Sou personal e fisiculturista, esse povo só quer engajamento, infelizmente pega qualquer exercício pra fala tá errado e isso e aquilo, irmão dentro da musculação não existe certo ou errado e sim oq funciona pra vc, lógico q não dá pra mete o Loko e fazer o exercício de ponta cabeça kk, até pq a Ideia e fazer o maior período possível sem lesões .
Qual canal fala diferente? O que o cara ensinou está perfeito, dentro do mais alto padrão de treino que vemos inclusive na gringolândia. E se você faz diferente e está dando certo, levou sorte, porque fora do que ele ensinou só tem cagada.
Treino a 38 anos, entendo seu ponto de vista, mas segundo minha experiência, existem muitas técnicas que dão excelentes resultados, e isolar um triceps é extremamente difícil . Com o tempo e aumento da carga, acabamos naturalmente recrutando os sinergistas para executar o movimento, o importante é não perdermos o foco no músculo alvo. Obrigado amigo, todo o conhecimento é bem vindo e só tende a somar, abração e sucesso.
A técnica dele é boa, porém não é necessário fazer o alongamento total do braço, o alongamento deve ser longo, porém não 100% longo. Quando você alonga totalmente ele você perde rendimento (não significa que está errado). Eu faço alongamento alto mas não 100%, sinto muito mais pump muscular, o músculo sofre desse jeito, não tem uma façanha, hack para ele descansar. Porém com progressão de carga uma hora vai desleixando o exercício e dai que não vale mais a pena. O pulley corda é um dos piores exercícios para progressão (muitos especialistas falam para não progredir nele), pois mais peso coloca, mesmo com o aumento de massa muscular, a tendência é perder amplitude.
Por isso é fácil vê na academia gente pegando muito peso eu e n chega perto do resultado de quem faz com técnica, pq a pessoa só sabe levantar peso, n ten técnica nenhuma.
@@schmeichel2030 Meu caro, é possível progredir de carga, e multa carga, já fiz pulley de 1 roldana com 80kg, , ou seja, o peso é realmente 80kg, movimento muito bem executado, mas isso demanda muito tempo e dedicação. Uma coisa que recomendo é aquecer muito, faço 5 séries de 20 movimentos com boa carga, após este aquecimento eu destruo na carga. Já treinei patrocinado pelo clube Pinheiros nos anos 80, lá trabalhávamos com cargas altíssimas para melhorarmos nossas marcas no supino . Não adianta, a receita é progredir na carga para promover hipertrofia, sem progressão de carga, sem resultados . Abração meu caro, e sucesso em seus treinos
@@johnmarkbr Pois é, mas o cara pelo jeito não entende nada de treino e musculação e vem em um canal especializado falar besteira, eu achei pouco ainda o que eu falei! Se não está por dentro do negócio e quer só causar, que nem se meta!
Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde. ✅Clicando no link abaixo, você fala diretamente com uma consultora minha da Assessoria tdm. ➡abrir.link/iysNV Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Sempre fiz esses dois exercícios no meu treino de triceps, fico feliz de sempre ter feito certo, isso deveria ser passado para todos os alunos iniciantes. Valeu Fred bombado do Desempedidos.
Ótimas dicas. Vamos vendo os especialistas e aprendendo, filtrando e testando. Tem me ajudado muito conhecer mais sobre técnicas e anatomia, pois não sou da área mais sou super curiosa. Obrigada!!! :) Só acho que não precisa desses títulos de vídeo "polêmicos". Sua fala foi muito melhor e mais empática do que o título do vídeo.
Anos treinando e nao fazia ideia dessa dica da barra levemente inclinada pra evitar epicondilite. Comecei a ter esse sintoma há uns meses e tem sido bem chato de tratar. Botando gelo todo santo dia praticamente. E tive que reduzir um pouco as cargas pq a dor no cotovelo e antebraço alguns dias é foda! Belo vídeo e boas dicas!
Cara , muito bom a execução, muito obrigado pela dica e continua assim , é impressionante como as pessoas gostam de vir e criticar, pessoas negativas que um dia vão se perguntar o porque que a vida delas nao vão pra frente , é so olhar o que plantou , se plantou coisas boas , irão colher coisas boas , agora críticando , falando que a pessoa é calvo ou algo assim , lembrem-se que tudo volta!! Parabéns @henrique deus te dara a vitória 🙌🏼🙇🏻♂️
A diferença é que ele comprovou com artigo científico. Haaa mais esses estudos aí os caras são frangos.. o shape dele já termina de explicar tb 😂. Realmente a técnica que ele explicou está perfeita e assim receita melhor o tríceps mesmo. Parabéns
A melhor maneira é travar os cotovelos no corpo, se afastar, inclinar o corpo e principalmente fazer com a corda e não com a barra,pois no final com a corda, as mãos da uma leve curvada ativando mais os tríceps.💪🏽 E não abusar nas cargas
Olá Boa tarde! Treino á mais de trinta anos..seus ensinamentos é legal..mais tem diversas maneiras de treinar triplices..o importante é funcionar e principalmente evitar lesões. Abraço 🤜🤛
@Henrique ótimo conteúdo apresentado no video, mas tenho uma duvida, qual exercicio você indicaria para subsituir o Supino Fechado no trabalho da cabeça lateral e curta do triceps?
O cara traz dados, técnicas, estudos, e vem o chupeta aleatório nos comentários dizendo que "não funciona pra ele, as coisas não são bem assim, etc". Mano, musculação no Brasil é uma infestação de perdidos cheios de ego e nenhum conteúdo.
Meus caros!! Reflitamos! O título do vídeo abordando com intenção de quebra uma coisa corriqueira que está no treino de todos, tem o único objetivo de criar polêmica e arrebanhar mais seguidores!! Basta não dar palco! Que o fluxo de seguidores e o estabelecimento do canal ocorra sem esses apelos!! Tríceps no cabo fiz, faço e farei!!!
Fotos 3d , instruções disso e daquilo e no final não vai adiantar nada , já vi os bodybuilding fazendo todo tipo de coisa errada é no final os caras estão em um nível imaginável ... sem alimentação , suplementação adequada e principalmente tomar as "paradas certas" tu nunca vai chegar a lugar nenhum além da condição de ""frango"" ... boa sorte amigo
hahaha TODOS professores, SEM EXCEÇÃO, falam que "não pode subir além de 90 graus). Ouço isso desde os anos 2000. Fora as barras. Tem academia que não tem barras V para uso nas polias. Excelente vídeo!
O importante é evitar lesão. Gostei quando falou sobre epicondilite que quando aparece não some nunca. É fisioterapia sem fim e isolamento da área. Estou há 4 meses sem poder treinar direito.
fazer somente o francês e o testa na polia já é o suficiente para induzir hipertrofia significativa ou pode haver perdas por conta que nãotem o pulley?
Eu respeito o trabalho e tals, mas mesmo seguindo toda a técnica do mundo e uso de cargas adequadas isso não vai garantir hipertrofia. Pode sim garantir que a pessoa não se lesione e eu estou convencido disso; mas a questão da execução correta gerar resultados positivos na hipertrofia eu acho relativo - principalmente considerando que toda a tecnica desenvolvida na musculação só veio a ser aplicada de fato nas academias há mais ou menos 30/40 anos (basta ver como os fisiculturistas mais famosos faziam uma remada baixa nos anos 70 pra perceber a ausência completa de técnica ali).
Ola Henrique . Td bem? Gostei muito da sua explicação sobre este exercicio na polia. Iniciei ha 2 meses na academia e minha preocupação e justamente tendinites. Neste video vc fala sobre a barra reta. Como deve ser a pegada na outea barra?.... pegada um pouco mais aberta? Obrigada
😅😅 sou do tempo que musculação era de quem fazia musculação. Naquela época a educação física não tinha tomado a musculação no grito. Sobre o tríceps acima vou contar como a musculação antiga ensinava: o professor parava na frente do aluno e o observava por inteiro, via seus pontos fracos, fortes, apertava as articulações, verificava possíveis problemas fisiológicos e passava cada exercício e posição de acordo com as particularidades daquele aluno. Não existe posição única, perninha aqui, perninha ali, braço pra cá, braço pra lá, cada praticante tem o seu treino e a maneira correta de posições adaptadas pra fisiologia da pessoa, que é totalmente diferente de pessoa pra pessoa.
Meu tríceps começou a desenvolver depois que eu segurei a barra com o polegar fechado. Polegar em cima da barra pra mim não serviu. Meu tríceps está gigante e estou super feliz com o meu shape.
Eu faço na polia 3 tipos de treino so com a corda e o testa que ele demonstrou eu faço mais proximo e reto da polia. O resultado e um pump absurdo com pouca carga e a execução bem ampla. Vai de cada pessoa e treino. Tríceps eu tenho 2 tipos de treino, 1 por semana separado em um ABCD e da resultado
eu acho mt ruim gente que fala " ain mas vc n tem bíceps ou tríceps ou perna) isso não tem nada haver com a tecnica que o cara quer apresentar, mas eu de qualquer jeito o cara do video tem 1 triceps exelente
eu sou muito a favor de treinar com as técnicas ideais pois assim isolando melhor o músculo usa menos carga e sobrecarrega menos as articulações mais qualidade de vida e de treino por muito tempo ❤
Bom vídeo, apenas uma sugestão, é importante exibir a postura completa, a posição das pernas principalmente no francês, que foi exibido da cintura para cima, então ao invés filmar em "wide screen" o "retrato" seria melhor. Para os iniciantes fará falta. Sempre mencionar os estudos também é excelente. Parabéns.
Ou seja, todas as maneiras estão corretas, basta entender o que vc está fazendo. Nem sempre vc quer isolar completamente a musculatura, trabalhar os sinergistas também é importante para fortalecimento geral dos músculos. Se quer isolar o triceps de maneira mais eficaz, é muito melhor um francês unilateral ou até mesmo com a corda. O pulley com a barra reta ou w é excelente para ganho de força e volume.
Ele nao falou nada de errado Apenas deu a visão dele E oq ele disse acontece nas academias muitas gente malha errado Nao existe uma regra específica pra fazer um exercício E sim modos de fazer !!!
Bom dia! Primeiro meus parabéns pelas excelentes dicas👏👏. Uma duvida, em um treino de biceps e triceps, quantos exercicios de triceps você aconselha fazer para abranger todas as cabeças? 2.. 3... 4... Muito obrigado
Esse francês na polia o instrutor da academia viu eu fazer com ele no meio como vc ensinou e disse que se faz com ele la em baixo. E pelo que vejo no video vc está numa academia da mesma rede que eu treino, pelas cores dos aparelhos e modelo
Eu gosto de subir o punho até 90° (linha horizontal) por mais que a amplitude ñ é a maior, sinto q músculo ñ encontra ponto de descanso e trabalha tensionado durante toda a execução. Já fiz subindo mais e sempre perde tensão.
Eu tenho notado que, qdo o peso está correto, de acordo com a nossa capacidade, acontece dessa forma.☝☝☝Valeu pelas informações sempre valiosas. Desejo sucesso a todos!
Treino a 1 ano e 6 meses, busco sempre usar o máximo de técnica e na última série de cada exercício e busco algumas reps "roubadas" e depois algumas parciais pra tirar o máximo possível, da uma diferença gritante na evolução e não prejudica tanto as articulações.
So queria da uma resalva n primeiro exercício.esta corretíssimo. porém achei q vc devia ter demostrado tbm outra variação d posicionamento ii não so essa específica.porq sabemos q nem todos gostam d fazer essa posição ii nem todos tem essa mesma desenvoltura p fazer essa execução,principalmente iniciantes.mas seus medutos ii dicas são tops . Valeu mestre grande abraço 💪
Pra mim, o melhor jeito é fazer unilateral. Consigo ter mais conforto no punho, no cotovelo, sou obrigado a fazer com um pouco menos de peso, mas não sinto desconforto algum dessa forma
Cara depois q alguém me falou q tu fez um video pra parar de treinar com carga alta eu meio q n tenho muito credibilidade com vc, mas desculpa se chegou informação errada até mim, no mais eu sempre tenho a progressão de carga como meu principal fator e nesse vídeo você demonstrou tecnica tmb, oq anda lado a lado com a progressão
Excelente vídeo, ganhou mais um inscrito! Depois de vinte e três anos de treino, fui descobrir que executo da maneira correta, tanto o pulley quanto o francês na corda! Mas nem sempre foi assim e demorei um bom tempo para achar a forma correta de aplicar a consciência corporal, tanto nesses quanto em outros exercícios!
Eu vivo falando isso as pessoas e elas não compreendem!!! Mano vlw seu vídeo tá perfeito! É isso mesmo! Sem o alongamento completo e sem a flexão completa não há resultados satisfatórios! Tríceps grande? Mano isso é para quem tem muita constância e determinação na alimentação! Só treino não dá resultados de tríceps maior! A dieta e o descanso é 70% do treino! O corpo é a máquina perfeita que se pode ajustar as medidas deis de que tenhamos paciência!
Brother na moral, vc pode até estar com intenção de ajudar, mas eu fui fazer esse msm jeito que vc explicou, esse seu jeito, brother eu senti meu cotovelo na hora, fiquei uma semana sem treinar por causa da dor, na moral, gente olhem os professores antigos que esse treino quase acabou com meu cotovelo
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
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Cada canal fala uma coisa
Já desisti de seguir que esses caras falam
Continuo fazendo o que está dando certo pra mim
Faço o mesmo ,como já esgotaram quase todas as invenções eles vão buscando mais algumas pra ter vídeos kkkkkkkkk
Concordo
Sou personal e fisiculturista, esse povo só quer engajamento, infelizmente pega qualquer exercício pra fala tá errado e isso e aquilo, irmão dentro da musculação não existe certo ou errado e sim oq funciona pra vc, lógico q não dá pra mete o Loko e fazer o exercício de ponta cabeça kk, até pq a Ideia e fazer o maior período possível sem lesões .
Qual canal fala diferente? O que o cara ensinou está perfeito, dentro do mais alto padrão de treino que vemos inclusive na gringolândia. E se você faz diferente e está dando certo, levou sorte, porque fora do que ele ensinou só tem cagada.
Eu também mano
"eu não estou pedindo pra vcs não fazerem..."
o título do vídeo: PARE DE FAZER
Marketing pra ter vizualizacao amigo o cara é fera kkkkk
Ele só polemizou no início para ganhar a audiência e no fim mostrou o que todo mundo já sabe, parabéns, bela estratégia de marketing.
Click bait brabo
Videos de exercícios para as pernas top, mas aqui forçou a amizade desnecessariamente
Esse cara é o rei do Click Bait... Kkkkk@@gabrielgalassi
Pensei igual
Todos fazem isso. Qual a novidade? Quando eu abro, já sei que na verdade, o cara só vai mostrar um jeito melhor de se fazer
Me deu preguiça kkkk
esse kra do vídeo e o famoso só ele e certo e o resto mundo e errado, tem muitos assim na rede social.
Treino a 38 anos, entendo seu ponto de vista, mas segundo minha experiência, existem muitas técnicas que dão excelentes resultados, e isolar um triceps é extremamente difícil . Com o tempo e aumento da carga, acabamos naturalmente recrutando os sinergistas para executar o movimento, o importante é não perdermos o foco no músculo alvo. Obrigado amigo, todo o conhecimento é bem vindo e só tende a somar, abração e sucesso.
Obrigado
A técnica dele é boa, porém não é necessário fazer o alongamento total do braço, o alongamento deve ser longo, porém não 100% longo. Quando você alonga totalmente ele você perde rendimento (não significa que está errado). Eu faço alongamento alto mas não 100%, sinto muito mais pump muscular, o músculo sofre desse jeito, não tem uma façanha, hack para ele descansar. Porém com progressão de carga uma hora vai desleixando o exercício e dai que não vale mais a pena. O pulley corda é um dos piores exercícios para progressão (muitos especialistas falam para não progredir nele), pois mais peso coloca, mesmo com o aumento de massa muscular, a tendência é perder amplitude.
@@schmeichel2030resumindo quem ta preocupado com carga e n com execução ai faz td zoado pra colocar mais peso, isso q vc disse.
Por isso é fácil vê na academia gente pegando muito peso eu e n chega perto do resultado de quem faz com técnica, pq a pessoa só sabe levantar peso, n ten técnica nenhuma.
@@schmeichel2030 Meu caro, é possível progredir de carga, e multa carga, já fiz pulley de 1 roldana com 80kg, , ou seja, o peso é realmente 80kg, movimento muito bem executado, mas isso demanda muito tempo e dedicação. Uma coisa que recomendo é aquecer muito, faço 5 séries de 20 movimentos com boa carga, após este aquecimento eu destruo na carga. Já treinei patrocinado pelo clube Pinheiros nos anos 80, lá trabalhávamos com cargas altíssimas para melhorarmos nossas marcas no supino . Não adianta, a receita é progredir na carga para promover hipertrofia, sem progressão de carga, sem resultados . Abração meu caro, e sucesso em seus treinos
Tem uma maneira ideal, certeza. Mas ficar demonizando um grau pra lá, um grau pra cá, que saco! Importa se tem trabalho muscular e evitar lesões
Vai nesse que você vai ter resultado pra caramba. Segue na sua. Quando cansar de perder tempo, tem um link na descrição pra você tbm.
Faz o seguinte, se acha um saco não assiste! Simples! Pela foto do seu perfil você deve ter um belo de um shape, com o pânceps avantajado kkkkk!
@@johnmarkbr Pois é, mas o cara pelo jeito não entende nada de treino e musculação e vem em um canal especializado falar besteira, eu achei pouco ainda o que eu falei! Se não está por dentro do negócio e quer só causar, que nem se meta!
@@marcozanicotti2631cara está certo mesmo, achei essa bundinha muito arrebitada ao executar o exercício. 😂
Fora que o tríceps dele ficou em Nárnia kkkkk
Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde.
✅Clicando no link abaixo, você fala diretamente com uma consultora minha da Assessoria tdm.
➡abrir.link/iysNV
Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Sempre fiz esses dois exercícios no meu treino de triceps, fico feliz de sempre ter feito certo, isso deveria ser passado para todos os alunos iniciantes. Valeu Fred bombado do Desempedidos.
Gosto muito da sua didática, simples e direto. Rico em detalhes 👏
Encontrei o canal perfeito. Simples, técnico e com fundamentos.
Seja bem vindo ao time
Peguei a dica de ontem da elevação lateral deu muita diferença deu pra fazer muito melhor
Todo dia um especialista com uma nova técnica
Gostei da sua didática bom trabalho
Ótimas dicas. Vamos vendo os especialistas e aprendendo, filtrando e testando. Tem me ajudado muito conhecer mais sobre técnicas e anatomia, pois não sou da área mais sou super curiosa. Obrigada!!! :)
Só acho que não precisa desses títulos de vídeo "polêmicos". Sua fala foi muito melhor e mais empática do que o título do vídeo.
Agora temos os patronos das perfeitas execuções! Muito blá blá...
Entrei achando que era mais um blá, blá, blá e me surpreendi, ótimas explicações, muito didático e se fez entender, obrigado pela aula.
Fazer biset com esses dois é uma maravilha! Só que uso a corda para os dois! Foi a melhor combinação que achei até o momento!
Anos treinando e nao fazia ideia dessa dica da barra levemente inclinada pra evitar epicondilite. Comecei a ter esse sintoma há uns meses e tem sido bem chato de tratar. Botando gelo todo santo dia praticamente. E tive que reduzir um pouco as cargas pq a dor no cotovelo e antebraço alguns dias é foda! Belo vídeo e boas dicas!
Vídeo sensacional. Tudo explicadinho. Obrigado
Obrigado
Cara , muito bom a execução, muito obrigado pela dica e continua assim , é impressionante como as pessoas gostam de vir e criticar, pessoas negativas que um dia vão se perguntar o porque que a vida delas nao vão pra frente , é so olhar o que plantou , se plantou coisas boas , irão colher coisas boas , agora críticando , falando que a pessoa é calvo ou algo assim , lembrem-se que tudo volta!! Parabéns @henrique deus te dara a vitória 🙌🏼🙇🏻♂️
Muito boa as dicas muito bem explicado
Obrigado
Parabéns pelo trabalho.
Todo mundo ensina de uma forma diferente e diz que é a mais correta.
A diferença é que ele comprovou com artigo científico. Haaa mais esses estudos aí os caras são frangos.. o shape dele já termina de explicar tb 😂. Realmente a técnica que ele explicou está perfeita e assim receita melhor o tríceps mesmo. Parabéns
@@fabinhomassini8401 Foi? Qual? Queria ler.
Bem isso mesmo.
Obrigado @@fabinhomassini8401 não preciso falar mais nada
Está no vídeo @@brunosuperman , assistiu tudo ou só metade?
Eu fiz do jeito que tu fez no vídeo muito bom exercício
A melhor maneira é travar os cotovelos no corpo, se afastar, inclinar o corpo e principalmente fazer com a corda e não com a barra,pois no final com a corda, as mãos da uma leve curvada ativando mais os tríceps.💪🏽
E não abusar nas cargas
Vc explica bem, parabéns seguindo direto seus ensinamentos.
show de bola Brother, Ja ADD seu canal para mais dicas, TOP. excelente Dicas.
gostei da demonstração 3D do tríceps, a explicação foi bem esclarecedora pra mim
Olá
Boa tarde! Treino á mais de trinta anos..seus ensinamentos é legal..mais tem diversas maneiras de treinar triplices..o importante é funcionar e principalmente evitar lesões.
Abraço 🤜🤛
Henrique, muitíssimo obgggg pela suas dicas, a forma de expor seu conteúdo e métodos é fantástica!!!! Continue com seu sucesso!
Continuarei, obrigado!
Excelente conteúdo!
Excelente
Vc ensina muito bem parabéns
Obrigado
Estou iniciando e preciso me aperfeiçoar,, muito obrigado!!
Muito didatico, gostei.
Que aula top Henrique
Perfeito a sua explicação, sem denegrir os demais! Parabéns!👏👏
Que bom que entendeu, fico feliz
ADORO Tríceps na polia ...é muito eficiente e queima bastante rsrsrs
@Henrique ótimo conteúdo apresentado no video, mas tenho uma duvida, qual exercicio você indicaria para subsituir o Supino Fechado no trabalho da cabeça lateral e curta do triceps?
Não tem
O cara traz dados, técnicas, estudos, e vem o chupeta aleatório nos comentários dizendo que "não funciona pra ele, as coisas não são bem assim, etc". Mano, musculação no Brasil é uma infestação de perdidos cheios de ego e nenhum conteúdo.
Vinte profissional diferente, cada um com sua forma correta,
Aqui eu uso a ciência unida a prática. Procure apenas bons profissionais e você verá que todos falam a mesma coisa.
Até o Toninho Tornado está no vídeo kkkk... Brincadeiras à parte, dicas preciosas!
Meus caros!! Reflitamos! O título do vídeo abordando com intenção de quebra uma coisa corriqueira que está no treino de todos, tem o único objetivo de criar polêmica e arrebanhar mais seguidores!! Basta não dar palco! Que o fluxo de seguidores e o estabelecimento do canal ocorra sem esses apelos!! Tríceps no cabo fiz, faço e farei!!!
🤗
Bem assim.
Ganhou um inscrito! Parabéns pelo trabalho, irmão 🙏🫡💪
Fotos 3d , instruções disso e daquilo e no final não vai adiantar nada , já vi os bodybuilding fazendo todo tipo de coisa errada é no final os caras estão em um nível imaginável ... sem alimentação , suplementação adequada e principalmente tomar as "paradas certas" tu nunca vai chegar a lugar nenhum além da condição de ""frango"" ... boa sorte amigo
04:19 Tríceps lavadeira era o nome que usávamos nos anos 90
hahahahaah
Fera !
hahaha TODOS professores, SEM EXCEÇÃO, falam que "não pode subir além de 90 graus). Ouço isso desde os anos 2000. Fora as barras. Tem academia que não tem barras V para uso nas polias. Excelente vídeo!
O importante é evitar lesão. Gostei quando falou sobre epicondilite que quando aparece não some nunca. É fisioterapia sem fim e isolamento da área. Estou há 4 meses sem poder treinar direito.
Top já vou colocar no meu treino de tríceps amanhã
Isso aí!
Verdade seja dita tríceps puley é pra tocar pra gente , agora francês é pra tocar pros brother 🎉 🍼
Perfeito prof. eu só trocaria a terminologia de "pose", para, posição.
fazer somente o francês e o testa na polia já é o suficiente para induzir hipertrofia significativa ou pode haver perdas por conta que nãotem o pulley?
Já é suficiente para iniciantes e para alguns intermediários no treinamento
Eu respeito o trabalho e tals, mas mesmo seguindo toda a técnica do mundo e uso de cargas adequadas isso não vai garantir hipertrofia. Pode sim garantir que a pessoa não se lesione e eu estou convencido disso; mas a questão da execução correta gerar resultados positivos na hipertrofia eu acho relativo - principalmente considerando que toda a tecnica desenvolvida na musculação só veio a ser aplicada de fato nas academias há mais ou menos 30/40 anos (basta ver como os fisiculturistas mais famosos faziam uma remada baixa nos anos 70 pra perceber a ausência completa de técnica ali).
Hipertrofia = soma de fatores
Vi um cara com um corpo perfeito e quase sem gordura numa academia. O incrível é que ele fazia todos os exercícios com carga mínima.🤯
Bomba
A carga não é o fator chave para ganhos de massa muscular, o esforço sim.
Alimentação
Genética, alimentação, constância.. ou anabolizanteKKKKKKKKKKKKKKKK
Ola Henrique . Td bem? Gostei muito da sua explicação sobre este exercicio na polia. Iniciei ha 2 meses na academia e minha preocupação e justamente tendinites. Neste video vc fala sobre a barra reta. Como deve ser a pegada na outea barra?.... pegada um pouco mais aberta? Obrigada
Sim, um pouco mais aberta.
😅😅 sou do tempo que musculação era de quem fazia musculação. Naquela época a educação física não tinha tomado a musculação no grito. Sobre o tríceps acima vou contar como a musculação antiga ensinava: o professor parava na frente do aluno e o observava por inteiro, via seus pontos fracos, fortes, apertava as articulações, verificava possíveis problemas fisiológicos e passava cada exercício e posição de acordo com as particularidades daquele aluno. Não existe posição única, perninha aqui, perninha ali, braço pra cá, braço pra lá, cada praticante tem o seu treino e a maneira correta de posições adaptadas pra fisiologia da pessoa, que é totalmente diferente de pessoa pra pessoa.
Meu tríceps começou a desenvolver depois que eu segurei a barra com o polegar fechado. Polegar em cima da barra pra mim não serviu. Meu tríceps está gigante e estou super feliz com o meu shape.
Ao seu vê justo pelo menos 😂😂😂😂o seu trisp está muito bem definido com sua correção 😊
Eu faço na polia 3 tipos de treino so com a corda e o testa que ele demonstrou eu faço mais proximo e reto da polia. O resultado e um pump absurdo com pouca carga e a execução bem ampla. Vai de cada pessoa e treino.
Tríceps eu tenho 2 tipos de treino, 1 por semana separado em um ABCD e da resultado
eu acho mt ruim gente que fala " ain mas vc n tem bíceps ou tríceps ou perna) isso não tem nada haver com a tecnica que o cara quer apresentar, mas eu de qualquer jeito o cara do video tem 1 triceps exelente
eu sou muito a favor de treinar com as técnicas ideais pois assim isolando melhor o músculo usa menos carga e sobrecarrega menos as articulações mais qualidade de vida e de treino por muito tempo ❤
Perfeito, mais peso só com técnica
Bom vídeo, apenas uma sugestão, é importante exibir a postura completa, a posição das pernas principalmente no francês, que foi exibido da cintura para cima, então ao invés filmar em "wide screen" o "retrato" seria melhor.
Para os iniciantes fará falta. Sempre mencionar os estudos também é excelente. Parabéns.
Parabéns gostei das dicas
Obrigado
Top tricipis eu curto muito
Excelentes dicas. Se puder faça um vídeo com exercícios para quem ja esta com epicondilite
É isso
Obrigado e pode deixar, vou fazer
Eu treinava certinho, igual a esse cara. Aí veio o professor da academia e falou "Tá errado aí, fera." Ainda acho que esse cara do vídeo está certo.
Ou seja, todas as maneiras estão corretas, basta entender o que vc está fazendo. Nem sempre vc quer isolar completamente a musculatura, trabalhar os sinergistas também é importante para fortalecimento geral dos músculos. Se quer isolar o triceps de maneira mais eficaz, é muito melhor um francês unilateral ou até mesmo com a corda. O pulley com a barra reta ou w é excelente para ganho de força e volume.
Para fins de saúde com concordo,mais depende ..de cada um
Mestrao, o triceps testa no banco deitado nao gera mais ativacao que o frances na polia? So por duvida mesmo...
Obs ele está corretíssimo.
Bom video ,prefiro o frances com alteres ,fais um video mostrando,tome like
Que tal ir direto para a. Técnica certa?
Avançada mas não perco um vídeo seu! Melhorar ainda mais minha execução! Gratidão 🙏
Obrigado
Ele nao falou nada de errado
Apenas deu a visão dele
E oq ele disse acontece nas academias muitas gente malha errado
Nao existe uma regra específica pra fazer um exercício
E sim modos de fazer !!!
Obrigada pelo conteúdo, sempre tive essa dúvida mas com a corda tb no pulley, faz toda diferença para proteger o epicondilo. Valeu! 🥰
Bom dia! Primeiro meus parabéns pelas excelentes dicas👏👏. Uma duvida, em um treino de biceps e triceps, quantos exercicios de triceps você aconselha fazer para abranger todas as cabeças? 2.. 3... 4... Muito obrigado
Pelo menos 3
Esse francês na polia o instrutor da academia viu eu fazer com ele no meio como vc ensinou e disse que se faz com ele la em baixo. E pelo que vejo no video vc está numa academia da mesma rede que eu treino, pelas cores dos aparelhos e modelo
Eu gosto de subir o punho até 90° (linha horizontal) por mais que a amplitude ñ é a maior, sinto q músculo ñ encontra ponto de descanso e trabalha tensionado durante toda a execução. Já fiz subindo mais e sempre perde tensão.
Eu tenho notado que, qdo o peso está correto, de acordo com a nossa capacidade, acontece dessa forma.☝☝☝Valeu pelas informações sempre valiosas. Desejo sucesso a todos!
Mt bom, a questao realmente do isolamento é mt importante!
Sim, super importante
Achei excelente a aula, ótima mesmo. Gostaria de saber como a rotação durante a execução auxilia no desenvolvimento do tríceps e do bíceps
A rotação de que?
@@henrique.dimauro Do punho, tanto pra bíceps quanto para tríceps
Treino a 1 ano e 6 meses, busco sempre usar o máximo de técnica e na última série de cada exercício e busco algumas reps "roubadas" e depois algumas parciais pra tirar o máximo possível, da uma diferença gritante na evolução e não prejudica tanto as articulações.
Perfeito
So queria da uma resalva n primeiro exercício.esta corretíssimo. porém achei q vc devia ter demostrado tbm outra variação d posicionamento ii não so essa específica.porq sabemos q nem todos gostam d fazer essa posição ii nem todos tem essa mesma desenvoltura p fazer essa execução,principalmente iniciantes.mas seus medutos ii dicas são tops . Valeu mestre grande abraço 💪
Tem diferença de pegada neutra e pronada?
Top
Pra mim, o melhor jeito é fazer unilateral. Consigo ter mais conforto no punho, no cotovelo, sou obrigado a fazer com um pouco menos de peso, mas não sinto desconforto algum dessa forma
Gostei irmão🤝
Cada canal fala uma coisa pra gerar view, não da pra confiar, vou seguir fazendo oq da certo pra mim
Seu vídeo na prática, mto bommmm 👏👏👏
Valeu parceiro
Cara depois q alguém me falou q tu fez um video pra parar de treinar com carga alta eu meio q n tenho muito credibilidade com vc, mas desculpa se chegou informação errada até mim, no mais eu sempre tenho a progressão de carga como meu principal fator e nesse vídeo você demonstrou tecnica tmb, oq anda lado a lado com a progressão
Tríceps testa, paralela , frances pega tudo ... O feijao com arroz que da resultado essas cordinha é para que esta iniciando
Excelente vídeo, ganhou mais um inscrito! Depois de vinte e três anos de treino, fui descobrir que executo da maneira correta, tanto o pulley quanto o francês na corda! Mas nem sempre foi assim e demorei um bom tempo para achar a forma correta de aplicar a consciência corporal, tanto nesses quanto em outros exercícios!
Exatamente cara. Obrigado e bem vindo ao time.
Todas maneiras estão certas
Top demais essa dicas, show
Eu vivo falando isso as pessoas e elas não compreendem!!! Mano vlw seu vídeo tá perfeito! É isso mesmo! Sem o alongamento completo e sem a flexão completa não há resultados satisfatórios! Tríceps grande? Mano isso é para quem tem muita constância e determinação na alimentação! Só treino não dá resultados de tríceps maior! A dieta e o descanso é 70% do treino! O corpo é a máquina perfeita que se pode ajustar as medidas deis de que tenhamos paciência!
E qual a diferença do triceps francês na polia pro tríceps testa? Porque na minha visão, você fez um meio termo entre os dois. Ou estou errado?
No tríceps francês o braço fica mais para trás da cabeça, no testa, ele vai literalmente até a testa ou pouco atrás.
Brother na moral, vc pode até estar com intenção de ajudar, mas eu fui fazer esse msm jeito que vc explicou, esse seu jeito, brother eu senti meu cotovelo na hora, fiquei uma semana sem treinar por causa da dor, na moral, gente olhem os professores antigos que esse treino quase acabou com meu cotovelo
Cê deve ter exagerado na carga.... certeza
Legal, mas é pouca diferença do certo mostrado para as primeiras fases. Meu tríceps é enorme e bem definido treinando do jeito "errado"...