걷는것 유산소 운동은 기본, 근력운동도 매일 해야합니다. 그리고 잠 푹자고 잘 먹지 못하고 하는 운동은 그 효과가 떨어지며 당뇨는 근본문제가 췌장과 콩팥 간에 있으니 이 세곳 장기가 문제가 생길 약 건강식품 과로등을 조심해야 합니다. 당뇨처방약도 맹신하지말고 내몸의 치유,회복력을 높이려면 활기찬 마음, 활기찬 생활부터~ 마음부터 병에 지지 말고 병 있으신분들 모두 이겨내시길 바랍니다.
■ 나이가 들면서 혈관의 건강이 곧 한사람의 건강을 의미하지요. 운동을 통한 혈류량 증가는 sheer stress 중가로인한 혈관벽 노폐물을 밀어내고 대식세포가 이물질들을 처리하므로 좋습니다. 또한 늘어난 혈류량에 대응키 위해 우리몸은 더 많은 혈관을 만들어 내면서 혈액순환의 개선이 일어난다고 하지요. 적당한 수준의 규칙적인 근력운동은 보약보다 훨씬 낫습니다.
@@신나고재밌고고고인생 운동의 Sheer pressure에 의해 밀려난 노폐물은 혈중의 대식세포가 처리한다고합니다. 그리고 혈관이 모두 막혀 혈중 노폐물이 갈곳이 없다는 뜻으로 말씀하신것 같은데 그렇지 않습니다. 혈관속의 노폐물은 신장으로가 그곳에서 걸러진후 소변으로 처리됩니다.(excereation) 그리고 여기에서 밀려난다는 노폐물은 이미 혈관벽에 단단하게 형성된 Plaque를 의미하지 않습니다. 이는 Angioplasty나 Artherorectomy 등등과 같은 시술적방법으로만 제거가 가능합니다. 운동과 건강한 식단은 plaques가 더 크게 형성되거나 굳어지는걸 막아준다는 뜻이겠지요. 걷기가 매우 좋다고하며 마그네슘 혹은 비타민 K2 섭취가 나이가들면 혈관벽에 더많이 쌓이는 칼슘을 제거하는데 매우 도움이 된다고합니다. 아는만큼 적어보았는데 꼭 전문의와 상의하시면서 총콜레스테롤 수치, 운동 그리고 식단을 조절하시기 바랍니다. 건강하시고 감사합니다.
@@cown12304 40대 중반에 잘 못걸어 병원신세 연골은 재생이 안된다는데 연골이 하나도 없어 뼈가 부딛쳐 아픈거라 했는데 50대 초반부터 보호대하고 산에 다니기 시작 점점 좋아져 보호대 하기도하고 가지고도 다니고 한지 2년만에 보호대 안 가지고 다니게 됐고 지금 60 대 중반 가끔 무리하거나 하면 통증이 살짝 있긴한데 계단 운동 담달이면 1년되가네요 요가도 10년 넘게하다 코로나 비대면 되면서 헬스 근력운동 병행하는데 목디스크도 수술 없이 좋아지고 무릎도 좋아지고 운동만이 살길이라 봅니다 물론 의사들은 다 무리라 하는것들이지만 본인 몸은 본인이 잘안다 봅니다 본인이 해보면서 정점강도를 높이거나 정 이건 나랑 안 맞다 더 심해진다 싶으면 다른 운동을 찾아하면 될것 같아요 왠만한 정형외과 질병은 굳이 병원 다녀야 큰 효과는 없는것 같고 꾸준히 하다보면 어느날 좋아지고 그러더라구요 물론 제 경험입니다 건강하세요 나이들어보니 건강이 최고네요
위키백과에 보시면 최장수 사람들 기록이 있습니다. 여자 26명, 남자 5명. 당시 여자는 의사가 없었고 남자 5명중 기록이 있는 사람이 3사람인데 기무라 지로에몬 : 집배원, Walter Breuning : 철도 직원, Emiliano Mercado del Toro : 직업군인 입니다. 어떻게 생각하시나요
저는 80울 코앞에 둔 현재 왼쪽 무릎이 퇴행성 관절염 4기 입니다. 지난 5월부터 자전거(미니벨로)를 양산천 과 낙동강 자전거길에서 하루 두시간 이상씩 타면서 아침으론 아픈 무릎이지만 5분걷고 5분 쉬고를 반복하면서 한시간 이상 걷습니다. 현제 무릎의 통증은 많이 감소 하여 견딜만 하네요. 병원에서는 인공관절 수술을 권하지만 저자신은 인공관절 수술을 피하고 있답니다. 괜찮을 까요.?
팩트폭력1 ㅡ ufc에서뛰는 모든 올림피언들은 20대초중반의 올림픽선수들과 육체적인 충돌을하며 경쟁하기에는 나이가 너무많이들어 몸이약해지고 기술은 젊은시절 보다 더욱더 노련해졌지만 아주아주 늦은나이에 mma를 배우기시작하여 ufc에 들어왔다.이들은 그럼에도 어릴때부터 배운 베테랑선수들 거의대다수를압도한다. 팩트폭력2ㅡ 서로 다른종류의 신체능력을 가진 선수들이 다른종목을 시작한다는건 니가 세계 스포츠시장의 구조에대해 1도모르는 우물안개구리 라는거고 니가 학창시절 또래들사이에서 체육시간이 지옥이었을 거라는걸알수있다. 몸이약하고 운동을 해본적이없으니 운동을 못하다니까 언제나 텅빈운동장한구석에 앉아서 눈물만훔치던 니모습이 눈에선하다 최강의 육체능력 괴수들은 농구,풋볼,등등 mma보다 수천배나 많은 돈을주고 인기를얻고 얼굴부상,뇌부상이 mma보다 적은 종목으로 가게되있다. 그누구도 1000억벌 재능가지고있는애들은 일부러 100만원버는 mma선수안한다. 이소룡 같은 케이스임. 이소룡보다는 신체적으로 훨씬 크고 훨씬 덜 과장되긴했지만. 똑같이 증명된거하나없는데 유대경 은 사기꾼으로 몰고 이소룡은 신성불가침화 하는 답도없는 외모지상주의 의 현실. 오히려 이소룡은 피지컬적으로는 사기무술가 유대경보다도 말도안나올정도로 너무너무 약함. 증명된거하나없는것도 같고 . 응가누효도르,미오치치,타이슨은커녕 48kg유도선수 장르벨에게 실신했고 특히,유독 일본유도가들과의 대련에서 언제나 매번 맥을못추고 질정도로 유도선수들에 약했다. 이 때문에 이소룡본인스스로도 심각한 완력차이의 극복과 그래플링의 중요성을 진지하게 인식하여 유술,그래플링코치까지 따로 고용할정도로 그래플링과 육탄전에서의 완력싸움에 취약성을 인식하고있었음 이소룡의 생전 운동기록지를 보면 스쿼트는 40키로 10회 벤치프레스1rm은 80키로 최고기록이었고 그나마 푸쉬업은잘해서 58kg나갈때 238개까지 했다함 그러나 이것은 그의 몸무게와 어마어마하게 많은 운동량과 약물사용을 감안하면 오히려 체중,운동량대비 너무너무 약하다고볼수있음 90kg 대의 최배달은 수천개의 팔굽혀펴기를 했고 이중구도 마찬가지 였음. 유튜브 일반인 지노는 이소룡보다 무거운데 팔굽혀펴기 1400개를 20분안에 하는거 인증했고 이소룡이 60kg 도전하다가 척추박살나서 개망신당하고 18개월동안 침대에서 지내게만든 굿모닝리프트라는운동을 뚫뗅이라는 닉네임쓰는 일반인은 유튜브에서 체중80에 240kg인증하고도 멀쩡함. 이소룡보다 4배가 훨씬 넘게 몸이 억세고튼튼하다는거지. 이소룡은 80kg 벤치프레스 1rm할때 최배달은 150~160kg 벤치프레스 에 어린아이들까지 얹고 한세트당 20~30개씩했음. 이소룡 보다 비교도안되게 몸집이 크고 많이나가도 백미터11초대끊음.그리고 평균적인 덩치에 운동도안하는 배우 왕우가 이소룡과 팔씨름 붙어서 1초도안되서 이긴적도있고 이소룡 1964년 롱비치가라데 챔피언십 에서 선보인 맨손 앞손잽 1회에 0.166초 메이웨더 vs 잽주다전에서 무거운글러브끼고 내지른 뒷손스트레이트 0.086초 (메이웨더잽속도 시속50km 사울알바레즈잽 시속46km) 이소룡은 메이웨더 보다 2배가량 속도가느린데 이런 메이웨더 를 갓난아기 혹은, 여자 ㄱㅏㅇ간하듯이 ㄱㄱ할수있는게 그당시 타이슨임
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
인체도 과다한 부하는 노화를 촉진시킵니다 즉, 겉 늙게 만들지요 . . 많은 에너지를 쓰고 이를 처리하느라 대사과정에서 말생한 각종 노폐물은 간과 신장과 각종 호르몬샘을 지치게 히지요 자동차도 부품별 교환시기가 있는것처럼 인간의 장기도 열화됩니다 더우기 신품?으로 못 갈아 끼우죠 또한 인간의,세포는 분열횟수를 거듭항 수록 기능이 떨어지는 개 숙명입니다
신성일은 꾸준히 아령 역기하다 죽었지 난 저런 지겨운 운동은 하지 않는다 매일 두 시간 라틴댄스하지 사교 같은 춤처럼 걷는게 아니라 근육을 움직이는 춤 말이다 즐겁고 즐겁고 또 즐겁게 운동되지 음악이 있고 상대가 있고 운동이 되지 난 저런 운동은 쳐다보지도 않는다 아, 또 하나 자전거 타기 재미져서
바보야, 문제는 힘이야! 근육이 별로 없는 몸(65kg /170cm)이지만, 60대의 나이에도, (1) 무게 턱걸이, 15.5kg x 3회 5세트 (2) 무게 딥스, 25kg x 5회 3 세트 (3) 드래곤 플래그, 정지 동작 15초, (4) AB슬라이드, 서서(무릎 대지 않고) 밀기, 10회 x 5세트 (5) 풀 스쿼트(하프가 아님), 65kg 3회 x 5세트 (80kg 컨벤셔널 데드리프트도 가끔) (6) 육고기 안 먹은 지, 13년째 (7) 1주일에 1회, 12km정도 동네 한 바퀴, 뜁니다. ㅎㅎ
80세 보디빌더라고 부르기는 오버고 걍 일반인 보다 좀 나은 할배빼놓고는 다 개판이고 바벨이 아니라 봉에 넣는 플레이트다. 저걸 배에 쳐올려넣고 깔짝대는게 아니라 머리뒤로 고정시킨후 상체전체를 일으키는거란다. 저걸 배에 걍올려놓면 100키로 올려놔도 아무 소용없다 배때기만 아플뿐이지. 본좌 벤치 100치는 근돼다. 근육운동은 상체가 가장중요하고 하체는 걷는걸로 충분하다. 왜냐 하체란 상체를 항상 지탱하고 잇기에 저절로 운동이 되는거고 운동중 가장 쉬운거지. 스퀏한다고 깝치다 연골다 닳아서 다리 허리 무릎 ㅂㅅ된다. 달리기도 마찬가지 이봉주 목발짚고 다닌다. 하체에는 수영이 최고다
모두들 근육테크를 잘해서 근육부자되어
노년에도 팔팔하게 화이팅
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
진행자들이 "네, 네" 소리 좀 안했으면 좋겠어요
사람들은 나이가 들면서 당뇨병에 잘걸리는데 당뇨병을 회복하는 것은 근육량인데 이걸 모르고 걷기나 유산소만 하는 사람들 많아서 답답했는데 이걸보니 편안해지네요
맛는말씀입니다
저두 자꾸 걷게만되는데
일주일에3번씩.
유산소ㆍ근력운동
해야겟습니다
오 그래요
걷는것 유산소 운동은 기본,
근력운동도 매일 해야합니다.
그리고
잠 푹자고 잘 먹지 못하고 하는
운동은 그 효과가 떨어지며
당뇨는 근본문제가
췌장과 콩팥 간에 있으니
이 세곳 장기가 문제가 생길
약 건강식품 과로등을
조심해야 합니다.
당뇨처방약도 맹신하지말고
내몸의 치유,회복력을 높이려면
활기찬 마음,
활기찬 생활부터~
마음부터 병에 지지 말고
병 있으신분들 모두
이겨내시길 바랍니다.
😊@@이주희-h9d7j
운동은 노력을 배신하지 않네요
근력운동 꾸준히 해서 나이먹어도 건강유지하고 싶네요
모두 감사합니다
근력운동
해야겠습니다 ❤
누우면 죽는다.. 이건 진짜 철칙임.
인간 뇌는 몸을 움직일려고 진화해 왔는데 안 움직이면 따라서 뇌가 퇴화된다.
움직이지 않는 사람들의 총기가 떨어지는 이유다.
움직입시다.
저도 자전거 등산 헬스장 근력운동합니다
아직까지 건강하게 살고있습니다
연세가 어떻게
되시는지요 ?
@@라영화-o5j 나이는 75세입니다
운동너무해도 독잉ᆢ닐까생각임들때두 있습니다
조금전. 병원가서 건강검전 경동맥ㅇ검사 오른쪽 혈전이 있다고하내요
다른곳은 괜찮은대 콜레스톨약 복용약 처방받고 평생 친구해야된다는군요 ㅠ
저또한 근력 60%유산소 40% 수준으로 운동을 하고 있습니다 🌻
■ 나이가 들면서 혈관의 건강이 곧 한사람의 건강을 의미하지요. 운동을 통한 혈류량 증가는 sheer stress 중가로인한 혈관벽 노폐물을 밀어내고 대식세포가 이물질들을 처리하므로 좋습니다. 또한 늘어난 혈류량에 대응키 위해 우리몸은 더 많은 혈관을 만들어 내면서 혈액순환의 개선이 일어난다고 하지요. 적당한 수준의 규칙적인 근력운동은 보약보다 훨씬 낫습니다.
@@신나고재밌고고고인생 운동의 Sheer pressure에 의해 밀려난 노폐물은 혈중의 대식세포가 처리한다고합니다. 그리고 혈관이 모두 막혀 혈중 노폐물이 갈곳이 없다는 뜻으로 말씀하신것 같은데 그렇지 않습니다. 혈관속의 노폐물은 신장으로가 그곳에서 걸러진후 소변으로 처리됩니다.(excereation) 그리고 여기에서 밀려난다는 노폐물은 이미 혈관벽에 단단하게 형성된 Plaque를 의미하지 않습니다. 이는 Angioplasty나 Artherorectomy 등등과 같은 시술적방법으로만 제거가 가능합니다. 운동과 건강한 식단은 plaques가 더 크게 형성되거나 굳어지는걸 막아준다는 뜻이겠지요. 걷기가 매우 좋다고하며 마그네슘 혹은 비타민 K2 섭취가 나이가들면 혈관벽에 더많이 쌓이는 칼슘을 제거하는데 매우 도움이 된다고합니다. 아는만큼 적어보았는데 꼭 전문의와 상의하시면서 총콜레스테롤 수치, 운동 그리고 식단을 조절하시기 바랍니다. 건강하시고 감사합니다.
근력운동. . 건강이 최고
존경합니다
멋져요 최고입니다 👍
저두 오른쪽무릎이 연골이 닳아서
거의 없는 상태라서 퇴행서 관절염인데 3년째 헬스하고 있는데
매일 무릎이 아프기는 하지만
운동 안할때보다 덜 아픈것 같고
근육이 늘었나는지 힘도생기고
좋아요!
저도 연골이 없어 뼈주사도 맞고 아파서 잘 특히 계단 오르내리기 못 했는데 무릎 보호대 하면서 지속적으로 산에도 가고 근력운동해서 지금은 보호대 없이 산에도 가고 계단운동도 매일 120층 운동합니다
@@이현순-z2z 무릎안좋으시면 계단운동안좋으세요. 다른 운동 많으니까 대체하세요
@@cown12304 40대 중반에 잘 못걸어 병원신세 연골은 재생이 안된다는데 연골이 하나도 없어 뼈가 부딛쳐 아픈거라 했는데 50대 초반부터 보호대하고 산에 다니기 시작 점점 좋아져 보호대 하기도하고 가지고도 다니고 한지 2년만에 보호대 안 가지고 다니게 됐고 지금 60 대 중반 가끔 무리하거나 하면 통증이 살짝 있긴한데 계단 운동 담달이면 1년되가네요 요가도 10년 넘게하다 코로나 비대면 되면서 헬스 근력운동 병행하는데 목디스크도 수술 없이 좋아지고 무릎도 좋아지고 운동만이 살길이라 봅니다 물론 의사들은 다 무리라 하는것들이지만 본인 몸은 본인이 잘안다 봅니다 본인이 해보면서 정점강도를 높이거나 정 이건 나랑 안 맞다 더 심해진다 싶으면 다른 운동을 찾아하면 될것 같아요 왠만한 정형외과 질병은 굳이 병원 다녀야 큰 효과는 없는것 같고 꾸준히 하다보면 어느날 좋아지고 그러더라구요 물론 제 경험입니다 건강하세요 나이들어보니 건강이 최고네요
@@이현순-z2z
자신한테 맞으면 그게 치료죠
허나 올라가는건 좋지만 내려오는건 무릎에 안좋으니 엘리베이터 꼭 이용하세요
@@cown12304 어떤 기준으로 무릎에 계단운동이 안 좋다고 말하는지요? 좀 해보고나 말하세요 어디서 주워 들은 지식으로 그게 맞다고 정의 내리지 마시고
득근합시다🔥!!!
감빵이 얼마나 잘 먹으면 몸짱이 되어 나오나?
남자분 너무 오바하는것같애요
의사선생님보다 먼저 나갈려고하는것이 큰목소리에서 더느껴져요. 좀더 의사선생님보다 천천히....말보다 듣기를 더했으면 하는 아쉬움이 더해서 다른방송으로 돌리고싶으네요
그러니까요. 진행자가 너무 영혼없는 기계적 리액션을, 그것도 한 박자 빠르게 하네요.
위키백과에 보시면 최장수 사람들 기록이 있습니다. 여자 26명, 남자 5명.
당시 여자는 의사가 없었고 남자 5명중 기록이 있는 사람이 3사람인데 기무라 지로에몬 : 집배원, Walter Breuning : 철도 직원, Emiliano Mercado del Toro : 직업군인 입니다. 어떻게 생각하시나요
어르신들은 헬스하실때 잘 배워서 하셔야 됨. 자세 때문에 더 안좋아 질수 있음
건강한 노년의 비결은 근력 ~ 좋은 영상 감사합니다
영상감사합니다
풀업10개
친업15개
금년78세입니다
전 나이 70 이고 풀업18 개 푸시업 한세트에 70 개 기록중입니다
저는 80울 코앞에 둔 현재 왼쪽 무릎이 퇴행성 관절염 4기 입니다.
지난 5월부터 자전거(미니벨로)를 양산천 과 낙동강 자전거길에서
하루 두시간 이상씩 타면서 아침으론 아픈 무릎이지만 5분걷고
5분 쉬고를 반복하면서 한시간 이상 걷습니다. 현제 무릎의 통증은
많이 감소 하여 견딜만 하네요. 병원에서는 인공관절 수술을 권하지만
저자신은 인공관절 수술을 피하고 있답니다. 괜찮을 까요.?
지금 부모님을 보면서 걷기가 얼마나 중요한지 알겠더라구요
근력이빠지면 앉아서 일어날수도 걷는것조차 못합니다. 무조건 걷기운동 매일매일 하는것 정말정말 중요하게 느끼는요즘입니다.
근육은 관상용이 아님 피부 바로 밑에 위치한 전신을 뒤 덮은 장기 임
아 ㅇㅇ 그쵸
크 표현이 간지폭발이네요
@@sonhuengmin1 1
@@sonhuengmin1 1
@@sonhuengmin1 ㅣ
안녕하세요 너무 훌륭하신 내용이다보니 인별에 참고자료영상으로 사용하고싶어서요 출처 밝혀서 사용해도 될까요?🙏🏻 문제시 삭제 하도록 하겠습니다🙏🏻
그래도 어느시기가되면 다 맛이간다.미리 기쓰지않는편이...90까지는 괜찮다.
70세 부터 헬스장 에서 하고픈데~~ 나이많다고 못가게 해서
안갔는데~75 세가되네요~~근육을
생각 하면 가야는데 😢
꼭 헬스장 안가셔도 계단운동 운동장 걷기보다 얕은 산이어도 산 운동 추천합니다
@@이현순-z2z 계단은 내려오는 것은 안하시고 엘리베이터 타시는지,?아니면 계단을 오르내리는지 궁금합니다
@@최정화-i1s 내려오는건 엘배로 내려와요 24층 5번이요 이오폰 끼고 해요
@@이현순-z2z 주택이라 저는 안되겠네요,감사합니다
보건소마다 근력운동기구 있슴니다 무료이구요 등록이용 가능합니다 보건소에서 홍보를 널리해야하는데 아쉬움이 큼니다
감사합니다 최고예요 원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 범법행위에 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 이병재올림
말끝마다
네! 그럿죠!
30대부터 노화기라고 표현하면 안되지 30대는 정체기리고 봐야 하는 것이지~..
팩트폭력1 ㅡ ufc에서뛰는 모든 올림피언들은 20대초중반의 올림픽선수들과 육체적인 충돌을하며 경쟁하기에는 나이가 너무많이들어
몸이약해지고 기술은 젊은시절 보다 더욱더 노련해졌지만 아주아주 늦은나이에 mma를 배우기시작하여 ufc에 들어왔다.이들은 그럼에도
어릴때부터 배운 베테랑선수들 거의대다수를압도한다.
팩트폭력2ㅡ 서로 다른종류의 신체능력을 가진 선수들이 다른종목을 시작한다는건 니가 세계 스포츠시장의 구조에대해 1도모르는 우물안개구리 라는거고
니가 학창시절 또래들사이에서 체육시간이 지옥이었을 거라는걸알수있다.
몸이약하고 운동을 해본적이없으니 운동을 못하다니까 언제나 텅빈운동장한구석에 앉아서 눈물만훔치던 니모습이 눈에선하다
최강의 육체능력 괴수들은
농구,풋볼,등등 mma보다 수천배나 많은 돈을주고 인기를얻고 얼굴부상,뇌부상이 mma보다 적은 종목으로 가게되있다.
그누구도 1000억벌 재능가지고있는애들은 일부러
100만원버는 mma선수안한다.
이소룡 같은 케이스임. 이소룡보다는 신체적으로 훨씬 크고 훨씬 덜 과장되긴했지만.
똑같이 증명된거하나없는데
유대경 은 사기꾼으로 몰고 이소룡은 신성불가침화 하는 답도없는 외모지상주의 의 현실. 오히려
이소룡은 피지컬적으로는 사기무술가 유대경보다도 말도안나올정도로 너무너무 약함.
증명된거하나없는것도 같고
. 응가누효도르,미오치치,타이슨은커녕 48kg유도선수 장르벨에게 실신했고 특히,유독 일본유도가들과의 대련에서 언제나 매번 맥을못추고 질정도로 유도선수들에 약했다. 이 때문에 이소룡본인스스로도 심각한 완력차이의 극복과 그래플링의 중요성을 진지하게 인식하여 유술,그래플링코치까지 따로 고용할정도로 그래플링과 육탄전에서의 완력싸움에 취약성을 인식하고있었음
이소룡의 생전 운동기록지를 보면 스쿼트는 40키로 10회 벤치프레스1rm은 80키로 최고기록이었고 그나마 푸쉬업은잘해서 58kg나갈때 238개까지 했다함 그러나 이것은 그의 몸무게와 어마어마하게 많은 운동량과 약물사용을 감안하면 오히려 체중,운동량대비 너무너무 약하다고볼수있음 90kg 대의 최배달은 수천개의 팔굽혀펴기를 했고 이중구도 마찬가지 였음. 유튜브 일반인 지노는 이소룡보다 무거운데 팔굽혀펴기 1400개를 20분안에 하는거 인증했고 이소룡이 60kg 도전하다가 척추박살나서 개망신당하고 18개월동안 침대에서 지내게만든 굿모닝리프트라는운동을 뚫뗅이라는 닉네임쓰는 일반인은 유튜브에서 체중80에 240kg인증하고도 멀쩡함. 이소룡보다 4배가 훨씬 넘게 몸이 억세고튼튼하다는거지. 이소룡은 80kg 벤치프레스 1rm할때 최배달은 150~160kg 벤치프레스 에 어린아이들까지 얹고 한세트당 20~30개씩했음. 이소룡 보다 비교도안되게 몸집이 크고 많이나가도 백미터11초대끊음.그리고 평균적인 덩치에 운동도안하는 배우 왕우가 이소룡과 팔씨름 붙어서 1초도안되서 이긴적도있고
이소룡 1964년 롱비치가라데 챔피언십 에서 선보인 맨손 앞손잽 1회에 0.166초
메이웨더 vs 잽주다전에서 무거운글러브끼고 내지른 뒷손스트레이트 0.086초
(메이웨더잽속도 시속50km 사울알바레즈잽 시속46km)
이소룡은 메이웨더 보다 2배가량 속도가느린데 이런 메이웨더 를 갓난아기 혹은, 여자 ㄱㅏㅇ간하듯이 ㄱㄱ할수있는게 그당시 타이슨임
저분이 곧 90 이라구요 ???? 68세 아니구요 ??????????? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
30대초반 남잔데 운동을 안해서 지금 내 몸이 좃됨
몸에 근력이 하나도 없는듯
빨리죽는건가
감사합니다 최고예요. 원주 판사는 고등사기꾼이 존재 하는 세상 비리천국..널리 알려주세요 비리천국
상체근육보다는 하체근육이 최고다
성생활 로 인한 하체근감소인듯
성생활이 많이 해야 다리근육이 ㅎㅎ
하지만 헬스장 가봐라 남자들 어깨 팔만 조지고 있다 ㅋㅋㅋ
뇌경색 치료하신분에게 근력운동은 무리겠죠..?
제가 노경색으로 쓰러진적있지만 지금 헬스장에서 운동중입니다 무리하지만 않으면 됩니다
데스노트 ost 쓴거보소
왜 브금이 데스노트..?
흰 조끼 출연자... 사람이 싫어하는 조건...
근육을 잘 사용해야하는거지 근육을 무조건 얼마나 늘려야 이게 중요한게 아니다
매일하는게 건강에 해로울텐데요
너무 감사합니다 5후방 십자인대가 손상되고 관절도 않좋은대 근육운동 실내 자전거를 타도 괞찮을까요?
무릅관절 과 척추가 안좋은체
질은 걷기나 달리기 운동이 오 히려 건강을 해칩니다 . ㅡ
제발 허리와 무릅이 안좋은 체질은
걷기운동 하지마소서 ㅡㅡ
더욱더 악화됩니다요ㅡㅡ!
섬네일에 주호민 선생이..
네~ 음~ 아~ 예~ 녜~ 어~와~엄~뇌~이예에~ 워~ 네~음~예~
힘 겁나쎄고 기운 좋은 할배도 한순간에 훅 가더라. 인생 모르는 거임.
너무 저렇게 아둥바둥 안 살아도 언젠간 저세상 갑니다.
에라이 드응신아ㅡ서영갑 어르신 하신말씀 못들었냐 저 나이에 걷지도 못하는 사람 수두룩하다 갈때가더라도 저런 활기찬 모습으로 가기위해 운동한다잖아 루저야
갈때까진 건강하게
어르신들 운동하는건 좋은데요
바쁜시간 오후지나 피해주세요
일하는사람들은 일초가 바뻐
빨리끝내고 가야하는데 기구잡고
오래계심 속에서 나도모르는욱이
오전시간에 해주심 최고요
어허 범이 그렇다고 어르신들한테 욱하면 쓰나 이사람아...
@@조주민-k9n 욱을 통제만 된다면야
두려울게없죠 저도 모르게 나와
제안에 욱이 가장 무섭죠
시한폭탄을 안고사는ᆢ
어느순간 폭발될지 몰라서
욱을 피하기위해 저만의 필살기
노력 늘같은시간 이용 적정거리유지
마찰최대피하려 허나 변수가
생기는날도
본인만 바쁜줄 아남......
어른들도 개인 사정이있는거지 다 일초가 바쁨오후에만 짬이 나겠지 ㅉㅉ
어르신들도 자기 시간에 맞춰서
운동하러오는건데 바쁜시간을
피해달라고 하는건 아니죠!
기구는 운동한타임끝나고 번갈아가면
서 같이 하자고 하면 되죠
출연자가 설명을 할 때
남성 진행자의 맞짱구 치는 소리가 너무 지나쳐서
매우 거슬리고 출연자의 설명을 듣는데 방해 됩니다.
출연자가 설명하는 동안
진행자는 조용히 경청하세요
턱걸이 최고
이제. 57세에. 대단토. 않지만. 감옥소 자주 가도 좋겠다
사회자가 음 음 네 네 음 음 참 듣기 싫네요. 그냥 가만히 입 다물고 있는게 좋을 것 같다. 어저쩡한 나이 같은데 예의가 없네
근데 연세 땜에 살이 좀 쳐지는건 어쩔 수 없나보네요
주름 생기는 원리임. 자연 노화 현상임.
노화로 피부가 얇아져서 그래요.
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
댓글마나
영업 열심이시네요
대단
진짜 효과잇나요??
광고글 그만 올러요
짠하다...
이 남자 앵커…출연선생의 말에 너무 반응이 잦아.. 듣는데 짜증나네요…없으면 좋겠습니다
노인네들 영상찍고 집에가서 알아 눕는거 아닌가 몰라..ㅋㅋ
운동화 좋은거 하나사서 매일 30분이상씩 뛰는게 제일 좋습니다.
앓아눕는거임
서용갑 할배요 건강은 인정하는데 옷좀입고길거리다니소
젊은이도 벗고다니는거 좀그런데...늙어서 근육자랑벗고다닌거 보기싫어요 실례예요
의사라는 남자 진행자는 너무 촐싹 마시고 좀 진중하게 하시길.
맞아요. 너무나 거슬리는 저렴한 사회자 의사.
맞을 수도 있기는 한데 ㅎ ㄷ ㄷ
내가 아직 검정을 못햇다 ㅎㄷㄷ
제발 네네 좀 하지마세요
나이 들수록 포용력과 이해력이 더 필요합니다.
88세에 근력키워 더 오래살면 뭐하냐? 갈땐 미련없이 가줘야지 ㆍ너무 오래사는것도 고역이다 뭐든 적당한게 좋음
살아있는동안 남의손 빌리지않고 살려면 근육운동은 필수입니다
바지말아 입은 꼴하고..ㅉㅉㅉ
상황에 맞게 옷입으십시요.
꼴 사납습니다.
남자엠씨 왜 닥터가 설명하면 예 녜 아 짜증 심히 남
64세다
36년 산꾼이다
매일 푸샵50번
매일 냉탕폭포맛사지
매일 20키로 걸었다
그냥
호흡이 되었다
해발793.5메타 정상이다
응 안물안궁
인체도 과다한 부하는 노화를 촉진시킵니다
즉, 겉 늙게 만들지요 . .
많은 에너지를 쓰고 이를 처리하느라 대사과정에서 말생한
각종 노폐물은 간과 신장과 각종 호르몬샘을 지치게 히지요
자동차도 부품별 교환시기가 있는것처럼
인간의 장기도 열화됩니다
더우기 신품?으로 못 갈아 끼우죠
또한 인간의,세포는 분열횟수를 거듭항 수록
기능이 떨어지는 개 숙명입니다
@@올겐매니아-g7c
맞습니다
무리한 운동이나 노동은
오히로 건강에 안 좋습니
다
뭐 던지
적당 입니다 과욕불급
입니다~~
아무도 궁금하지 않음.
36년 산꾼이요?
아님 땅꾼이요?
배암을 많이 쳐 드셨나 봐?😊
기대를-------- 져버리지 않는.........ㄱ..ㅆ...ㄹ..ㄱ..................... ......... 살처분이 답이네요.
정치에 무관심한 대가....인간 이하의............ㄱ..........ㅆ....ㄹ...ㄱ......들 에게---------- 지배를 당하게 된다-----------------플라톤
근육이라 하지말고 그냥 힘이라고 해라, 근육이 곧 힘이 아니다! 이 무식한 것들아! ㅉㅉㅉ
남자 사회자는 네 네 네 응 어 네 네.. 너무 듣기 싫어요👎👎👎 좀 자제했으면 좋겠어요.. 10분듣다가 너무 거슬려서 나갑니다~ 저 남자 진행자 과도한 대답 자제하지 않는 한은 이프로 다시는 안볼겁니다~~👎👎👎
남자 진행자 진행 거슬림
너무 오버하네
노망 났네
5년 망가진 대한민국을 누가 만들었나?
ㅣ b gcf😢
안경낀 사회자 네 네 네 그만 좀 하세요 청취자들 듣기 불편 하는데
신성일은 꾸준히 아령 역기하다 죽었지 난 저런 지겨운 운동은 하지 않는다 매일 두 시간 라틴댄스하지 사교 같은 춤처럼 걷는게 아니라 근육을 움직이는 춤 말이다
즐겁고 즐겁고 또 즐겁게 운동되지
음악이 있고 상대가 있고 운동이 되지
난 저런 운동은 쳐다보지도 않는다
아, 또 하나 자전거 타기 재미져서
그냥 너나 열심히 하세요
너나 그리 사세요
어떤운동이든 신체를 움직이는건 근육을 사용하는것이기에 자신이 즐겁고 지속가능한거라면 좋은거죠
중요한건 작심삼일이 아니라 꾸준히 하는것~
근력운동도 근 길이 변하면서 움직입니다.
근성장할려면 과부하가 필요하다 !!
바보야, 문제는 힘이야!
근육이 별로 없는 몸(65kg /170cm)이지만, 60대의 나이에도,
(1) 무게 턱걸이, 15.5kg x 3회 5세트
(2) 무게 딥스, 25kg x 5회 3 세트
(3) 드래곤 플래그, 정지 동작 15초,
(4) AB슬라이드, 서서(무릎 대지 않고) 밀기, 10회 x 5세트
(5) 풀 스쿼트(하프가 아님), 65kg 3회 x 5세트
(80kg 컨벤셔널 데드리프트도 가끔)
(6) 육고기 안 먹은 지, 13년째
(7) 1주일에 1회, 12km정도 동네 한 바퀴, 뜁니다. ㅎㅎ
근육이 있어야 힘을쓰지롱!~
자네도 최소한 아령으로 근육운동 해야되요
우드득 아이고 뼈다귀가다뿌러져부렸네
80세 보디빌더라고 부르기는 오버고 걍 일반인 보다 좀 나은 할배빼놓고는 다 개판이고 바벨이 아니라 봉에 넣는 플레이트다. 저걸 배에 쳐올려넣고 깔짝대는게 아니라 머리뒤로 고정시킨후 상체전체를 일으키는거란다. 저걸 배에 걍올려놓면 100키로 올려놔도 아무 소용없다 배때기만 아플뿐이지. 본좌 벤치 100치는 근돼다. 근육운동은 상체가 가장중요하고 하체는 걷는걸로 충분하다. 왜냐 하체란 상체를 항상 지탱하고 잇기에 저절로 운동이 되는거고 운동중 가장 쉬운거지. 스퀏한다고 깝치다 연골다 닳아서 다리 허리 무릎 ㅂㅅ된다. 달리기도 마찬가지 이봉주 목발짚고 다닌다. 하체에는 수영이 최고다