Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Pra salvar no celular pro treino: Peck Deck (Voador): 4x até a falha / Drop set 3x Flexão de braço: 4x até a falha (2 min de intervalo) Crossover declinado unilateral: 4x10 Supino reto com halteres: 4x6
Fiz esse treino hj, e realmente, senti bastante. O crucifixo unilateral no cross over principalmente, o meu inferior já saiu marcado, valeu por mostrar os exercícios Leandro
Leandro, faz um vídeo falando sobre a importância da respiração na hipertrofia e como respirar corretamente durante a fase excêntrica e concêntrica. Não achei um vídeo seu falando sobre isso ainda!
Eu fiz meu próprio treino para peitoral, e deem uma nota se for possível ;) Peck Deck - 3x12 - (Drop-set 3x) Supino Máquina - 4x12 Supino Reto com Halteres - 4x12 Supino Inclinado com Barra - 4x12
Leandro eu adoro quando você grava esse tipo de vídeo. Grava um vídeo para nós meninas Leandro a gente tem muita dúvida de superior. Faz um vídeo para gente entender como ter umas costas em v em um deltoide bem marcado
Leandrão já faz um ano que treino e já consegui alguns bons resultados, sobretudo em perca de gordura, e agora estou perseguindo o melhor shape que eu conseguir. Já cheguei a fazer sete, oito exercícios para peito e quase não sentia, mas fiz hoje conforme você orienta nesse vídeo e cara foi fantástico! Nunca tinha sentido tanto resultado antes. Muito grato. Tenho acompanhado seus vídeos. Gosto muito da forma didática que você tem de explicar tudo com muita propriedade e paciência. Abraço.
Os ensinamentos do Leandro e de alguns outros poucos professores aqui do RUclips, tem me ajuda MUITO! Retornei recentemente e tenho tido efeitos excelentes devido à pratica das dicas dadas aqui. Obg, professor!
o gui tá rodeado dos melhores do brasil e referência dessa geração. Daqui a 10 anos ele que vai ser um dos melhores e uma referência para a próxima geração
Reto, superior, inferior, termina com um reto. Dica minha agora, ou com um Pullover, que de certa forma engloba superior, reto e inferior em um só. 👍🏻👍🏻✌🏻💪🏻✨
Vi o vídeo pela manhã no trampo, tomei nota, vou mandar agora a noite, ultimo do ano, vamo que vamo parabéns pelo canal Twin, melhor canal informativo do esporte que tem no YT, e é BR, tamo junto!!!!!
Vc devia fazer um vídeo sobre mitos de musculação feminina, já ouvi muito que não se pode malhar peito pq pode diminuir os seios KKKKKKKKKKK já ouvi tbm que treinar peito levanta os seios levemente caídos kkkk Grande abraço mestre, aprendo demais contigo!
Olá Leandro , como está? Gostaria de agradecer a produção de conteúdo passado. Venho acompanhando seus vídeos para uma melhoria em meus treinos. Desde de já agradeço. Abraço!
Leandro, muito bom as dicas. Porém, gostaria de dicas sobre exercício para quem tem o Pectus Escavatum. Pelo menos um exercício para amenizá-lo. Obrigado.
Leandrão, seus vídeo são ótimos, e a forma que você explica é muito eficiente obrigado pelo canal. Queria pedir um vídeo sobre manter uma dieta sadia passando por 3 meses de pós cirurgia de hérnia. Não quero ganhar gordura nesse período sem treinar, uma alimentação em déficit calórico com 40% de proteína, 30% carbo e 30% gordura mantém meu físico estético por esse período??
Tava querendo fazer peito na polia porém a polia tá sempre ocupada um dos lados ou até msm um dos lados está menos lubrificado que o outro, tornando um dos lados mais pesado q o outro, então me deparo com o twin ensinando polia unilateral, vou aderir no meu treino de peito, simplesmente genial kkkkkkk
to montando um treino novo baseado nos seus videos, pq agora infelizmente nao con$igo ser seu aluno :( obrigado por disponibilizar esse conteudo top pra gente!
Valeu pelo treino, Leandrão. Vou deixar aqui meu feedback: - colocar o exercício flexão de braço talvez não tenha sido tão interessante, já q a ideia não é treinar em casa, mas sim na academia. - seria muito bacana ter mostrado a "técnica" de fazer o supino com halteres usando uma carga alta (q vc recomendou), pois é um exercício bem perigoso, na minha opinião, claro. No mais só tenho a agradecer pelas dicas e pela qualidade do canal, que melhorou muito de uns meses para cá!!! Abraço!
@@ElGatoDeTerno pq é preciso ter uma capacidade de equilíbrio maior do que com a barra. Também pelo fato da barra, quando perto da falha, vc poder subir com tudo e colocar no suporte, ao passo que com os halteres, ir até a falha vc depois ainda tem q ter o cuidado de deixar os halteres num ponto seguro. Bom, é apenas a minha percepção desse exercício.
Bom Leandro, meu nome é Luzia tenho 46 anos,fiz academia 2 anos mas no momento estou fazendo exercícios em casa. Tenho muita facilidade de perder massa magra. Tenho gorduras no abdômen e faço jejum intermitente, só q estou perdendo muito rápido massa muscular e não é isso q eu qro. Gostaria de manter a massa muscular e perder somente a gordura. Por favor me diz o q eu faço. Adoro suas dicas.
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Esses exercicios servem pra mulher tbm?
2021 e ainda vendo esses videos.
Treino de segunda
Leandro esse treino serve para seios também?
Hurururururururururururururururururururururururururururu rururururururruururru4ururrurururueurururururururururuhuururhdhdhdu
Hhurueururururururu ué rururururururururururruruuru ururururururururur urururururururururururururururururrururururur❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Pra salvar no celular pro treino:
Peck Deck (Voador): 4x até a falha / Drop set 3x
Flexão de braço: 4x até a falha (2 min de intervalo)
Crossover declinado unilateral: 4x10
Supino reto com halteres: 4x6
Vlw irmão. 💪
Mano, esse drop no final das 4 séries faz uma vez só né? Baixa a carga 3x, mas só faz isso na última série e pronto né?
Ou faz mais 3 mesmo, séries fazendo drop
@@gabrielgentil9633 isso, drop set só na última série
valeeeeu
"Eu vou descer pra baixo"
Gêmeo, Leandro 2019
Eu ri aí também kkk
Gêmeo ou gênio ?
@@nikegamer2779 Gêmeo.
Twin = Gêmeo.
ahahhahahhahah mancada hein! Abraço Eversom
@Carlos Pacheco penso assim também, não sei porque a sociedade condena essa expressão.
Essa cara é tão humilde da pra sentir nos vídeos dele que ele é cara gente boa
Verdade mano, tenho essa mesma impressão
"TREINO PEITORAL"
VC é um ótimo profissional, seus vídeos são bem didáticos e detalhados! Parabéns!
Ja um mês fazendo esse treino e sinto que pega bem mesmo o peito. Já tá até aparecendo resultado. Obrigado pela aula Leandro 👏👏👏
8 meses após, alguma diferença ou mudou o treino de peito?
Fiz esse treino hj, e realmente, senti bastante. O crucifixo unilateral no cross over principalmente, o meu inferior já saiu marcado, valeu por mostrar os exercícios Leandro
Acabo de voltar do treino de peito e me deparo com o mestre ensinando como se treina
Aí da vontade de voltar e fazer direito né kkkk
@@wesley10br3 n
Adrel
Ja paro com a diamba ?
😂😂😂😅
Leandro, faz um vídeo falando sobre a importância da respiração na hipertrofia e como respirar corretamente durante a fase excêntrica e concêntrica. Não achei um vídeo seu falando sobre isso ainda!
Quem ai treina peito na terça pra nao ter que revezar cm ngm
Eu treino domingo kkk
Segunda eu treino perna pq todo mundo tá no supino 😂
Leandro você é fera cara, mais de um ano treinando e fazendo alguns exercícios errados, mas agora não tem como errar
Treinando superiores pelas primeiras vezes e estou amando, graças a vc, obrigada mestre ❤️
Legal que to assistindo agora em 2022 e o canal ta com mais de 2 milhoes de seguidores... superou bastante sua expectativa.
Eu fiz meu próprio treino para peitoral, e deem uma nota se for possível ;)
Peck Deck - 3x12 - (Drop-set 3x)
Supino Máquina - 4x12
Supino Reto com Halteres - 4x12
Supino Inclinado com Barra - 4x12
Como é que teu ombro tá depois de 1 mês fazendo 3 tipos de supino?
@@amenixgou4836 Normal, só tô fazendo 3x por exercício
Leandrão, além de super competente, é gente boa demais. Seus vídeos são muito completos, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Esse cara é um monstro, pedagogicamente falando! Apaixonada!
Não tem canal melhor que o leandro twin melhor canal disparado sem dúvidas 👊👊👏👏👏
É muito bom ter a oportunidade de absorver conhecimento de um grande profissional. Obrigado Leandro.
Leandro eu adoro quando você grava esse tipo de vídeo. Grava um vídeo para nós meninas Leandro a gente tem muita dúvida de superior. Faz um vídeo para gente entender como ter umas costas em v em um deltoide bem marcado
Leandrão já faz um ano que treino e já consegui alguns bons resultados, sobretudo em perca de gordura, e agora estou perseguindo o melhor shape que eu conseguir. Já cheguei a fazer sete, oito exercícios para peito e quase não sentia, mas fiz hoje conforme você orienta nesse vídeo e cara foi fantástico! Nunca tinha sentido tanto resultado antes. Muito grato. Tenho acompanhado seus vídeos. Gosto muito da forma didática que você tem de explicar tudo com muita propriedade e paciência. Abraço.
Aquele professor q vale muuuuuuiyo a pena assistir às aulas.Show !
Os ensinamentos do Leandro e de alguns outros poucos professores aqui do RUclips, tem me ajuda MUITO! Retornei recentemente e tenho tido efeitos excelentes devido à pratica das dicas dadas aqui. Obg, professor!
Fiz esse treino hoje pela 1x. Olha, deu uma bela esticada.
Leandro e Will! Dois feras! Escolhi a profissão certa.
o gui tá rodeado dos melhores do brasil e referência dessa geração. Daqui a 10 anos ele que vai ser um dos melhores e uma referência para a próxima geração
Voador+crucifixo 3X com alongamento
Flexão declinado"superior" 3X alongamento
Supino reto com halter 4X alongamento
Pullover 5X alongamento
Supino 15° crucifixo inclinado 4X alongamento
Supino inclinado 3X alongamento
Desenvolvimento frontal+elevação frontal supinada 3X
Tá muitas séries de peito ai
Leandro é um excelente profissional!
Já são 15 anos sem fazer supino com barra, todos eles. Dores no ombro nunca mais. E o ponto fraco que eram os ombros se tornaram o ponto forte.
Leandro faz um vídeo focado só em miolo de peito com outros exercícios. Valeu!
Leandro gostei da sua forma de orientação muscular muito eficiente
Adorei esse treino!simples, fácil de executar e muito bem explicado.
Já tenho 1 mês de academia, depois de uns 10 anos parado. Esse treino vai me ajudar muito. Obg.
Cara vc é sensacional tira todas as dúvidas,amo teus vídeos ,faço todos 😊
Canal foda, vendo os vídeos, percebi que malhei muito tempo errado, agora com as dicas vamos pra frente, parabéns cara 💪🏼💪🏼💪🏼
Muito bom seus vídeos. Não tem gracinha, não tem idiotices. Vai direto ao ponto.
Reto, superior, inferior, termina com um reto. Dica minha agora, ou com um Pullover, que de certa forma engloba superior, reto e inferior em um só. 👍🏻👍🏻✌🏻💪🏻✨
sempre uma dica boa. e tem o clássico "se apodere dos halteres". Muito bom, leandrão.
Cara vc eh phoda, eu me confundia com superior e inferior, nem eh o foco e vc foi minucioso. Top
50 anos tenho e fazendo faculdade de educação física por causa de tu meu mestre estudando muito com vc
"Descer pra baixo foi foda"...gosto muito das dicas desse profissional...ele é muito assertivo em suas explicações.
Parabéns pelo vídeo
Faz um treino sobre abdômen serrátil, os melhores exercícios !
O elemento é um gênio kkk conteúdo excepcional!
Esse canal é ESPETACULAR! Pqp!!!
Passando em 2023 para montar um novo treino de Peito + Triceps. Valeu Twin!
Melhor playlist do canal: Treinos
Fiz com muito carinho pra vcs! Aproveitem :) Abraço irmão!
Tem q respeitar esse cara. ...
Vi o vídeo pela manhã no trampo, tomei nota, vou mandar agora a noite, ultimo do ano, vamo que vamo parabéns pelo canal Twin, melhor canal informativo do esporte que tem no YT, e é BR, tamo junto!!!!!
Vc devia fazer um vídeo sobre mitos de musculação feminina, já ouvi muito que não se pode malhar peito pq pode diminuir os seios KKKKKKKKKKK já ouvi tbm que treinar peito levanta os seios levemente caídos kkkk
Grande abraço mestre, aprendo demais contigo!
up
Muito boa as explicações, aprendendo muito com o mestre 👏🏼👏🏼👏🏼
@leandro twin traz um treino de peito que dê pra fazer em casa com barra halteres e variações de flexões por favor 😊
Twin sempre com dicas incríveis, irei usar essa da flexão no meu próximo treino de peito, sempre ajudando muito, obrigado parabéns e sucesso ai !
Esse cara é monstro sabe muito!!!!
O câmera deveria mostra dos lados também, pra ver a altura e o movimento do exercício.
Top de mais Mestre , aprendendo a cada dia e pegando gosto pelo mundo fitnes por sua causa ✌️✌️
Olá Leandro , como está? Gostaria de agradecer a produção de conteúdo passado. Venho acompanhando seus vídeos para uma melhoria em meus treinos. Desde de já agradeço. Abraço!
Boa, gosto de sugestões sobre treino simples e objetivo, e esse vídeo cumpriu essa idéia!
Boa Leandrao, parabéns pelo trabalho.. se possível faz um vídeo de dicas para um treino push, pull legs! Abraço e feliz ano novo
Esse carra é sem palavras top
Gostei demais desse tipo de vídeo! Faz agora com Tricips também, porque se trata de 3 cabeças e seria legal ver um vídeo teu ensinando a focar
Já vou aplicar esses seus ensinos amanhã em diante!!!👍🏾
Leandro faz exercicios para gluteos
se tem Leandro sempre dando boa dicas tem like...
monstro sagrado Leandro twin
Leandro, muito bom as dicas. Porém, gostaria de dicas sobre exercício para quem tem o Pectus Escavatum. Pelo menos um exercício para amenizá-lo. Obrigado.
Up
Up
Tambem gostaria dessa dica....
Leandro Twin + tema ensina de mais, muito conhecimento 👏🏻👏🏻👏🏻
Teus vídeos são top demais!!!! TREINO DE PEITORAL
Leandrão, seus vídeo são ótimos, e a forma que você explica é muito eficiente obrigado pelo canal. Queria pedir um vídeo sobre manter uma dieta sadia passando por 3 meses de pós cirurgia de hérnia. Não quero ganhar gordura nesse período sem treinar, uma alimentação em déficit calórico com 40% de proteína, 30% carbo e 30% gordura mantém meu físico estético por esse período??
Obrigado por compartilhar seu conhecimento!!! Feliz 2020 twin !!
Boa Leandro!! Estarei realizando essa programação hoje💪💪
Ta fazendo esse treino ainda?
Ta dando resultado?
Vou fazer esse treino, minha autoestima tá baixíssima com o meu peitoral
Tbm ;(
Esse cara e foda... Parabéns.
Muito obrigado e feliz ano novo.
Tava querendo fazer peito na polia porém a polia tá sempre ocupada um dos lados ou até msm um dos lados está menos lubrificado que o outro, tornando um dos lados mais pesado q o outro, então me deparo com o twin ensinando polia unilateral, vou aderir no meu treino de peito, simplesmente genial kkkkkkk
será que depois que corta a filmagem ele compensa fazendo exercício do outro lado tbm? quando é unilateral. KKKKK me daria agonia n fazer.
Pensei q eu era a única louca q pensava nisso!😅
ahahhaahha pior que não. Abraço irmão!
Ele mostra com peso leve cathuror
to montando um treino novo baseado nos seus videos, pq agora infelizmente nao con$igo ser seu aluno :(
obrigado por disponibilizar esse conteudo top pra gente!
to no treino e lembrei do mestre, e aqui estou!!
Já mandei este treino, mto bom Leandro, parabéns curto mto os conteúdos postados por vc!!!
Te amo
Vem um milhão 👏👏👏
Boa noite leandro moro em parnaiba Piauí mi escreie no seu canal quando fasso peito sinto muito deitode
Valeu pelo treino, Leandrão. Vou deixar aqui meu feedback:
- colocar o exercício flexão de braço talvez não tenha sido tão interessante, já q a ideia não é treinar em casa, mas sim na academia.
- seria muito bacana ter mostrado a "técnica" de fazer o supino com halteres usando uma carga alta (q vc recomendou), pois é um exercício bem perigoso, na minha opinião, claro.
No mais só tenho a agradecer pelas dicas e pela qualidade do canal, que melhorou muito de uns meses para cá!!! Abraço!
Porque o supino com halteres + carga alta é perigoso?
@@ElGatoDeTerno pq é preciso ter uma capacidade de equilíbrio maior do que com a barra. Também pelo fato da barra, quando perto da falha, vc poder subir com tudo e colocar no suporte, ao passo que com os halteres, ir até a falha vc depois ainda tem q ter o cuidado de deixar os halteres num ponto seguro.
Bom, é apenas a minha percepção desse exercício.
Bom Leandro, meu nome é Luzia tenho 46 anos,fiz academia 2 anos mas no momento estou fazendo exercícios em casa. Tenho muita facilidade de perder massa magra. Tenho gorduras no abdômen e faço jejum intermitente, só q estou perdendo muito rápido massa muscular e não é isso q eu qro. Gostaria de manter a massa muscular e perder somente a gordura. Por favor me diz o q eu faço. Adoro suas dicas.
Provavelmente isso é impressão sua
Esse cara e muito gente boa gostei ✌
Esse cara e um gênio
Beijou o chão na flexão de braço declinado....😁👏👏👏
Boa professor, esse vai ser meu treino de peito agora
Muito bom. Boas orientações para treino de peito! Vlw
TREINO DE PEITORAL
Adoro seus vídeos, você explica muito bem, parabéns.
Acabei de mudar meus exercícios de peito, mas deixarei salvo para uma mudança no futuro proximo.
Você é o melhor!
Deu vontade de ir agora na a academia novamente kkkk so pra fazer tudo de novo.
Tu é monstro mn
Melhor canal...👏👏👏💪
Leandro twin + tema
Leandro twin como ficar seco e grande pro Carnaval skksksksksksksks
Pera, será que vai ter ?
CLARO, AQUI É BR
Esse cara é foda!
Fiz esse treino hoje, muito bom mesmo. Meus parabéns.
Fiz esse treino de peito e sentir bastante o peitoral.
Obrigado mestre.
Teus vídeos são show 💪💪 obrigada
muito bom! amanhã irei me "apoderar" dos pesos e mandar ver nesse treino
parabéns irmão vc é top
muito obrigado 👏👏👏👏👏👏💪💪💪