Ausdauertraining - Was ist wirklich wichtig?
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- Опубликовано: 11 фев 2021
- Drei Jahre in 12 Minuten oder auf drei Folien? Geht nicht, aber wir haben es trotzdem versucht. Hier kommt also die Zusammenfassung unseres Channels in einem Video. Fazit: Dreht die Prioritäten nicht um, sondern arbeitet an den einfachen Dingen.
Hier die Quelle von Stephen Seiler: www.researchgate.net/publicat...
Unser Buch: t1p.de/4ptq
Im Video: Dr. Sebastian Zeller von www.proathletes.de
Unsere Trainingspläne
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Base)
t1p.de/hd41
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Build)
t1p.de/up3p
Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Peak)
t1p.de/j0g4
Rad
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Laufen (Eine gesamte Saison)
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Marathon und Halbmarathon (12 Wochen)
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Laufen 5 & 10km (12 Wochen)
www.trainingpeaks.com/my-trai...
Blocktraining (Rad und Triathlon)
www.trainingpeaks.com/trainin... 
Спорт
"Wir erklären hier eigentlich nochmal, was wir seit 3 Jahren erklärt haben" zu geil! Danke für das Video!
Ganz einfach, oder 😜?!
Weiterentwicklung, Lernen aus Erfahrung - ein lebendiger Channel! Wie immer: herzlichen Dank und weiter so! Seiler hat auf RUclips noch einen netten TEDx talk
Wir versuchen es und der Dank geht auch zurück 😊✌🏻
Back to basics... gerade nach ein paar Jahren im Sport immer wieder extrem wichtig! Cool cool cool!
💯💯💯 geht ja auch uns so...
Ich liebe das! Zuhören und nebenbei an der eigenen Excel-Datei zu Berechnung von Watt-Werten, HF-Zonen, etc. basteln...
Danke euch für den Weg bis hierher
Ich freue mich immer wenn ich eure Videos sehe und mir parallel die Strava Accounts meiner Konkurrenten ansehe... 90% HIIT, 10% LIT.... da habe ich dann keine große Angst neben denen an der Startlinie zu stehen
Haha 😂👌🏼
Sehr gutes Video! Sicherlich auch besonders hilfreich für alle, die gerade erst damit anfangen, sich mit diesen Themen zu beschäftigen. Kann man gut als Einstiegspunkt verwenden, da der Höllenhund immer gut die Brücke zu den anderen detaillierten Videos schlägt. Top!
Danke Jakob. Auch für deine vielen anderen Kommentare 😊🙏🏻
Hochinteressant. Echt gut. Einfach mal alles zusammen fassen. Toll.
Top. Danke!
Vielen Dank für 3 Jahre informative Videos und auch für diese Zusammenfassung. Zum Glück kann man ja die alten Videos erneut ansehen und diese jetzt in einem größeren Kontext richtig einordnen und eben auch bewerten 👍
Stimmt. Ist mittlerweile ja auch nicht wenig Inhalt 😉
Alter Jungs, ich fand's das beste Video von euch! Bissl einordnen, relativieren, den Überblick geben... Mega!
Krass. Danke dafür 😊👌🏼
Das ist für mich ganz klar der informativste Beitrag von euch. 😉👍👏
Finden wir auch. War damals eine gute Zusammenfassung 😊🙌
Besser formuliert würde ich sagen...der für mich hilfreichste Beitrag. So ist es korrekt. Weiter so Jungs👍👌😊💪🔥
Tolles Video, danke für die Erklärung und bitte weiter so!
Gerne und wir versuchen es 😊👌🏼
Starke Sache von euch - Echt Bereicherung an die Scene... Danke!!!
Danke zurück 😊✌🏻
Danke für Euren tollen Content
Gerne und danke zurück 😊🙏🏻
Als Triathlet Anfänger das perfekte Video für mich, danke Jungs! Ertappe mich gerade selber bei, dass ich alles mögliche hinterfrage, aber erste einmal die Basis bauen sollte
Genau. Und ganz ehrlich: Das ändert sich im Grunde nie 😉🤙🏻
Wie immer, geniales Video. Auf den Punkt gebracht! Danke.
Erstmal kontinuierlich trainieren und die körperlichen Voraussetzungen schaffen bzw. verbessern.
So ist es. 💯
Tolles Video. Danke dafür
Sehr informatives Video! Geile Arbeit Jungs💪🏼
Danke 😊👌🏼
Ganz hervorragend!
Danke 😊👌🏼
Cool - ihr reflektiert was ihr tut und wollt euch immer verbessern. Hut ab davor und grundsätzlich vor allem was ihr bis jetzt geleistet habt. Outstanding!
Danke - auch für deine stetigen Kommentare 😊👌🏼
@@TriathlonCrew Gerne, ihr braucht ja auch Rückmeldung ob, eure Videos ankommen.
Toll erklärt. Lieben Dank
Wie immer sehr kurze 12 Minuten, Top!
So soll es sein 😊👌🏼
Ich will mal einfach nur Danke sagen weiter so tolles Video 👍👍
Danke 🙏🏻😊
Super Video, super Channel, vielen Dank dafür
Danke danke 🙏🏻
Pyramide wieder umgedreht. Könnt ihr Mal recherchieren wie viel Geld man ausgeben kann, um schneller zu werden?
Mal im Ernst, ganz tolle Arbeit Männer.
Sehr gute Idee Bilal 😜
Danke 🙏🏻
Also wenn es Gadgets gibt, die mir wirklich was gebracht haben: gute GPS Uhr und Leistungsmessungspedale. Kostet zusammen weniger als ein mittelmäßiger Aero LRS, bringt aber viel mehr.
Mal wieder vielen Dank Jungs! Meine take away Essenz: vor allem trainieren und nicht ZUviel über den Rest grübeln 😉
Yes. Die einfachen Dinge richtig machen.
Sehr sehr sehr sehr gut 👌👌
Vielen vielen Dank 😉
Erstmal einen Daumen nach oben dalassen. 👍 Und dann sehen wir weiter....
Grüße vom Windmühlenläufer. 🍀✌🏻
Haha. Sehr gut. Danke 😊🙏🏻
danke danke danke!
Danke zurück 😊✌🏻
Richtig gutes Video, um alle anderen Themen und Videos nochmal einzusortieren. Danke!
Vielleicht könnt ihr ja die Pyramide nehmen und in einem extra Video die alten Videos zu den Stufen einsortieren, vorstellen und verlinken. Oder Playlists für die Stufen(gruppen) machen damit sich neue Zuschauer besser orientieren können
Playlist machen sicher Sinn. Wir überlegen mal ✌🏻
Echt wieder mal ein Klassevideo ! Geißelt euch nicht zu sehr dafür, dass ihr dieses Video erst jetzt und nicht bereits am Anfang eures Kanals gemacht habt. Als Sportwissenschaftler kommt ihr je nach Alter wahrscheinlich aus dem Diplom- oder BA-\Master of Science Studiengang. Da lernt man ja nicht so viel in Sachen Didaktik, weil die Produktion von RUclips-Kanälen nicht ganz oben auf der Agenda eurer Dozenten stand. Der ein oder andere Lehramtsstudent wird euch da bestimmt helfen können. ;)
So ist es 😉
Danke!
Bitte sehr!
Und wow. Danke für die sehr großzügige Geste 🙏🏻
@@TriathlonCrew Was Ihr hier macht ist herausragend und da kann man sich auch mal erkenntlich zeigen. Habe viel gelernt und bleibe wissbegierig. Ich habe zu danken.
Bravo!!! In allen Sportarten wird immer nach dem speziellen gesucht, statt das wichtige richtig zu machen (Zeuge hier)
Würde diese Pyramide einfach in euer Intro mitaufnehmen
Gute Idee!
Moin! Auch wenn es quasi die Spitze der Pyramide ist, fände ich es nochmal cool auf die Taperphasen einzugehen. Quasi, wie eine Woche vor und nach (vor allem auch B-Wettkämpfen in der Vorbereitungsphase) aufgebaut werden sollten bzw welche Inhalte ersetzt werden sollten 😊 glaube, dass da viel Potential für viele Sportler noch liegt. ☀️ Wochenende euch
Dein Wunsch ist unser Befehl 😜✌🏻
@@TriathlonCrew weltbeste Crew🤩
Sehr interessantes Video. Ich bin allerdings irritiert ob der verschwindend geringen Bedeutung des "Einschleifens" der Wettkampfgeschwindigkeit. Ist gefühlt doch nicht ganz so unwichtig wie in der Abbildung. Ich finde, dass Pacing (gerade bei Laufwettkämpfen) wirklich extrem viel ausmacht. Wenn ich meine Wettkampfgeschwindigkeit nicht im Gefühl habe - und dafür muss ich sie m.M.n. zu einem gewissen Grad auch im Training geübt haben - dann wird das nix, sprich, ich laufe zu schnell los. Aber ich würde Euch im Großen und Ganzen Recht geben, dass viele von uns sich wahrscheinlich zu sehr in Details verlieren, anstatt die Basics richtig zu machen.
Back to basics stimmt halt sehr häufig...
Race-Pace hat tatsächlich im Training nur eine verschwindend geringe Bedeutung im Vergleich zu den eigentlich wichtigen Parametern wie VO2max etc.
Der Mensch ist eben auch Psyche?
("Die Beine müssen sich an höhere Geschwindigkeiten gewöhnen." :-D oder "Ich muss vor einem Wettkampf auch meine Willenskraft trainieren!")
Kann durchaus helfen. Manche haben da ja sehr ausgeklügelte Rituale.
Kann aber natürlich auch "echte" Trainingseffekte kaputt machen.
Vielen Dank für das spannende Video! :)
Daumen hoch für eure sehr guten und fundierten Videos!
Anscheinend seht Ihr die Jahresperiodisierung recht kritisch. Ich (Hobbyläufer) kann damit auch wenig anfangen, aber die Frage wäre: Was genau seht Ihr da so kritisch? Ich kenne ein paar sehr gute Läufer (zT Bundeskader), die auf Periodisierung schwören, aber nicht erklären können, warum.
Super interessant, wie immer.
Könnt ihr auch mal etwas in Richtung Skilanglauf machen?
Sichi ✌🏻
Große Klasse, eure Videos. Herzlichen Dank dafür.
Es würde mich sehr freuen, wenn ihr bei Gelegenheit ein Video mit Trainingshinweisen für ältere Semester (>50) hochladen würdet (Wie sieht ein an das Alter angepasstes VO2-Max-Training u.ä. aus).
Ich hoffe, ich bin nicht der Einzige hier, den das interessiert.
Steht auf der Liste 👌🏼
Mache gerade die Trainer A-Lizenz und bin überglücklich euch gefunden zu haben. Direkt abbonniert! Falls ihr auch Nordhessen seid, würde ich mich über Austausch freuen. Ihr beschreibt/erklärt es wirklich sehr verständlich. Grüße
Super! Das freut uns sehr! Wir kommen aus Köln 😊🤙🏻
Ganz geil wäre jetzt noch wenn ihr passend zu dieser Pyramide die jeweiligen Videos anknüpfen könntet. 🤩
Die Wissendatenbank ist da aber mir als User fällt es doch immer wieder auch schwer die richtigen Inhalte du finden wenn wieder mal eine Frage in meinem Kopf kreist.
Gute Idee. Aber auch richtig viel Fleißarbeit 😂🙈
Super Video :) ist mit Trainingsintensitätsverteilung der prozentuale Anteil zwischen HIT und LIT gemeint? Oder was versteht man unter TiV?
Genau. Video dazu findest Du auf dem Channel 😉
Danke, danke, danke... Super interessant, vor allem der Seiler Tipp. Aber Herr Dr. Zeller, könnten Sie bitte in die Kamera schauen😁 @nick evtl direkt hinter die Kamera stellen?
Da steh ich schon. Ich glaub Seb kann mich einfach nicht mehr sehen! Deswegen hat er extra daneben geschaut!! 😜
Keine Ahnung was an dem Tag los war...😂🙈
Pyramide gleich mal ausgedruckt! Immer wieder aufs Wesentliche besinnen... ;-)
wie komme ich denn an die Pyramide? Habt ihr einen Link
@@matthiasweiss6279 ich war da pragmatisch. Screenshot aus dem Video und dann hast Du noch einen lächelnden Dr. Zeller daneben 😜
@@jriebschlaeger würde ich wegschneiden :)
Haha 😂👌🏼
@@TriathlonCrew ich lass Dr Zeller als 3D Modell machen, fuer meinen Nachttisch. 😂
Tolle Pyramide, der Pharao waere stolz auf Euch. Hier noch ne dumme Frage: Welches Training stimmuliert die Bildung roter Blutkoerperchen ? GA2 oder HIT
Haha. Kommt auf die Liste 😉
Höhentraining 🏔
TCC inda House! Liebe eure Videos - hammer Content. ABER: diese eine Sache stört mich wie ein eingerissener Zehennagel, und zwar Herr Dr.Zeller: Das heißt NICHT Trailer! Nenne es Opener oder Intro oder whatever. Ein Trailer ist ein kurzer Zusammenschnitt eines Films o.ä. und dient zur Vermarktung desselben. Keep on doin what yr goin...
Wieder etwas gelernt 😉👌🏼
Super Video. Gibt es ne Möglichkeit, den Inhalt des Buchs „Energiekompetenz“ über euch zu bekommen. Ist leider nicht mehr erhältlich, hört sich aber sehr sehr interessant an.
Schade! Ich habe es selbst damals gekauft...vielleicht findest Du es doch noch irgendwo.
Wäre cool wenn du für die die von den Begriffen noch nichts gehört haben einfach kurz sagst, was zb Tauern usw heist.
Allright, werden wir in Zukunft machen :)
Aber Taper bleibt meine Lieblingsphase 😜🙌
Same here 😜
Soweit ich weiß hat er im unteren Bereich der Pyramide noch Krafttraining im Nachhinein beigefügt.
Ohja, sehr gute Ergänzung :)!
Hier sollten mal mehr ambitionierte Hobby Sportler vorbei schauen. Viele Überlastungs Probleme und ne Menge Frust kann man sich bei strengem umsetzen dieser Goldkörnchen ersparen...danke
Yes. Vermutlich! Danke für Deinen Kommentar 😊🙏🏻
Was sagt ihr eigentlich zu SIT? Gibt viele Studien, die belegen, dass das sehr ähnliche Effekte hat bei sehr viel niedigerem Volumen wie LIT.
Hallo, hat hier auch noch jemand folgendes Phänomen: wenn ich eine anstrengende Trainingseinheit, zB ein Intervalltraining hinter mir habe (am Vornittag oder frühen Nachmittag absolviert), ist mein Puls in der Nacht um ca 10bpm höher und fühle mich am Morgen dann auch nicht wirklich erholt. In der Nacht, nach einem trainingsfreien Tag, beträgt mein Puls ca 50-55bpm und ich fühle mich morgens auch wesentlich erholter/ausgeschlafener. Hat jemand eine Idee bzw ist das normal?
Wenn das Intervalltraining hochintensiv war, dauert es i.d.R. mehrere Stunden bis Tage, bis sich physiologische Parameter (z.B. HF, Hormone, Laktat) normalisiert haben und parallel dazu die neuromuskuläre Erschöpfung.
Soll ich jetzt redbull während dem Wettkampf trinken oder nicht 🤣✌
😂😂😂
Energiekompetenz: das ist für mich mittelalten Athleten mit normalem Lebensentwurf das A und O!
Auf jeden Fall. Wichtiger als alles andere!