உடற்பயிற்சி முக்கியம்,சத்துள்ள இயற்கை உணவு,முக்கியம்,வருமானத்திற்கு ஏற்ப செலவு முக்கியம் suplinend ,செராய்ட், முக்கியமில்லை நம் உடல் ஆரோக்யத்திற்கு உடற்பயிற்சி நம் குடும்பத்தை காப்பது நம் கடமை அதற்கு உடல் நலம் தேவை ஏ ஏ
@AKTHER milk is must ji. glass of milk with 3 or 4 cashunuts and 3 or 4 dry grapes. will give u more energy. with in one week you will see result. cashunuts shoulbe raw.not roasted.becoz roasted is full of fat. and your name is nice
இவர் சொல்ற டயட் 70% தவறு. இவர் சொல்றதை எல்லாம் சாப்பிட்டால் சதை வளரும் ஆனால் அதைவிட பின்னாளில் நிறைய பக்க விளைவு வர வாய்ப்புள்ளது. என்னால் நிரூபிக்க முடியும் ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறையில் எனக்கு இருபது வருட அனுபவம் உள்ளது.
முதலில் இவர் சொல்வதை கேட்கவேண்டாம் நம் குடும்பம், மனைவி, பிள்ளை, பெற்றொர் இவர்களை காப்பது நம் கடமை அதற்கு உடல் ஆரோக்யம் வேண்டும் இதற்கு இயற்கை முறையில் உடற்பயிற்சி, சத்துள்ள உணவு தேவை அவ்வளவு தான் இவர் குடும்பத்திற்கு வருமானம் தரமாட்டேன் ஏன்கிறார் இது போல் இருந்தால் ஏப்படி நல்ல கணவனாக,தந்தையாக,மகனாக இருக்க முடியும்? ?? பிள்ளைகள் ஏப்படி மதிப்பார்கள்? ??நம் வருமானத்தில் குடும்ப செலவு,சேமிப்பு போக மீதியை நம் உடல் நலத்திற்கு செலவிடுவது தான் பொறுப்பானவன்
@@barathkumar1289 according to me creatine and whey is the supplements which delivers What it says other supplements are useless or doesn't give desired results
உடற்பயிற்சி முக்கியம்,சத்துள்ள இயற்கை உணவு,முக்கியம்,வருமானத்திற்கு ஏற்ப செலவு முக்கியம் suplinend ,செராய்ட், முக்கியமில்லை நம் உடல் ஆரோக்யத்திற்கு உடற்பயிற்சி நம் குடும்பத்தை காப்பது நம் கடமை அதற்கு உடல் நலம் தேவை
ஏ
ஏ
காலை 6.00 மணிக்கு ஜிம்க்கு போவதால் எப்படி உணவு எடுப்பது? எந்த மாதிரி எடுக்கலாம்??
simple ji .norman diet. no coffe,tea fried item. take 4 hrs gap between break fast ,lunch , dinner
.
@@subramanianmmr6441 thanks
@AKTHER
milk is must ji. glass of
milk with 3 or 4 cashunuts and
3 or 4 dry grapes. will give u
more energy. with in one week you will see result. cashunuts shoulbe raw.not roasted.becoz roasted is full of fat.
and your name is nice
@AKTHER ji almond 8-10 pieces night thannila ooravechi kaalaila saapdunga. 4 hr gap beteween break fas,t lunch and dinner. coffe, tea fries item vittale neenga expect pandra result seekiram a kidachidum.
tiffen saaptu coffe kudichinga na
food irukura strength udambuku
poi seradhu.
@@subramanianmmr6441 noo online thermal injection pota pothum 💯
How many of u going Gym🖐🔥
🙏
Me bro 🤚
✋
Me bro
Home gym
Semma bro correct ah na information kuduthurukinga.... keep it up...
(Your weight *1.5)/5= ___g of protein.
ex:120g required protein....so 24 g should talk for each 5 meals....
Master neenga mass ah irukinga
இவர் சொல்ற டயட் 70% தவறு. இவர் சொல்றதை எல்லாம் சாப்பிட்டால் சதை வளரும் ஆனால் அதைவிட பின்னாளில் நிறைய பக்க விளைவு வர வாய்ப்புள்ளது. என்னால் நிரூபிக்க முடியும் ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறையில் எனக்கு இருபது வருட அனுபவம் உள்ளது.
Then enna follow pannum nu sollunga
Interview should have been extended
மாஸ்டர் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் எப்படி உணவு கொள்வது எவளது வெயிட்டு சிம்மில் எடுத்து கொள்வது?
Sugar vantha bodye week agidum
@@velmuruganvelmurugan9394 enaku 15 year sugar erukku food control pani correcta udamba healthya vachu erukkan
See in Google brother lots of bodybuilders with diabetic so sugar lam oru visayame illa think positive
அருமை சூப்பர் மாஸ்டர்
Thank you master 😎
நன்றி தாடி நண்பா
Sugae இருப்பவர்கள் உடம்பை fit ஆ வைத்துக்கொள்ள ஜிம் workout செய்யலாமா. என்ன வகையான diet எடுக்கணும் என்று சொல்லவும்.
Proper medicines and diet eduthuttu cardio and aerobic exercise pannalale pothum
Mr. Olympia future winner💯💯💯💯
Thankyou bro 👍
beef best food for body builders...has natural creation...zinc..b vit..protein...essential fat..more
Aravind anna ivar palavakam chennai mass body builder
super anna rompa help full video nice speech
Anty 9940131282
@@mariacharles5428 hi
@@suresh90ks hi hru
Super machi Aravind..
Elarume correcta than solluringa but unga gym enga irukunu konjam mention panunga brother..
Thank u master
Very nice giii helpful Irukku video content 2days 1video posts pannuga gii
Super brother good information 🎉🎉🎉🎉🎉
Nice information
Eppudi weight growth panrathu .enna protein powder etukanum.
ON serious gain
170 cm hight 82kg wight... wight loss diet plan kodunga bro....but enaku gestric broblam iruku bro ..athuku ethamathiri diet plan kodunga bro
Running is the best for weight loss
நன்றி ப்ரோ...
@@deepakp815 😂😂
காலையில வெண்ணீா் குடிக்கவேண்டும் டயட் சாப்பாடு காலையில மாலையில விட்டுல தினமும் அதிகமாக நடக்கவேண்டும்
Thanks Anna...
Model physique ku workout and diet plan sollunga
Do yoga eat vegetables foods and workout and do cardio when working out
மாஸ்ட்டர் நான் 75 kg இருக்கன் உடம்ப குறைக்கனும் எப்படி டயட் இருக்கனும்
Cardio
If u go early morning take 2 eggs mix it in milk drink nd go
Protien speeling first crct ahh podunga da..aprom video podunga
Athu Speeling illa spelling 😂😂😂
Naama motha crcta irukanum
Aravind anna NYC..keep rocking
Thanks Pro
Super master
Thanks sir
Onu dout bro, egg boil pani sapadanuma?
S
Best protein suppliment sollunga bro
Anty 9940131282
Muscle gainer la ethu better ,workout ku munnadi edukalam
Chicken thanthoori
Hi bro
Gym kku Yentha time porathu better morning or evening
Morning
Morning
Evening
Hai ji can paneer take daily ? Please don't forget to reply ?
edukalam
Protien powder னால சைடு effects edhachum varuma sollunga sir ....
No
👍👍👍
சர் வே புரோட்டின் எல்லாரும் சொல்றீங்க அப்படின்னா என்ன சார் அதுல என்ன கண்டன்ட் இருக்கு
Otts kuda SALTku pathilaga sugar serkkalama
Beginer protein powder low price la solluga
AsIT is
Diabetes eappadi gym workout ku food eadukarathu
Nyc master
Off-season steriod tell me sir
Super brother 🤗
Morning workout panitu food eduthukitta bady eratha nanba
Yeppa saptae sethiduvom pola......BB is tough.....not exercise , diet.
Natural foods பத்தி கொஞ்சம் கேளுங்க
முதலில் இவர் சொல்வதை கேட்கவேண்டாம் நம் குடும்பம், மனைவி, பிள்ளை, பெற்றொர் இவர்களை காப்பது நம் கடமை அதற்கு உடல் ஆரோக்யம் வேண்டும் இதற்கு இயற்கை முறையில் உடற்பயிற்சி, சத்துள்ள உணவு தேவை அவ்வளவு தான் இவர் குடும்பத்திற்கு வருமானம் தரமாட்டேன் ஏன்கிறார் இது போல் இருந்தால் ஏப்படி நல்ல கணவனாக,தந்தையாக,மகனாக இருக்க முடியும்? ?? பிள்ளைகள் ஏப்படி மதிப்பார்கள்? ??நம் வருமானத்தில் குடும்ப செலவு,சேமிப்பு போக மீதியை நம் உடல் நலத்திற்கு செலவிடுவது தான் பொறுப்பானவன்
Egg epdi bro aamlate illa avichatha epdi sapdalam yaravathu rep me
Boiled egg ah sapidunga bro.
Odachi apdiye kudi bro
Bro kalaila venthayam epdi sapdanum
Kalailayo nighto etha irunthalum vaai valiyatha sapdanum, atha mattum maranthudathinga😂🤣🤣
Usefull words
english subtitles pls.
Oru clarity illamae pesiringale bro....
Avarukku particular ah yenna soldrathunu therila... Aana nalla manusan bro😌
Ithukumela unaku yarum Oc la ivlo clear ah solamatanunga avaru clear ah theliva than soldraaru diet pathina basic knowledge iruntha puriyum...
Diet pathina basic knowledge eh ilama iruntha avaru soldrathu puriyathu
@@sixpacksurya8706 dei makku.. Broccoli la protein irukunu avaru soldraru, brocolli la 100g la 1g protein tha irukku.
Onnume theriyaame pesa varathe😒
@@sixpacksurya8706 dai maramandai, Enna comment nu olunga paru.... Vadikattuna Muttal than unna mari pesuvan...
Anna your question king super questions you asking bro
Bro can sports person can use BCAA?? To increase stamina and muscle growth
Creatine is better than that
Yes bro iam using creatine monohydrate for past 4 month and can I take BCAA ??
@@barathkumar1289 did you noticed increase in u r weight after creatine
@@barathkumar1289 according to me creatine and whey is the supplements which delivers What it says other supplements are useless or doesn't give desired results
Bro pull ups poda edha tips solluga 10 mela poda mudiyala hand power increase panna video poduga
weekly 2 increase target vichikonga ji. automatica 6 monthla 60-70 easy a adipinga
secret enna na consistency.
@@subramanianmmr6441 bro I'm 90 push ups edhukanum ennala correct shapla 12ku Mela edhuka mudila
@@naren5622
Bro evlo Time period kulla neenga 90 push up edukanum fix pannunga .
first: body limit evlo nu paarunga
second:
@@naren5622
second: love the pain
struggle makes you stronger.
@@subramanianmmr6441 bro my weight 90 kg bro
Protein x...powder vangiruken master sapidalama master 🤔
Who need protein or mass powder
Empty stomach lea milk kudikilama
Weight loss enna pantrathu sollunga
Anna pre workout weight proteins kudikkalama
Body weight ah reduce pannama belly fat ah reduce panna mudiyuma 🙏
No bro
Cardio
Diabetic patient la protein powder la edukalama
சூப்பர் அண்ணா
Anty 9940131282
Which whey protein prefer panuvinganu keluga pa
Madhu arunthalama jym poravunga
Master uric acid residues akka enna Karanam no veg food avoid Panna soldranga normal 7.20irrukanum but ennaku 7.52 rise ethu problem ma
Bro Na oru sprinter 100 meter and 200 meter panra enuku oru diet sollunga bro Aprm na Muscle gain pananu 67 la erunthu 78 ponu bro
@mukesh_ivan dm inbox
Protin illa bro PROTEIN caption spelling wrong ✌️
I wanted protein powder
Bro na num gym beginner 2half month poittu Iruka ennaku mutton pudikum athu edukalam
Vendhayam normal ah sapdalama illa water la pora vechu kudikalama
Water la night oora vachu morning kudinga bro
Bro vendhiyam yapdi sapdnum
Nit fulla 1 glass water la ura vechu morning sapudunga
@@pakshay180 how many grams bro sapdanum
Egg manjal white renduma edukalama sir illa white matum edukanum
Don't take York too much bro. White is good
One or two edutha broo adhu mela edukudadhu
Ena fish sapudalam
What about mutton?
Too much cholesterol bro… not good for workout
bro lunch ku oats sappudalama
anna nalla masuls perushaga yenna protin powder yedukkanum
Belly fat kuraikaa gym poraa athanalaa gym second day abps podaa mudilaa strength illa Epo food eduthaa belly fat athigarikuma
Comment please
Gym செய்து கொண்டு இருக்கும் போது protien எடுக்கலாமா??
S bro
Tharalama edukkalam thalaa
No
Protine powder use panna side effict agadha bro
Agathu bro .it is just milk derivative.
👌
Supplement is natural ah 😧😧😧
Yes bro protein powder la natural tha
no bro
@@tharshanrich6639 bro natural tha bro
Dianabol tablets add pandranga bro protein powder la 😔
ஓரு கேள்வி கேட்டு அது வேற கேள்வியின் பதிலாக இருக்கிறது.
Naa twice a day gymku poran correct or wrong
for weight loss can take herbalife meal replacement?
Thats the worst protien to consume
Super bro
Bro 5 meals edukelam nu sonniga 5 meals yum white rice edukelama.. please bro solluga
Tea kudikalama
Ooots mean
Bro gym ku ethna naal poganum one week la
6 day 1 chest 2back 3 biceps 4drayceps 5sholdar 6leg
Bro can take pork? Before work out...
Super🤙
Nice brother. Speak well.
Baady building ile body building