Intervall-Fasten: Wir testen die zwei gängigsten Methoden | Galileo | ProSieben
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Intervall-Fasten ist der Diät-Trend 2018. Dabei darf man zu bestimmten Zeiten nichts essen. Kann das wirklich funktionieren? Wir machen den Test.
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"Die beiden Experten betreuen auch Promis, wie Udo Walz und Guido-Maria Kretschmer"....Moment mal.... Sind die nicht beide übergewichtig? Tolle Experten :D
Die sind ja auch noch in Behandlung
🤣
Wer weiß wie die ohne die Experten aussehen 🙄🤨
Naja die können ja nix für die Faulheit der Promis😉
genau diesen kommentar gesucht 😅
Intervallfasten mach ich ganz aus Versehen, haha
Ich ess auch im Normalfall genau so werde leider trotzdem Fett 😩😂
@@lukilandl7307 Liegt daran dass du zuviel isst.
@@WurstschneideBrot kann sein aber ich esse am Tag nicht mehr als Mittag- Abendessen ein Stück Obst und irgendeinen Snack (meine Freundin ist Untergewichtig und ich esse gleich wie sie) aber ich glaube das liegt auch an Bewegung 😂😂😂
@@lukilandl7307 Dann solltest du zum arzt gehen, denn bei langem Kcal-defizit gibt es automatisch eine gewichtsabnahme.
@@WurstschneideBrot so schlimm ists auch nicht aber trozdem danke für den Vorschlag 👌
Das Intervallfasten an sich ist allerdings keine Diät. Kommt in dem Video leider nicht richtig rüber.
find ich auch
Ich habe nach Schwangerschaft und Stillzeit unbewusst Intervallgefastet und wiege jetzt 5kg weniger als vor der Schwangerschaft :)
Ich würde das ganze gar nicht als Diät bezeichnen, sondern einfach als Lebensstil. Für mich funktioniert das super, ich ess 12-20 Uhr ganz normal, gelegentlich sogar Süßes. Wenn man kein großer frühstücker ist, lässt sich das sowieso einfach integrieren. Ich versteh gar nicht wieso die im Video so "leiden". Bei 5:2 kann ich das noch eher nachvollziehen, das wär für mich auch nix
Man gewöhnt sich so schnell dran. Mache mittlerweile 20:4 und nichts leichter als das. Esse von 14 bis 18 Uhr und dementsprechend nur 2 große Mahlzeiten, keine Snacks. Konzentration ist besser, Schlafe besser und auch der Darm funktioniert endlich so wie er soll! Habe vor 2 Monaten mit 16:8 angefangen (12-20 Uhr), einen Moant später auf 18:6 umgestiegen (12-18 Uhr) und jetzt mache ich meistens 20:4, an manchen Tagen auch 18:6.
Und was hast du in den ersten Woche abgenommen?
Armseliges Würstchen
Es geht natürlich um die Gesundheit, doch ich finde, der Patrick macht keine schlechte Figur, bei ihm ist alles wohlproportioniert und man sieht auch, dass er Muskeln hat. Rein ästhetisch ist er topp. Nur es geht ja um die Gesundheit und das innere Wohlbefinden.
3:30 "Die Zeiträume sind frei wählbar, sollten aber gut in den Alltag integriert werden." Mein Arzt hat mir davon abgeraten. Wenn der Magen knurrt, sollte man Essen oder in der Fastenphase ein/zwei Gläser Wasser trinken. Wenn in der mittagspause der Magen nicht knurrt, sollte man das Essen bleiben lassen. Ist besser für den Magen, vermeidet eine Magenschleimhautentzündung. Intervallfasten ja, aber Nahrungsaufnahme nicht nach alter Väter Sitte an der Uhr ausrichten.
Aber selbst ne ganze Gurke, eine Tomate und zwei Reiswaffeln haben doch nie nie im Lenem 600 KAlorien...
Leute, wer Intervallfasten starten will, der tut gut daran wenn er ZUERST davor 1.Schritt: Snacks zw. den Mahlzeiten weglässt und zugleich die Kohlenhydrate reduziert (vor allem Zucker!!) und auf 3 Mahlzeiten/Tag reduziert. 2.Schritt: danach das ahlzeitenfenster ausdehnen, als z.B das Frühstück auf später verschieben, aber noch bei 3 Mahlzeiten/Tag belassen. Wenn das alles geklappt hat, dann Schritt 3: Mahlzeiten reduzieren auf zwei bis eine Mahlzeit pro Tag. Dann habt ihr weder Hunger noch andere Probleme wie Übelkeit, Kreislaufbeschwerden. Wichtig: auf die Elektolyzufurh achten: Mineralwasser, mit Zitrone darin, (+ ev. auch eine Prise Salz, und auch mit einer Löffelspitze Bio-Apfelessig) darf auch während der Fastenphase getrunken werden! Und ihr werdet sehen ihr kommt gut durch den Tag. Intervallfasten wird so also ganz leicht!! LG
Meine Güte...was die sich anstellen, wenn man mal nichts isst. Das war in der Steinzeit ganz normal, dass man mal n paar Tage nichts zu futtern hatte...Ich mache das Intervallfasten auch regelmäßig mit Erfolg, nachdem ich rausgefunden habe, dass das wesentlich angenehmer ist als das totale Fasten. Weil man zwischendurch Spaß am Essen hat. Aber bei totalen Fasten ist es so, dass es den Vorteil hat, dass das Hungergefühl nach 3-4 Tagen komplett aufhört. (Und ja, ich weiß, das totale Fasten ist nicht gesund auf Dauer.
Wehre cool wenn es ein video von weightwatchers geben würde
Also was ich noch nicht verstanden habe, bei der 16-8 Methode darf ich dann während ich esse alles essen, also auch Mal einen Schokoriegel? Danach 16 Stunden nichts essen? Sollte man während den 8 Stunden nur drei Mal essen?
Das wahre ist die Warrior Methode 20/4!!!!!!!
6:50 hat er gerade wirklich einen DÜRÜM eine TÜRKISCHE VEGETARISCHE PIZZA genannt ?!?!?
"Claudia liebt Süßigkeiten. Besonders Schokolade Wir sie wird es also besonders hart." - Warum? Nach den 16 Stunden wartet doch Schokolade auf sie. -- Warum zählt Nadine Kalorien? Wie muss doch nur Stunden zählen. -- Dazu ist das Video deutlich länger als nöitg.
Schwangerschaft und andere Vorerkrankungen xDDDD
😂😂😂😂😂
😂😂😂
Peter Schubert 🤣
😂😂😅
JJ _ moin
Die paare verwechseln leider Hunger mit Appetit.. damit wirds nie mit dem abnehmen 🤷♀️
Ich verstehe den Unterschied auch nicht ganz.. ist der groß?😅🙏
Amalia Potterhead 1 Hast du Hunger, dann isst du alles, was dir vor die Nase kommt praktisch. Appetit heißt, dass du nur das Verlangen auf ein bestimmtes Lebenmittel hast, wegen des Geschmacks. Du kannst kein Hunger auf Eis haben, aber Appetit darauf, weil dir die Lust auf dieses Lebensmittel kommt. Hoffe ist einigermaßen verständlich:D
sincerelyVea ich würde es so definieren, dass Hunger eine Kombination von physischem und psychischem ist, Appetit rein psychisch
Hunger=Magen knurrt und brummt, ich habe eigentlich nie Hunger, außer ich fange erst um 15 Uhr an zu essen 😂😂😂
Kaloriendichte ist hier das Zauberwort. Z.b. 1 EL hat 120 kcal dafür könntest du folgendes Essen Zutaten:
100g Gurke (ca. 16 kcal)
100g Tomaten (ca. 18 kcal)
40g Kichererbsen (gekocht) (ca. 48 kcal)
1 EL Zitronensaft (ca. 4 kcal)
1 TL Tahini (ca. 30 kcal)
Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Dill) nach Geschmack (ca. 2 kcal)
=120 kcal
Bei der 16:8 Diät. Man schläft doch die hälfte der Zeit das ist fast wie normal essen
echt so: einfach von 8-16 uhr essen und gut ist. man hat eh erst nach 5/6 stunden wieder hunger. und wenn man 22 uhr schlafen geht, geht das voll klar. der hunger ist dann eh irgendwann weg.
Na wenn da so ist kannst du ja jetzt für immer so essen 🤨
@@pflanzeimpool ich hab ja auch fast gesagt. Außerdem sollte man einfach Sport machen und halt normal essen das ist viel gesünder als diese Scheiße
Mache das seit Jahren unbeabsichtigt, ist echt easy, wenn man kein Frühstücker ist
@@viktoriak7225 same
Seit wann is ne Gurke und ne Tomate 489kcal. Das sind 30 oder so. Ist doch fast nur Wasser
Er wollte sich 48 kcal sagen
Oder die 489 waren die Gesamtbilanz des Tages bisher
Hat sich versprochen....🤣🤣🤣
Nein er hat es einfach nicht kapiert
Beijon ...oder umgekehrt! 🤣
Intervallfasten mit Jumbo!
Kannst dich gleich dazu gesellen!
Cahit Ermen find so einen Kommentar auch so unverschämt
Man kennt die Person nicht Persönlich.
Bitte Urteilten sie nicht über Leute,die sie nicht kennen.
Jeder der sich so mag ,wie er ist und auch Beruflich etwas macht warum soll er nicht so bleiben?
@@sasudiego1508 Weil Übergewicht krank macht. Und einer Krankheit ist es egal ob man sich so mag wie man ist.
@@silasbock3135
Fettsucht macht genau so krank ,wie magersucht.
Man kann es behandeln lassen.
Wenn man will.
Nur ein nicht so toller Charakter bleibt
Eine Gurke und eine Tomate macht 489 kcal dann hätte ich ja die letzten Wochen sehr sehr sehr viel zugenommen
Er meint die Kalorien, die er am ganzen Tag gegessen hat. Der Videoschnitt ist halt etwas unglücklich.
@@MrZlep ja wollte ich auch nur deutlich machen😂
170 kcal pro Kilogramm für Tomaten.
der krasse hmmm Stimmt das mit denn 489 kcal eigentlich?
@@esraesmer7302 nop eine gurke 11 kcal und tomate bei höchstens 15
77 kg gefährlich übergewichtig??? Ich würde mal mit solchen Aussagen aufpassen!!!
Nh
Auch bei der körpergröße nicht gefährlich übergewichtig
Bin 14, ein junge, und wiege 58 mit 167
Bin übrigens eher nicht so schlank
@@b.g.3786 Ich bin 1.64 und mir wurde bei 68kg schon geraten dringend abzunehmen. Mein Startgewicht waren 50kg. Gerade schnelles zunehmen kann gefährlich sein.
Das Gejammer am Anfang bei dem bisschen Verzicht ist wirklich lächerlich.
Ich mache seit 9 Wochen Intervallfasten und ich kann bestätigen, dass die Umstellung heftig ausfallen kann. Mir ging es zu Beginn ebenfalls schlecht . Starke Kopfschmerzen und Übelkeit waren meine Begleiter. Jetzt ist alles prima ! Mein Körper hat sich auf andere Essenszeiten eingestellt und es funktioniert super. Habe in 9 Wochen 4,5 kg abgenommen und 8 cm Bauchumfang verloren . Ohne Hungern und ohne Diät. Ich bin sehr begeistert von diesem Intervallfasten 16 zu 8 Methode.
@@SR-tb2sp Kopfschmerzen und Übelkeit entstehen durch die Entgiftung, da die überflüssigen Pfunde über die Leber abgeleitet/verarbeitet werden. Je mehr man natürlich vorher an Gewicht angesammelt hat, desto heftiger ist es am Anfang. Ich habe mit der Methode auch 5 Pfund abgespeckt, allerdings bin ich auch nicht übergewichtig und verschiebe öfter mal eine Mahlzeit ein-zwei Stunden nach hinten, um den Körper zu trainieren. 4,5 Kilo ist eine Leistung! 👍 LG
@@sonnensturm5035 Das würde bedeuten, dass die Leber nicht jeden Tag entgiftet, somit ihre Arbeit nicht tut... Nein, Fett wird nicht über die Leber ausgeschieden, sondern über die Atmung und / oder Urin. Ich vermute eher, die Kopfschmerzen kommen von der zu langen Essenspause; Unterzucker ist die Folge und daraus entspringt der Kopfschmerz.
@@SR-tb2sp Ja, kann sein. Die Fette, die abgebaut werden, enthalten Giftstoffe, die die Leber entgiften muss.
Wenn die Ehe und das Leben nur noch aus gemeinsamen TV und Schokolade besteht😂
Haben die gerade ernsthaft gesagt, dass es ein negativer Punkt bei einer Diät ist, wenn man die KALORIENZUFUHR SENKEN MUSS, UM ABZUNEHMEN???
Julia :D ja! wenn du weniger kcal zu dir nimmst dann kommt der jo-jo effekt
@@selmakelderman5957 ja das ist aber der Punkt wieso es ne Diät ist. Kalorienzufuhr wird gesenkt dadurch nimmt man ab. Der Punkt des Kommentars ist ist dass das ja nicht negativ ist
Ohne ein vernünftiges, natürlich nicht zu hohes Kaloriendefizit wird man nie im Leben abnehmen können. Wer zu viel isst, der wird es kaum schaffen diese Kalorien mit Kardio zu verbrennen.
Bester Name.
@@Juleee188 unnötig anstrengend und wenn du jemals krankheitsbedingt flachliegst und in der zwischenzeit nichts am essverhalten geändert hast, sind die pfunde direkt wieder drauf
Intervallfasten ist kein Diät Trend sondern Heilsames Abnehmen !
Ich habe 16 stunden manchmal auch 18 Stunden intervallfasten praktiziert.
Ich habe 14 Kilo abgenommen.
4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts gegessen nur Wasser getrunken.
8 Stunden Schlaf.
4 Stunden nach dem aufstehen nichts gegessen nur Wasser getrunken.
Funktioniert ganz gut !
visual land wie lange hat es denn bei dir gedauert bis du 14 kg abgenommen hast?🥰
@@mihaelakrijan7840 ca. 2 Monate
Wann hast du gegessen
@@zozan9476 Manchmal 3 x am Tag manchmal nur 2 x . Zwischen 10 und 18 Uhr.
Ich habe mich nie satt gegessen sondern nur bis der Hunger verschwunden ist.
Auch wenig Kohlenhydrate eher Fette aus Nüssen.
visual land was hast du denn alles so warmes gegessen? Will auch abnehemen aber weiß nicht was ich mir warmes gesundes mit wenig Kalorien machen kann
Also ich faste immer ganz streng wenn ich mich schlafen lege .... und ich esse erst wieder wass, wenn ich aufgestanden bin :-)
Ich kann nicht mal das. Muss nachts immer essen
Im Ramadan fasten ist ja fast dasselbe ausser dass man nicht trinken darf und der Körper gewöhnt sich dann dran. Das Intervallfasten ist eigentlich gut und hab kein Problem damit
Diiitooo
Aufstehen gilt auch nachts
@PEACE ich hab 2 Kilo abgenommen dieses Jahr Ramadan🤣
Intervallfasten ist echt genial. Ich fühle mich dadurch viel besser und konzentrierter:). Am besten zwischen 12.00-20.00 Uhr 2-3 Mahlzeiten :).
Jo No ?
Jo No okay lol
Kannst dich anscheinend nicht ordentlich ernähren oder? Wenn du ordentlich essen würdest, dann könntest du permanent essen ohne Fresskoma und co
Die Zeit nehme ich auch. Ich hatte noch nie Schwindelgefühle.
ganz ohne hunger stimmt ja wohl nicht hatte gestern magenschmerzen vor hunger und habe unterbrochen
Autsch, ich kann Nadine fast nicht angucken: zuviel grellbunte Farben und Muster die 0 zusammen passen. Bei ihr scheint jeder Tag Badtaste 90iger Party zu sein. Lol!
dann schau weg
Die 90er waren toll 😉
Wenn sie ungeschminkt im Bett zu sehen war sah sie wesentlich attraktiver aus. Bei den Schuhen (und das im Sommer) war ich dann endgültig raus...
Stromausfall bei der Kleiderwahl?
Ja furchtbar! Kann dir nur zustimmen
Wo sind vorher nachher Bilder..
Schlecht gemacht ..
Hätte man viel besser zeigen können
Was für Schuhe hat die bei 6:29 denn? WTF😂
🤣die Kommentare sind das beste
5 kg Fellhasenschuhe😂
Das sind die Stiefel vom Yeti
🦜 Papageienpuschel
Ich habe mit der Diet,16/8 innerhalb von 5 Monaten ,ganz ohne Hunger 10 kg abgenommen 😊👍
İ F ist keine diät , sondern gesunde Ernährung , abnehmen ist nebenwirkung .
dieser gelbe bikini sieht voll gut aus 😍 egal wie übergewichtig sie ist der steht ihr mega
Hab auch eine geile Diät Idee.
Versuch es mit gesunder, ausgewogener Ernährung und Sport.
WOW!
Galileo, kommt mich besuchen, bin immer bereit.
😂👌🏻 das ist es halt, die Leute fressen sich 10 Kilo an in einem Jahr aber wollen es los werden in 14 Tagen :'D funktioniert halt nicht.
Das geile bei intermittent fasting is dass es relativ egal is was man isst, hauptsache man isst nich während der fastenzeit und man nimmt trz ab bzw nich zu
is in kombination mit sport auf längere zeit gesehn einfacher aufrechtzuerhalten als immer nur gesund essen
Kiz Oderso so ein Quatsch. Das einzige was zählt, sind die Kalorien.
E620SE ähm nein lol
Kiz Oderso ähm doch. Kalorien sind Kalorien, egal ob du 24/7 isst oder nur eine Mahlzeit am Tag.
"So einfach wie versprochen lief es mit der Intervalldiät nicht."
Das liegt daran, dass sehr viele Regeln gefehlt haben, wie zum Beispiel das Vorbereiten VOR dem Fasten. Außerdem sollten grade Übergewichtige nicht sofort radikal mit der "Diät" anfangen. Es sollte außerdem eine Lebensumstellung sein und keine Diät. Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme sollte es nicht geben und spätestens nach 3 Wochen ganz verschwunden sein, ansonsten macht man sehr viel falsch (Zum Beispiel eine generell sehr falsche Ernährung mit viel Zucker und Transfetten und mit zu wenig Nährstoffen und Vitaminen) und ich könnte noch einen ganzen Aufsatz schreiben, aber dafür ist mir das Video zu alt. Wer gesund sein will und abnehmen will, sollte sich noch etwas mehr informieren, z. B. auf Kanälen wie "Roh Vegan am Limit", der sehr viel wissenschaftlich und chemisch erklärt oder "Petra Bracht", die Tipps gibt für Neueinsteiger.
Habe mit Intervallfasten 15/9 + verzicht auf alles unnötige wie süßes/alles zum knabbern/fast food und einer Kohlenhydrat armen Diät
in zwei Monaten 15kg abgenommen
Sam Brown ohne Sport?
Kann es nur empfehlen, ohne Fokus auf Gewichtsreduktion zu legen. Nach ein paar Wochen spürt man wie angenehm der Verzicht ist und wie schön sich so ein leichter Hunger anfühlt. Außerdem eine gute Übung für Disziplin. Ich esse zwischen 16:00 und 8:30 nichts und klar überflüssiges Gewicht verliert man natürlich auch.
Genau... 1 Gurke und 1 Tomate ergeben 489 Kcal.... 🤦🏼♂️ was ein Schwachsinn... also ist es genau so gesund wie ne Tüte Chips 😁 sehr realitätsnah das Ganze
1:55 Intervallfasten ist eine Ernährungsumstellung und nicht dazu da, um mal eben abzunehmen. Aber das kapieren Galileo und diese Leute nicht. Wenn jetzt nämlich alle wieder anfangen normal zu essen, also ohne Intervall, werden sie zunehmen. Das wird man nicht verhindern können.
Wenn man danach wieder zunimmt, dann isst man eben nicht normal sondern zuviel. Je weniger man wiegt, desto weniger Kalorien verbraucht man, das kalkulieren viele nicht ein. Wenn man aber die Kalorien trackt, dann hat man das irgendwann drin, wieviel oder was man essen kann ohne zuzunehmen. Hat bei mir auch geklappt nach 32 kg Abnahme. Ich halte mein Gewicht jetzt seit einem halben Jahr.
genau so ist es
3 Kilo Wasser verloren, 1 Kilo Fett und dann wundern, wenn nach 2 Wochen das Ausgangsgewicht wieder da ist :D
@@monymeise9005 Hast du mit IF abgenommen? Wie lange hat das gedauert, 32 kg abzunehmen?
Ich habe das Intervallfasten als Normalgewichtiger gestartet. Meines Erachtens ist der größte Vorteil eine verbesserte Konzentration. Ich kann viel produktiver arbeiten und denke auch nicht ständig ans Essen. Da ich noch Sport treibe, esse ich mittags und abends entsprechend üppige Portionen, um meinen Energiebedarf zu decken.
87tkl same
Dito, 10-18 Uhr
Was ist daran Fasten, wenn man Mittags und Abends viel isst? So esse ich ganz normal. Morgens hab ich keinen Hunger..
@xStyLaaxD ich finde 16:8 am besten, das ist aber jedem selbst überlassen. Mir fällt die Variante leichter, sie wird schnell zum Alltag
@xStyLaaxD Sie haben vielleicht mehr Sport gemacht, gesünder gegessen bzw. weniger Kalorien zu sich genommen oder sind einfach genetisch so veranlagt
Ich praktiziere schon seit längerem die 5 Stunden Fasten Methode. Das heißt mindestens 5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten und keine Snacks. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel und es wird Fett abgebaut. Mir helfen Vollkornprodukte und hochwertige Fett dabei, keinen Hunger zu haben. Zucker habe ich extrem tark reduziert. Lieber etwas mehr Protein oder Fett zu sich nehmen. Mache zusätzlich 3x die Woche Sport im Fitnessstudio (Kardio und Kraft). Habe schon einige KG abgenommen, leide keinen Heißhunger. Meiner Meinung nach ist das mit dem Zucker reduzieren am wichtigsten. Das Zeug macht einen süchtig!
ich kann dieses " ich habe voll hunger" gejammer garnicht verstehen :-D ich mache intervall-fasten auch und ich habe kein einziges mal hunger gehabt. ich fühle mich auch nicht müde und schlaff oder schlecht gelaunt. mir gehts wie immer und mir fehlt es an nichts. 15kg sind schon weg und ich mache sogar 2-3 mal die woche sport ( handball). dank der diät habe ich viel mehr kontrolle über mein essverhalten.
Es kommt ja auch drauf an, was man isst...was leider nicht wirklich gezeigt wurde, außer Gurke, Tomate und die türkische Veggi-Pizza. Wenn man Pizza, Fastfood oder so mit einem hohen, aber hohlen Kaloriengehalt isst, hat man logischerweise ständig Hunger. Ich vermute, Du hast keinen, weil Du besser isst und dadurch länger satt bist, weil der Körper genug zum langen Verarbeiten hat ;)
Es wurde ja im Bericht gesagt "Normal weiter essen."...doch WAS haben sie "normal" gegessen? :D :D
ja das stimmt ich esse ganz normal. bei mir gibts reis nudeln kartoffeln auch manchmal pommes fleisch etc. ich lass nur meistens die süßigkeiten und knabberreien weg (weil ich da nicht wirklich aufhören kann wenn ich mal angefangen habe ) wenn es richtig heiss ist gönne ich mir auch mal ein eis. hier heisst es eben auch die menge machts ^^ und man kann in den 8h auch garnicht soviel essen. mir fehlt es an nichts! ich muss auch gestehen ich habe auch überhaupt kein bedürfnis mehr einen döner oder so was auf die schnelle zu essen. gebratener reis mit hühnchen und gemüse find ich da verlockender. ist schnell zubereitet.
Die haben ja hauptsächlich am Anfang gejammert. Da muss man sich ja auch erst mal dran gewöhnen, wenn man vorher 24/7 am snacken war ;)
Jeany Tube Bei mir sind es nur die ersten 3 Tage, dann geht es voll
Welche Methode machst du?
Lächerlich das Gejammere. Mache seit über 1,5 Jahren die 20/4 Methode und fühle mich sehr gut dabei! 30kg dabei verloren.
Wow ,wie schnell hast du deine Gewicht verloren?
marta j In ca.5-6 Monaten 30 kg🙋🏻
12:00-16:00
Wohoo Glückwunsch!! 🙋🏻♀️ hast du schon am Anfang mit 20/4 angefangen oder von Zeit zu Zeit dein Fenster gekürzt?
Angefangen habe ich mit 16/8 aber schnell gemerkt das mir leicht fällt auch etwas länger zu fasten..
Das Fasten soll zudem bewirken, dass bestimmte Wachstumsfaktoren gebildet werden, die das Muskelwachstum stimulieren. Ich finde nur leider auf die Schnelle die jeweilige Studie nicht. Kann also jetzt nicht beweisen, dass dies auch stimmt. Ich kanns mir aber gut vorstellen, weil dies auch im Tierreich und sogar bei Pflanzen (wenn man sie eine längere Zeit lang nicht gießt) der Fall ist...
Wolfgang Dibiasi Training stimuliert das Wachstum und Wachstumshormone aber kein fasten
Das Fasten zum richtigen Zeitpunkt bewirkt einen kurzzeitigen Anstieg der Wachstumshormone. Natürlich muss dann das Training ebenfalls in Kombination mit der richtigen Ernährung stattfinden. Aber von Zeit zu Zeit fassten steigert offensichtlich für eine bestimmte Zeit lang die Konzentration an Wachstumshormone, die sich auf das Muskelwachstum positiv auswirken.
Wolfgang Dibiasi was du meinst ist wahrscheinlich dass GH besser „wirkt“ weil in der Fastenzeit kaum Insulin produziert wird das bedeutet aber noch lange nicht dass intermediäres Fasten gut für den Muskelaufbau wäre
@@WolfgangDibiasi nein kein anstieg der wachstumshormonausschüttung, die während des schlafes angestiegene wird nur länger hochgehalten
Es gibt unzählige Studien dazu. Such mal nach Insulinsensitivitat und hgh mit intermittent fasting
Ich hab die selbe figur wie mit 16.
Mache die 18:6 um 12 Mittag und am Abend gegen halb 6 die letzte Mahlzeit. Seit 1 Jahr.
Und vorher die 16:8.
Kann besser schlafen, die Haut wurde viel schöner und mein Immunsystem hat auch stark davon profitiert. Ich kanns auch jedem empfehlen 👍😊
Intervallfasten geht nicht nur im die Kalorienbilanz, dann kann ich auch zeitunabhängig die gleiche Kalorienmenge aufnehmen. Es geht darum, dass in der Fastenzeit kein Insulin ausgeschüttet wird.
Bingo!
Aus Erfahrung muss ich sagen mit einem Menschen ,der die Ernährung auf diese Art 16/8 umstellt , umzu gehen ,geht auf den Wecker.Der Mensch mit dem ich diese Erfahrung gemacht habe , wollte nur halbe Kunstwerke als Essen. Er war mit Normalessen nicht zufrieden und stellte sich nur das feinste und beste vor während der 16 Stunden. Ich habe nach einiger Zeit gestreikt und normal gekocht. Er war ein Zwiebelfan nach dem Motto je mehr desto besser.Den Gefallen tat ich ihm nicht.
@@sarahsthaim2671 ja, als Außenstehender ist das manchmal etwas kompliziert. Keine Ahnung für wen du da gekocht hast, aber zumindest bei mir war das bisher noch kein Problem. Ich hab halt für mich selbst gekocht und die Leute um mich rum haben mein Ziel unterstützt, etwas für meine Gesundheit zu tun.
Ich kann nicht einschlafen wenn ich hunger habe, oder weder nach 2 -3 schlaf wieder wach .. habt ihr Tipps?
Übergewichtig? Also so Übergewichtig sehen sie noch nicht wirklich aus... 😂😅
Aber wenn sie sich dann besser fühlen. 😂
Die eine Dame ist so groß wie ich (1,74) und wiegt glatte 20kg mehr als ich. Das ist definitiv zu viel
Leni Bro Heutzutage ist die Gesellschaft halt so übergewichtig, dass viele Menschen die übergewichtig sind, von vielen als normal angesehen werden.
@@tobias960 Ich finde die alle recht dick
phila Die sind auch alle dick
Koennte auf jeden Fall schlimmer sein aber duenn sind die Herrschaften auch nicht gerade.
Habe weder unangenehme Hungergefühle noch Kreislaufprobleme mit 16:8. Eine super Sache! Und wenn man es von 20.00 - 12.00 macht, gibt es auch sozial kaum Probleme.
Naja die haben nicht abgenommen sondern Wassergehalt im Körper hat sich reduziert. Die ersten Kilos sind nur Wasser
Ich mache 16/8 seit fast 2 Jahren ist wirklich super :)
Wievieel hast du abgenommen?
Ich mache bereits ein Jahr die 🍍 Ananas-Diät. Es funktioniert. Ich esse alles außer Ananas😅....
Alter wie die übertreiben
Menschen sind mittlerweile soo verwöhnt. Am besten 24 7 essen. Die fasten 1 Tag und tun so als würden die Wochen hungern.
Türkische Pizza?!?
Ein Monat testen sagt doch leider gar nichts aus, wenn sie schon testen wollen um uns das Ergebnis der Wirksamkeit zu zeigen, müssten sie mindestens ein halbes Jahr testen.
Eine Gurke und eine Tomate ergeben bei Patrik knapp 500 Kalorien? Auf welchem Stern lebt der denn 😂😂
Da wurde fas im Schnitt weggelassen .. natürlich hat ne Gurke und eine Tomate keine 500 Kalorien
Planet mir doch Furtz
Auf Nadine, einem ganz bunten Jojoefektstern😂
Unter Muslimen auch als Ramadan bekannt.
Falsch, beim Intervallfasten wird tagsüber gegessen und dem Körper am Abend und in der Nacht Ruhe gegönnt. Also genau anders rum, sodass der Körper und vor allem die Verdauung während des Schlafens runter kommen kann.
Darum seit ihr alle so fett?
Man darf sich die Uhrzeit aussuchen, außerdem sollte man am Abend nicht so viel essen, jedoch machen es viele Muslime nicht. Ich faste den Ramadan richtig und dieser Monat tut mir wirklich gut. Also ist hier nix falsch. Außerdem würde Allah uns nie etwas auferlegen, was nicht gut für uns ist, denn er ist unser Schöpfer und er weiß was am besten für uns ist, aber das wirst du eh nicht verstehen, also spare ich mir die Erklärungen.
B T wer ist fett????
@@mimimomo550 viel hirn hat allah euch leider nicht gegeben,euer fasten ist nicht gesund,ihr fresst am abend wie die wölfe in euch rein und geht vollgefressen ins bett,so ein schwachsinn.
Ich mache das Intervallfasten jetzt auch schon eine Weile und habe schon 6 kg abgenommen, hätte am Anfang nicht erwartet, dass man in schneller Zeit relativ leicht viel abnehmen kann😊
dürfte ich Fragen in welchen Zeitraum?
@@piya473 ja klar! Mein Kommentar ist ja schon eine Weile her und insgesamt habe ich mithilfe der Methode des Intervallfastens 13 kg abgenommen innerhalb von ca 6 Monaten :)
Nie Kreislaufprobleme oder ähnliches gehabt. Funktioniert bei mir seit einem Jahr hervorragend. Ich mache das weiter wegen der Gesundheit
wer sich mal damit auseinandergesetzt hat weiß, dass das kein dummer trend ist sondern eine verdammt gesunde lebensweise die es schon seit Jahrzehnten gibt.
Mir ist grade mal aufgefallen das ich anscheinend seid 15 Jahren intervallfaste 😂
Snacks zwischen durch sind halt unnötig man muss eig nur Frühstück und Abendessen essen und man bleibt schlank. 16/8
Snacks sind kontraproduktiv/schlecht (Insulinspiegel).
Man sollte sich satt essen und dann dem Körper mindestens 5 Stunden zur Verdauung geben.
Um abzunehmen MUSS man einen Kalorien Defizit haben.
Hier werden viele wichtige Details gar nicht beleuchtet. Die Ernährung wirkt sich auch auf das Hungergefühl aus, wer viele Ballaststoffe isst, für den sollte 16:8 gar kein Problem sein. Auch die Aufklärung darüber dass der menschliche Körper so aufgestellt ist dass er wochenlang ohne Nahrung auskommt ist wichtig für die Psyche beim Fasten.
8:50 also rechnen kann der nicht. Eine große Tomate hat vllt 40/50 Kalorien und eine ganze Gurke etwa genauso. Wie kommt der bitte auf über 400 Kalorien für beides?😂🤦🏽♀️
War schokolade drüber
ich mache auch das 16:8 intervall fasten und das geht perfekt
darf man während den 8 stunden so viel und egal was essen wie man will?
Kusai Tufi man sollte normal essen.
Hast du dadurch abgenommen?
Ich mache 20:4 und nur 2 Mahlzeiten am Tag.
@@ksiokltusoaa4849 Man sollte sich mit 3 Malzeiten satt essen .
Halsschmerzen am Fastentag - wunderbar, die Entgiftung funktioniert
doch leider abgebrochen hmmmmmmmmmm
Unsere Vorfahren haben früher die Tieren hinterhergelaufen bis sie von Erschöpfung tot umfällten und diese Menschen sind zu faul um ein bisschen sport zu treiben.
Deutsch ist wohl nicht deine Muttersprache?
Ach adolf...
@@fabigrossi2976 ist ja auch Österreicher.
Ich mache intervallfasten schon knapp ein Jahr, und habe 32 Kg abgenommen. Das meckern über den Hunger, Kreislaufprobleme etc. wird hier ziemlich übertrieben dargestellt. (Ich weiß jeder Körper und Mensch empfindet es anders!!)
Ich mache nebenbei Sport und habe weder Kreislauf Probleme oder sonstiges.
Noch dazu finde ich es wirklich lustig das Gurke und Tomate anscheinend fast 500 Kalorien haben. 🤦🏻♀️ Vorallem wenn man langfristig und gesund abnehmen möchte sollte man sich mit gesunder Ernährung und Kalorien befassen und sich etwas schlau machen.
Das bringt mir leider nichts da ich in den 8 Stunden in denen ich essen darf, alles mögliche und ständig esse.
4 bis 5 Kg in 4 Wochen :D WOW :D
Wenn ich ordentlich kacken gehe hab ich die auch runter.
Man kann sich einfach ausrechnen wie viel Kalorien man einsparen muß um 2 kg abzunehmen , Fett hat 7 Kalorien pro Gramm also für 2 kg Fett 14.000 Kalorien , somit 2000 kcal pro Tag weniger essen.
Ohne Kaloriensparen geht da gar nichts. Wichtig ist natürlich auch der Blutzuckerspiegel, deshalb finde ich Intervallfasten gut, da gibt man dem Körper die Möglichkeit nachts wirklich Fett zu verbrennen.
Auf keinen Fall Abends noch Alkohol trinken, das stoppt sofort die Fettverbennung für einige Stunden. Ich selbst mache gerne 16:8 Intervallfasen und nehme dazu ein Nahrungsergänzungsmittel, welches die nötigen Mineralstoffe und Vitamine zuführt die durch die geringe Nahrungszufuhr fehlen, zB. Chrom, Zink, aber auch Vitamin B2 und B5 , außerdem habe ich etwas gefunden, daß zusätzlich noch Fucoxanthin zuführt, das ist ein Stoff aus Algen der die Thermogenese noch anfeuert und längerfristig Fett direkt in den Fettzellen verbraucht, kommt von Cibulife, "Cibuslimfx"
Wir Muslime nennen es Ramadan 😅
Die Frau wiegt 77 und soll gefährlich übergewichtig sein? ALLES KLAR 🤦🏻♀️
Sie ist ja nur 1,65m groß für die Größe ist das viel
"Nadine wog schon mal viel, viel mehr, aber ist immer noch gefährlich übergewichtig"
Man kann's auch übertreiben
Übergewicht ist immer mit hohen Gesundheitsrisiken verbunden!
Untergewicht erst Recht!
Ich mache jetzt seit 5 Monaten Intervallfasten und habe 4 Kilo abgenommen. Und bin super zufrieden :) Bei mir ging das nicht so schnell wie bei denen im Video weil ich insgesamt weniger wiege. Also ich war vorher schon im Normalgewicht. Aber ich hatte auch kaum bis garkeine Probleme und bei mir läuft das super.
In 5 Monaten nur 4kg?
Isst wahrscheinlich auch nur scheisse 4 kilo in 5 Monaten ist nichts
Einfach drei Mahlzeiten am Tag essen ohne Snacks
Schon heftig, dass der Arzt nicht ein Wort über Sport verliert. Denn ein intensives und regelmäßiges Workout, 3 bis 4 mal die Woche, bei dem man auch richtig schwitzt, ist das A und O bei einer solchen Abnehmaktion. Dadurch verliert man auch die lästigen Symptome wie die Hungerattacken, Kreislaufprobleme etc...
Halbe Sachen funktionieren halt nicht wirklich gut.
Mach ich seit Jahren. Esse 1 mal am Tag ne Stunde lang maximal 1800 kcal. Nach nem Monat hat sich der Körper daran gewöhnt und man spürt keinen Hunger am Tag nur genau dann wenn man regelmäßig isst. Das beste ist, dass das viel Zeit spart am Morgen und Mittags, da gibts dann nur Kaffee und das wars. Außerdem hat man nicht dieses Mittagstief und dieses Aufgeblähtsein. Kanns nur jedem empfehlen.
Ein Muslime fastet: oha wie ungesund lebst du denn, du musst etwas essen
Person fastet für Diät: das muss ich auch machen, dass ist super
Da geht's mehr ums Trinken. Den ganzen Tag nichts trinken kann einfach nicht gesund sein.
Das Problem ist das Verhalten tagsüber, worauf ALLE Rücksicht nehmen müssen...LM
Wer nimmt auf MICH und meine Befindlichkeiten Rücksicht?
ufff ja opferrolle-time
Aber echt,typische Deutsche Gehirne,die soll mal einer verstehen
Ja, ich weiss was du meinst. Wir Muslime fasten jedes Jahr sowieso 😍❤
In 4 Wochen nur 4 - 4,5 Kilo mit der 16:8 Methode klingt für mich ein bisschen wenig, ich hab mit der 16:8 Methode in 2 Wochen 4 Kilo abgenommen, von 127 auf 123 und so Hunger hab ich auch nicht, gibt auch Tage an denen ich länger wie 16 Stunden nix ess
Hä das kann man doch gar nicht vergleichen. Du wiegst ja auch viel mehr als die also ist doch klar. Man nimmt generell mehr ab je mehr man wiegt. 4 kg in 4 Wochen ist vollkommen ausreichend und gesund 🤷♀️
So viel Geheule weil sie mal einen Tag nichts essen dürfen. Meine Güte, ich esse seit 10 Jahren nur noch jeden zweiten Tag. Hatte damit nie ein Problem.
In dem Video ist auch viel Unsinn:
- Bis zu 500 Kalorien essen, damit treibt man nur den Blutzuckerspiegel in die Höhe und bekommt dann erst recht Hunger. Besser zwischen den beiden Schlafphasen überhaupt nichts essen.
- Am Anfang kein Sport machen, genauso Schwachsinn. Mit Sport bringt man den Körper dazu von den eigenen Fettreserven zu zehren, was einen ordentlichen Energieschub bringt und den Abnehm-Effekt verstärkt.
- Der Körper wird entgiftet, das ist zwar richtig, aber erstmal wird der Körper mit allen möglichen Schadstoffen und Hormonen geflutet, die sich in den Fettzellen über die Jahre angesammelt haben und jetzt in den ganzen Körper gelangen. Wer eine angeschlagene Gesundheit hat, sollte es hier also am Anfang etwas langsamer angehen lassen.
- 16:8 Die ganze Diät kommt mir bisher eher so vor, als ob man muslimische Traditionen (Ramadan) über die Hintertür, den deutschen (Frauen) schmackhaft machen möchte.
@Hibacki akii
*"24 stunden nichts essen ? machst du das wirklich? wird dir da nicht schwindelig oder schlapp?"*
48 Stunden ist meiner Erfahrung nach die Grenze, bevor der Körper anfängt auf Sparflamme zu arbeiten. Bis dahin bin ich topfit.
In den ersten paar Monaten ist es eine Umstellung, aber wie gesagt, Sport hilft dabei wenn man sich schlapp fühlt. Es ist ja nicht die fehlende Nahrung die einen kraftlos macht, sondern nur der niedrige Blutzuckerspiegel. Ein wenig Bewegung und die Leber holt sich von ganz alleine die nötige Energie aus den Fettzellen. Der menschliche Körper ist schließlich seit tausenden von Jahren genau dafür geschaffen.
Nach ein paar Monaten ist es dann Gewohnheit und man denkt gar nicht mehr darüber nach.
"Ramadan soll deutschen Frauen schmackhaft gemacht werden."
Man kann es mit der Paranoia auch übertreiben.
Schon mal miterlebt wie ungesund Muslims im Ramadan essen? Die meisten sind hinterher dicker als vorher.
Außerdem ist Intervallfasten keine Diät, sondern eine natürliche Ernährungsweise, die es lange vor dem Islam gab.
Atheistische Grüße.
wtf , 77 kg gefährlich übergewichtig? Gehts noch ?
Ich mag keine Schokolade und Süßes auch nicht so gerne.... Dafür ist ne Tüte Chips schnell weg, wenn sie mal auf ist. :D
Ich kombiniere sogar 3 Methoden und klappt wunderbar, der Körper gewöhnt sich rasch daran. Von den gewaltigen gesundheitlichen Vorteilen ganz zu schweigen, die nur Intervallfasten bietet. Ich mache 16:8 und 5:2 und 1:6, das heißt, an einem der beiden 5:2 Fastentage esse ich gar nichts.
Wie viel Gewicht hast du verloren?
@@Mm-jz5ku Hallo. Ich bin da ganz entspannt, immer so 600g bis 900g pro Monat, anfangs auch mehr. Sehr viel finde ich, da ich das ja quasi ganz nebenbei mache ohne jede Anstrengung oder Quälerei, ist eine Sache fürs Leben. Ich würde es aber auch machen, wenn ich gar nicht abnehmen würde, denn die gesundheitlichen Verbesserungen durch die Fastenstunden sind wirklich unglaublich, habe mich da schon viele Jahre sehr intensiv mit beschäftigt!
,,Jetzt gönne ich mir eine vegetarische türkische pizza,, Eigentlich heisst es dürüm 😂😂✌🏻
... Was soll ich dazu sagen. Wieso informiert ihr euch nicht erstmal richtig? Paar Punkte die erst gar nicht stimmen:
1. Fasten ist keine Diät sondern ein eating pattern protocol...
2. Mich wundert es nicht, dass Probanden kreislaufprobleme bekommen wenn sie bei 5 und 2 gar nicht gefastet haben an den 2 Tagen! 600 Kalorien brechen den fast!!! Da Insulin Ausstoß. Fasten bedeutet Wasser schwarzer Kaffee oder grüntee. Alles andere ist kalorienreduktion meine lieben Redakteure.
3. Wieso habt ihr keine anschließenden bluttest gemacht? Hier hättet ihr noch Wunder erlebt...
4. @community bitte informiert euch selber nochmals genauer weil hier teils Schwachsinn erzählt wird auf Grund von schlechter Recherche und Unwissenheit.
5. Fasten und kaloroereduzierte diäten sind 2 verschiedene Sachen. Fasten bedeutet nichts essen!!! Ihr bringt Leute nur durch solche schlechte Informationen wieder zum scheitern.
6. Es gibt wichtige hormone die ihr erst gar nicht angeschnitten habt. Zb. Ghrelin, unser hungerhormon, und wie dieses sich bei fasten adaptiert. Und und und.
7. Leute es funktioniert und heilt die Krankheit Fettleibigkeit und insulinresistenz + diabetis typ2.
Bitte mal nach Jason fung und calorie deception I'm RUclips suchen. Der erzählt es richtig
Ich habe keine dieser Beschwerden, und schon gar nicht mehr nach 4 Wochen (16/8). Ich bin absolut happy damit :)
Ähm Patrick und Nadine nehmen langsamer ab weil ihr Gewicht nicht so hoch ist, das kann man nicht vergleichen mit dem anderen Pärchen
Mein Gott fahrt doch einfach ins kaloriendefizit und geht ins gym fertig
489 Kalorien für eine Gurke und Tomate??
16:8 hab ich in 6 Monate 10 Kilo abgenohmen...aber auch kaum Süßigkeiten gegessen und 3× Woche Fitness
richtig wenig
In welcher Welt ist diese Nadine bitte "gefährlich übergewichtig"?! Geht's noch? 🤣
Schade, das wasserfasten hätte mich mehr interessiert
Ach was, die Kalorienzufuhr muss auch bei dieser Diät gesenkt werden, um abzunehmen? Na sowas? 😂😂
Guten Morgen Sigrid, wie ist Ihre Gesundheit und wie ist Ihr Wetter heute? Einen schönen Tag noch.
Das ist kein fasten haha
4 kg in ein Monat? Das ist wohl das minimum . 10-15 kg sind locker möglich in dem Zeitraum wenn man streng istczu sich selbst. Ich weiß es weil ich in 2 Wochen 7 kg durch meine diät abgenommen habe von. 62 auf 55 :)
Das ist dann aber nicht nachhaltig. Die 7 Kilo hast du inzwischen save wieder drauf ;)
Ich fühle mich hier immer mehr wie ein Wunder, da ich einfach durch eine Ernährungsumstellung und ein Kaloriendefizit (ohne Verzicht auf Kohlenhydrate jeglicher Art und ungesunden Fetten) 40 Kilo abgenommen habe... dazu bewege ich mich ein bisschen mehr ohne krass Sport zu machen (außer Yoga für die Seele und Fitness für den Po).
Wer hier jetzt ernsthaft daher kommt und mir erzählen möchte, dass ich gar nicht abgenommen habe, weil ich nicht auf ne ganze Pizza, Süßigkeiten und Co verzichtet habe, der kann mir echt an die Füße fassen 😂 👌
Viele hier scheinen den fatalen Effekt von einer Crash-Diät nicht zu verstehen. Der Körper hat einen gewissen Metabolismus, wenn man Übergewicht hat und sich trotzdem moderat bewegt, dann ist der relativ "hoch" (natürlich nicht so hoch wie bei Sportlern/ fitten Menschen), wenn man jetzt plötzlich ein krasses Defizit hat und das für Zeitraum XY einhält (bis das Gewicht verloren ist) dann nimmt man erstmal schön schnell ab, weil der Metabolismus eben noch so arbeitet wie am Anfang, außerdem verliert man viel Wasser und wenn man nicht wirklich Sport macht eben auch die gute Muskelmasse. Dann hat man eventuell seine Kiloanzahl abgenommen über Zeitraum XY und verfällt dann plötzlich in seine alten Gewohnheiten und nimmt wieder viel zu viele Kalorien zu sich, der Metabolismus hat sich jetzt aber angepasst an das Defizit, weil es Energie spart, ganz einfach (nicht weil er denkt er verhungert, das tritt erst ein wenn man krass untergewichtig ist und einem alle Nährstoffe fehlen) und dieser niedrigere Metabolismus bei gleicher Menge an Nahrung vor der Diät, der sorgt dann ganz schnell für den Jojo-Effekt, dann hat man mehr auf den Rippen als vorher, weil der Metabolismus einfach niedriger ist und die gleiche Nahrung wie vor der Diät nun schlechter verstoffwechselt.
Ich möchte auch anmerken, dass nicht jeder Mensch irgendeine Stoffwechselkrankheit hat und die bitte nicht immer als Ausrede genutzt werden soll, weswegen man jetzt fett ist und dass es unmöglich ist, so abzunehmen nur weil die Schilddrüse zum Beispiel nicht so will wie sie sollte. Meine Mutter müsste folglich auch an Übergewicht leiden, aber guess what: tut sie nicht. Nichtmal ansatzweise.
Viele hier unterschätzen ganz gewaltig ihre Kalorienaufnahme und überschätzen ihre Aktivitäten am Tag. Wenn man sich beim Arzt einfach mal durchchecken lässt und sein Essverhalten genau unter die Lupe nimmt, mal auf die Kalorien achtet (und Nährstoffe wäre auch nicht schlecht, gerade bei Mängeln) der sollte in der Lage sein ganz gemütlich abnehmen zu können.
Bei mir hat es auch zwei Jahre gedauert, aber mir geht es super, besser als je zuvor und ich esse trotzdem jeden Tag was ich will, nur eben nicht so viel ich will 😉
Eine Gurke und eine Tomate haben keine 400 kcal lmao
Nur mal am Rande ne Frage, da der Fakt seltsamer Weise KOMPLETT unerwähnt blieb - Haben die Probanden vorher auch mehrmals in der Woche Sport getrieben??
Man kann nämlich auch ohne Intervall-Fasten und genügend Sport + die richtige Ernährung in 4 Wochen 5kg abnehmen, das ist kein Hexenwerk.
Können wir uns kurz über die "Stiefel" bei 6:28 unterhalten?
XD XD XD
xDDD