello, ya que viene de comidas como: la cárcel, el pollo, el atún, el salmón entre otros, es un natural lo que tumba el cabello es el consumo de esterioides y anabólicos.
Bro excelente, agradezco la sinceridad y naturalidad con la que expresas las cosas y reafirmas temas que ya he investigado anteriormente y afortunadamente coincido con la informavión que manejas....la importancia de no tener compromisos comerciales en estos temas, podés hablar con la verdad!...saludos desde Colombia.Te felicito
La creatina puede retener líquidos a nivel intracelular, pero tomo Picolinato de cromo, que según se tiene efecto contrario, ayuda a desalojar líquidos dela misma forma, se contraponen?, por cierto lo voy a dejar de tomar, debido a que siento que me rebota, es decir, siento no que me engorde, pero si hincha, lo tomo porque mi instructor me recomendó fuera tomando algún suplemento para aumentar la energía, la opción fue Picolinato de cromo o Creatinina y al terminar un termogenico y si e, Cafe Oro si ayuda, en mi casa por generaciones lo han tomado y se muy económico de buen sabor y te levanta muy bien, saludos, excelente video
10:14 eso de que controle el apetito es mentira, si colocas una taza de cafe natural, recien hervido con un canasto de pan, te juro que te terminás el pan... :P
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El pre entreno sirve 🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
porque da calambres en las manos la creatinas , y cuando la suspendo se me quitan , vuelvo a tomarla mas de 12 dias y vuelven fuertes
porque da calambres cuando la usas , alguna causa ?? afecta los riñones
Una pregunta yo perdi músculo por el drástico cambio de bajar de peso x 3 meses baje 20 kg
Cuál proteína y creatina me recomiendas porfavor y cuánto ya que estoy baja de proteínas
Min. 1:16 creatina
6:56 cafeína
10:50 proteina
Mi bro si puedes mete el omega 3 te viene muy bien para tu desgaste cardiaco ,te viene muy bien .
@@juanmutant1521 es recomendable?
¡Espero que disfruten el video! Si les gusta, ¡ayúdenme compartiendo!
Que opinas del café verde ? Pregunto más que nada por la resistencia que se genera ante el café.
Recomiendas el óxido nítrico?
Fiteligente gracias por tu vídeo ahora sé que hice un buen gasto en la creatina y en un multivitamínico que compré en Amazon , una duda amigo estuve indagando sobre una famosa planta anabolica natural llamada "tribulus terrestris" que según es precursor de la testosterona sería un gran contenido para nuevo video
Buenísimo el video Santiago. Gracias! Yo sí uso la Beta Alanina; peroooo por la parestesia que me da... me siento como alocado jajaja Saludos!
Que opinas del tribulus ?
La mayoría de los youtubers no se apoyan en estudios científicos,haces la diferencia.
Si pero nunca faltan los ignorantes que dicen que esos estudios son mentira y que si sirven, porque ellos lo dicen..
@@javiarg6057 los estudios son mentiras, yo lo digo :v
Mira a Aries Terron, es un capo
Pero el es médico por eso se enfoca en estudios científicos saludos 🤘🏻
Son patrocinados por esas marcas, para eso les pagan para hablar bien de sus productos
1- Creatina Monohidratada
2- Cafeína
3- Proteína
Gracias bro!!!
ajjajajaja claramente no sabes un carajo acerca de construir masa muscular. un verdadero fitness no te hara comprar NINGUN productos. ya que ningun producto te garantiza resultados al 100% sin dejarte efectos secundarios.
LO UNICO QUE NECESITAS ES:
-ENTRENAR PESADO
-COMER E HIDRATARTE BASTANTE
- DORMIR
todo lo demas son cagadas y un gasto de dinero.
@@soriaaaa100 guardate tus insultos, no lo digo yo!! lo dice la persona que hizo este vídeo y si no te gusta el que hace los vídeos NO LO VEAS!!
@@soriaaaa100 Estoy de acuerdo solamente que si eres Godinez y no puede dedicar tanto tiempo a comer si aplica , este tio se la sabe y como dice lo mas importante es dieta, descanso y entrenamiento como dice este chavo
Saludos
PR blood escúchalo a partir del 14:03
No me canso de decir que este canal es de los mejores, ya que muestra que todo esta evidenciado científicamente, me gustaría que dejaras los links de los artículos en la caja de descripción de los anteriores vídeos
Muchas gracias!! Respecto a los estudios, si dejé las referencias bro!! Debidamente citadas 💪
@@Fiteligente siii, no me habia dado cuenta perdon, saludos.
Es hora de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡checa mi último programa de entrenamiento! ⬇️
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DR. DISCULPE PODRA HACER UN VIDEO DEL DHEA ?
Muy interesante gracias . Hoy aprendi mucho sobre estos suplementos
La creatina funciona, sin embargo es una buena opción para utilizar en una persona que tenga un nivel de grasa corporal bajo, y cabe recalcar que retienen un poco de líquido, lo que crea un "volumen" de masa muscular.
Es una opción para una persona muy delgada y con dificultad para subir de peso.
En fin, en mi opinión, es un suplemento que tiene mucha fama y no es tan beneficioso, y otro punto que se me olvidaba. Afecta los riñones e hígado de una manera real.
@@Neroarkam
Ñp
p
necesitaba saber si podia tomar la creatina con algun jugo de carton o lata por que el sabor de la cretina era algo extraño....
Les cuento: tengo 53 años, cambie la Alimentación (somos lo que comemos), tengo nutricionista, medico-controles de sangre y cardiacos...MUCHISIMO GYM con Mi Profe. Ejemplo: mañana lunes 9/12/19 tengo piernas y hombros...me mato haciendo fierros y me alimento como un CABALLO y ando genial. Reduje grasa, aumente masa .muscular....
Entonces es mejor comer más, yo tengo 32 años, y ya tengo 1 año en el gym, si e notado muchos cambios pues siempre fui muy delgada, y la verdad la proteína es cara......
Ya dejé la proteína en polvo hace meses, ahora todo lo obtengo de los alimentos y noté mejores resultados, Saludos Máster, me gusta tus videos
Cuantos gramos diarios?
@@necromanteerrante8095 eso dependerá de tus objetivos y de tu cuerpo
Necromante Errante hasta donde se son 2 gm por cada kg de peso
58 o 68 g de proteínas solo cubre las necesidades diarias para el mantenimiento muscular, no es suficiente para umentar la masa muscular, ni a un pesando 50kg.
@Anghelo HB el consumo de proteína es de 1.5 a 2g de tu peso corporal...
Bravo!!! Podrías hablar sobre los complementos mulvitamínicos que incluye Mg, Zn, Cr y Se entre otros? Y qué opinas del suplemento Omega 3?
Apoyo este comentario
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Ey x5!
Santiago! Podrías realizar un video sobre Orlistat y Metformina desde el punto de vista médico, en el uso para bajar el porcentaje de grasa o peso?
Espero respondas! Gracias!
El orlistad inhibe la enzima lipasa en el páncreas impidiendo la absorción de grasa en el intestino. Hay vitaminas liposolubles tales como E D K . Lo cual produce deficiencia y esto es grave . Además a largo plazo produce insuficiencia pancreática .
Mejor deja de consumir grasas y combina cardio con pesas y no necesitarás de algo que te dañe
La metformina es peligrosa en manos incorrectas. Es para gente con resistencia a la insulina. Podría causar hipoglucemia y terminal en el hospital.
El mejor video!!!! Sin propagandas! Felicidades
Dentro de otros suplementos para la salud o incluso el deporte, podrías mencionar el colágeno hidrolizada, ya que actualmente el AIS lo puso en su categoría B de clasificación de suplementos y también aparece en el consenso del comité olimpico internacional, aún es muy controversial este suplemento en cuanto sus beneficios en la salud articular o la recuperación de lesiones.
Según nutricionistas el colágeno hidrolizado ed puramente comercial, ya que sigue siendo una proteína y el organismo la toma como tal desgradándola en aminoácidos.
En definitiva es como tomar un scoop cualquiera de proteina.
Ponen como ejemplo el comer pelo para que te crezca el cabello, esto no funciona así.
Así es...se digiere y se transforma en aminoácidos
12:15 Yo sí he notado una gran diferencia incluso entre proteínas en polvo del mismo tipo, incluso de la misma marca. Es más, con algunos aislados he aumentado mucha más masa muscular que con algunos hidrolizados (aunque supuestamente debería ser al revés).
Es imposible llegar a consumir la proteína recomendada para aumentar la masa muscular sólo con la alimentación sin ingerir grasas e hidratos de carbono.
Muy buenos videos Santiago, tengo 19 años y siempre he estado en búsqueda de que suplementos tomar y ya me informaste muy bien cuáles son los necesarios, un subscritor más 🤙🏼
Muchas gracias César. Me da gusto que te haya orientado, un placer tenerte por acá
Super! Mostrar los estudios te hacen un excelente y confiable instructor sobre el entrenamiento y nutrición
Nutrición con Ciencia me trajo hasta acá a tu canal!!! 😎
Excelente canal colega y excelente información basada en ciencia, un saludo!! 💪😎
"Nutrición es una Ciencia no una Opinión"
🍇💪😎⭐
Excelente. La primera persona que veo apoyarse en artículos científicos durante su argumentación. Eso demuestra su profesionalismo.
aqui estoy a media noche viendoeste excelente video sin problemas de quedarme dormido todo por tomar cafe 30 min antes de dormir :)
Es genial ver que buscas en bases de datos estudios ya hechos acerca de todo eso. Hace totalmente la diferencia. Y mas seguro para cada uno de los que recibimos la informacion
Y otra consulta,si tomo café antes de entrenar seria un pre entreno??
¡Muy buena información! 👊 Tener el respaldo de investigaciones y estudios nos hace realmente tomar todo este conocimiento y aplicarlo a nuestra alimentación y entrenamiento con plena confianza. Definitivamente, hay un montón de Suplementos comercialmente fuertes e impulsados por todas las marcas, pero en definitiva, la buena alimentación y apoyarnos quizás por comodidad o mejora en los resultados de estos 3 suplementos: Creatina, Cafeína ☕ y Proteína 🥛 (Sólo para cumplir el requerimiento diario) es la clave. ¡Gracias! 🤘
Una pregunta amigo algunos piensan que el complejo B12 es bueno he incluso que si es inyectado por la vena es mucho mejor,te recomiendo que veas un vídeo de Roberto amorossi el cual ubica al agua y la sal como el mejor suplemento que existe
Gracias,exito
9:18 Eso dependerá de la persona porque yo por ejemplo no puedo dormir por las noches (diagnosticado) y cuando tomo bebidas energéticas me entra sueño y mi pareja bebe más de un litro de café al día incluso por la noche y no le afecta en absoluto.
Excelente video, me gustaría que hablaras sobre la melatonina para mejorar el sueño
Perfecto!!
8:58 precisamente el que tomo y el que más me gusta 💓
Yo me puedo tomar 1 litro de café en la noche y me duermo a la misma hora de siempre jajajaja eso no me quita el sueño 😅😅😅
X2
Dijo que no influía en la cantidad de sueño, si no en la calidad.
Es decir que quizá no te quite el sueño pero no descansas como deberías.
X 2
Gracias!!! Hago pesas ya que estube mucho tiempo usando bastones debido a operacion de caderas no tengo Masa muscular en ninguna parte😭😁 llegue a pensar 38 kilos 😰 y mido 1,62 . Te contare mis resultados.
Muy chido tu canal y te felicito por sacarme de varías dudas que tenía sobre los suplementos
Confirmo lo de la cafeina, me ayudo bastante con lo de reducir la fatiga, lo consumia antes del ejercicio a eso de las 6 y mi ejercicio lo hacia a las 8, combinaba cafe 2 cuartos de cucharadita con una cuchara de aceite de coco, la bebida caliente y un 1 cuarto de la cucharadita de stevia
Hola👍¿que marca recomiendas para la creatina? Saludos.
Hola Octavio tengo uno muy bueno, contiene creatinina, glutamina proteina, zinc, calcio, antocianina y un mix de vitaminas, el más completo del mercado. Fuxion y te lo lleva a tu casa. Te ayudo a comprarlo online. Tu decides.
La creatina tiene un tiempo de saturacion de 7 dias , es decir , que la creatina que consumas este domingo....te servira para el domingo siguiente , los efectos son aumento de la fuerza y el rendimiento , ademas de ayudarte a ver mas voluminoso debido a que retiene moleculas de agua en los tejidos musculares.
Tambien hay estudios que confirman que la toma de creatina ayuda al coeficiente intelectual .
Explicas super chingon y se nota tu esfuerzo en ayudarnos y tu inteligencia, gracias! 🙏
A mi la creatina me sabe horrible, siempre batallo para saber con que me la tomaré para que no me sepa tan amarga, recomienden con que se la toman 😩
Un video completo y respaldado de buenos argumentos, eso casi no se ve en RUclips...buen trabajo 👍🏻
Tengo 46 años y me siento excelente y no hago ejercicio, pero quiero iniciar ,, que opinas de la Arginina?
Excelente información y buen video, me suscribo y tienes mi like.
Solo tengo una duda.
De acuerdo con lo que explicas la creatina ayuda a la retención de líquidos dentro del musculo, lo que de alguna manera propicia su fortaleza y resistencia en el entrenamiento, si se ingiere cafeína (tengo entendido que es un diurético) no afectaría la función de la creatina en el organismo durante el entrenamiento???
Saludos :)
Tomo de 2-5 tazas de Café, marca Folgers.... en ocasiones lo hago desde la mañana o en la noche y si afecta mi sueño.
Fitelijente .quisiera que me ablaras de la glutamina .por fabor .muchas gracias me gustó su concejo .
Tiene un video sobre suplementos k no funcionan y entre ellos esta la glutamina
1:08 Pues yo tomando creatina he perdido más de 2 cm de bíceps, haciendo el mismo ejercicio y con la misma alimentación. He probado creatina monohidrato, fosfocreatina, Magnapower y alcalina sin ningún tipo de beneficio, lo único es que me salen altísimos los niveles de creatina en sangre en los análisis tomando la dosis recomendada.
mi mama no me deja tomar creatina ;( , porque cuando me la tomo aumento bastante mis músculos y dice que son polvos de esteroides que dan cáncer, ayuda a convencerla porfa
Enséñale estos videos
Que marca de creatina es la mejor?
la creatina es algo natural de nuestros cuerpo
Suplemento para adulto con neuropatía desmielizante cuál ?
1.-Creatina Monohidratada
2.-Proteina (se puede sustituir implementando mas proteina a tus alimentos)
3.-Cafeina (preentenador)
4- un buen Sueño, (descanso)
Y UN BUEN POLVO?
Apenas unos minutos y me suscribo porque realmente es informativo y sencillo. Éxito y sigue dándonos consejos útiles.
Entonces no es cierto eso de que si le suministramos sal cuerpo creatina en polvo al cuerpo por largos periodos de tiempo (2 años por ej), este se acostumbra a no producirla por si mismo?
No, esto nunca se ha demostrado y si han habido estudios de varios años de duración
Completamente de acuerdo, le sumaria te verde como ayuda a la cafeína. Que piensas?
Excelente video, me gustaría que hablaras sobre el HMB, y en que contexto seria necesario. Gracias
Tu canal me encanta, me gusta que todo este con base científica. Sigue así ✨
Muy buen reportaje oye y tú qué tomas? Como recomendación sube un poco más el volumen a tus videos, saludos
Hola. Estuve viendo tus vídeos. Yo he cumplido este mes 65 años. Mi deporte principal ha sido el surf. Como complemento he ido al gym durante 30 años, pero no para sacar músculo, sino para mejorar la potencia en el surf. Ahora que no puedo hacer surf, solo voy al gym. Qué debería tomar para poder mejorar el rendimiento sin que me duelan los músculos?
Santiago... excelente video, habla sobre los ciclos de testosterona según edades porfa.
luego luego los chochossss
ESTEROIDS USER DETECTED!!!!
Yo soy nuevo, estoy haciendo 4 series de 15 casi hasta el fallo, empecé hace un mes, tomo creatina y me esfuerzo por comer más.
Mi objetivo es ganar volumen, quiero subir de talla. Que me recomiendan?
Muy buena información hermano! Empezaré a usar la cafeína, un abrazo desde Oaxaca carnal
Muchas gracias! Que bueno que te sirvió
@@Fiteligente si bro, hoy cumplo un mes en déficit y la usaré ya que dicen que ayuda a la quema de grasas también
Me gustan mucho sus videos doctor ! Todo basado en evidencia científica y revisión de bibliografía de confianza.
Gracias por hacer este tipo de videos basados en ciencia y no en mitos 💪 saludos Santiago 😁
¡No hay de qué! Gracias por verlos
Hola que proteína puedo usar para aumento muscular si soy Diabetico y si la creatina no afecta con esta condicion.
Me resulto muuuy util.
Me encanto. Super like.
Me da gusto!! Esa es la intención
Me encantan tus videos, están super bien contrastados y son muy formativos. Gracias!
La creatina acelera mucho la alopecia?
Sigue sin haber evidencia contundente que relacione creatina con calvicie
Excelente video muy bien explicado, gracias.
Como calculamos las cantidades que necesitamos de proteinas, vitaminas y minerales
Por tu edad, peso, altura y según sea tu objetivo (bajar de peso, subir masa muscular, etc) hay una aplicación llamada "myfitness pal" sirve para eso
Si eres una persona q no entrena con 0.8 gramos de proteína multiplicada por tus kilos de peso ,si entrenas se recomienda 2 gramos de proteína por kilo de peso ,feliz año..
Gracias desde Venezuela, llevo 7 meses entrando y voy a empezar a tomar suplementos , buena cátedra
Las pastillas de vitaminas funcionan? El colágeno? Genial vídeo :3
Admiro mucho tu trabajo por qué es con base científica, me gustaría que hables de litiasis renal asociada al consumo inadecuado de proteina en el polvo, éxito
Buen video Bro, espero pronto estar entrenando con tu supervisión, saludos💪
El café que yo tomo es el que cultivamos mi familia y yo... osea 100% puro y me ha servido a la perfección para los entrenamientos y aparte en exámenes
Hola Santiago soy nueva en tu canal podrías hacer un vídeo de los quemadores de grasa funcionan?
Dieta lo primero y si quieres un quemador de grasa "más económico" usa cafeina con te verde búscalo en google
Dicen que mezclar creatina y cafeína no es eficiente ya que se interrumpen entre ellas. Es cierto eso?
No, no hay problema
WAO, Excelente vídeo Excelente explicación sigue así enseñas muy bien
A a mi me da dolor en el area de los riñones, he tratado de tomar 4 veces en la vida y siempre es lo mismo , no se si me pueden recomendar una creatina de buena calidad.
Quiero consumir cafeína y teanina ya que tienen efectos sinergicos en el entrenamiento, a ver como me va.
Buen video👍🏻
trucha con la ansiedad
Santiago tengo 39 añose recomendaron colágeno, que opinas?
Excelente video super informativo me encantó 😍 pd: ¿has notado que cuando hablas cierras el ojo derecho? Lo siento soy muy observadora
Jajaja, ¿enserio? Me voy a fijar
*Izquierdo
Tiene un problema cerebral
Tienes tu tic y pestañeas ambos ojos en diferente momento 😂😂
😘
Interesante video. Pero tengo la duda, puedo mezclar creatina con aminoacidos?. Yo lo que hago es tomar 2 litros de agua con aminoacidos diaria aunque no haga ejercicio(porque tambien tiene electrolitos) pero quisiera saber si a ese mismo recipiente hecharle la creatina y tomarla a lo largo del dia.
Buenas, podias hablar del colágeno en el uso para mujeres como suplemento para el gym? Los tipos y si funcionan?
Y se puede tomar ceratina y proteína a la ves ??
Sebastian por supuesto un suplemento que contenga creatinina glutamina, proteina sin lactosa ademas de un mix de vitaminas, y protegue el corazón y las fibras el mejor del mercado Biopro sport, y se consiguen por internet.
Si se consume creatina sin hacer ejercicio, con la finalidad de aumentar peso (alguien muy delgado), ¿funcionaría o tendría algún efecto negativo?
Hay beneficios en otros sistemas y en otras cuestiones de salud, pero no te ayudaría a ganar masa muscular o mucho peso realmente. No lo recomendaría con ese fin, si no vas a realizar ejercicio
Gracias!
Hola me encanto el video pero me eyecte con una duda los aminoácidos no son importantes? Quisiera q me aclarara esa duda gracias muchas bendiciones
Si lo dijo fue porque sus suplementos no lo contienen.
Excelente video, gracias por ofrecernos contenido de calidad, basado en estudios y evidencia cientifica.
Recién comencé a realizar ejercicio y no tenía planeado usar suplementos, pero en un estudio de sangre salí con bajos niveles de Creatinina ¿Significa que debo suplementarme, o no necesariamente?
Solo tengo que decirle gracias, el mejor de todos me quedaré aquí por siempre. SUSCRITA 😚
Puedo tomar solo Creatina para tener cambios y alimentandome bien claro me podrías ayudar?
Haz un vídeo de como tener una barba como la tuya
Métete 500mg de Testosterona a la semana y te vas quedar sin pelo y atrofia testicular, pero tendrás la barba que deseas!!!!
@@manuelayala2261 shit! Eso te pasó... No era q abuses con la testosterona
@Carlos Varas No carnal, me mantengo alejado de eso. Creo que precio que se puede llegar a pagar es alto.... Saludos carnal!!!
@@manuelayala2261 lo estaba diciendo en broma..... Yo si tengo barba pero no tan tupida como la de él y sé q hay tratamiento que duran 1 año y vez resultados pero no los haría
Carlos Varas que hironica es la vida,los que no tienen quieren tener barba,y los que tenemos (algunos) estamos artos de rasurarnos todo el tiempo.
yo cuando tomo la creatina con agua no siento que me ayude en mucho pero lo raro que cuando la tomo con algo muy dulce aumenta mucho mi fuerza ,incluso me siento más despierto después del trabajo y con ganas de hacer rutinas de gran peso
Haz un video hablando del mito de la “caída del cabello por la creatina”
La creatina no tumba el cabello, ya que viene de comidas como: la cárcel, el pollo, el atún, el salmón entre otros, es un natural lo que tumba el cabello es el consumo de esterioides y anabólicos.
Finalmente el vídeo que necesitaba, muy bueno. gracias.
Habla de los SARMS, buen video un saludo
Ya estoy preparando algo sobre eso 😉
Amigo yo creo que igual hace la diferencia de tomar la creatina y la whey antes o después.
Malditos instructores por eso no avanzo en el gimnasio!!!!!!
Porque no avanzas???
No avanzas porque mínimo eres de los que se sienta a hablar por el móvil, y no dejas a otros utilizar la maquina ,
Que opinas acerca de la Arginina?
Es mejor la Arginina o la Citrulina?
Haz un video acerca de la "dieta keto"... quiero saber tu opinión Xd
Ya está en la lista! Solo que me tengo que poner a leer
Excelente información; muy completo el video, muchas gracias por tanto aporte!
Tienes toda la razón bro, me agrada.
Haces asesorías ?
Bro excelente, agradezco la sinceridad y naturalidad con la que expresas las cosas y reafirmas temas que ya he investigado anteriormente y afortunadamente coincido con la informavión que manejas....la importancia de no tener compromisos comerciales en estos temas, podés hablar con la verdad!...saludos desde Colombia.Te felicito
9:28 se arregla con weed 👽👽 (no es cierto) puro cbd aquí
La creatina puede retener líquidos a nivel intracelular, pero tomo Picolinato de cromo, que según se tiene efecto contrario, ayuda a desalojar líquidos dela misma forma, se contraponen?, por cierto lo voy a dejar de tomar, debido a que siento que me rebota, es decir, siento no que me engorde, pero si hincha, lo tomo porque mi instructor me recomendó fuera tomando algún suplemento para aumentar la energía, la opción fue Picolinato de cromo o Creatinina y al terminar un termogenico y si e, Cafe Oro si ayuda, en mi casa por generaciones lo han tomado y se muy económico de buen sabor y te levanta muy bien, saludos, excelente video
10:14 eso de que controle el apetito es mentira, si colocas una taza de cafe natural, recien hervido con un canasto de pan, te juro que te terminás el pan... :P
Henrry Martinez 😪 si
🙄
Muchas gracias de verdad se necesita mas youtubers como tu.
MIS "SUPLEMENTOS" FAVORITOS:
-ENTRENAR PESADO
-COMER E HIDRATARTE BASTANTE
-DORMIR
PUNTO!
lo demas son huevadas y un gasto de dinero!!
Ah bueno
Que pendejo jaja
Ah, sale... 👍
Muy buena aportacion y sp bien explicado 👏🏻