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【ベストセラー】「「ケトン体」こそ人類史上、最強の薬である」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 12 авг 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:38 本日のお品書き
0:54 ①限 「ケトン体」こそ人類史上最強の薬である
16:12 ②限 無敵の「ケトン体質」を実現する上手な糖質制限のやり方
▼参照
タイトル：「ケトン体」こそ人類史上、最強の薬である
著者：宗田 哲男
出版社：カンゼン
※本動画はカンゼン様から許諾を得て配信しております。
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
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◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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一部BGM
若林タカツグ／カッパエンターテインメント
＜ケトン用の料理を作る立場として＞ アメリカ在住で肥満で糖尿病の主人(アメリカ人)が3,4年ほど前にこのダイエット(KETOキトダイエット)をし色々な数値が改善され糖尿病の枠から出ることができ、健康面ではとても良かったのですが、ただ砂糖、ミルクのほか豆、じゃがいもなどの穀物や、人参など土からの野菜も全く食べてはいけないとトレーナーから言われてたので、料理をする私にとっては毎日毎回何を作れば良いのか悩みの種でした(当時はキトダイエットの料理本はあまりなかったので.) 主人は痩せましたが、私は逆にそれがストレスとなりかなりの体重増加が。それに毎朝 卵とベーコンを食べる主人を見てて痩せてもいつにか別の部分に異常をきたすのではないかととても心配でした。私としては食べてはいけない食材は”まったく”ではなく”減らして”作り、食べる量を少なめにして(ほどほどに)適度な運動をして生活するのが一番だと思うのですが。
普通体型ならそれがいいでしょ
とさあf
私もケトジェニックダイエットを始めてから体重が減り始めましたが、内臓が心配で始めてから2週間が過ぎたあたりで内科医を受診したところ血液検査、エコー検査共に全くの正常でした。
元々の脂肪肝はまだ治っていなかったので続けてみようと思います。
ご主人の状態と私とでは当然違いがあると思うので、不安であれば一度かかりつけ医に相談してみると良いと思います。できれば定期的に。
不安がある状態ではご主人はもちろん、あなたも日々もやもやしてしまいますからね。
お二人とも健やかに楽しく過ごせますように。
糖質制限してから肌めっちゃ良くなったし関節の炎症も治ったわ
今丼物とかジャンクフード食べたらめちゃくちゃ体調悪くなる
バラモンキング
@@natsuenakandakari6463 ご飯食べないの？(´･ω･`)
糖質制限も脂質制限も試しましたが、個人的には結局はどれもほどほどがいいことがわかりました。
極端にどちらかに偏ると何かしら体に支障が出ました。
お米食わないと菓子食いたくなるからちゃんとお米を食べるようにしています。
両方我慢しろよ
両方嗜好品として捉えるべきもの
玄米食って、どうぞ
お米チャンネルの人が同じこと言っていた。
程々に摂取ぐらいがいいのでしょうね。
@@user-ox6io8yr7d ポジショントークやろ
糖質の置き換えやってみようと思います。
それで体の不調や肌の荒れなどが改善できるならやる価値はあると思うので😃
子供の頃から度々倦怠感に悩まされ、今になって糖質が原因なのでは？と思い、ケトン食をはじめました。
体重はみるみる減少し、頭も体もクリアになりました。でもデメリットは、胃がもたれやすい点、そして糖質はほぼ摂れない点です。スイーツ好きの私にとってはストレスにもなります。ですから期間を設けてケトン食をしています。あと、ケトン食をしなくても、私的には、砂糖と小麦をやめるだけでも、体調は良くなります。
食後に強烈な眠気に襲われるので、自分に血糖値スパイクが起こっているという仮説のもとで対策をしたところすごく効果がありました。若い頃からやっていたら人生が変わったのではないかと思うほどです。食後に眠くなる人は対策をすれば体調の底上げになると思います。
自分も海外に住み始めてから伝統的な日本人の食事は糖質が多すぎることに気づいて食事をタンパク質中心に変えたところ、午後の眠気も無くなり、仕事も捗るようになりました。30代後半までこのことに気づけなかったことに後悔してます。
😅😅
私の従兄弟に医師と薬剤師がいました二人共真面目な性格で煙草は吸わず酒も一滴も呑まず人でしたが60代で癌で亡くなりました私は煙草や酒を嗜み白米中心の食事甘い物大好きで健康そのもの人生は皮肉なものだ
@@user-wc8il7fi2i医師の労働環境が極めてブラックなのは周知の事実だろ
必須アミノ酸、必須脂肪酸があるのに対して必須ブドウ糖はありません。
つまり糖は体内で合成できる(糖新生)
この説明で十分でしょう。
現代病の大きな要因の１つが糖質の過剰摂取であることは事実です。
人間の身体は糖質過多には対応してないから血糖値を下げるホルモンはインスリンしかない。
この世界は常にシンプルだから難しく考えすぎないように。
大豆や肉類、乳製品との身体の相性に合わせて取り入れたいと思いました。
普段は糖質を控えていても付き合いがきっかけで引っ張られてしまう事があるので糖質の摂り過ぎには要注意ですね。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。
どんな立場にしろ小麦、砂糖、食品添加物はアウト
それ以外は偏りすぎに注意すればセーフ
+ジュース類
@@user-sp6cz9uj2v 個別に挙げるなら他にも加工肉、揚げ物。糖質OFFの発泡酒やノンアルビールも人工甘味料や添加物が多い
びっくりする事ばかりの知識で勉強になります。
話がながい。
あな
あのまるまるとか多過ぎる。話が長い。
賎しい。
糖質制限ダイエットは自分に合っていると思う。
食後の強烈な眠気が無くなり、疲労感も無くなってきました。
体重もー５kgと、順調に減っています。
元々脂肪肝の数値が出ていたので、炎症を止めることは死活問題でした。
スーパーケトンダイエットですが、タンパク質はちゃんと摂り、筋トレも始めました。
アボカドが体に良いのは知っていても末端の生産者がアボカドを育てる水はあっても飲み水はないという過酷な労働条件を知ってから食べられなくなりました。大豆製品はホルモンバランスを考えると主食では多すぎるので小松菜とかナッツ類でバランスを取ってます。
以前、糖質制限と、料理に使う油をココナッツオイルだけにして、10キロ減ダイエット成功しましたが、その後、ご飯類食べるようなってしまい、リバウンド。もう一度やろうと思いましたがやり方どうだったっけ？と思ってたタイミングでしたので、非常にありがたい！今順調に進めつつあります
自分は68㎏から糖質制限して10キロ痩せました（今は8㎏） 体の調子が良いです＾＾ 元々特別な栄養源だった糖分を毎日摂って病気になるということですから 糖尿病は本来贅沢な病気なんだと捉えられますよね これからも頑張って制限したいです
今は8キロってやばい
@@user-zm6ht2su6b 2㎏リバウンドしているって意味です(笑)
ここ半年は炭水化物を食べません！大好きだったラーメンうどん白米やめました。でも少し太ったから？糖尿病です。果物と中華料理ばかり食べています。どうも中華料理のタレの糖分と果物の糖分が多い気がします。
糖質制限試した時すごい下痢になりましたが、和食の時は便の形状がとても良くスッキリ感があって私には
糖質は合わなかったです。おそらく肉のホルモン剤やその他原因があったのかも。
糖分小麦粉避けてウォーキングしたら無理なく痩せて数値も下がりました。
大豆粉使ってみます！
パンは紀元前からギリシャやローマで食べてたけど、精製された炭水化物はここ200年で合ってる。
ありがとうございます！
偏食やめて量を減らすのが結局最適解
それは一番の馬鹿なんだよ
当たり前の事だが毒を体に入れるのが最適解なわけがないからな。
肉と一部の食材以外食う価値はないんだろ。
理論は完璧なのに実践したら全然上手くいかないのは、全然体のことなんて人類は解明出来てないんだなぁって思う
そこが真理ですよね
今回関係ないですがとろろ（山芋）が主食にできそうです、ありがとうございます
おかげでバリエーションも増えて健康に良い食品紹介助かりました。
もう何ども言いますが糖質は寿命に関して延ばす可能性がありますので
取らないという選択肢は取りません
後、グリコーゲンを貯蔵するという意味と筋肉の合成に糖質のエネルギーが
必要なことがあるためやはり糖質を過度に控える予定もありません
（献血後に来る血液検査結果も全ての数値に問題なく摂取を控える理由が存在しない）
ただ、カリフラワーのなんちゃってご飯は大麦と混ぜたりして試してみようと思います
サイクリングしてるとどうやっても糖質制限した後はハンガーノックで死にそうになるんですけど、運動と糖質制限ってバランス取るの難しい。まあ8時間くらい走ってます。
今までの食事の中で糖質を無くしてしまえばいいんだと思ってました。無くした分を油脂やたんぱく質で補うということをしてなかったので失敗したのかも。もう一度チャレンジしてみようかな。
自分軸でいってます
私はケトジェニックダイエットをしていますが、ケトン体を生み出すには糖質をオフにするだけでなく、食事を高脂質にした上で中程度のタンパク質も必要なので、PFCバランス(タンパク質と脂質・糖質のバランス)を管理しないと体調を崩したり便秘になります…涙
特に脂質が不足してる人は多いと思います。脂質が増えれば便秘は改善されました。勇気を持って脂質を取りましょう！
最初はキツイですが、それを乗り越えればかなり楽になります。
私はこれで15キロ減量出来たので意味はあると思います💪
ケトジェニックをやる時は絶対に事前に知識を集める、これが鉄則です🧀
勇気をださなくても、タンパク質と脂質はセットでしょ。
@@mintlover8527
鳥の胸肉は低脂肪、ハイプロテインですよ
大豆はかなりいいのに、油になるとダメなんですね。キチンとした知識が必要だなと思いました😊
サラダ油な動物性はむしろ取れ
10年ほどケトジェニックやったり止めたりの繰り返しですが、ケトン食に戻るたび脳がめっちゃクリアに感じる。ただ久々に糖質食べると「うめー！」ってなってまたハマる。これの繰り返し。
結局、それが良いようです。ずっとケトジェニックをし続けるのは、心理的に無理があると思います。一方で、糖質過多になりそうな食生活は血管を傷つけ、認知症を含めて疾病リスクを上げるので、適度にケトジェニックの期間を設けるほうが良いと思われます。
大切なのは、自分の体の反応に素直に従うことと、病気については、検査の頻度をある程度確保したり、予防医療に取り組む、違和感があったらすぐに病院に行って医師と相談することで予防や治療を行うべきで、食生活が良ければ完全に避けられるものではないと思います。
解るけど大変そうです。
主食抜いても、高タンパクな食事をしているとケント体はでません。
タンパク質も血糖に変わるからです。
MCTオイルなど抗炎症作用のあるオイル(脂質)と少しのタンパク質を取りながら、糖質を制限することが大事です。
？タンパク質で血糖値は上がりませんよ。
アメリカの糖尿病学会（ADA）の患者教育用テキストブックにおいても、2004年からこのことが明記されています。
@@theredcomet0079es
血糖値が上がるのではなく、血糖値の維持にタンパク質は使われます🤲
糖新生（蛋白異化作用）によりタンパク質は血糖値の維持に使われます。
糖新生（蛋白異化）はエネルギー不足の際、おきるので
糖尿病のようにエネルギー（糖質）過剰の人では
血糖値の上昇ら起きないと思います😊
Thanks!
ビルダーがよく言ってるけど、減量するときケトだからって、好きなだけ食べるのはアウトで、摂取カロリーはケトも脂質制限も一緒だと。
なら、MCTオイルや生クリームなんぞでカロリー摂取すると食べられる量が激減するよね。MCTオイルは下痢しやすいし。
配信ありがとうございます！
私は２か月前からかなりハードな糖質制限しています。身体の調子がよくなったと思います。
でも、色々な食べ物で溢れている世の中なので、このまま一生、ハードな糖質制限を続けるのはなんだか虚しくも思えます。今後はゆるい糖質制限にしようかと思っています。
メリットもあればデメリットもあり、デメリットではアドレナリン、コルチゾール多い交感神経優位で内蔵の働きも弱まり白血球(リンパ球)も減ってしまう事。そして数年単位でした人で耐糖能低下で逆に糖尿病や脂質異常症、甲状腺機能障害になってる人も多いのも現実だと思う。やりすぎの糖質制限で体壊した人が糖質を少しずつ食べれるようにと苦労している印象。
ほとんどの生活習慣病の原因は糖質と運動不足です。糖質は糖尿病の原因になるのはもちろん、がん細胞の餌になります。また、中途半端な糖質制限ではケトン体は出ません。私は、肥満ではなかったのですが、ケトジェニックにして、体調、精神面、全てが良くなりました。ちなみに、最初始めた時脂質を怖くてたくさん摂れなかったのですが、これをやると酷い便秘になりました😅ケトジェニックをやるなら怖がらずしっかり良質のオイルを摂る事も大切です！
いやいや、ちょっと待って下さい！尿酸値について触れるべきです。
私は１年間で10キロのダイエットに成功しました。ところが、お酒を１滴も飲まないにも関わらず、尿酸値が基準値7.0を超えてしました。
原因は糖質制限と脂肪燃焼により血液中のケトン体濃度が高くなって、尿酸が排泄されにくくなったせいだと考えています。
昨今のテレビやRUclipsではダイエットと尿酸値との関係性について、殆ど触れていません。
尿酸値を気にしている方は糖質を控えめに摂取しつつ、ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動で、ゆっくりと慎重にダイエットをするべきだと思います。(個人の見解です)
19:55
20:52
卵はたくさん食べてもいいけど栄養の偏りを防ぐ為、「まあ2個くらいが無難だよね」ってなっていると聞きました。
卵に栄養の偏りとかないでしょ笑
今日も元気だご飯がうまい。食物繊維をたっぷり摂れば血糖値はあがりません。
医者にHbA1c4.9をがんばりましたね、と言われてどんぶり飯食べてるとは
言えなかった（笑）糖質制限の第一人者は60そこそこで急死されていますね。
何を信じるか信じないかは本人次第。
生クリームって乳製品ですよね？乳製品というか牛乳とかチーズとどう違うのか？乳製品は摂れば摂る程早死にするっていうやつじゃないのでしょうか？ またご飯は冷まして常温で食べる、例えればおにぎりにして食べることでレジスタントスターチという食物繊維物質に変化して大腸に有益になるという動画を見ました。ケトン体質で獣臭になるのも嫌だし、自分なりの食生活にしたいなと。
極端な糖質制限はリバウンドのリスクもありますよ。
生活習慣や個人差もありますし…。
ヘタすれば女性は便秘になりがちになるし、白髪が増えて肌のハリもなくなってボロボロになり、痩せたというよりシワシワに萎んだ身体になります。
クッキー、洋菓子、ショートニングが、入り込み更に悪いよ、貰いますが、大変に、困りますよね?、皆さんに、分けてやり、少しだけ、仕方無く食べてます、😂果物を、貰いたいです、サツマイモ、トウモロコシ、トマト、スイカをください～!🎉洋菓子は怖いよ～🥺
まあ、あんまり無理せんと、糖尿病とも上手に付き合った方がいいと思いますけどね。
最近では、ちょっと太って方が長生きするというデータもありますからね。
けっきょくみんな死にますから、
その時、美味しい物食べてなかったら、なかなか往生できないのではないですかね。
糖質制限ではや、1ヶ月体重3キロ減少疲れない体質を手に入れました。８０歳過ぎています、これかまも健康に自信が持てます。糖質制限有り難うございました。😊
生クリームは飽和脂肪酸のかたまりと聞くけど大丈夫なんでしょうか？？
私はご飯を納豆に置き換えました。タレ無しで酢納豆にしてます！
とうぬよう！というめん
海外在住 ケトジェニックダイエットを1年して10キロ痩せましたが1日の糖質量を20gに抑えてました。体調は良かったですが、食事の内容に飽きてしまいやめました。そして今まで我慢していた分の糖質を摂り始めリバウンドしました。ケトン体をキープするには糖質摂取はほぼゼロという覚悟が必要です。私は毎日ケトン体をチェックしていました。短期減量のためならいいと思います
米農家の人がこの話聞いたら ひぇ~ だね
ミトコンドリアってケトン体エンジンの方が親和性あるのかしら👀歴史から見たらそうなのかなと思うけど😳
生クリームは知らんかった！試してみよう
でも白米おいしいんですよね〜
まずは白米を押麦に置き換えてみます。
私は 炊き立てのご飯に必ず高菜の漬物を絞って高菜割合を多めに混ぜて食べます。高菜はたんぱく質摂取しやすいかと思い...いかがでしょうか？
私は以前75キロあった体重をスーパー糖質制限して55キロまでダイエットに成功しました(^-^)今はプチ糖質制限にしてもリバウンドする事なしに体重をずっとキープしています、ケトン体質になったのかは分かりませんが、健康診断の結果は全て良好になりました(^^)v
1日糖質何gまでにしてますか？
一日60g位かな(^^;
きびめん、干し芋がよかったよー
以前、ストレスからアトピー性皮膚炎になった時、主治医から、大豆製品は日本でも農薬たっぷりの心配が出てきたということで止められていました。これは、病気が治ってからも気を付けるようにとのことでした。発酵した納豆すら禁止でした。
これはアメリカのアトキンスさんが50年前に提唱したやり方で、アトキンズダイエットと言って昔からある方法で実際に効果は有りますよ。
アトキンスさん心臓病で突然亡くなったはず。それで糖質制限はやっぱり危ないってなった。
気をつけ無いといけないのはアシドーシスですが、アメリカ人の病気での死因の1番がガンで2番目が心疾患です。因果関係は分かりませんが、極端な食生活は良くないと言う事で、医師の間でも意見が分かれてたと思います。たまにはケーキやアイス食べたり、何でも適度にやればいいと思いますけど。
１万年経過してれば１０００世代超えてるし、穀物含む糖質への結構適応は進んでる筈
だが白米や白パンからは２０世代経過してるか怪しい、ヤバい
動物実験では糖質制限は長寿にはならない
人間で実験できないのが悩ましいですが
ケトは正しくやろうとすると金がかかる
あと、プチ糖質制限では糖質の摂りすぎでケトン体出来ないと聞いたことある。
糖質を制限していたら、体重は減ったのですが、脂肪はなかなか落ちず、先に筋肉が減りました。
体質にもよるのでしょうが、私は糖質制限⇒脂肪が燃える、という体質では無かったようです。本書のご提案も人を選ぶ可能性があります。
糖新生が起きてしまったのではないでしょうか？
断糖したら最初は思い切ってタンパク質の倍くらい脂質摂らないとケトン体質はできない。脂質を思いっきり入れとかないと糖質の替わりのエネルギーとしてタンパク質が分解され（糖新生）筋肉落ちるのは当然。
ケトジェニックダイエットは長くするものではないですよ！長くても3ヶ月
P3 F6 C1 2000カロリー以内3日〜4週間位で切り替わります。
切り替わったらP5 F6 C1にすると順調にいきます。
普通の食事に戻すときもカロリーよりもローカーボを意識するとリバウンドしづらい
確かに米はめちゃくちゃ美味しいが
GI値が極めて高くエネルギーがありすぎる。
ごはんは週2～３回程度で十分だと思う。
あくまでも私の意見です。私の経験則、周囲の人達を見てきた上での主張です。
この動画の内容、一部には同意。しかし、かなりの部分に反対します。
特に反対なのは、「スーパー糖質制限」「生クリーム」。あと、過剰な肉食にも反対。
私は6年前から様々な糖質抑制・糖質制限を試してみました。その結果2年間で体重23㌔減(BMIは27→20.5)。その後9㌔リバウンドし、今はBMI23〜23.3くらい。(今の体重をベストと考えています)
私も、糖質30%カット(1日あたり摂取量180㌘)から、徹底的カットまで試してみました。徹底カットは確かに体重激減します。しかし体を壊します。私は1ヶ月で止めました。長期間続けて体を壊した人を何人も見ています。
この動画で否定されてる、糖質は1日あたり最低130㌘必要との説を私は支持します。もう少し多くてもいいかもしれません。
それと、コメこそが良質の炭水化物源だと私は思ってます。少量でもいいから、コメは食べるべき。そして、砂糖、小麦は避けるようにしています。
どんな健康法でも、自分に合うか合わないか、それがすべてです。自分でやってみて、確かめるしかないです。
完全糖質制限を5年間続けました。結果慢性心不全になりました。
現在ゆるい糖質制限により心不全の心配から離れられています。
体重コントロールも上手くいってます。
慢性心不全の入院後通院してましたが、インシュリン治療を勧めるお医者様とは話が合わず通院をやめて２年経ちますが何も変わったことはありません。
絶対禁忌の酒タバコも5合20本毎日楽しんでいます。
先進医療って何なのか良くわからなくなりました。
あの世に行くのもどうでも良くなりました。
自力の知識がない人は通院して薬に頼るべきでしょう。
そんな患者が多ければ多いほど健康保険料の高騰を招く事に早く気づくべきと思います。
本要約チャンネルのおかげで自己啓発する糖尿病患者が増える事を望みます。
アボカドは好きだけど、フルーツの代わりにはならなーい😂
アボカドはフルーツに属しますので
「フルーツの代わりにならない」
と言うのは矛盾してます。
糖質コントロールは誰にでも必要だよ？！
コントロールってさ、個人差が当然あるし？それを各々よく自分を理解して接種する量を考えなきゃ、無駄に寿命短くするだけだよね？😓💦命は大切にしよ？😖
ナッツ類は大豆(豆まきの豆)を
食べても良いですか？
炭水化物大好きだけど、
別に抜いても困らなかったな😳
輸入ナッツは防カビ剤
生クリームは添加物
どちらもアウト‼️
ケトン体質になってもずっとそうであり続けることが難しい(;_;)
けれどケトン体質であろう沖縄の某医師の血管年齢は２０歳だった！ご本人は当時確か50半ばくらいで………
寿命はどうなんでしょうか？「昔の人は精製された炭水化物は全く食べてなかった」との事ですが、その時代の人は寿命が30〜40歳くらいだったと思われますが。
精製された炭水化物を摂るようになった人類の寿命は70〜80歳になっていると思われます。
もちろん、寿命が伸びたのは医療の改善など様々な要因があると思われますが
何を信じたら良いのか解らなくなりますね。
たしかに！
燃やすほどの脂肪もないガリの自分は糖質とらないと本気の飢餓状態になって早死にしそう。BMI22くらいのちょいぽちゃが長生きらしいので、糖質が寿命を延ばした説もあながち…
ちなみにBMI高い肥満はもちろん寿命短くなるけど、低すぎるガリも短いらしい。わい、カリンコリンのモヤシなんやけど…
人間を殺す最大の動物は蚊だそうですマラリア現在でもマラリアが1番ということが抗生物質その他の薬がなかったって言う事だけですよねそれで例えば30歳ツタンカーメンの頃ですか35歳まで生きて居られたっていうのは凄いことだと思いませんかまぁ自分のやれることだけやればいいんじゃないですか新興宗教じゃないしと思っております
寿命が伸びた理由としては医療の進歩と衛生状態の改善が大きいんじゃないですか？
平均寿命が伸びたのは乳幼児の生存率が上がったからであって、昔の人は全員が早死にしたわけではない。勿論、医療の発達もある。
@@BONZBUCKER our world in dataというところに掲載された記事で『it's not just about child mortality,life expectancy improved all ages』とイギリスとウェールズでの調査データが示されていています。2020年9月の記事です。
私は絶望的だ。ご飯とうどんとインスタントラーメンの日々。それにアルコール。なるべくアルコールに置き換えたいとは思っているが。
腎臓癌を切ったので１日卵１個に制限されて居ます。右の腎臓は癌で既に摘出済みです。自分為りに天ぷらはもってのほかです
納豆は良いのに大豆油は何故ダメなのでしょう??
癌の先生がケトン体は癌の増殖を抑えるとおっしゃっていました。
今までは糖質過多で生きてきており初めての糖質制限になりますが
1、2週間かけて3食炭水化物を抜けるようやっていきたいと思います。
ケトン体出すまではやり過ぎだから身体に悪いけど、確かに痩せますね。健康にはならないけど…
糖質制限だけでケトン体は出ないけど、健康を目指すなら糖質過多を避けるor糖質制限だけで十分だと思います！どうしてもケトン体出したい人は単純に断食が手っ取り早いですよね…
完食には くるみ😮
生クリームそのまま😂❤
ウィンナーコーヒー❤
コーヒーゼリー😊
生クリームが良いとは…
植物性と動物性がありますが、どちらがよいのでしょうか？
植物性生クリームは、植物性の油を使っているということですし、食品添加物が多いので、その観点からみれば動物性の方が自然に近くて良いように感じます☺︎
@@user-bm3eo7gv2s そうなんですね！教えてくださりありがとうございます！
食材一つ増えました🎉生クリーム✨
千切りキャベツに納豆3パックおすすめ〜
糖質を摂る時の食事の時は糖質何gまでOK？
糖質制限した時にかなり体重は減ったけど、思考が全くと言っていいほど効かなくなったので自分には合わないと思いました。
自分の身体はケトン体は豊富にあると思ったのですが、どうやら普段の生活には不十分だったようです。
それはトータルカロリーが足りてないだけです
わかります
私もそうでした
糖質止めたらタンパク質とその倍くらいの脂質で補わないとケトン体質には切り替わらないですよ。この動画だと糖質制限の段階的な話を盛り込み過ぎて要点がボヤけています。
糖質ダイエット２日目だけどフラフラで全身に力が入らないよー
互いの体臭を許容できるケトンワールドになって欲しい
ケトーシス状態になると体臭が酸っぱい匂いになりますよ
体臭臭くならないんでしたっけ？
ここ数年前から、主食＝⭕️オートミールへ❗️ 直ぐには、米やパン🍞やめられないので、10日に、一度は、米、🍞を⁉️
こういう動画で思うのは、700万年の寿命がどうなってるかだよね。
ケトン体になっても寿命が減るんじゃ意味ないし。 どうなのかなあ。
先ずは700年前の医療技術について考えてみましょうか
@@theredcomet0079es 何を言ってるの？
@@smizusumashi1939
人類の寿命を飛躍的に延ばしたのは抗生物質の発見と医療技術の劇的な進歩ってことですよ
豆食品微妙だけどな(^^)
生クリームはダメ
リーキーガット症候群
炭水化物を豆腐や豆乳に変更して大豆のとりすぎで大豆の遅延型アレルギーになってるかたいますね
この療法はケトン臭対策とワンセットで考えた方がいいですね。 いわゆるオタクの臭いです。
医食同源
皆さんご存じないと思いますが、ケトン性低血糖という病気もありますね。
プチプチ糖質制限🥺
日本で販売されている生クリームは添加物オンパレードではないのか？
大丈夫なの？
糖質制限で問題になるのは値段が高いことよね。アボカドとか特にね。だからアメリカとかじゃ今や飢餓よりも糖尿病で死ぬ人の方が多い。貧困層が日々の食事を健康的なものにできるだけの経済力がないから。
6年間過食嘔吐の摂食障害に苦しめられてました。元々糖代謝も苦手だったのもありケトジェニックを始めて血糖値が安定し、過食欲が一切なくなりました。今まで精神科に通って治療して治らなかった病気が食で変わるなんて思ってませんでした。これからも糖質制限していきたいと思います。
今絶賛ケトジェニック中だけど驚くスピードで体重が落ちている。今8キロ痩せた所。
肌を褒められる事が増えた！！
ただ、正しいケトのやり方しないと脂質で気持ち悪くなるから注意だし糖質が摂取して良い量以上に体に入るとケトの体が糖質からエネルギー取ろうとしてすぐにリセットされてしまう。
ケトも気を付けなきゃいけない事沢山あるからケトジェニックとローファット二刀流使い出来る様になれば無敵だね。
ある程度ケトで体重落としたら少しづつ糖質入れていきたいと思ってます！
ケトジェニックは批判されやすいけど上手く出来れば空腹感無く減量出来るからオススメ！
ケトン体ダイエットはフィットネス業界でもブームですね。私も10キロ以上減量に成功しましたし、すこぶる体の調子が良いです。でも日本人は、なかなかケトン体になりにくい性質のようです。私も１回チャレンジをして失敗、２回目から成功しました。１日の糖質摂取量を10g以下にして、脂質量を全体の食事の60％の割合に増やしました。脂質は、MCTオイル、オリーブオイル、えごま油、魚やお肉から摂りました。その中で、魚系の油は日本人に合うような気がします。それでも私は、ケトン体になるまで１ヶ月弱かかりましたね。
お米の代替えに豆腐案も良いですが、私が代用しているのはコンニャクですね。コンニャクはほぼ食物繊維ですし、ケトンで置きがちな便秘もある程度解消されます。豆腐は意外と糖質があります。
まだ実践して一週間だけど眠気がなくなるし集中力が持続されるようになった
あと落ち込みにくいかな
デメリットとしては食欲が旺盛になった気がする笑