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腕伸ばして出来ないです。無理すると腰を痛めます。普通の人は、肩から先に出せるだけで十分です。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おっしゃる通り腹筋ローラーは段階が大事ですね🤔下記の動画を参考にしていただけますと幸いです。ruclips.net/video/Yd7h80LOckE/видео.html
前田様説明がわかりやすい動画のご提供ありがとうございました。この動画を見て、実践したら、私の膝コロのフォームが誤っていることに気付きました。この動画を見て膝コロを試したところ、腹筋に負荷がかかることがわかりました。ありがとうございます。立ちコロへの段階が必要との意味が理解できました。改めて思いましたが、やっぱり、キレイに立ちコロが出来る人は、純粋に凄いと思います。前田さんもその一人です。ありがとうございました。😊
綺麗な立ちコロですね。自分もここまでのフォームで出来ているのかと言われると、自信がありません。
ありがとうございます。フォームは骨格によっても微妙に変わりますので、少しずつご自身の身体と向き合いながら調整すればOKです👍コツコツがんばりましょう！
３ヶ月、毎日朝晩やりましたが何の効果もないです。お尻を浮かすトレーニングと合わせてやりました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。そうなんですね🤔何を効果として期待するかによってトレーニング内容が変わるのが、面白いところでもあり、難しいところでもありますね😥目的を教えていただけると別の動画をご紹介できるかもしれません💡
返信ありがとうございます。目的は、中年のぽっこり出た下腹の肉を落としたいことです。腹囲（そ周り）をトレーニングをやる3ヶ月前に測定し、トレーニング（１日1セット）を3ヶ月続けて行い、同樣に腹囲を測定しました。その結果は全く変わらない値でした。違う種目のトレーニングがあれば、教えて下さい。よろしくお願いします。
追伸3ヶ月前からは、１日１回やっていましたが、効果がないので、1ヶ月前から１日２回やっています。効果はやはり全くないです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。どんな目的でどういった効果を期待されているかによって、適切なトレーニングが変わりますので、見直しをしていただくのがよいかもしれません🤔ご期待に沿えず恐縮です。
@@高倉-n6rグロングさんは強い言葉を使えないので、私が代わりに言います。そんな少ない負荷で成長するとは思わないでください。
伸ばしすぎるとスッスッっていちいち止まりながらだったけど腕立てぐらいの位置だったら立って行けました！！
ありがとうございます！素晴らしいです👏コツコツ続けて、いつか立ちコロ完成させましょう💪
すっげー
夜勤なので、夜分のメールですいません。たぶん、自分のやり方が悪いのかと思います。立ちコロですが、スタートしてから、体と腕は直角になる所まで伸ばし、元の位置に戻っていました。もっと肩より先まで腕は伸ばさないとだめなんでしょうね。肩が床から１５センチ位まで低く。なお、チャンネル登録しました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。立ちコロは負荷が高いですので、まずは肩の下まででOKですよ✨少しずつ遠くに伸ばせるようにがんばりましょう！
最近膝コロから立ちコロ出来る様になったのですが、コツとかありますか？立ちコロするときに股関節ら辺が痛くなっちゃうんですが、やり方が悪いのかそれとも筋力がまだまだなんですかね？もし宜しければ返信の方宜しくお願いします！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。立ちコロできるようになって素晴らしいですね。腹筋は骨盤についているため、腰が反ると股関節の前に負担がかかります。はじめは少し腰を丸めておこなってみましょう！
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます！！ありがとうございます！継続がどれだけ大事かわかりました笑なるほど！腰を丸めてですね、ありがとうございます！やってみます！！！！
10回x3セットでも効果ありますか?
ありがとうございます！腹筋ローラーを初めておこなう場合は、十分負荷を感じられると思います。無理のない範囲で少しずつ増やしてみてください🙏
腰痛くなりませんか？結構、深くまでできるようになったけど数回すると腰が痛くなります。背中を丸めて臍を覗き込み、腰をそらさないようにしてもです。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。フォームを拝見していないので詳細な言及ができないのですが、腰が痛くなる場合は、負荷が高すぎる可能性が高いですね。膝コロで腰の負担が少なければ、回数とセット数を増やしてみてください。
普通の人は肩の位置までも行けないかとw
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。立ちコロは難しいですよね。もちろん壁コロ、膝コロでも十分です！
肩の位置からがきつい
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。「肩の位置からがキツイ」ところが、腹筋ローラーのがんばりどころですね。少しずつ遠くに伸ばせるように続けましょう！
立ちころの形にはなってきたんですが戻るとき腕で途中まで戻ってそっから腹筋で戻ってしまいます。腹筋で戻ろうとすると２回くらいしかできません(´;ω;｀) 腕で戻ると何回かできますが・・・・・膝ころを回数やった結果そこそこ体が伸びても腕も耐えられるようになったんですけど・・・・腹筋で戻るって感覚がよくわからなくってｗ 練習あるのみですかね？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。腕を伸ばしたところから戻してくる際には腹斜筋なども作用しますので、まずは腕で戻してから腹筋で戻る方法を繰り返し練習しましょう！少しずつ強化すればお腹を使う感覚も出てくるとおもいます！
腕伸ばして出来ないです。無理すると腰を痛めます。普通の人は、肩から先に出せるだけで十分です。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おっしゃる通り腹筋ローラーは段階が大事ですね🤔
下記の動画を参考にしていただけますと幸いです。
ruclips.net/video/Yd7h80LOckE/видео.html
前田様
説明がわかりやすい動画のご提供ありがとうございました。この動画を見て、実践したら、私の膝コロのフォームが誤っていることに気付きました。この動画を見て膝コロを試したところ、腹筋に負荷がかかることがわかりました。ありがとうございます。立ちコロへの段階が必要との意味が理解できました。改めて思いましたが、やっぱり、キレイに立ちコロが出来る人は、純粋に凄いと思います。前田さんもその一人です。ありがとうございました。😊
綺麗な立ちコロですね。
自分もここまでのフォームで出来ているのかと言われると、自信がありません。
ありがとうございます。
フォームは骨格によっても微妙に変わりますので、
少しずつご自身の身体と向き合いながら調整すればOKです👍
コツコツがんばりましょう！
３ヶ月、毎日朝晩やりましたが何の効果もないです。
お尻を浮かすトレーニングと合わせてやりました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
そうなんですね🤔
何を効果として期待するかによってトレーニング内容が変わるのが、
面白いところでもあり、難しいところでもありますね😥
目的を教えていただけると別の動画をご紹介できるかもしれません💡
返信ありがとうございます。
目的は、中年のぽっこり出た下腹の肉を落としたいことです。
腹囲（そ周り）をトレーニングをやる3ヶ月前に測定し、トレーニング（１日1セット）を3ヶ月続けて行い、同樣に腹囲を測定しました。
その結果は全く変わらない値でした。
違う種目のトレーニングがあれば、教えて下さい。
よろしくお願いします。
追伸
3ヶ月前からは、１日１回やっていましたが、効果がないので、1ヶ月前から１日２回やっています。
効果はやはり全くないです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
どんな目的でどういった効果を期待されているかによって、
適切なトレーニングが変わりますので、見直しをしていただくのがよいかもしれません🤔
ご期待に沿えず恐縮です。
@@高倉-n6rグロングさんは強い言葉を使えないので、私が代わりに言います。そんな少ない負荷で成長するとは思わないでください。
伸ばしすぎるとスッスッっていちいち止まりながらだったけど腕立てぐらいの位置だったら立って行けました！！
ありがとうございます！
素晴らしいです👏
コツコツ続けて、いつか立ちコロ完成させましょう💪
すっげー
夜勤なので、夜分のメールですいません。
たぶん、自分のやり方が悪いのかと思います。
立ちコロですが、スタートしてから、体と腕は直角になる所まで伸ばし、元の位置に戻っていました。
もっと肩より先まで腕は伸ばさないとだめなんでしょうね。肩が床から１５センチ位まで低く。
なお、チャンネル登録しました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
立ちコロは負荷が高いですので、まずは肩の下まででOKですよ✨
少しずつ遠くに伸ばせるようにがんばりましょう！
最近膝コロから立ちコロ出来る様になったのですが、コツとかありますか？立ちコロするときに股関節ら辺が痛くなっちゃうんですが、やり方が悪いのかそれとも筋力がまだまだなんですかね？
もし宜しければ返信の方宜しくお願いします！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
立ちコロできるようになって素晴らしいですね。
腹筋は骨盤についているため、腰が反ると股関節の前に負担がかかります。
はじめは少し腰を丸めておこなってみましょう！
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます！！
ありがとうございます！継続がどれだけ大事かわかりました笑
なるほど！腰を丸めてですね、ありがとうございます！やってみます！！！！
10回x3セットでも効果ありますか?
ありがとうございます！
腹筋ローラーを初めておこなう場合は、十分負荷を感じられると思います。
無理のない範囲で少しずつ増やしてみてください🙏
腰痛くなりませんか？
結構、深くまでできるようになったけど数回すると腰が痛くなります。
背中を丸めて臍を覗き込み、腰をそらさないようにしてもです。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
フォームを拝見していないので詳細な言及ができないのですが、
腰が痛くなる場合は、負荷が高すぎる可能性が高いですね。
膝コロで腰の負担が少なければ、回数とセット数を増やしてみてください。
普通の人は肩の位置までも行けないかとw
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
立ちコロは難しいですよね。もちろん壁コロ、膝コロでも十分です！
肩の位置からがきつい
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
「肩の位置からがキツイ」ところが、
腹筋ローラーのがんばりどころですね。
少しずつ遠くに伸ばせるように続けましょう！
立ちころの形にはなってきたんですが戻るとき腕で途中まで戻ってそっから腹筋で戻ってしまいます。
腹筋で戻ろうとすると２回くらいしかできません(´;ω;｀) 腕で戻ると何回かできますが・・・・・膝ころを回数やった結果そこそこ体が伸びても腕も耐えられるようになったんですけど・・・・腹筋で戻るって感覚がよくわからなくってｗ 練習あるのみですかね？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
腕を伸ばしたところから戻してくる際には腹斜筋なども作用しますので、
まずは腕で戻してから腹筋で戻る方法を繰り返し練習しましょう！
少しずつ強化すればお腹を使う感覚も出てくるとおもいます！