전 현미는 10시간불려서 쪄요 그리고 살짝 꼬들하게 말려서 냉동해놨다 밥할때 섞어요 그리고 보리도 10시간불려서 찌고 살짝 말리면 색깔이 좀 거뭍하게돼는데 괜찮아요 그래서 냉동! 그럼 밥할땐 안불리고 바로 압력으로 짓죠 소화도 잘돼요 이정도 정성은 해야 건강식 먹을수있지 않을까해요
밥 대신 두부를 한모씩 먹는데 정말 좋아요. 두부를 적당히 깍둑 썰어서 고등어한토막이랑 상추쌈 싸먹는거 자주 하는데 운동을 많이 안해도 살이 몇 키로 빠지고 당뇨전단계 수치도 떨어졌어요. 당뇨도 다이어트도 탄수화물이랑 칼로리 조절인데 극단적으로 안먹으면 오히려 안 좋더라고요. 저혈당 현기증 올정도로 안먹기도 해봤는데 그건 너무 안좋은거 같아요. 계란후라이 할때 들기름 두르고 하기도하고 계란찜할때 넣기도 합니다. 야채 과일 먹는게 장내유산균에게 좋다고 해서 많이 먹고 싶어도 과일은 당때문에 너무 단거 많이 먹지 못해서 주로 토마토랑 바나나 사과 약간 정도만 먹습니다. 아침점심은 탄수화물 칼로리를 완전 제로에 가깝게 먹고 저녁은 좀 편하게 먹죠. 현미에 흰쌀 조금 섞은 밥이라던가 칼로리 조금 있는 반찬 같은거도 먹고. 그렇게 해도 살이 조금씩 빠졌어요. 당화혈색소 수치가 좋아져도 이렇게 계속 먹는게 좋을거 같아요.
그동안 꾸준히 봐왔던 구독자입니다. 이제 100만이 얼마 안 남으셨네요. 꾸준히 구독자가 늘고 있는 건데, 제가 생각해도 구독자가 늘 수 밖에 없을 만큼 콘텐츠의 질이 너무 좋은 것 같아요. 웬만한 의사 선생님 뺨 때릴 정도로 퀄리티가 좋은 것 같아요. 100만 넘으셔도 계속 좋은 영상 기대할게요. ^_^
정말 계단 오르기하면 뱃살 옆구리살이 잘빠지나요 저는 아파서 전체가 다 빠졌는데 복부가 많이 나와서 ㅠ 근육올린다고 산을 다녔는데 무릎이 아파서 검사를 해보니 연골이 조금 찌져졌다네요 걷는거만 하라고 하십니다 연골주사도 맞고있어요 계단은 괜찮겠죠 ㅎ 배가 유독 많이 나옵니다 ㅠ
1분06초 현미 100g당 20칼로리라고 했는데, 여기부터 일단 틀림. 네이버, 구글에 검색해봐도 현미밥과 백미의 칼로리 차이는 거의 없음. 이유는 간단한데, 현미에서 도정을 통하여, 쌀겨를 벗겨내면 그게 백미임. 주 원료는 똑같은데, 칼로리가 줄어드는건 말이 안되는것이고, 다만 gi 지수는 현미의 쌀겨가 흡수를 느리게 해줘서 낮은것뿐임.
@@Darkdarida 네. 팩트예여. 현미가 자기 몸 보호하려고 원래 가지고 있는 독소가 있는데 소화기관 안좋은 사람들은 그거 때문에 여러 부작용이 생길수있어여. 보통사람들은 문제없다면 그냥 드셔도 되는데 내가 생각했을때 난 소화기관이 안좋다. 이러시면 발아현미로 드세여. 현미가 발아하면서 독소가 다른걸로 바뀌거든여. 발아현미 영양분도 많아지고 소화도 잘되고 정말 좋은거예여. 일반현미로 직접 발아시켜서 드셔도 되고, 시중에 발아현미를 따로 팝니다.
@@jaglns2182 현미는 천천히 오래 씹어야 하고 물에 충분히 불려서 밥을 지어야 합니다. 이런 수칙을 지키지 않으면 오히려 몸에 독이 됩니다. 예전에 현미에 대한 다큐멘터리에서 현미밥 먹고 병 얻거나 악화된 사람들과 현미밥을 먹고 건강해진 사람들의 일상을 방영한 적이 있었는데 그 이유는 기본 수칙을 안지켰기 때문입니다. 방송이나 유튜버, 의사들의 말만 믿고 그대로 했다가는 큰일 납니다. 특히 나이든 분들은 잡곡밥이 소화가 안 됩니다.
저는 근력 운동은 따로 안하고 회사에서 많이 걸을려고 합니다. 최소 하루 만보는 걸으려고 하는데 이게 평지 걷는거와 계단 오르기하고는 분명 운동량이 차이가 있습니다. 계단오르기 하면 허벅지 장딴지에 힘이 들어가서 좋습니다. 회사 건물이 그리 높지는 않아서 지하1층 4층 건물인데 요즘엔 4층까지 뜁니다. 빨리 뛰는게 중요한게 아니고 천천히 장딴지와 허벅지가 땡길만큼 ..그걸 두번 반복하고 밥먹고 나서는 뛰지는 않고 오르내리기 두번.. 퇴근전에 또한번..이렇게 해서 공복혈당 잡았습니다. 따로 식이 조절 안했고.. 요즘엔 식단 조절 아침엔 샐러드, 고구마, 사과, 닭가슴살…
제 경험인데요 마트에서 4k나 5k 단위로 소포장해서 판매하는 현미를 먹으면 피부 알러지가 생기고 속이 불편했어요. 현미뿐 아니라 콩,팥등도 마찬가지 였습니다. 아마 포장과정에서 부패방지용 첨가물이 들어가지않나 추정해봅니다. 현미나 잡곡구입시 10k이상 도정공장에서 직접 포장한걸로 구입을 권장합니다. 식당에서 콩국수를 먹으면 아무 문제가 없는데 소포장 콩을사다 콩물을 만들어 먹으면 반드시 몸이 가렵고 두드러기가 생깁니다. 현미도 마찬가지고요.
선생님, 저는 잡곡+현미따로, 백미 조금 섞어서 밥을 짓는데요, 제가 현미를 소화를 못시켜서 먹고나면 뭔가 속이 불편? 해서 인터넷을 보니 백미를 조금 섞으면 괜찮을거라는 글을 보고 그리 해먹어요, 현미의 효능은 익히 알고는 있지만 소화를 잘 못시키는데 제 방식대로 먹어도 상관 없는지 궁금합니다👉👈
여기서 뵈니 왠지 반갑습니다. 저도 잡곡.현미.백미 1:1:1로 섞어서 쌀을 물에 많이 불려서 먹고 있는데 자동혈당기로 매일 체크하니 2달쯤 되니 혈당도 배살도 눈에 뛰게 도움이 되었습니다. 천천히 음미하며 먹다 보니 그 싫은 현미와 잡곡의 맛의 진가을 알아가게 되었네요.
내가 지금 하루 한끼는 회사에서만 쌀밥먹고 나머지 두끼는 현미 먹고 있습니다 3개월째 저녁 7시부터 두시간 정도 땀복입고 조깅+빠른걷기 하는데 10키로 정도 빠지고 뱃살이 쏙 들어갔습니다 한달전부터 몸만들려고 근력 운동(홈트)도 시작 했습니다 살빠지는게 보이니 운동이 즐거워 지네요ㅎㅎㅎ 운동이 가장큰 효과를 본듯 합니다 님들 무조건 운동하세요 전 먹는걸 좋아해서 스트레스 안받을려고 치킨도 가끔 시켜먹고 족발등 햄버거도 가끔 먹어요 근데 그만큼 운동 강도를 높이면 먹은만큼 다 빠지더라고요 운동이 답인거 같아요 ***왠만하면 밤늦게 먹지 말아야 하는데 그것도 솔직히 잘안지켜 집니다ㅋ 가끔 쫌... 자주ㅋㅋㅋ 운동 끝나고 9시쯤 되는데 너무 허기져서 비빔면 두봉지나 삶은계란 과일 고구마 두부 미숫가루 같은걸로 허기 때우고 잡니다 다음날 운동 빡시게 할 각오를 하며ㅋㅋㅋ 81~2에서 지금 72~3 왔다갔다 하는중 입니다 ㄹㅇ입니다 진심 이렇게 먹으며 운동합니다
◆내용정리◆
00:00 인트로
01:32 현미
01:46 백미, 현미 차이점
02:46 현미 장점
04:35 뱃살에 좋은 음식
06:14 들기름
06:58 달걀, 두부
07:21 뱃살빼는운동
09:09 마무리
건쌤 구찌 시계 굿굳 젊어보이고조아욬 ㅋ
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊
😊😊
😊😅
전 현미는 10시간불려서 쪄요 그리고 살짝 꼬들하게 말려서 냉동해놨다 밥할때 섞어요 그리고 보리도 10시간불려서 찌고 살짝 말리면 색깔이 좀 거뭍하게돼는데 괜찮아요 그래서 냉동! 그럼 밥할땐 안불리고 바로 압력으로 짓죠 소화도 잘돼요 이정도 정성은 해야 건강식 먹을수있지 않을까해요
밥 대신 두부를 한모씩 먹는데 정말 좋아요. 두부를 적당히 깍둑 썰어서 고등어한토막이랑 상추쌈 싸먹는거 자주 하는데 운동을 많이 안해도 살이 몇 키로 빠지고 당뇨전단계 수치도 떨어졌어요.
당뇨도 다이어트도 탄수화물이랑 칼로리 조절인데 극단적으로 안먹으면 오히려 안 좋더라고요. 저혈당 현기증 올정도로 안먹기도 해봤는데 그건 너무 안좋은거 같아요.
계란후라이 할때 들기름 두르고 하기도하고 계란찜할때 넣기도 합니다.
야채 과일 먹는게 장내유산균에게 좋다고 해서 많이 먹고 싶어도 과일은 당때문에 너무 단거 많이 먹지 못해서 주로 토마토랑 바나나 사과 약간 정도만 먹습니다. 아침점심은 탄수화물 칼로리를 완전 제로에 가깝게 먹고 저녁은 좀 편하게 먹죠. 현미에 흰쌀 조금 섞은 밥이라던가 칼로리 조금 있는 반찬 같은거도 먹고. 그렇게 해도 살이 조금씩 빠졌어요. 당화혈색소 수치가 좋아져도 이렇게 계속 먹는게 좋을거 같아요.
젛은 정보 감사합니다
두부와 고등어 조합이라 저도 혈압이 높은 편인데 다이어트까지 된다니 함 시도해 봐야겠네요 감사합니다
좋은정보감사
열심히 하시네요 저도 참고해서 한번 해볼까 해요 감사합니다
맞아요 두부는 칼로리는 낮은데 포만감이 높아서 밥대신 먹으면 살잘빠져요ㅎㅎ
우리 건나물 선생님 귀하신 영상 주셔서 너~~~무 감사 드립니다 올여름도 더 건강 하시게 맞이 하시길 바랍니다~~ 우리 건나물 피디님 항상 수고 많으시구요 늘 건강 하세요 파이팅 입니다^^🤗
정확하십니다. 무조건 유산소입니다. 이미 배나오신분들 현미로 배가 줄어들긴하겟지만 이미 먹는양들이 많으셔서 효과 크지 않으니 무조건 유산소
그동안 꾸준히 봐왔던 구독자입니다. 이제 100만이 얼마 안 남으셨네요. 꾸준히 구독자가 늘고 있는 건데, 제가 생각해도 구독자가 늘 수 밖에 없을 만큼 콘텐츠의 질이 너무 좋은 것 같아요. 웬만한 의사 선생님 뺨 때릴 정도로 퀄리티가 좋은 것 같아요. 100만 넘으셔도 계속 좋은 영상 기대할게요. ^_^
잡곡만 먹다가 살은 안빠지고..
이번에 흰쌀 섞어서 먹는데 너무 맛있당ㅎㅎㅎ 역시 흰쌀ㅜㅜㅜ
감사합니다 ❤
건강에 중요한 정보를 정말 많이 제공해 주시는군요.
현미 물에 불려서 전기압력솥 말고 그냥 압력솥에하면 부드럽든데요
네~
맞아요
쫙쫙 빼는 말에 너무 재밋어서 듣다가 같이 웃었네요 ㅎㅎㅎㅎ
정답이시네요~~
현미 먹은지 5년!
아침 사과당근 쥬스 마시고
계단운동 27층 5회
뱃살 옆구살 잘빠져요
51세 여자 허리 사이즈 25인치
유지 하고 있답니다~~~
정말 계단 오르기하면 뱃살 옆구리살이 잘빠지나요 저는 아파서 전체가 다 빠졌는데 복부가 많이 나와서 ㅠ 근육올린다고 산을 다녔는데 무릎이 아파서 검사를 해보니 연골이 조금 찌져졌다네요 걷는거만 하라고 하십니다 연골주사도 맞고있어요 계단은 괜찮겠죠 ㅎ 배가 유독 많이 나옵니다 ㅠ
중년여자 삐쩍마른거 비린내난다
토실토실 투실투실하고
꿀벅지에 골반
운동도 중요하지만 식단도 잘해야되죠
빵 떡이 자꾸 손이갑니다 ㅠ
먹는거 다먹고 살안찌면 얼마나 좋을까요
식단도 알려주세요~^^
그냥 타고 나신 거에요. 더 심하게 운동해도 안 빠지는 분은 안 빠짐
@@웃자웃자-y2m무조건 밤 10시에 취침을 3달만 해보세요 허리 둘레가 줄어듭니다 군인들중엔 뚱뚱한 사람이 드물죠
찰현미3시간 정도 불려야 함 그다음 백미랑 검은콩석어서 전기압솥에 지어서 먹음 되요 드실때도 천천히 조금씩 꼭꼭 씹어서 반찬은 싱겁게 해서 먹어요
선생님 좋은 강이 잘듣고 감사합니다 😂
1분06초 현미 100g당 20칼로리라고 했는데, 여기부터 일단 틀림. 네이버, 구글에 검색해봐도 현미밥과 백미의 칼로리 차이는 거의 없음.
이유는 간단한데, 현미에서 도정을 통하여, 쌀겨를 벗겨내면 그게 백미임. 주 원료는 똑같은데, 칼로리가 줄어드는건 말이 안되는것이고,
다만 gi 지수는 현미의 쌀겨가 흡수를 느리게 해줘서 낮은것뿐임.
계단 짱👍👍
신랑도 주 5회 평일만 3주 15층 오르는데 7~8분?? 투자 했는데 5키로 빠짐요!!
이번주 부터 두번 30층 하기로 함요🤣🤣
3준?
계단다니기 운동이 엄청난 골반뼈 통증이 생기더라구요
하체가 딴딴해 지겠네요
소화기관(위,장 등등)이 안좋거나 약하거나 하는 사람들은 현미 드실때 주의하세여. 소화기관이 더 안좋아질 수 있습니다.
팩트인가요?
@@Darkdarida 네. 팩트예여.
현미가 자기 몸 보호하려고 원래 가지고 있는 독소가 있는데 소화기관 안좋은 사람들은 그거 때문에 여러 부작용이 생길수있어여.
보통사람들은 문제없다면 그냥 드셔도 되는데 내가 생각했을때 난 소화기관이 안좋다. 이러시면 발아현미로 드세여.
현미가 발아하면서 독소가 다른걸로 바뀌거든여. 발아현미 영양분도 많아지고 소화도 잘되고 정말 좋은거예여.
일반현미로 직접 발아시켜서 드셔도 되고, 시중에 발아현미를 따로 팝니다.
@@jaglns2182동의합니다. !!!
@@jaglns2182 현미는 천천히 오래 씹어야 하고 물에 충분히 불려서 밥을 지어야 합니다. 이런 수칙을 지키지 않으면 오히려 몸에 독이 됩니다. 예전에 현미에 대한 다큐멘터리에서 현미밥 먹고 병 얻거나 악화된 사람들과 현미밥을 먹고 건강해진 사람들의 일상을 방영한 적이 있었는데 그 이유는 기본 수칙을 안지켰기 때문입니다. 방송이나 유튜버, 의사들의 말만 믿고 그대로 했다가는 큰일 납니다. 특히 나이든 분들은 잡곡밥이 소화가 안 됩니다.
발아현미
꿀 인줄알고 좋아했네요 ㅎ
치아씨드를 20분 불린후에 한컵에 물과함께 드시면 숙변을 내 보내는데 도움이 됩니다.
늘보리쌀이랑 비교하면 어떤가요?늘보리가 식이섬유가 더 많을것같은데요
저는 근력 운동은 따로 안하고 회사에서 많이 걸을려고 합니다. 최소 하루 만보는 걸으려고 하는데 이게 평지 걷는거와 계단 오르기하고는 분명 운동량이 차이가 있습니다. 계단오르기 하면 허벅지 장딴지에 힘이 들어가서 좋습니다. 회사 건물이 그리 높지는 않아서 지하1층 4층 건물인데 요즘엔 4층까지 뜁니다. 빨리 뛰는게 중요한게 아니고 천천히 장딴지와 허벅지가 땡길만큼 ..그걸 두번 반복하고 밥먹고 나서는 뛰지는 않고 오르내리기 두번.. 퇴근전에 또한번..이렇게 해서 공복혈당 잡았습니다. 따로 식이 조절 안했고.. 요즘엔 식단 조절 아침엔 샐러드, 고구마, 사과, 닭가슴살…
감사합니다
아파트 계단오르기 한가지 아쉬운점은 한 방향으로만 돌아올라간다는것 한 쪽 발만 축으로 하니 한번씩은 제자리 돌기를 해주며 올라갔음 그리고 계단내려오는 법도 배워 엘리베이터를 타지 않고 내려옵니다 가끔이지만
좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
볼때마다.... 세상 모든 척척 박사셔... 현미에 독소가 많다고 하던데 고건 워찌 생각 하시는지?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
현미에 독소라고 하기가지는 그렇지만 문제의 성분이 들어있는 것은 사실입니다.
그러나 많이 들어있는 것도 아닙니다.
잡곡처럼 조금 넣어서 드시는 것 정도는 괜찮습니다.
그러나 많이 장기간 드시는 것은 경우에 따라 주의가 필요합니다.
좋은정보감사 합니다
좋은영상 감사합니다
남자들이 저녁에 운동해야 효과가 있다는게.... 운동하느라 술을 안 마셔서 그런 효과도 있는 게 아닐까요? ㅎㅎ
정보감사합니다
구독하고갑니다^^ 좋은정보감사합니다
늘 감사합니다❤
😅😅😅
감사합니다.
이미 나온 배는 식단관리잘해서 내장지방 빠진다고 해도, 물든 풍선처럼 밑으로 처집니다. ET 배 처럼 밑으로 내장이 밑으로 쳐저요.
모두모두 건강하세요 ㅎㅎ
건나물님 햇반처럼 인스턴트 현미도
괜찮나요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
그냥 햇반보다는 현미햇반이 식이섬유 함량이 높습니다.
네~감사합니다
감사합니다 ^^
오늘도 좋은정보 감사합니다^^
.현미쌀이 독이 있다고 하는대요 어떤게 진실인지 모르겠네요 정확히게 알 려주세요
제 경험인데요 마트에서 4k나 5k 단위로 소포장해서 판매하는 현미를 먹으면 피부 알러지가 생기고 속이 불편했어요. 현미뿐 아니라 콩,팥등도 마찬가지 였습니다. 아마 포장과정에서 부패방지용 첨가물이 들어가지않나 추정해봅니다. 현미나 잡곡구입시 10k이상 도정공장에서 직접 포장한걸로 구입을 권장합니다. 식당에서 콩국수를 먹으면 아무 문제가 없는데 소포장 콩을사다 콩물을 만들어 먹으면 반드시 몸이 가렵고 두드러기가 생깁니다.
현미도 마찬가지고요.
현미는 백미보다 중금속이 많이 들었다고 함
근데 몸에서 흡수되는 과정에서는 백미를 먹으면 백미에 있는 중금속이 거의 흡수되는 반면에 현미는 중금속을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있어서 중금속 흡수율이 오히려 현미가 낮아서 몸에 더 좋음
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 맞습니다. 독이라고까지 하기에는 좀 그렇지만 문제의 성분이 있는 것은 사실입니다.
그렇기 때문에 너무 많이 장기적으로 드시는 것은 주의가 필요합니다.
잡곡처럼 조금 섞어서 드시는 것은 괜찮습니다.
현미 칼로리가 100g당 20칼로리 라구요??이거 확실합니까?
이 성생님 영상은 1.25배속이 국룰요
꾸준히 먹음서 관리하면
살찌는식품 빼곤 다 살 빠지는거 아녀요?
선생님,
저는 잡곡+현미따로, 백미 조금 섞어서 밥을 짓는데요,
제가 현미를 소화를 못시켜서 먹고나면 뭔가 속이 불편? 해서 인터넷을 보니 백미를 조금 섞으면 괜찮을거라는 글을 보고 그리 해먹어요,
현미의 효능은 익히 알고는 있지만 소화를 잘 못시키는데 제 방식대로 먹어도 상관 없는지 궁금합니다👉👈
여기서 뵈니 왠지 반갑습니다. 저도 잡곡.현미.백미 1:1:1로 섞어서 쌀을 물에 많이 불려서 먹고 있는데 자동혈당기로 매일 체크하니 2달쯤 되니 혈당도 배살도 눈에 뛰게 도움이 되었습니다. 천천히 음미하며 먹다 보니 그 싫은 현미와 잡곡의 맛의 진가을 알아가게 되었네요.
@@나는나-v9u 안녕하세요^^
저도 이렇게 뵈서 더 반갑고 그러네요^^
저희 부부도 혈당이랑 혈압등등 미리미리 관리하는게 좋을 것 같아서 결혼초반부터 현미+잡곡 이렇게 먹다가 제가 속이 불편해서 백미를 섞기 시작했는데 확실히 백미만 먹었을때와는 다르더라구요🙂
@@dat-star 😄오일 냄새가 힘들지 안으시다면 밥공기에 일 이나 반 티스픈씩 오일 섞어서 드시는 것도 저는 도움이 되었습니다.
@@나는나-v9u 그럼 오일은 올리브오일 같은걸로 괜찮을까요?😮
@@dat-star 건강한 오일 이라면 다 좋지 안을 까요. 참고로 저는 아마미오일을 넣어 먹습니다. 발연점이 낮아서 아주 뜨거운 밥은 피해서 먹어요. 그럼 대충 세끼로 치면 하루 먹는 오일 활당량 완성...
들기름을 공복에 하루에
한수저먹으면 되나요?
들기름은 산패가 잘 되니 보관 잘~~
안녕하세요 건샘입니다. ^^
드시려는 목적과 드시는 분의 체질, 그리고 현재 건강상태에 따라서
드셔도 되는지와 드시는 양이 변할 수 있습니다.
그것 만먹으면 건강해질수 도있나요
저는 암수술2번하고 만성통증 식도염등등,만성통증에,강화갈루 가,도움되다고,해~3년째먹고있어요 다른 곡물~못먹어 그대로 나와요
현미, 카뮤트는 어떵게 해서 먹든 소화가 안되서 못먹겠던데... 당뇨환자인데 위암초기까지 앓고 있어서 먹기가 괴룝네요~ 다른방법으로 체중조절 하곤있는데... 같은증상 있으신분 어떻게 해결하시는 지요??
전날밤에 씻어서 불렸다가 다음날 밥을하면 괜찮더라구요 현미는 부드러운 유기농현미가 좋은것같아요
녹차 올리브유 허브차 캐모마일 민트티 등 많이 있읍니다. 항상 맛이 없지만 몸에 좋은 것을 먼저 조금 드신 후에 '먹고 싶은 걸 먹는다' 이렇게 생각하시면 될 것입니다.
왜냐하면 먹는 순서도 중요합니다.
ㅈ
찹쌀현미를 드셔보세요
아마씨가루는 어떻습니까?
현미가 좋은것은 사실이나~성격급해서 먹을거면 ...마니씹어서 먹어줘야한다...아니면 그냥~~백미로 먹는게낫다는~~~
건쌤 살 엄청 빼셨네요
땡글동글한 느낌이 없어져버렸네요
더 건강해지셨다면야 다행ㅋ
유익한 정보 감사합니다 최고입니다 좋아요 꾸욱
난 저거 매일 먹는데 …. ㅠㅠ 무릎땜에 게단은 ㅠㅠ.
배 수술 애 낳은 처진 뱃살은 못빼잖아요? 겹쳐있는데요? 현미밥은 찰현미랑 반씩 열심 하루담궈 먹고있는데 안빠져요
무릅때문에 계단힘들어요
내가 지금 하루 한끼는 회사에서만 쌀밥먹고 나머지 두끼는 현미 먹고 있습니다
3개월째 저녁 7시부터 두시간 정도 땀복입고 조깅+빠른걷기 하는데 10키로 정도 빠지고 뱃살이 쏙 들어갔습니다
한달전부터 몸만들려고 근력 운동(홈트)도 시작 했습니다
살빠지는게 보이니 운동이 즐거워 지네요ㅎㅎㅎ
운동이 가장큰 효과를 본듯 합니다 님들 무조건 운동하세요
전 먹는걸 좋아해서 스트레스 안받을려고 치킨도 가끔 시켜먹고 족발등 햄버거도 가끔 먹어요 근데 그만큼 운동 강도를 높이면 먹은만큼 다 빠지더라고요
운동이 답인거 같아요
***왠만하면 밤늦게 먹지 말아야 하는데 그것도 솔직히 잘안지켜 집니다ㅋ
가끔 쫌... 자주ㅋㅋㅋ 운동 끝나고 9시쯤 되는데 너무 허기져서 비빔면 두봉지나 삶은계란 과일 고구마 두부 미숫가루 같은걸로 허기 때우고 잡니다 다음날 운동 빡시게 할 각오를 하며ㅋㅋㅋ
81~2에서 지금 72~3 왔다갔다 하는중 입니다
ㄹㅇ입니다 진심 이렇게 먹으며 운동합니다
1시간 걷기도 해야됨.. 매일 걷는게 얼마나 건강에 좋은데... 걸으십시요!
3개월째 땀복입고 빠른걷기와 조깅을 하고 있습니다 진짜 살 잘빠짐 식단조절 크게 안하고 야식도 가끔 먹는데 10키로 정도 빠짐요
아파서 15kg정도 빠졌어여
헉.. 지금은 괜찮으시죠?
현미살짝만 섞어도 가슴쪽이 쓰려서 못먹어요.
무릎나가요
아하~
궁금한점이있어요! 들기름을 짤때 생들깨로 기름을 짜느냐 볶아서 짜느냐에 따라 항산화기능과 산패도가 틀려진다고 하는데요. 어떤게 더 나은건가요?
생들깨
@@여름소나기-i8m 생들깨 기름이 더 좋다는 건 잘 알겠어요~~~ 하지만 산패도는 더 높지 안을까요??? 기간이 엄청 짧은걸로 들은 것 같아서요~~
ㄷㄷㄷ살뺴려면 운동이최고다 먹으면 찌는거 말고는없다
두부와 양배추로 식사를 바꿔봐야겠어요.
동백유는 어떤가요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
동백유는 보습작용이 뛰어나 화장품 원료로도 사용됩니다.
현미만 밥을해야되나요? 일반쌀과 섞어서밥해서먹어도되나요? 저는섞어먹고있어요 알려주세요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
섞어서 드시다가 점점 현미의 양을 늘려 드시면 더 도움이 됩니다.
선생님.5대주부입니다
많이걸으면.고관절이
시큰거립니다.
고관절이.안좋아도
계단오르기해도.될까요?
고관절이.왜?시큰거리고아플까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
정확한 원인은 정형외과에 가셔서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
고괄절이 안좋아도 계단 오리기 운동 하셔도 됩니다
다만 무리하게 하지 마시고 아주 약하게 시작하셔서 점진적으로 계단
층수와 오르는 횟수를 늘리시면 됩니다.
현미 말고 찹쌀현미는 어떤가요~
신장이 안조이면 현미 먹으면 안좋다고 하든데
귀리 보리 먹읍시다
현미가 100g당 무슨 20칼로리야 말도안되노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 다른말은 다 동의하는데, 태어나서 현미가 100g에 20칼로리는 첨들어봄 ㅋㅋㅋ 현미가 칼로리 낮아서 다이어트때 추천 한다는 말도 첨들어봄
현미는 100g에 360칼로리
영상 안보고 유추하면 현미가 백미보다 100g당 20칼로리가 낮다고 얘기하려는게 아니었을까요? 영상 안봄.
신빙성 훅 떨어지네요
날것? 칼로리인가ㅋㅋㅋㅋ
현미밥 소화가 안되요ㅠ
계단오르기 운동을 하고 있는데 몇층을 오르는게 운동이 되는지 궁금하네요;;
안녕하세요 건샘입니다. ^^
선생님의 건강 상태나 근육상태에 따라 다릅니다.
중요한 것은 점진적으로 층수를 늘려가는 것이 중요합니다.
무리하게는 하지 마세요
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감사드립니다요!
다이어트는 식이요법이란 뜻 살빼기가 아니다
궁금한게 있는데 과일을 먹으면 목구멍이 간지러운데 이율 아시나요? 월래는 잘먹었는데 3년쯤부터 이러네요..당근도 마찬가지고요..40중반입니다
알러지 아닐까요?
저도 알러지가 없었는데 자궁경부암 백신을 맞은후 모든 음식에 대한 알러지가 생겼습니다
정도의 차이는 있지만 뭘먹어도 가렵습니다
과일알러지 입니다. 사과 먹으면 기도 부어서 못먹어요ㅠㅠ
논문마다 좋다 안좋다 뭐가 정답인지 혼란스러움 ㅋ
계단넘좋아하지마세요무릎다쳐요
올라갈때는 무리가 전혀 없어요. 무릎은 내리막에서 상합니다. 둥산이 무릎 관절에 좋지 않은 이유죠. 산에서 내려갈때는 케이블카 같은 수단이나 스틱 이용하면 좋아요
무릎보호대 쓰세요 잠스트 추천합니다 써보니 확실히 좋네요
내려갈때는 엘리베이터 타라고 하잖아.
영상을 똑바로 보라고.
무릎 관절은 계단 내려갈 때 무리가 간다고 멍충.
제가 그래서 무릎이 안좋아요 일이 늘 계단 오르락 내리락 하니까요
집도 이층이고 또 일도 노래방 보도라 캔슬 연속 세번 내번됨 연속 오르락 내리락 또 화장실도 이층에잇는데가 잇어또 계단
무릅이 안좋네요
잠깐! 왜 여성운동자는 낮밤의 장점을 얘기하시는데.. 남성의 장점은 밤에만 알려주나요 ㅜ_ㅜ(전 아침운동파인데..) 흑흑..
오분도미 드세요~
❤❤❤
긍게..뭐먹으란건가요,
백과사전 건쌤님 화이딩입니다
선생님 말씀잘들었습니다.현미찹쌀도 효능은 같은가요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 찰현미에도 식이섬유가 풍부해서 비슷한 효과가 있습니다.
그래도 걷기는 하는게 좋지 않을까요.
저는 저녁7시에 먹고 아침 10시에 과일. 채소만 먹고 1시에 일반 식사했더니..엄청 빠졌어요. 운동도 안하고 백미만 먹었는데도 3달만에 4키로 빠졌어요. 이게 좋은 방법인지는 모르겠으나. 아직 부작용은 없어요
간헐적단식입니다^^
오호 저두 해보려하는데 힘들더라구요 흑
위장질환있어
잡곡은소화가안되요
대신
밥할때
콩.표고.마늘넣고
해서먹어요
이거보고 현미 햇반 주문했다
자주 듣는데.. 마케팅 위해.. 걷기보다 이거 먹어라.. 이런식으로 하는건 아닌것 같아요. 정말 걷지말고 이거 먹는게 나은가요? 그건 건나물tv콘첸츠 답지 않습니다. 누가 해서 하지마시고, 정확한 가이드로 환경 만들어 주시면 좋겠습니다.
공손하게 댓글과 요청을 하시면 어떨까 싶습니다.
댓글 쓰신 분도, 읽는 분들도 건마물tv콘첸츠 분들 모두에게 더 좋은 정보를 찾고, 얻으리라 여겨집니다.
@@hschang76 불편한 글없는데 어느부분에 불편함 느끼셨나요?
무얼 먹어서 다이어트할 생각마라! 먹은만큼 운동하던 다른방법으로라도 칼로리를 소모해라 움직이는건 싫고 살은 빼야하고 음식과 약의힘 으로 효과? 그런거없다
뭐가 공손하지 못한 댓글인지 모르겠어요. 건나물TV에 애정이 있어 혹시나 채널이 상업화 중심의 채널이 될까 진심으로 우려하는 애청자의 댓글이라고 느꺼지는데 얼마나 더 공손해야 하는건지ㅋㅋ
먹고 운동도 해야죠
현미를 2년먹었는데 소화가 안되서 죽을뻔 ㅠ.ㅜ 근데도 먹어여하나요
안녕하세요 건나물TV 입니다.
2년동안 소화가 안되고 있다면 드시지 않는것이 좋지 않을까요?
그냥 밥을 조금 먹고 채소 반찬 나물 종류 쌈도 싸 먹고 그러면 살 빠져요.
밥을 반으로 줄이세요.
배부르게 먹지말고 배고프지 않을정도로 먹으면 빠짐
현미도 많이 먹으면 살 쩌요.
그렇다고 말씀하시네요 ㅎ
헬스장에선 천국의 계단이라하죠
진짜 jot나하기싫은데 트레이너샘이 하기싫은거해야한다더라고요
계단30분 1주타니까 런닝이 수월해지는게 체감될정도입니다
하기싫은걸해야빠지는가봐요😅😅
뱃살이 진짜 안빠져
치킨, 삼겹살, 피자, 햄버거, 생맥주, 과자, 빵, 기타 군것질과 더불어 움직이지 않는 당신이 바로 다이어트의 적입니다.
@@무잔-s6g 그거 다 제외하지 않으면 굳이 살아갈 이유가?
1:02 현미 칼로리가 100g당 20kcal 라고요?
100g 300kcal가 넘는거로 알고있는데 20kcal라니 이게 무슨?
설명하시는분 뭐하시는분인지 아는분 계세요?
저분 의사세요? 아님 박사세요?
그냥 채소 과일 고기 전부 잘먹어야됨
근데 예기 듣기로는 현미에는 독성이 잇다고 들엇는데 맞는 말인가요 ????????
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 맞는 말입니다만 그렇게 문제가 될 정도는 아닙니다.
밥에 잡곡처럼 넣아드시는 것으로는 전혀 문제가 되지 않습니다.
다만 현미를 많이 오랫동안 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다
특히 간이나 신장이 않좋으신 분은 주의하셔야 합니다.
잘몰라서 묻습니다
건쌤님은 의사분이신가요?
들기름짤때 참깨와함깨짰는데 같이먹어도될까요?
고소하고 맛있으면 오메가 6입니다. 들기름은 쉽게 산패된다고 하기도 하고 저는 별로입니다만... (맛 없는 올리브오일이 최고)
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 그럼요
비율이 중요한데... 들깨를 8~90%로 잡으시는 것이 좋습니다.
@@Gun_TV 답변감사합니다~^^
현미가 비소가 많아서 또 안좋다고 백미 먹으라던데.. 아휴 어려워