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와 진짜 이 영상을 본게 신의 한수였어요!! 저도 예시 보여주신 것처럼 잘못된? 다리 찢기를 하고있었네여ㅜㅜ선생님이 알려주시는 방법으로 연습 좀 했더니 거의 일자로 다찢어졌습니당!!!!! 정말 감사합니당!!!♥
와 👍👍👍👍👍
최고입니다
4:11
정말 쌤한테 점검 받고 싶어요~~~저 동작에서도 양쪽 고관절이 뻑뻑하니 아프고 잘 안돌아가요ㅠ.ㅠ찢기도 160도에서 멈췄어요딱 한번 개구리가 잘됐을때 골반이 진짜 시원함을 느끼고또다시 안되요그 시원함을 잊을수가 없네요^^
이거네요 이거 바로 이거였어요ㅎㅎ천골을 펴내는 힘이 부족한데!!!!살좀빼고 도전 도전 합니다ㅎㅎㅎ♡♡♡♡♡새해 복 많이 받으세요!!!!!!
뭔말인지 아시겠죠~? ㅎㅎㅎ감사합니다 😄😄😄
하라는대로 연습하니 골반이 좋아지는 느낌에 시원하네요~ 감사합니다.
샘 안녕 올려주신 영상을 잘보고 갑니다 덕분에 훨 좋아지고 있습니다 좋은날 편하고 행복한 시간되세여 화이팅
감사합니다 금룡호님😊 새해 복 많이 받으시고 건강하세요~🌷
@@skk-stretching-ballet 한해의 마지막 일정 마무리 잘하시고 대망의 신축년에는 대박나시고 만사형통 하세여 화이팅
소오름.. 쌤 저희집에 CCTV 다신 줄 알았어여... 근데 철봉 없으니 옷장에라도 걸치고 해봐야겠어요... 와이드 스쿼트 같은 거 할때도 다리가 쫙 안 벌어지고 해서.. 하.. 은근 신경 쓰여요.. ㅠㅠ 힘내겠습니다.
화이팅~!! 입니다 ㅋㅋ😃😃🧡
점집에가서 용한 사람 만난듯이..설명을 듣는데 헐 나다 나야!! 이거도 유용한 내용이네요
설명과 이해가되기쉽게 귀에쏙쏙들어오네요~
반갑습니다^^감사드립니다^^좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^ skk ballet님^^♡
환영합니다🤗🤗크크님이 되어주세요~ 감사합니다 💛
선생님 올한해도 수고하셨습니다. 내년에는 더욱더 번창하시고 많은 정보 부탁드립니다. 건강하세요 감사합니다.
gk님☺ 늘 감사합니다 새해 복 많이 받으세요 🌷🌷
항상 요가 영상 보면서 180도에 가깝게 벌어지기는 하는데 앞으로 숙일 때마다 다리도 같이 돌아가서 뭔가 했는데 이런 거였군요! 어쩐지 다른 고관절 동작들은 (나비자세 등) 영~ 안된다 했어요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 🙏🙏
정말 필요한 정보였어요 좋아요와 구독 힘차게 누르고 정주행 시작합니다☺️
한쪽씩 몇번 스트레칭 하면 좋을까요?아니면 몇분씩 하면 좋을까요??
이동작이 골반 전방경사에도 도움이 될까요?
한참 운동하던 때 찢어지던 다리였는데ㅠㅠ 나이가 들어서 그런지 찢어지지는 않고 식은땀이 나네요
천천히 하세용~☺
영상 너무 감사합니다. happy new year!!
새해 복 많이 받으세요 😍
자세한 설명 너무 감사합니다
네~~마니 참고가 됩니다 연습해 보겠습니다^~
잘보고 따라하고 있습니다 영상 계속 올려주세요 구독 좋아요 눌르고 있습니다
감사합니다 🙂
오~~~ 현재 딱 멈춰서 못 넘어가고 있었는데 제에게 딱 맞는 정보 감사합니다
야무지게 설명도 잘하셔서 귀에 쏙쏙 들어와요~~~♡ 고관절 오십견으로 요즘 고관절 스트레칭에 관심이 많은데 저에게도 도움이 될까요??
스트레칭 영상 종류가 많이 있어요^^도움되실거에요 🙂
쎔~설명을 너무 잘 해 주십니다^~^👍
뒤늦게 본게 아쉬울 정도에요. 영상 감사합니다!👍
🤭🤭 감사합니다 🙏
오 저에게 딱 필요한 강의네요 감사합니다
😊😊감사합니다
선생님 너무이쁘세욤♥
감사합니다 ☺☺
따라했다가 발가락 꼬이고 쥐났어요 ㅋㅋㅋ 생각해보니 저는 다리가 18도도 안벌어지는걸 깜빡했네요...잘보고갑니다 ㅠㅠ
ㅋㅋ 연습실시~!! 감사합니다 🙏
아~ 넘 웃겼어요~ ㅋㅋ ㅎㅎㅋㅋㅎㅎ
@@eunmikim8976 우와 그래도 이게 2주전인데 지금은 엄청난발전을 했답니다!ㅎㅎㅎㅎㅎ
@@kuiii4101 아자자자 화이팅!!!
이것과 1번개구리의 원리가 같은건가요?1번개구리가 안되는데 버티는걸로 연습하는것은 효율적이지가 않은것같아요
감사합니다. 최고예요.
골반이 닫힌 골반인데 찢어서 아픈통증이 아닌 골반이 그냥 아픈 통증이 나는데 방법은 없나요?
좋은 정보 감사합니다. 그리고 오늘 방송 의상컨셉 이쁩니다^^ . 아울러 조금 좋은소식 전달해드립니다. 척추기둥 근육및 허리힘이 들어가기 시작하고 천골쪽도 뭔가 될듯될듯 하네요.^^ 아직 125도 정도지만 뭔가 보이는 느낌 받아 좋구요. 그리고 개구리 곰 변신 드루이드 스트렛칭도 점차 부드러운 느낌이 옵니다. 스트레칭 이쁘게 되면 스샷첨부 댓글 올리는 날을 위하여!! gogo 부지런히 하깨요.
오우 맨날 입어야겠어요 ☺☺느낌 잡으셨으니 곧 쫙쫙 되시겠어요 ㅎ보람찬 하루입니다 감사합니다 👍👍
정말 궁금했던것 좋은 스트레칭 감사해요. 열심히 꾸준해보려규요. 허리랑 늘 펴지지않았는데 ~ 다리도... 저도 저렇게 될수있길.
🙂 영상이 아주 많아요~ 연습하시면 분명 됩니다 감사합니다 🤍
와우~ 대박이네요~ 다리찢기 계속 하고있는데 늘지를 않아 고전하고 있었는데~좋은 영상 감사해요~ 화이팅~!!!
화이팅~!! 입니다❤
봉을 사서 따라 해봐야겠어요
머리끝까지 땡겨유... 감사합니다.
너무 감사합니다 최고예요~~^^
😊 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딴짓하고있는데 아시겠죠!!! 깜짝 놀래서 다시감기했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전부터 선생님을 알고 열심히 개구리고릴라자세 하며 연습하다 왜 안될까? 하는 부분을 딱! 캐치하시다니ㅜㅜ 감동 센스짱이세요^^ 새해복많이받으시고 건강하세요
뭔말인지 아시겠다니 매우 기쁩니다2021년 행복하세요 💛💛
감사합니다 해봐야겠어욤~^^ 좋아요 꾹!!
화이팅 입니다😄😄🙏
척추측만증이 있으면 다리찢기 힘든걸까요 ?ㅠ
허리바로잡기가 우선이 되어야 부상의 위험이 줄어듭니다🙏
완전소름ㅜㅜ 제 증상과 너무 딱맞아여😭😭
앙~~~☺☺☺☺
잘 보고 갑니당 감사해요
감사합니다 😊
저는 50대중반인데 관절부분 특히 고관절부분은 옛날부터 뻣뻣합니다선생님 말씀대로 하면 관절부위가 유연해질까요?지름길과 세세한방법도 부탁합니다 ^^
스트레칭이라는게 근육을 이완시켜주는거라서 꾸준히하시면 유연해집니다🙂 좋은 영상 많이 있으니 도장깨기하듯이 시청하시고 하나하나 적용해보세요 부상조심하시구요♡
@@skk-stretching-ballet 👍
화이팅입니다
발끝은 쭉 펴주나요?
혹시 상체를 세운 상태로 다리를 찢는 것보다 상체를 바닥에 붙였능 때 다리가 더 뒤로 잘 넘어가는건 왜 그런건가요?
고관절이 더 뻣뻣하고 안벌어지는 쪽(오른) 다리로 서있을때, 골반밀어세울때 오른다리 무릎이 어긋나있던 느낌으로 좀 아파요 골반 비대칭때문에 무릎변형이 온 쪽이 오른쪽인 것 같은데, 계속 하면 좋아질까요??
저한테는 게임체인저네요감사합니다ㅎㅎ
선생님~ 영상보고 열심히 연습해서 이제 다리찢기 느낌은 나는 수준인데 벽에다 대고 스플릿을 하면 다른 부분은 안 땡기는데 딱 그 가랑이 부분만 공중에서 5센치 정도 떠요… 이것도 이 영상에서 말씀하시는 말린 골반 케이스인거죠??!
꼭 그 케이스라고 볼수는 없어용🙂
골반이벌어진 사람인데 다리찢기해두 될까요?
네~~😎
3:12 시이자악
턴아웃할때 골반까지 돌아가는 일이 많아요ㅠ. 어떻게 고치면 좋을까요? 고관절 외회전 느낌을 잘 못찾겠어요ㅠ 고관절 스트레칭을 하면 좋을까요?
약간 전방경사 있으신가요~?
@@skk-stretching-ballet 네 그런 편이에요.
전방경사가 있으면서 턴아웃을 하기가 어려워요~ 도움되는 영상 첨부할게요전방경사운동부터 하고 턴아웃해보세요^^ruclips.net/video/urCIHNMsoW0/видео.html
@@skk-stretching-ballet 감사합니다. 하고나서 변화된 모습을 보고 싶네요^^ 꾸준히 하겠습니다!
감사합니다 잘할게요
감사합니다 😄🙏
감사합니다
ㅜㅜ학원위치가 어디에요 진짜 다니고싶어요 개인필라테스를 40회이상해도 다리찢기가 안되네요...제다로 교육하는곳도 없고 다니고싶어요 너무
충북제천입니다 🙂
@@skk-stretching-ballet 허...인천인데 아쉽네요 증말...지금처럼 열심히 눈팅하며 배워야겠어요...영상 감사하고 기회된다면 체인샵도 늘려주세요~♥응원하겠습니다
@@귀둥-v4n 감사합니다 🙏
안녕하세요?무릎 바깥쪽 인대 시큰한건 어떡해요?바 없어서 싱크대에서 따라하는데 인대끊어질것같아요다리찢기 잘하는편인데 인대가 항상 아프더라구요비둘기자세도 그래서 안돼요 골반 맞추면 인대가 이 시리듯 시려요ㅠ
자세가 어떠신지 궁금합니다영상 찍어보내주시면 분석해보겠습니다 domodajji5@gmail.com
오~~~~👍
☺☺
선생님 혹시 무릎이 안으로 돌아간 체형에도 도움이 되는 스트레칭일까요? 내회전 무릎을 교정하고싶거든요ㅠ
네 내회전무릎에도 필요한 원리입니다~엉덩이 운동도 신경써서 하시면 더 좋아지실거에요🙏
너무 필요로 한 운동이었는데 아무도 알려주는 영상이 없었어요 너무 감사합니다!! 🙏🏻🙏🏻
구독이용^-^~~~♡
구독 좋아요😁😁
모야... 마지막에 넘 귀여우심.. 구독합니당~
@@skk-stretching-ballet 꽉 깨물어 주고 싶었음 ㆍ매력포인트 !
저는 발이 안으로 굽어지진 않는데 하면서 허벅지 바로 위 안 쪽 근육이 당겨요ㅠㅠㅠ 흐ㅠㅠ 아프다
저는 바깥쪽으론 벌어지는데 오히려 안쪽으로 모으려면 땡기고 아파요 ㅠ 스트레칭을 어떻게 해주면 조으까요?
허리를 먼저 세우셔야합니다🙂
맞아요 제가 말린골반 이였나봐요.다리찟기 연습하고나면 다음날 다시 해볼때 골반이 뻐근하고 아픈게 괜찮은건가요? 하면 안되는건가요..? 누가 대답좀 해주세요..
😄뻐근하죠~ 웜엄 잘하시고 해보세요~🙏
답글 감사합니다!!골반 그쪽 근육이 알밴거라고 생각하면 되는거군요?? ㅎ
@@jin.85 ㅎㅎ 😁😁😁
선생님 저는 반대로 발끝이 인이 안되고 자꾸 바깥쪽으로 향한 상태에서 안쪽으로 돌리는게 너무 힘들어요 뻣뻣하기도 하구요 이경우에도 같은 방식으로 계속 스트래칭 해주는게 좋을가요?아니면 혹시 다른방법이 있을까요?
뭔지 알아요 ^^ 허리 잘안세워지시죠?
연습할 때마다 봉을 설치했다가 떼내었다 하기 넘 귀찮을거 같아요. 아님 한 번 설치해놓고 드나들 때마다 몸을 굽히던지 타넘어 다니는게 운동이 될른지. 집안의 가구이용도 쉽지 않고, 봉을 따로 구입하느니 차라리 UBing이나 다른 strap울 이용하는게 낫지 않을까요
그럴수도 있겠네요~^^
저는 앉아서 스트레칭하는게 더 편한데 혹시 앉아서 180도가 될수 있게 골반을 확장하는 스트레칭은 없나요?
의자 끝에 걸터앉으셔서 2번 자세로 밀어주기 해보세요~^^
@@skk-stretching-ballet 저 2번자세가 뭐예요?
@@김정희-z3m 와이드스쿼트자세요^^ 발레로는 2번자세
와 와 와 ㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 제가 다리잘못찢으면갑자기 쥐나고 발가락이 혼자 막 꼬이는데 이유를 몰랐거든요ㅠㅠ 감사합니다천골 내회전고관절 문제엿구나ㅠ
아 감사합니다
감사합니다 🙏
선생님 제가 스트레칭을 하고 다리찢기를 하면 180도 까지 찢어지는데 좀만 지나면 다시뻣뻣해져서 90도가 돼요 어떻게해야 스트레칭을 안하고도 180도 까지 찢을수있나요..?
스트레칭을 안하고 180도가 되긴 쉽지않아요~ 꾸준히 계속 해야 됩니당^^
쌤 혹시 햄스트링을 다친이후로 세달정도 지났는데도 조금만 다리벌려도 아프면 어떻게 해야할까요?
스트레칭 하지마시고 반신욕하면서 ruclips.net/video/hXy40WsFAkQ/видео.html마사지 해보세요 분명 좋아지실거에요🙏
썜~~누구 닮으셧는데 ㅎㅎ 생각이 안나네~~,,
ㅎㅎ☺☺
이하정
👍👍👍
저170도찢어지는것같네요다리찢기하면서자도되나요
다리찢기하면서 자는거 안오므려지는 위험이 있어용~🤭
님 몸이랑 일반인 몸이랑은 다르다는걸모르시나요...이기적인 사람...부럽당
😭😭😭
전 그세 다리가 굳엇서요
오 발가락이 덜 따라와요!!!
열심히 돌려내세용😊
ㅋㅋ 다리는 두개지요. 하나씩 연습하면 두개가 다 될런지...
ㅎ
이게 왜떳찌
아로미 같아요
어머 감사합니다 🙂❤
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4:11
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skk ballet님^^♡
환영합니다🤗🤗
크크님이 되어주세요~ 감사합니다 💛
선생님 올한해도 수고하셨습니다. 내년에는 더욱더 번창하시고 많은 정보 부탁드립니다. 건강하세요 감사합니다.
gk님☺ 늘 감사합니다
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보람찬 하루입니다 감사합니다 👍👍
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뭔말인지 아시겠다니 매우 기쁩니다
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감사합니다 해봐야겠어욤~^^ 좋아요 꾹!!
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척추측만증이 있으면 다리찢기 힘든걸까요 ?ㅠ
허리바로잡기가 우선이 되어야 부상의 위험이 줄어듭니다🙏
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잘 보고 갑니당 감사해요
감사합니다 😊
저는 50대중반인데 관절부분 특히 고관절부분은 옛날부터 뻣뻣합니다
선생님 말씀대로 하면 관절부위가 유연해질까요?
지름길과 세세한방법도 부탁합니다 ^^
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@@skk-stretching-ballet 👍
화이팅입니다
발끝은 쭉 펴주나요?
혹시 상체를 세운 상태로 다리를 찢는 것보다 상체를 바닥에 붙였능 때 다리가 더 뒤로 잘 넘어가는건 왜 그런건가요?
고관절이 더 뻣뻣하고 안벌어지는 쪽(오른) 다리로 서있을때, 골반밀어세울때 오른다리 무릎이 어긋나있던 느낌으로 좀 아파요 골반 비대칭때문에 무릎변형이 온 쪽이 오른쪽인 것 같은데, 계속 하면 좋아질까요??
저한테는 게임체인저네요
감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 🙏🙏
선생님~ 영상보고 열심히 연습해서 이제 다리찢기 느낌은 나는 수준인데 벽에다 대고 스플릿을 하면 다른 부분은 안 땡기는데 딱 그 가랑이 부분만 공중에서 5센치 정도 떠요… 이것도 이 영상에서 말씀하시는 말린 골반 케이스인거죠??!
꼭 그 케이스라고 볼수는 없어용🙂
골반이벌어진 사람인데 다리찢기해두 될까요?
네~~😎
3:12 시이자악
턴아웃할때 골반까지 돌아가는 일이 많아요ㅠ. 어떻게 고치면 좋을까요? 고관절 외회전 느낌을 잘 못찾겠어요ㅠ 고관절 스트레칭을 하면 좋을까요?
약간 전방경사 있으신가요~?
@@skk-stretching-ballet 네 그런 편이에요.
전방경사가 있으면서 턴아웃을 하기가 어려워요~ 도움되는 영상 첨부할게요
전방경사운동부터 하고 턴아웃해보세요^^
ruclips.net/video/urCIHNMsoW0/видео.html
@@skk-stretching-ballet 감사합니다. 하고나서 변화된 모습을 보고 싶네요^^ 꾸준히 하겠습니다!
감사합니다 잘할게요
감사합니다 😄🙏
감사합니다
ㅜㅜ학원위치가 어디에요 진짜 다니고싶어요 개인필라테스를 40회이상해도 다리찢기가 안되네요...제다로 교육하는곳도 없고 다니고싶어요 너무
충북제천입니다 🙂
@@skk-stretching-ballet 허...인천인데 아쉽네요 증말...지금처럼 열심히 눈팅하며 배워야겠어요...영상 감사하고 기회된다면 체인샵도 늘려주세요~♥응원하겠습니다
@@귀둥-v4n 감사합니다 🙏
안녕하세요?
무릎 바깥쪽 인대 시큰한건 어떡해요?
바 없어서 싱크대에서 따라하는데 인대끊어질것같아요
다리찢기 잘하는편인데 인대가 항상 아프더라구요
비둘기자세도 그래서 안돼요 골반 맞추면 인대가 이 시리듯 시려요ㅠ
자세가 어떠신지 궁금합니다
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domodajji5@gmail.com
오~~~~👍
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네 내회전무릎에도 필요한 원리입니다~
엉덩이 운동도 신경써서 하시면 더 좋아지실거에요🙏
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너무 감사합니다!! 🙏🏻🙏🏻
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모야... 마지막에 넘 귀여우심.. 구독합니당~
감사합니다 🙏🙏
@@skk-stretching-ballet 꽉 깨물어 주고 싶었음 ㆍ매력포인트 !
저는 발이 안으로 굽어지진 않는데 하면서 허벅지 바로 위 안 쪽 근육이 당겨요ㅠㅠㅠ 흐ㅠㅠ 아프다
저는 바깥쪽으론 벌어지는데 오히려 안쪽으로 모으려면 땡기고 아파요 ㅠ 스트레칭을 어떻게 해주면 조으까요?
허리를 먼저 세우셔야합니다🙂
맞아요 제가 말린골반 이였나봐요.다리찟기 연습하고나면 다음날 다시 해볼때 골반이 뻐근하고 아픈게 괜찮은건가요? 하면 안되는건가요..? 누가 대답좀 해주세요..
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답글 감사합니다!!골반 그쪽 근육이 알밴거라고 생각하면 되는거군요?? ㅎ
@@jin.85 ㅎㅎ 😁😁😁
선생님 저는 반대로 발끝이 인이 안되고 자꾸 바깥쪽으로 향한 상태에서 안쪽으로 돌리는게 너무 힘들어요 뻣뻣하기도 하구요 이경우에도 같은 방식으로 계속 스트래칭 해주는게 좋을가요?아니면 혹시 다른방법이 있을까요?
뭔지 알아요 ^^ 허리 잘안세워지시죠?
연습할 때마다 봉을 설치했다가 떼내었다 하기 넘 귀찮을거 같아요. 아님 한 번 설치해놓고 드나들 때마다 몸을 굽히던지 타넘어 다니는게 운동이 될른지. 집안의 가구이용도 쉽지 않고, 봉을 따로 구입하느니 차라리 UBing이나 다른 strap울 이용하는게 낫지 않을까요
그럴수도 있겠네요~^^
저는 앉아서 스트레칭하는게 더 편한데 혹시 앉아서 180도가 될수 있게 골반을 확장하는 스트레칭은 없나요?
의자 끝에 걸터앉으셔서 2번 자세로 밀어주기 해보세요~^^
@@skk-stretching-ballet 저 2번자세가 뭐예요?
@@김정희-z3m 와이드스쿼트자세요^^ 발레로는 2번자세
와 와 와 ㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 제가 다리잘못찢으면갑자기 쥐나고 발가락이 혼자 막 꼬이는데 이유를 몰랐거든요ㅠㅠ 감사합니다
천골 내회전고관절 문제엿구나ㅠ
아 감사합니다
감사합니다 🙏
선생님 제가 스트레칭을 하고 다리찢기를 하면 180도 까지 찢어지는데 좀만 지나면 다시뻣뻣해져서 90도가 돼요 어떻게해야 스트레칭을 안하고도 180도 까지 찢을수있나요..?
스트레칭을 안하고 180도가 되긴 쉽지않아요~ 꾸준히 계속 해야 됩니당^^
쌤 혹시 햄스트링을 다친이후로 세달정도 지났는데도 조금만 다리벌려도 아프면 어떻게 해야할까요?
스트레칭 하지마시고 반신욕하면서
ruclips.net/video/hXy40WsFAkQ/видео.html
마사지 해보세요 분명 좋아지실거에요🙏
썜~~누구 닮으셧는데 ㅎㅎ 생각이 안나네~~,,
ㅎㅎ☺☺
이하정
👍👍👍
저170도찢어지는것같네요
다리찢기하면서자도되나요
다리찢기하면서 자는거 안오므려지는 위험이 있어용~🤭
님 몸이랑 일반인 몸이랑은 다르다는걸
모르시나요...이기적인 사람...부럽당
😭😭😭
전 그세 다리가 굳엇서요
오 발가락이 덜 따라와요!!!
열심히 돌려내세용😊
ㅋㅋ 다리는 두개지요. 하나씩 연습하면 두개가 다 될런지...
ㅎ
이게 왜떳찌
아로미 같아요
어머 감사합니다 🙂❤