정제탄수화물 단순당 배제하고 식단하니 브레인포그도 없고 너무 좋아요. 알러지나 염증 문제로 꾸준히 식단 모력했는데 궁극적으로 교수님이 말씀하신것처럼 떡 국수 등 즐겨먹던거 그리고 설탕 배제하니 정말 생산성이 확 늘더라구요. 거짓 허기도 안오고요. 많은 사람들이 알았으면 좋겠어요
설탕 밀가루 크림 튀김 없이 못 사는 사람이었는데 설탕 섭취 몇 달간 조금씩 줄인 뒤 나머지도 천천히 줄였더니 진짜 브레인포그 없어지고 항상 염려하던 염증기도 몸에서 싹 사라지고 주변에서 다 성격도 얼굴도 훨씬 보기 좋아졌다고 하네요. 전엔 말도 안됐지만 새벽에 눈앞에서 치킨 먹고 있어도 완전절제 가능해져서 너무 신기해요. 운동도 한적 없고 매일 책상에 앉아있거나 누워있는데도 살이 쭉쭉 빠졌어요
브레인포그때문에 십여년을 고생한 사람입니다. 식곤증과는 다릅니다. 잠시 피곤했다가 컨디션이 돌아오지 않으니까요. 오후 뿐만이 아니라 식후의 시간을 모조리 날리는겁니다. 15분정도 기절상태로 잠을 잘 수 있다면 상당히 나아지기는 하지만 업무중에 불가능하죠. 재작년쯤 이에 대한 지식을 습득하게 되었는데 이 영상을 보고 '나 내가 느끼고 있는게 브레인포그구나'를 아셨다면 정말 행운아십니다. 식습관 개선해서 탈출합시다
맞는 말씀이신거 같아요 저희 가족이 야채랑 두부를 자주 먹고 고기를 잘 안먹는데(먹어도 닭고기나 대패 삼겹 아주 가끔..) 주변 사람들 보다 더 건강한 것 같아요 자주 아프지도 않고 동네가 배달이 잘 안되는 외지에 있어서 왠만한 음식은 어무니가 만들어 주셨고 라면이나 과자 같은 간식도 잘 안먹어요
여기서.... 체질상4~50대나 60대 이후는 12시간 먹고:12절식 좋겠다. 이분은 아침은 커피만 점심, 저녁은 충분히 섭취... 다이어트가 너무 과하면 몸은 기아상태로 되어 지방은 안빠지고 인슐린 저항성만 생겨, 근육만 빠짐. 제일 먼저 단순당, 정제곡물(떡-흰빵 -흰쌀밥-면) 을 빼라. 직접 오렌지 갈아서 먹어도 오렌지 쥬스와 같이 단순당이다. 토마토는 당 0 ...새로 알게 됨.
우유는 먹지 말아야합니다. 저는 우유가 좋지 않다는 거 알고 나서 아이들 우유급식도 신청하지 않았어요. 100프로 끊지는 못하지만 되도록이면 안 먹이려고 해요. 커피도 발암물질이잖아요. 콩을 태운 가루니까 커피를 먹으려면 많이 볶지 않은 건강한 커피를 마셔야 할 거 같아요. 저는 커피를 마시면 잠이 안 와서 먹지 않아요.
@@Soso-nc4wh갈아서 먹는 거의 문제는 첫째 오래두면 산화되서 문제고, 둘째는 가는 과정에서 마찰열이 생겨 영양소가 파괴되는 문제가 있죠.. 저도 이거 때문에 고민하다가 나름 답을 찾았는데, 첫째, 갈고 나서 산화 되기 전 바로 먹는다. 둘째, 마찰열을 방지하기 위하여 갈 때 얼음을 많이 넣어 마찰열을 방지(섭씨 50도안 넘게)한다는 것입니다.
요즘 젊은애들 단음식 무서운지 모르고 아직 아파도 아픈줄 모르는 팔팔한 나이라 너무 건강에 오만한거 우려스럽다. 오죽하면 설탕범벅 탕후루가 유행인거 이거 심각한 당중독자들만 늘어나고 ㅠㅠ 건강 잃으면 다 소용없어. 그때는 후회도 소용없다. 어쩔수 없는 사고로 장애가 돠거나 죽는건 피할수 없는 복불복 운명이지만 평소 건강할때 내몸을 관리해주는건 삶의 기본자세다.술담배에 야식에 달고짠음식중독에 운동은 커녕 숨쉬기만 하면서 먹고 바로 눕는 습관까지 . . 이게 얼마나 몸을 학대하는 짓인지 ㅠㅠ
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
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👉 1부. ruclips.net/video/D4qniVxrV2w/видео.html
👉 2부. ruclips.net/video/GfruY_IZgsA/видео.html
👉 3부. ruclips.net/video/sRG5GUzugg4/видео.html
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📌 김작가의 신규 유튜브 채널 『리치』 오픈, 놀러오세요:)
👉 ruclips.net/video/ZidFSQPL3_I/видео.html
정말 좋은 정보네요... 혹시 통합본 올려주실 수 있을까요?
단순당과 정제곡물만 안먹어도 정신이 맑아진다....당신은 진정한 '명의' 이십니다.....
우리가 식곤증을 당연시하는데 식곤증은 탄수화물 과다 섭취로 인한 인슐린 저항성이 점점 커지는 단계입니다. 즉 몸이 좀점 망가지고 있는 중이라는 예후지요.😅
정말 공감합니다. 제가 탄수화물 너무 좋아하는데 언젠가부터 먹고나면 좀 더 다른 느낌의 식곤증이 느껴지더라구요. 식단을 샐러드, 두부, 견과류로 아침으로 매일 먹는데 먹고나면 배는 부르지만 식곤증이 없더라구요.
그럼 대체할 수 있는 건 뭐가 있을까요? 아에 탄수화물을 먹으면 안 됳까요 감자나 바나나.. 고구마등등
혈당스트라이크가 있다는 거죠. 갑자기 순식간에 혈당이 치솟는 겁니다. 그렇게 조금씩 혈관이 손상 됩니다. 혈당을 천천히 올리려면 식사시 채소를 많이 먹던지, 식사후 10분이상 걸으시면 혈당이 낮아집니다.
@@ssKKIILLzz6745혈당 스파이크^^;
@@jacolee5596 ㅋㅋㅋ 내가 뭐라 적었지 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기네요 ㅋㅋ 왜 저렇게 적었냐 ㅋㅋ
어른들 제발 돌도 안된 아기들에게 막대사탕 캬라멜 주지 마세요 한국사람들 짠거엔 엄청 민감하면서 사탕 설탕에 관대한거 미스테리입니다
입에다니까좋아하지
야들이 좋아하니께.....안주면 떼쓰는데 모르면 말을 마쇼
떼쓰지말라고 스마트폰 쥐어주는거랑 같음, 안좋은줄은 알지만 컨트롤하기 쉬어짐
짠 거에도 관대해요..
외국도 많이먹잊
제가 하는 방법이네요...단순당 정제곡물 제한..칼로리 제한..그리고 적절한 유산소운동과 근력운동..몸이 점점 좋아지고 있는게 느껴집니다
저는 짜장면 먹고나면 바로 엄청졸려요. 양파때문에 입냄새도 어마어마하고요. 짜장면이라도 안먹는걸로^^
정제탄수화물 단순당 배제하고 식단하니 브레인포그도 없고 너무 좋아요. 알러지나 염증 문제로 꾸준히 식단 모력했는데 궁극적으로 교수님이 말씀하신것처럼 떡 국수 등 즐겨먹던거 그리고 설탕 배제하니 정말 생산성이 확 늘더라구요. 거짓 허기도 안오고요. 많은 사람들이 알았으면 좋겠어요
와... 님말씀 들으니, 저도 해봐야겠다는 생각이 한번더 드네요..
설탕 밀가루 크림 튀김 없이 못 사는 사람이었는데 설탕 섭취 몇 달간 조금씩 줄인 뒤 나머지도 천천히 줄였더니 진짜 브레인포그 없어지고 항상 염려하던 염증기도 몸에서 싹 사라지고 주변에서 다 성격도 얼굴도 훨씬 보기 좋아졌다고 하네요. 전엔 말도 안됐지만 새벽에 눈앞에서 치킨 먹고 있어도 완전절제 가능해져서 너무 신기해요. 운동도 한적 없고 매일 책상에 앉아있거나 누워있는데도 살이 쭉쭉 빠졌어요
브레인포그..정말 없어지나요? 맑은 정신으로 살고 싶어요
햇반220g에 닭가슴살 40g 먹을때랑, 햇반 330g 닭가슴살 20g 먹을때랑 컨디션 정말 다르더라구요. 전자가 훨씬 정신이 멀쩡합니다
@@choonsik9207꿀정보 감사합니다
브레인포그때문에 십여년을 고생한 사람입니다.
식곤증과는 다릅니다. 잠시 피곤했다가 컨디션이 돌아오지 않으니까요.
오후 뿐만이 아니라 식후의 시간을 모조리 날리는겁니다.
15분정도 기절상태로 잠을 잘 수 있다면 상당히 나아지기는 하지만 업무중에 불가능하죠.
재작년쯤 이에 대한 지식을 습득하게 되었는데
이 영상을 보고 '나 내가 느끼고 있는게 브레인포그구나'를 아셨다면
정말 행운아십니다.
식습관 개선해서 탈출합시다
귀중한 경험 공유해주셔서 감사합니다! 항상 건강하시길!
유익한 강의
감사합니다~❤
아침에쥬스가 이 영상을 싫어합니다😂
13:28 절식의 단계
1단계- 단순당(오렌지주스,천도복숭아,참외.. 당이 높은 과일임) 정제곡물 (빵,떡,과자,흰쌀밥..) 가공식품을 피하라.
2. 음식물 섭취시간을 줄여라.
3. 총에너지 섭취량을 줄여라.
TV 요리프로그램에 나오는 셰프나 유트브 요리하는 분들 설탕을
밥숟가락으로 1.2을 넣는데요,너무 무섭기도 하고 무슨 생각으로 이걸 만들어 보이나 싶어요.
김작가 이분은 어떻게
이런분들과 인터뷰를 할수있는거에요?
너무 궁금해요!!
기초대사량의 1.5배 먹기
8-16 간헐적 단식 (아침엔 커피만)
단백질 섭취 1.2g / kg
+ 근력운동
감사합니다!!
베라 아이스크림 먹으면 다음날 온몸 관절, 근육에 먹구름 낀것처럼 몸이 전체적으로 찌뿌둥한데 이게 이런 이유 때문인가요?
진짜 애들이고 어른이고 단 거 너무 많이 먹어서 걱정이에요. 스스로 노력하는 수밖에 없죠. 치매도 제 3 당뇨라도 하던데...
그렇죠
헐 제3당뇨....
생야채 생선 두부 약간의 탄수화물로 살아도 건강에 이상 없는거 같아요.
빵이나 과자 라면 국수등 가공식품은 거의 안먹어요.
맞는 말씀이신거 같아요
저희 가족이 야채랑 두부를 자주 먹고 고기를 잘 안먹는데(먹어도 닭고기나 대패 삼겹 아주 가끔..) 주변 사람들 보다 더 건강한 것 같아요 자주 아프지도 않고
동네가 배달이 잘 안되는 외지에 있어서 왠만한 음식은 어무니가 만들어 주셨고 라면이나 과자 같은 간식도 잘 안먹어요
너무 맛있어서 참기 조금 힘들어유😭
4@@WoooLang
단순당과 정제곡물을 먹지 말라! 흰빵 흰쌀밥 국수 떡 오렌지주스 먹지 말라.
좋은 과일: 토마토 사과 배 참외 딸기 베리류 과일
여기서.... 체질상4~50대나 60대 이후는 12시간 먹고:12절식 좋겠다. 이분은 아침은 커피만 점심, 저녁은 충분히 섭취... 다이어트가 너무 과하면 몸은 기아상태로 되어 지방은 안빠지고 인슐린 저항성만 생겨, 근육만 빠짐.
제일 먼저 단순당, 정제곡물(떡-흰빵 -흰쌀밥-면) 을 빼라. 직접 오렌지 갈아서 먹어도 오렌지 쥬스와 같이 단순당이다. 토마토는 당 0 ...새로 알게 됨.
물개박수보냅니다...🎉🎉🎉
운동 열심히 하는 사람으로서 김작가님 질문도 너무 좋고 교수님 답변도 너무 명쾌해서 많은 도움 받습니다! 감사합니다
😊😊😊
건강하게 오래오래 사슈
바쁜 아침에 이것저것 챙겨 먹는거 힘듭니다
두유에
생식으로 한잔 하면 최곱니다
18:6으로7일째하는데 14시간공복으로 바꿔도 살빠지나요??
그동안 본 식이요법 내용중 가장 와 닿네요 간헐적 단식에 대한 맹신이 만연한 시대입니다.
@@erebi838605:24
@@erebi838606:00
@@erebi8386어떻게 하라보다 이런 사람은 하지 마라는 내용입니다
자막이 없어서 아쉽
아…생각해보니 저도 아침에 과식하거나 탄수화물 때려 먹으면 바로 잠이 엄청나게 쏟아져서 꼭 낮잠을 자야 하는 스타일인데…..식단 개선을 해야겠어요~!!!!!
근데 난 단거 많이 먹으면 브레인 포그 오고, 집중 안되고, 눈이 침침해 지더라구요.
교수님 Point만 말씀하셔서
너무감사합니다
정희원교수님 최고로 쉽게 설명 잘하신다.짱!
다이어트 할때 운동한다고 지방 안빠짐 현미밥 같은걸 같이 먹으면서 해야 빠짐 일반식 먹으면 지방이 아니라 그뉵 바이바이
ㅠㅠㅠ빵을 어떻게안먹어요…흑흑.. 적어도 흰빵보다 통밀빵좋아해서 다행인가..
아침에 매일 사과 먹습니다 하루의 시작이 상쾌해짐 속이 편함!
야쿠르트, 요구르트는 먹어도 괜찮은지? 설탕이 굉장히 많이 들아간다고 하던데... 근데 발효식품은 좋은 거 같은데...
마트에서 파는 저렴이 요구르트 그런거는 당 폭탄이에요
건강식품은 커녕..해가 됩니다
어느 식당 가야 통곡식 현미밥 주는 곳이 얼마나 되며, 하얀밀가루로 안 만든 국수는 얼마나 된다냐. 네버덜레쓰, 알고 있으면 도움이 될 듯.
파스타 드십쇼
많은 도움이 되네요!! 저도 참고해서 운동하며 살아야겠습니다!
시리얼양을 절반으로 줄이고 견과류, 베리류 등을 섞어 먹으면 보완이 됩니다. 시리얼의 단맛, 탄수화물 위주가 문제죠.
시리얼이 건강식품이 된것은 미국 로비의 승리입니다.
미국은 정치만이 아니고 의사협회의 발표도 로비에 의해서 좌우됩니다.
아침 굶고 크로스핏이나 무거운 중량운동 해도 되나요? ? 삐 소리나면서 쓰러질꺼 같은데 괜찮나요?
12시간 절식하고 아침 일어나서 안먹고 15분간 근력운동하고 5km 런닝하는데 할만합니다 안쓰러져요.
의사한테 물어보라고 하시는데 모든 의사가 정희원 의사님처럼
잘 아는 게 아닙니다.
정희원 교수님의 정확한 점보에 감사드리고 열심히 노력해 건강해 지려고 합니다 지속적인 연구 부탁드립니다
현미 시리얼은 어떠한가요?
정희원 선생님께 벌크업 식단이랑 방식 한번 듣고싶네요ㅠㅠㅠ
벌크업은 건강하곤 좀 거리가 멀 듯
더티푸드로 하는 게 효율적이라고 영상 나오던데... 샘슐렉도 그렇듯
벌크업하지 마세요...ㅠㅠ 제가 벌크업하다가 당뇨걸려서 고생하고 있어요...
근데 점심시간에 보통의 식사를 하는데 거기에 왜 단순당과 정제곡물이 많을까요. 밥은 단순당도 아니고 다당류인데, 한식은 보통 채소와 단백질, 탄수화물 다 균형잡힌 식사 하지 않나요?
참외가 당지수가 낮아요? 엄청 단데..?
gi지수입니다. 껍질과 함께 드시면 혈당 천천히 올려요.
이거 진짜 제 몸으로 알아서 조심하는데 밖에서 정제된 밀가루 빼면 진짜 먹을 게 없다는 거 가장 싼 건 밀가루입니다. ㅎㅎ 그런데 제가 이런 말을 하면 미친 X보듯이….
이거 진짜 맞습니다. 저도 밀가루 안먹으려고 했었는데. 그러니까 먹을 수 있는 점심메뉴가 매우 한정되더라구요.
칼로리보다는 나트륨과 당류가 더 문제인 거 같아요~~~
맞아요. 칼로리는 의미가 없어요. 나쁜 거 많이 먹고 운동 이만큼 했으니 먹은 칼로리 다 뺐다고 하는 건 정말 잘못하고 있는 거죠. 다이어트 하려면 일단 칼로리에 의존하지 말아야 할 거 같아요
@@이써니-y6l 나트륨도 너무 줄이면 안됨
@@GORUSH-ti6ls 맞아요. 어느정도는 먹어야죠. 일부러 저염식으로 먹을 필요는 없을 거 같아요
@@이써니-y6l 요즘같이 더운날에는 나트륨양을 오히려 늘리는게 이로울듯합니다 저는 현장에서 일하는 사람이라 오히려 늘리고있어요 ㅎㅎ
@@GORUSH-ti6ls 그쵸. 상황에 맞게 본인 몸에 맞게 섭취하면 될 거 같아요.^^
제 또래 40대 중반 쯤 보이시는데 실제 나이가 궁금하네요
와우~!
간헐적단식 이렇게 분명하고 자세히 알려주신 분 처음입니다~♡♡♡
근육 없어지는 거 신경쓰였거든요~^^ 감사합니다~♡♡♡
우연히 알고리즘 타고 들어왔는데 유익한 내용이라서 끝까지봤어요 단순당 정제곡물 조심해야겠네요 좋은영상감사합니다 ^^
40대 골다공증으로 진단받은 여성입니다. -4.5. 골다공증 환자도 간헐적 단식을 해도 괜찮나요??
절대 안됩니다~잘 드시고 운동하세요
쯔양은 뭐지? 어떻게 설명이
그렇게 좋지않은 음식을
수 십년간 먹었다니..
그래도
아직 건강함에
다행이라고 생각 합니다.
앞으로 조심해야겠습니다.
40대인데 요즘 혈당이 조금씩 오르고 100을 찍었네요.주변에서 당뇨.혈압약 먹는 친구들이 슬슬 생기는데 ..아침에 간편해서 시리얼과 우유.카페에서 계란토스트에 우유 먹기도 하는데 끊고 다시 간헐적 단식해야겠네요.
우유는 먹지 말아야합니다.
저는 우유가 좋지 않다는 거 알고 나서 아이들 우유급식도 신청하지 않았어요. 100프로 끊지는 못하지만 되도록이면 안 먹이려고 해요.
커피도 발암물질이잖아요. 콩을 태운 가루니까 커피를 먹으려면 많이 볶지 않은 건강한 커피를 마셔야 할 거 같아요. 저는 커피를 마시면 잠이 안 와서 먹지 않아요.
@@이써니-y6l애들 키안커요 이건 확실함 우유안먹이믄
@@이써니-y6l애들 키가 175넘지 못해요
우유속에 성장촉진제 들어있어서 키가 크는 거예요
뭔 송아지도 아니고 ㅋㅋㅋㅋㅋ키는 유전임 우유먹고 키크는거면 난 2미터
터넘었어야지
아침에 꿀은 어떨까요?
설탕이랑 똑같아요
의사와 상담!!젤로 어려운 단어입니다 대부분의 의사분들은 개인의 상태 상관없이 무조건적으로 세끼를 먹으라고 하지요 진료에 지쳐서 에휴
탄산음료x 아이스크림× 감자튀김× 시리얼× 죽을때까지
내용이 참 좋은데... 매번 느끼는게 타임스탬프를 댓글로 알려주시면 더 좋을거 같습니다~
그러니까요 센스 오지게 없음
@@eruiosdfsdjklfsdf 님이하세요 ㅋㅋ
통밀빵은 어떤지 알려주시면 좋겠네요
100%통밀은 좋지만 통밀이래놓고 통밀은 20%~50%넣은걸 통밀빵이라고하고 나머진 밀가루 넣은것들은 안좋음 100%통밀(무설탕)빵은 괜찮음
@@코피-o5e20~50%면 양호하네요 ㅎㅎ 마트가면 한자릿수%도 안 들어간거 널렸던데
어른들이 정이라는 이름으로 돌리는 나눔이 어떻게보면 당을 올리는 독이었네요.. 14:26
간헐적단식을 설득하기위한 자료로 쓸께요 3:45
천연 꿀 간식으로
매일 먹어도
될까요?(8g 스틱꿀)
정확한 설명 감사합니다
신장이 안좋으면 잡곡밥이 안좋다는데 백미를 제거해야하면 뭘 먹어야할지요
백미 드세요 신장이 망가지는게 더 몸에 안좋습니다
부드럽게 해서 드셔보세영~
맨날 대충 편으점 도시락 과자 치킨 피자 자장면 빵 사먹으면 40대넘어가면서 매일마다 혈당체크하느라 혼자 피 뽑는 자기를 보게될수도있지
10손가락 다 빵꾸나서... 덜 아픈데 찾아서..ㅠㅠ
유익한 정보 너무 좋네요.
상식적으로 어떤 빵이냐 어떤 쥬스냐가 중요하죠. 자연적으로 만들면 곡물 발효식품에 생과일 먹는 개념인데 몸에 좋았으면좋았지 나쁠게 뭐 있겠습니까.
엥? 유우에 시리얼은 왜 안좋은거지?
토마토에 설탕대신 꿀 넣은건 어떤가요?
꿀도 당이예요 ㅠㅠ
떡먹으며 보고있..... 네... 잘못했습니다. 얼른 먹어치울게요😢
ㅎㅎㅎ
입속에서 부드럽게 목구멍 넘어가는 정크푸드는 몸에 매우 해롭다..
입속에서 거칠고 견딱한 음식을 아밀레이스로 맛사지 한후 목구멍으로 전달하는 좋은 음식은 몸이 환영. 대환영한다..
통합본 원합니다~^^
아침에 빈속에 커피만 먹으라구여???
저희 어머님이 흰빵+딸기잼+우유또은주스 매일 먹습니다.40년생이신데 건강합니다. 식습관도 중요하지만 신체활동을 어떻게 하느냐가 더더욱 중요함.
본인 어머니가 모든 사람들을 대표하진 않죠.
매일 술담배했는데 누구누구는 80살까지 살았다 만큼이나 멍청한 소리
신체활동을 어떻게하셨는지..!?
탕후루 유튜버들이 이 영상을 봐야할텐데요....
3끼 적당히 먹고 간식 건강식으로 간단히 먹으면 살 절대 안찜
아침에 뭘 먹는게 좋은가요
18:6 단식으로 안 먹는게 최고 😊
진짜 허기지면 사과+당근 갈아서 드심되요~생으로 드셔도 되고요
누룽지드세요
@@jjangjjang4929갈아서 먹는건 안좋습니다
@@Soso-nc4wh갈아서 먹는 거의 문제는 첫째 오래두면 산화되서 문제고, 둘째는 가는 과정에서 마찰열이 생겨 영양소가 파괴되는 문제가 있죠..
저도 이거 때문에 고민하다가 나름 답을 찾았는데,
첫째, 갈고 나서 산화 되기 전 바로 먹는다.
둘째, 마찰열을 방지하기 위하여 갈 때 얼음을 많이 넣어 마찰열을 방지(섭씨 50도안 넘게)한다는 것입니다.
시리얼 우유 좋아하는데요ㅠㅠ 한달에 10번은 먹음
책구입해서 잘 읽고 있습니다
제발.탕후루 좀 먹지마라 ㅋㅋ 애들 사주지말고 몸 다망가진다
제발 그냥 먹고, 운동이나 하세요ㅋ 뭐 안먹어야 된다 어쩌고 야식 겁나 땡기고ㅋㅋ 운동은 하기 싫고 ㅋㅋ 에효..하루 30분 5km 달리면 먹고 싶은거 다 먹어도 끄떡없음.
아침에 까즙도 안좋은가
내가 주스, 소프트 드링크를 일체 마시지 않는 이유, 피자 햄버거를 먹어도 물만 마신다. 사탕, 초콜렛 단 음식도 엄청 절제하고 떡이나 밀가루 음식도 엄청 자제함
소프트 드링크에는 단백질 보충제 음료도 포함되나요 요즘 편의점에 많이 파는것들
말씀하시는게 거침 없으시네.자신이 연구 한 거에 대한 확신이 있으신 둔
제 경험상으로는 전세계에서 한국음식이 가장 단것같습니다. 아마 소금에 대한 심리적 거부감으로 인해 설탕을 더 사용하게 된것같아요. 적절한 소금의 섭취는 필요한데 말이죠. 외국에 가서 식사해보면 한국인입맛에 짜다고 느끼는데요.
먹방때문. 원래 한국음식 설탕거의 안쓰지요
한국카페 음료가 세계에서 젤 달아요 ㅠㅠ
그 어떤 쉐프놈이 나라의 건강을 돈에 팔아먹고 있지요.
사실 이 미친 쉐프는 건강보험공단에서 공식적으로 제재를 해야 합니다.
미국 유럽은 더 달아요.
한국 디저트대부분은 국외에서 들어왔고요, 외국 어디를 가신지 모르겠지만 제가 경험한 외국에서 단 거 안 좋아하는 사람은 한국 사람입니다.
전업주부인 엄마가 희생해서 3끼 건강식 안 차려주면 현실적으로는 불가능한 방법 같네요...
전업주부가 3끼 차리는 게 희생인가요...??
당연히 희생이지..퇴근시간도 없는 일이오..장봐오고 다듬고 씻고 만들고 차리고 치우고 정리하고 삼시세끼를 하려면 만든 본인은 정작 먹을 시간도 없이 하루가 다 갑니다. 가사노동 강도가 어떤지 함 해보슈
ㅋㅋ 그러니까
그 어려운 전업주부 남자가 한다고요
@@김남수-u3n 이런 인간들때문에 출산율이 줄어드는거
일하러가기전에 간단하게 밥과 국을 합니다 반찬을 챙겨먹죠 퇴근하고 반찬 두가지하고 저녁을 먹고 과일을 먹어요 다들 자기자리에서 열심히 살고있아요 😊
현실적으로 밥이나 빵을 안 먹기는 힘들겠네요. 단순당은 마음 먹으면 끊을 수 있겠는데 정제곡물까지 절제까지는 어렵네요... 정제곡물류를 안 먹으면 뭘 먹나요? 흰쌀밥이나 흰밀빵을 먹더라도 과일 채소 견과류 같은 걸 잘 먹으면 되나요? 채소의 섬유질이나 과일의 펙틴질을 섭취하면 당분 흡수를 지연시켜서 혈당 조절에 도움이 된다는데 이들을 먹으면 정제곡물을 섭취해도 괜찮을까요?
현미밥이 대안이겠네요
최근 현미에 비소 농축되어있다는 발표가 나오네요
잡곡은 체질별로 맞는것과 손해인 경우가 있다하니 잘선별하여 드세요
견과류도 보관 잘못되면 발암물질 나온다고 ㅎㅎ냉장보관하라는데 애초에 냉장유통이 안되어서.. 먹을게 없습니다. 저는 걍 우리 선조들 식단으로 간식 안먹고 식사만 하면서 공복시간(16)지키려고 노력하는 중입니다.아침x 오전수영 1키로 정도
너무 잘 보았어요. 감사합니다 ^^
최고🎉🎉
솔직히 미국사람보다 한국사람이 훨 날씬.40대 50대 직장맘들은 몸관리 절대적..
우리나라 음식들이 짜고 매운것도 문제입니다..
좀전에 아침으로 시리얼 먹었는데…ㅠㅠ
영상마다 '이건' 이라고 낚시 하는거 진짜 비호감임.
우리 교수님 영상은 좋아요 꾸욱😊
요즘 또 잡곡, 현미밥도 먹지 말라고 뜨던데 그럼 밥을 뭘 먹으란건지
백미 드시면 되요
@@IB-vk9qd 아파보면 압니다
혈당이 엄청 올라가는데 ㅎㄷㄷ
콜라, 라면 애 한테 안먹이고 특히 콜라는 집에서 아무도 안먹는데 교회 보냈더니 라면 콜라 먹이더군요. 애들 꼬시려고 온갖 수단을 다 쓰던데... 그걸 선교활동이라고 봐야하나... 태권도학원도 주말에 비슷한 행동하더군요. 부모만 주의한다고 되는게 아닌거같음.
거 어릴때 얼마나 먹는다고 그걸 못먹게 합니까
애들은 그냥 다 잘먹는게 최고... 밥안먹고 군것질만하면 문제겠지만
아이들도 가끔은 행복해야하지 않을까요?교회,학원서 매일 주는것도 아니잖아요. 주는 이유는 아이들이 좋아하는 메뉴로 같이 그 시간을 즐기자는 뜻이지요.
울애도 초6에 콜라 눈떠서 중1때부터 용돈 생기면 1일1캔이라 포기하고 이왕이면 무설탕으로 먹어라하는데 맛이 일반콜라가 맛있으니 무설탕은 잘안먹더라구요 너무 통제하면 나중에 집착해요 적당히~ 울애는 친구만나서 탄산에 눈떴어요 제가 음료를 잘안먹으니 집에 안사놨고 줄일이 별로없었는데 탄산좋아하는 친구만나 눈떴네요
간헐적 단식하면 안 되는 체질에 대한 설명, 너무 좋습니다. 감사합니다.
영상에 책갈피가 안들어가 있어서 아쉽네요
요즘 젊은애들 단음식 무서운지 모르고 아직 아파도 아픈줄 모르는 팔팔한 나이라 너무 건강에 오만한거 우려스럽다. 오죽하면 설탕범벅 탕후루가 유행인거 이거 심각한 당중독자들만 늘어나고 ㅠㅠ 건강 잃으면 다 소용없어. 그때는 후회도 소용없다. 어쩔수 없는 사고로 장애가 돠거나 죽는건 피할수 없는 복불복 운명이지만 평소 건강할때 내몸을 관리해주는건 삶의 기본자세다.술담배에 야식에 달고짠음식중독에 운동은 커녕 숨쉬기만 하면서 먹고 바로 눕는 습관까지 . . 이게 얼마나 몸을 학대하는 짓인지 ㅠㅠ
먹지 말아야 할게 뭔지만 딱 말해주시면 영상 20초로 만들어도 될듯
사람은 논리와 이해가 중요하단다
영화도 결론 한줄만 보니?