Ausdauerleistung - eine Frage der Energie!
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Back to the Basics.
Im Ausdauersport scheint es irgendwie immer um Energie zu gehen. Stoffwechsel, Ernährung, Leistung, Geschwindigkeit, Ökonomie, VO2max, Lakta - alle haben mit Energie zu tun. Wie und warum Energie die Ausdauerleistung bestimmt und was ihr davon fürs Training ableiten könnt erklärt euch Yannick in diesem Video.
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Danke Yannick! Großartige Video, das Schema ist jetzt schon ein Klassiker 🖤🤍
Zur Trainingsgestaltung und Verfügbarkeit sollte man doch sicher beachten, welcher Treibstoff und Verpflegung eingesetzt wird und Trainingdetails.
Beispiel:
SIT kann durch die geringe Pausen eher die Vlamax senken, und nicht erhöhen.
Ähnlich wie bei den HIT Trainings.
In die Falle bin ich schon oft genug getappt 😂 aber das Schaubild gibt einen tollen pauschalen Überblick 👍
KA und Sweetspot sowie lange Einheiten im mittleren Bereich (auch wenn energetisch) grenzwertig wie z.b der Tempodauerlauf sind sicher doch auch gut für für die Ökonomie.
Super video und vor allem sehr gute sowie strukturierte Darstellungen. Jetzt verstehe ich noch besser was die einzelnen Trainingseinheiten und Blöcke von Euch bewirken sollen 🙏
Danke fürs Feedback!
Wie immer ein super Video! Bin sehr gespannt auf Mats 💪
Danke dir 👍
4:53 wie ist das möglich, dass der Körper weniger Kals oder 50g weniger KH verbraucht? Er muss ja die gleiche Arbeit verrichten? Ein Muskelstrang benötigt dann zb statt 100 ATP nur noch 75 ATP, um zu kontrahieren? Wie?
Ich warte schon so gespannt auf das Video bzgl. Lactatmessung, angekündigt bei dem Video „Double Threshold Training“🤩
Gib uns noch etwas Zeit 😉🙌
Ich weiß jetzt leider immer noch nicht konkret wie ich mich richtig verpflege...
Ok, dann liefern wir nochmal nach ;)
Sind die Kosten fuer die Trainingsplaene bei Mats gleich wie bei Trainingspeaks? Wie sieht es mit Features wie "Verschieben des Kalenders" aus? Ist das wie bei Trainingspeaks auch kostenpflichtig?
Alle Infos dazu kommen ganz bald 😉
Top Video, vor allem die letzte Folie bringt so vieles noch einmal auf den Punkt! Danke!
Danke für das Lob!
Der Titel lautet RICHTIG VERPFLEGEN, aber es wurde nichts darüber erklärt,- hab ich was überhört ? Geschlafen hab ich nicht ; Aber trotzdem interessant und gut erklärt welchen Nutzen man von den unterschiedlichen Trainings hat.
Hallo, danke für das Video. Könnt ihr noch erklären, wie sich die Energiebereitstellung durch Kh im Anaeroben und aeroben Bereich energetisch/physiologisch
unterscheidet ? Grüße
Hmm, kannst du das ausführen? Wir verstehen die Frage leider nicht ganz. Ansonsten kümmern wir uns gerne 🙂👍🏻
@@TriathlonCrew ich versuche es 😅. Auch im aeroben Bereich werden ja Kohlenhydrate verstoffwechselt, wie unterscheidet sich dieser Vorgang zur KH Verstoffwechselung im aneroben Bereich. Grüße
@@johannesscherer6922 Wenn man KH aerob abbaut, dann werden die KH mit Sauerstoff vollständig zu H2O und CO2 abgebaut, man bekommt pro Glucosemolekül relativ viel Energie heraus aber man braucht entsprechend Sauerstoff und es dauert etwas länger. Anaerob baut man die KH ohne Sauerstoff ab und das Endprodukt ist Laktat, der Vorteil ist man bekommt in kurzer Zeit viel Energie und braucht keinen Sauerstoff und keine Mitochondrien, der Nachteil ist der Muskel übersäuert irgendwann.
Eine ganz andere Frage: Es gab mal ein Video, in dem es um die Auswirkung der Gewichtsverteilung (insb. Stichpunkt: unterhalb des Kniegelenks) auf … genau das weiß ich nicht mehr genau … (den Sauerstoffverbrauch/Anteil VO2max!?) ging. Vielleicht war das auch irgendwo in einem Video zu Laufschuhen. Ich find‘s einfach nicht mehr. Könnt ihr mir helfen? Mit dem Video oder ner Quelle zur Studie?
ruclips.net/video/oEgyn_smlaE/видео.html
Danke für das informativ Video. Dann mal auf zum Langen Lauf
Viel Spaß!
Gibt wohl keine Abkürzung zum besser werden...🙄🤔 Also ab zum langen Rennradtraining... 🥵🥵🥵🥵🥵
Müsste nicht Vlamax und Vo2max getauscht werden?
Wo meinst du genau 🧐?
Ist es möglich einen komplett gefüllten glykogen Speicher in 10 Minuten komplett zu entlehren ? ( anaerobe glykolyse )
Die Glykogenspeicher über so einen kurzen Zeitraum zu entleeren ist nicht möglich. Die anaerobe Glykolyse hemmt sich nach einer gewissen Zeit selbst, wenn sie maximal aktiviert ist. Die Glykogenspeicher sind grob ab Belastungenszeiten von >90min limitierend und KH-Zufuhr somit essentiell.
120g beim Radfahren finde ich logisch und nachvollziehbar. Aber beim laufen finde ich 120g schon extrem viel…
Das stimmt. Um Ultratrail Bereich aber auch keine Seltenheit mehr.