【ベストセラー】内海 聡 「1日3食をやめなさい! 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 12 авг 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:33 本日のお品書き
1:49 ①限 一日三食が病気のもと
13:48 ②限「カロリーオーバー」だけど「栄養失調」の日本人
19:24 ③限 身体に良い本物の食材とは何か？
▼参照
タイトル：1日3食をやめなさい!
著者：内海 聡
出版社：あさ出版
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▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のRUclips大学 - NAKATA UNIVERSITY
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM LAMP BGM
1日1食もしくは2食にすると、ちゃんとしたモノを食べようという意識が生まれる。だからラーメンやうどんで済ませるなんてことが格段に減った
おいらもサラリーマン時代、昼食に誘われるのが苦痛だった。
今は好きな時間に1日1食、体調いいわ～
やっぱ食べ過ぎなんかな～😖うつみんは尊敬人物です😊
肉体労働の関係もあって週末２日は食事回数を減らすようにしています。身体の軽さを実感した事で、食べ過ぎた時には身体の重さやアレルギー症状が出る事も意識できるようになりました。
完璧な実践は現実的に厳しいので、７０点くらいを目指すようにしたいですね。いつもためになる配信ありがとうございます。
やりたくない仕事を無理にやっていた頃はストレスで3食必要だった………
でもやりたい仕事を夢中でやっていると、あまり食べたくてもいける（脳波が変わるから）
健康で長生きなら
素晴らしいと思う🌈
以前私は太っていました。
掛かり付け医に、1ヶ月だけで良いので、1日一食にしなさいと言われました。
仕方なく、とりあえず1日2食にしました。すると、8キロ減りました。
これに味を占めて、1日2食を続けています。
後4キロ減らしたら、標準体重になれます。
高脂血症、高血糖症もかなり良くなりました。
ずっとヘモグロビンa1c値がかなり改善しました。脂肪肝もかなり治りました。
更に、家計も良くなり、貯金が増えました。
私にとって、一挙三徳でした。
こんなことなら、もっと早く実行していれば良かったと思います。
ダイエットの努力、素晴らしいですね👏
参考にします
白米、パン、麺類の食べ過ぎが不調の原因でもあります。
大盛り、おかわり自由も利用しなくなりました。
1日3食もいらないですよね😂内海先生さすがです！
いつの時代でも腹八分目以下の食事が健康に一番良い。1日２食しか摂れなかった時代は食糧事情がそうさせたのであって好き好んで1日2食にしていたのではない。3食きちんと咀嚼して食べるべきだ。3食きちんと食べろではない。徹底した咀嚼した食事なら自然に少食になる。その中でも、夕食は睡眠のことを考えて就寝時には適度な空腹感を感じる程度の食事量にすべきだろう。
1日1食、2食は栄養管理士がいるのなら別だが、それがいない人はやらない方がいい。特に高齢者は食が細くなっている問題があるので、高齢者に1日1食、2食は合わない。むしろ健康を害すると思う。
よく咀嚼して腹八分目に医者いらずこそが最高の健康法だ。ネット情報は全ての人に合うわけではない。溢れすぎるネットの健康情報に取捨選択する姿勢を持って望むべきだ。
本物の食材は高いですが、我々は「安く提供してくれる物が適正価格」って錯覚しちゃうんですよね・・・。
本来は「本物の作り方をしているもの」こそが適正価格であり、それよりも異常に安いものは何か大切なものを犠牲にしてるってことだと思います。
本当にそうですね。
1番分かりやすいのが安物のハンバーグとかですね
昔から 初物75日（旬のものを食べると寿命が75日延びる） 医食同源 腹八分 親が死んでも食休み 過ぎたるは猶及ばざるが如し
と言われておるのじゃよ。また、父は風邪を引いた時、その日の夕食を梅干しと緑茶で過ごし、腹を干すと言って食事を控えていたよ。
小食％ファースチング＆適度な運動です事ね。
日本のお米は悪くないです。色んな自然の物と組み合わせは必要ですけど。
内海先生、反Vのはずなのに米推奨の感じがたまにするんです。回数は2も３も諸説あるけど日本食はよく考えられた日本人の知恵です。食事が出来るのは農家の頑張りと流通のおかげです。お米は脳の栄養です。 タケミさん配信どうもありがとうございました。
アルコールについての言及も欲しかった。
空腹時間がながくなると食事したときの血糖値の急上昇対策が必要かも
カタカムナ関連の本の要約をお願いします
この著者の方色んな意味で有名ですよね、
船瀬俊介さんも一日一食をおすすめしています。いきなり始めるのが難しい場合は、週末断食だけでもOKだそうですよ
👍👍👍👏👏👏❣️
からい味噌汁ってなんですのん
ちょっと触れてほしかったですよね💦
味噌の多い濃い味噌汁だと思います
塩辛い(^^)
わいは唐辛子スープだと解釈したよ
辛子入りか
なるほどです「食べることは身体にとってシンドい」
自炊しましょう🎵
3食食べるけど、夜はスープ程度にしてる。
40代だと代謝が落ちるから、年齢的な面も考慮した方がいいと実感した。
夜を軽い食事にするだけで、睡眠の質が上がったと思う。
食事の回数よりも食事の中身の方が重要だと思います。
タイトルは食事回数に対する問題提起のように見えますが実際は中身の話なんですね。
Helllo my friend
10年前、勝間和代さんが同じことおっしゃってましたけど。
ということは、これから正しい知識が広がっていき更に寿命が伸びていくのだろうか…おそろしい
年金制度やばい
寝てない状態で空腹だと力が入んねぇーんだよなー
38歳です
もう22年間程、
1日1回か2回好きなように食べています
野菜、ナッツ、海藻、魚、納豆、胡麻、きのこ、さつまいも等が中心です
カップ麺やジャンクフード、ポテトチップス等は殆ど食べたことがありません
親が『お好み焼きをおかずに白米』『チャーハンをおかずに白米』のような食事の人でした
間食にチョコやクッキーをパクパク食べていました
野菜は食卓にあがりませんでした
私は小学生の時に80kgになり、このままでは親に健康を害されると考えて、かなり早い内から食事を別にしました
親は50歳の時に病気で亡くなりました
私はアラフォーですが、未だに20代に見られます
やっぱり食事は大事です
食事は体を作る元となるのに、
どうして親は栄養面を考えられなかったのか……
お若いときにそれに気づいて実行していてすごいと思いました！
イヤホンで聞くとポップノイズが凄いので
もう少しマイクから離れるか、マイクにカバー？を付けていただけるとありがたいです。
1日三食は食べ過ぎれーす
😮
消化吸収の時間を考えれば、1日3食なんて不健康の極みなのはわかりきったことですね。
体質にもよると思うので、そのあたり、３限あたりの選択肢に柔軟性があるともっといいと思います。
白米を３食しっかり食べたほうが良いという説もありますし。
そのあたりは、個々人が試して、それこそ「選んでいく」ということなのだと。
個々の説を深堀するのもよいと思いますが、そういう両極にある説を並列して個々人に適した方策を考えるのも、動画の持ち味になるのではないでしょうか？
日清食品の完全食品シリーズは笑った😂健康リテラシー高い人間が日清カップ麺選ぶかよ😂リアル断末魔だよね。その役目を終えてるのに経営代謝失敗しててNHKみたーい😂
添加物ゴリゴリなのが裏面見る前から想像ついてわたしも笑いました笑
最近栄養満点💯とうたっているインスタントが出ましたよね！あれば毒まみれ！と聞こえるのは私だけ？
1日3色食べるとまぁ当然ぶくぶく太るんだけど、2日にするとお腹グーグーなってまじで笑う。
たしかに！これがthe健康法
日本語が、変だね
語尾ガラガラナレーションのタケミです
なにもしなくても3食が便がちゃんとでるし寝れる。
この理論は、すごく良くわかりますし、賛成です。ただ、3食をやめるには、最低でも1年間2食で慣らさないとリバウンドして過食を呼びそうです。また、あくまでも必要な栄養素は、例え1日1食でもきちんと健全なものから摂取することが前提になると思います。
反対される方は、たぶん中途半端に少食にして、上手くオートファジー機能を活用出来てない状態にあるのではないかと思います。間違っていたら、ごめんなさい。
100歳超えの長寿者の調査
90％以上の人が三食食べてますが
はい、論破😅
それは交通事故にあうのはA型が多いと言ってるのと同じ的はずれな意見。きちんと母数を示して割合を出してね。
おそらく、、だけど
そのデータは大手食品会社の闇データだと思います
食品や医療の闇データは滅茶苦茶多いです
お金さえ出せば論文なんかも簡単に作れてしまうので、、
その人たちはずーーっと三食を続けていたのだろうか？
粗食だった時期はないのだろうか？
２食って朝、昼、晩どれ？
29:37 遠い日のお二人🥺
急にぶっこんできましたね！
イケメンなお二人🤣
@@st2157 さん
以前は、ほぼほぼ
毎日でした🥺
@@hatori-umayako さん
そういえばそうだった気もしてきました！
遠い日の記憶…
@@st2157 さん
遠い🥺
三食で食べているものが問題です！添加物砂糖分が非常に高い英の栄養バランスの、悪い食事を三食して、居ます！
一日四食食べてるよ
お二人はカップルですか？ お似合いです 😊
災いと病は口から❗️
結局成長期の幼児は1日3食がいいの？3歳とか5歳とか
成長期の子供は一日3食食べたほうがいいと聞いたことあります。一日1食は成長終わった大人向けでは？
うつみん…ねぇ😓ヤバ
この著書の話は何一つ信用できません…
殆どの日本人が 今は１日三食食べてないだろ
この本の著者は全く信用できないが、１日２食は最高の健康習慣
素朴な疑問です。からいみそ汁って、どういう事なんでしょう❔薄味の方が、体に良さそうですが…。
ちょっとそれについても言及してほしかったと私も思いました！
@@st2157 さま
ですよね～😆
ピリピリ辛いのか、塩辛いのか❔もしかして、甘いみそ汁があるのかと、思ってしまいました😁
結果は新鮮味の無い本です。
これ系の本のタイトルって絶対命令口調にしなきゃいけない決まりあるの？
決まりはないだろうけど、本のタイトルは著者ではなく出版社が決めるらしい。何かお堅い考えがあるんでしょうかね・・・
あるに決まってるだろ☺️
100歳以上の人の習慣
三食しっかり食べる 94％
三食+おやつを食べる 78％
三食+おやつ2回 3割以上
朝食を抜く 2％
100歳以上の人が三食毎回食べるものの第1位は白米
人気のおやつの第1位はおまんじゅう
信じるかどうかはあなた次第です
100歳以上の方は戦争等で粗食の時代が長かったので、生まれてきたときから飽食の時代の世代とは身体の作りが違うかもしれません…
流石にそのデータの方が怪しいですね
何を食べているか？が問題ですねぇ～
そもそも100歳まで生きたくない·····
8:01 健康を保つためには消化・吸収にかける労力を必要最低限に抑える。必要最低限だけ食べる。
これって運動を全くしない人の健康法ですよね。運動という人間にとって最も重要な健康法を無視して健康を保とうとするからこんな変な理屈になるんだろうね。
これを見ても実践しない人やバカにする人や記憶から消える人が99%を占めるから、実践する人はきっといい人生を送れる
これはかなり厳しい
それでも 寿命世界一
1日2食に関しては成長期の子どもや妊婦、極端に活動量の多い方は別だと強調すべきですよー。
軽い気持ちで1日2食を実行してとんでもない事にならないとも限りません。
これは成人あるあるにしないといけません。子供やスポーツ選手は別物だと思います！
ジャンクフードだけを食べたとき、自然食材を用いた食事をする場合に比べ、実際にどれだけの寿命の差が出るのか？
この質問は、現代研究すべき最大のテーマと言える。そして、実はこの質問の結論を示すとても興味深いデータが存在する。それが、ドッグフードとキャットフードという超加工ジャンクフードを主食にされてしまっている日本のペットがどうなってしまったのかというデータである。
昔の飼い猫はねずみ肉を取り寄せて食わせるという自然な食生活をしていたが、現代の飼い猫はジャンクフードを毎日ぶち込まれている。ならば、当然凄まじい寿命低下が起きるはずである。
しかし、
飼い猫の寿命は過去最高を記録し、自然時代の数十年前に比べ、２倍程度まで伸びてしまった。人間がたどった寿命経路をそのままペットもたどっている。
むろん、ペットの予防接種推進などもあるし、このファクトだけがジャンクフードを肯定することにはならない。だが、少なくともクソみたいな水銀たっぷり腐った魚、添加物まみれのとうもろこしをひねりつぶし、粉末にして大量の添加物を合わせてひっつけたようなジャンク・ドッグフードの流通量が増加したことで、寿命は延びている。
ワシは別にジャンクフードを肯定するつもりはないが、ジャンクフードは人が思っているほど、オワコンのゴミ食品というほどではないことは事実として受け取っておく必要がある。
チョコレートしか食わない最長寿もいる時代だ。この世界は神秘なのだ。
ではなぜ、ジャンクフードまみれでも、生物は長生きしてしまうのか？
ワシの推測は以下だ。
１、自然物の毒性は人工物の毒性より強いので、ジャンクフードでは自然毒が軽減されている可能性
２、人体に必要な栄養素を人工的な添加物が補っている可能性。添加物の人体作用はまだ解明されていない。つまり、危険性も有効性も未知数である。もしかしたら、添加物が人体細胞にプラスの影響を与えている可能性もありえなくはない。マイナスだけでなくプラスの可能性もある。まだ栄養の分子解析はまったく進んでいないのだから。例えば、昔はケトン体は脳に使えないゴミだから毒だと言われていたが、最近はきちんと脳に使われていることがわかったりしている。科学の進歩で定説は覆る。添加物が実は長寿につながっていたというデータが出てもおかしくはない。添加物が長寿に欠かせなかったということが判明したら、健康オタクは詰みだぞ。だが、その未来は普通にありうる。添加物のデメリットばかり目を向けると、本質は見えなくなるものだ。
３、猫の動物クッキーなど、かわいいジャンクフードが増えた。ワシはこれがすべてだと思っている。猫を食べることで、寿命が無限に伸びるのだ。
犬や猫の寿命は延びたけれど、それまで多くはなかった糖尿病などの生活習慣病や認知症のペットが増加していることも事実。
人間のと猫のとでは超加工食品の意味合いが違うかもしれません。
人間の超加工食品は美味しさマシマシのジャンキーなやつですが、キャットフードは栄養重視のストイックなやつなのかも。だって自分では食わないやつ（人間）が作ってるんだし、猫が自分でショップに行って自由に選べるわけじゃないし、食べる量も人間が管理するし。「ちゅーる」はほとんどの猫の食いつきがいいですが、やはり食べ過ぎは健康を害するようです
６こめ🥺
６こめ😋😋😋
良いね👍
@@makiko1215 さん
🖐️＋☝️🥺
今晩はお久しぶりです❗食に関する様々な論文や文庫を読むと、あらゆる食の常識やわたくし達の食の日常に対する矛盾や否定が存在します。しかしながらわたくし達はそれでも食あってこその人生を歩んでいます。自分に合ったオリジナルの食生活の試行錯誤と経験を元に、常に健康を意識し、日々十分な食にありつける事に感謝してゆきたいですね(*^^*)
食に限らず、生きていく上でのあらゆる感謝は、決してプラシーボ効果などではなく心身共に凄まじい好影響があります。どんな優秀な本・論文にも劣らないものをわたくし達は既に持っている、その揺るぎない真実をしっかり自覚し、食に対して真面目なだけでなくおおらかさを持ち、栄養と、時には毒をも摂取する度量を持ち、楽しく食に接して行ければ理想ですね。つい癖で、ごちゃごちゃ書いてしまいました。長文失礼致しましたm(_ _)m
@@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor さん
ありがとう🥺
ご無沙汰しております。
素晴らしい✨日々連続して
食にありつけることに感謝
して食や人生を楽しむ、
真理ですね🥺
昨日まで当たり前にあったものが
忽然と消え去る日がいつ来るか
わかりませんが、小さな幸せを
積み重ねて行くことを止めません🥺
@@hatori-umayako ご立派です❗応援しております。仰る通り、当たり前な事にも感謝し、それが突然無くなってもちゃんと前に進んでいきたいものですねp(^-^)q
こーゆーのを真に受けた親のせいで子供が不幸にならないか心配
１日３食をやめなさいってこいつ熊谷の動画でみるたびに居酒屋みたいなところで箸でクッチャクッチャ音たてながら飯くってますけどね。
はいはい 愚かな日本人ですよ 愚かな食生活の為に世界一の長寿て世界一の健康寿命ですよ あ~折角 100までに死ねるのに 不死身にさせられそうだ
今回はハズレ回
私わ、テレビで食品の、コマーシャルか、放送されたら、テレビに、向かって毒だと言う、様に、して､ｲﾏす、様に
また詐欺師の本紹介か