어느정도 다이트한 다이어트를 끝내고 천천히가는 다이어트를 하고있는데요. 아침저녁은 식단, 점심은 일반식으로하고있어요. 이렇게하니 크게 입이 터질일이 줄어들기도하고 그리고 스트레스가 많이 줄어들었어요! 그리고 저처럼 기립성 저혈압을 가지신분들은 너무 타이트하게 식단가지고다니시면 너무 어지러워요.. 조심하시길 ㅎㅎ
솔직히 체계적으로 살 빼는 사람 아닌 이상 일일 섭취칼로리 2천, 전후로 잡고 튀긴 음식 이거 하나만 2주 정도만 확 줄이거나 끊어도 몸이 가벼워지는 걸 느낄 거임. (계란후라이 같은 건 예외로 하고) 거기다 카페에서 파는 달콤한 음료(ex 스무디, 프라푸치노)까지 끊으면 알아서 건강한 식단 되는 거.
다이어트1년차고요. 10킬로 빼서 지금 48kg인데 6개월재 유지어터입니다. 매일 아침은 요거트볼 저녁은 기본탄수화물(호밀이나통밀빵) 단백질(계란 닭가슴살) 샐러드정도 먹습니다. 점심은 일반식 늘 먹는데 밥의 양을 1/3공기~반공기 먹습니다. 일주일에 한번씩 신랑이랑 엽떡 치팅하는데 3일정도 또 평상시처럼 먹으면 몸무게 다시 돌아옵니다.클린식하니 살 안찝니다. 현재 6개월째 잘 유지하고있습니다~다들 참고하세요. 오늘도 잘봤습니다. 선생님 점점 재미있어지세요ㅋ어쨓든 다이어트에서는 무얼먹느냐도 중요하지만 핵심은 양인듯합니다ㅋ
![[초급]전신근육 스트레칭 프로그램/전국민전신스트레칭 프로그램/100세근육적금💰#홈트#시니어운동#전국민홈트#근육적금#근육보험#홈트스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/GwOnMoLZYvw/mqdefault.jpg)
ㅇㅏ니 여기는 썸넬을 너무 잘뽑넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 놀랐습니다...
이쯤돠면 개그하는 한의사
한의사하는 개그맨
아 진짜로 오늘 점심으로 떡볶이 먹어서 썸네일보고 머리채 잡혀서 들어왔네요ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
어 저두요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 깜짝놀래서 바로 들어옴
저도욬ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
아잏...저도 떡볶잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기 머리카락 한 무더기 쌓일듯:P
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 편집자 상 줘야할 듯...ㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 썸넬맛집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갈수록 웃겨져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안 들어올 수가 없네..
감사합니다 ㅎㅎ
나날이 발전하는 인트로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲ
항상 유익한 정보 감사해요~~😁😁
감사합니다~ 더 쉽고 재미있게 전달해보겠습니다~
진짜 이 선생님 예능감 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋ 살빼남 채널 한 번 본 이후로 다른 선생님들 다욧 채널 못 보겟어욬ㅋㅋㅋ
저두요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 꾸준히 영상올리시고 너무 즐겁게 사심 일반인들 시점으로 다양한 다이어트 자극영상 올려주셔서 감사합니다💪🏻💪🏻💪🏻
유튜버가 체질이시네ㅋㅋ
점점 부담되시것슈ㅋㅋ
아녀유 할만혀유
@@sal____b ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뮤ㅓ얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특식 인정이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일반식이라고 하면서 치킨 라면 떡볶이 이런거 먹는데 건강한 한식 삼시세끼정도가 일반식인데 ㅋㅋㅋ
그사람이 바로 나예요....
여보세요 나야~ 잘 지내니~
@@sal____b ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무웃겨요ㅋㅋㅋ
조용히하세요 일반식기준은 내가정해..!!!ㅂㄷㅂㄷ ㅠㅠ
이 채널은 채널 이름부터 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ “코리안 다이어트 고수” ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
썸네일에 빠져서, 영상 마지막 잔망스러움 놓치시면 안되여 여러분!
ㅎㅎㅎ 끝까지 봐주셔서 감사합니다
일반식하면 보통 집밥아니면 구내식당에서 나오는 간단한 백반 생각했는데 ㄷ..떡볶이 먹는 사람이 있구나
어휴..💦 몰래 먹는다구 먹었는디.. 들켰구먼 (머쓱)
ㅋㅋㅋㅋ
프사ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 정말 맛있게 드시네요
감사합니다 ㅜㅜ
일부러그러는것은 아닌데
신경쓰지않고 입맛당기는대로 먹다가 뒤돌아보면
치팅을 매일 먹고있더라고요
경각심가져야겠습니다
뼈맞아서 순살됐대ㅋㅋㅋㅋ연기도 하시구ㅋㅋㅋ어제부터 중독되서 계속 보는 중ㅋ
살빼남 선생님🤣🤣
저 다이어트 정보를 얻기도 하러 오지만
요새는 웃으러 오는게 더 큰듯 합니다🤣🤣
즐다이어트 하세요~
급차분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 일반식으로 다이어트하는데 찌더라구여 저한테 꼭 필요한 영상이네요
일반식도 잘 생각해보는게 좋을것 같습니다~
살빼남님 유튭보면서 다이어트 스트레스가 다 풀려여 넘 센스있는 영상 감사합니다!
감사합니다 열심히 하겠습니다
어느정도 다이트한 다이어트를 끝내고 천천히가는 다이어트를 하고있는데요.
아침저녁은 식단, 점심은 일반식으로하고있어요.
이렇게하니 크게 입이 터질일이 줄어들기도하고 그리고 스트레스가 많이 줄어들었어요!
그리고 저처럼 기립성 저혈압을 가지신분들은 너무 타이트하게 식단가지고다니시면 너무 어지러워요.. 조심하시길 ㅎㅎ
선생님 다이어트 식단 기준대로 닭가슴살 단호박 비트 양배추 등 깨끗한 것들만 먹어도 300칼로리를 맞추려면 많이 먹으면 안되겠죠? 많이 먹는다는 기준기 사바사겠지만 배부르게 먹으면 300칼로리는 넘을수도 있지 않나요?
ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 청주에서 하시는거 알았으면 대학다닐때 다녔을텐데 너무 아쉽네유... 왜 본가와서 알아봤을까ㅜㅜ헝
솔직히 체계적으로 살 빼는 사람 아닌 이상 일일 섭취칼로리 2천, 전후로 잡고
튀긴 음식 이거 하나만 2주 정도만 확 줄이거나 끊어도 몸이 가벼워지는 걸 느낄 거임. (계란후라이 같은 건 예외로 하고)
거기다 카페에서 파는 달콤한 음료(ex 스무디, 프라푸치노)까지 끊으면 알아서 건강한 식단 되는 거.
다이어트1년차고요. 10킬로 빼서 지금 48kg인데 6개월재 유지어터입니다. 매일 아침은 요거트볼 저녁은 기본탄수화물(호밀이나통밀빵) 단백질(계란 닭가슴살) 샐러드정도 먹습니다. 점심은 일반식 늘 먹는데 밥의 양을 1/3공기~반공기 먹습니다. 일주일에 한번씩 신랑이랑 엽떡 치팅하는데 3일정도 또 평상시처럼 먹으면 몸무게 다시 돌아옵니다.클린식하니 살 안찝니다. 현재 6개월째 잘 유지하고있습니다~다들 참고하세요. 오늘도 잘봤습니다. 선생님 점점 재미있어지세요ㅋ어쨓든 다이어트에서는 무얼먹느냐도 중요하지만 핵심은 양인듯합니다ㅋ
반찬에 고기도 포함되는건가요? 혹시 밥대신 떡을 먹어도 되나요?
흠흠.. 다이어트 중인데 하루에 2끼는 다이어트식 1끼는 일반식으로 먹으면 적당하려나요?? 다이어트 중 일반식의 빈도는 어느 정도가 좋나요??🤔
오늘처럼 쌤이 미워보이는날이 있을까.....
썸네일에 진심인 쌤 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 순살되고 갑니다! ㅋㅋㅋ
와 일주일동안 1일 1식한다고 특식을 맨날 먹었는데 살쨔서 왜 살쪘지 이러고 생각했습니다,,, 이럴게 바로 팩트로 알려주시네요ㅠ
오늘 이야기 진짜 유용했어요 일반식에 대해 진지하게 생각해본 적이 없었어요 ㅎㅎ 그냥 먹고 싶은 거 먹고 나서 이 정도면 다른 사람들한테는 일반식이지 !!하고 저도 모르게 넘긴 적이 많았네요 일반식의 기준을 좀 더 타이트하게 가져가야겠습니다
옛날에 보고도 썸넬때문에 또 보러 옴ㅋㅋㅋ 너무좋아요
1달에 1번은 먹고싶은거 먹으면서 다이어트 해도 되는지 궁금한데 알려주실수 있나요??
와 썸넬 합성 잘했다.......(저 시각디자인 전문)
합성하신 분이 디자인 전...
제가 살빼기 위해 반찬가게가서 나물종류로 사서 먹고 있는데 반찬가게 반찬들 먹어도 다이어트에 도움될까요? 요리보다는 반찬가게가 더 시간적으로 좋고 돈도 아낄 수 있어서욯ㅎㅎ
와 썸넬 이게 합성이라고?? 퀄리티 레전드 ㅋㅋㅋㅋ
알바 할 때 밥을 먹어야해서 주로 컵밥이나 햇반에 소세지 반찬 이런걸 주로 먹는데 이것도 일반식에 해당이 되나요..? 다이어트하는데 불안해서요ㅠㅠ 그렇다고 나가서 먹을 수도 없어서요ㅠㅠ
다이어트여도 오리고기랑 파프리카 같은거 넣고 쌈무,깻잎으로 말아먹는거나 닭가슴살 남는걸로 곤약 넣어서 찜닭 해먹고 얼마나 맛있는게 많은데연ㅎㅎ 요리 어느정도 하니까 다이어트가 행복해요
이젠 다요트 때문에 오는지 쌤 보러 오는지. 쌤이 이젠 넘나 잘생겨 보여 연예인같음..
정말 감량하거나 바디프로필 촬영후에 보상심리로 매끼 특식을 일반식으로 위장하고 먹었다가 감량전보다 훨씬 불어났죠ㅋㅋ 뼈맞아서 순살됬네요
썸넬 보고 도저히 안들어 올 수 없었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집하신 분 너무 잘 만드셨당ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~ 식단을 바꿔야겠네요!
저는 떡볶이 먹고
라면 먹으면서 다이어트하고
10kg 4개월만에 뺐는데요..^^;;;;
오늘도 라면에 살치살 먹고~
간헐적 단식으로 2끼만 먹고있어요!^^
이제 유지어터 되려고요
운동좀 근력운동좀 해보려고
하는데요!
정말 간혈적 단식 다이이어트가
좋은거 같애용!^^
@ship war 전 운동 안하고 10kg이상 뺐는데요^^
운동이 답이라면 그 답은 오답이겠네요^^
운동하면 몸매가 탄탄해지고
이뻐지지만
많이 먹으면서 식이조절
안하면 운동이 답이란말은
절대 아닌듯!^^
@ship war 그렇죠
그래서 이제 근력운동하고 있고요!^^
식이조절 안하면서
운동하면 빠진다 말은
아니더라구요
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 보다가 빵터졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 다음에 3일 단식 얘기좀 해주세옹~ 2월에 해볼까하는데 보식에 지방부터 먹는것도 괜찮은건지 다 궁금해요!
ㅋㅋㅋ 치팅 계속먹으면 체중유지만 안되는게 아니라 건강유지 목숨도 유지안됨
목숨유지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
제가 정상체중인데 체지방이 좀 있어서 다이어트 중인데 원래 먹는양에 반을 먹고 운동을 열심히 합니다 줄넘기, 유산소 운동을 하는데 키가 크나요? (전 중학교 3학년)
점심 저녁으로 1500개씩 합니다(줄넘기)
살크업 식단 = 밤에 치킨 족발 먹고 디저트로 티비보며 아이스크림 초콜렛 으로 마무리하고 꿀잠 자면 OK
영상 2분정도까지 보고 쓰는 댓글.. 제가 생각하는 일반식은 평범한 가정식인데 가볍고 부담 없는 식단이라고 생각합니다.
다 보신 후에는 어떻게 생각이 바뀌셨는지요?
다이어트할때 구독했는데 다이어트 끝나서도 계속 누르게 만드시네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 치킨먹었습니다 반성하겠습니다
썸네일 장인..엇 근데 얼굴이 홀쭉해지셨네요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 너무 재밌어용
감사합니다 ㅎㅎ
정보와 재미까지... 다갖춘 살빼남👍
ㅋㅋㅋㅋ진짜 볼매ㅠㅠ 구독을안할수가없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 볼수가 없넼ㅋㅋㅋ
다이어트식 300칼로리는 남여공통인가요?
비교 대상으로만 보세요~
아니 오늘 저녁 떡볶이 먹었는데 어떻게 알고 알고리즘이 나를 여기로..;;; 그래도 1인분 다 안먹고 반남겼다고요!!
애매했는데 진짜 영상너무감사해요 😭😭😭
감사합니다~
이제 연기도 해 ㅋㅋㅋㅋ 미쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Foot Act
병원에서도 떡볶이 나올때 있어요...ㅠㅠ
학교급식은 일반식으로 볼 수 있을까요? 탄수 비중이 너무 높던데 밥만 적게 먹으면 괜찮을지 궁금합니다
아니…그게 일반식이지 그럼 다이어트식입니까?
ㅋㅋ 뭔지 알거같아요... 미국 어학연수가서 자연스럽게 10키로 쪄왔던 저희 언니 한국돌아와서 한식위주로 먹으니까 고대로 다 빠지더라구여
구독을 ㅋㅋㅋ안 할수가 없는 오프닝..
국물이 다이어트에 미치는 영향 해주세요!!!
썸네일 맛집.
감사합니다
회사에서 나오는밥 먹으면서 운동해도 빠지겠져 ..?̊̈
썸넬에 제작비 90%~?
진심 지나칠 수 없게 만듭니다~♡♡♡
살빼남님 솔직히 말해봐요 요새 연기 욕심 많으시죠!?!
이 집 썸네일 맛집이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉!! 오늘 우리애가 먹고 남긴
떡볶이 조금 먹었는데..
우찌 아시고..
벽보고 손들고 반성할게요 ㅠ
ㅎㅎㅎ
아 썸넬진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안들어올수가없닼ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 오셨습니다
그럼 전 내일 치팅데이로 할께요🙋♀️🙋♀️🙋♀️
썸네일 진짜 매번 미치겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃김 ㅋㅋㅋ
감사합니다
안녕하세요 선생님.. 다이어트 일주일째이자 오늘 구독한 사람인데... 하필 떡볶이 6통이 당첨 되었다고 오늘 와서 냉장고에 넣어뒀어요 😂 곧 하는 골목식당 보면서 먹으려했는데 영상으로 떡볶이가.... 저 보고 계신가요 ㅋ.ㅋ....
맛있게 드셨어요?
뭐에요 방금 투움바 떡볶이 폭식하고 불안하던 참이었는데 ㅠ
괜찮습니다 안심하세요
@@sal____b 지금 가장 필요한 말이었어요 의사 선생님으로써 해주실 수 있는 최고의 말씀 감사합니다 정말 감사해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개그캐임 선생님
학생이 유리한 이유: 미친 비율의 영양소와 양.... 급식이 있다....
ㅋㅋㅋ 어쩜좋아 ㅎㅎㅎ
날로 고퀄리티 썸넬....
열심히 하겠습니다 ㅎ
썸네일 진짠줄알아서 놀래서 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 썸넬맞집이여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
떡볶이먹다가 머리채잡혀서 들어오신 저를포함 모든분들 푸쳐핸섭!!!!ㅋ
핸졉!
아 배떡 먹으려고 했는데ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 클릭할수 밖에없는 썸네일 ..
꾸준하셔서 좋습니다^^
치킨먹고싶어요ㅜㅜ
🤣 미추어버리겠네 썸넬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 야식은 떡볶이 너로 정했닼ㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
형 이정도 연기력이면 칸 가자요 ㅋㅋ
병원에도 떡볶이를 도입한다면 환자들의 삶의 질이 올라갈 것 같습니당...😙😉
매일이 치팅이었구나...
썸네일 캬핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 점점 더 웃겨지는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼남님 살이 좀 오르신거 같네요ㅋㅋㅋ
썸네일 보고 깜놀! 같이 다이어트해요ㅎㅎ
합성입니다 ㅎㅎ
벌크업식단 하루 종일 먹어도 살이 안졌으면 좋겠다
살은 안쪄도 몸은 개작살나요 ㅋㅋㅋ
어제 빙수야가서 포장해와서 먹고 오늘찔려서 본다
아니 어떻게 알았지? 찔림 ×100
난 매일치팅을했네;;;ㅡㅡ;
민간인 사찰은 옳지 않소이다!!!!!!(부들부들)
그치요. 이렇게. 살이쪘답니다 ㅎㅎ