Gracias ese ejercicio me ha servido gracias 🙏 yo me fracture el tobillo y me quedo rígido ahí el tendón me hacía cojear, pero luego comencé suave a estirar así como en el video y camino mucho mejor gracias
OMG!!! Justo desde el 14 de febrero me ah dado un gran dolor en el talón y con nada me lo eh podido quitar😭😭😭 prácticamente camino peor que una anciana y sólo tengo 43 años, pondré en práctica éste ejercicio, muchísimas gracias 🙏🙏
@@brunahomscaponi de echo ya fui con un especialista de los pies y me saco un X-ray me dijo que sólo tenía los músculos del talon un poco inflamados y me inyectó cortisona, me quito el dolor sólo por una semana y a la siguiente me ah vuelto 😭 Muchas gracias por responder mi pregunta, bendiciones 😔😔😔
@@brunahomscaponiyo fui al doctor y me dijo q.me veía el tendón raro. Luego el terapeuta decía q no era nada, fuí al fisiatra y me dice q si q está mal. Tengo 42 estaba sendentario y al querer hacer deporte me empezó a doler todo.. ahora tengo miedo hasta de caminar porque el doctor me asusto
@@brunahomscaponi lo haremos... tengo partido en 5 días y seguro que si juego saldré con impotencia funcional y más inflamación.. le tengo mucho respeto ya me corté el tendon izquierdo ...muchas gracias por su consejo..ya comenzaré con exentricos en el tendon derecho...💪..
@@diferato1 🤦...solo operación, lo lamento se llama tenorrafia y se demora 50 minutos a una hora la intervención...y la recuperación es para volver a caminar despacio 2 meses y volver a correr en actividad física 6 a 7 meses animo
No tengo dolor cuando camino casi ni lo siento pero me pasa q cuando me agachó o voy a recoger algo del suelo y no doblo la pierna y la mantengo estirada asiento en el talón como q se estira algo no sé si es el tendón o q sea..😢
Hola, mi nombre es Maximiliano, me operé hace 2 meses, me frustré un poco al escuchar a mi doc que me dijo que va a ser muy difícil que recupere las fibras de colágeno tipo 2, tengo 47 años y quiero volver a jugar al fútbol, tu crees que con ejercicios podré revertir esto? Gracias saludos desde 💪🏽🦁🇦🇷
Hola buenas noche mi nombre es Nahuel Cuando corre jugando a la pelota y preno de golpe siento q se me pone duro después no me duele el talo de aquile q puede ser
Como que es peligroso este ejercicio para el tendon de aquiles mas aun sin conocer la gravedad. Pienso que deberias dar otras opciones mas para diferentes situaciones del tendon.
Disculpe mi esposo se le resbaló el pie así adelante y se le inflamó el tendón le duele la pierna al dar el paso asía adelante para estar parado no le duele la puede mover para un lado y otro y no hay dolor solamente para dar el paso
Hola tengo una duda tuve tendinitis por sobrecarga en ejercicios de pantorrilla y ya pasé la fase aguda y mi duda es cuantas veces al día puedo hacer ese ejercicio ? Se supone que ya voy a la mitad de recuperación pero veo que me quedaron bolitas en el tendón supongo que son las fisuras rellenandose y si haciendo este ejercicio van a desaparecer ?
Pregunta Tuve un problema en el tendón y después de 4 semanas se me inflama y me quedo un hueco. Me dice el fisiologo es desgarro segundo grado, se recupera sin cirugía?
Yo tengo el tendón cortado por una lata , se me hizo una masilla en medio del tendón ,podre recuperar bien el movimiento ,ya q no me operaron por esa masa, tengo ya 7 años 😢
Hola cómo va, tengo una duda, tengo el tendon de aquiles retraído, esto me sirve no? es decir, camino por lo general en punta de pie y me es complicado flexionar las piernas
Yo siento dolor en esta parte alta del talón, creo que sea el tendón de Aquiles, dolor por trotar varios kilómetros,...del lado derecho me.dolia como 2 meses y se me quitó, del lado izquierdo ya llevo como 3 meses, se me quita y vuelve, pero solo es al correr.
@@alonsoalmendra9508 dado que llevo varios meses así, empecé a tomar colágeno hidrolizado, indagando es lo mejor que hay para uno que hace deporte, apenas llevo una semana y eh notado algo de mejora, en 2 o 3 meses veré si realmente es lo mejor que hay para mantener fuertes los tendones, articulaciones, cartílago etc
Hola, si tengo tendinitis ahora mismo me vale? Siento molestias solo por la mañana justo al levantarme después se me pasa. O este estiramiento es solo para prevenir?
Seria mas prevenir...puede ser que tengas una fascitis plantar y lo notes ahi....haz el estiramiento que enseño en este video ruclips.net/video/z2wN52zMmOk/видео.html Y luego suave puedes empezar con este mismo...ok
@@brunahomscaponi hola de nuevo, me he quedado impresionado. Después de una semana sin correr, (ansioso no voy a mentir), salí a correr, ya que las molestias solo eran al levantarme y luego desaparecían(no es dolor, es como que algo se mueve, no llega a ser un chasquido como tal). Durante el rodaje todo perfecto, cuando llegó a casa y me quito el calzado, tengo un dolor en el centro del arco del pie. Admiro su profesionalidad y como ha sido capaz de acertar sin ni siquiera haberme visto. ¿A parte del vídeo que más me aconseja? Puedo seguir corriendo o tengo que hacer reposo? Muchas gracias un saludo!
@@marcoantoniobarrosohormiga9718 debes de hacerte una radiografía para descartar espolon...debes estirar toda la cadena posterior de la pierna desde planta del pie hasta gluteos.(soleo gemelos isquios....)
Ola podré aserlo estoy así ase 15 días según la doctora me dijo k tenía una contractura muscular y seme inflamava mi pantorrilla pero ahora es la parte del tobillo y no puedo doblar mi pie k podría aser gracias
Tendras que ir a un fisioterapeuta..podria ser el soleo ...o el tendón de Aquiles..ponte hielo descansa un para de dias...y a ver como te con estos ejercicios
😂solo con ver me dio dolor pero 🎉voy a probar
Gracias yo sufro mucho de ese tendón me viene bien este vídeo 😍
Gracias ese ejercicio me ha servido gracias 🙏 yo me fracture el tobillo y me quedo rígido ahí el tendón me hacía cojear, pero luego comencé suave a estirar así como en el video y camino mucho mejor gracias
De verdad😮tengo 2 años con ese dolor
Muchisimas gracias 😢 ya tenia que regresar al trabajo
¡Buenísimo! 👍❤️😍
¡Gracias!🙏💐
Excelente me hace falta mucho ese ejercicio 😂😂
OMG!!! Justo desde el 14 de febrero me ah dado un gran dolor en el talón y con nada me lo eh podido quitar😭😭😭 prácticamente camino peor que una anciana y sólo tengo 43 años, pondré en práctica éste ejercicio, muchísimas gracias 🙏🙏
Pero debes de acudir a un tratamiento y después ya te diran si puedes hacer esto o esperar un poco si estas en fase aguda no lo hagas...
@@brunahomscaponi de echo ya fui con un especialista de los pies y me saco un X-ray me dijo que sólo tenía los músculos del talon un poco inflamados y me inyectó cortisona, me quito el dolor sólo por una semana y a la siguiente me ah vuelto 😭
Muchas gracias por responder mi pregunta, bendiciones 😔😔😔
@@brunahomscaponiyo fui al doctor y me dijo q.me veía el tendón raro. Luego el terapeuta decía q no era nada, fuí al fisiatra y me dice q si q está mal. Tengo 42 estaba sendentario y al querer hacer deporte me empezó a doler todo.. ahora tengo miedo hasta de caminar porque el doctor me asusto
Gracias Brunita , Díos te bendiga .
Gracias por el video.
Muchas Grasias ❤ estas Muy hermosa y q linda Sonrisa 😊🥰💋
Y si me rompo el tendón que cuento se puede contar después de roto el tendón ???muchas gracias por este video.Saludos pra vuestro canal 💜 🇪🇨👍👍👍
Yo hago lo mismo pero apoyado en la parte que flexiona la planta del pie , pero para hacer ejercicio con el músculo .
Gracias, lo voy a practicar
Muchas gracias ppr compartir 😊
Llevo meses sufriendo de los dos pies pero es difícil porque no puedo tener reposo por el trabajo , puedo hacer las terapias aún con dolor ?
Algun otro ejercicio para estiramiento, después de 8 meses de operacion (reconstrucción del tendon de aquiles)
Graciaaaasss!! Llegó justo a tiempo esta bienhechora....
Hola!! ¿Cuántas repeticiones del ejercicio y cuántas veces al día? ¿Se pueden tomar antiinflamatorios o solo analgésicos?
No tengo tendinitis solo se me inflamo el tendon de aquiles pero quiero saber como desinflamarlo y que ejercicios hacer para fortalecerlos
Se llaman exentricos y trabaja la fase negativa únicamente, mi duda es cuando comenzamos a hacer ejercicios..una vez que se desinflama??
Si pasado la fase del dolor agudo...y poco a poco
@@brunahomscaponi lo haremos... tengo partido en 5 días y seguro que si juego saldré con impotencia funcional y más inflamación.. le tengo mucho respeto ya me corté el tendon izquierdo ...muchas gracias por su consejo..ya comenzaré con exentricos en el tendon derecho...💪..
Estos ejercicios me sirven si tengo el tendón parcialmente roto?
@@diferato1 🤦...solo operación, lo lamento se llama tenorrafia y se demora 50 minutos a una hora la intervención...y la recuperación es para volver a caminar despacio 2 meses y volver a correr en actividad física 6 a 7 meses animo
Sirve para una tendinitis que se ubica en la inserción del tendon de aquiles con el hueso calcaneo?
Si pero no lo hagas en fase aguda
No tengo dolor cuando camino casi ni lo siento pero me pasa q cuando me agachó o voy a recoger algo del suelo y no doblo la pierna y la mantengo estirada asiento en el talón como q se estira algo no sé si es el tendón o q sea..😢
Grasias por la Judaism 😊
Preciosa gracias
Hermosa...gracias mi amor..eso me sirve..besos desde Argentina..
Hola, mi nombre es Maximiliano, me operé hace 2 meses, me frustré un poco al escuchar a mi doc que me dijo que va a ser muy difícil que recupere las fibras de colágeno tipo 2, tengo 47 años y quiero volver a jugar al fútbol, tu crees que con ejercicios podré revertir esto? Gracias saludos desde 💪🏽🦁🇦🇷
Ami me dule a los costados del tendon.
Que me recomienda?
De ante mano mil gracias x el consejo
Descarga de la pierna,gemelos isquios y planta de los pies..hielo ir hacerte una ecografia ....por si hay una tendinosis...
una pregunta es obligatorio ir a un fisioterapeuta????!!!!!
Siempre que hago ese ejercicio me rompo el tendón😂
Hola buenas noche mi nombre es Nahuel
Cuando corre jugando a la pelota y preno de golpe siento q se me pone duro después no me duele el talo de aquile q puede ser
Que hago que tengo una tendinitis de Aquiles cronica. Quedo por secuela se explosión de Calcagno
Empieza con estos ejercicios...pero sin dolor
Yo me operé y ya tengo 1 año y 3 meses. Se me rompió el tendón y el talón también me falta doblarlo bien hacia arriba el pies ese ejercicio me ayuda ?
Si poco a poco hazlo ,pero que cusndo lo hagas no llegues al dolor...
@@brunahomscaponigracias. Una pregunta el tendón vuelve a ponerse bien como antes o por lo menos un 80por ciento ? O no
@@RickyWebberOficialde berias de ir a un fisioterapeuta que te haga una eco y asi te de pautas..
Como que es peligroso este ejercicio para el tendon de aquiles mas aun sin conocer la gravedad. Pienso que deberias dar otras opciones mas para diferentes situaciones del tendon.
El tendón de Aquiles puede generar un dolor en la rodilla cuando se hace fuerza en el talón?
No tendria puede ser dolor por detras al nivel de inserciones de gemelos podria...
Disculpe mi esposo se le resbaló el pie así adelante y se le inflamó el tendón le duele la pierna al dar el paso asía adelante para estar parado no le duele la puede mover para un lado y otro y no hay dolor solamente para dar el paso
Podria ser una distensión del tendón o simplemente el golpe...que se ponga hielo y espere a ver como va los dias
Debo apretar los tenis? con tendiniste incercional
Debes de ir con calzado atado al Talón
cuanto puede durar ??
Gracias
Hola, tengo dudas de k es lok pasa en mi pie
Hola tengo una duda tuve tendinitis por sobrecarga en ejercicios de pantorrilla y ya pasé la fase aguda y mi duda es cuantas veces al día puedo hacer ese ejercicio ? Se supone que ya voy a la mitad de recuperación pero veo que me quedaron bolitas en el tendón supongo que son las fisuras rellenandose y si haciendo este ejercicio van a desaparecer ?
Debes de empezar muy poco a poco unas 6 rep 2 series y vas a ir guiandore por tus sensaciones
hola, sirve para la bursitis del talón ?
Para soltarlo un poco pero para la bursitis ondas de choque
si lo justo gracias, pero tmb quiero saber tu # telefono..🙏👍✌️💪
Ponte a la cola amigo
tengo miedo de que en algún momento se me rompa el tendón se puede hacer estos ejercicios para evitarlo?
Empieza poco a poco sin llegar al dolor...Esto le dara flexibilidad
Ayuda por favo llevo 3 meses sufriendo lesion de aquiles solo se me estiro no se rompio necesito ayuda urgente por favor 🙏 ayudaaaaaaa
Ves aún fisioterapeuta que te haga al tendón eletrolisis
Hola. Tube una fractura de tobillo. Y ya hace 6 meses y hice reabilitacion pero siento el tendon muy rigidi. Que puedo hacer? 😢
Descargarlo con masaje y luego estirarmiento como este por ejemplo
Pregunta
Tuve un problema en el tendón y después de 4 semanas se me inflama y me quedo un hueco. Me dice el fisiologo es desgarro segundo grado, se recupera sin cirugía?
Si, pero deberias de hacerte eletrolisis en el tendón
QUE FACIL Y LLEVO MESES CON REHABILITCION Y NO LO CONIGO EN UNA REINSERCION TENDON AQUILES Y CALCANEOPLASTIA
Yo tengo el tendón cortado por una lata , se me hizo una masilla en medio del tendón ,podre recuperar bien el movimiento ,ya q no me operaron por esa masa, tengo ya 7 años 😢
Intenta empezar con este ejercicio...aunque deberias de ir a un fisioterapeuta a tratarte el tendón
Me molestan lao dos..ire al doctr pronto porque no me explico que puede estar pasandome.
Cuando me empino suele chasquear el tendón de alquiles, no me produce dolor al contrario una sensación de alivio cuando estoy fatigada, que puede ser?
Tension ...simplemente pero sino te valoro no te lo puedo decir ..intenta estirarlo muy bien
Un vídeo para la muñeca??
❤❤❤
En el caso de que este roto el tendon?
Cuando el tendon esta roto solo queda la operacion😢
Justamente ese ejercicio es el que me hace dolor los tendones. ¿Otro ejercicio no habría ?
Este es para prevenir....otro seria con el pies totalmente apoyado e ir doblando la rodilla hasta notar que tira de detras
🙏❤
Hola me duele la planta de los pies q ejercicio puedo hacer
El video de la fascitis plantar, miralo enel canal tengo varios
Hola cómo va, tengo una duda, tengo el tendon de aquiles retraído, esto me sirve no? es decir, camino por lo general en punta de pie y me es complicado flexionar las piernas
Si sobretodo para eso ,te ira genail
@@brunahomscaponi muchísimas gracias!
Hola quería preguntarle ?
Tube un esguince ase dos meses y me a quedado un dolor en el hueco del pie cuando camino
Puede que tengas un bloqueo en la articulación o por caminar mal se haya sobrecargado el puente del pie...
@@brunahomscaponi muchas gracias por contestar
Demasiado tarde este consejo 😢
eso aliviar el dolor no
Porque me duele mi tolón todavía si tiene 5 meses que me ise un esguince y me lastime el tendón de Aquiles del mismo pie
Debes fortalecerlo tengo un video en el canal de fortalecimiento de tobillo tras esguince
@@brunahomscaponi puedes pasar el link por favor
@@randy635 ruclips.net/video/npMv2qPR-Co/видео.html
Estos ejercicios me hacen inflamar el talon mucho mas por que
Igual estas aun en fase de inflamación..debes parar un par de dias comprarte unas taloneras de silicona y hielo local ...
Este es para fortalecer tras una tendinitis
🔥Me duele mucho debajo del talon no puedo caminar casi🔥
Puede serque tebgas un espolón
Me enyesaron x15 días por el tendón de aquiles me sacaron el yeso ahora no puedo asentar el pie 😢
Deberias de ir al fisioterapeuta
Yo siento dolor en esta parte alta del talón, creo que sea el tendón de Aquiles, dolor por trotar varios kilómetros,...del lado derecho me.dolia como 2 meses y se me quitó, del lado izquierdo ya llevo como 3 meses, se me quita y vuelve, pero solo es al correr.
Me pasó lo mismo, la semana pasada corrí y me quedó ese dolor ahí.
Espero que esto me ayude.
@@alonsoalmendra9508 ya se te quito el dolor?
@@seapne aún no, tengo una pequeña inflamación.
Pero haré los ejercicios
@@alonsoalmendra9508 dado que llevo varios meses así, empecé a tomar colágeno hidrolizado, indagando es lo mejor que hay para uno que hace deporte, apenas llevo una semana y eh notado algo de mejora, en 2 o 3 meses veré si realmente es lo mejor que hay para mantener fuertes los tendones, articulaciones, cartílago etc
Hola, si tengo tendinitis ahora mismo me vale? Siento molestias solo por la mañana justo al levantarme después se me pasa. O este estiramiento es solo para prevenir?
Seria mas prevenir...puede ser que tengas una fascitis plantar y lo notes ahi....haz el estiramiento que enseño en este video ruclips.net/video/z2wN52zMmOk/видео.html
Y luego suave puedes empezar con este mismo...ok
@@brunahomscaponi muchas gracias 🙏🙏
@@brunahomscaponi hola de nuevo, me he quedado impresionado. Después de una semana sin correr, (ansioso no voy a mentir), salí a correr, ya que las molestias solo eran al levantarme y luego desaparecían(no es dolor, es como que algo se mueve, no llega a ser un chasquido como tal). Durante el rodaje todo perfecto, cuando llegó a casa y me quito el calzado, tengo un dolor en el centro del arco del pie. Admiro su profesionalidad y como ha sido capaz de acertar sin ni siquiera haberme visto. ¿A parte del vídeo que más me aconseja? Puedo seguir corriendo o tengo que hacer reposo? Muchas gracias un saludo!
@@marcoantoniobarrosohormiga9718 debes de hacerte una radiografía para descartar espolon...debes estirar toda la cadena posterior de la pierna desde planta del pie hasta gluteos.(soleo gemelos isquios....)
@@brunahomscaponi perfecto muchas gracias un saludo
Ola podré aserlo estoy así ase 15 días según la doctora me dijo k tenía una contractura muscular y seme inflamava mi pantorrilla pero ahora es la parte del tobillo y no puedo doblar mi pie k podría aser gracias
Tendras que ir a un fisioterapeuta..podria ser el soleo ...o el tendón de Aquiles..ponte hielo descansa un para de dias...y a ver como te con estos ejercicios
En un par de ocasiones me eh puesto hielo y seme desinflama solo que camino y vuelve a inflamarse pero are los ejercicios muchas gracias saludos
Me duele mucho al hacerlo😢
Tengo miedo..... Nose me rompera mas rápido si hago esooooooo
Apenas tengo una semana de empezar a correr y ya me jodi los dos talones 🤦🏻♂️
Pues nada y estira ,de momento no trotes
@@brunahomscaponi muchas gracias 🙏🙋🏻♂️🌷
Camí me duele de pantorrilla hasta la rodilla
¿Y si tenemos los dos ?
Igusl con la otra
Pero si te duele no vas a poder aser asi
Y si se tienen los 2 mal
Haces para los dos ...
Si los dos estan malos ?
Lo haces a la vez bajando poco a poco sin llegar al dolor
Es normal que me duela :(
No deberia mucho
Y si fuera espolón
Ondas de choque es lo mejor
@@brunahomscaponi y eso lo hace un fisioterapeuta ..o yo ..pero no de cómo
Ese ejercicio es un daño mortal
No tengo fuerza en mi pantorrilla .. se me va sin control . Gracias por el vídeo
Intenta fortalecerlas primero
@@brunahomscaponi gracias de todo corazón ❤️ por tu tiempo Dios te bendiga siempre
Juego basquetbol y cada tanto me da tendinitis Aquiles... que alimentación o suplementos recomienda para mejorar elasticidad y fortaleza del Aquiles 🤔
El Colágeno, vitamina C y E
Gracias