مراحل الكيتو : المرحله الاولي - مرحله الاجبار / كيتو دايت
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- فى المرحله الاول بنجبر الجسم انه يتجه للمصدر التاني للطاقه وهى الدهون
عشان نعمل ده بنحتاج نقلل الكارب بتاعنا ل20 جرام نت كارب من الخضار فقط
ونهتم بالدهون الصحيه اللى هتزود نشاطى وتعطيني احساس بالشبع وتعوض غياب الكارب الصريح
ويبدا الجسم الدخول للكيتوسيز وحرق الدهون وخسارة الوزن
""------------------------------------------------------------------""
My Social media accounts حسابات التواصل الاجتماعي
Facebook Group : / 1792595397709580
Facebook: / galobin
Instagram : / adam.galobin18
الف شكر لك انت اول واحد يشرح الكيتو بطريقه سهله وشرح مفهوم ومن بداية الكيتو عشان الناس اللى زى حالتى تكون بالبدايه ماتعرفش تبدأ ازاى او ايه المفروض تعمله عشان تدخل بالكيتو فشكراً لك ياولدي من القلب وربنا يوفقك
يا ريت اي حد يستفيد يعمل لايك ردا للجميل الي يقوم به هذا الشاب و تحيه من المغرب
شرح ممتاز 👌👌
ممكن ترقيم للفيديوهات عشان سهولة المتابعة
الصوت ضعيف شوي
انته روعه واليوم تابعتك انته عسل والله وتفهم ومكنت متفهمه الگيتو لكن انته فهمتني
كبريائي شموخيT الاسديه الاسديه
تحت امر حضرتك بكل وقت ❤️
تسلملي ياغالي انته عل راسي ياطيب😘😘❤️❤️
اشكرك شكرا جزيلا لأني مازلت في المرحلة الأولى وللأسف لم أكن أعلم أنه ينبغي علي ترك الأجبان 😫
اتمنى يكون الصوت اعلى الفيديوات القادمة
لايك قبل ما شوف الفيديو أنا عم استفيد كتير من حضرتك
اول ايام أصعب شئ ..كيف ممكن اتخطى الحاجه للحلويات ..كلما أبدأ كيتو افشل ثالث يوم..بماذا تنصح لتخطي اول ايام الكيتو والله ببدء وبفضل كل مره افشل ممكن حل؟
اننا ما نجوع نفسنا ابدا وناخد دهون عاليه عشان تمنع اشتياق السكريات
ممتاز جدا شكرا ❤️❤️
من فضلك محتاجين فيديو يعلمنا ماهو الجلايكوجين فوايده واضراره
شكرا بجد انت اكتر واحد فهمني اعمل اي في الكيتو وانا شفتك فيديوهات كتير علي اليوتيوب انت الوحيد الي بتقول كلام يتعقل
سؤال بس ينفع استخدم سكر استيفيا في الاول ولا لاء
Faten ahmed
ينفع يا فندم
@@-ketogeniclifestyle شكرا لذوقك
جزاك الله خير
حضرتك طبيب؟؟ كنت عايزه دكتور اتابع معاه لأبني ولو حضرتك مش طبيب قول لي اروح لمين يتابع حالته وتحاليله
ولك كل الفضل
شرح جميل ...هل الجبنة القريش فيها لاكتوز برضه؟
ايوه لكنها اقلهم ضرر واحسن اختيار فيهم
شرحك رايع
المصريين من يشرحون غصب عنك تفهم
همام صباح محمد خلف
والله ده من ذوق حضرتك يا فندم تحياتي لحضرتك ❤️
@@-ketogeniclifestyle تسلم يا رب ربنا يوفقك بمسيرتك
شلون امنع الجبن والمكسرات
شلون بدي احقق نسبة الدهون المطلوبة بدونهم
كتير صعب
N T
ruclips.net/video/sHxVCO2RwuY/видео.html
سلام قبل كل شيء انت رائع مشا الله انا عندي كبد دهني انا كيوتو من ٢ شهر نكست ٤ كيلو بعدين رجوع تاني .عملت صيام ٧٢ ساعة يعني ٣ أيام بس المشكل زادت عندي شراهة للاكل والله تعبت و خايفة على الكبد يتضرر يا ريت تساعدوني
ميرسى لشرحك طيب انا عندى حساسيه مع البيض ممكن فى الكلاسيك اخد جبنه صلبه زيرو كارب
ياريد تكلم عن الغده الدرقيه لان الحرق ضعيف انا في الكيتوبقالي شهرين ياريد تقولي اعمل ايه لاسرع الحرق
السلام عليكم ماشاء الله شرحك بسيط و رائع وسلس
تقريبا انا الان كملت 3اسابيع وماشية في الرابع قربت اخلصه وحاسة اني دخلت مرحلة الكيتو رغم ان اول اسبوع كان فيه جزء بسيط جدا من رز بسيط يمكن ملعقة صغيرة و قطعة عيش لقمة وحدة ، و كنت باخد احيانا مكسرات او القليل من كريمة الطبخ او سكر ستيفيا او شوكلاتة داكنة بدون سكر ،وبعد ما صمت يومين صيامنا الشرعي شعرت من كم يوم بصداع رهيب والام عضلات قوية وبدات اتغلب عليها واشعر اني دخلت الكيتو نزول وزن ثبت بعد اول اسبوعين و لكن المقاسات فيها نقصان بسيط لاني مريضة ولا اتحرك الا للضرورة. هل انا صح كده ؟ وايضا باخذ مغنيسوم و مكملات غذائية للمفاصل وفيتامين دي واوميغا 3-6-9
sh sh شفامي الله وعفاكي
ايوه الاهتمام بالمقاسات اهم بكتير من الميزان واهتمي بالملح لمنع الصداع واهتمي بالخضار الورقي لمنع الم العضلات وشوربه العظم كمان مفيده جدا
@@-ketogeniclifestyleامين امين، جزاك الله خيرا ،كلامك صحيح وفعلا بعملها وباخد طبق كل يوم و لعيت الملح العادي و باخد ملح الهملايا الصخري لونه وردي، لان احتباس السوائل فضل معايه حتى مع الكيتو لكن لما بدلت لملح الهملايا بدأت اشعر بتحسن ولله الحمد،
يعني انا ببدا اللكيتو اول يوم رمضان فمتى تقريبا بدخل في الحاله الكيتونيه ، ويظهر مفعوله على جسمي ،،، وفي المرحلة الاجبار عادي ناكل طبخات من طحين اللوز مثل خبز وسينابن او كوكيز او هذا ممنوع مثل اللبن والمكسرات مثل ماذكرت في شرحك انتظر ردك شكرا على الفيديو
Fatma Al Lawati
احنا بندخل كيتوسيز تقريبا بعد من اسبوع لاسبوعين
وفي خلال اول اسبوعين نمشي كلاسيك بدون مكسرات او جبن
خضار وبروتين وفات بس
شكرا كتيرررر 👍👍👍🌹🌹
شكرا لك
فناااان صار لي ٣٠ يوم جسمي رافض يحول للكيتو بيطرد الكيتونات بالبول اعزكم الله والطاقه صفر عندي ....هل انتظر ام اخرج من الكيتو ...كيف احصل على طاقه فعلا النوم بيجيني بسرعه ...مجهودك تشكر عليه
بارك الله فيك أستاذنا على هذا الشرح الرائع .لدي سؤال : انا كنت آكل الجبن وانا مازلت في المرحلة الأولى وأمضيت عشرة ايام أو أكثر هل خرجت من الكيتو او ماذا؟
عبدالعزيز الحميضي
لا ابدا هي الجبن كيتو لكن بتاخر الدخول للكيتوسيز
فممكن نمنعها عشان نسرع الموضوع بس وندخل كيتوسيز اسرع
@@-ketogeniclifestyle
اشكرك شكرا جزيلا على سرعة ردك يا أستاذي بارك الله فيك
شكرا ليك ..
شرح مميز شكرا جزيلا
متألق ومتميز وراقي باختيارك مادة الفيديو اللي يحتاجها المتابعين بالتوفيق يابطل 💝💐🙏
mohaned salim جزاك الله خيرا اخي وحبيبي وصديقي محمد 😍😍😍😍
كيتوجينك لايف استايل بتعرف يكابتن اختيارك الموفق بطرح مفاهيم ترفع من قدراتنا المعرفية تزيدنا ثقة بالنفس بشكل تجعلنا نعرف ايه اللي بنعملو وايه اللي حيحصل كنتائج وربنا ميحرمناش من حضرتك يكابتن
كيتوجينك لايف استايل السلام عليكم ورحمةالله
انا مريضة سكر من النوع الاول ممكن اتبع نظام الكيتو جينك؟ وفي برنامج يحسبلي جرعات الانسولين حسب وزني خلال تطبيق النظام دون ان يحصل لي هبوط او ارتفاع في السكر ويسبب كيتواسيدوسز ؟
Sarah Sm ممكن جدا يا فندم ولازم الدكتور بتاع حضرتك يحسبلك الجرعه بعد ما تشرحي له النظام الغذائي بتاعك عشان يكتبلك الجرعه المناسبه
كيتوجينك لايف استايل شكرا لحضرتك على الاجابة ولكن مع الاسف الدكتور اللي يتابع حالتي لما قلت له اريد اتباع نظام كيتوني لم يشجعني عليه بل حذرني منه وانا اتمنى منكم ان تتواصلوا مع دكتور اخصائي سكر لكي يحدد حساب جرعات الانسولين المطلوبة حسب الوزن والطول والعمر مع اتباع نظام الكيتو جنيك لكي نستفاد من هذا النظام الصحي دون حدوث مضاعفات الهبوط او الارتفاع في السكر
والف شكر لكم
طيب كريم مخفوق عادي لان انا ااشرب شاي ولازم احط فيه كريم ؟؟
وايش عن طحين اللوز في هالاسبوعين سوى في الحلويات او خبز؟
انا اخدت 3معالق سمسم
بس انا مش عارفه ينفع وله لا انا معرفش انا في اي مرحله
لاني طبيعي عندى برد جامد جدا من قبل ما ابدا كيتو
وليه حوالي شهر عندى حساسيه صدر بشكل غريب محصلتليش قبل كده
بس قبل ما ابدا الكيتو
ويادوبك الحساسيه بداءت تهدا في المعقول يعني
وسعات ببقي مدغدغه ونووووم معرفش دا من ايه
وسعات نشاط
ازاي اعرف انا دخلت كيتو وله لا
وخصوصا اني باكل جبنه قريش بزبده وزيت الزتون والسمسم
مكنتش اعرف انه مش مفروض اكل منها دلوقتي
زهرة الجورى تمام انشي كلاسيك اسبوعين وجربي
خدي منقوع لبان الذكر عشان يخفف البرد فيه كورتيزون طبيعي و مذيب للبلغم وطارد للغازات ،خذي قدر نصف فنجان قهوة صغير مرة على الريق ومرة قبل النوم، والقسط الهندي الغامق مش البحري ،رائع لو قطرتي قطرات منه بالانف ، ادخلي جوجل وابحثي عن اهميتهم ، لان عندي حساسية شبه دائمة،
الدهون مثل ايش الاطعمه الفيها دهون
لمار محمد
ruclips.net/video/oBEKfluJz_4/видео.html
لمار محمد
ruclips.net/video/sHxVCO2RwuY/видео.html
تاني يوم كيتو كلاسيكي في حالة جوع ؟ماالسبب ارجو الرد وشكرا
زوجي عنده سكر النوع الاول وحاب يدخل الكيتو اش تنصحني اسويه عشان يساعده يخش الكيتو بدون مشاكل شاكره لك
شوشو شوشو
لازم يتابع مع متخصص تغذيه عشان يظبط له عدد الحدات حسب مكونات كل واجبه
لو سمحت حل الكيتو راش ايه تقريبا بدأت تظهرلي أعراضه وخيفه جدا مش عرفه اعمل ايه؟؟؟؟؟؟
كمان لما ف الكيتو بحس ببروده الأطراف جامد أثناء الصيام دا نقص ايه؟
معاذ م
مفيش شي يستدعي الخوف
الجسم بعد قطع المارب بيبدا يتخلص من السموم عن طويق العرق وده بيسبب حبوب اهتمي جدا بالخضار الورقي والماغنسيوم وادهني اي مرهم مضاد حيوي وهي هتختفي بسرعه
البرود نقص يود اهتني بالملح اكتر
@@-ketogeniclifestyle
شكرا لاهتمامك
كم معلقه صغيره ملح عشان مبلغش؟؟؟
معاذ م
معلقه صغيره متوزعه علي مدار اليوم ولو لسه في اعراض زودي لحد اقصي معلقتين ونص
كل أنواع الزبده كيتو؟ او في تحديد لأنواع معينه من الزبده
الزبده الحيوانيه
لو سمحت كم نهار ادخل فل كيتو عطيني مسال وهل كريمه الطبخ مسموحه فيه ٤غرام سكريات ٤غرام كربوهيدرات ومنه دهون مشبعه تصلح في الكيتو
ايلين المحمد تصلح في الكيتو الكريمه
وبندخ ل في الكيتت بعد اسبوعين من الالتزام
الملح مسموح؟؟
لمار محمد
طبعا من اهم الاشياء بالدايت
حضرتك انا محتاجه انزل اربعين كيلو تقريبا ناويه ان شاء الله اعمل كيتو تنصحني اعمله مده قد ايه وللا اكمل لحد ماخسر الوزن اللي عايزاه عادي مافيش منه ضرر مع الوقت الطويل يعني ياريت حضرتك تفيدني
مفيش ضرر ابدا من المدد الطويله وفى ناس بيماسوا الكيتو لايف استايل وانا منهم هو مفعوله سريع جدا وصحي فانصح حضرتك بالكيتو حتى الوصول للهدف
@@-ketogeniclifestyle جزاك الله خيرا 😍😍😍😍😍
نسبه الدهون بعد المرحله الاولي تبقي كام؟ واعرف ازاي اني عديت مرحله الاجبار؟
ممكن تعطينا اسم الفيتامينات الي تحتوي الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم ، في حبه وحده هذه العناصر؟
اوستيوكير
من فضلك كيف بدي اعرف اديش كمية الدهون التقريبي
Sham Sy
ruclips.net/video/e_TZ0bcakyo/видео.html
الفسيخ من الكيتو
Farah Elsaid
ايوه يا فندم
قرص سنترم مع قرص كولاجين تايب ١اند ٣ وقرص ماغنيسوم يوميا كدة تمام ؟؟
السلام عليكم اولا اشكرك على الشرح الممتاز والاستفاضه المفيده في الشرح ثانيا عايزه اعرض حالتي على حضرتك لو ممكن تساعدني انا عمري 56 سنه ووزني وعندي سكر النوع التاني وضغط عالي وبدأت اعمل نظام الكيتو من 6 ايام وكان وزني 156 كيلو واليوم هو اليوم السابع واصبح وزني 153 هل هذا طبيعي ولا المفروض انزل اكثر ارجو الافاده وشكرا
Awatef Khalel
لا يا فندم طبيعي والحرق هيتحسن مع الوقت كل ما الجسم يتحسن باذن الله
شكرا جزيلا لحضرتك
الحقيقه انا سمعت فيدوهات حضرتك وانا عادي باقدر اصوم ٢٤ ساعه من اول الاسبوع ولا اشعر بالجوع هل هذا معناه اني دخلت في الكيتوسيسز ولا ايه التفسير
الحين مع الفتنس بال يوم اسوي رياضه يزيد احتياجي لسعرات هل امشي عليه ولا اكتفي بسعراتي العاديه بدون رياضه ؟
alkaabi نمشي علي سعرتنا العاديه
كيتوجينك لايف استايل اوك انا تجاهلت المرحله الاولى وبديت المرحله الثانيه على طول مع صيام متقطع والحين صارلي 3 ايام ع الكيتو عادي ولا لازم ارجع للمرحله الاولى حاليا سعراتي 1649 دهون 128 البروتين 103 الكاربز 21 جرام وساعات احس بجوع خلال الصيام حاليا اصوم 18 ساعه بس ما احس ابا اكل سكر او نشويات
alkaabi اربط الموضوع بالجوع دايما لو ما في جوع كمل صيام لكن لو جعت اكسر الصيام
🇩🇿🇩🇿🇩🇿شكرا دكتور
انا في تاني يوم كيتو أحس بخفقان في القلب هل دا عادي
ibbo 9617
ruclips.net/video/QTBcWoljrOU/видео.html
دكتور معقول مش مقبول الكريمة في بداية الكيتو !!!؟
GI GI
لا بلاش لحد الدخول للكيتوسيز
الجبنه البلدي مسموح بالكلاسك ؟؟؟؟؟؟
Khlood Hadi
ruclips.net/video/31SnjY9J_gY/видео.html
يا اخي سوط الفيديو واطي، ارجو جرب قبل أن تنزل، مشكور جدا.
طيب اللي هو اصلا عنده ضغط كيف ياخذ املاح
👍👍👍👍👍
ينفع لمن عمل عمليه مراره
صدوقه الصدق
ruclips.net/video/0CHcPqd59G8/видео.html
هل نحتاج المكملات غذائية للتقليل من أعراض الكيتو فلو؟
Yasmine Malek
ruclips.net/video/UMaQtRsv5Fk/видео.html
مرحلة الاجبار تقريبا كم مدته كم يوم؟؟؟؟؟
Fatma Al Lawati اسبوعين تقريبا
بقالي شهر ونصف من الكيتو وكل لما اقلل الدهون وامشي كلاسيك بحس بالجوع
هل الزيتون. كيتو
احمد محمد ايوه يا فندم
مشكور. حبيبيبي
الله. يرضي عليك.
لو تعبتك معاي. سوال ثاني.
فصوص. الثوم. هل. هو كيتو او. لا
احمد محمد نعم اخي كيتو
كيتوجينك لايف استايل
الله يرضي عليك. ويرحم. والديك
لو سمحت انا اعاني من نقص فيتامين دي شديد هل اعمل كيتو
ايون يا فندم وخدي مكمل وهيساعد حضرتك جدا
كيتوجينك لايف استايل تمام شكررا لك
اللبنة فيها لاكتوز ؟
abdulRhman 999
ايوه لانها مستخرجه من اللبن
@@-ketogeniclifestyle طيب كيف اعرف ان فيني حساسية اللاكتوز عادة تجيني حموضة من اللبنة عكس مشتقات الالبان الاخرى هل هذي حساسية اللاكتوز ؟
اني تعبت متلزمه وما انزل 😔
امراة من رماد
ruclips.net/video/irkzS34gWcc/видео.html
انا بدأت كيتو من ١٠ايام واشتريت مكملات مغنيسيوم لان مرهقةواكلي قليل ولكن حبوب المغنيسيوم طعمها حلو كأن فيها سكر هل تخرجني من الكيتو؟؟
abnaltyb alghaly هو فوار ولا حبوب من فضلك
لو فوار ده ملين ومش معانا
@@-ketogeniclifestyle هو حبوب
كيتوجينك لايف استايل يعني المغنسيوم الفوار مش بالكيتو أنا صرلي ١٥يوم باخده أرجو الرد لو سمحت
Safaa Asaad اه مش معانا
كيتوجينك لايف استايل يعني. أنا برا الكيتو ولا ممكن اكمل لو سمحت جاوبني
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
متى نقلل الدهون ونرفع البروتين في الكيتو؟شكرا جزيلاً
salam zina
ruclips.net/video/TYi8ycNwdgc/видео.html
@@-ketogeniclifestyle شكراً جزيلاً لك أخي العزيز
في برنامج يحسب الكارب؟
زهرة الجورى
ruclips.net/video/l1LozviNRds/видео.html
هل من الطبيعي اول اسبوع الواحد ماينقص الا قليل؟
salman A
اه طبيعي لحد ما ندخل كيتوسيز
دهون زي ايه
Amany Mahmoud الدهون اللي بتستخدمها في الكيتو بتكون من الدهون الصحيه زي زيت الزيتون والسمن والزبدة الفلاخي او الطبيعيه
وكمان الدهون اللي بتكون في اللحوم زي جلد الفراخ واللحوم والاسماك الدهنيه
والمكسرات والبيض
والدهون الممتوعه اي دهون نباتيه مهدرجه او سمن نباتي
المرحله دي مدتها اد ايه
امال العنانى
بتختلف من شخص لشخص من اسبوعين لحد شهر
مرحلة الاجبار أصعب مرحلة محتاجة ضابط شرطة معايا 😭😭😭😭😭
بس حضرتك بطله وتقدري دايما 💪💪💪
@@-ketogeniclifestyle
💪💪💪
ان شاء الله
🌹🌹🌹🌹🌹
👍👍👍👍👍👍👍
الصوت بالله عليك الصوت يعلالانى مش عرفه استفيد
ممكن اكل بأول مرحله لحوم وخضروات كل مااحس بالجوع
sedra omar
ممكن
انا بدية بالكيتو شهر قبل العيد وبعدها تركت الكيتو وحاليا احاول الرجوع للكيتو بس ماعدقدر عدحس بالجوع والتعب نصيحه من حضرتك
@@queenh4068 ruclips.net/video/OENs2ZtLXyk/видео.html
شكرا جزيلاً
ممكن تنزلنا نظام للكيتو يعني جدول نتبعه بما انه انت استاذ ماشاء الله بالتفصيل
ايه اللى بيحصل لما امشى كيتو ماعدا انى لسه باخد سكر مع المشروبات ولبن مع القهوه
malak Haziyn عمرنا ما هنكون كيتو ابدا الا بقطع السكريات والنشويات الصريحه
طب الجبنه القريش ؟
امال العنانى
معانا
👍👍👍