Vídeos sem memes, sem piadas baratas ( raridade) ...e sim direto ao ponto. Explicaçāo seguido de execuçāo..como um excelente professor sabe fazer , esses videos apresentam um nível de aprendizado com a soma motivação excepcionais !💪
Perfeito! passei 44 dias parado com uma bursite voltei ontem e fiz à execução antes de assistir o vídeo igualmente como está sendo explicitado pelo profissional, quase que escorreu uma lágrima ao terminar o treino e não sentir nenhuma dor. Direto ao ponto Parabéns!❤
Mais um vídeo top, ta cheio de vídeos no RUclips falando desse cuidado com esse exercício, mas um vídeo detalhado como esse é uma joias gratuita, fora a variação de joelho que geralmente não ensinam por ai.
dica do "Lalá": na volta não encostar o peso na perna, pra deixar sob tensão por mais tempo! outra variação pra fazer um complemento é depois que chegar perto da falha curva o cotovelo mais um pouco que sai mais algumas reps e de quiser tirar mais um pouco dá pra fazer tipo uma remada alta com os halteres! Eu consegui aumentar o peso com essa estratégia
Obrigado pelo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽.... Tantos anos de sofrimento na academia com elevação lateral e nenhum professor veio orientar como você fez!!! Sensacional, obrigado mesmo!
Você é muito bom instrutor, eu tenho duas enciclopédias do Arnold e a em inglês mostra essa elevação lateral sem resenhas da anatomia e lesão, parabéns!!!
vídeo/aula muito boa! realmente fez a diferença!!! e além de tudo, o trapézio fica de fora realizando o exercício desse jeito - o que é bom, já que o foco nesse exercício é somente o ombro.
Bom dia meu irmão! Você tá falando coisa que é verdade, fazer esta elevação lateral desta forma parecendo um cristo da lesão mesmo, até porque aconteceu comigo, valeu pelo a boa informação.👍👍👍👍👍
Já tive burcite e Ruim Dmais dor intensa até pra dormir Tive que fazer infiltração e tomar vários remédios anti-inflamatório 20 dias parado. Ótimo vídeo parabéns pela dica Parabéns 👏👏👏👊👊👊👊
Professor 😮 estou impressionado treino na smart a anos e sempre me mandaram fazer igual ao Cristo Redentor sabe mais vou fazer essa variação Aparti de hj 😊 obrigado pelo conteúdo ja me escrevi no seu canal passa mas mais vídeos como estes 😅
Eu fazia a elevação lateral exatamente como você ensina que é o correto, todavia, meu personal me ensinou que eu devo fazer o exercício com os braços com a maior amplitude (mais aberto possível) e assim passei a fazer! Senti uma evolução absurda nos ombros e as dores que eu sentia simplesmente pararam! Então, é complicado eu concordar com o teor do vídeo, pois até a dor que eu tinha no ombro esquerdo, em razão de eu praticar boxe, sumiu! Tenho me debruçado a fazer o exercício com a forma mais ampla possível!
Год назад+4
Mesma coisa aconteceu comigo, sem contar que isso ativa muito a regiao frontal.
Existem estudos feitos que comprovaram que até 30 graus pra frente do tronco (como o professor ensina no vídeo como correto), a carga fica 100% no lateral de ombro.. então do jeito que o professor ensinou (com as mãos pra frente do tronco e os braços completamente esticados) é o que acontece maior recrutamento de fibras do lateral de ombro.. mais do que 30 graus a frente do tronco já começa a tocar o frontal de ombro… se você treinar há um tempo já e tiver boa consciência corporal, vai conseguir sentir que atinge exatamente o lateral e nada do frontal na execução como a do vídeo.
O negócio é o conforto. Também sempre fiz assim como o professor aí ensinou. Dessa forma isola mais o movimento de recrutar o trapézio. Mas assim como você, eu senti muito desconforto e quase parei de fazer esta elevação lateral. Eu mudei a minha execução para a "elevação Cristo redentor". ' com isso não tive mais dores. Faço de boa, e claro , recruta ação do trapézio, coisa que a forma passada no vídeo, isola mais. Também se pega menos peso porque o alter está mais longe do ombro, prof explicou aí. Não que um seja certo e outro errado. É questão de conforto pra cada. Adaptar pra cada um. Vale a pena fazer um bom aquecimento com pouca carga. Hoje como não sinto nenhum desconforto, faço com a carga maxima que consigo fazer uma boa execução, um triset, deixando a última execução com a menor carga, mais claro, bem fadigado, pra executar assim como o professor falou. Que óbvio recruta mais fibras. Mas caso eu sentir um mínimo desconforto, paro e não faço essa execução.
Eita, e o personal na academia, me ensinou fazer com os braços abertos; eu senti doer os ombros, pois já sofro com bursite; agora aprendi fazer certinho 😉
O empirismo e o fato de já ter deslocado o ombro me levou a fazer justamente como você ensina...muito mais confortável...seguro e eficiente...boa dica👏👏👏👏
Show, comecei a fazer musculação há 2 meses, com 43 anos e os resultados estão me agradando bastante, inclusive tem sido um válvula de escape devido a minha rotina de trabalho estressante, esse tipo de dica ajuda muito na execução correta do exercício, executar corretamente é minha maior preocupação, obrigado pelo conteúdo.
Tenho rompimento nos dois ombros… comecei a fazer nessa postura e melhorei😘Antes fazia quase reta e realmente, além de não ter força, era desconfortável! Obrigada pela instrução!
Seus vídeos são ótimos. Muito bem explicado e segmentado por assunto, inclusive dentro do RUclips. Agradeço pelo conteúdo. Que o canal continue crescendo.
Bah, meu velho, com esse título click bait eu já ia meter o loco nos comentátios!!! kkkkkkk Brincadeiras a parte, muito bem explicado. Eu sofria muito de dor no ombro e quando aprendi as técnicas corretas de elvação lateral e supino, elas quase se foram (só o que já estava deotnado que não deu de contornar). Parabéns pelo conteúdo!
acho interessante um vídeo sobre o supino inclinado, qual o melhor angulo do banco para recrutar mais as fibras superiores, como fazer o arco e a base para ter mais força, etc
O melhor é você não prejudicar o ombro. 😅 Tenho certeza. Basta ver como os Powerlifters executam o supino reto e inclinado, com barra ou com halteres (tanto faz). Se o seu braço não retrair levemente para baixo fechando mais as escápulas, muito provavelmente você vai adquirir uma inflamação no seu ombro. 😓
É o mesmo princípio de movimento de supino das máquinas articuladas novas, pode começar a reparar. Os atletas de alto rendimento fazem nessas máquinas hoje em dia e elas guiam os braços de maneira confortável para a articulação dos ombros. Por isso são mais eficientes. Como no movimento dos Powerlifters. 😉
*EXCELENTE VIDEO !!!!!!!!!!!!!!!!* ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ *Foi justamente pelo movimento errado da elevação lateral que estive lesionada por 2 anos com bursite crônica. A cura é demorada e muito trabalhosa.*
Henrique você tem uma didatica fantastica, parabens. Cara, estudei a alguns anos o real movimento de cada musculo(cinesiologia), porem, alguns como o ombro depende de artidulações auxiliares como a do cotovelo, mas na pratica o que leva esforço para o deltoide é o movimento do Braço. Venho desenvolvendo desde a pandemia usando software 3D ( sketchup ) estações de uso residendencial pra uso proprio, mas as vezes libero os desenho para os amigos, estou terminando de desenhar um braço mecanico que libera todo o antebraço e coloca o esforço da articulação do cotovelo pra cima, que é justamente o que você ensina. Muito bom seus videos.
Interessante! percebendo minha dificuldade de excução hoje pela manhã, eu fiz dessa forma a elevação e senti conforto no desconforto. Ganhou um seguidor!
Passei por duas academias e foi passado dessa forma (braços em forma de cruz Cristo). Boa parte das academias como sã ode preços acessíveis, os profissionais são como "clinico geral" não acompanham mais de perto, se os alunos estão se exercitando corretamente.
Você tem 200% de razão. Esse exercício feito dessa forma é um crime contra o ombro, e olha que estou falando de um ombro totalmente sadio, agora imaginem para um ombro já lesionado com uma tendinite ou bursite ?
Me abriu um leque tremendo, tinha dúvidas sobre isso já fiz e achei confortável dessa forma e com essa explicação tive certeza que estava certo vlw! Ganhou mais um inscrito!
Irmão, continua fazendo vídeos de exercícios que podem causar lesões. É muito comum execução errada e a longo prazo, a lesão é certa. (Sei bem o que é isso). Parabéns pelo trabalho. (John, Jequié-BA)
Mudei de academia. Estava fazendo certo o movimento e o instrutor foi me corrigir. Difícil mesmo de executar o movimento. Vou me esconder num canto e fazer da forma correta.
Um monte de gente faz dessa forma na academia, desde pessoas que treinam há um tempo a novatos jovens e novatos mais velhos, inclusive da terceira idade. É impressionante como todos os vários instrutores da academia ensinam errado, os alunos conseguem fazer ainda mais errado e não há nenhuma orientação adequada ou correção do movimento. E detalhe, vários desses instrutores trabalham como personal trainer e têm muitos clientes. Já faço elevação lateral dessa forma correta há vários anos, mas com certeza não aprendi isso dentro da academia com algum instrutor, mas através de pessoas sérias aqui no youtube. Muita gente fica me olhando estranho enquanto faço elevação lateral, mas percebi que alguns já estão mudando a execução, inclusive uma pessoa pediu pra treinar ombro comigo e teve que diminuir suas cargas, e se impressionou com o quanto ela realmente nunca havia sentido estímulo efetivo durante seus treinos de ombro.
Uns meses atrás estava com uma tendinite insuportável no antebraço, fazia elevação lateral no cabo com aquela prisilia( não sei o nome ) que as mulheres usam na perna pra fazer o coice , aquilo isola bastante o antebraço e fazia o movimento sem sentir dor , hj to curado dessa tendinite
Muito obrigado pela orientação, estava fazendo errado e não tinha progresso nesse treino justamente pq não conseguia aumentar a carga e a orientação de como executar era justamente como falou parecendo um Cristo Redentor 😂
Mt bom o vídeo..mas uma dica a adicionar é deixar os cotovelos apontados para trás e nunca para baixo, e o polegar na horizontal.. tem mt gente q coloca carga demais e no final ta praticamente dando um joinha kkk
Professor, tem como curar a bursite? Já fui no ortopedista, tomei algumas medicações e ela voltou a incomodar em poucos meses. Dói no supino, fly com halteres, etc. No lateral nao sinto nada. Por sorte executo como vc ensinou há muito tempo já.
Faz um video sobre treino pra quem tem alguma lesão de manguito rotador, alguns exercicios q permitam que a gente continue treinando mesmo com manguito zuado.
Campeão, o Manguito Rotador tem 4 cabeças, Subescapular, Supraespinhoso, Infraespinhoso e Redondo Menor. Para saber quais exercícios corretivos aplicar para fortalecer o Manguito é preciso saber qual dessas cabeças está comprometida. Pois cada uma tem exercícios terapêuticos específicos. E para saber qual dessas está lesionada tem 2 opções: Ressonância Magnética ou através de alguns Testes, cm Speed Test, Yerguson Test, O'brien, Peel Back Signal, Napoleão Test, cada um desses atua em uma região do Manguito. Sentindo dor ao realizar os Testes já se sabe qual das cabeças deverá ser fortalecida. Tendo interesse em saber mais detalhes pode me procurar no zap, terei o maior prazer em te dar maiores esclarecimentos, baseados em EVIDÊNCIA CIENTÍFICA, não em achismos ou sentimentos. Sou Educador Físico Pôs-graduado em Fisiologia do Exercício, Reabilitação de Ombro e Prescrição do Treinamento para pessoas com Doenças. Comigo vc resolverá seu problema. Meu contato é 71 991869269. Ricardo Viana
Esse cara muda tudo que é ensinado há décadas aqui na Internet. O Júlio Balestrin ensina que é para abrir os braços na lateral igual ao Cristo e sempre funcionou para todos os alunos
Mas esse Professor vai fazer o quê se realmente existe essa realidade de pressionar mais a articulação dos ombros executando lateralmente? Vai mentir? 🤷🏻♂️ É a mesma questão de fazer a puxada (pulley costas) trazendo a barra atrás da cabeça próximo da nuca ou fazer trazendo a barra no peitoral. 🤷🏻♂️ Se você sentir maior desconforto fazendo de uma forma, lógico que você vai querer ajustar o exercício né. 👍🏼
Eu me sinto bem desconfortável fazendo a puxada costas na frente (a barra no peitoral). Achei horrível. 😖 E a maioria dos professores passam ela para os alunos atualmente.
Top, muito conhecimento técnico. Seria para evitar atrito na região subacromial? Já estou seguindo o canal para dicas, comecei a malhar faz pouco tempo , quero ter resultados
Excelente vídeo, e que é muito difícil de encontrar. Eu executo exatamente dessa forma. Eu que estava com a cintura escapular mais fraca do lado esquerdo, sentia bastante dor no ombro, por conta de ter pouco espaço na articulação e acontecer atrito, precisei estudar sobre a articulação e anatomia para encontrar essa variação e executar o movimento sem dor, na época não tinha nenhum vídeo dessa forma ainda.
Por causa de pessoas como vc e uns poucos outros, aprendo, coloco em prática, sem academia, nutricionista e o único suplemento que uso é um pouquinho de albumina, porque falta grana. Com 55 anos e 50kg, acho que estou razoável. Pretendo melhorar massa magra por causa da idade. Estou melhor do que muitas que eu via na academia gastando sem resultado.
Eu ferrei meu acromio clavicular por causa disso, meu medico tambem disse q elevacao lateral é errado e devemos fazer voltado mais para frente do que lateral. As palavras dele foram, quem bate asas é passaro!!
Médico JAMAIS deve prescrever TREINAMENTO, não competência dele. E o pior é que MÉDICO qd prescreve TREINO faz cagada. Mas isso só ocorre na área da minha amada Educação Física, pois infelizmente 90% dos meus cokegas se formam com conteúdo básico da Graduação e depois se acomodam, não evoluem com cursos, Especialização, aí dá nisso, MÉDICO que não cursou sequer 1 semestre de FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO.
@@ricardoviana4232 Mas o médico sabe a anatomia do corpo humano ué, se a elevação lateral não for feita no plano escapular é óbvio que vai gerar atrito.
@@hyashi6246 entender sobre Anatomia não dá o direito de PRESCREVER TREINO, até pq Médico não cursou 1 único semestre de FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, portanto não compete a ele e sim ao EDUCADOR FÍSICO.
@@ricardoviana4232 mas ninguém falou sobre prescrever treino, eu estou falando sobre o médico orientar a maneira certa de se executar algum exercício. Prescrição de treino é só o personal quem pode fazer mesmo, e muitos são incompetentes. O ideal seria uma avaliação postural primeiro para depois montar o treino. Por exemplo, o pessoal que tem escoliose deve evitar exercícios com carga axial, para evitar uma piora do caso
Somente quando as lesões vão acontecendo aos montes é que se muda a forma analisando o motivo das lesões ! Outro exercício que pode lesionar o ombro causando a síndrome do impacto é a elevação frontal! E a bursite crônica pode inflamar o tendão e o tendão vir a se romper!
Eu tenho pectum carinatum por causa disso tenho escoliose toráxica ombro direito e mais alto que o esquerdo comecei fazer assim e enclina o tronco pouco para frente levantei ombro um pouco para frente sentir bem mais ombro do antes sentia muito trapazei
Verdade e faço um complemento. A importância de elevar sem estender o braço completamente é que vc evita o estiramento dos nervos nessa região, a semi flexão vai sobrecarregar menos, evitando alguma possibilidade de lesão
Excelentes dicas!!!!!! Eu acho que lesionei meu ombro por causa da elevação lateral e desenvolvimento atrás da cabeça!!!!!! Fiz a cirurgia em julho e até hoje não voltei a treinar!!!!!!!
Caramba por que não vi esse vídeo antes , tive uma bursite no ombro esquerdo, agora descobri o que fiz de errado. Para quem nunca teve é um saco o tratamento, demora muito para recuperar.
Quer saber mais sobre minha Assessoria de treino e dieta online? No link abaixo eu te explico tudo:
✅ treinodietamentalidade.com.br/
6:11
Vídeos sem memes, sem piadas baratas ( raridade) ...e sim direto ao ponto. Explicaçāo seguido de execuçāo..como um excelente professor sabe fazer , esses videos apresentam um nível de aprendizado com a soma motivação excepcionais !💪
Obrigado parceiro! Essa é minha missão 💪
Video sem meme, sem piadas baratas e direto ao ponto?!
Amigão, isso me parece indireta para outro RUclipsr fisiculturista chamado Laércio R. Será?🤔😅
@@jamilbarreiros9767meus elogios não tem base em comparações pois isso me parece covardia 👍
@@jamilbarreiros9767 na verdade pra quase todos, conteúdo maromba anda muito ruim
me pareceu indireta pro Lalá, hein kkkk
Perfeito! passei 44 dias parado com uma bursite voltei ontem e fiz à execução antes de assistir o vídeo igualmente como está sendo explicitado pelo profissional, quase que escorreu uma lágrima ao terminar o treino e não sentir nenhuma dor. Direto ao ponto Parabéns!❤
Por causa dessa tensão ( dor) no ombro que eu detestava esse exercicio, elevando a frente ficou bem melhor, muito obrigado !!
Mais um vídeo top, ta cheio de vídeos no RUclips falando desse cuidado com esse exercício, mas um vídeo detalhado como esse é uma joias gratuita, fora a variação de joelho que geralmente não ensinam por ai.
O que mais me dar raiva é saber que sempre fiz certo e os professores frangos de academia me corrigia me mandando fazer errado.
Parada é treinar só. RUclips tá cheio de profissionais melhores e 0800.
dica do "Lalá": na volta não encostar o peso na perna, pra deixar sob tensão por mais tempo! outra variação pra fazer um complemento é depois que chegar perto da falha curva o cotovelo mais um pouco que sai mais algumas reps e de quiser tirar mais um pouco dá pra fazer tipo uma remada alta com os halteres! Eu consegui aumentar o peso com essa estratégia
Ponto zero do Sardinha
Obrigado pelo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽.... Tantos anos de sofrimento na academia com elevação lateral e nenhum professor veio orientar como você fez!!!
Sensacional, obrigado mesmo!
Estava sentindo falta de conteúdo desse nível, já até me inscrevi, parabéns man 👏👏👏👏👏
Excepcional comecei segui lo a pouco tempo vc é top demais 👏👏👏👏👏👏👏👏
Já conhecia essa técnica, mas a explicação foi perfeita!
Obrigado
Você é muito bom instrutor, eu tenho duas enciclopédias do Arnold e a em inglês mostra essa elevação lateral sem resenhas da anatomia e lesão, parabéns!!!
vídeo/aula muito boa! realmente fez a diferença!!! e além de tudo, o trapézio fica de fora realizando o exercício desse jeito - o que é bom, já que o foco nesse exercício é somente o ombro.
Vídeo muito bom sem enrolação e indo direto ao assunto, por mais vídeos assim.
Obrigado por essa dica realmente ajuda muito a não lesionar também
Bom dia meu irmão! Você tá falando coisa que é verdade, fazer esta elevação lateral desta forma parecendo um cristo da lesão mesmo, até porque aconteceu comigo, valeu pelo a boa informação.👍👍👍👍👍
Obrigado pelo relato!
OK!!!!👍
Já tive burcite e Ruim Dmais dor intensa até pra dormir Tive que fazer infiltração e tomar vários remédios anti-inflamatório 20 dias parado. Ótimo vídeo parabéns pela dica Parabéns 👏👏👏👊👊👊👊
Muito muito muito obrigada por esta explicação, Deus te abençoe grandiosamente, meu problema está resolvido
Professor 😮 estou impressionado treino na smart a anos e sempre me mandaram fazer igual ao Cristo Redentor sabe mais vou fazer essa variação Aparti de hj 😊 obrigado pelo conteúdo ja me escrevi no seu canal passa mas mais vídeos como estes 😅
Eu fazia a elevação lateral exatamente como você ensina que é o correto, todavia, meu personal me ensinou que eu devo fazer o exercício com os braços com a maior amplitude (mais aberto possível) e assim passei a fazer! Senti uma evolução absurda nos ombros e as dores que eu sentia simplesmente pararam! Então, é complicado eu concordar com o teor do vídeo, pois até a dor que eu tinha no ombro esquerdo, em razão de eu praticar boxe, sumiu! Tenho me debruçado a fazer o exercício com a forma mais ampla possível!
Mesma coisa aconteceu comigo, sem contar que isso ativa muito a regiao frontal.
Existem estudos feitos que comprovaram que até 30 graus pra frente do tronco (como o professor ensina no vídeo como correto), a carga fica 100% no lateral de ombro.. então do jeito que o professor ensinou (com as mãos pra frente do tronco e os braços completamente esticados) é o que acontece maior recrutamento de fibras do lateral de ombro.. mais do que 30 graus a frente do tronco já começa a tocar o frontal de ombro… se você treinar há um tempo já e tiver boa consciência corporal, vai conseguir sentir que atinge exatamente o lateral e nada do frontal na execução como a do vídeo.
O negócio é o conforto. Também sempre fiz assim como o professor aí ensinou. Dessa forma isola mais o movimento de recrutar o trapézio. Mas assim como você, eu senti muito desconforto e quase parei de fazer esta elevação lateral. Eu mudei a minha execução para a "elevação Cristo redentor". ' com isso não tive mais dores. Faço de boa, e claro , recruta ação do trapézio, coisa que a forma passada no vídeo, isola mais. Também se pega menos peso porque o alter está mais longe do ombro, prof explicou aí. Não que um seja certo e outro errado. É questão de conforto pra cada. Adaptar pra cada um. Vale a pena fazer um bom aquecimento com pouca carga. Hoje como não sinto nenhum desconforto, faço com a carga maxima que consigo fazer uma boa execução, um triset, deixando a última execução com a menor carga, mais claro, bem fadigado, pra executar assim como o professor falou. Que óbvio recruta mais fibras. Mas caso eu sentir um mínimo desconforto, paro e não faço essa execução.
Exatamente o que aconteceu comigo!!!
Isso, eu sempre fiz com essa amplitude maior sem ser dessa maneira aí que ele falou afinal está semi frontal, lateral já está dizendo de lado,
Acabei de experimentar, a diferença é muito grande.
Obrigado 👏👏👏
Caramba, que explicação excelente! Eu tenho problemas nos ombros, mas os professores ficam insistindo na execução lateral.
Eita, e o personal na academia, me ensinou fazer com os braços abertos; eu senti doer os ombros, pois já sofro com bursite; agora aprendi fazer certinho 😉
Muito bom irmão, amanhã vou tentar usar essa técnica jogando o braço mais a frente pra ver como saio. Se der bom volto aqui!
Melhor instrução que vi nos últimos tempos,passei a seguilo.parabens
Bom dia irmão acabei de fazer esse treino e percebi que estava com muita dor nas articulações do deltóide agora com essa técnica mudei
O empirismo e o fato de já ter deslocado o ombro me levou a fazer justamente como você ensina...muito mais confortável...seguro e eficiente...boa dica👏👏👏👏
Obrigado
Show, comecei a fazer musculação há 2 meses, com 43 anos e os resultados estão me agradando bastante, inclusive tem sido um válvula de escape devido a minha rotina de trabalho estressante, esse tipo de dica ajuda muito na execução correta do exercício, executar corretamente é minha maior preocupação, obrigado pelo conteúdo.
Parabéns meu caro.
Foco sempre
Tenho rompimento nos dois ombros… comecei a fazer nessa postura e melhorei😘Antes fazia quase reta e realmente, além de não ter força, era desconfortável! Obrigada pela instrução!
Sim, me ensinaram assim e em poucos dias meu ombro já estava doendo.
Seus vídeos são ótimos. Muito bem explicado e segmentado por assunto, inclusive dentro do RUclips.
Agradeço pelo conteúdo.
Que o canal continue crescendo.
As suas dicas são fantásticas tem me ajudado muito. Muito obrigado.
Parabéns guerreiro bom trabalho 👏🏼😎
Bah, meu velho, com esse título click bait eu já ia meter o loco nos comentátios!!! kkkkkkk Brincadeiras a parte, muito bem explicado. Eu sofria muito de dor no ombro e quando aprendi as técnicas corretas de elvação lateral e supino, elas quase se foram (só o que já estava deotnado que não deu de contornar). Parabéns pelo conteúdo!
Seus vídeos são DEMAIS DE BOM, OBRIGADO!!
acho interessante um vídeo sobre o supino inclinado, qual o melhor angulo do banco para recrutar mais as fibras superiores, como fazer o arco e a base para ter mais força, etc
Falaremos sobre isso sim😉 Temos até um vídeo pronto 💪
O melhor é você não prejudicar o ombro. 😅
Tenho certeza.
Basta ver como os Powerlifters executam o supino reto e inclinado, com barra ou com halteres (tanto faz).
Se o seu braço não retrair levemente para baixo fechando mais as escápulas, muito provavelmente você vai adquirir uma inflamação no seu ombro. 😓
É o mesmo princípio de movimento de supino das máquinas articuladas novas, pode começar a reparar. Os atletas de alto rendimento fazem nessas máquinas hoje em dia e elas guiam os braços de maneira confortável para a articulação dos ombros. Por isso são mais eficientes. Como no movimento dos Powerlifters. 😉
30' GRAUS.
Ufaa!!! a profissional da academia me ensinou certo então
Confesso que faço elevação lateral reta até assistir esse vídeo hehehe
A partir de amanhã vou adotar essa nova postura 👌🏻👍🏻💪🏻
Para quem fez cirurgia do manguito rotador essas informações são importantes
Com certeza!
Recomendo muito, fiz essas alterações e ajudou MUITO mesmo.
Dor sumiu e o pump estava bem melhor
Obg pela dica
Também sou prof de educação física e concordo em alguns termos de discordo de outras, mais é um bom vídeo explicativo
*EXCELENTE VIDEO !!!!!!!!!!!!!!!!* ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
*Foi justamente pelo movimento errado da elevação lateral que estive lesionada por 2 anos com bursite crônica. A cura é demorada e muito trabalhosa.*
Obrigado
Treino há 18 anos e ainda não sinto segurança na execução da elevação lateral. Gostei muito do conteúdo do vídeo.
Obrigado
Excelente aula ,aprendi muito . Obrigado
caramba o Henrique muito inteligente bom demais o conteúdo
Cai de para Quedas, tenho lesão no manguito rotador,tive uma queda,amei a explicação.obrigado
Obrigado
Henrique você tem uma didatica fantastica, parabens. Cara, estudei a alguns anos o real movimento de cada musculo(cinesiologia), porem, alguns como o ombro depende de artidulações auxiliares como a do cotovelo, mas na pratica o que leva esforço para o deltoide é o movimento do Braço. Venho desenvolvendo desde a pandemia usando software 3D ( sketchup ) estações de uso residendencial pra uso proprio, mas as vezes libero os desenho para os amigos, estou terminando de desenhar um braço mecanico que libera todo o antebraço e coloca o esforço da articulação do cotovelo pra cima, que é justamente o que você ensina. Muito bom seus videos.
Obrigado
Interessante! percebendo minha dificuldade de excução hoje pela manhã, eu fiz dessa forma a elevação e senti conforto no desconforto. Ganhou um seguidor!
Bem vindo ao time! Se gostou desse vídeo, de uma olhada em outros do canal, você vai curtir.
Aprendo demais aqui! Continuem nessa pegada que vão muito longe! Parabens pelo conteúdo de qualidade!
Muito obrigado, vamos continuar 😉
Quem é bom tem que ser seguido, comecei a seguir vc!!!!
Bem vindo ao time
Passei por duas academias e foi passado dessa forma (braços em forma de cruz Cristo). Boa parte das academias como sã ode preços acessíveis, os profissionais são como "clinico geral" não acompanham mais de perto, se os alunos estão se exercitando corretamente.
Verdade; e se a gente chamar pra nos orientar, ainda acham ruim 🙄
Você tem 200% de razão.
Esse exercício feito dessa forma é um crime contra o ombro, e olha que estou falando de um ombro totalmente sadio, agora imaginem para um ombro já lesionado com uma tendinite ou bursite ?
Me abriu um leque tremendo, tinha dúvidas sobre isso já fiz e achei confortável dessa forma e com essa explicação tive certeza que estava certo vlw! Ganhou mais um inscrito!
Obrigado e bem vindo ao time
Ótima aula
Irmão, continua fazendo vídeos de exercícios que podem causar lesões. É muito comum execução errada e a longo prazo, a lesão é certa. (Sei bem o que é isso).
Parabéns pelo trabalho.
(John, Jequié-BA)
Dicas de ouro! valeu!
Obrigado pela dica! Deus Abençoe.
Obrigado pela dica e amo malhar ombro e as vezes tenho algumas dificuldades...e essa explicação vai melhorar muito meu treino
Faz e depois vem aqui me contar.
Excelente seus ensinamentos
Nunca vou parar eu amo esse exercício,deixo de fumar crack ,mas não deixo de fazer ombro lateral
( obs ; gostei d video)
Parabéns pelo canal
Gostaria de um programa bem básico para quem é iniciante ou para quem está reiniciando depois de longo tempo afastado.
Abraço. Parabéns pelo canal
Mudei de academia. Estava fazendo certo o movimento e o instrutor foi me corrigir. Difícil mesmo de executar o movimento. Vou me esconder num canto e fazer da forma correta.
Um monte de gente faz dessa forma na academia, desde pessoas que treinam há um tempo a novatos jovens e novatos mais velhos, inclusive da terceira idade. É impressionante como todos os vários instrutores da academia ensinam errado, os alunos conseguem fazer ainda mais errado e não há nenhuma orientação adequada ou correção do movimento. E detalhe, vários desses instrutores trabalham como personal trainer e têm muitos clientes. Já faço elevação lateral dessa forma correta há vários anos, mas com certeza não aprendi isso dentro da academia com algum instrutor, mas através de pessoas sérias aqui no youtube. Muita gente fica me olhando estranho enquanto faço elevação lateral, mas percebi que alguns já estão mudando a execução, inclusive uma pessoa pediu pra treinar ombro comigo e teve que diminuir suas cargas, e se impressionou com o quanto ela realmente nunca havia sentido estímulo efetivo durante seus treinos de ombro.
Uns meses atrás estava com uma tendinite insuportável no antebraço, fazia elevação lateral no cabo com aquela prisilia( não sei o nome ) que as mulheres usam na perna pra fazer o coice , aquilo isola bastante o antebraço e fazia o movimento sem sentir dor , hj to curado dessa tendinite
Muito obrigado pela orientação, estava fazendo errado e não tinha progresso nesse treino justamente pq não conseguia aumentar a carga e a orientação de como executar era justamente como falou parecendo um Cristo Redentor 😂
Seria interessante um video sobre como crescer o biceps/triceps para deixar o braço mais largo
Já está anotado, vamos fazer 😉
Vídeos para trincar o abdômen e oblíquo vcs já fizeram?
Oi, boa noite, rapaz tava fazendo errado, ainda bem q achei vc, senão continuaria a errar, blz cara, obrigado por me corregir, tamo junto!
gostei da explicaçao 5 estrelas. obrigado
Depois que eu aprendi isso, exercício ficou ainda mais “gostosos” por assim dizer, é notável a diferença
Mt bom o vídeo..mas uma dica a adicionar é deixar os cotovelos apontados para trás e nunca para baixo, e o polegar na horizontal.. tem mt gente q coloca carga demais e no final ta praticamente dando um joinha kkk
Professor, tem como curar a bursite? Já fui no ortopedista, tomei algumas medicações e ela voltou a incomodar em poucos meses. Dói no supino, fly com halteres, etc. No lateral nao sinto nada. Por sorte executo como vc ensinou há muito tempo já.
Bom Dia gostsria de saber sobre exercicio elevaçao lateral corda,e sua eficiencia
Estou satisfeito com conteudos dos videos
Obrigado
Amei seu canal. Obg vou seguir seu conselho. Obg ❤❤❤❤
Faz um video sobre treino pra quem tem alguma lesão de manguito rotador, alguns exercicios q permitam que a gente continue treinando mesmo com manguito zuado.
Campeão, o Manguito Rotador tem 4 cabeças, Subescapular, Supraespinhoso, Infraespinhoso e Redondo Menor. Para saber quais exercícios corretivos aplicar para fortalecer o Manguito é preciso saber qual dessas cabeças está comprometida. Pois cada uma tem exercícios terapêuticos específicos. E para saber qual dessas está lesionada tem 2 opções: Ressonância Magnética ou através de alguns Testes, cm Speed Test, Yerguson Test, O'brien, Peel Back Signal, Napoleão Test, cada um desses atua em uma região do Manguito. Sentindo dor ao realizar os Testes já se sabe qual das cabeças deverá ser fortalecida. Tendo interesse em saber mais detalhes pode me procurar no zap, terei o maior prazer em te dar maiores esclarecimentos, baseados em EVIDÊNCIA CIENTÍFICA, não em achismos ou sentimentos. Sou Educador Físico Pôs-graduado em Fisiologia do Exercício, Reabilitação de Ombro e Prescrição do Treinamento para pessoas com Doenças. Comigo vc resolverá seu problema. Meu contato é 71 991869269. Ricardo Viana
Esse cara muda tudo que é ensinado há décadas aqui na Internet. O Júlio Balestrin ensina que é para abrir os braços na lateral igual ao Cristo e sempre funcionou para todos os alunos
Mas esse Professor vai fazer o quê se realmente existe essa realidade de pressionar mais a articulação dos ombros executando lateralmente? Vai mentir? 🤷🏻♂️
É a mesma questão de fazer a puxada (pulley costas) trazendo a barra atrás da cabeça próximo da nuca ou fazer trazendo a barra no peitoral. 🤷🏻♂️
Se você sentir maior desconforto fazendo de uma forma, lógico que você vai querer ajustar o exercício né. 👍🏼
Eu me sinto bem desconfortável fazendo a puxada costas na frente (a barra no peitoral). Achei horrível. 😖
E a maioria dos professores passam ela para os alunos atualmente.
Quais seriam as " mais porções" técnicas? Eu me interesso em saber se puder me dizer por favor
Muito bom, faço assim mesmo (Davi toffoli, técnico de musculação fepam sp) em Uberlândia mg, obg 💪👊
Muito bom! Amigo, vc pode dar dicas sobre o tríceps com corda? Acabei machucando o ombro fazendo ele. Obrigado por enquanto!!! Valeu
Top, muito conhecimento técnico. Seria para evitar atrito na região subacromial? Já estou seguindo o canal para dicas, comecei a malhar faz pouco tempo , quero ter resultados
Excelente vídeo, e que é muito difícil de encontrar. Eu executo exatamente dessa forma. Eu que estava com a cintura escapular mais fraca do lado esquerdo, sentia bastante dor no ombro, por conta de ter pouco espaço na articulação e acontecer atrito, precisei estudar sobre a articulação e anatomia para encontrar essa variação e executar o movimento sem dor, na época não tinha nenhum vídeo dessa forma ainda.
Perfeito
Por causa de pessoas como vc e uns poucos outros, aprendo, coloco em prática, sem academia, nutricionista e o único suplemento que uso é um pouquinho de albumina, porque falta grana. Com 55 anos e 50kg, acho que estou razoável. Pretendo melhorar massa magra por causa da idade. Estou melhor do que muitas que eu via na academia gastando sem resultado.
Que legal. TMJ
É verdade, no outro dia fiz à cristo e fiquei com dor no ombro. Nao volto a fazer, obrigado pelas dicas!
Eu ferrei meu acromio clavicular por causa disso, meu medico tambem disse q elevacao lateral é errado e devemos fazer voltado mais para frente do que lateral. As palavras dele foram, quem bate asas é passaro!!
😅
Médico JAMAIS deve prescrever TREINAMENTO, não competência dele. E o pior é que MÉDICO qd prescreve TREINO faz cagada. Mas isso só ocorre na área da minha amada Educação Física, pois infelizmente 90% dos meus cokegas se formam com conteúdo básico da Graduação e depois se acomodam, não evoluem com cursos, Especialização, aí dá nisso, MÉDICO que não cursou sequer 1 semestre de FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO.
@@ricardoviana4232 Mas o médico sabe a anatomia do corpo humano ué, se a elevação lateral não for feita no plano escapular é óbvio que vai gerar atrito.
@@hyashi6246 entender sobre Anatomia não dá o direito de PRESCREVER TREINO, até pq Médico não cursou 1 único semestre de FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, portanto não compete a ele e sim ao EDUCADOR FÍSICO.
@@ricardoviana4232 mas ninguém falou sobre prescrever treino, eu estou falando sobre o médico orientar a maneira certa de se executar algum exercício. Prescrição de treino é só o personal quem pode fazer mesmo, e muitos são incompetentes. O ideal seria uma avaliação postural primeiro para depois montar o treino. Por exemplo, o pessoal que tem escoliose deve evitar exercícios com carga axial, para evitar uma piora do caso
Vi o vídeo tarde já estou com lesão no tendão vc e show
Que penas, mas obrigado.
Verdadeira aula, muito bem explicado.
Somente quando as lesões vão acontecendo aos montes é que se muda a forma analisando o motivo das lesões ! Outro exercício que pode lesionar o ombro causando a síndrome do impacto é a elevação frontal! E a bursite crônica pode inflamar o tendão e o tendão vir a se romper!
O melhor , ensinamentos top
Eu tenho pectum carinatum por causa disso tenho escoliose toráxica ombro direito e mais alto que o esquerdo comecei fazer assim e enclina o tronco pouco para frente levantei ombro um pouco para frente sentir bem mais ombro do antes sentia muito trapazei
Verdade e faço um complemento. A importância de elevar sem estender o braço completamente é que vc evita o estiramento dos nervos nessa região, a semi flexão vai sobrecarregar menos, evitando alguma possibilidade de lesão
Ótimo vou fazer assim eu não fazia deste jeito
Isso msm!
Realmente ficou mais confortável para realizar o exercício.
Que bom que ajudei
revolucionou a musculação mundial
Ainda bem que você é atoa e tem tempo de sobra pra me avisar.
Vídeo muito top. Parabens.
Excelentes dicas!!!!!! Eu acho que lesionei meu ombro por causa da elevação lateral e desenvolvimento atrás da cabeça!!!!!! Fiz a cirurgia em julho e até hoje não voltei a treinar!!!!!!!
Obrigado e volte logo
Excelente explicação, parabéns!
Obrigado
Ganhou mais um escrito. Ótimas explorações!!!
Obrigado pelo vídeo
Sugestão: treino de peito e acaba sentindo mais o ombro, jeito correto do treino de peito para não sentir o ombro
Sempre monstro parabéns!!!
Caramba por que não vi esse vídeo antes , tive uma bursite no ombro esquerdo, agora descobri o que fiz de errado.
Para quem nunca teve é um saco o tratamento, demora muito para recuperar.
Complicado cara. Isso todo professor de academia deveria saber!