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02:51 스내치 그립이란?04:23 역도 데드와 차이점05:09 발의 넓이05:47 등을 견고하게 하기06:36 엉덩이의 움직임
여태한게 스내치 데드였구나내가 데드리프트를 잘못했네 음...
역시 스마트하게 운동하십니다.. 꼭 해야겠네요 이거
크으 잘한다.... 연습해야지
유튜브랑 블리스님이 제 20살 때 있었으면 참 좋았을텐데 하는 생각이 드네요. 고중량 스쿼트에서 등이 죽는다고 생각하고 있었는데, 이렇게 좋은 보조 운동을 소개해 주셔서 감사합니다.
일 할때 몰래 보는 사람을 위해 자막을 넣어주시면 감사하겠습니다 ㅠ_ㅠ
다음부턴 그럴께요!
스내치그립 데드는 왜 하는 건가 싶었는데 등 상부에 도움이 많이 되는군요! 좋은 정보 감사합니다
등상부에 도움이되면 벤치할때 길항작용으로 도움받을수도 있겠네요
어썸님보다 한뼘 넓게 잡아야 급소위까지 올라가네요... 난 긴팔원숭이?
고생하셨습니다! 새벽까지 편집하시구! 완전좋아요~ ㅎㅎ
스내치 그립은 한 번도 안해봤는데 루틴에 넣어서 해봐야겠습니다 오늘도 리얼꿀팁영상 감사합니다!!!🔥
운동 시작한지 한달 반 정도인데 어썸블리스님 영상들 잘 보고 있습니다. 아직은 초보자라 어썸블리스님이 올리는 영상 중 반의 반도 실천하지는 못하지만 몸통의 중요성, 자세 등 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
예전에 봅슬레이 국가대표한테 배운 동작인데 이게 스내치 데드였네요ㅋㅋ
잘생겻는데 힘이랑 몸까지좋으시네..
요즘 영상 업로드가 많아 운동의 질이 높아지는거 같애요! 항상 응원합니다~
감사합니다!!
지금 당장 해보겠습니다!!! 감사합니다!!
헬스장 ㄱㄱ!!
어썸블리스 AwesomeBLISS 헬스장 가는길에 보았고!!!! 이미 하고 있습니다!!! 훅그립도 하고 있습니다!! 🔥🔥🔥🔥🔥
쉬운 설명 감사합니다!다음주 루틴에 한번 넣어봐야겠네요
트투 아조시 큐잉은 언제들어도 찰지네요 중량 +5kg 패시브
사실 mr. J 의 응원이 엄청큰!
엄청난 도움이 됩니다 ㅎㅎ
한결같은 정성이 가득 담긴 설명 ^^ 너무 감사해요 ^^ 자세 리뷰하고 조금씩 수정하고 있어요. 정말 큰 기쁨 주시는 블리스님 오늘도 행복하세요 ^^
오늘도 좋은 하루 입미다!
다 뒤져따ㅋㅋ 스쿼트하는 날에 보조운동으로 해야징
스쿼트시 세트 후반으로 가면 등이 말려서 보조운동으로 뭘 해야 할지 찾고 있었는데 역시 블리스님 채널에 있었네요ㅎㅎㅎ 감사합니다!
블리스헝님 혹시 리프팅하시는 지인중에 무릎부상 달고사시는 분들은 어떻게 스쿼트, 데드하시는지 여쭤봐주셔도 되나요?ㅠㅠ
저도 그 부분은 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
무릎부상 달고 스쿼트?? 병원 치료 재활 해야됩니다 안그러면 평생 휠체어 각인데여
무릎부상 달고 살면 고중량 안하시는 게 멀리 봤을 때 좋아요 진짜 나중에 나이들어서 후회합니다
하이바 로우바가 중요한게 아니라 리프팅 하는데 무릎 부상을 달고 산다는건 엉덩이, 고관절, 허벅지로 받아야 할 무게를 전부 무릎으로 받으니깐 그런겁니다빈 봉으로 자세부터 제대로 잡고 가세요
무릎부상을 달고사는거면 건강을 위한 운동을 해야지 왜 중량을 침
크로스핏 하면서 역도에 빠졌는데 그냥 스내치 잘 들고 싶어서 스내치그립 데드 자주 했더니 이런 이유가 있었네요 영상 감사합니다!!
아하~~~그렇구나 그립 너비에 따라 이득을 가져갈 수 있군요 좋은 정보 감사합니다 ~
요즘 등이 약해서 고민이였는데 한번 적용해 보겠습니다!!좋은 팁 주어서 감사합니다!
형님 오늘도 좋아요 박고 갑니다 ㅎ
오늘 루틴에 추가요!!
잘생겼어 짜릿해
어썸타노스형님 티셔츠사이즈몇이세요?
105헬린이입니다
@@어썸블리스 ㄷㄷ전 100사면 되겟네요 감사합니다 ^^
존멋의 정석
그립이 넓은 컨벤데드로 생각해도되는건가?
하트 받는게 소원입니다 행님
♡❤
저도 사랑합니다
블리스형 그러면 스내치그립데드는 근본적으로 증량 보단 등상부 강화 훈련이야?
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다^^
좋은 컨텐츠 감사합니디.데드맆하면서 조금 넓은 그립으로 했을때느낌이 등 상부로 잘 오길래그런가보다 했는데 증량 증가까지 할 수 있다니 앞으로 루틴에 넣어야 할 운동이 생겼네요.!열심히 해보겠습니다.
스내치그립이 등 상브를 강화해서 고중량을 다룰 때 상체가 무너지지 읺게 해주는 효과가 있군요 저도 스쿼트 하는 날에 꼭 스내치 그립을 루틴에 추가해서 더 안정적인 스쿼트를 할 수 있도록 연습하겠습니다 꿀팁 감사합니다 😁😁
운동복은 어떤 브랜드 입고 계신건가요?
너무 설명을 잘해주셔서 운동할때 도움을많이 받고 있습니다. 감사합니다
블리스님 최근에 운동에 정체기가 온것같아 웬들러531을 해보려고 하는데요. 다이어트시에 프로그램을 돌리는것은 무의미한 행위인가요? 운태기가 온것같아 가시적인 목표를 설정해놓고 운동을 해보고자 자문을 구합니다
다이어트시 중량 유지 목표를 잡는게 굉장히 중요합니다. 아니면 그냥 몸다 쪼그라듭니다
@@어썸블리스 프로그램을 돌리는건 괜찮겠죠??
신발 추천좀 해주세요 삼대 도움 되는 ㅎ
컨버스나 크로스핏화!
@@어썸블리스 스쾃할때 발목이 뜨는거 같아서 지금 반스 신는데 굽잇는거 신어볼까 생각중이거든요
나도 스쿼트 할 때 어느 순간부터인가흉추 움직임에 신경쓰게 됬는데,, 그게 등 상부가 평소에 굽혀져있는듯한 느낌이 들어서위로 흉곽을 펴지듯 펴줬더니 뭔가 달랐음
항상 좋은영상 감사합니다 그런데 스내치 데드리프트는 중량이랑 횟수는 어느정도 해야 좋을까요??
원래 데드 무게의 50~60% 정도로 저는 진행합니다
어썸블리스 AwesomeBLISS 감사합니다 !!
잘봤습니다.블리스님 응원합니다!근데 머리 자를때 되신거 같아요오지랖 죄송합니다.
오늘부터 스내치그립 데드 갑니다아
한가지 질문으로 스내치 데드는 컨벤데드 기준으로 무게설정과 반복횟수는 몇으로 설정하고 훈련하시나요?
보통 데드 기준 50~60%잡고3세트 8~12회 진행합니다
바디빌딩 목적에서 등근육 먹일때는 루마니안이 나을까요? 아니면 스내치 그립이 나을까요? 역도하는 사람으로써 바디빌딩 목적의 운동하는 사람들한테 루마니안말고 스내치 그립 데드리프트를 하면 등 근육 먹일때 더 효과적일 것이라고 얘기하긴하는데 아무도 안하더고요.
개인적인 주관으론 역도식 루마니안과 보디빌딩식 루마니안이 다릅니다. 보디빌딩은 마지막에 꾹 눌러서 쪼아주는 동작을 해서 조금 다른 메커니즘인 것 같습니다.
꿀팁 잘 봤습니다 감사합니다, 반복횟수는 5개 이하로? 10회 내외로? 어떻게 진행하셨나요?
어썸블리스님은 역도에는 관심이 없으신가용?.? 잘하실거 같은데
뻣뻣해서 잘 못해요 ㅜㅜ
영상 항상 잘보고 있습니다. 양질의 정보 공유 감사합니다! 혹시 시간 괜찮으시면 답해주시면 감사하겠습니다 :) 로우바 스쿼트 할 때 일정 무게가 넘어가버리면 자꾸 엉덩이가 내려가기 보다는 허리가 폴더폰처럼 접힙니다. 1RM이 190정도 되는데 150부터 증상이 나타나고 160부터는 조금 많이 심해지네요 ㅠ 고관절 가동범위 스트레칭은 꾸준히 해주는데 아킬레스건 때문인가요?? 감사합니다
뻣뻣해서 그래요! 맨몸스쿼트 많이 해주세요! 제 하체 모빌리티 드릴 참고하세요
@@어썸블리스 감사합니다!!
스내치 그랩 스내키챈 좋아요~!!
어썸블리스님 좋은정보 감사합니당 그리고 입고계신 상의 너무이쁩니다...! ㅜㅜㅜ정보알수있을까요?.?
다이빙스팟 제품입니다
어썸 블리스님 헤어는 가르마 펌을 하신건가요 아니면 직접 고데기 하시는건가요? 죄송함다 운동하는데 스타일이 고정이 잘되어 있길레....ㅎㅎ...
펌을 주기적으로 합니다
블리스님도 데드하시다가 정강이나 무릎에 멍이 들어보신적이 있으신가요??
요즘은 잘 그러지 않습니다
블리스님은 운동을 몇살때 시작하셨나요?
20살때 시작했습니다
항상 좋은정보 아낌없이 주시는 꽃미남블리스님~~채널 더 번성하시길~~~!
감사합니다~~~~
저는 데드리프트를 일반으로안하고모든세트 데피싯으로만 합니다.. 데피싯계속하다보니 스퀏이 조금씩올라갔네요 스내치그립도 해봐야겠어요 감사합니다^ㅇ^
데피싯 데드가 뭐에요?
매트같은거 깔고 시작점을 좀 높이면 효과가 반감되겠죠?
네 차라리 팔을 조금 좁히면 됩니당
@@어썸블리스 아하 그렇군요 항상 감사합니다
헐 이거 올라오기 일주일전부터 발밑에 원판깔고 스내치그립 데드리프트 했는데 ㄷㄷ
허벅지를 긁고 올라가는 부분에서 설명한번 해주실수 있나요? 급소부분이 제가 많이 튀어나와서 스내치데드는 그부분을 어떻게해야할까요
허벅지 긁고 올라가는거 처럼 보여도 바랑 컨택은 마지막에만 일어납니다...? 그립을 넓혀보세요
스쾃시에 발목이 안쪽으로 무너지는데 추천해주실 보조운동같은게 있으신가욧 갓리스님..
블리스님 저도 블리스님처럼 덩치가 커지고 싶어서 운동을 하는데 혹시 블리스님은 벌크업 하려고 노력하셨나요?
저도 커지고 싶어서 지금도 노력중입니다
착용하신 검은 신발 정보좀 알수있을까요?
notorious lift
블리스님 따로 피티같은건 안해주시나요ㅎㅎ
네 ㅜㅜ 본업이 운동이아니라서 제가 가르치는 실력이 부족합니다
그럼 잘생겨지는 법좀 알려주세요
스쿼트를 위한 보조운동으론 역도화를 신고해도 괜찮겠죠?
상관은 없는데 플랫 슈즈 추천드립니다
감사합니다!!😎😎😎
멋쟁이
훅그립이 안잡히는데... 이럴때 팁 있나요??(손가락이 너무 두껍고 손바닥만 넓어서...엄지 손톱 1/3만 잡히네요...)
저 왠만한 여자손만한데 잡힙니다. 연습해보세요!
바벨슈러그는 어떨까요 인자약이라 데드 두번하기 부담되네요ㅠ
하체강화의 목적도 일부있습니다
블리스님 유튜브 잘 보고 있습니다. 혹시 이걸 스모데드로 해도 똑같이 메리트를 가져갈수있을까요?
아니요 다릅니다!
펜들레이로우랑 같이 좀 해주면 등 상부 발달에 상당한 이점이 있겠네요
궁금한게 있는데 운동하고 피로도는 어떠나요?
옷 어디서 사신건가요?? 궁금해용
God bliss you
아 블리스님 그나저나 '발의 넓이'가 아니라'너비' 가 맞지 않을까요?아 이럴때 뭐라고 쓰더라ㅜㅜ 헷갈림 ㅜㅜ
너비맞아요
와....선생님 얼굴까지 잘생김 ㅜㅜ키랑 몸무게가 어떻게 되세요??
184. 85 되십니다
와~240부럽습니다. 유익한 영상 많이 올려 주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
상남자 스포츠!!!
데드 110 스퀏 85 겨우 드는 헬린이에요. 무게를 점진적으로 올리고 싶은 욕심이 있는데 데드와 스퀏 향상을 위한 보조 운동에 지금 말씀 하신 것 외에 뭐가 더 있나요. 특히 하체나 고관절에 좋은 운동이 궁금해요^^;
스퀏하고 데드만 열심히 하셔도 좋을 것 같습니다!
@@어썸블리스 답변 감사합니다!
어썸 3대몇임?
최근 고중량 핀스쿼트를 첨 해봤는데 다리힘도 후달렸지만 등쪽 부하가 엄청났습니다. 제 경우는 후면이 더 약한 것인가요? 등운동은 풀업류, 랫풀류만 합니다.
파워리프터들은 로우류를 많이 해줘야합니다
요즘 영상 많이 올라와서 너무 좋아요!! ㅎㅎㅎㅎ 영상 잘봤습니다~~~
올해 4만명 찍고싶습니다 ㅎㅎㅎ
십만명 가시죠 행님!!! 실버버튼!!!!!!!!👍👍👊👊
데드만하면 기립근만 펌핑이 되서 근육통이 있는데 셋업이 잘못된거겟죠?
네! 다리로 밀려고 하셔야 합니다
블리스님 그러면 무게는 제가 몇개 할수있는 무게로 해야하나요?!
보통 데드무게 50~60%로 8~12회정도합니다
저랑 중량차이 딱 1나네요ㅎ240인데 전 140...
급소라 그러니까 되게 건전하게 느껴지네요
명칭이 갑자기 기억이 안나서... ㅋㅋㅋㅋ
뭐여; 내가 지금까지 하던 데드가 스네치 데드리프트 였잔혀?
존경합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
스내치 그립 데드를 하실때 중량을 얼마나 하시나요?
꿀팁 ㄳ
블리스님 스내치 그립운동은 무게는 어느정도로 설정하면 좋을까요?EX) 1RM 70~80% 이렇게만 말씀해주셔도 됩니당👍🏻
5-60퍼 라네요~~
철경 네 체크 했습니다. 감사합니다😆
하.. 이 총각 잘생겼는대 중량도 잘 치내
제이미 아저씨 큐잉 월클 !
스내치 와 스모 의 차이는?
다리모양과 팔모양이 아예 다르지요
아 이 형은 못하는게 뭐야;;;운동 잘해 공부 잘해 게다가 잘생기기까지......세상이 공평하다면 그것만은 내가 더 크기를 바래본다......
스네치 그립 데드리프..트 하체..운동에.. 메모!
항상 잘 보고 있습니다 :)
0:04 찰싹제 등이 등신같아서 고민 했는데, 어썸님 넓은 등을 보니 마치 등신(神)을 영접한것 같습니다.오늘도 제 등신같은 등을 혹독하게 다스리겠습니다.
3:27 ㅗㅜㅑ...
아 로우바... ㅎ
자막 넣어주세영 (간절)
넹 ㅜㅜ
02:51 스내치 그립이란?
04:23 역도 데드와 차이점
05:09 발의 넓이
05:47 등을 견고하게 하기
06:36 엉덩이의 움직임
여태한게 스내치 데드였구나
내가 데드리프트를 잘못했네 음...
역시 스마트하게 운동하십니다.. 꼭 해야겠네요 이거
크으 잘한다.... 연습해야지
유튜브랑 블리스님이 제 20살 때 있었으면 참 좋았을텐데 하는 생각이 드네요. 고중량 스쿼트에서 등이 죽는다고 생각하고 있었는데, 이렇게 좋은 보조 운동을 소개해 주셔서 감사합니다.
일 할때 몰래 보는 사람을 위해 자막을 넣어주시면 감사하겠습니다 ㅠ_ㅠ
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스내치그립 데드는 왜 하는 건가 싶었는데 등 상부에 도움이 많이 되는군요! 좋은 정보 감사합니다
등상부에 도움이되면 벤치할때 길항작용으로 도움받을수도 있겠네요
어썸님보다 한뼘 넓게 잡아야 급소위까지 올라가네요... 난 긴팔원숭이?
고생하셨습니다! 새벽까지 편집하시구! 완전좋아요~ ㅎㅎ
스내치 그립은 한 번도 안해봤는데 루틴에 넣어서 해봐야겠습니다 오늘도 리얼꿀팁영상 감사합니다!!!🔥
운동 시작한지 한달 반 정도인데 어썸블리스님 영상들 잘 보고 있습니다. 아직은 초보자라 어썸블리스님이 올리는 영상 중 반의 반도 실천하지는 못하지만 몸통의 중요성, 자세 등 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
예전에 봅슬레이 국가대표한테 배운 동작인데 이게 스내치 데드였네요ㅋㅋ
잘생겻는데 힘이랑 몸까지좋으시네..
요즘 영상 업로드가 많아 운동의 질이 높아지는거 같애요! 항상 응원합니다~
감사합니다!!
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헬스장 ㄱㄱ!!
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쉬운 설명 감사합니다!
다음주 루틴에 한번 넣어봐야겠네요
트투 아조시 큐잉은 언제들어도 찰지네요 중량 +5kg 패시브
사실 mr. J 의 응원이 엄청큰!
엄청난 도움이 됩니다 ㅎㅎ
한결같은 정성이 가득 담긴 설명 ^^ 너무 감사해요 ^^ 자세 리뷰하고 조금씩 수정하고 있어요. 정말 큰 기쁨 주시는 블리스님 오늘도 행복하세요 ^^
오늘도 좋은 하루 입미다!
다 뒤져따ㅋㅋ 스쿼트하는 날에 보조운동으로 해야징
스쿼트시 세트 후반으로 가면 등이 말려서 보조운동으로 뭘 해야 할지 찾고 있었는데 역시 블리스님 채널에 있었네요ㅎㅎㅎ 감사합니다!
블리스헝님 혹시 리프팅하시는 지인중에 무릎부상 달고사시는 분들은 어떻게 스쿼트, 데드하시는지 여쭤봐주셔도 되나요?ㅠㅠ
저도 그 부분은 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
무릎부상 달고 스쿼트?? 병원 치료 재활 해야됩니다 안그러면 평생 휠체어 각인데여
무릎부상 달고 살면 고중량 안하시는 게 멀리 봤을 때 좋아요 진짜 나중에 나이들어서 후회합니다
하이바 로우바가 중요한게 아니라 리프팅 하는데 무릎 부상을 달고 산다는건 엉덩이, 고관절, 허벅지로 받아야 할 무게를 전부 무릎으로 받으니깐 그런겁니다
빈 봉으로 자세부터 제대로 잡고 가세요
무릎부상을 달고사는거면 건강을 위한 운동을 해야지 왜 중량을 침
크로스핏 하면서 역도에 빠졌는데 그냥 스내치 잘 들고 싶어서 스내치그립 데드 자주 했더니 이런 이유가 있었네요 영상 감사합니다!!
아하~~~그렇구나 그립 너비에 따라 이득을 가져갈 수 있군요 좋은 정보 감사합니다 ~
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좋은 팁 주어서 감사합니다!
형님 오늘도 좋아요 박고 갑니다 ㅎ
오늘 루틴에 추가요!!
잘생겼어 짜릿해
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존멋의 정석
그립이 넓은 컨벤데드로 생각해도되는건가?
하트 받는게 소원입니다 행님
♡❤
저도 사랑합니다
블리스형 그러면 스내치그립데드는 근본적으로 증량 보단 등상부 강화 훈련이야?
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다^^
좋은 컨텐츠 감사합니디.
데드맆하면서 조금 넓은 그립으로 했을때
느낌이 등 상부로 잘 오길래
그런가보다 했는데
증량 증가까지 할 수 있다니
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스내치그립이 등 상브를 강화해서 고중량을 다룰 때 상체가 무너지지 읺게 해주는 효과가 있군요 저도 스쿼트 하는 날에 꼭 스내치 그립을 루틴에 추가해서 더 안정적인 스쿼트를 할 수 있도록 연습하겠습니다 꿀팁 감사합니다 😁😁
운동복은 어떤 브랜드 입고 계신건가요?
너무 설명을 잘해주셔서 운동할때 도움을
많이 받고 있습니다. 감사합니다
블리스님 최근에 운동에 정체기가 온것같아 웬들러531을 해보려고 하는데요. 다이어트시에 프로그램을 돌리는것은 무의미한 행위인가요? 운태기가 온것같아 가시적인 목표를 설정해놓고 운동을 해보고자 자문을 구합니다
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나도 스쿼트 할 때 어느 순간부터인가
흉추 움직임에 신경쓰게 됬는데,, 그게 등 상부가 평소에 굽혀져있는듯한 느낌이 들어서
위로 흉곽을 펴지듯 펴줬더니 뭔가 달랐음
항상 좋은영상 감사합니다 그런데 스내치 데드리프트는 중량이랑 횟수는 어느정도 해야 좋을까요??
원래 데드 무게의 50~60% 정도로 저는 진행합니다
어썸블리스 AwesomeBLISS 감사합니다 !!
잘봤습니다.
블리스님 응원합니다!
근데 머리 자를때 되신거 같아요
오지랖 죄송합니다.
오늘부터 스내치그립 데드 갑니다아
한가지 질문으로 스내치 데드는 컨벤데드 기준으로 무게설정과 반복횟수는 몇으로 설정하고 훈련하시나요?
보통 데드 기준 50~60%잡고
3세트 8~12회 진행합니다
바디빌딩 목적에서 등근육 먹일때는 루마니안이 나을까요? 아니면 스내치 그립이 나을까요? 역도하는 사람으로써 바디빌딩 목적의 운동하는 사람들한테 루마니안말고 스내치 그립 데드리프트를 하면 등 근육 먹일때 더 효과적일 것이라고 얘기하긴하는데 아무도 안하더고요.
개인적인 주관으론 역도식 루마니안과 보디빌딩식 루마니안이 다릅니다. 보디빌딩은 마지막에 꾹 눌러서 쪼아주는 동작을 해서 조금 다른 메커니즘인 것 같습니다.
꿀팁 잘 봤습니다 감사합니다, 반복횟수는 5개 이하로? 10회 내외로? 어떻게 진행하셨나요?
어썸블리스님은 역도에는 관심이 없으신가용?.? 잘하실거 같은데
뻣뻣해서 잘 못해요 ㅜㅜ
영상 항상 잘보고 있습니다. 양질의 정보 공유 감사합니다! 혹시 시간 괜찮으시면 답해주시면 감사하겠습니다 :) 로우바 스쿼트 할 때 일정 무게가 넘어가버리면 자꾸 엉덩이가 내려가기 보다는 허리가 폴더폰처럼 접힙니다. 1RM이 190정도 되는데 150부터 증상이 나타나고 160부터는 조금 많이 심해지네요 ㅠ 고관절 가동범위 스트레칭은 꾸준히 해주는데 아킬레스건 때문인가요?? 감사합니다
뻣뻣해서 그래요! 맨몸스쿼트 많이 해주세요! 제 하체 모빌리티 드릴 참고하세요
@@어썸블리스 감사합니다!!
스내치 그랩 스내키챈 좋아요~!!
어썸블리스님 좋은정보 감사합니당 그리고 입고계신 상의 너무이쁩니다...! ㅜㅜㅜ정보알수있을까요?.?
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어썸 블리스님 헤어는 가르마 펌을 하신건가요 아니면 직접 고데기 하시는건가요?
죄송함다 운동하는데 스타일이 고정이 잘되어 있길레....ㅎㅎ...
펌을 주기적으로 합니다
블리스님도 데드하시다가 정강이나 무릎에 멍이 들어보신적이 있으신가요??
요즘은 잘 그러지 않습니다
블리스님은 운동을 몇살때 시작하셨나요?
20살때 시작했습니다
항상 좋은정보 아낌없이 주시는 꽃미남블리스님~~채널 더 번성하시길~~~!
감사합니다~~~~
저는 데드리프트를 일반으로안하고
모든세트 데피싯으로만 합니다.. 데피싯계속하다보니 스퀏이 조금씩올라갔네요 스내치그립도 해봐야겠어요 감사합니다^ㅇ^
데피싯 데드가 뭐에요?
매트같은거 깔고 시작점을 좀 높이면 효과가 반감되겠죠?
네 차라리 팔을 조금 좁히면 됩니당
@@어썸블리스 아하 그렇군요 항상 감사합니다
헐 이거 올라오기 일주일전부터 발밑에 원판깔고 스내치그립 데드리프트 했는데 ㄷㄷ
허벅지를 긁고 올라가는 부분에서 설명한번 해주실수 있나요? 급소부분이 제가 많이 튀어나와서 스내치데드는 그부분을 어떻게해야할까요
허벅지 긁고 올라가는거 처럼 보여도 바랑 컨택은 마지막에만 일어납니다...? 그립을 넓혀보세요
스쾃시에 발목이 안쪽으로 무너지는데 추천해주실 보조운동같은게 있으신가욧 갓리스님..
블리스님 저도 블리스님처럼 덩치가 커지고 싶어서 운동을 하는데 혹시 블리스님은 벌크업 하려고 노력하셨나요?
저도 커지고 싶어서 지금도 노력중입니다
착용하신 검은 신발 정보좀 알수있을까요?
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블리스님 따로 피티같은건 안해주시나요ㅎㅎ
네 ㅜㅜ 본업이 운동이아니라서 제가 가르치는 실력이 부족합니다
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상관은 없는데 플랫 슈즈 추천드립니다
감사합니다!!😎😎😎
멋쟁이
훅그립이 안잡히는데... 이럴때 팁 있나요??(손가락이 너무 두껍고 손바닥만 넓어서...엄지 손톱 1/3만 잡히네요...)
저 왠만한 여자손만한데 잡힙니다. 연습해보세요!
바벨슈러그는 어떨까요 인자약이라 데드 두번하기 부담되네요ㅠ
하체강화의 목적도 일부있습니다
블리스님 유튜브 잘 보고 있습니다. 혹시 이걸 스모데드로 해도 똑같이 메리트를 가져갈수있을까요?
아니요 다릅니다!
펜들레이로우랑 같이 좀 해주면 등 상부 발달에 상당한 이점이 있겠네요
궁금한게 있는데 운동하고 피로도는 어떠나요?
옷 어디서 사신건가요?? 궁금해용
God bliss you
아 블리스님 그나저나 '발의 넓이'가 아니라
'너비' 가 맞지 않을까요?
아 이럴때 뭐라고 쓰더라ㅜㅜ 헷갈림 ㅜㅜ
너비맞아요
와....선생님 얼굴까지 잘생김 ㅜㅜ키랑 몸무게가 어떻게 되세요??
184. 85 되십니다
와~240부럽습니다. 유익한 영상 많이 올려 주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
상남자 스포츠!!!
데드 110 스퀏 85 겨우 드는 헬린이에요. 무게를 점진적으로 올리고 싶은 욕심이 있는데 데드와 스퀏 향상을 위한 보조 운동에 지금 말씀 하신 것 외에 뭐가 더 있나요. 특히 하체나 고관절에 좋은 운동이 궁금해요^^;
스퀏하고 데드만 열심히 하셔도 좋을 것 같습니다!
@@어썸블리스 답변 감사합니다!
어썸 3대몇임?
최근 고중량 핀스쿼트를 첨 해봤는데 다리힘도 후달렸지만 등쪽 부하가 엄청났습니다. 제 경우는 후면이 더 약한 것인가요? 등운동은 풀업류, 랫풀류만 합니다.
파워리프터들은 로우류를 많이 해줘야합니다
요즘 영상 많이 올라와서 너무 좋아요!! ㅎㅎㅎㅎ 영상 잘봤습니다~~~
올해 4만명 찍고싶습니다 ㅎㅎㅎ
십만명 가시죠 행님!!! 실버버튼!!!!!!!!👍👍👊👊
데드만하면 기립근만 펌핑이 되서 근육통이 있는데 셋업이 잘못된거겟죠?
네! 다리로 밀려고 하셔야 합니다
블리스님 그러면 무게는 제가 몇개 할수있는 무게로 해야하나요?!
보통 데드무게 50~60%로 8~12회정도합니다
저랑 중량차이 딱 1나네요ㅎ
240인데 전 140...
급소라 그러니까 되게 건전하게 느껴지네요
명칭이 갑자기 기억이 안나서... ㅋㅋㅋㅋ
뭐여; 내가 지금까지 하던 데드가 스네치 데드리프트 였잔혀?
존경합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
스내치 그립 데드를 하실때 중량을 얼마나 하시나요?
꿀팁 ㄳ
블리스님 스내치 그립운동은 무게는 어느정도로 설정하면 좋을까요?
EX) 1RM 70~80% 이렇게만 말씀해주셔도 됩니당👍🏻
5-60퍼 라네요~~
철경 네 체크 했습니다. 감사합니다😆
하.. 이 총각 잘생겼는대 중량도 잘 치내
제이미 아저씨 큐잉 월클 !
스내치 와 스모 의 차이는?
다리모양과 팔모양이 아예 다르지요
아 이 형은 못하는게 뭐야;;;운동 잘해 공부 잘해 게다가 잘생기기까지......세상이 공평하다면 그것만은 내가 더 크기를 바래본다......
스네치 그립 데드리프..트 하체..운동에.. 메모!
항상 잘 보고 있습니다 :)
0:04 찰싹
제 등이 등신같아서 고민 했는데, 어썸님 넓은 등을 보니 마치 등신(神)을 영접한것 같습니다.
오늘도 제 등신같은 등을 혹독하게 다스리겠습니다.
3:27 ㅗㅜㅑ...
아 로우바... ㅎ
자막 넣어주세영 (간절)
넹 ㅜㅜ