@@KnopNiehaus anfangs ja da ich auf süßes usw verzichtet habe. Aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper vorher habe ich 14 /10 gemacht und nun 16/8 finde man sollte sich langsam steigern .Momentan bin ich krank und mache eher die 14/10 bis ich wieder gesund bin 🤭 jeder Anfang ist schwer aber wir Menschen sind Gewohnheitstier und können uns auch anpassen wie unsere Vorfahren es getan haben
@UCYN1lXd9Lg4GG3Xpc%F0%9F%99%82C00A2g Das klingt super! Das habe ich auch so gemacht und mit 14/10 gestartet und dann langsam gesteigert. Grüße Tobias :)
Hallo, Ich bin nun seit 3 Wochen am 16:8 Fasten. Habe mir eine Kalorienzufuhr von 2800 vorgenommen (37 Jahre & 146kg) Dieser Wert klappt soweit ganz gut denke ich, jedoch habe ich bisher immer noch nichts abgenommen. Ja, ich esse 16 std nichts... Bin ein wenig enttäuscht :-@
Also, ich berichte jetzt mal meine eigenen Erfahrungen! Da ich eine Essstörung habe, nämlich Esssucht, war es für mich sehr viele Jahre eine mühselige Geschichte abzunehmen bzw. Mich einigermaßen normal zu ernähren…ich bin dann vor ca. 5 Jahren auf die Methode Fasten gestoßen! Komplett fasten kam für mich nicht in Frage, da ich nicht unbedingt Lust auf nen Jo-Jo Effekt hatte, wenn ich mich wieder normal ernähre. Und Leute da kommt, irgendwann schleicht sich das wieder ein, ob man will oder nicht! Also hab ich mich intensiv mit dem Thema Intervall Fasten beschäftigt und es gefiel mir immer mehr mich reinzu lesen! Man darf nicht vergessen, diese Art sich zu ernähren ist nämlich keine Diät in dem Sinne, sondern eher eine neue Art sich zu ernähren. Und ganz wichtig, es ist eine der natürlichsten Arten sich zu ernähren und ist zurück zu führen auf eine Zeit des Menschen, in der man sich noch um sein Essen bemühen musste, nämlich jagen und sammeln von Beeren, essbarem! Bedeutet, für mich war schnell klar, ich werde definitiv auf mein Frühstück verzichten und stattdessen Sport machen! Ey Leute ich habe damals innerhalb eines Jahres 23 kg abgenommen und es bis zu meiner Schwangerschaft nicht wieder zugenommen! Es ist einfach eine mega Methode, wenn es einem schwer fällt sich an Diäten zu halten und nicht unbedingt auf alles verzichten möchte! Viel Erfolg 🍀
Hier im Video erkenne ich die Probleme die ich beim Einstieg in das Intervallfasten hatte ganz gut wieder. An sich ist das Video schön gemacht aber zu zwei Punkten braucht es vielleicht etwas mehr Ausführung: Wenn ich nur 2 Mahlzeiten zu mir nehme und diese im Abstand von 4 bis 5 Stunden liegen und ich nicht snacken soll, streckt sich die Fastenphase effektiv auf 19 bis 20 Stunden, wenn man jeweils eine halbe Stunde pro Mahlzeit abzieht 18 bis 19 Stunden. Das ist gerade am Anfang, wenn man die Ernährung gerade umstellt, nicht einhaltbar. Mir hat es sehr geholfen eine Mahlzeit am Anfang der Essensperiode und eine am Ende einzunehmen und zwischen den Hauptmahlzeiten einen gemischten Salat oder ähnliches "einzustreuen". Wenn fetthaltiges Essen, Tierische Produkte im allgemeinen, Zucker, Kuhmilchprodukte und verarbeitete Kohlehydrate konsequent weggelassen werden sollen, bleibt effektiv nur eine vegane Ernährung ohne Weizenmehlprodukte übrig. Diese ist für die wenigsten realistisch umsetzbar. Wichtig ist hier auf die Unterschiede einzugehen. Zucker kann über Früchte gegessen werden, allerdings sollten Fruchtsäfte vermieden werden. Fett wie in Käse oder Fisch sind auch kein Genickbruch, frittiertes oder übermäßig viel Butter/Schmalz sollten aber nicht sein. Auch tierische Produkte wie Eier sind kein Problem, wenn man Gewicht verlieren will. Wichtig ist, das wurde im Video auch gut hervorgehoben, eine ausgewogene Ernährung. Als kleinen Mutmacher: Intervallfasten, vor allem in Kombination mit etwas Sport, wirken Wunder beim Gewichtsverlust. Ich habe in 4 Monaten fasten mit 3 bis 4 mal die Woche leichten Sporteinheiten (20 Minuten Homeworkout, 25-35 Minuten Joggen, eine Stunde schnelleres spazieren gehen, 45 Minuten Fahrrad fahren, ...) 17 Kilo abgenommen. Zugegeben mit Ursprünglich fast 50 Kilo Übergewicht liegt noch etwas Weg vor mir, aber Erfolge erkennt man vergleichsweise schnell und schwarzer Kaffee schmeckt irgendwann auch ganz gut ;)
Werde IF mit LC kombinieren, daher wird ein Großteil der kcal eben aus Fett kommen, etwa 50%. Ist aber ja egal, solange nur ein Defizit gehalten werden kann.
Vorweg, ich betreibe IF16/8 seit 2 Jahren. Ich arbeite im Wechseldienst. Aber was ich hier höre soll wohl ein Scherz sein?? 16h kein Essen, 8h ordentlich Eseen. So mache ich es, Sie sagen aber ich darf nur 2x essen. Warum esse ich dann die 16h nichts, wenn ich dann in den 8h auch nur 2xessen darf?? Dann zählen Sie noch lauter Lebensmittel auf, welche man nicht essen soll (Kopf schüttel!!!!!). Ich nehme mässig aber gleichmässig ab, weil ich auf das tägliche Kaloriendefizit von minimum 500kal achte. Beim Nachtdienst habe ich auch 1000-1200kal Def. Dazu kommt das regelmässige spazieren und Kraftsport. So werde ichg auch weiter machen. Nicht das noch Leute Essprobleme bekommen, weil sie tatsächlich nur 2x essen. Dann wären es ja 22h am Tag ohne Essen und das ist nicht der Sinn der Sache! Gruss jochen
Ich mache es schon seit einem Monat und hab nur 2.5 kg abgenommen.. trotz Bewegung.. finde es total frustrierend so langsam abzunehmen, da verliere ich meine Motivation ganz schnell :(
2,5kg sind doch gut :) Zu schnell abzunehmen ist auch nicht so gut, weil der Stoffwechsel sich erst einmal umstellen muss, meist nach Jahrzehnten einer bestimmten Ernährung. Überprüfe, ob Du wirklich das Fastenintervall einhältst und nicht doch irgendwo Kalorien aufnimmst über ein Getränk zum Beispiel. Bleib am Ball und sei geduldig :) LG
hey :) ist bei mir auch so. Bei mir bleibt es manchmal auch konstant. Es geht aber prinzipiell nicht hoch, sondern im Schnitt langsam runter. Immer noch besser als schnell abzunehmen durch ein zu hohes Defizit, dann wieder normal zu essen, aber alles sofort anzusetzen :) ! Bis zum Sommer ist ja noch Zeit. Ich hab mal gehört Cardio in Kombination mit Krafttraining ist effektiv, weil das Muskeltraining die Fettverbrennung erhöht - wenn man dann Fett verbrennt - durch meinetwegen Laufband, oder Crosstrainer. Die Kombi ist sinnvoll.
Ich wünschte, ich würde Fett verlieren, aber so leicht ist es nunmal nicht, aber es ist ja ein Marathon, kein Wettlauf oder eine Zielscheibe. Wie geht es dir denn inzwischen? :)
Ich mache 16:8 Intervallfasten und das funktioniert gut bei mir, allerdings gibt es nach einiger Zeit das Problem, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so gut klappt, eine Freundin hat mir empfohlen zusätzlich zum 16:8 spezielle Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen, da es manchmal durch die niedrigere Aufnahme von Nährstoffen auch zu weniger Fettverbrennung kommt. Zusätzlich hat Sie mir Fucoxanthin aus Braunalgen empfohlen, da das zusätzlich die Fettverbennung direkt in den Fettzellen durch Thermogenese fördert. Ich nehme das seitdem und muß sagen es unterstützt das Abnehmen bei Intervallfasten
Kann ich nur bestäigen nehme auch Fucoxanthin zum Intervallfasten dazu, das bringt nochmal etwas zusätzlich, nehme die Kapseln von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen hat mir ein Bekannter empfohlen der Ernährungswissenschaftler ist
Hi Raja , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Hi Monika ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
finde eure videos sehr gut und ich persönlich mag sowieso kurze videos die unter 10 min dauern lieber.....aber wie hält es sich mit fasten und hormone bei frauen?
Dienstag: Frühstück und Mittagessen, danach 16h bis zum nächsten Frühstück. Nun werde ich spontan Mittwochabend zum Abendessen eingeladen. Was nun??? Das würde bedeuten ich müsste Mittwoch das Frühstück ausfallen lassen, wodurch ich statt 16 h fast 24h fasten muss, um Mittwoch wieder mit meinem Mittagessen zu starten??
Mir gehts genauso! Ich bin Köchin und beginne um 7:00 Uhr, heißt bis ca. 10:30 muss alles probieren, könnte aber locker auf das Frühstück verzichten, was mach ich jetzt?
Ist Bulletproof Kaffee erlaubt beim Intervall Fasten, wenn ich ihn morgens trinke um es mir leichter zu machen bis mittags nichts zu essen? Er enthält halt Fett, jedoch keinerlei Kohlehydrate. Wäre das ok oder unterbricht dies den 16 Stunden Fasten Intervall? Vielen Dank für das Video =)
Und warum sollte ich auf tierische Produkte verzichten bei der essensphase? Allgemein weil ihr vegane Ernährung für besser haltet oder hat es speziell mit dem fasten was zu tun ?
Hallo habe das IF gemacht eine Woche und mich auch total daran gehalten immer von 19:00 bis 11:00 gefastet, um 19:00 ein Proteindrink genohmen. Fazit nach einer Woche. 100 gr zugenommen.
Hallo! Das kann auch gut sein, denn ein Stoffwechsel der Jahre und Jahrzehnte anders funktioniert hat, braucht manchmal ein paar Wochen um sich umzustellen. Es KANN sein, dass man sofort in der ersten Woche abnimmt, muss aber nicht sein. Wichtig ist dies längerfristig aufrechtzuhalten. Eine wichtige Fehlerquelle sind noch die Getränke im Fastenintervall: zum Beispiel kann ein Kaffee mit Zucker, Süßstoff und/oder Milch bereits das Intervall durch die Insulinausschüttung unterbrechen und die positiven Effekte sind dahin.
Hatte da richtig Lust drauf um endlich was zu erreichen. Jetzt stehe ich vor dem Rätsel. Arbeitsbedingt esse ich tatsächlich nur mittags ein müsli oder Brot und zum Abendessen (18-19uhr) warm. Also kennt mein Körper das ja eigentlich schon 🤔
Ich gehöre zu den Menschen, die am besten das Frühstück auslassen und erst später mit dem Essen beginnen. Eine Frage wird fast nie bei solchen Infovideos zum Intervallfasten beantwortet: was macht man mit seinen Medikamenten? Ich nehme jeden Morgen L-Thyroxin für meine Schilddrüse ein. Gleich nach dem Aufstehen, so soll es ja sein. Aber in den Tabletten ist immer Milchzucker enthalten. Ist die Menge zu gering, um das Fasten zu stören? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank!
Ich habe es vor vielen Jahren schon einmal erfolgreich angewandt. Vor zwei Jahren hat es leider nicht funktioniert, ich will jetzt aber nochmals einen Versuch starten. Eigentlich ist Essen auf 12-20 Uhr zu begrenzen für mich kein Problem, da ich morgens nur wenig Hunger habe. Außer Sonntags! Da brunchen wir so gegen 9 oder 10 Uhr und es gibt nie Mittagessen, weil wir viel unterwegs sind. Abendessen demnach auch erst gegen 19 Uhr. Somit würde an einem Tag der Woche der Plan nicht ganz hinhauen. Wäre das aus eurer Sicht ein Hindernis?
Hi, ich mache immer wieder Intervallfasten wenn einmal ein paar Kilo zuviel auf der Waage sind. Nehme zusätzlich Fucoxanthin aus Algen in Kapseln, da ich Algen nicht so lecker finde. Ich hatte das in einem Blog gelesen und beschleunigt bei mir das Abnehmen zusätzlich, klar auch auf Kalorien achten, kein Zucker weniger Fett ist selbstverständlich. Das Fucoxanthin ist zusätzlich nochmal ein burner. Gut finde ich das Fucoxanthin von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.👍👍
Hi Katrin , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Ich habe von Bekannten die das selber gemacht haben und richtig gut abgenommen haben gehört dass sie in den 8 Stunden richtig reinhauen. Pizza, Nudeln, fast food.... und trotzdem sehr sehr zufrieden sind mit den Ergebnissen.
Moin, vielen Dank für die Infos. Wie sieht es mit einem Teelöffel Flohsamenschalen zum Frühstück aus, wird dadurch das Fasten unterbrochen ? Viele Grüße
Hi und danke für deine Frage 🙂🙏 Da Fasten nicht nur Verzicht auf jegliche Kalorien bedeutet, sondern auch eine Auszeit für die Verdauungsorgane, besonders für den Darm, sollten auch Flohsamenschalen während des Fastenintervalls nicht verzehrt werden. Das heißt, die Zufuhr von Ballaststoffen in Form von Floh-, Chia-, Leinsamen oder sonstiger Form sollte man in der Periode meiden. Diese liefern zwar in kleinen Mengen nicht viele Kalorien, regen aber die Verdauung an. In deiner Essensphase kannst Du natürlich auf Flohsamenschalen zurückgreifen, weil diese generell äußerst förderlich sind für eine gesunde Verdauung 🙂 Viele Grüße, Tobias & Daniel
Hallo, meine Mutter ist 85 Jahre alt und übergewichtig, und sie will auch 16/8 ausprobieren. Aber weil sie 4 mahl am Tag tabletten mähen mus, muss sie auch was essen. Was kann sie dann machen??
Hallo! Das ist in der Tat ein kleines Problem, weil Ihre Mutter unmöglich fasten kann, wenn sie zu den Tabletten etwas essen muss. Muss sie denn zu allen Tabletten etwas essen? Einige Medikamente kann auch auch so schlucken. Dann könnte man das vielleicht organisiert bekommen. Die Einnahme der Tabletten an sich ist für das Fasten nicht problematisch, aber das Essen dazu.
Hallo 🙋🏼♀️ ich hätte grundsätzlich überhaupt gar kein Problem nur zweimal am Tag zu essen ,da ich morgens eh keinen Appetit habe. Was mir unfassbar schwer fallen würde wäre meinen Kaffee ohne Milch zu trinken ...ist das ein unbedingtes Muss wenn ich erst ab 13 Uhr etwas essen möchte oder geht ein bisschen Milch?🤔
Hallo :) nein, leider keine Milch. Es geht darum, dass es zu keiner Insulinausschüttung kommt und der Vermeidung von Kalorien. Kaffee geht leider nur schwarz, sonst beschummelst Du dich selbst und das Fastenintervall wird unterbrochen.
Ich hab das intervallfasten jetzt 3 Wochen ausprobiert und dabei unbewusst viel zu wenig gegessen. Ich hab teilweise nur 1000 kalorien am Tag gegessen und damit meinen Stoffwechsel anscheindend komplett lahm gelegt. Ich versuch jetzt mit reverse dieting meine kalorien ohne jojo effekt zu steigern bin mir aber total unsicher ob das parallel zum Intervallfasten funktioniert oder nicht
Du solltest deinen Kalorienbedarf berechnen und trotz des Intervallfastens einhalten, je nachdem, was deine Ziele sind. Um Abzunehmen brauchst Du ein leichtes Kaloriendefizit, um Zuzunehmen einen leichten Überschuss. Das Intervallfasten gibt dir nur den Zeitraum zum Essen vor.
Was irgendwie nie angepsrochen wird ist die Frage, ob diese 8 Stunden jeden Tag in den gleichen Zeitraum fallen müssen oder man hier variieren kann (10-18, 11-19, 12-20, 9-17, etc).
Da hast Du recht! Das wird tatsächlich nicht erwähnt. Also der Zeitraum ist egal, hauptsächlich geht es um die Einhaltung des Intervalls. Du kannst also variieren! 🙂👍
@@burakB1997 Geht mir ähnlich so, wenn ich Lust auf was süßes habe trinke ich lieber ne Cola Zero anstatt was süßes zu essen. Dabei liest man immer Zero Getränke lösen Heißhunger aus...
Warum spricht keiner von Kaloriendefezit, wenn man in den 8 Stunden mehr Energie zu sich nimmt als man für den ganzen Tag verbraucht hat dann bringt das Fasten auch nichts, die Leute verlieren Gewicht weil sie auf einmal weniger kcal zu sich nehmen und anfangen auf ihre Lebensmittel zu achten, dafür muss aber nicht unbedingt fasten aber wenn das jemanden hilft spricht ja nix dagegen
Immer sehr schön erklärt! Könnte man vielleicht mal erklären wie man von seinem fetten,süßen und kohlenhydratreichen Leben weg kommt? Dieses Gelaber was man soll und was nicht!Und immer der liebe Sport,ja ohne den geht es nicht. Wissen sie wie schwer es ist um zu setzen? Erklären sie genau,Leute ihr müsst erst mal alles aus dem Körper verbannen.Das dauert Monate.Die Menschen sind so gefangen in dem Sumpf immer alles zu essen,weil ja immer verfügbar.Kaffee nicht mehr zu trinken war schon eine große Herausforderung.Das tägliche essen ist eine Qual.Der Alltag und die Mitmenschen geben einem noch zusätzlich den Rest.Also vielleicht auch mal so ein Video drehen,nicht immer die gleiche Leier wie zu tausenden im Internet.Vertane Zeit sich sowas an zu sehen.Kann man nämlich überall nachlesen.Erst dann dürfte ein Abbo sicher sein.
@@iamaghost4737 Naja. Ob man damit abnimmt hängt ja nach wie vor von der Kalorienmenge zusammen, dafür funktioniert die Methode bestimmt auch. Die Fastenvorteile wie Autophagie hat man halt erst ab ca. 12-14 Stunden, besser wenn es länger ist.
Darf ich auch ungesüßten früchtetee trinken? Ich dachte nur grüner, weißer Tee, Wasser und schwarzer Kaffee sind erlaubt. Früchtetees haben ja trotzdem etwas Zucker, auch wenn man sie ungesüßt trinkt.
@@KnopNiehaus also intervallfasten funktioniert wunderbar. Ich hatte immer n bisschen Angst, als ich mir mal ne pizza, oder mac & cheese gegönnt hab, aber es wirkt sich nicht negativ aus. Entweder bleibt mein Gewicht konstant, oder es geht runter - aber es geht nicht hoch.
@@verenafuchs5253 Hi Verena , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Wenn man keine Kuhmilch trinken sollte, was sollte man zum Kaffee nehmen ? 😳. Wäre interessant zu wissen... Weil ich auf alles so verzichten kann.. aber auf Milch nicht.. weil ich täglich mehrmals Kaffee mit viel Milch trinke. Durch Kaffee hab ich eh oft Sättigungsgefühl...wäre dementsprechend 16h fasten unproblematisch mit Milch Kaffee..
Also wenn ich um 10 Uhr frühstücke nachdem ich Sport gemacht habe , darf ich dann frühstücken Mittag und Abend essen oder sollte man das Frühstück mit dem Mittag essen zusammen legen Und dann nur Mittag und Abend essen ?
Also optimaler sind zwei Mahlzeiten statt drei. Das wichtigste ist jedoch, dass Du dein Fastenintervall vor der Essensphase konsequent eingehalten hast.
Hi Lina , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Ich esse seit einem Monat nur noch zwischen 12-18 Uhr. Habs von einem Tag auf den anderen umgestellt und mich nie besser gefühlt. Heute habe ich Haferdrink Mandel für mich entdeckt, Milch fliegt also raus.
Mit unserem gemeinsamen Unternehmen und diesem Kanal sind wir Gesundheits-Coaches. Vom erlernten Grundberuf her sind wir beide Physiotherapeuten, Heilpraktiker und haben eine 6-jährige Osteopathie-Ausbildung absolviert.
Also wenn Du am unterzuckern bist, dann musst Du natürlich etwas zu dir nehmen, auch wenn dies das Fastenintervall unterbricht. Sicherheit geht IMMER vor. LG
Hi Anna ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Finde ihr solltet den Veganismus nicht als Grundvoraussetzung fürs Fasten aufführen. Bin mir sicher, dass viele Leute allein mit den 16h Fasten schon struggeln werden. Ansonsten sehr informativ!
Ich hätte da eine Frage bezüglich der Getränke. Ich halte mich dabei meine Getränke ungesüßt zu mir zu nehmen. Egal ob Kaffe, Wasser oder Tee. Jedoch habe ich mir mit dem Intervallfasten angewöhnt Tee mit Milch zu trinken, da ich das Gefühl habe, dass es mir dabei hilft mein Hungergefühl etwas zu unterdrücken. Sollte ich damit besser aufhören? Oder ist ein Schluck Milch im Tee okay? Ich trinke normale Kuhmilch.
Ich habe mal eine Dume Frage, zum essen, ich mache 16:8 und komme manchmal aus der Uhrzeit =Statt 17 Uhr, eben 17.30 oder 16.50, wegen Essen machen. Soll man bei 9.00 Uhr und 17. Uhr,nicht dann vor 17 Uhr essen
Ich esse erst ab 17 Uhr das letzte Mal 20h dann nix mehr / ich esse dann Sachen die mich wirklich sättigen / also eigentlich alles was der Kühlschrank hergibt / kann ich damit abnehmen?? / oder ist das vergeudete Zeit /
Also das Intervall ist schon extrem, aber wenn Du damit gut zurecht kommst, ist es in Ordnung. Entscheidend ist letztendlich ein leichtes Kaloriendefizit am Tag. Wenn Du in den 3 Stunden 4000kcal aufnimmst, wirst Du auch trotz dieses Intervalls nicht abnehmen. Unser Vorschlag wäre eine Reduktion des Fastenintervalls auf 16:8 Stunden und eine Ermittlung deines Kalorienbedarfs (da gibt es Rechner im Internet). Danach heißt es ausprobieren und regelmäßig wiegen.
Hi Caro ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Vertichten auf Verarbeitet Kohlenhydrate heisst also nur Vollkornprodukte zu sich nehmen oder ... und Verzicht auf tierische Produkte also darf man kein Fleisch essen
@@KnopNiehaus nur zum Veständniss ist es wegen dem Alkohol oder wegen den Malz/Gerste etc.? Also wäre ein Gläschen Wein auch eine Unterbrechung? Danke für die Hilfe (ich weiss schon das Als nicht gesund ist in dem Sinne ich möchte nur wirklich verstehen ob es eine Unterbrechung ist oder nicht)
@@stephanthamm4823 Es geht um die Ausschüttung von Insulin und die Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Das möchte man verhindern, damit der Körper auf die Ketose umsteigt, also die Energiegewinnung aus Ketonkörpern. Also wahrscheinlich wegen beidem ;)
Jegliche Diäten hab ich probiert , alles hat irgendwie nicht auf Dauer funktioniert. Immer wieder hab ich das was ich abgenommen hab zugenomm . Das Intervallfasten is jetzt vor ner Fettabsaugung meine letzte Möglichkeit. Ich hoffe es klappt so, wie Ihr es sagt.
Hallo! Wir hoffen, dass Du Erfolg hast. Wichtig ist ein Kaloriendefizit und deswegen macht es Sinn auch die Kalorienzufuhr zu tracken mit einer App, wie zum Beispiel "myfitnesspal". Grüße, Daniel & Tobias :)
@@KnopNiehaus Genau, ich mache das mit dieser App auch so. Klappt super. Ich habe allerdings auch die ganze Zeit den Fehler gemacht, den Kaffee mit Milch zu trinken. Trotzdem 3 Kilo in 2 1/2 Wochen weg. Ab heute Kaffee schwarz, geht es dann eventuell noch effektiver? Allerdings schaffe ich es nicht so ganz, auf meine 1.500 Kalorien zu kommen. Aber, es ist wohl wichtig, die einzuhalten? Also nicht in ein zu hohes Kaloriendefizit zu kommen? 🤔
Ich abe angefang am 29 mai un abe bis 23 juni 9 kilo verloren ich mach die modus 18 stunde fast 7 stunden essen das ist top und nem ich keine tablett mher fur blutdruk top
Dachte es ist so erfolgreich, weil es so einfach ist und keiner Erklärung bedarf ? Mahlzeiten weglassen ist gar nicht so einfach, wenn soziale Kontakte davon abhängen. Das heißt auf Abendesseneinladungen zu verzichten, oder sich 10mal anhören "willst du wirklich nichts" und anderen beim Essen zusehen. Für singles in Quarantäne mag das ja alles gehen.
Danke für dein Feedback und deinen Blickwinkel auf das Thema. Die Durchführung an sich bedarf auch nicht viel, aber Erklärungen sind schon notwendig, um Fehler und Misserfolge beim Intervallfasten zu vermeiden.
Salam liebe Leute das was jetzt hier so als neuer Trend gehypt wird ,machen wir Muslime jedes Jahr im Jahresverlauf mit Ausnahme von Kranken , Schwangeren sowie Älteren einen ganzen Monat lang und nennt sich RAMADAN 😀👍
Vielen herzlichen Dank für den netten Kommentar 👍.Es ist schön zu sehen ,dass sich das Wahre und Nützliche für die Menschen verbreitet , z.B. auch hier über Sie über Video und sich alle gegenseitig positiv unterstützen 😊👋 Vielen herzlichen Dank dafür LG Samir
Hast Du schon Intervallfasten schon ausprobiert? Falls ja, was sind deine Erfahrungen? Schreibe einen Kommentar!
Mache momentan 16/8 und bin seit knapp über 3 Monate dabei von 85 kg auf momentan 73,6 kg mit 3 Mahlzeiten am Tag 👌
@@danielachristine4375 Wow, das ist ja klasse! Glückwunsch dazu :) Und fällt es dir sehr schwer?
@@KnopNiehaus anfangs ja da ich auf süßes usw verzichtet habe. Aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper vorher habe ich 14 /10 gemacht und nun 16/8 finde man sollte sich langsam steigern .Momentan bin ich krank und mache eher die 14/10 bis ich wieder gesund bin 🤭 jeder Anfang ist schwer aber wir Menschen sind Gewohnheitstier und können uns auch anpassen wie unsere Vorfahren es getan haben
@UCYN1lXd9Lg4GG3Xpc%F0%9F%99%82C00A2g Das klingt super! Das habe ich auch so gemacht und mit 14/10 gestartet und dann langsam gesteigert. Grüße Tobias :)
Hallo,
Ich bin nun seit 3 Wochen am 16:8 Fasten. Habe mir eine Kalorienzufuhr von 2800 vorgenommen (37 Jahre & 146kg) Dieser Wert klappt soweit ganz gut denke ich, jedoch habe ich bisher immer noch nichts abgenommen.
Ja, ich esse 16 std nichts...
Bin ein wenig enttäuscht :-@
Also, ich berichte jetzt mal meine eigenen Erfahrungen! Da ich eine Essstörung habe, nämlich Esssucht, war es für mich sehr viele Jahre eine mühselige Geschichte abzunehmen bzw. Mich einigermaßen normal zu ernähren…ich bin dann vor ca. 5 Jahren auf die Methode Fasten gestoßen! Komplett fasten kam für mich nicht in Frage, da ich nicht unbedingt Lust auf nen Jo-Jo Effekt hatte, wenn ich mich wieder normal ernähre. Und Leute da kommt, irgendwann schleicht sich das wieder ein, ob man will oder nicht! Also hab ich mich intensiv mit dem Thema Intervall Fasten beschäftigt und es gefiel mir immer mehr mich reinzu lesen! Man darf nicht vergessen, diese Art sich zu ernähren ist nämlich keine Diät in dem Sinne, sondern eher eine neue Art sich zu ernähren. Und ganz wichtig, es ist eine der natürlichsten Arten sich zu ernähren und ist zurück zu führen auf eine Zeit des Menschen, in der man sich noch um sein Essen bemühen musste, nämlich jagen und sammeln von Beeren, essbarem! Bedeutet, für mich war schnell klar, ich werde definitiv auf mein Frühstück verzichten und stattdessen Sport machen! Ey Leute ich habe damals innerhalb eines Jahres 23 kg abgenommen und es bis zu meiner Schwangerschaft nicht wieder zugenommen! Es ist einfach eine mega Methode, wenn es einem schwer fällt sich an Diäten zu halten und nicht unbedingt auf alles verzichten möchte! Viel Erfolg 🍀
Hier im Video erkenne ich die Probleme die ich beim Einstieg in das Intervallfasten hatte ganz gut wieder. An sich ist das Video schön gemacht aber zu zwei Punkten braucht es vielleicht etwas mehr Ausführung:
Wenn ich nur 2 Mahlzeiten zu mir nehme und diese im Abstand von 4 bis 5 Stunden liegen und ich nicht snacken soll, streckt sich die Fastenphase effektiv auf 19 bis 20 Stunden, wenn man jeweils eine halbe Stunde pro Mahlzeit abzieht 18 bis 19 Stunden. Das ist gerade am Anfang, wenn man die Ernährung gerade umstellt, nicht einhaltbar. Mir hat es sehr geholfen eine Mahlzeit am Anfang der Essensperiode und eine am Ende einzunehmen und zwischen den Hauptmahlzeiten einen gemischten Salat oder ähnliches "einzustreuen".
Wenn fetthaltiges Essen, Tierische Produkte im allgemeinen, Zucker, Kuhmilchprodukte und verarbeitete Kohlehydrate konsequent weggelassen werden sollen, bleibt effektiv nur eine vegane Ernährung ohne Weizenmehlprodukte übrig. Diese ist für die wenigsten realistisch umsetzbar. Wichtig ist hier auf die Unterschiede einzugehen. Zucker kann über Früchte gegessen werden, allerdings sollten Fruchtsäfte vermieden werden. Fett wie in Käse oder Fisch sind auch kein Genickbruch, frittiertes oder übermäßig viel Butter/Schmalz sollten aber nicht sein. Auch tierische Produkte wie Eier sind kein Problem, wenn man Gewicht verlieren will. Wichtig ist, das wurde im Video auch gut hervorgehoben, eine ausgewogene Ernährung.
Als kleinen Mutmacher: Intervallfasten, vor allem in Kombination mit etwas Sport, wirken Wunder beim Gewichtsverlust. Ich habe in 4 Monaten fasten mit 3 bis 4 mal die Woche leichten Sporteinheiten (20 Minuten Homeworkout, 25-35 Minuten Joggen, eine Stunde schnelleres spazieren gehen, 45 Minuten Fahrrad fahren, ...) 17 Kilo abgenommen. Zugegeben mit Ursprünglich fast 50 Kilo Übergewicht liegt noch etwas Weg vor mir, aber Erfolge erkennt man vergleichsweise schnell und schwarzer Kaffee schmeckt irgendwann auch ganz gut ;)
Vielen Dank für dein Feedback und deine Ergänzungen zu diesem spannenden Thema :) LG
Dein Kommentar ist der beste! Getopt vom Kaffee ohne Milch.
Werde IF mit LC kombinieren, daher wird ein Großteil der kcal eben aus Fett kommen, etwa 50%. Ist aber ja egal, solange nur ein Defizit gehalten werden kann.
Kurz, informativ, genau richtig! Danke!!
Danke für dein Feedback :)
Danke für eure Hilfe endlich was kostenloses.
Danke das sie mich mit du ansprichst ich fühle mich jünger
Mega gut, fang morgen damit an🙏🏽
Danke für das Gute video
Vorweg, ich betreibe IF16/8 seit 2 Jahren. Ich arbeite im Wechseldienst. Aber was ich hier höre soll wohl ein Scherz sein?? 16h kein Essen, 8h ordentlich Eseen. So mache ich es, Sie sagen aber ich darf nur 2x essen. Warum esse ich dann die 16h nichts, wenn ich dann in den 8h auch nur 2xessen darf?? Dann zählen Sie noch lauter Lebensmittel auf, welche man nicht essen soll (Kopf schüttel!!!!!). Ich nehme mässig aber gleichmässig ab, weil ich auf das tägliche Kaloriendefizit von minimum 500kal achte. Beim Nachtdienst habe ich auch 1000-1200kal Def. Dazu kommt das regelmässige spazieren und Kraftsport. So werde ichg auch weiter machen. Nicht das noch Leute Essprobleme bekommen, weil sie tatsächlich nur 2x essen. Dann wären es ja 22h am Tag ohne Essen und das ist nicht der Sinn der Sache! Gruss jochen
Ich mache es schon seit einem Monat und hab nur 2.5 kg abgenommen.. trotz Bewegung.. finde es total frustrierend so langsam abzunehmen, da verliere ich meine Motivation ganz schnell :(
Ich esse auch zwei Mahlzeiten mit einer Zwischenmahlzeit (2-3 Datteln) am Tag
2,5kg sind doch gut :) Zu schnell abzunehmen ist auch nicht so gut, weil der Stoffwechsel sich erst einmal umstellen muss, meist nach Jahrzehnten einer bestimmten Ernährung. Überprüfe, ob Du wirklich das Fastenintervall einhältst und nicht doch irgendwo Kalorien aufnimmst über ein Getränk zum Beispiel. Bleib am Ball und sei geduldig :) LG
Man muss schon die Ausdauer und Geduld haben es geht eben langsam abzunehmen🤗
hey :) ist bei mir auch so. Bei mir bleibt es manchmal auch konstant. Es geht aber prinzipiell nicht hoch, sondern im Schnitt langsam runter. Immer noch besser als schnell abzunehmen durch ein zu hohes Defizit, dann wieder normal zu essen, aber alles sofort anzusetzen :) ! Bis zum Sommer ist ja noch Zeit. Ich hab mal gehört Cardio in Kombination mit Krafttraining ist effektiv, weil das Muskeltraining die Fettverbrennung erhöht - wenn man dann Fett verbrennt - durch meinetwegen Laufband, oder Crosstrainer. Die Kombi ist sinnvoll.
Ich wünschte, ich würde Fett verlieren, aber so leicht ist es nunmal nicht, aber es ist ja ein Marathon, kein Wettlauf oder eine Zielscheibe.
Wie geht es dir denn inzwischen? :)
Danke für dieses informative Video! Sehr viele Infos kurz und knackig :) echt super und sehr sympathisch!
Dankeschön für die tolle Tipps
Sehr gerne! :)
Sehr gutes Video, ihr lieben! Einfach und sehr gut nachvollziehbar erklärt! Was hat euch bewegt, mit dem IF zu beginnen? Liebe Grüße aus Berlin! Lisa
Danke für dein Feedback! :) Gewichtsregulation und den Vorteil der Autophagie ;) LG Daniel & Tobias
Ich mache 16:8 Intervallfasten und das funktioniert gut bei mir, allerdings gibt es nach einiger Zeit
das Problem, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so gut klappt, eine
Freundin hat mir empfohlen zusätzlich zum 16:8 spezielle Vitamine und
Mineralstoffe zu nehmen, da es manchmal durch die niedrigere Aufnahme
von Nährstoffen auch zu weniger Fettverbrennung kommt. Zusätzlich hat
Sie mir Fucoxanthin aus Braunalgen empfohlen, da das zusätzlich die
Fettverbennung direkt in den Fettzellen durch Thermogenese fördert. Ich
nehme das seitdem und muß sagen es unterstützt das Abnehmen bei Intervallfasten
Danke für das Teilen deiner persönlichen Erfahrung und die zusätzlichen Tipps :)
Kann ich nur bestäigen nehme auch Fucoxanthin zum Intervallfasten dazu, das bringt nochmal etwas zusätzlich, nehme die Kapseln von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen hat mir ein Bekannter empfohlen der Ernährungswissenschaftler ist
@@katrinbensch7254 wie nimmt ihr das ?
@@bigo1816 eine Antwort wäre schön gewesen , oder !? Sowas finde ich immer schade.
Dankeschön für die tollen Infos❤
Hi Raja , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Ich mache es auch. In den 8 Stunden ernähre ich mich durch Trennkost. Es klappt prima.
Hi Monika ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Wie sieht es mit Nahrungsmitteln aus,darf ich die in 16 Std zu mir nehmen? Manche soll man ja zu essen nehmen...
Haben Süßstoffe einen Einfluss in der Fastenzeit?
Wenn ich um 7 Uhr Morgens anfangen will zu fasten heißt das ich kann bis 15 Uhr essen ?
finde eure videos sehr gut und ich persönlich mag sowieso kurze videos die unter 10 min dauern lieber.....aber wie hält es sich mit fasten und hormone bei frauen?
Gutes Video! 😁👌🏼
Dienstag: Frühstück und Mittagessen, danach 16h bis zum nächsten Frühstück. Nun werde ich spontan Mittwochabend zum Abendessen eingeladen. Was nun??? Das würde bedeuten ich müsste Mittwoch das Frühstück ausfallen lassen, wodurch ich statt 16 h fast 24h fasten muss, um Mittwoch wieder mit meinem Mittagessen zu starten??
Wie sieht es aus mit Sprudel Wasser?
Ist in der Fastenzeit Wasser mit gepresster Zitrone erlaubt oder verringert dies den Effekt?
Ist sogar sehr gut
Tolles Video:))
Dise 16 stunden dürfen wasser oder Tee trinken ?
Ich arbeite 3 Schichten. Hätte gerne gewusst, wie ich Intervallfasten in mein Alltag integrieren kann?
Mir gehts genauso! Ich bin Köchin und beginne um 7:00 Uhr, heißt bis ca. 10:30 muss alles probieren, könnte aber locker auf das Frühstück verzichten, was mach ich jetzt?
Ist Bulletproof Kaffee erlaubt beim Intervall Fasten, wenn ich ihn morgens trinke um es mir leichter zu machen bis mittags nichts zu essen? Er enthält halt Fett, jedoch keinerlei Kohlehydrate. Wäre das ok oder unterbricht dies den 16 Stunden Fasten Intervall? Vielen Dank für das Video =)
Und warum sollte ich auf tierische Produkte verzichten bei der essensphase? Allgemein weil ihr vegane Ernährung für besser haltet oder hat es speziell mit dem fasten was zu tun ?
Woran könnte es liegen, dass ich seitdem ich intervallfasten mache, Bauchschmerzen nach dem Essen bzw. Während des Essens habe?
Sehr gutes Video.
Danke für dein Feedback! :)
Hallo habe das IF gemacht eine Woche und mich auch total daran gehalten immer von 19:00 bis 11:00 gefastet, um 19:00 ein Proteindrink genohmen. Fazit nach einer Woche. 100 gr zugenommen.
Hallo! Das kann auch gut sein, denn ein Stoffwechsel der Jahre und Jahrzehnte anders funktioniert hat, braucht manchmal ein paar Wochen um sich umzustellen. Es KANN sein, dass man sofort in der ersten Woche abnimmt, muss aber nicht sein. Wichtig ist dies längerfristig aufrechtzuhalten. Eine wichtige Fehlerquelle sind noch die Getränke im Fastenintervall: zum Beispiel kann ein Kaffee mit Zucker, Süßstoff und/oder Milch bereits das Intervall durch die Insulinausschüttung unterbrechen und die positiven Effekte sind dahin.
@@KnopNiehaus ich nix zucker drink nur wasser sauf
Hatte da richtig Lust drauf um endlich was zu erreichen. Jetzt stehe ich vor dem Rätsel. Arbeitsbedingt esse ich tatsächlich nur mittags ein müsli oder Brot und zum Abendessen (18-19uhr) warm. Also kennt mein Körper das ja eigentlich schon 🤔
Tolles Video. Dürfte ich denn in den 16 Std Gemüsebrühe (ohne Zusatzstoffe) trinken?
Ich gehöre zu den Menschen, die am besten das Frühstück auslassen und erst später mit dem Essen beginnen. Eine Frage wird fast nie bei solchen Infovideos zum Intervallfasten beantwortet: was macht man mit seinen Medikamenten? Ich nehme jeden Morgen L-Thyroxin für meine Schilddrüse ein. Gleich nach dem Aufstehen, so soll es ja sein. Aber in den Tabletten ist immer Milchzucker enthalten. Ist die Menge zu gering, um das Fasten zu stören? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank!
Darf ich Zero Getränke trinken ? Bzw Zero Sirup für soda steam? ☺️
Hier steht viel um Gewichtsverlust während des Fastens.
Wie sind eigentlich die gesundheitlichen Aspekte?
Hat jemand eine positive Erfahrung gemacht?
Ich habe es vor vielen Jahren schon einmal erfolgreich angewandt. Vor zwei Jahren hat es leider nicht funktioniert, ich will jetzt aber nochmals einen Versuch starten.
Eigentlich ist Essen auf 12-20 Uhr zu begrenzen für mich kein Problem, da ich morgens nur wenig Hunger habe.
Außer Sonntags! Da brunchen wir so gegen 9 oder 10 Uhr und es gibt nie Mittagessen, weil wir viel unterwegs sind. Abendessen demnach auch erst gegen 19 Uhr.
Somit würde an einem Tag der Woche der Plan nicht ganz hinhauen. Wäre das aus eurer Sicht ein Hindernis?
Das stellt kein Problem dar :) Du hast ja bereits 6 Tage in der Woche dann dein Intervall.
Hi, ich mache immer wieder Intervallfasten wenn einmal ein paar Kilo zuviel auf der Waage sind. Nehme zusätzlich Fucoxanthin aus Algen in Kapseln, da ich Algen nicht so lecker finde. Ich hatte das in einem Blog gelesen und beschleunigt bei mir das Abnehmen zusätzlich, klar auch auf Kalorien achten, kein Zucker weniger Fett ist selbstverständlich. Das Fucoxanthin ist zusätzlich nochmal ein burner. Gut finde ich das Fucoxanthin von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.👍👍
Danke für das Teilen deiner persönlichen Erfahrungen mit Intervallfasten :)
Hi Katrin , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Ich habe von Bekannten die das selber gemacht haben und richtig gut abgenommen haben gehört dass sie in den 8 Stunden richtig reinhauen. Pizza, Nudeln, fast food.... und trotzdem sehr sehr zufrieden sind mit den Ergebnissen.
Ja, manchmal sind die Ergebnisse trotz ungesunder Ernährung wirklich erstaunlich gut ;)
Darf man zwischen den Mahlzeiten etwas essen. Ich habe einen Kalorienbedarf von 2800 und 2 Mahlzeiten sind deshalb viel zu wenig für mich.
Moin, vielen Dank für die Infos.
Wie sieht es mit einem Teelöffel Flohsamenschalen zum Frühstück aus, wird dadurch das Fasten unterbrochen ?
Viele Grüße
Hi und danke für deine Frage 🙂🙏
Da Fasten nicht nur Verzicht auf jegliche Kalorien bedeutet, sondern auch eine Auszeit für die Verdauungsorgane, besonders für den Darm, sollten auch Flohsamenschalen während des Fastenintervalls nicht verzehrt werden. Das heißt, die Zufuhr von Ballaststoffen in Form von Floh-, Chia-, Leinsamen oder sonstiger Form sollte man in der Periode meiden. Diese liefern zwar in kleinen Mengen nicht viele Kalorien, regen aber die Verdauung an.
In deiner Essensphase kannst Du natürlich auf Flohsamenschalen zurückgreifen, weil diese generell äußerst förderlich sind für eine gesunde Verdauung 🙂
Viele Grüße, Tobias & Daniel
Darf man Detoxwasser trinken ?
Hallo, meine Mutter ist 85 Jahre alt und übergewichtig, und sie will auch 16/8 ausprobieren. Aber weil sie 4 mahl am Tag tabletten mähen mus, muss sie auch was essen. Was kann sie dann machen??
Hallo! Das ist in der Tat ein kleines Problem, weil Ihre Mutter unmöglich fasten kann, wenn sie zu den Tabletten etwas essen muss. Muss sie denn zu allen Tabletten etwas essen? Einige Medikamente kann auch auch so schlucken. Dann könnte man das vielleicht organisiert bekommen. Die Einnahme der Tabletten an sich ist für das Fasten nicht problematisch, aber das Essen dazu.
Darf man Cola Zero und ähnliche getränke während der fastenzeit zu sich nehmen?
nein. Garnichts mit Kalorien. Nur Wasser, Sprudel oder Tee.
@@maranathasam colazero hat doch keine kalorien
Darf ich in der 8 Stunden Wein oder Bier trinken?
Darfst Du, wobei Alkohol allgemein für den Stoffwechsel natürlich nicht empfehlenswert ist ;)
@@KnopNiehaus okay. Dankeschön. Weiß Bescheid
Hallo 🙋🏼♀️ ich hätte grundsätzlich überhaupt gar kein Problem nur zweimal am Tag zu essen ,da ich morgens eh keinen Appetit habe. Was mir unfassbar schwer fallen würde wäre meinen Kaffee ohne Milch zu trinken ...ist das ein unbedingtes Muss wenn ich erst ab 13 Uhr etwas essen möchte oder geht ein bisschen Milch?🤔
Hallo :) nein, leider keine Milch. Es geht darum, dass es zu keiner Insulinausschüttung kommt und der Vermeidung von Kalorien. Kaffee geht leider nur schwarz, sonst beschummelst Du dich selbst und das Fastenintervall wird unterbrochen.
Ich hab das intervallfasten jetzt 3 Wochen ausprobiert und dabei unbewusst viel zu wenig gegessen. Ich hab teilweise nur 1000 kalorien am Tag gegessen und damit meinen Stoffwechsel anscheindend komplett lahm gelegt. Ich versuch jetzt mit reverse dieting meine kalorien ohne jojo effekt zu steigern bin mir aber total unsicher ob das parallel zum Intervallfasten funktioniert oder nicht
Du solltest deinen Kalorienbedarf berechnen und trotz des Intervallfastens einhalten, je nachdem, was deine Ziele sind. Um Abzunehmen brauchst Du ein leichtes Kaloriendefizit, um Zuzunehmen einen leichten Überschuss. Das Intervallfasten gibt dir nur den Zeitraum zum Essen vor.
Was irgendwie nie angepsrochen wird ist die Frage, ob diese 8 Stunden jeden Tag in den gleichen Zeitraum fallen müssen oder man hier variieren kann (10-18, 11-19, 12-20, 9-17, etc).
Da hast Du recht! Das wird tatsächlich nicht erwähnt. Also der Zeitraum ist egal, hauptsächlich geht es um die Einhaltung des Intervalls. Du kannst also variieren! 🙂👍
@@KnopNiehaus Super, das klingt gut! Danke!
Darf man während des Fastens Softdrink ohne Zucker also ohne Kalorien zu sich nehmen?
grundsätzlich ja nur wird bei manchen Menschen ja das Hungergefühl dadurch getriggert
@@TheFoeni007 Bei mir hat das den Gegenteiligen Effekt. Es mindert meinen Hunger, wenn ich faste. Gut zu wissen, dass das erlaubt ist. Danke
@@burakB1997 Geht mir ähnlich so, wenn ich Lust auf was süßes habe trinke ich lieber ne Cola Zero anstatt was süßes zu essen. Dabei liest man immer Zero Getränke lösen Heißhunger aus...
Warum spricht keiner von Kaloriendefezit, wenn man in den 8 Stunden mehr Energie zu sich nimmt als man für den ganzen Tag verbraucht hat dann bringt das Fasten auch nichts, die Leute verlieren Gewicht weil sie auf einmal weniger kcal zu sich nehmen und anfangen auf ihre Lebensmittel zu achten, dafür muss aber nicht unbedingt fasten aber wenn das jemanden hilft spricht ja nix dagegen
Immer sehr schön erklärt!
Könnte man vielleicht mal erklären wie man von seinem fetten,süßen und kohlenhydratreichen Leben weg kommt? Dieses Gelaber was man soll und was nicht!Und immer der liebe Sport,ja ohne den geht es nicht.
Wissen sie wie schwer es ist um zu setzen?
Erklären sie genau,Leute ihr müsst erst mal alles aus dem Körper verbannen.Das dauert Monate.Die Menschen sind so gefangen in dem Sumpf immer alles zu essen,weil ja immer verfügbar.Kaffee nicht mehr zu trinken war schon eine große Herausforderung.Das tägliche essen ist eine Qual.Der Alltag und die Mitmenschen geben einem noch zusätzlich den Rest.Also vielleicht auch mal so ein Video drehen,nicht immer die gleiche Leier wie zu tausenden im Internet.Vertane Zeit sich sowas an zu sehen.Kann man nämlich überall nachlesen.Erst dann dürfte ein Abbo sicher sein.
Danke für dein ehrliches Feedback und das Teilen deiner persönlichen Erfahrungen! LG Tobias & Daniel :)
İch möchte auch probieren. Können Sie auch eine video machen für gluten frei essen.
Wir nehmen es mal mit auf die Themenliste :)
Wie ist es, wenn ich während der Fastenphase Medikamente einnehmen muss? Wird dann das Fasten unterbrochen?
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel kannst Du während der Fastenphase mit Wasser einnehmen.
Frühstück oder Abendessen weglassen? Würde das Mittag weglassen 👌😉
Natürlich geht dies auch ☺️😉
@@KnopNiehaus Gehen schon, nur ist es dann kein Intervallfasten mehr.
@@meditalisoo7
ist halt dann so was wie 12:12 oder so.
@@iamaghost4737 Naja. Ob man damit abnimmt hängt ja nach wie vor von der Kalorienmenge zusammen, dafür funktioniert die Methode bestimmt auch. Die Fastenvorteile wie Autophagie hat man halt erst ab ca. 12-14 Stunden, besser wenn es länger ist.
ist nicht so gut da du das mittagessen mehr brauchst... du nimmst zwar ab aber nur an muskel und nicht an fett.
danke und das auch vegan, super 😉😊
Darf ich auch ungesüßten früchtetee trinken? Ich dachte nur grüner, weißer Tee, Wasser und schwarzer Kaffee sind erlaubt. Früchtetees haben ja trotzdem etwas Zucker, auch wenn man sie ungesüßt trinkt.
Wahrscheinlich geht es, aber um auf Nummer sicher zu gehen, würden wir Früchtetees einfach weglassen :)
@@KnopNiehaus also intervallfasten funktioniert wunderbar. Ich hatte immer n bisschen Angst, als ich mir mal ne pizza, oder mac & cheese gegönnt hab, aber es wirkt sich nicht negativ aus. Entweder bleibt mein Gewicht konstant, oder es geht runter - aber es geht nicht hoch.
@@verenafuchs5253 Hi Verena , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
cool gemacht! weiter so
Danke für dein Feedback! :)
Danke für dein Feedback! :)
Was ist mit 18:6??? Ist das nicht besser? Länger zu fasten.?
Genau, durch 18:6 hast Du noch mehr von den positiven Wirkungen des Intervallfastens.
Wenn man keine Kuhmilch trinken sollte, was sollte man zum Kaffee nehmen ? 😳. Wäre interessant zu wissen... Weil ich auf alles so verzichten kann.. aber auf Milch nicht.. weil ich täglich mehrmals Kaffee mit viel Milch trinke. Durch Kaffee hab ich eh oft Sättigungsgefühl...wäre dementsprechend 16h fasten unproblematisch mit Milch Kaffee..
Sry geht nicht
Also wenn ich um 10 Uhr frühstücke nachdem ich Sport gemacht habe , darf ich dann frühstücken
Mittag und Abend essen oder sollte man das Frühstück mit dem Mittag essen zusammen legen
Und dann nur Mittag und Abend essen ?
Also optimaler sind zwei Mahlzeiten statt drei. Das wichtigste ist jedoch, dass Du dein Fastenintervall vor der Essensphase konsequent eingehalten hast.
Eine Frage hätte ich zu dem Ganzen: Im Video heißt es als erlaubte Getränke explizit stilles Wasser. Wäre saurer Sprudel denn problematisch?
Problem ist immer der Zucker bzw. Kohlenhydrate. Sofern das Getränk nicht gesüßt ist, kein Problem.
Also rein theoretisch ernährt man sich nur noch vegan? Und sollte man in der 8 Stunden Phase auch auf Säfte verzichten?
Hi Lina , ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Ich esse seit einem Monat nur noch zwischen 12-18 Uhr. Habs von einem Tag auf den anderen umgestellt und mich nie besser gefühlt. Heute habe ich Haferdrink Mandel für mich entdeckt, Milch fliegt also raus.
Hallo und danke für das Teilen deiner persönlichen Erfahrung :) Das ist super, dass Du dich damit so gut fühlst! LG Tobias & Daniel
Hallo,seit Ihr Ärzte oder Ernährungsberater, oder was?
Mit unserem gemeinsamen Unternehmen und diesem Kanal sind wir Gesundheits-Coaches. Vom erlernten Grundberuf her sind wir beide Physiotherapeuten, Heilpraktiker und haben eine 6-jährige Osteopathie-Ausbildung absolviert.
Ich bin Diabetiker und bin manchmal in der Fasten Phase unterzuckert und muss dann ein Glass Orangensaft trinken ist das sehr schlimm ? Lg
ja auf keinen fall machen auch wenn du am verrecken bist !
Also wenn Du am unterzuckern bist, dann musst Du natürlich etwas zu dir nehmen, auch wenn dies das Fastenintervall unterbricht. Sicherheit geht IMMER vor. LG
@@KnopNiehaus also bringt es nix mehr weiter zu fasten wenn ich 1 Glass Saft getrunken habe ?
@@DonJuan343 Nein, Du hast somit das Fasten unterbrochen.
Ich bekomme das Intervallfasten ganz gut hin , nur morgens brauche ich meinen Kaffee mit Milch ist das schlimm ?
Hallo! Leider wird die Milch das Fasten unterbrechen. Vielleicht möchtest Du versuchen deinen Kaffee schwarz zu trinken?
@@KnopNiehaus Hmmm , mach ich ! Danke für die schnelle Antwort
Auch wenn man es mit Mandelmilch oder anderer Milch außer eben tierischer Milch trinkt?
@@annikastriegel5979
Leider ja.
Es geht ja um den Insulinspiegel.
Was spricht gegen Milchprodukte ? ich ersetze eine Mahlzeit gerne durch einen Joghurt mit Nussmüsli.
Kann ich meinen Kaffee mit Milch trinken,max.50 ml.täglich ?
Hi Anna ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
Finde ihr solltet den Veganismus nicht als Grundvoraussetzung fürs Fasten aufführen. Bin mir sicher, dass viele Leute allein mit den 16h Fasten schon struggeln werden. Ansonsten sehr informativ!
Danke für dein ehrliches Feedback :)
Ich bin jetzt 57Jahre und kann nicht mehr zählen wie viele Diäten ich gemacht habe.
Was ist mit Zero Getränke? Sind die erlaubt? Von Tee und Wasser brkomm ich Flöhe im Bauch 😁
Nein , da der Körper schon bei Süßungsmitteln Insulin ausschütten kann und dadurch die Fastenzeit unterbrochen wird.
Ich hätte da eine Frage bezüglich der Getränke. Ich halte mich dabei meine Getränke ungesüßt zu mir zu nehmen. Egal ob Kaffe, Wasser oder Tee. Jedoch habe ich mir mit dem Intervallfasten angewöhnt Tee mit Milch zu trinken, da ich das Gefühl habe, dass es mir dabei hilft mein Hungergefühl etwas zu unterdrücken. Sollte ich damit besser aufhören? Oder ist ein Schluck Milch im Tee okay? Ich trinke normale Kuhmilch.
Ich habe mal eine Dume Frage, zum essen, ich mache 16:8 und komme manchmal aus der Uhrzeit =Statt 17 Uhr, eben 17.30 oder 16.50, wegen Essen machen. Soll man bei 9.00 Uhr und 17. Uhr,nicht dann vor 17 Uhr essen
Die exakte Uhrzeit ist nicht so wichtig, sondern dann die Einhaltung des Intervalls. Also zum Beispiel ab 17:30 dann 16 Stunden Fastenintervall.
Ich esse erst ab 17 Uhr das letzte Mal 20h dann nix mehr / ich esse dann Sachen die mich wirklich sättigen / also eigentlich alles was der Kühlschrank hergibt / kann ich damit abnehmen?? / oder ist das vergeudete Zeit /
Also das Intervall ist schon extrem, aber wenn Du damit gut zurecht kommst, ist es in Ordnung. Entscheidend ist letztendlich ein leichtes Kaloriendefizit am Tag. Wenn Du in den 3 Stunden 4000kcal aufnimmst, wirst Du auch trotz dieses Intervalls nicht abnehmen. Unser Vorschlag wäre eine Reduktion des Fastenintervalls auf 16:8 Stunden und eine Ermittlung deines Kalorienbedarfs (da gibt es Rechner im Internet). Danach heißt es ausprobieren und regelmäßig wiegen.
@@KnopNiehaus OK danke für die Info
@@KnopNiehaus😅
Wie soll ich denn in 8 Stunden nur 2 Mahlzeiten mit 4 Stunden Abstand essen? In diese Zeit passen 3 Mahlzeiten 🤔
stimmt. Dann aber bitte nicht dreimal 800 Kalorien.
Hi Caro ich hoffe, mein Kommentar klang nicht wie eine Art Verletzung der Privatsphäre. Ihr Kommentar erzählt von einer wundervollen Frau mit einem wunderschönen Herzen, was mich zu einem Kommentar veranlasst hat. Normalerweise schreibe ich nicht in den Kommentarbereich, aber ich denke, Sie haben diesen Zusatz verdient. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können wir dann Freunde sein? Danke, Gott segne dich....🌹🌹
wieso sollte man auf Milchprodukte aus Kuhmilch verzichten?
Wenn ich in der fasten phase bin darf ich also nüsse und Obst zu mir nehmen?
Hallo! Nein, in der Fasten-Phase sollten gar keine Kalorien aufgenommen werden. Entschuldigung, falls dies missverständlich war.
Der Inhalt ist super aber...Ihr redet wie Roboter..lächelt mal ein bisschen.
Danke für dein ehrliches Feedback! Wir werden daran arbeiten :)
Liegt sicher am Ablesen, aber sonst ist es sehr informativ.
Auf fettiges essen verzichten, das ist meiner Meinung nach absolut überholt. Fett ist sehr gesund und man sollte sogar mehr Fett essen!
Vertichten auf Verarbeitet Kohlenhydrate heisst also nur Vollkornprodukte zu sich nehmen oder ... und Verzicht auf tierische Produkte also darf man kein Fleisch essen
Top Infos !! Ich probiere genau das und zwar High Carb. Und mache dazu ne Doku auf meinem Kanal, wie es beim Abnehmen hilft.
Guten Tag,
Danke für dieses tolle Video. Ich habe eine Frage und zwar wie sieht es mit intervallfasten und Sport aus?
Liebe Grüße
und so ein kleines Bierchen? Unterbricht man dabei auch das Fasten?
Eindeutig ja ;)
@@KnopNiehaus nur zum Veständniss ist es wegen dem Alkohol oder wegen den Malz/Gerste etc.? Also wäre ein Gläschen Wein auch eine Unterbrechung? Danke für die Hilfe (ich weiss schon das Als nicht gesund ist in dem Sinne ich möchte nur wirklich verstehen ob es eine Unterbrechung ist oder nicht)
@@stephanthamm4823 Es geht um die Ausschüttung von Insulin und die Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Das möchte man verhindern, damit der Körper auf die Ketose umsteigt, also die Energiegewinnung aus Ketonkörpern. Also wahrscheinlich wegen beidem ;)
I.F. beste, in 3 monate 16 kg weg🤗
Wow, das ist ja super! Glückwunsch und weiter so! :)
Ohne Sport?
@@DavaElHaqq na pocetku nisam radila sport , bila sam mnogo teska , sada pomalo radim ali ne previse,nisam vise tako mlada
M Louis P deutsch ?😅
@@celly7165 ja , 20 min.vormittag und 20 min nachmittag laufen
Jegliche Diäten hab ich probiert , alles hat irgendwie nicht auf Dauer funktioniert. Immer wieder hab ich das was ich abgenommen hab zugenomm . Das Intervallfasten is jetzt vor ner Fettabsaugung meine letzte Möglichkeit. Ich hoffe es klappt so, wie Ihr es sagt.
Hallo! Wir hoffen, dass Du Erfolg hast. Wichtig ist ein Kaloriendefizit und deswegen macht es Sinn auch die Kalorienzufuhr zu tracken mit einer App, wie zum Beispiel "myfitnesspal".
Grüße, Daniel & Tobias :)
@@KnopNiehaus vielen dank für die info
@@KnopNiehaus
Genau, ich mache das mit dieser App auch so.
Klappt super. Ich habe allerdings auch die ganze Zeit den Fehler gemacht, den Kaffee mit Milch zu trinken. Trotzdem 3 Kilo in 2 1/2 Wochen weg. Ab heute Kaffee schwarz, geht es dann eventuell noch effektiver?
Allerdings schaffe ich es nicht so ganz, auf meine 1.500 Kalorien zu kommen. Aber, es ist wohl wichtig, die einzuhalten? Also nicht in ein zu hohes Kaloriendefizit zu kommen? 🤔
hallo
darf ich in der Fastenzeit kein Medion Mineralwasser trinken?
Natürlich darfst du Wasser trinken, was ist das für eine Frage?😂 Nur keine Kalorien
Ich abe angefang am 29 mai un abe bis 23 juni 9 kilo verloren ich mach die modus 18 stunde fast 7 stunden essen das ist top und nem ich keine tablett mher fur blutdruk top
Wie war das zeitnfenster
Also esse ich um 11 mein Frühstück und um 19 Uhr das Abendessen?:)
Genau, wobei Du darauf achten musst, dass sich das Zeitfenster dann etwas verschiebt, je nachdem, wie lange Du um 19 Uhr isst.
Jemand von Vitamin X hier? Man sollte manche Sachen ja auch mal prüfen😂✋
Dachte es ist so erfolgreich, weil es so einfach ist und keiner Erklärung bedarf ? Mahlzeiten weglassen ist gar nicht so einfach, wenn soziale Kontakte davon abhängen. Das heißt auf Abendesseneinladungen zu verzichten, oder sich 10mal anhören "willst du wirklich nichts" und anderen beim Essen zusehen. Für singles in Quarantäne mag das ja alles gehen.
Danke für dein Feedback und deinen Blickwinkel auf das Thema. Die Durchführung an sich bedarf auch nicht viel, aber Erklärungen sind schon notwendig, um Fehler und Misserfolge beim Intervallfasten zu vermeiden.
Oder man isst viele kleine Mahlzeiten und zählt die Kalorien per App
Ich mache gerade sogar 18/6
Salam liebe Leute
das was jetzt hier so als neuer Trend gehypt wird ,machen wir Muslime jedes Jahr im Jahresverlauf mit Ausnahme von Kranken , Schwangeren sowie Älteren einen ganzen Monat lang und nennt sich RAMADAN 😀👍
Hallo! Ja da geben wir dir vollkommen recht 👍🙂 Wobei Fasten auch besonders für kranke Menschen interessant ist.
Vielen herzlichen Dank für den netten Kommentar 👍.Es ist schön zu sehen ,dass sich das Wahre und Nützliche für die Menschen verbreitet , z.B. auch hier über Sie über Video und sich alle gegenseitig positiv unterstützen 😊👋
Vielen herzlichen Dank dafür
LG Samir
Falsch, bei Ramadan ist das trinken untersagt. Sehr gefährlich.
@@Calculatrice-l7u Ja der wahre Islam verbreitet sich immer mehr, bis er am Ziel ist.
Satire pur ;)
Stimmt so nicht Man kann essen was Man will und nicht du muss auf die das verzichten und ich habe nach kirchhauser gemacht und ich habe gut abgenommen
zuviel selbstwerbung, bisschen subtiler wär angenehmer
Danke für die konstruktive Kritik! In den neueren Videos haben wir dies bereits umgesetzt 🙂👍
Ich mache Intervall fasten 20/4 aber momentan leider ohne Sport!
Wow! Das ist schon eine lange Fastenphase! Super! Bewegung kannst Du ja auch noch nachträglich einbauen :)
Viel zu viel Werbung 🙄
Danke für Dein Feedback!
Ich dachte man kann alles essen😐
Kacka die App kostet