WORK OUT N°3 - FLEXIBILIDAD GENERAL

El trabajo sin bicicleta es esencial para el ciclista de cualquier modalidad, en el workout de hoy tocamos los puntos de flexibilidad y movilidad más importantes y creamos una base de activación y consciencia muscular en los músculos mas importantes para la estabilidad del ciclista.
Para conocer más de nuestro trabajo te invitamos a seguirnos en Instagram / csd_cyclist
0:10 BISAGRA DE CADERA BILATERAL (EJERCICIO 1)
0:39 BISAGRA DE CADERA LATERAL (EJERCICIO 2)
1:04 BISAGRA DE CADERA + ROTACIÓN (EJERCICIO 3)
1:32 PALOMA (EJERCICIO 4)
2:00 PALOMA EN ANTEBRAZOS (EJERCICIO 5)
2:25 ESTIRAMIENTO DEL ADUCTOR CON BASTÓN (EJERCICIO 6)
2:55 ESTIRAMIENTO DEL ADUCTOR CON BANDA EN TOBILLOS (EJERCICIO 7)
3:21 ESTIRAMIENTO DEL RECTO FEMORAL CON RODILLA EN EL SUELO (EJERCICIO 8)
3:41 FLEXIBILIAD ACTIVA DEL RECTO FEMORAL (EJERCICIO 9)
4:04 ESTIRAMIENTO LATERAL EN PARED (EJERCICIO 10)
4:31 ESTIRAMIENTO DEL DORSAL Y PECTORAL CON BASTÓN (EJERCICIO 11)
4:55 ESTIRAMIENTO DEL DORSAL Y PECTORAL EN RODILLAS (EJERCICIO 12)
5:25 ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO EN SILLA (EJERCICIO 13)
6:03 ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO CON RESISTENCIA (EJERCICIO 14)