전 여자고 요가 5년 넘게 하고 있는데, 요가가 유연성이 필요한 운동은 맞지만 근력도 엄청 많이 필요한 운동이에요. 유연성이 필요한 동작도 많지만, 힘으로만 할 수 있는 동작들도 많아서 힘이 없으면 요가를 지속하기 힘들어요. 유연성은 이 운동 근력은 저 운동이 아니라, 전 하나씩 카운팅을 하면서 하는 운동이 잘 맞으면 헬스나 필테, 그게 지루해서 한 동작씩 전체적인 시퀀스가 짜여진 운동이 잘 맞는다면 요가 추천해요.
그래서 전 유튜브로 기구 사용법 먼저 찾아보고 공부하고 갑니덩 그리구 뭔가 쇠질에 미친것 같은 남자들 사이에서 초보자가 근력운동 하려니, 내 자세가 맞나? 이상해보이나? 뭔가 잘못하고 있는건가 눈치보이는...묘한 진입장벽이 있는데 헬스장 매너만 지키면 아무도 신경 안쓰는것 같아서 지금은 무념무상으로 재밌게 운동하고 있숩니당.. 첫 진입장벽만 넘으시면 돼요 ㅋ
평생 운동 안하고 살다가 서른에 가까워져서야 운동을 시작하고는 작년 중순 쯤에 삼대 281 찍은 여성입니다! 근력운동을 본격적으로 시작해보니 하나둘씩 목표가 생기고 그 목표를 이루는 맛으로 운동을 계속 포기하지 않고 하게 되더라구요. 올해 꼭 삼대 300 찍는게 목표입니다!
피티 ㅡ 너무 힘들어서 눈치고 뭐고 없음 그날 수업 막바지쯤 가면 끄아아악 소리 자동으로 나옴(트레이너 쌤은 근육 다 털렸다며 즐거워함) 혼자 헬스 ㅡ 괜히 눈치 보는데, 사실 남자들은 자기 운동 하느라 바쁨. 내가 쓸 기구를 누군가 쓰고있나에 신경 많이 씀ㅋㅋ(여미새 제외) 요가, 필테 ㅡ 객관적으로, 코어근육과 유연성에 중점을 두고 있어 헬스와는 다른 종류의 힘듦이 있음. 하지만 영상에서 말하듯 근력을 키우기엔 헬스보다 부적합..
저 바프찍고 아직까지 유지하려고 주5회 헬스장 근력운동 하는데요,,,, 전혀 안 울퉁불퉁 거림 ㅜㅠ 복근이랑 기립근만 평소에 있을 뿐…. 뭐 힘주면 가끔 생기는 등근육과 팔 알통만 있을 뿐,, 힘 안주면 옶음.. 그러니 여자분들 울퉁불퉁 걱정하시지 마시고 근력운동 하십셔..
취미로 주짓수 하는 12년차 퍼플벨트 주짓떼라(여자)입니다! 63kg에 삼대 380, 턱걸이는 우습지만 몸은 울퉁불퉁하지 않아요 오히려 근육이 골고루 잘 붙어있고 활동량이 많아서 조금 말라 보여요! 63kg라고 하면 사람들이 놀랍니다. 살 뺀다고 요가 알아보거나 무작정 유산소만 뛰는 여성분들 보면 안타까워요. 나는 로제떡볶이 4인분 완뚝해도 안 찌는데 그들은 근육이 없어서 닭가슴살 샐러드에 드레싱 한스푼만 더해도 찌거든.. 근육 없이 앙상하게 마른 게 트렌드라지만 다들 건강을 더 챙겼으면 좋겠습니다.
체지방 관리 철저하게 하지 않는 이상 몸이 심하게 울퉁불퉁해지지 않음. 여성인 내가 취미로 맨몸운동을 숨쉬듯이 하다가 허벅지근육이 말처럼 갈라졌다는걸 인식한게 13살, 체지방 7퍼센트였을때임 (갈비뼈가 보이는 수준). 징그러워서 운동 멈추고 한끼에 라면 3~4봉지씩 끓여먹고 하루종일 군것질하며 체지방 24퍼 되니까 14살 무렵엔 갈라진 근육이 쑉 숨어버림. 식스팩도 묻혀서 힘 빡주지 않는 이상 식스팩 전혀 없는 물렁배같았음. 그러니까 운동 좀 했다고 보디빌더 될 일 없고 걱정 말고 빡세게 운동해도 됨. (극한으로 식단 조절하거나 소식해서 하루에 한두끼 먹는 사람은 예외로 근육 쫙 갈라짐) 무기력을 극복할 수 있고 소모칼로리와 기초대사량 증가로 디저트를 더 먹을 수 있게 된다는 장점이 있음. 마트에서 장을 봤을때도 무거워서 뒤질거 같고 괴로워하지 않아도 됨. 그 어떤 짐도 혼자 거뜬히 들 수 있음. 남성은 유연성을, 여성은 근력을 기를 필요 있음. 라기보단 거의 필수라고 봄. 너무 삶이 윤택해짐. 노후를 생각했을때도 허리 꼿꼿이 세우고 걸을 수 있다는건 축복임. 그 축복을 위해서 지금 당장 운동 시작하자♥︎
건강한게 최고긴 하지만 요즘우리사회 다들 너무 타인의 시선을 신경쓰고 살다보니 여성분들이 미적으로 현대 여성의 미에 맞게 마르고 슬림한 뼈마름이 미의기준이 되어서가 아닐지😅 요가나 필라테스가 아닌 헬스를 꾸준히 하다보면 아무래도 여리여리한 뼈마름보다는 근육 결이 부각되니까여... 슬프다 ㅜ
개인적으로 울퉁불퉁이 걱정되어 헬스장에 안가는 건 아니고 기구 무게들이 남성위주라 많이 무거워서 5키로짜리만 하게 되더러라구요ㅠ 이럴거면 맨몸운동이 나을 것 같다는 생각이 많이 들어서 근처 요가원으로 직행했습니다ㅋㅋㅋ 사실 요가도 근력운동이라 운동이 처음인분들(저포함)에게 딱인 것 같아요 성별 상관없이!
요가 무시 발언 뭐냐 요가 미친 근력운동임;;; 제대로된 요가를 해본적이 없다고 이미지만 보고 대충 유연하면 되겠지 무시하네 마치 요가 수업 듣기전 나 같다 수업듣고 갈기갈기 찢어짐 오체분시당했다 요가가 보기엔 안그래보이는데 씨 걍 근력이 이렇게까지 필요한데 또 엄청 유연해야되고 한발로 균형잡고 스는 건가 음~요가~ 했더니 씹 그대로 개 천천히 스쿼트 시키더라 그걸 겁나 우아한 목소리와 차분한 음악과 함께함 요가는 씨 아오 헬스 딱보기에 빡센데 요가는 ㄹㅇ 뭐랄까 그 이미지 덫이 진나 악랄하기 그지없다고 느낀다 요가 선생님이 수업 전 후로 이미지가 180도 바뀜 세상에 심할땐 싸패처럼 보이기도함 진짜 뒤에 눌러줄때 암살인지 진지하게 의심했다 본인 근력에 자신있는 사람 요가 한번 마스터되보는 거 추천 암튼 요가도 개딴딴하고 동시에 유연하기도 해야되는 미친 근력운동임 무시ㄴㄴ
첨에 헬스장 공간과 머신에 대한 낯섬때문에 접근이 어려운데, 솔직히 우선 그것만 극복해도 헬스하기의 50은 된것임.. 진짜 아싸나 사회생활에 소극적인 사람들은 헬스 초반 진입장벽만 극복하면 리얼 이만한 좋은 운동이 없음. 그리고 아무도 날 터치하지 않음. 누군과와 소통할 필요 없음. 우떤 머신갖고 어떤방식으로 하든 설렁설렁 보여주기식이 아니라 본인 스스로를 속이지 않으며 진땀빼며 진심으로 하다보면 어느순간부터 결과가 보임. 헬스는 머신 하나 갖고도 나혼자 계속 이리저리 여러군데 힘줘가며 무게 조절하며 해보며 잔잔바리로 다쳐가며(?) 나만의 최적의 운동법을 찾는 재미가 있음. 그리고 이거다 싶으면 그게 정착이 되고,이후로는 안정적인 운동루틴이 생기고 완전한 취미가 되는..
근육 울퉁불퉁 걱정은 옛말이에요. 여자들도 탄탄한 근육질 몸매 좋아해요ㅋㅋ 편의점 알바로 부자될까봐 걱정하는 격이죠.. 개인적으로는 어릴 때 성장환경이 얼마나 운동 친화적인지에서 남녀 차이가 있다고 생각해요. 학교 쉬는 시간에 나가서 공 차고, 축구 잘하는 애가 인기 많고, 주말에도 친구들이랑 구기종목 뛰는 애들이랑, 체육 시간에 스탠드 밑에 앉아 수다 떨고 주말에 떡볶이 먹으러 가고, 다이어트하느라 점심 굶는 애들은 자라서도 다르겠죠. 신체적, 본능적 차이에서 비롯되는 차이일 수도 있지만 어느정도는 문화적인 영향도 있는 거 같아요. 저도 성인 되고 운동이 재밌다는 걸 알게 돼서 학생 때 알았으면 건강에도 좋고 다이어트한다고 안 굶었을텐데, 싶어요.
요가는 배우면 매트 하나만 있어도 가능해서 하는 거예요 헬스 하고 싶은데 사실 허들이 높아요 근육이 울퉁불퉁해질까봐 걱정하는게 아니고 제 주변도 다 같은 얘기 했어요 가볍게 시작할 수 없게 만들어진 이미지가 굳어져서도 그렇구요 기구 운동 하려면 제대로된 자세를 배워야 하는데 잘 맞는 피티 쌤 찾기도 어렵고 진짜 마른 체형이라 쌤들도 운동시키기 어려워하는 분들이 너무 많아서 그냥 안가게 되더라구요 체력 약하고 깡마른 체형은 어려워하셔서…😂 이유는 많습니다 울퉁불퉁 근육 두려워하던 때는 많이 지났어요
저 어릴 때부터 운동부족 나오고 마른비만이라 수능 끝나면 진짜 헬스장 끊고싶은데.. 너무 눈치보일 것 같아서 못 다니겠어요ㅠㅠ 워낙 소심하고 내성적이라 자신이 없음ㅠ 헬스에 대한 기본지식도 없고 헬스기구 할 때 올바른 자세도 모르구... PT는 너무 비싸고 어색할 것 같아서😅
저 가증스러운 근육없는 연기 너무 웃김ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백만스물한번째일수도 있자나여
하루 하루 운동을 조금씩이라도
실천하는 사람은 근육이 없어도
높게 평가받기를 바랍니다.
팔이 후들후들 ㅋㅋ
@@j.h.signifiedㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋ
알낳는 아기거북같아서 너무 귀여움 ㅋㅋㅋ
반대가 된다면 참 좋을텐데란 말에 정말정말 공감합니다. 개인적으로 남성에게는 유연성 운동이 여성에게는 근력 운동이 더 좋다고 생각합니다. 각자가 부족한 영역이니까요. 물론.. 둘다 중요하지만요!!
아닌데요?
단순하게 생각하면 그럴 수 있는데 여자가 근력을 잘 안 하는 데는 이유가 있습니당 여자에게는 과한 근력 운동이 오히려 여성호르몬에 악영향을 끼칠 수 있다 하더라고요
@@Pxchxcxx ??? 뭔 개소리죠? 그런거 전혀 없는데요?
@@likeitornot-cg1fy개소리가 아닙니다 근력운동을 하면 남성호르몬이 분비되고 여성호르몬에 영향을 주겠죠 ㅎㅎ 다음부터는 생각하고 말하시기를^^
@@머호-y7u 개소리 맞아요 아가님.^^ 석류나 콩 많이 먹으면 여성호르몬 나와서 남자 유방나오고 발기불능온다고 할사람이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
요가원에 가고싶은 청년
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
ㅋㅋㅋ
여성분들 걱정하지마세요
남자도 작정하고 운동해도 울퉁불퉁 안되거든요ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
난 되던데?
걱정해서안하는게 아닙니다 헬스장 분위기가 어려워요ㅠㅜ
@@rotyt4여성전용 헬스장 가세요 그나마 덜 눈치보일듯
@@rotyt4 벽 하나 사이로 ㅋㅋ 한쪽은 근력 치고 있고 한쪽은 줌바 추고 있고 ㅋㅋ 근데 여기는 근력 운동 여성 여럿 있어요. 나 혼자 여자라는 게 어려우면 여성 많은 시간대 물어보고 시간대 바꿔보시는 것도.
남자입니다 건강한 청년 말대로 요가원 등록하러 갑니다
사람들이 착각하는게 요가 헬스 못지않게 힘들다... 약 2시간 동만 몸을 이리짖고 저리짖 다보면 근육과 뼈가 cva 너 나한테 왜이레 이러는 것 같음 ㄷㄷㄷ
운동 방식이 다르다보니 고통의 종류도 다르긴 하죠. 헬스는 현기증이 나고 이가 부러질 것 같이 온힘을 주면서 수축 이완을 해야하고 요가는 근 유연성을..
요가 제대로하면 근력운동 못지않음
아프다랑 힘들다 차이인가?
그래서 요가나 필라테스 헬스랑 병행하면 진짜 좋음 근육도 잘 안 뭉치고 가동범위도 늘어나고
나도 그래서 요가보단 차라리 헬스를 좋아함 요가는 진짜 참기힘듬...헬스랑은 진짜 다른 느낌으로 힘들어ㅠ
감사합니다! 다같이 운동해서 건강해집시다!
열심히해서우리도탄탄한몸을
운동과 건강은 상반된 개념이에요~
@@아무고토하기시조전혀 상반되지 않는데요
@@아무고토하기시조운동하기 싫어서 핑계 찾는애들이 하는 말이네ㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ 운동선수의 대부분 수명은 일반인들보다 낮답니다..
활성산소에 대한 논문과 운동량관절소모에 대한 논문을 조금이라도 찾아봤다면 이런 답변을 불가능했을탠데말이죠..
요가선생님들 근력 장난 아닙니다 ㅎㅎ
난 그냥 요가는 재밌고 헬스는 재미 없어서 안 하는건데
그리고 요가도 마냥 유연하면 되는게 아니라 올바른 자세로 균형 유지하고 버텨야 하는 동작 많아서 흔히 말하는 속근육 필요하고 힘듦
남자 입장에서 헬스는 몸이 멋있어지고 힘도 쌔져서 보람이 있다보니 재미도 있는데 요가는 힘들기만하고 얻는게 딱히 없음...
@@Didudl여자회원들에 관심을 받음
@@sagupalgu여자들은 헬스장가면 하는 생각이 못생겨보이지 않을까를 걱정하지 남자 쳐다볼 시간없음 그시간에 거울보러가지
요가가 힘들다고?ㅋㅋ
@@Didudl여자도 비슷한 느낌인듯 운동해도 남자들만큼 근육이 쎄끈빠끈 쑥쑥 자라지 않으니 재미를 못붙여서 자기가 잘하고 금방 느는 요가를 하는거
저는 요가를 꾸준히하고있는데,
요가 선생님께서 항상 하시는 말씀이
힘없는 유연함, 유연한 없는 힘은 소용없다 즉 둘다 밸런스를 맞춰야 정말 건강한 몸이고 의미있는 운동을 하는거라고 하셨거든요 ..!
그런 의미에서 이영상 공감하고 갑니당
그렇죠.. 이 형님들이 넘 보기 좋은게 유연함이 돋보여서 더 멋집니다. 부드러운 강인함.
요가도 일정수준 이상에 요가를 하려면 근력이 따라줘야지 아니면 못해요. 요가 제대로 하면 땀으로 흠뻑 젖습니다. 특히 피트니스에 집중하는 속도감있는 요가는요.
전 여자고 요가 5년 넘게 하고 있는데, 요가가 유연성이 필요한 운동은 맞지만 근력도 엄청 많이 필요한 운동이에요. 유연성이 필요한 동작도 많지만, 힘으로만 할 수 있는 동작들도 많아서 힘이 없으면 요가를 지속하기 힘들어요. 유연성은 이 운동 근력은 저 운동이 아니라, 전 하나씩 카운팅을 하면서 하는 운동이 잘 맞으면 헬스나 필테, 그게 지루해서 한 동작씩 전체적인 시퀀스가 짜여진 운동이 잘 맞는다면 요가 추천해요.
요가 해봤자 무게 못 치는데
뭔 힘타령 ㅋㅋ
@@2..710쓰이는 근육이 다른거지ㅋㅋㅋㅋ 무게 쳐도 요가 못한다 힘이 부족해서ㅋㅋㅋ
오래전에 요가학원 다녔는데 여자강사님이 근육질이었음.. 하체비만이 고민이라 요가를 선택 했던건데 나보다 더 강인한 강사님 하체를 보고 아.. 요가도 하체비만은 어찌 안되는구나 했음.. 상체도 근육질이었지만 하체가 진짜 상체의 3배쯤 강해보였음
57세 15년 헬스장 이용자 주부! 코로나로 걷기만 하다가 2024년부터 다시 평생 헬스장 가기로 굳게 다짐했어요. 건강하게 살기위해서 꼭 필요하다는 생각입니다. 푸시업은 한번에 10개 이상합니다. 28세 아들보다 더 많이해요. 영상이 많이 도움되어 애독하고 있어요.
28세 아드님은 좀 더 하셔야될텐데
10:5 밸붕아닌가요 20개 3개도 과하지 않은거 같은데요
밎아요 저도 아직 1년미만 헬린이지만 그냥 평생 쇠질하기로 마음 먹었습니다. 확실히.몸이 덜 아프더라구요.
@@leemyungjoon1일단 너부터 할까?
저는 60세인데요.
프시업 하기힘들어요.
가슴보다 배가먼저 방바닥에 닿고 말거든요.열심히 한다고하는데ㅠ
부럽습니다.
여잔데 근육 보이는 몸 쥰내멋져하고 동경함.. 귀찮거나 핑계로 안하는 게 아니라 그냥 헬스장에 진입장벽 느낀다 중삐리시절 유도관 다녔을 땐 관장님 선배님이 가르쳐주셨는데 그리워짐ㅋㅋ 헬스기구 뭘 봐도 어떻게 하는건지 모르겠고 무섭고 나혼자 븽신인 느낌이라 닌텐도위만 함..
그래서 전 유튜브로 기구 사용법 먼저 찾아보고 공부하고 갑니덩
그리구 뭔가 쇠질에 미친것 같은 남자들 사이에서 초보자가 근력운동 하려니, 내 자세가 맞나? 이상해보이나? 뭔가 잘못하고 있는건가 눈치보이는...묘한 진입장벽이 있는데 헬스장 매너만 지키면 아무도 신경 안쓰는것 같아서 지금은 무념무상으로 재밌게 운동하고 있숩니당.. 첫 진입장벽만 넘으시면 돼요 ㅋ
전 신경쓰이면 안경 벗어요. 다들 자기 몸만 신경쓰느라 관심 없는 것 같긴 하더라구요.
@@hhhhhhhhhhhpp 사람마다 말이 다른것같아서 그냥 다른 운동 해요☺️
@@hhhhhhhhhhhpp 되긴 되지만 입문은 피티 받는 게 나음 혼자 할거면 10회만 받아도 충분
평생 운동 안하고 살다가 서른에 가까워져서야 운동을 시작하고는 작년 중순 쯤에 삼대 281 찍은 여성입니다! 근력운동을 본격적으로 시작해보니 하나둘씩 목표가 생기고 그 목표를 이루는 맛으로 운동을 계속 포기하지 않고 하게 되더라구요. 올해 꼭 삼대 300 찍는게 목표입니다!
우와..대단하십니다
화이팅입니다!
저보다 10배는 강하시네요 ㄷㄷ
173cm 64kg 남자
벤치 : 65 1rm
스쿼트 : 80 1rm
데드 : 80 1rm
3대 225
맞습니다
여성도 충분히 국방의 의무를 다할수 있습니다!
사랑스러운 청년
오우 난 이분 교육 넘 맘에들어요..
여의공원 지나가다가 반가워 인사할 뻔했는데 생각해보니 저만 안다는 😂
여의도 공원가면 뵐수있는건가요?
집근처인데
몰랐네여
그때도 벗고계셨나요?
@@프로만족러-u6b 아뇨...공원에서 어머니인지는 모르겠지만 두분이 목적지를 향해 걷고 계셨습니다
여자는 웨이트쳐도 전혀 울퉁불퉁해지지 않는다는 건 아는데 헬스장은 그냥 무서워요... 피티도 뭔가 어색할 것 같고 맨몸스쿼트 하는데도 너무 고통스러워서 차마 헬스장은 못가겠음 요가 필라테스가 체감상 허들이 낮아서 많이 가는 것 같아요
필라테스 생각보다 근력운동입니다
맨몸스쿼트도 힘드시면 집에서 해도 되죠
헬스장 안 가도 충분히 멋진 몸 만들 수 있습니다. 요즘은 유튜브에 맨몸 홈트가 잘 정리되어 있으니 보시고 하고 싶은 운동 4 종목만 하세요. 끝나고 30분 가볍게 유산소는 필수
피티 ㅡ 너무 힘들어서 눈치고 뭐고 없음 그날 수업 막바지쯤 가면 끄아아악 소리 자동으로 나옴(트레이너 쌤은 근육 다 털렸다며 즐거워함)
혼자 헬스 ㅡ 괜히 눈치 보는데, 사실 남자들은 자기 운동 하느라 바쁨. 내가 쓸 기구를 누군가 쓰고있나에 신경 많이 씀ㅋㅋ(여미새 제외)
요가, 필테 ㅡ 객관적으로, 코어근육과 유연성에 중점을 두고 있어 헬스와는 다른 종류의 힘듦이 있음. 하지만 영상에서 말하듯 근력을 키우기엔 헬스보다 부적합..
필라테스가 허들이 낮다니 금시초문이네요
쓰이는 근육이 다를 뿐이지 마찬가지로 빡센 운동입니다
여성을 위해서 진심으로 도움말씀을 해주시다니~
문득 감동입니다!!
건강 할게요!^^
저 바프찍고 아직까지 유지하려고 주5회 헬스장 근력운동 하는데요,,,, 전혀 안 울퉁불퉁 거림 ㅜㅠ
복근이랑 기립근만 평소에 있을 뿐…. 뭐 힘주면 가끔 생기는 등근육과 팔 알통만 있을 뿐,, 힘 안주면 옶음..
그러니 여자분들 울퉁불퉁 걱정하시지 마시고 근력운동 하십셔..
반대로 되면 정말 좋을텐데라는 말 정말 공감된다 근데 원래 사람은 누구든 잘 되는 것만 하고싶어하는 경향이 있기도 하고 한국은 사회적인 성편견이 심한 편이기도 해서 영 어렵죠…
운동할때 정자세로 하는게 진짜 어려운것같음 조금 삐끗하면 바로 허리랑 무릎 아프고 ㅠㅠ.
목소리도 좋고 .설명도 너무 상세합니다 감사합니다.
취미로 주짓수 하는 12년차 퍼플벨트 주짓떼라(여자)입니다! 63kg에 삼대 380, 턱걸이는 우습지만 몸은 울퉁불퉁하지 않아요 오히려 근육이 골고루 잘 붙어있고 활동량이 많아서 조금 말라 보여요! 63kg라고 하면 사람들이 놀랍니다.
살 뺀다고 요가 알아보거나 무작정 유산소만 뛰는 여성분들 보면 안타까워요. 나는 로제떡볶이 4인분 완뚝해도 안 찌는데 그들은 근육이 없어서 닭가슴살 샐러드에 드레싱 한스푼만 더해도 찌거든.. 근육 없이 앙상하게 마른 게 트렌드라지만 다들 건강을 더 챙겼으면 좋겠습니다.
넵 아직 둘 다 1개도 못하지만 꾸준히 해볼게용 감사합니다 ❤
이분남자임
게2야..
체지방 관리 철저하게 하지 않는 이상 몸이 심하게 울퉁불퉁해지지 않음.
여성인 내가 취미로 맨몸운동을 숨쉬듯이 하다가 허벅지근육이 말처럼 갈라졌다는걸 인식한게 13살, 체지방 7퍼센트였을때임 (갈비뼈가 보이는 수준). 징그러워서 운동 멈추고 한끼에 라면 3~4봉지씩 끓여먹고 하루종일 군것질하며 체지방 24퍼 되니까 14살 무렵엔 갈라진 근육이 쑉 숨어버림. 식스팩도 묻혀서 힘 빡주지 않는 이상 식스팩 전혀 없는 물렁배같았음.
그러니까 운동 좀 했다고 보디빌더 될 일 없고 걱정 말고 빡세게 운동해도 됨. (극한으로 식단 조절하거나 소식해서 하루에 한두끼 먹는 사람은 예외로 근육 쫙 갈라짐)
무기력을 극복할 수 있고 소모칼로리와 기초대사량 증가로 디저트를 더 먹을 수 있게 된다는 장점이 있음.
마트에서 장을 봤을때도 무거워서 뒤질거 같고 괴로워하지 않아도 됨. 그 어떤 짐도 혼자 거뜬히 들 수 있음.
남성은 유연성을, 여성은 근력을 기를 필요 있음.
라기보단 거의 필수라고 봄. 너무 삶이 윤택해짐.
노후를 생각했을때도 허리 꼿꼿이 세우고 걸을 수 있다는건 축복임.
그 축복을 위해서 지금 당장 운동 시작하자♥︎
푸쉬업열개 풀업5개 좋은 목표네요!!
형...풀업은 나도 5개 못하는데....ㅠㅠㅠㅠ
필라테스도 완전 근력운동같아요… 유산소 잘안하는..
남성분들 걱정마세요 여자인 저도 유연하지 않아요😅ㅠ
여자가 남자보다 근력은 상대적으로 약하다고 할때 표정이랑 몸 떠는 연기하는거 개웃김ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강한게 최고긴 하지만 요즘우리사회 다들 너무 타인의 시선을 신경쓰고 살다보니 여성분들이 미적으로 현대 여성의 미에 맞게 마르고 슬림한 뼈마름이 미의기준이 되어서가 아닐지😅 요가나 필라테스가 아닌 헬스를 꾸준히 하다보면 아무래도 여리여리한 뼈마름보다는 근육 결이 부각되니까여... 슬프다 ㅜ
울퉁불퉁보단… 헬스가 다른거보다 너무 재미없어서 못하겠음. 무거운거 들고 낑낑대는게 재미가 없어…
그어떤 남성도 여성도 심지어 노인들도 저보단 유연하더군요...
근력이 없이 어찌어찌 살다보니 통증이 있어 못 가는 거예요. 헬스장에서 운동하고 정형외과 가야하니까요. 안가는게 아니라 대부분 못가는 것임
"하지만 근력은 상대적으로 약합니다" 장면의 표정연기 잼나요ㅋㅋㅋ 😂 드라마 섭외 들어오시면 좋겠어요. 연기도 잘하실듯 ❤
개인적으로 울퉁불퉁이 걱정되어 헬스장에 안가는 건 아니고 기구 무게들이 남성위주라 많이 무거워서 5키로짜리만 하게 되더러라구요ㅠ 이럴거면 맨몸운동이 나을 것 같다는 생각이 많이 들어서 근처 요가원으로 직행했습니다ㅋㅋㅋ 사실 요가도 근력운동이라 운동이 처음인분들(저포함)에게 딱인 것 같아요 성별 상관없이!
헉 여성구독잔데 운동 찾아보면 다 요가 영상이나 춤추면서 하는 그.. 뭐지 이런 거밖에 안 뜨더라고요 ㅠ
남성 기초 근력 찾아서 하고 있었는데 너무나 감사합니다🩷 고맙고 멋진 청년...☺
여자인데 매일 푸쉬업 20개씩 하고
캐틀벨 200개씩 하니
살 안찌고 잔 근육들이 자리 잡고 있어요~
다정하게 경고 주셔서 감사해요♡
의지도 근육도 부족해서 지금도 누워서 쇼츠만보던 자신이 부끄러워집니다.
꼭 움직일게요.
푸쉬업은 잘 하는데 풀업은 전혀 언돼요 ㅠㅠ 무슨운동을 하면 풀업이 될까여 ㅠ
매달리기 1분을 채우시는걸 먼저 목표로 삼아보세여. 그 뒤에 점프해서 버티다보면 언젠가 1개가 됨
점프해서 한번에 풀업자세 만든 다음 최대한 버티면서 내려오기
옹 해보겠습니당
튼튼한 철봉(문틀철봉 x)에서 floor assisted pull up을 10세트 30개될때까지 2년동안 욕심부리지 말고 수행
저요~~푸쉬업15개가능요
근디 풀업은 ㅜㅜ풀업 밴드없이10개가 목표여요.
요가 특히 아쉬탕가 너무 매력적이죠 3년 가까이 매일 같은 동작을 수련하는데도 매일 매일이 새로워요
아 정말.. 그렇네요! 반대로 되어도 좋겠어요! 대한민국 여성 강해집시다^^ 감사해요 ㅎㅎㅎ
와 저도 정자세로,,,풀업이랑 푸쉬업하고싶어요 운동헛으로하나봐,.나,,
수고하십니다
가까운곳인것같은데
용기가불끈솟아오르네요~
물론 여성이 남성보다 근력이 부족하다고는 하지만 이건 상체쪽에 해당되며, 하체는 남성과 거의 비슷하다고 합니다
신기,,,
인간이 오래 이동하는데에 있어서 가장 뛰어나다는데, 그래서 여성과 남성 모두 오래 이동할 수 있도록 하체가 비슷하게 발달한건가? 하여튼 신기해 ㅋㅋ
아닙니다 상체에 비해 상대적으로 덜차이 나는거지 하체도 3~4할정도 차이 납니다
@@누구인가1 상체가 그정도 차이나는 걸로 아는데요?
@@user-pd9wv7wq5o 하체 근육은 같은 체중 대비 2~3할 정도 차이 나는데 골격을 포함하면 한 3~4할 이상 차이나요 상체는 5~6할 이상 차이 남
운동영상은 꼭 누워서 보게되더라...😅
정말 마니하려고 하지않고 5개씩이라도 해보자는 마음이 중요하다는걸 알았어요❤
너무좋아요👍🏻😀
저 형이 요가원가서 요가하는거 보고싶다...
헬스 6개월 끊었는데 쇠질 운동 넘 노잼이라서 필라테스 하려구요 😅
요가, 필라테스도 원래 남성들 전유물의 운동이었는데 부끄럽고 여성스러운거같다며 여자들한테 죄다 뺏겼지 ㅋㅋ 대체 그놈의 남성성이란게 뭐라고
애초에 필라테스가 남자고 포로수용소 사람들을 위한 재활치료가 목적이기는 했죠
속도건강동챙기셔요..밀가루단백질과하게드시는지.숙면이부족한지...파이팅
요가 무시 발언 뭐냐 요가 미친 근력운동임;;;
제대로된 요가를 해본적이 없다고 이미지만 보고 대충 유연하면 되겠지 무시하네 마치 요가 수업 듣기전 나 같다
수업듣고 갈기갈기 찢어짐 오체분시당했다
요가가 보기엔 안그래보이는데 씨 걍 근력이 이렇게까지 필요한데 또 엄청 유연해야되고 한발로 균형잡고 스는 건가 음~요가~
했더니 씹 그대로 개 천천히 스쿼트 시키더라 그걸 겁나 우아한 목소리와 차분한 음악과 함께함
요가는 씨 아오 헬스 딱보기에 빡센데 요가는 ㄹㅇ 뭐랄까 그 이미지 덫이 진나 악랄하기 그지없다고 느낀다 요가 선생님이 수업 전 후로 이미지가 180도 바뀜 세상에 심할땐 싸패처럼 보이기도함 진짜 뒤에 눌러줄때 암살인지 진지하게 의심했다
본인 근력에 자신있는 사람 요가 한번 마스터되보는 거 추천
암튼 요가도 개딴딴하고 동시에 유연하기도 해야되는 미친 근력운동임 무시ㄴㄴ
어 그건 근력이 아님
말 존나 웃기게 하네 ㅋㅋㅋ
헬스를 해서 키운 근력과
요가로 키운 근력은 진짜 엄청 틀려요
둘다 하면 좋겠지만 여성에겐 헬스한 근육이 조금 더 좋습니다 남자는 반대구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암살시도 개추드림
그건 맞는데 여자들 요가는 그렇게 빡세게 안해유...
본인한테 부족한걸 체우는게 맞는데(근육,유연성)
본인한테 능숙한걸 단련하려는것도 뭔가 편안해서 그런거같기도하곸ㅋㅋ
클라이밍 1년 넘게 꾸준히 하고 있는데 아직 발 땅에서 떼고 풀업 2개 이상이 안돼요 😢 인자약은 힘든것..
요즘 자존감도 많이 떨어지고 내 마음 하나도 컨트롤 하지 못하는 것 같아 우울했는데 우연히 본 쇼츠의 마지막 말이 그냥 저에게 해주는 응원인 것 같아 울컥했습니다..😢 몸도 마음도 더 건강하고 더 강해질 수 있게 다시 으쌰으쌰 해보겠습니다!!!!! 감사합니다!!!!!!
짧은 영상이지만 참 담백하고 진솔한 힐링영상이네요
아쉬탕가하는데 느끼는 한계점이 바로 근력입니다😢
진짜 맞말이세요
아쉬탕가 하는 남성입니다...제 마음대로 되는 동작이 1도 없네요 ㅠㅠ
ㅠㅠ 울퉁불퉁해질까봐 안하는게 아니고 해도 안생갸요.. 근육 생기고 싶어요ㅠㅠ
여자가 풀업5개 하는거는
암벽 클라이밍 선수나 가능하지..
(김자인 선수는 가능할듯..)
보통 여자분이 풀업5개 불가능..
1개도 어려움
진짜 여성 회원분들이 많아졌으며누좋겠어요… 헬스의 재미르를알고꾸준히줄기셨ㅅ으면
진짭니다 여성분들 웨이트치셔도 자리야처럼 될 걱정따위 안하셔도 됩니다 오히려 몸매라인 살아나서 헌포가면 갑질 삽가능하시게 될겁니다
말을 이쁘게 하네요😊
이거보고 구독합니다😂
근데 이분들은 사계절 맨몸 반바지...시네....감기조심하세요❤
첨에 헬스장 공간과 머신에 대한 낯섬때문에 접근이 어려운데, 솔직히 우선 그것만 극복해도 헬스하기의 50은 된것임..
진짜 아싸나 사회생활에 소극적인 사람들은 헬스 초반 진입장벽만 극복하면 리얼 이만한 좋은 운동이 없음. 그리고 아무도 날 터치하지 않음. 누군과와 소통할 필요 없음.
우떤 머신갖고 어떤방식으로 하든 설렁설렁 보여주기식이 아니라 본인 스스로를 속이지 않으며 진땀빼며 진심으로 하다보면 어느순간부터 결과가 보임.
헬스는 머신 하나 갖고도 나혼자 계속 이리저리 여러군데 힘줘가며 무게 조절하며 해보며 잔잔바리로 다쳐가며(?) 나만의 최적의 운동법을 찾는 재미가 있음. 그리고 이거다 싶으면 그게 정착이 되고,이후로는 안정적인 운동루틴이 생기고 완전한 취미가 되는..
그리고 가성비가 좋다 삼개월 20만원 장기 취미가 되는 중요한 이유중 하나
푸쉬업은 정자세로 가능한데 풀업이 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ 남편은 잘만하는데 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠죠 ?
여자고 저도 여자가 근육 적당히는 있어야된다는데 동의하지만 팔굽혀펴기할 때 손목이 너무 아파서 힘들더라고요 저는 10개 많으면 20개 한번에 하는데 마른 여자들 생각하면 힘들겠다 싶고요 그리고 몸무게가 많이 나가서 풀업은... 연습하면 한개 정도는 하겠죠 ㅋㅋㅋㅋ
볼때마다 두 쌤들 너무 멋쪄요~~
오늘 영상은 여성들 위한 영상이라 더 멋지네요~
매번 눈건강 잘 하고 있습니다~
감사합니다~^^
훌륭한 조언 감사합니다
맞는 말씀이지먀
풀업5개 욕심이 과합니다 ㅎㅎ
안됨 ㅋㄷㅋㄷ
근육 울퉁불퉁 걱정은 옛말이에요. 여자들도 탄탄한 근육질 몸매 좋아해요ㅋㅋ 편의점 알바로 부자될까봐 걱정하는 격이죠..
개인적으로는 어릴 때 성장환경이 얼마나 운동 친화적인지에서 남녀 차이가 있다고 생각해요. 학교 쉬는 시간에 나가서 공 차고, 축구 잘하는 애가 인기 많고, 주말에도 친구들이랑 구기종목 뛰는 애들이랑, 체육 시간에 스탠드 밑에 앉아 수다 떨고 주말에 떡볶이 먹으러 가고, 다이어트하느라 점심 굶는 애들은 자라서도 다르겠죠. 신체적, 본능적 차이에서 비롯되는 차이일 수도 있지만 어느정도는 문화적인 영향도 있는 거 같아요. 저도 성인 되고 운동이 재밌다는 걸 알게 돼서 학생 때 알았으면 건강에도 좋고 다이어트한다고 안 굶었을텐데, 싶어요.
요즘 몸이 단단해지는 느낌이 와요. 샘 감사합니다.
왜케 신뢰가 가지?
자꾸 미루던 센터 가입하러 갑니다. ..😊
고마운 말씀 전 넘 근육이 없어 많이 속상함니다 ㅠㅠ
맞아 남자인데 유연성이 너무 떨어져서 데드나 스쿼트 중량 올리기가 쉽지 않음😅
차근차근 설명해주는 거 너무 좋다
반대로 되면 좋을텐데... 우리 피티쌤이 하신 말씀이에요. 좋은 쌤 만나서 열심히 운동하고 있습니다. 비슷한 말을 숏츠에서 들으니 반갑네요.
옛날부터보던 여자구독잔데 영상 다 챙겨봅니다 참고하고있어요 감사함니다❤
풀업5개....1개라도 성공해 보겠다고 밴드를 사서 걸어놓은지 어언....몇년째더라
밴드 하나가 삭아서 떨어질 정도가 지났는데...
남은 밴드로 다시 도전해 봅니다👍🏻
요가는 배우면 매트 하나만 있어도 가능해서 하는 거예요 헬스 하고 싶은데 사실 허들이 높아요 근육이 울퉁불퉁해질까봐 걱정하는게 아니고 제 주변도 다 같은 얘기 했어요 가볍게 시작할 수 없게 만들어진 이미지가 굳어져서도 그렇구요 기구 운동 하려면 제대로된 자세를 배워야 하는데 잘 맞는 피티 쌤 찾기도 어렵고 진짜 마른 체형이라 쌤들도 운동시키기 어려워하는 분들이 너무 많아서 그냥 안가게 되더라구요 체력 약하고 깡마른 체형은 어려워하셔서…😂 이유는 많습니다 울퉁불퉁 근육 두려워하던 때는 많이 지났어요
핼쓰 등록하며
나에 목적에 부합한 선생님 추천받고 피티 시작한지
5개월째 근력부족으로
누워서 지냈던 예전과 달리
지금은 활기있게 생활하게 되었네요ᆢ아직 근육량이 크게 늘진 않았지만
운동수행능력이 좋아지다 보니 만족감이 생기네요
참고로
움직이는걸 싫어했고
피티 있는날만 핼쓰장 갔던
50대후반 아줌마입니다
이런말씀감사합니다
멋있다~~~요새 한녀라며 여성 비하 해대는 댓글만 보다가 요런 몸도 마음도 건강한 남자분 보니까 진짜 멋지고 흐믓하네
감사합니다! 근력운동도 해볼게요
선천적으로 관절이 엄청 약한데다 시집살이한다고 산후조리까지 제대로 못해서 관절이 다 망가져 운동을 잘 못함.. ㅠㅠ
30대후반 여자사람인데 타고난 유연성으로 딱히 스트레칭 안해도 다리를 일자로 찢은상태로 몸을 앞으로 숙여도 통증이 없어요...근데..근력이 완전 떨어져요...근육이 아예없나 싶은게 철봉에 매달리지도 못해요ㅠㅋㅋㅋ 조금씩이라도 근력운도을 해야겠다 싶네여ㅋㅋ
요가원에 다녀볼까?
헬스도 가동성이 확보되어야 운동 잘된다던데
재활운동 공부할때 교수님께서
하신말씀이네요~ 남자는 유연성
부족해서 요가를 여자는 근력이
약해서 웨이트를 하는게 좋다고
하셨는데... 저의경우 요가는 너무
지루하고 호흡법따라가기도 힘들고
재미없어서 못하겠고 웨이트는 적당히
힘들고 재밌고 다양한? 운동들이 많아
재밌어서 열심히해서 자격증까지
취득했어요, 물론 쫄보라 중량많이
안치지만 그래도 주 4~5일은 퇴근후
웨이트하며 스트레스 풀고있어욤
풀업5개 하고싶네요.
목표가 생겼어요.
감사합니당
이렇게 말씀하시면 구독 안할 수가 없잖아요 😭
이쇼츠 하나로 와닿아서 구독해영
여성인데요 등장하시는 남성분과 똑같은 종아리 근육이 있어요 ㅠㅠ 운동 1도 안 한 사람인데도요 ㅠㅠㅠ 전 요가 사랑합니다
정석 푸쉬업 30개는 되는데,
맨몸풀업 한개도 힘든데 ㅜㅜ
헬스장가면 스쿼트는 하루에 350개해도 아무렇지도않거든요?.. 물론 세트로 끊어서하고
근데 철봉매달리기는 구라안치고 1초도안됨... 이건 뭐부터시작해야하나요? 주변에 말할사람이없어요 ㅠ
저 어릴 때부터 운동부족 나오고 마른비만이라 수능 끝나면 진짜 헬스장 끊고싶은데.. 너무 눈치보일 것 같아서 못 다니겠어요ㅠㅠ 워낙 소심하고 내성적이라 자신이 없음ㅠ 헬스에 대한 기본지식도 없고 헬스기구 할 때 올바른 자세도 모르구... PT는 너무 비싸고 어색할 것 같아서😅
요즘 보기드문 80~90년대나 볼수있음직한 뭔가 개념있고 남성미 뿜뿜한 청년
저 푸쉬업 1개도 못하는데 어떤 영상 참고하는 게 좋을까요? 😢