💥 ENTRENAMIENTO de Running EN SOLO 25 MINUTOS: series cortas e intensas 🚀
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- ¿No tenés tiempo para entrenar? No es problema. Mira esta sesión de sólo 25 minutos capaz de ponerte a sudar y hacerte ganar velocidad y resistencia.
00:00 introducción
01:21 la entrada en calor
01:55 el trabajo principal (las series)
04:13 qué hacer después
04:46 ALERTA: cuándo hacer este entrenamiento y cuándo no
05:28 el ejemplo en la práctica
#running #entrenamiento #velocidad
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Спорт
Hoy hice mi tirada larga personal. logré lo que estaba buscando hace más de 2 meses corrí mis primeros 10k (lentos 1:22:43, pero lo hice). Este video Colo, yo sé que me va a ayudar montones y aplicando un poco las sugerencias de los amigos anteriores, sé que lograré subir un montón en el objetivo este año. Que conste, que este año también cumplo mis primeros 64 años jejeje Bueno, saludos a todos y gracias Colo.
Puta que estamos mal xD
Para sacar ese tiempo tendrías que ir como ha 8:00 de media
Admiro que puedas ir a full y seguir hablando y filmando sos multi tasking!!!
Disculpa, no va a full va trotando lento para calentamiento ahi lo va diciendo...
@@mayito4686 series de 30 seg a toda velocidad... filmando y hablando... a eso me refiero.
@@veronicapereyra4111 entiendo 👍🤗
Tú. También. Puedes
Muchos. Km. En las. Piernas 🏆🥇👏
Que tipo de zapatillas recomendas para hacer pasadas d alrededor de 100 My?
Gracias Leonardo, gran tutorial, sos la ruta y la brújula de nosotros los amateurs, ojalá sigas publicando por esta red social todos los tipos de entrenamiento que realizas, y así nos organizamos semana a semana 😉😎
Soy principiante corro poco pero sus consejos me han estado ayudando a mejorar 👍
Que bello!! Gracias desde el fondo de mi alma...me siento super aprendiendo contigo!
Estas series 2 veces por semana son una maravilla, si después de un mes las subes a 300 mts uuufff...cuando lo hice así 2 meses antes de un maratón...bajé 38 minutos mi tiempo !!!
muy bueno ahora entendi lo que hacia zatopek
38 minutos bajaste????? antes corrías a 1 hora el km para bajar tanto tiempo???
ScreamPunk n creo que quiere decir que Hizo este entrenamiento antes de un maratón y ha bajado 38 minutos en una maratón
Diego yanfer Igual me sigue pareciendo muy exagerado. Hay que bajar 38 minutos de tiempo en una maratón.
Para mí que hacía las maratones caminando y después se puso a entrenar bien y por eso bajó tanto el tiempo jajaja
Cada uno corre a su ritmo y mejora a su manera. Tu forma de criticar y desmerecer el progreso de otros, habla muy mal de vos. Tenelo en cuenta. 😉
Usted tiene razón! Hice lo que dijo y hoy bajé 3 min los 4000 m. Gracias!
Muy bueno. !!! Muchísimas gracias por la info. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente video Leo, me gusto mucho y muy interesante, porque de un modo se entrena pero con poco tiempo, claro esto es para cuando sea necesario. Muy buena idea, te felicito. Leo has un video, de cómo saber cuando en una serie vamos más rápido de lo q debemos ir y cómo saber q realmente lo estamos haciendo bien, al ritmo q debe ser, sería bueno un video de estos. Abrazo y saludos de finisher
Colo sos lo massss, siempre dando los mejores consejos para entrenar, me encantó tu vídeo, graciass Totales.
Muy bueno ! Y me sirvio mucho el video anterior, siempre me preguntaba porque los primeros minutos eran tan difíciles ! Y nos diste la respuesta ! La entrada en calor . Muchas gracias . Exitos
Dar gracias con una oración antes y después de cada entrenamiento o carrera oficial. Gracias Colo me emociono mucho tus vídeos.
Buenisimo! un muy buen recurso! como siempre, "Gracias Colo!" un abrazo!
Excelente colo!! Explicacion clara 👍
A darle y esperar mas videos como este. Slds desde MX
Con tus vídeos he aprendido a entender mucho mas el gratificante mundo del running, a preparame mejor y a quererlo desde una perspectiva mas inteligente. Muchísimas gracias por los esfuerzos que haces para hacer llegar esta sabiduría.
Gracia colo. Excelente consejos y eres un gran atleta que comparte y motiva. Desde hace 27 años entreno y ha cambiado mi vida.
Muy buen video Colo!! Gracias 🙌🏻
Muy bueno el video y la explicación! voy a empezar a incluirlo en los entrenamientos! Un abrazo grande!
Como siempre Colo buen tutorial, a ponerlo en practica muchachos. Saludos desde Ojai, California.
Me encanta los vídeo en los cuales nos enseñas métodos de entrenamiento saludos coló sos un crack 🔥👍
Siiiii excelente recomendación Colo a ponernos la pila para hacerlo
Exitoooo a todos cuando lo hagamos
Muchas gracias por la información, muy útil !! Saludos desde Montevideo - Uruguay..
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Donde queda la pista
Obvio que te sigo colo, gracias x tu gran aporte al deportista amateur
Felicitaciones muy bueno el video gracias por compartir estos interesantes consejos
Muy bueno Colo! Como siempre, excelente👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias, tus videos me encantan aprendo mucho
EXCELENTE EL VIDEO Y LA EXPLICACIÓN DE COMO REALIZARLO.
GRACIAS LEO Y GRAN ABRAZO
Excelente información, hago cross country en bicicleta y este entrenamiento 2 veces a la semana me ayuda a rendir más en cortos lapsos de tiempo. SÚPER RECOMENDABLE Y EFECTIVO!
Muy buenas series ya la apunte para agregarla al reloj y ponerlas en practica buen video un saludo Colo y seria genial mas videos de este tipo de entreno series o intervalos se agradecería mucho Colo
Gracias colo...por el aporte la verdad tus videos...son súper explicativos.. sin dudas para mejorar la performance, la técnica y demas como cuidar de las lesiones...sos un un groso.. felicitaciones como siempre
Hola Leo, excelente video!! Series siempre, cortas o largas es lo que nos hace mejores corredores. Saludos y gracias!!
Gracias colo! Muy bueno! 🔥💪🏼
Leo, saludos desde México
Hace 4 meses a mis 34años que empecé en esto del running .
He puesto en práctica y he aprendido mucho, de todos tus vídeos.
Gracias!!!
Muy bueno Colo, que linda esta la pista de atletismo de Parque de Lomas de Zamora, pensar que hacia educación física ahí !
Excelente video, muchas gracias por los tips, eres un campeón
Buenísimo coló me gusta mucho estos vídeos de entrenamiento. Siempre los pongo en práctica.
Y me gustaría correr en pista.
Me encantó el vídeo en las pista de lomas de Zamora.
Algún voy hacerlo. Abrazo coló genio.
Tips de entrenamiento para ejecutivos. Excelente vídeo Colo 😼
Bien Colo!! Aprendo mucho con tus clases!! Gracias!!
Grande Colo! Abrazo grande!! Capooo
Sos un groso! Estoy iniciandome en este mundo y tus videos son un gran material de consulta. Te estoy muy agradecido!
Gracias colo, siempre pongo en practica todos los entrenamientos que recomiendas.
Genial colo!!! Justo ayer entrene de esta forma
Q genio !!! Yo estoy empezando en esto y me parecen geniales tus videos consejos tips y mas para los amateurs desde ushuaia un saludo grande ojala dentro de unos años siga viendo tus videos asi sera q estoy a full con el running
excelente.. estoy bajando de peso para poder correr mejor y ya estoy viendo estos videos.. en este momento estoy corriendo en cuestas. pero me apaciona correr.. gracias por el video..
Super interesante! para los que queremos ganar velocidad.
Linda pista azul, tengo la suerte que a 100 metros de casa tengo una! así como un camino de ciudad a ciudad para hacer fondos y ganar resistencia.
Muchas gracias, justo lo que necesitaba, un saludo desde Colombia
muy bueno colo muchas gracias
Que interesante, justo lo que estaba buscando. Gracias!!!!!
Muy bueno Colo!! Excelente
Colo querido,muy completa la data que aportas y de gran ayuda para todos los runners ,GRACIAS TOTALES
¡¡Muy bueno el video!!
Empezare por cuatro como has comentado, muchas gracias.
Gracias, por compartir , muy útil la información 🤗🤗😁😁😁😁🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Me encantó colo! Lo voy a probar
Súper video!!!!! muchas gracias Leo
gracias por todos estos consejo, colo. eres un gran profesional
Fantástico, Leonardo. Gracias!!!
Exelente, sin más 👍🏻👌🏼
muy buena recomendación. Se agradece el esfuerzo de enseñar esto. Saludos.
Muy bien, muchas gracias, Claro que me gustó el vídeo!
Muy bueno, mil gracias lo pondre en practica
Muy buenos consejos para gente autodidacta!!! Se agradece!!! Saludos
Brutaaal. Gracias capo🙌
Felicidades muy bien x compartir
Es excelente !! Lo probe y realmente resulta y es justamente para los que tenemos poco tiempo durante la semana
Muchas gracias!!! Necesitaba entender un poco sobre esto de series! Un abrazo
Muchisimas gracias por todo lo que nos enseñas
Excelente. Muy buenas recomendaciones
Excelente video Colo, saludos desde Colombia, vamos por esas series cortas e intensas para mejorar resistencia y velocidad. Abrazo de finisher.
Un video muy muy bueno 😍😍😍💪🏼💪🏼💪🏼
SIEMPRE SON INTERESANTES TUS CONSEJOS COLO, MUCHAS GRACIAS!!!!
Eres simple y llanamente excelente!!! saludos desde Venezuela
excelentes consejos estimado, gracias desde uruguay
Muchas gracias! Pondré en práctica esta rutina, desde esta emana. Voy empezando y pretendo prepararme para una maratón🇵🇪
Muy bueno colo lo voy a probar!
Muy útil! Gracias
Muy buen video colo!
Te llevo viendo hace algunas semanas ya, solo quería comentarte que tus videos me ayudaron muchísimo, yo soy alguien que hace deporte por que le gusta y pues siempre alterno diferentes tipos de ejercicios más enfocados a la calistenia y pues siempre incluía dentro de mis entrenamientos el correr(trotar) pero pues siempre lo hacía de forma “común” es decir solo corría unos 3 días a la semana 5k,8k,10k siempre tratando de disminuir el tiempo y aumentando la intensidad, luego estando por RUclips me recomendó un video tuyo hablando sobre consejos de el por que se siente ese bajón al empezar a correr y créeme que lo hice al día siguiente en mi rutina de correr y me funcionó y me quedé sorprendido, poco a poco fui viendo tus videos y me iban gustando más y más al igual que el correr y con un video tuyo me enteré que existían los entrenamientos en serie y FARTLEK para disminuir tiempos y aumentar resistencia pero hace un par de semanas me sacaron un cordal(muela de juicio) y no pude ponerlos en prácticas pero el día de hoy intenté el entrenamiento de este video y me encantó, hice 7 series en mi primer día y me siento feliz por haber hecho más de 5 series, tus videos a nosotros los amateurs nos sirven como no te imaginas, te has vuelto mi inspiración para involucrarme en este mundo, sigue haciendo lo qué haces, Saludos desde Ecuador 🇪🇨. Por cierto siempre que corro 5k hago entre 25 a 28min supongo que no es un mal tiempo para alguien que solo corre sin entrenar series, me gustaría que me dieras tu opinión.
Pues muy bien hombre, yo llevo de aficionado ya varios meses, y nunca he podido bajar los 30 min para los 5K. 👍
Gracias Leonardo!!!
Ya tienes un nuevo suscriptor, buenísimos consejos, algo que relativamente que es fácil, tiene su ciencia.
Explicas de una manera tal, que cualquier persona puede entender
Saludos desde Guadalajara Jalisco, México...
Excelentemente bien explicado, traigo entre manos correr el maratón de Miami 2020, así que los videos que he visto tuyos son de mucha ayuda. Gracias.
Me encantan tus vídeos ..me gusta correr, y he corrido algunos maratones.. y me gusta mucho la forma que explicas de la manera de correr
Muchas gracias lo pondré en práctica 👍
Sirvió un montón colo...gigante!!
Excelente tips de entretenimiento viejo. Gracias por compartir. Saludos desde Arica chile.
grandes consejos colo, como siempre eres muy grande amigo
Muy bueno!! Gracias
Muchas gracias Leonardo por tus, consejos estoy aprendiendo mucho contigo
Esta muy bueno lo realice el otro dia y quede agotadisimo pero alucinante lo voy a repetir una vez por semana y espero aumentar con el tiempo la cantidad de pasadas
Gracias a tus concejos y recommendaciones e mejorado mucho en mis tiempos.
excelente Leo, estoy empezando a correr y estoy encontrado "un extraño no se que" al running, Al principio no me gustaba, pero tenía que correr por una prueba física para rendir de cinturón de Artes Marciales, y durante el entrenamiento me empezó a gustar. Gracias por tu canal. Es muy educativo sobre todo a los principiantes.
Buenisimo me interesa mucho el tema Colo gracias
Muy interesante muchas gracias
Muy bueno el video , muchas gracias 💪
Muchas gracias!
Excelente ejercicio lo felicito por su alto rendimiento y conocimiento en el running, mis respetos para usted, saludos desde Venezuela...
Buena Colo!!! Abrazo!
Buenísimo coló👍🏻
grande colo.gracias.
Acá suscrito ya. He aplicado ya una serie de un video que no recuerdo si fue anterior o posterior a éste. Mañana Lunes 2 Abril haré este entrenamiento e intentaré hacer poco más de las 4 de base.
Muchísimas gracias.
Me encanta tus videos muchas gracias tengo que practicar esto para aumentar mi velocidad!❤❤🏃♀️🏃♂️