Treino de peito para avançado
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- Опубликовано: 2 апр 2024
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Top demais Leandro. Muito obrigado. Parabéns
Monstro das aulas
Ótima aula!
Treino básico que funciona muito bem.
o melhor
Fala, Leandrão! Beleza? Talvez você nunca veja essa mensagem. Mesmo assim, acho que é importante pra mim escrever isso.
Sempre admirei seus vídeos e a maneira como você fala sobre musculação e vida saudável. Há pouco mais de dois anos comecei a treinar e me apaixonei pela musculação. No primeiro ano eu não tinha muitas disciplina. Pouco evolui. No segundo, com dieta e foco, as coisas renderam.
Só que agora, no começo do terceiro ano, fui acometido por um fantasma do passado: a síndrome do Pânico. Algo que tenho desde os 16 anos.
Começou nos treinos de perna. E agora, só de entrar na academia, de pensar na academia, já fico nervoso. Com medo. Em Pânico. Estou indo ao médico. Fazendo terapia. Mas está sendo muito difícil não conseguir treinar. Não vim aqui pedir uma dica ou qualquer outra coisa. Somente desabafar com um cara que sempre viu a musculação sem preconceitos e sem tabus. Mas, se tiver algo pra me dizer, eu ficaria muito feliz. Abraço.
Força garoto . Não sei como vc se senti mas te Tigo não deixei de treinar ponha os treinos em primeiro plano acho q vai te ajudar muito . Treino a três anos e todos os dias q saio da academia já pensou no dia de amanhã pra voltar e fazer melhor. Fica com Deus irmão melhoras pra vc ...
@@lucianoeugenio7418 muito obrigado pelas palavras. Atualmente eu entro em Pânico só de pensar em ir pra academia. É bizarro. É horrível. Porque eu amo treinar. Espero poder vencer esse medo em breve.
@@brunovieira6741 Cara eu tenho fobia social mas mesmo com medo eu ia pra academia e fazia meu treino. Digo fazia porque atualmente não estou treinando , mas é por outro motivo.
@@brunovieira6741 Compra alteres e faz exercícios livres em casa mano, é o jeito pra vc conseguir manter seu físico.
Sobre a academia, vai tentando voltar aos poucos, 1x por semana, dps 2x e por aí vai.
Não tá conseguindo? Sem problema, mas mantenha seus treinos em CASA.
Sinto muito, amigo. Você consegue racionalizar em alguma medida o que te faz sentir isso com a academia? Aliás, é só com a academia?
Vc é foda mano, ensina mto bem
Sensacional
Boas dicas
Ta ai um cara que eu ouço de olhos fechados
Vou fazer um ano de treino esse ano no mês 9 do dia 16
E olha que estranhei quando o meu professor deixoubo supino reto por ultimo atr pensei ue sera que ele errou? Ai o Leandro agora me fez entender o porque. Bem bora treinar
Acredito que para um avançado que já tenha mais consciência corporal seria melhor já começar o treino com um exercício com uma tensão mecânica potencial maior, como o supino reto ou até mesmo o inclinado para um pré estímulo do peitoral superior. Gostei da ideia dos dois inclinados em sequencia nas angulações diferentes, mas logo após o crucifixo, acredito que possa acabar com os deltoides já fadigados nas séries finais, prejudicando o trabalho do peitoral.
Em geral, acho legal o treino do ponto de vista de ênfases em regiões onde a maioria das pessoas tem mais deficiência no peitoral, mas acredito que a ordem dos exercícios poderia ser mais otimizada e talvez até com um exercício a menos, para diminuir o volume e aumentar a intensidade do treino (partindo do pressuposto de que o indivíduo é avançado).
Cara acredito q vc tem de acompanhar mais o esporte e ver mais vídeos de musculação quase todos os treinadores dizem q o supino reto é bastante lesivo tem muitos os tipos de treino q podi substituir ele com halteres na máquina e vários outros
@@lucianoeugenio7418 depende muito da articulação e da consciência corporal da pessoa. Algumas pessoas têm mais mobilidade de ombro que outras. Além disso todos os resultados da aplicação biomecânica do exercício dependem muito da fisiologia da pessoa, em outras palavras, uma pessoa pode "trabalhar melhor" o peito fazendo um supino com alteres, da mesma forma que para a outra, o supino com barra pode se aplicar melhor. A consciência corporal, por mais viajado que pareça, interfere muito na prática nos exercícios. Como eu disse no comentário anterior, um indivíduo avançado normalmente já tem a técnica e a consciência para conseguir um recrutamento melhor do músculo alvo do exercício, mesmo este sendo multiarticular (como no supino por exemplo). Muitas vezes um avançado consegue se aproveitar da tensão mecânica maior do supino associada a sua experiência para extrair o melhor de um exercício multiarticular ao mesmo tempo que foca no músculo alvo do exercício. Te sugiro pesquisar um pouco mais sobre tensão mecânica, exercícios multiarticulares e a importância da intensidade acima do volume do treino.
Espero não ter deixado a explicação muito confusa ou complexa, mas acredito que consegui expressar o que quis dizer
4 meses de musculacão. Eu quero treinar assim
Esse treino tem que ser exclusivamente no dia que treinar so Peito, ou posso mandar peito e dps ombro, ou triceps ?
Quero ser seu aluno!!!!
Só pagar
Otima observação.
@@jacksonsilva4409
❤❤❤❤
Podia fazer um para iniciante e outro para intermediário tbm Leandrao!
Os exercícios que ele passou são bem básicos. Você pode fazer 3 x 10 se for iniciante/intermediário.
Pesquisa Leandro Twin+ tema que já tem
No último, podemos substituir a barra por halteres?
Sinto desconforto no ombro em certos movimentos com a barra, tenho feito no Dumbell julguei bem mais confortável pra mim.
Claro que pode fióte, é até melhor (devido controle) e mais seguro.
E digo mais, caso vc queira aumentar força (aumentando o peso) vá para um supino máquina, mais seguro tbm pelo mesmo motivo acima, treinando só estes são os melhores macetes.
Leandro, na minha academia o peck deck tem apenas uma posição, que é com o cotovelo flexionado e abdução de ombro. Eu deveria fazer na máquina ou substituir por outro exercício?
Então!!! Eu não entendo isso . Eu fico confuso com essa máquina.
Na academia que eu vou .... na parte da frente dela tem um apoio para o ante braço e tal, já , a parte de trás dela.... e parecida com essa do vídeo "tem um par de assas atrás , eles falam que e para fazer o crucifixo invertido que trabalha o posterior de ombro e um pouco das costas. Um dia na academia eu usei essas asas da máquina só que para frente tentando emular o crucifixo máquina como se fosse essa máquina voadora do vídeo do Leandro ...porque ele chama as duas máquinas de Peck deck.
Existe o peck deck e o crucifixo máquina que igual oq apareceu no vídeo, oq tem na sua academia é o peck deck, que é uma máquina mais perigosa p ombro se fizer o exercício errado, você pode substituir o peck deck pelo crucifixo máquina, se não tiver na sua academia, dar p fazer no crossover, tem vídeo no yt mostrando como faz. Mas não precisa parar de fazer o peck deck
Pode usar essa sim, tem a mesma função e é até mais confortável caso seu ombro não fique com uma rotação externa muito alta
Uma pergunta sobre o rest Pause.
"Quando vamos executar precisamos fazer as outras sessões até a falha??
Sim, faz a série até a falha e os rest's também até a falha.
Tá certo isso? Vejo muitos treinadores falando que no rest pause você não vai sempre até a falha.
@@jacksonsilva4409 Depende muito da estratégia que está sendo usada, de quem está sendo treinado etc.
Isso é pec deck? Pra mim era crucifixo máquina
Pec deck é aquela maquina antiga que você apoiava o antebraço inteiro e fechava os cotovelos.
Essa do braço esticado é conhecida como fly ou voador
@@jacksonsilva4409certíssimo, isso mesmo.
Pra mim é voador articulado kskskskks
Chato pra caramba
Voador
É mesmo necessário levar o braço tão pra trás?
É bom alongar bem o musculo durante a execução, nos supinos e crucifixos em específico é bom abrir os braços até ele ficar rente com o tronco, até um pouquinho para trás está ótimo
1x ou 2x na semana?
melhor 2x
Treinão muito bom, foda que a minha religião não permite que eu inicie meu treino de peitoral com outro exercício que não seja supino reto com barra.
"Eu e a minha casa servimos ao Supino Reto"
Peck deck ? Eu não entendo isso . Eu fico confuso com essa máquina.
Na academia que eu vou .... na parte da frente dela tem um apoio para o ante braço e tal, já , a parte de trás dela.... e parecida com essa do vídeo "tem um par de assas atrás , eles falam que e para fazer o crucifixo invertido que trabalha o posterior de ombro e um pouco das costas. Um dia na academia eu usei essas asas da máquina só que para frente tentando emular o crucifixo máquina como se fosse essa máquina voadora do vídeo do Leandro ...porque ele chama as duas máquinas de Peck deck.
Pq ambas são peck deck, pesquisa no google dps
Nossa, rest pause de 5 segundos
Tira essa barra pelo amor de Deus rsrs