살이 제일 잘 빠지는 탄수화물은? (2) 감자편
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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08:30 결과 & 후기
#감자 #다이어트
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햄 어떤거 드시나용??
영차님 저는 탄수화물로 밥은 먹기 싫고 고구마는 너무 달아서 다른거 먹고 싶을때 감자를 먹고 있거든요! 원래 감자를 좋아해서 간 없이도 잘 먹는데 벨라시즈닝 뿌려 먹으면 회오리 감자같아서 극락입니다,, 1g당 1칼로리정도 하는 파우더잉데 존맛탱이에여,,, 아실것같지만 꼭 드샤보세요 ㅎ
인상이 너무 좋은분 🥰
영차님 닭가슴살 표고버섯 당근 많이넣은 카레만 먹었을때 위주의 식단은 별로인가요?(하루한끼로만)
카레가 나트륨이라던지 당 분이 조금있어서 살짝 그렇긴한데.. 어떠신가 해서요.
이번 영상 잘 봤어요. 우리가 흔히 볼 수 있는 감자도 훌륭한 다이어트 메뉴가 될 수 있어요. 잘 활용해서 건강한 다이어트 하는데 도움을 받으면 좋겠어요!
헉 화폐 다이어트 🥔
정보 감사합니다~
그릭요거트도 다이어트에 좋은건지 부탁드려봐요😊
요즘 그릭요거트를 밥처럼 먹는데 체중이 좀 오른거 같아서 이게 다이어트식품인가 싶어서요😊
무가당인지 확인해보세요!
그릭요거트'만' 적당히 먹으면 안찌는데
그릭요거트에 뭘 곁들여 먹었거나, 많이 먹었거나
혹은 그릭요거트 기성품에 설탕 많이 들은걸 드셨거나
양도 중요한 것 같아요!
감자 먹고싶네요
오늘 영상두 잘 봤습니다 😊 유익한 영상 감사합니다! 😁
시청해주셔서 감사합니다😁😁
먹고 싶은거 먹으면서~ 다이어트~
좋아요~🙂
감자가 진짜 양질의 탄수화물이라서 감자로 탄단지 마추는 분들 보면 정말 부러워요 ㅜ 감자 정말 좋아하는데...
저는 감자 먹으면 적은 양으로도 혈당이 터져서 상상도 못합니다 ㅜㅜ
그래도 형님 닭가슴살샐러드베이글샌드위치는 진짜 도움됐어요
치팅때 군것질 욕심 채워 주니까 너무 좋네요 ㅜㅜ
미국도 요즘 감자 논란이ㅋㅋㅋ 쪄먹고 삶아먹는게 가장 좋은 것 같아요ㅎㅎ 저도 이번 쥬는 감자로 탄수화물 먹어봅니다~~ 생각했던 것 보단 탄수가 높은 것 같기도…😮😮ㅋㅋㅋㅋ
영차님 영상 매일 잘 보고 있습니다. 혹시 영상에서 사용되는 음식 칼로리 측정하는 앱 어떤거 사용하시나요?
팻시크릿입니다
ㅎㅎ정말맛있게 잘드셔요~^^아까 깜짝냐옹이가 지나가는거보고 웃음이났네요~^^저도 감자전을해먹고싶네요~
😁😁
6.25때 감자 너무 많이 먹어서 ..
저도 질려서 감자는 잘 안먹어요.. ㅠ
목소리가 중독됨 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ
영차님 안녕하세요 요번에 진짜 죽을 것 같아서 다이어트를 시작했는데 운전만 10ㅡ11시간 정도 하는 일을해서 운동은 제대로 못해 간헐적 단식을 하고 있습니다. 113키로에서 시작해서 3주정도 되었고 현재는 106ㅡ108키로를 왔다갔다 합니다. 근데 오늘 인바리르 잿더니 기초대사량이 1750정도가 나오더군요..많은 영상들을 찾아봤는데 하루 두끼로 1750정도를 채울 수 있는 식단이 잘 나와있지 않네요..혹시 추천해주 실 수 있으실까요ㅠㅠ
매쉬드 포테이토 먹고 싶어도 버터도 들어가고 우유도 들어가서 안좋을거라 생각했는데 괜찮은건가요??
너무 많이만 안 먹으면 괜찮더라고요
@@영차 좋은 정보 공유 감사합니다
요즘은 바로 먹을 수 있는 감자도 있더라구요~ 봉지만 뜯어서 먹을 수 있는ㅎㅎ
어떤감자인가요?
@@MM-qg3lw 쿠팡에 바로 먹는 감자 검색 하면 나와요~
주먹감자욧
영차님
하루 닭가슴살 몇개씩 섭취하시나요?
한끼에 2개씩 드시는거 같은데..?!
닭가슴살 드시고 계신것중 추천해주실만한것 있나요?
7-8개 정도 먹습니다 조만간 제가 먹는 닭가슴살 정리해서 업로드하겠습니다😁😁
@@영차 감사합니다😄😄여엉차아!
감자vs고구마 같은 칼로리라면 고구마가 낫습니다.
GI수치라고 혈당을 빨리올리는 수치가 있는데 그게 고구마가 낮고 감자가 높거든요.
(구운 고구마말고 삶은거 기준)
대충 같은 칼로리 대비 잡곡밥과 흰쌀밥의 차이라고 생각하면 됩니다.
(정확한수치는 다른데 원리는 비슷하다.)
괜히 헬창들이 고구마 달걀로 다이어트 한게 아니죠...
지나가던 식영과 졸업생 올림
둘다 햄버거, 치킨, 피자 그런 것들보다 Gl낮을듯요
영차님 따라서 운동하고있는데 유산소 후에 숄더프레스 체스트프레스 렛풀다운 레그컬 레그익스텐션을 하고 있는데 5가지 운동 매일 해도 상관없나요
네
ㅎㅎ 저도 불닭 소스에 찍어 먹었네요.
근데 음... 바나나 보다 허기를 빨리 느끼게 하더라요~
이게 말로만 듣던 혈당 스파이크?
영차님 하루 2000칼로리를 목표로 다이어트식단을 짜서 먹는데 만약 하루 2000을 다 못채우고 1600-1700 정도만 채웠는데 배는
더 고프지 않다면 꼭 2000을 다 안채워도 되나요?
제로머스타드소스는 어디서 사나요??
영상 잘 보고있습니다 항상 턱관절 무리가지 않으시길~
조심하겠습니다 감사합니다😁😁
선생님 주7일 야간 00시-08시 일하는데 식단이랑 끼니를 어케해야될지 모르겠습니다 흑흑 간단하게만 말해주시면 안될까요 편의점점주인데
폐기만 먹다보니 105키로까지 쪘습니다
살려주세요
감자 에어프라이기에 몇도몇분인지알수있을까요
영차님 하루 세끼 파스타에 이어 감자도 찍어주셨는데 똑같이 50g탄수화물을 먹는다면 포만감은 뭐가 제일 좋았는지도 궁금해요
파스타는 맛있어서 더 먹고 싶고 감자는 물려서..😁😁
운동 루틴이 궁금합니다
정말 최고의 먹방 유튜바 🔥
🤤🤣
감자튀김도 가능한가요? 제발
햄버거편도 해주세욥!!
햄버거편 있어요 찾아보세요
1:22 고양이🐈
궁금한게 있는데 점심을 과식한 상황에서 저녁에 웨이트 유산소하고 굶어야할까요 아니면 운동은 했으니까 하루 설정한 칼로리를 오바하더라도 단백질은 챙겨먹어야할까요?
제가피티받고잇는데 그럴땐 닭가슴살 한팩만 먹으라고하시더라구요
@@geunyoungpark300 오 감사합니다! 단백질은 역시 챙겨주는게 낫군요
단백질은 챙겨먹는 게 좋습니다👍👍
이제는 요리 유튜버네 ㅋㅋ
찐감자랑 밥 조금하고 먹는 건 괜찮나요?
다이어트 먹방 햐주세요 / 준비 기간 하고 같이 해보는 걸로 미리 식단 준비하라고 하고 그리고 소통식으로 매일 같이 하는 걸로??? 어떠세요??? 그리고 총 얼마나 빠지셨는징~
너무 맛있게 드셔 ㅠㅠㅜㅜ 침이 계속 꼴깍 넘어갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
학생인데 아침에는 그냥 닭가슴살 먹고 저녁도 집에 와서 먹고 하면 된다고 치면 점심은 어떻게 해야하나요? 급식을 먹어야하나
학생인 경우 급식 드시고 급식에서 가능하다면 단백질 채소 위주로 챙겨드시고 가능하면 밥이나 다른 탄수는 양을 줄여서 드시라고 하더라고요
급식 드세요
체중이 몇에서 빠지신건지 궁금합니다
다이어트를 성공하려면 맛없는 것과 귀찮은 것만 피해라 이거 명언이네ㅋㅋㅋ
😁😁
영차님 영상 보고 들기름 파스타해서 닭가슴살이랑 먹었는데 완전 맛있어요!! 그런데 들기름 파스타로 하루 한끼정도 식단하면 체지방 빼는 다이어트에 지장이 있나여? 아니면 괜찮을까여?
칼로리 관리만 하시면 괜찮을 것 같습니다
영차 아조씨 작년에 건강검진후 의사가 살려면 살빼라해서 12월부터 아조씨 영상보고 용기내 운동시작 후 지금까지 약 4개월간 122키로에서 체지방 11키로 감량하고 근육량은 3키로 정도 늘었습니다. 뿐만아니라 혈액검사결과 늘 안좋게나오던 간수치, 당, 혈압, 콜레스테롤 모두 정상으로 나왔습니다. 처음 다이어트 시작하는사람들은 어떻게해야할지 정말 잘 모르는데, 식단짜는법이나 운동하는방법이나 정말 초보자의 눈높이에 맞춰서 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 꾸벅~
여기서 만족하지않고 앞으로 계속해서 정진하여, 조바심내지 않고 하루 하루 무너진 건강탑을 다시 쌓아간다는 생각으로 힘내보겠습니다. 감사합니다~
화이팅💪💪
너무 기다렸어요😢
😁😁
1:52 영차님이 들고있으니깐 메추리알같아요
😁😁
앙??! 결과 골격근•지방분석은 나와있는데 시작 수치들은 어디에 나와있나요..?! 얼마나 빠지신 건지 차이를 알고 싶어서요😂
내가 다이어트 식단 영상을 보는건지? 그냥 먹방유튜버 영상을 보는건지? 이젠 헷갈릴정도임
칼로리 따지고 먹습니다😁😁
감자전 레시피가 어떻게 되나요?
보이는 게 다입니다😁😁
통챔은 뭐에요 ㅠㅠㅠㅠ
챔입니다
@@영차 감샤합니다🙇♀️
이분영상은 뜨면 그냥 보게되네
감사합니다😁😁
감자를 먹으면 프렌치 프라이가 자꾸 떠올라...
어느 부분에서 포크가 필요햇나요?ㅋㅋㅋ 다 손으로 집던데
🤣🤣
이형은 살빠지고 얼굴도잘생겨졌는데 피부도 사기급이네
❤❤
찐감자는 GI지수가 너무 높아서 꺼려지더라구요
그럼 삶아드세요;
고구마보다 낮을텐데
삶은 고구마/삶은 감자/구운 감자/구운 고구마/튀긴 고구마/튀긴 감자 순임
@@dudu4786개소리 ㄴ
감자보다 고구마가 gi지수가 낮긴 한데 그것도 생으로 먹을때가 60정도로 굽거나 삶으면 더 높아진대요.. 감자는 gi지수가 높은 대신 칼로리는 낮고, 혈당 덜 오르게 하려면 감자 먹기 전 야채를 먹어준다거나, 다양한 야채랑 같이 먹으면 그렇게 확 오르지 않아요.. 탄수+지방만 피하면요!
영차님 체지방률 9~10%에서 정체기가 왔는데 어떻게 뚫어야할까요?? 3%가 목표입니다
와 대단하시네요 3%면 거의 선수급 ㄷㄷ 화이팅하세요!
항상성을 깨시면 됩니다 지금 패턴에서 하나씩 바꾸세요 활동 음식 운동 중에 적응된거라서 탄수 올리고 운동 강도올리고 유산소 사이클런닝탔으면 인클라인 이나 계단으로 바꾸고 하시면 구간 내려갑니다
저도 바프준비중이라 그런 정체기가 있었는데 저는 하루 유산소 웨이트 전부 쉬고 평소 먹는 탄수량만 두배로 해서 먹어주니까 기초대사량이 늘면서 정체기가 뚫리더라구요 !! 리피드데이? 라고 하는데 이걸 이용하시는 걸 추천드려요! 저도 3퍼가 목표인데 현재 저는 체지방 6퍼정도에 바프 촬영 3주 남기고 있는 사람입니다 ㅠ 서로 화이팅 입니다!!
@@bliss-zm1qv 리피드나 탄수화물 싸이클링같이 식단하는게 더 좋나요??
인간이 가장 건강한 체지방률에서 왜 굳이 더..
이분은 다이어트전문가같아요 일반인은아닌듯
??? 손으로 먹을거면 왜 포크를 찾
🤣🤣
편의점 소세지 개크내ㅋㅋㅋ
씨유에서 파는 득템 시리즈 가격도 짱임 치즈 매콤 간장 오리지널 굿
그래서 뭐 체중이 얼마나 빠졌다는거냐
50키로뺏어요
워...체중 81에 골격근 41.5....이러면 맘껏 먹어도 될듯..
막상 또 그렇지도 않습니다😁😁
머리짧으면 더 멋잇겟다
맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요? 맨날 먹는 어묵 이름뭐에요?
몰 랑